#ип

MOST RECENT

Мифы о прессе☝🏻


1️⃣ Я похудею, если буду качать пресс ежедневно? – нет! Пресс будет появляться, но только под слоем жирка на животе😇 похудение происходит за счёт чистого питания❤️

2️⃣ Нужно делать упражнения на низ и верх пресса? – нет, мышца сокращается целиком и в этом нет необходимости💞

3️⃣ Полный подъем корпуса из положения лёжа – в этом упражнении включается подвздошно-поясничная мышца, если у вас цель прокачать её, то пожалуйста делайте, если нет, то на пресс обычного скручивания достаточно😏 ⠀
4️⃣ поднятия ног на 90’ в висе на брусьях – пресс включается в работу только после того как вы подкручиваете таз, то есть когда колени приближаются к груди; до этого момента работает повздошно-поясничная и прямая мышца бедра 🤷🏼‍♀️

P.S. Для меня новостью было 2-4 🤦🏼‍♀️😅
А вы знали это? Или только догадывались?😅😇
.
#ип#интуитивноепитание#спорт#пресс#девушки#фигура#счастье#гармония#фитнес

Доброе утро! 💛
Сегодня на завтрак: 4 злака, 🍌, арахис (у меня малость подгорел как видите), нектарин и малина.

#vegan #веган #ип #breakfast #завтак

Список документов для регистрации ТОО
.
✅Копии удостоверения личности.
❇️Адреса участников и руководителя.
✅Основные виды осуществляемой деятельности.
❇️Размер уставного капитала.
✳️Наименование ТОО.
✅Документы, подтверждающие юридический адрес.
ℹ️Процедура регистрации ТОО в Астане.
.
Определение всех параметров регистрации и заполнение анкеты у нас в офисе вместе с нашим специалистом.
Проведение процедуры регистрации ТОО.
Подпись и получение учредительных документов.
Дополнительные услуги (В рамках регистрации ТОО)
.
Изготовление печати.
Постановка на учет по НДС.
Постановка на СНР на основе упрощенной декларации.
Постановка на учет ККМ.
Открытие счета в банке.
Смена директора.
.
📞звоните по номеру: 87759090283
.
#бухуслугиастана #бухгалтерскиеуслуги #бухгалтерия #бухгалтерскаяпомощь #бухгалтерскоеобслуживание #бухгалтерскийаутсорсинг #тоо #ип #малыйбизнес #предпринимательскийподход#обучениебухгалтерии #бухгалтериядлявсех #обучениебухгалтеров #курсбухгалтерскийучет #курсбухгалтера #курсбухгалтерскийучет #курсбухгалтера #бухгалтерастана #бухгалтерскиеуслуги #бухгалтерскоесопровождение #бухгалтерскаяпомощь #бухгалтерскийбаланс #бухгалтерскиекурсыдляначинающих #обучениебухгалтеров #обучениебухгалтера #бухгалтерскийучет

Гуд мо❤️
8утра
Сегодня на #завтрак #breakfast :
•мюсли с йогуртом,
•два бутерброда(масло и арахисовая паста)
-----
📎За завтрак 390 кал.
-----
Позже в 11 #перекус #snak:
•бутерброд с арахисовой пастой.
-----
📎За перекус 106 кал.
-----
Как ни странно, я особо не поправилась после вчерашнего зажора. Утром вес, но только после завтрака, был 50.4. Думаю роль в этих 300 грамм играет больше мой завтрак и вода. Возможно мне стоит ждать привеса позже, однако сейчас все спокойно.

Думаю я буду практиковать такой разовый зажор, просто потому, что иногда нужно расслабиться и съесть то, что хочешь. По поим примерным подсчётом я съела около 2-х тыс. калорий. Две морожки по 240 кал, две шоко по 400-500, завтрак 400, тосты с маслом около 3-х ста, разные фрукты, думаю тоже около 2-х ста.
В следующий раз попробую подсчитать свой зажор, интересно же.

