#зрдк

MOST RECENT

О расслаблении 💆‍♀️🧘‍♀️
Самый важный результат, который я получаю от стрейчинга - расслабление и заряд энергией. Происходит это за счёт работы с телом 🤸‍♀️
За целый день мы попускаем через себя много стрессов, чтобы не держать их в себе и восстанавливать энергетический баланс - тянитесь 🙏
Я себя чувствую после стрейчинга лёгкой, гибкой и спокойной 👍😊
➡️➡️Листай и увидишь, как это происходит 😏
#trainermiheeva #zrdk #зарядка #зрдк #расслабление #fitness #советхудеюшим #летоекатеринбург #ekaterinburg #тренажеркаекб #стройноетело #допосле #ekaterinburg #fitnessekb #растяжка #вседлядевушек #шпагат #отдых #какпохудеть #стрейчинг

Сорок девятая тренировка. Мне кажется, что тренер скоро застрелится искать мне мотивацию. Но все дело в том, я хожу в зал не для женщин, славы или перспективы больших денег. Видимо, прав был Есенин, когда писал о том, что, "кто раз сгорел, того не подожжешь". #спортзал #фитнесклубзарядка #сэлфи #selfie #ekaterinburg #ekb #photooftheday #photo #МихаилКозлюк #instagood #instagram #instagramer #instahood #зрдк

А вот угадай, где "до", где "после"? Любимый Уктус надавал мне по жопе жарой и обилием затяжных подъемов.
Но как же там круто, вот серьезно. Бежишь куда глаза глядят, ни о чем не париться. Слышишь только птиц и свое дыхание. Медитация в динамике.

#жырный_cf #zrdk_cf #бег #уктус #трейл #run #trailrun #trailrunning #медленноигрустно #уктус #уралкачает #zrdk #fittest #fitness #sport #crossfit #тест #кроссфит #кф #зарядка #зрдк #фитнес #фитнесклуб #зож #здоровье #свобода #екатеринбург #екб

Любите подарки? 🎁
В проекте #миссиявыполнима_zrdk девочки не только достигли свою фитнес цель🥇, но и получат полезные подарки от самых лучших партнёров:👑💫💥
🔥рацион питания от @unikfood 🔥процедуру от @sugar_ekb
🔥сеанс массжа
🔥потрясающий 💐 от @vkusdi sdi
🔥и для самых красоток макияж от @anita_ack
Что может быть чудеснее 🏆💃
#trainermiheeva #zrdk #зарядка #зрдк #трансформация #fitness #советхудеюшим #летоекатеринбург #ekaterinburg #тренажеркаекб #стройноетело #допосле #ekaterinburg #fitnessekb #красота #вседлядевушек #финал #исполнениежеланий #какпохудеть

Я сделала это - второй день #зал#зрдк
И как же я скучала! !!!!
Больше месяца не была в зале - уважительная причина 😊😂 но👌☝ немного затянулась 😎
Теперь 3 недели до отпуска 👌😂 а там похоже тоже уважительно причина 😂😊😉
лишние кг есть и они на лицо 😥😣😏 но думаю схудну 😂😊😉 #зож#аленаможет

Твоё лицо, когда #beyondthewhiteboard говорит, что ты достаточно крут. Обилие гребли на интервалках у @jyliaup80 , а после грамотное циклирование и тренировочный план у @crossfit_redcat дают свои плоды. Хочешь быть сильным и выносливым? Дуй в @zrdkru !
Тут научат, покажут и расскажут. Грамотно, интересно и без травм, что очень важно.
Хочешь ли ты выступать по кроссфиту, улучшить фигуру или другие цели преследуешь - тут тебе помогут.

#жырный_cf
#zrdk_cf
#redcat_cf
#уралкачает
#zrdk
#fittest
#fitness
#sport
#crossfit
#c2row
#concept2
#2kmrow
#2kmrowing
#гребля
#тест
#кроссфит
#кф
#зарядка
#зрдк
#фитнес
#фитнесклуб
#зож
#здоровье
#свобода
#екатеринбург
#екбi

До итогов проекта осталось совсем чуть-чуть 🧚‍♂️
Сегодня делились впечатлениями от проекта и разбирали «как жить дальше», чтобы сохранить результат 😉😉
Познакомились с нашим крутым партнером проекта @unikfoodru 🤗 Это действительно лучшее решение в вопросе питания 🍅🥗🧀🍇👩‍🍳
#миссиявыполнима #trainermiheeva #zrdk #зарядка #зрдк #unikfood #unikgoodru #пп #правильнаяеда #трансформация #fitness #советхудеюшим #скоролето #тренажеркаекб #стройноетело #допосле #ekaterinburg #fitnessekb

Началась фотосессия участниц конкурса Мисс ФИФА города Е в фитнес клубе Зарядка. Я к работе тоже готова.....#миссфифагородае #екб #екатерибург #конкурсекб #конкурс #режиссереленажилина #чемпионатмира2018 #зрдк #zrdk

Расписание на новую неделю подвезли, ссылка в профиле 😉.
Как вам футбол, смотрите матчи!? Или на даче отдыхаете? Как в целом выходные, ребята?! Рассказывайте!😊 #зрдк
#зарядка
#фитнес
#фитнесекб
#фитнесклуб
#фитнесекатеринбург
#екб
#Екатеринбург
#зарядкафитнес
#спорт
#зож
#свобода
#здоровье
#чм2018
#екб

