[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

3564616 posts

TOP POSTS

В stories смотрите приготовление том ям😋🍲(под постом описание 👇🏽) . Читайте мотивирующие пост 😘, не забывайте про лайк ❤️, я же старалась 😔. ✌🏼Быстро не получится, особенно если лишние килограммы наедались годами;
✌🏼Строгие диеты/детоксы бесполезны в долгосрочной перспективе;
✌🏼Тренировки – это не наказание;
✌🏼Здоровое питание – это не голод;
✌🏼Не существует волшебных добавок. Настоящее волшебство происходит, когда вы соблюдаете дефицит калорий и едите здоровую пищу с достаточным количеством белка, овощей, круп, фруктов, нужных жиров;
✌🏼Вы достигните лучших результатов, если последовательно будете делать правильные вещи. Для начала отрегулируйте питание, занимайтесь для начала трижды в неделю и постепенно меняйте привычки;
✌🏼Вы не "фитоняшка Маша,Лена,Оля "чужая программа вам может не подойдет. Стремитесь не выглядеть, как она, а выглядеть, как лучшая версия себя.
------------------------------------
✅ТОМ ЯМ 👉🏽Надо : куриная грудка, чеснок,лук,грибы,помидор,основа для том ям,кинза . Варим куриную грудку (нам нужен бульон и мясо)😉-чеснок мелко режем и обжариваем -добавляем нарезанный лук и обжариваем -режем помидор и смешиваем с чесноком , луком -томим мин 3 -всё добавляем в бульон -грибы и варёную куриную грудку режем -добавляем в кастрюлю -туда же основу том ям и готовим мин 15 . Подаём с варёным рисом 😘. Всем приятного аппетита , дня , вечера и т д 😅. ------------------------------------
TRACK 🎶 Lounge city -SAKO ISOYAN 🎶 . Вроде всё написала 😃😂. Надеюсь и вы про лайк не забыли 🙈❤️
------------------------------------ #blonde #beautiful #fashion #девушка #видео#белье#пресс#фитнесс #фитоняшка #блондинка #мотивация #фигура #фигурамечты #followme #instalife #lingerie #abs#fitgirl #motivation #beautiful #никакая#страшная#фу#ниочем т д

Давно не было советников от меня по похудению🙈🙈🙈
Я исправлюсь😘
Читаем и запоминаем)
1️⃣Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб). 2️⃣Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

3️⃣Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде - во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

4️⃣ Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели. Возможно, вы ужаснетесь тому, сколько уминаете лишнего, не для того, чтобы утолить голод, а "за компанию" или "вообще не знаю почему". Зато это знание поможет начать наконец себя контролировать.

5️⃣Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала попытайтесь сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней.

6️⃣Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не устраивайте «праздник живота». Иначе все старания будут перечеркнуты и получится система «шаг вперед и два назад». 7️⃣ Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше - заниматься спортом и правильно питаться вместе в вами.
#похудение#цель#мотивация#похудей#смогла#ты#сможешь#пп#спорт#набираю#людей#желающих#похудеть#фото#круто#девушка#осень#body#girl#photo#day#nice

ХИДЖАБ В УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ.
Сегодня я напишу про трудности, которые мне запомнились в старших классах. И эти трудности связаны с моим хиджабом. Конечно, мы на словах живем в "светском государстве", но когда проблема касается именно религии Ислам, то почему-то про это все забывают🤷🏻‍♀ В 11 классе выиграла нагрудной знак "Уркер", и награждать должен был Ахметжан Есимов. Мне сказали, что в момент награждения я не должна быть в хиджабе. Я отказалась, так как для меня был важен мой хиджаб, нежели какой-то значок от акима🙃 Но наш директор школы решила эту проблему и я была единственной в платке💃🏻 Тогда я готовилась к ЕНТ, и была претенденткой на "Алтын белгі", про себя подумала, что тогда с xиджабом проблем уж точно не будет💁🏻Но не тут то было🤦🏻‍♀ Сдала ЕНТ, стала медалисткой.
Трамплин. Подготовка к награждению каждый божий день. И за один день до мероприятия мне говорят, что в xиджабе не будут меня награждать. Я сразу сказала, что не буду снимать платок, можете меня наградить медалью в школе. По воле Аллаха и эта проблема разрешилась в мою пользу, и я опять награждалась со всеми. Это я к недавней ситуации в школаx ЗКО. Я против того, чтобы маленькиx девочек насильно заставляли надевать платок. Ведь они ничего не поймут, примут как должное, и скорее всего в будущем снимут, потому что не пришли к этому самостоятельно и не поняли смысл xиджаба, или будут себя непристойно вести, и все будут судить девушек в xиджабе по ним. Нужно просто с детства прививать иман детям, часто говорить о xорошем, и просто любит иx❤ #Ислам #религия #мира #добра
А у Вас были проблемы, связанные с хиджабом в школе/в универе/на работе или в обществе?

Вот в такую жопу улетела моя
#ПЯТНИЦА которая могла быть #развратница
Мой мелкий всю ночь 🤒..😔
#садик наше всё #😡
Так что я сегодня дома😩
Жду завтра😎
.
.
.
#катяракета🚀 #орех #попа #ass #наморе #москва #доброеутро #джиэм #gm

вернётся свет в твою заблудшую душу.

Друзья, кто угадает , что мне сейчас доставили в подарок , тому на счёт телефона 100 р отправлю 😂🔥 неожиданно 😂😂😂я прям в ах... надеюсь вы не меркантильные , а просто любопытные

MOST RECENT

Most Popular Instagram Hashtags