Ещё думаю сделать День без счета, но и без вкусняшек. Тоже хорошая практика отдыха от правил. Возможно это поможет мне в будущем избавиться от вечных подсчётов.
Хорошего дня🦊
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#анорексия#anorexia#рпп#рппдневник#дневникпитания#fooddiary#anorexicnutritiondiary#дневникпитанияанорексички#еда#food#вреднаяеда#junkfood#здороваяпища#полезнаяеда#healthyfood#здоровыйобразжизни#healthylifestyle#вкуснаяеда#tastyfood#мирдолжензнатьчтояем#пп#правильноепитание#непп#неправильноепитание#ип#интуитивноепитание

Доброе утро!
Завтрак: Геркулес на м/в с земляникой, черникой и семенами чиа+кофе со сливками ☕
Эти выходные были насыщенными ,съездили в поселок,поэтому не было меня на связи🙈Привезли с собой очень много ягод, поэтому,скорее всего в ближайшие дни сделаю какой-нибудь вкусный ПП пирог🍰
Загорели,отдохнули ,а теперь начинаем новую неделю трудовых будней🕛
Всем удачного начала дня и отличного настроения🙌
#Еда #Завтрак #Лес #Лесныеягоды #Черника #Земляника #Чиа #Кофе #ПП #РПП #ИП #правильноепитание

Решила всё таки выложить покупки из duty free.
Сироп короба я буду использовать, как представитель(в каши например). Еще не пробовала его.
Шоко я без понятия когда буду устраивать, тк мама смотрит за тем, что я ем😒.
.
.
.
#худеем#пп#правильноепитание#ппитание#дневникпохудения#зож#еда#рецепты#похудение#вкусно#полезно#fitness#худеемвместе#худеемвкуснополезно#дневник#дневникпитания#фудпорн#фудфото#фудблогер#ппрецепты#ппдневник#ип#интуитивноепитание#фудпорны#foodphoto#foodphotography#море#рпп#анорексия#орторексия

Самый вкусный приём пищи это завтрак 😍Большинство худеющих и отказывающих себе из за этого в любимых вкусняшках, даже и не подозревают что на завтрак можно ВСЕ, только в разумных количествах 😉

Решила чуть поэкспериментировать с фоном
Доброе утро❤️
Завтрак:
🍹Смузи из банана и овсяного молока с корицей
.
Сегодня я снова иду к стоматологу
Щека с одной стороны, слава богу, прошла💁🏻‍♀️ Сегодня будут лечить зуб с другой стороны
Вчера у меня был крайне не удачный день🙄 Вечером я ещё схомячила слойку с кунжутом, яблочный чай и гречку🤦🏻‍♀️
Сегодня буду есть меньше.. Надеюсь, из-за заморозки щека снова будет болеть и я не смогу есть
Всё, я побежала собираться
Хорошего дня вам❤️✨

1/5 Шоко.
Планка 20 секунд +
Вакум 10 раз по 10 секунд +
.
Купила в Атб десертов по 7 грн и довольна
.
На сегодня молочный десерт
.
Десерт 100г - 544 калории
Сахар - ...
Вода - ...

#Inspiration
Завтрак не было, пыталась поесть кашу, но чето буэ

НАШЛА В СЕБЕ СИЛЫ ВЕРНУТЬСЯ

Я так рада этому
.
Многое произошло за это время, я испытала весь спектр эмоций...
.
Помните, я клялась, что никогда не вернусь на диеты? Я возвращалась.
Помните, как я говорила, что поборола булимию? Она вернулась..
.
Все этр время я жила в состоянии паники и ненависти к себе, меня одолевало РПП.
.
По-тихонечку я буду вам все рассказывать, а пока.. я еду в институт на письменный экзамен по физической культуре🙂
____________________________
Завтрак: банан🍌, мороженое🍨, овсяная печенька🍪 и 2 конфетки🍬
.
Хорошего и продуктивного дня вам, мои девочки🍒

#рпп#пп#ип#интуитивноепитание#ешьихудей#кп#рекавери#дневникпитания#ипдневник#зож#спорт#жизньвкайф#бег#спортсменка#ремиссия

⠀ОТВРАЩЕНИЕ К ТЕЛУ



По сей день, когда в моей голове включается кнопка рпп я испытываю невероятное отвращение к своему телу.