Заключительная тренировка #миссиявыполнима_zrdk состоялась 👏
.😉
Теперь осталось провести замеры, посчитать результат и выбрать победителя👑🥇🏆кто потерял наибольшее количество жира 😈🤭
.🤼‍♀️
Есть и командный зачёт: чья команда добилась большего. Команда @trainer_miheeva или команда @olgagg2009 . 🏋️‍♀️💃💪
А тренировки будут проходить во вторник 19:30 и четверг 19:00 для ВСЕХ желающих 👌
Кто хочет присоединиться - пишите в direct ✏️📩
#миссиявыполнима_zrdk #trainermiheeva #zrdk #зарядка #зрдк #трансформация #финал #final #проект #fitness #советхудеюшим #скоролето #тренажеркаекб #стройноетело #допосле #ekaterinburg #fitnessekb

Когда ну очень хочется быстро погрести, а концепт подержать некому.
#c2row
#concept2
#row
#cf
#crossfit
#жырный_cf
#зрдк_кф
#зрдк
#зарядка
#фитнес
#фитнесклуб
#ЗОЖ
#здоровье

Вот тут какие-то совершенно запредельные для моей тушки цифры. А вот тут я прячусь в листве от четвертого десятка. А вот здесь игрушечные ути. Пятница начинается хорошо. Спасибо Зарядке, здоровье в порядке! А в парке полным полно полиции, военизированных чопов. Бежишь по лесной аллейке, совершенно один, а через каждые 100 метров по охраннику. Прям wip.

#жырный_cf
#zrdk_cf
#zrdk
#crossfit
#run
#trail
#reebok
#reebokrussia
#зрдк
#зрдк_кф
#зарядка
#бег
#паркмаяковского
#зож
#здоровье
#фитнес
#фитнесклуб
#кроссфит
#трейл

От всей души поздравляем нашу сборную с хорошим стартом! ⚽🇷🇺Кто смотрел, как впечатления?👟🤩 #чм
#чм2018
#футбол
#сборнаяроссии
#оле
#россиявперед
#спорт
#мяч
#фитнес
#зрдк
#зарядка
#футболисты
#футболист
#россия🇷🇺
#россиячемпион
#чемпионатмира

Давно не скакал голышом по собственному инстаграму. Приятное занятие) Выпрямлять кривое и стабилизировать нестабильное - тоже, хотя и более сложно. #зрдк #зрдк_кф #рывок #рывоквсед #zrdk #zrdk_cf #redcat_cf #crossfit #snatch #squatsnatch #touchandgo

Сорок третье занятие. С утра заниматься очень хорошо. Перед тренировкой пробежал с удовольствием сегодня 3,5 километра. #спортзал #фитнесклубзарядка #сэлфи #selfie #ekaterinburg #ekb #photooftheday #photo #МихаилКозлюк #instagood #instagram #instagramer #instahood #зрдк

По мне не видно, но я был рад побегать. Обновил кроссы, довольно крутые оказались. Держат намертво поверхность, даже после дождя. Обновил часы, которые под бег заточены. Runkeeper и polar m400 выдают похожие результаты, но все же разница есть. Судя по треку и данным - Полар честнее.
А на уктусе хорошо - птички поют, белки рыжие скачут, воздух свежий и чистый. Если б не конские перепады высоты - бегал бы и бегал. А так сдох на первых 3-х км)

#бег
#уктус
#трейл
#трейлранинг
#бегукакмогу
#самыймедленныйбегун
#спорт
#зож
#зрдк
#кроссфит
#здоровье
#trail
#trailrunner
#health
#zrdk
#crosdfit

Ахаха, Рибок, что ты делаешь, прекрати. В дисконте все ещё действует акция 1+1=3. Взял самые простые штангетки, ещё одни nano7 и около-трейловые кроссы. Надо себя не только нагружать, но и радовать.

#reebok
#reebokrussia
#crossfit
#sport
#спорт
#кроссфит
#фитнес
#трейл
#зож
#зрдк
#здоровье
#свобода
#развитие
#nano7
#обувь

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!!💥💥💥
Да, да, ты всё правильно прочел, друг мой! Сейчас я нахожусь на стажировке в моем любимом фитнес клубе "Зарядка" @zrdkru ❤и провожу персональные тренировки СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО на протяжение месяца! 🤗 За месяц можно добиться хороших результатов. Я помогу тебе в достижении именно твоих личных целей🎯, будь то похудение, набор мышечной массы или же просто оздоровление. Ты так же научишься как ПРАВИЛЬНО работать на тренажерах и со свободными весами, а ведь это очень ВАЖНО! А ещё, ты получишь от меня консультации по питанию🥗: что нужно кушать, когда и в каких количествах!
В общем буду ждать тебя по адресу Восточная 7г, 4 этаж, фитнес клуб "Зарядка". За всей подробной информацией пиши мне в директ.📩
С любовью, твой будущий персональный тренер, Валерия. 😚❤
.
.
#fitness #fitnesslifestyle #sport #sportlife #fitnesbikini #fitnessgirl #fitnessekb #fitnesburg #zrdk #ekb #ekaterinburg #personaltrainer #coach #training #trainer #зрдк #зарядка #тренер #персональныйтренер #фитнес #похудение #набор #екатеринбург

Увлекательный детский праздник от #зрдк и всё интересное ещё впереди
#лето #екатеринбург #бцвосточный #спартаекб #спартаекатеринбург

Вот наши выпускники пятого потока курса «Раскрытие собственного голоса и речь успешного человека»! Еще месяц назад они не могли выговорить ПТКИ-БДГИ ПТКЭ-БДГЭ (а я и сейчас не могу)) Теперь смотрите, как они болтают-выбалтывают.
Хотите тоже приобрести грамотную речь и стать убедительным собеседником? А может хотите избавиться от уральского говора? Записывайтесь на курс Ксении Грановской @kseniagrand! Подробности о курсе можно узнать у @_annmak

#ZRDK #zarfit #красивая_речь #курсыречи #зрдк #фитнес #зарядка

Most Popular Instagram Hashtags