[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#зожноепитание

540 posts

TOP POSTS

У нас в России почему-то дам за 40 уже за женщин многие не считают. Типа куда уж, все, чего стараться, отблистала.

Ан нет. Возраст – в голове! И тому пример невероятная и сногшибательная #newyorkfitspo_клиенты – 43 ГОДА с 83 КГ до 63КГ

Отзыв клиента после завершения программы
👇👇👇
Дорогая Вика,
спасибо за поддержку и добрые слова!)

Вокруг моего похудения был жуткий ажиотаж. Все вокруг все выспрашивали, шушукались, не верили. Думали, что-то скрываю, не договариваю. Придумывали себе магическое похудение - тайну, покрытую мраком.

Когда начинала рассказывать про тренера, программу и принципы питания и тренировок, начинали зевать на второй минуте) ну да ладно, пусщай себе ходят кубышками.

Мне было тоже не легко все сразу переварить, подготовится. Думала, не смогу - кушать по часам, таскать коробочки и т.д. Семья очень сильно поддержала.
Если бы не усилия мамы, которая мне все готовила,  раскладывала и делает это по сей день...

Да и свои усилия в спорт.зале... Некогда спортсменка, комсомолка и просто кра-са-ви-ца в зале самая толстая и страшная. Абитно, чесс слово!)))
А еще как на зло, эстонцы - самая спортивная нация на Земле попались) Высокие, стройные, с мраморной идеальной кожей, блондинки, красавицы и я одна в зале страшнее смерти!))

Так что обратно я, ох, как не хочу и ни при каких условиях не представляю, что смогу позволить себе поправиться вновь.
Так что продолжаем и пардон, за лирические отступления.

______________

❤️Отрыт набор на 1️⃣ ОКТЯБРЯ – индивидуальные программы питания и тренировок + полное сопровождение клиента на пути к стройности и здоровью.

❤️Выбирайте свой формат программы и подавайте заявки в директ. Осень это не то время, когда можно жирок в плаще прятать и отмазываться за счет возраста и «замедленного метаболизма».

👉Выбрать тут: @fitness_terapevt

Отличное утро которое началось в обед, просто люблю долго поспать 😴😉
А у меня на это утро любимый завтрак 🌟Творожно-банановое пирожное🌟(рецепт ниже в ленте)
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

🙌🏻Сегодня поделюсь с вами своим #musthave для чистой и гладкой кожи)
👉🏻Это пилинг для лица от Natura Siberica.
Невероятно лёгкий пилинг, который мгновенно обновляет кожу, делая её чистой и свежей.
👌🏻Достаточно использовать 1-2 раза в неделю и кожа всегда будет чистой и упругой.
Прекрасно подойдёт для сухой и чувствительной кожи.
✔️Есть ли у вас крутые мастхэвы? Делитесь)💋
—————————————————
#зожница #рецептыпп #пп #пп_еда #бьютиблог #полезныйрецепт #обзор #обзор_an_swan #instablogger #блоггер #фудблогер #суперфуды #рецептдня #рецепты_пп #рецептыеды #фудблог #блогиня #рецептыдляпохудения #зожноепитание #зожвмассы #косметика #красотка #зожификация #органика #инстаблогер #блоггер #блог #ешьихудей #девушка #улыбка

Тем временем , от моих девочек поступают отчеты по питанию ) кто не успел попасть в 4 группу, то открыт набор в следующую группу . Напоминаю, что я устраиваю фитнес марафоны, где вы на протяжении месяца меняете себя и свои вкусовые привычки. Учитесь правильно и полезно кушать , так же для вас я составила интересные видео тренировки для дома)) пишите в директ за подробностями 💪 3 #фитнесмания #диетапродолжается #спортсменка #похудетьсумом #похудениедоипосле #ппужин #спортипп #похудетьсумом #ппперекус
#фитнессклуб #диетатакаядиета #фитнесбикини2017 #похудетьвдомашнихусловиях #похудениебездиет #пп_ужин #спорткаждыйдень #похудетьвдомашнихусловиях #ппдневник
#фитнеса #диета_пп #фитнесбикинистки #похудетьнавегда #похудениемск #ппнедиета #спортлэнд #похудетьнавегда #зожноепитание
#фитнессдома #диетаспорт #бикини