Мне НЕ нравится каждый сантиметр, ляжки, талия, руки, пальцы, глаза, нос.

Но когда я худела было ещё хуже.

Все доходило до того, что мне было некомфортно стоять с людьми ,я думала , что они смотрят лишь на моё тело, какая я жирная.

Я носила мешковатую одежду сначала потому что была пухленькой, как я думала, а потом, потому что было дрищ.

Я худела, добивалась идеальной фигуры, но начала её скрывать из-за стыда.

Стыда над тем, что у меня торчат кости, это смотрится некрасиво.

Я испытывала уже отвращение не к телу, а к моему моральному состоянию.

Я не могла находиться в доме одна.
Меня будто что-то съедала изнутри.

С каждым днём становилось всё хуже и хуже. Я буквально не могла думать ни о чем, кроме того, какие у меня некрасивые руки, пальцы на ногах, ляжки.

Я была будто в тумане.
И в этом тумане не было ни капли просвета.

Многие говорят, что рпп это ничто по сравнению с теми проблемами ,которые встречаются в жизни, но я не соглашусь.

⠀Эта болезнь съедает твой мозг напрочь. Ты начинаешь мыслить, как зомби.

И весь прикол в том, что ты вроде бы думаешь, все, ты «вылечился»

Но нет, от этой болезни никогда никто не вылечиться полностью.
Она останется с тобой навсегда. Ты всегда будешь помнить этот период в жизни.

Его не забыть.

И в один прекрасный день у тебя щелкнет это кнопочка и мысли вернуться назад.

В этот период главное держаться. Главное не поддаваться.

Не впускать в свою голову то, что ты толстый и т.п

Это главное пережить. Если ты когда-то смог побороть это, то ты сможешь и сегодня.

ЧТО ЗНАЧИТ ЗАБОТА О ТЕЛЕ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Отложить все «неотложные» дела тогда, когда устала, дать себе 15-20 минут тишины, налить чаю и дать себе расслабиться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Попросить помощи родных, друзей, специалистов тогда, когда она нужна. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Не пренебрегать своим эмоциональным состоянием и обращаться к психологу (психотерапевту), если не удаётся самой справиться со страхами или другими переживаниями. Быть готовым заплатить за это деньги. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Находить возможность встречаться с друзьями, вести с ними доверительные, откровенные разговоры, принимать их заботу и внимание. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Реализовывать свои желания из разряда «с жиру бесится»: делать фотосессии своей семьи, переклеивать обои на кухне, ходить в театр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Идти в сторону того, о чём мечтал/а. Или хотя бы «лежать в этом направлении». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Не опаздывать. Беречь себя от связанных с этим нервотрёпки и чувства вины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Высыпаться и регулярно питаться. Готовить те блюда, которые любишь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Ходить к врачу, если в этом действительно есть необходимость. Не экономить на хорошем специалисте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻И, главное, прислушиваться к тому, что говорит тело, быть с ним в одной команде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И тогда оно благодарно отзывается хорошим настроением, красотой, энергией и силой! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сколько пунктов из 10 вы делаете в отношении своего тела❓пишите в комментариях 👇🏻 #дневникпохудения #похудение #худеемвместе #ип #интуитивноепитание #психологияпохудения #пищевоеповедение #режимпитания #ешьихудей #интуитивное_питание #дневникхудеющей #дневникпп #худеемправильно

Пожалуйста,посоветуйте в комментариях эффективные управления и тренажеры для подкачки попы🙏🏻 #фитнес #пп #рпп #ип #интуитивноепитание #любовь #пума #спорт #красота #здоровье #зож #🖤 #качалка #ягодицы #мышцы #монеточка #нимфоманка . . .
Между крыш и домов, меж дверей - тут и там.
Я не помню свой дом, мне забылся мой храм.

Most Popular Instagram Hashtags