Наша Динарочка! Такая молодчина, поставила цель и идёт к ней! Фитнес, диете и LPG-массаж! #правильноепохудения #Правильноепитание #Зожница #Зожноепитание #lpg#bflexy

Сняли тут с моей @putinceva_sasha супервидеоролик про то, как приготовить полезную шаурму ☺Repost: Всем, кто спрашивал у меня рецепт домашней ПП-шаурмы посвящается😁😘😘✊🏼 всё подробно и максимально наглядно😁😁 Кушайте и будьте здоровы!🤗😘 1. Курицу рублю мелкими кусочками, солю, перчу, обваливаю в приправе для курицы(от камис, она без глутомата), обжариваю на антипригарной сковородке.
2. Режу огурец, помидор, выкладываю на лаваш
3. потом выкладываю мясо
4. потом сыр на тёрке тру
5. Потом соус:) 6. Потом заворачиваю и поджариваю на сковороде-гриль(можно на любой, просто чтобы был тёплый и зафиксировался:)) 7. Ем и радуюсь:)) Соус: белый йогурт + томатная паста или кетчуп:)) #пп#зож#готовлюкакбогиня#всемспорт#всемдобра#made_in_nrgym#nrgym24#nrgymkrsk#сытыймужчинасчастливыймужчина#ппрецепты#ппшаурма#зожноепитание

Стать матерью и забыть о фигуре 💃, прикрываться нехваткой времени🕐 и тратить его на поедание пирожных у холодильника... Если это не ваш путь и вы ищете способ привести себя в форму, то вы обратились по адресу. 👌
Благодаря процедурам R-Sleek вы сможете вновь выглядеть привлекательно и убрать лишние сантиметры в короткий срок без вреда для вашего организма🕶

#Зож
#Зожеда
#Зожноепитание
#Зожница
#Правильноепитаниеиспорт
#Правильноепитание
#Правильноепохудения
#Правильноепиание
#Правильноепохудениие
#Питаемсяправильно
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету
#Стройноетело
#Стройноетелолегко
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней
#стройноетелоприходи
#красивоетело
#красивоетелолегко
#прекрасноетело
#прекрасноеисполнение
#фигурамечты
#фигурамечтынезагорами
#фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

Рано или поздно потеря веса замедляется – невозможно снижать вес до нуля, а сама диета становится невыносимой. Во многом это связано с гормональными адаптациями, когда дефицит калорий вынуждает организм экономить ресурсы – снижать уровень гормонов, непроизвольно сокращать двигательную активность, притуплять эмоциональные реакции. Для физиологического и психологического восстановления целесообразно устраивать перерыв в диете каждые 6-8-12 недель.

Организм адаптируется к любой диете, замедляя обменные процессы:
😡Снижается уровень лептина, гормонов щитовидной железы, нейромедиаторов, половых гормонов

😡Повышается уровень кортизола, а вместе с ним появляется отечность

😡Непроизвольно сокращается двигательная активность, снижаются затраты калорий на выполнение повседневных дел

😡Притупляются эмоциональные реакции, растет неудовлетворенность и апатия

😡Замедляется потеря веса

😡Снижается уровень основного обмена, ведь вы становитесь легче, ваше тело тратит меньше калорий.

Если со снижением основного обмена уже ничего не поделать, кроме как пересчитать калории на новый вес, увеличить интенсивность/объем тренировки и базовую активность, то остальные вышеперечисленные проблемы можно решить с помощью перерыва в диете.

Повышая калорийность рациона всего на 2️⃣ недели, вы:
✅восстанавливаете гормональный фон, что позволит вам потерять еще больше жира на следующем этапе диеты

✅психологически отдыхаете от тотального контроля, настраиваясь на новый цикл похудения

✅закрепляете новые пищевые привычки, которые помогут удержать вес, когда диета закончится

✅разделяя процесс снижения веса на относительно короткие этапы, у вас больше шансов довести начатое до конца. Особенно, если лишнего веса много.

________________

Если интересно продолжение – ❗Принципы перерыва в диете и ❗что можно есть во время перерыва на диете – помашите в комментариях) Засяду за написание) А пока ваши вопросы!


#newyorkfitspo_питание

MOST RECENT

Отличное утро которое началось в обед, просто люблю долго поспать 😴😉
А у меня на это утро любимый завтрак 🌟Творожно-банановое пирожное🌟(рецепт ниже в ленте)
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

🙌🏻Сегодня поделюсь с вами своим #musthave для чистой и гладкой кожи)
👉🏻Это пилинг для лица от Natura Siberica.
Невероятно лёгкий пилинг, который мгновенно обновляет кожу, делая её чистой и свежей.
👌🏻Достаточно использовать 1-2 раза в неделю и кожа всегда будет чистой и упругой.
Прекрасно подойдёт для сухой и чувствительной кожи.
✔️Есть ли у вас крутые мастхэвы? Делитесь)💋
—————————————————
#зожница #рецептыпп #пп #пп_еда #бьютиблог #полезныйрецепт #обзор #обзор_an_swan #instablogger #блоггер #фудблогер #суперфуды #рецептдня #рецепты_пп #рецептыеды #фудблог #блогиня #рецептыдляпохудения #зожноепитание #зожвмассы #косметика #красотка #зожификация #органика #инстаблогер #блоггер #блог #ешьихудей #девушка #улыбка

M O R N I N G ☁
Кофе ☕+ виноград🍇 + бананы в кляре🍌: 🌟 яйцо 🌟 20 гр мягкого творога 🌟 30 мл молока
🌟 1/3 разрыхлителя
🌟 подсластитель
🌟 30 гр муки ( у меня овсяная) 🌟 банан
Смешать яйцо, молоко, творог, подсластитель, разрыхлитель. Потом добавить муку. Нарезать банан кружочками толщиной 5 мм. Окунать в тесто и жарить.
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

У нас здесь 13° градусов☁, очень холодно, да ещё и дождь☔ несколько дней уже, я к такой погоде вообще не привыкла, никак нагреться даже в доме не могу.
На обед у меня #овсяноблин : 🔼 яйцо
🔼 30 гр овсяных хлопьев 🔼 30 мл молока
🔼 сах.зам
Всё смешала и жарила на немного разогретой сковороде под крышкой 🍳. Начинка: мягкий творог+банан 🍌
#правильноепитание#ппобед#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#пповсяноблин#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

Уже в Йичине💒 уже опять готовлю. Мой обед сегодня "Шоколадные панкейки "🍮 с ☕:
◆50 гр.овсяной муки ◆1 яйцо ◆1 ч.л какао
◆0.5 ч.л разрыхлителя
◆ 40 мл молока🍶
◆ сах.зам
Смешать муку, какао, разрыхлитель, сах.зам. Добавить молоко и яйцо. Смешать, дать немного тесту постоять, и жарить на разогретой сковороде 🍳. Смазала их мягким творогом😉
#правильноепитание#ппобед#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#пппанкейки#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

🤔Многие молодые люди думают, что уход за кожей совсем не обязателен. И потом к 30 годам у них начинают появляться морщины, пигментация и прочие проблемы с кожей.
👉🏻Так вот, если вам ещё только 18-20 лет, то уже сейчас стоит задуматься над правильным уходом за своей кожей.
И уход необходимо подбирать индивидуально👌🏻
Я слежу за здоровьем своей кожи и выбираю только натуральную и инновационную косметику.
🙃Хочу с вами поделиться одним из любимых комплексом для питания и упругости кожи - это дневной+ночной крем от @skindoctors_ru
🌿Это австралийская косметика, которая способствует регенерации клеток кожи, а также сохраняет эластичность и молодость)
Универсальность этого комплекса в том, что он подходит для любого типа кожи.💧Используя натуральные крема ежедневно можно сохранить кожу свежей и упругой)
❤️Надеюсь обзор был полезен)
😌Напишите о своих любимых средствах по уходу за кожей.
Какие средства сохраняют вашу свежесть?)
Всем хорошего настроения 💕
—————————————————
#зожница #бьютиобзор #обзоркосметики #пп #пп_еда #ип #полезныйрецепт #instablogger #блоггер #косметика #натуральнаякосметика #рецептдня #блогиня #зожноепитание #зожвмассы #зожеда #красотка #зожификация #питание #инстаблогер #блоггер #блог #ешьихудей #девушка #обзор_an_swan #полезныйобзор #уходзакожей #кремдлякожи #молодаякожа

💚А у меня сегодня DETOX-DAY!
Знаете в чем польза таких дней?
💧Детоксикация способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также нормализует работу всех органов и способствует омоложению.
👌🏻Детокс своего организма необходимо проводить 1 раз в неделю.
Такие дни идеально подходят для людей, живущих в больших мегаполисах.
🌿Утро в день детокса я начинаю со стакана очищенной питьевой воды!
🥗Затем, весь день я ем сырые овощи, полезные смузи и пью как можно больше воды.
🍕Исключаю из рациона мучное и жирную тяжелую пищу.
😍Рецепт моего любимого детокс-смузи:
- 1 банан,
- 1 ст. ложка спирулины,
- 1 чаша шпината,
- 1 ч. ложка сиропа агавы,
- 1 стакан воды.
🙂Все смешиваем в блендере и наслаждаемся! ✨
👉🏻Детокс можно проводить и для кожи.
Для этого достаточно делать очищающие маски, скрабы для тела и волос.
🤗Это придаст вам ощущения чистоты и лёгкости!
🖐🏻Друзья, а вы проводите детокс-дни или любите полезные смузи?
Может поделитесь рецептом?
💋Пишите) Всегда рада вашим комментариям)
—————————————————
#зожница #здоровоепитание #рецептыпп #пп #пп_еда #ип #полезныйрецепт #instablogger #блоггер #фудблогер #суперфуды #рецептдня #рецепты_пп #рецептыеды #фудблог #блогиня #рецептыдляпохудения #зожноепитание #зожвмассы #зожеда #красотка #зожификация #питание #инстаблогер #блоггер #блог #ешьихудей #девушка #детокс #детоксикация

Обожаю завтраки, они у меня почти всегда продуманные, интересные и вкусненькие 🍮🍌🍮🍘😋
Сегодня у меня банановые олади🍌🍘🍮Рецепт ниже в ленте.
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#пполадики#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

M O R N I N G😊
Как приятно когда каждое утро проснувшись видить сообщия с пожеланиями доброго утра и знать что в дали, тебя не забывают, тогда оно действительно становится добрым.
А на завтрак у меня творожок🍚 с фруктами🍓🍌
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

На завтрак канешно кофе☕и на сегодня творожные панкейки 🍮:
➡Творог 70 гр. ➡Яйцо ➡Мука (у меня овсяная) 40 гр. ➡Молоко 70 гр
➡Разрыхлитель 1/3 ч.л
➡Ванилин
➡Сах.зам.
Творог размять с желтком, разрыхлителем и мукой. Добавить молоко. Белок взбить до пика и добавить в тесто. Жарить на разогретой сковороде 🍳
#правильноепитание#ппзавтрак#ппрецепты#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#пппанкейки#зож💪#зожноепитание#отдых#отпуск#czechrepublic🇨🇿

Wirtex - эффективное средство борьбы с целлюлитом, которое станет прекрасным дополнением ваших косметологических услуг.👗
👉Салон красоты оснащенный таким аппаратом будет получать стабильный поток клиентов, так как такого рода услуги сейчас востребованы на рынке.
Приобретая аппарат Wirtex вы получите:👍
👉маркетинговую поддержку;
👉бесплатную доставку;
👉сервисное обслуживание;
👉обучение на работе аппарата.
😎
Подробнее по телефону +7(910)785-66-22

#Зож
#Зожеда
#Зожноепитание
#Зожница
#Правильноепитаниеиспорт
#Правильноепитание
#Правильноепохудения
#Правильноепиание
#Правильноепохудениие
#Питаемсяправильно
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету
#Стройноетело
#Стройноетелолегко
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней
#стройноетелоприходи
#красивоетело
#красивоетелолегко
#прекрасноетело
#прекрасноеисполнение
#фигурамечты
#фигурамечтынезагорами
#фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

Работаем всем телом
Шейпинг, калланетик, аквааэробика – эти виды фитнеса уделяют внимание всем группам мышц, благодаря чему тело развивается гармонично, формируя красивые линии. Шейпинг позволяет целенаправленно работать над проблемными зонами. Во время аквааэробики снимается нагрузка с суставов и позвоночника, а водный массаж заставляет сокращаться все мышцы без исключения. С помощью калланетика работают все мышцы, даже не задействованные при стандартных тренировках. Каким видом спорта заняться – подскажет ваша фигура. Женщинам с мужским телосложением подойдет аэробика, бег или теннис. Девушкам с мягкими женственными формами, стоит заняться шейпингом, калланетиком или плаванием.
#новосибирскзож #новосибирскздоровье #легкоепохудение #фитнск #легкаяработа #зожвседела #зожбалдежь #зожноепитание #яхудеюнск #яхудеюпослеродов

ГРАМОТНЫЙ АПЕРИТИВ
Возьмите за правило не начинать обед чересчур голодными — риск переборщить с едой заметно выше. Выпейте один или два стакана за полчаса до еды, таким образом вы частично заполните желудок и обезопасите себя от того, что начнете есть слишком быстро или слишком много. Другой вариант — начать трапезу с фрукта или овоща, богатого витамином С (киви, цитрусовые, болгарский перец, капуста и тд), помогающего сжигать жиры и вывести избыток жидкости из организма.
#новосибирскзож #новосибирскздоровье #легкоепохудение #фитнск #легкаяработа #зожвседела #зожбалдежь #зожноепитание #яхудеюнск #яхудеюпослеродов

Прихвати на эту интенсивную тренировку напарника – будет весело и эффективно вдвойне! На повестке дня силовая и аэробная нагрузка одновременно – всего за 15 минут.
Программа состоит из суперсетов.
1. В каждой паре упражнений ты приступаешь к первому и выполняешь указанное число повторов, а напарник делает во втором столько, сколько успеет.
2. Как только ты закончишь, вы меняетесь.
3. Дальше таким же образом проходите второй и третий суперсеты.
Тренируйтесь в паре дважды в неделю. А если у тебя останутся силы, добавь еще одно, сольное занятие.
СУПЕРСЕТ 1: Подъем коленей / Тяга в наклоне
1. Подъем коленей • Расставь стопы на ширину бедер и согни руки в локтях. Одновременно подними правое колено и левую руку. • Сразу же опусти и повтори с другой стороны. Вместе это 1 повтор, всего сделай 100.
2. Тяга в наклоне
Возьми гантели и встань прямо, поставив стопы на ширину бедер. Немного согнув ноги в коленях (но не округляя спину), наклонись вперед – почти до параллели корпуса с полом.
Подтяни гантели к животу (локти веди вдоль тела). Медленно опусти их – это 1 повтор.
СУПЕРСЕТ 2: Прыжки Джеки / Жим гантелей стоя
1. Прыжки Джеки • Исходное положение – стопы на ширине бедер, руки по бокам. • Прыжком расставь ноги шире, одновременно поднимая руки вверх. • Затем так же, прыжком, вернись в позицию. Это 1 повтор, сделай 100.
2. Жим гантелей стоя
Встань прямо, держа гантели у плеч.
Выжми снаряды над головой, развернув при этом руки ладонями вперед. Опусти обратно к плечам – это 1 повтор.
СУПЕРСЕТ 3: Разножка в планке / Присед с гантелями
1. Разножка в планке • Прими упор лежа, поставив стопы рядом. • Держа пресс напряженным, прыжком расставь ноги пошире и сразу же следующим прыжком вернись в исходное положение. Это 1 повтор, всего сделай 100.
2. Присед с гантелями
Подними снаряды к плечам, стопы поставь на ширину бедер.
Отводя таз назад, опустись в присед (локти старайся держать параллельно друг другу и направляй вниз). Поднимись обратно – это 1 повтор.
#новосибирскзож #новосибирскздоровье #легкоепохудение #фитнск #легкаяработа #зожвседела #зожбалдежь #зожноепитание #яхудеюнск #яхудеюпослеродов

Most Popular Instagram Hashtags