[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#зожноепитание

MOST RECENT

#ППсалат с курицей и апельсинами

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Огурец - 1 шт
Апельсин - 1 шт
Лимон - 1/2 шт
Листья салата - 100 г

Приготовление:
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. салат порвать. Все соединить, заправить лимоном.

_______________________________________
#вкусноиполезно #завтракпп #ужинпп #рациональноепитание #пп_ужин #ппмир #кушайправильно #худею_на_пп #правильныерецепты #ппсекта #похудениенапп #обедчемпиона #дневникпппитания #пп_безфанатизма #зожноепитание #ешьинетолстеешь #ватагафит

Добрый вечер друзья!
На нашем сайте #liveoil.live Вы можете приобрести 16 видов масла разного объёма💥
Так же в наличии есть большой выбор жмыха! 🙏
Чтобы узнать подробнее, нужно всего лишь написать нам в вотс ап или Директ ❤️⭐️ #правильнохудею#маслодляроставолос#салатывбаночках#ппменю#вкусныесалаты#ппперекус2#правильноепохудение#массажноемасло#вегетарианскиекурсы#маслодляногтей#зожификаци#сыроединие#маслоотцеллюлита#здороваякожалица#веганскийкрем#массажныйстол#маслодлябороды#ппр#маслодлярук#зожноепитание#веганам#салатный

Вкусный😘👍 рецепт ⚡творожного блинчика⚡ для вас, в это прекрасное утро. Начинаем баловать себя с момента пробуждения;)
Для блинов:
👉🏼50 гр овсяных хлопьев
👉🏼1 ч л разрыхлителя
👉🏼2 яйца
👉🏼80 гр творога
👉🏼3 ст л мягкого творога
👉🏼подсластитель по вкусу
👉🏼1/2 ст л кокосового масла
👉🏼1 ч л ванильного экстракта
Для начинки:
👉🏼мягкий творог
👉🏼клубника
Для начала овсяные хлопья смалываем в муку. Затем смешиваем все ингредиенты для теста вместе. Масса получается густая. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде, на среднем огне, с двух сторон. 
Начинка у меня из мягкого творога с кусочками клубники.
Из полученной массы получилось 3 блина.
Приятного аппетита ☕️🍴 #Зож
#Зожеда
#Зожноепитание
#Зожница #Правильноепитаниеиспорт #Правильноепитание #Правильноепохудения #Правильноепиание #Правильноепохудениие #Питаемсяправильно #Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету #Стройноетело #Стройноетелолегко #Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней #стройноетелоприходи #красивоетело #красивоетелолегко
#прекрасноетело #прекрасноеисполнение #фигурамечты #фигурамечтынезагорами #фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне #фигурасупер
#фигуравпорядке

Не секрет, что от скорости метаболизма зависит скорость расхода энергии☝ и, соответственно, скорость сжигания жировых отложений. Именно поэтому те, кто хочет похудеть, так заботятся о своем обмене веществ.♻
.
1⃣ У стройных людей скорость метаболизма выше.
Само собой, обмен веществ зависит от роста и веса — так, чем ниже рост и масса тела, тем, соответственно меньше калорий требуется организму. Но это так называемый базовый метаболизм, который подразумевает состояние покоя.👌 Если человек физически активен, скорость его метаболизма начинает увеличиваться.
.
Физическая активность способствует росту мышечной массы и сжиганию жировой массы, а мышцы всегда требуют повышенных энергозатрат на свое обеспечение. Проще говоря, у людей с хорошей мышечной массой💪 всегда скорость метаболизма выше, чем у людей с преобладающей жировой массой. И в этом случае, не стройность является первопричиной разгона метаболизма, а, как раз, быстрый обмен веществ приводит к стройности.
.
2⃣ Метаболизм ускоряется во время похудения. Метаболизм ускоряется при переходе на правильное питание, отказе от вредных продуктов, замедляющих обмен веществ, регулировании питьевого режима, регулярных физических тренировках, замещении жировой массы мышечной.😉 Если вы худеете от перехода на пп и регулярных тренировок, то, конечно, ваш метаболизм будет выше, чем прежде. Собственно, разгон метаболизма и позволяет похудеть гораздо быстрее.
.
3⃣ Для «разгона» обмена веществ достаточно употреблять перец чили и пить зелёный чай. 😬Действительно, эти продукты дают толчок в разгоне метаболизма, но они не способны поддерживать высокий метаболизм длительное время. Специи помогают разжечь метаболизм, но в умеренных количествах и не как единственное средство.
#Зож 
#Зожеда 
#Зожноепитание
#Зожница 
#Правильноепитаниеиспорт 
#Правильноепитание 
#Правильноепохудения 
#Правильноепиание 
#Правильноепохудениие 
#Питаемсяправильно 
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету 
#Стройноетело 
#Стройноетелолегко 
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней 
#стройноетелоприходи 
#красивоетело 
#красивоетелолегко
#прекрасноетело 
#прекрасноеисполнение 
#фигурамечты 
#фигурамечтынезагорами 
#фигураклету 
#фигурамечта 
#фигу

Имбирный чай ✋☕
Ингредиенты: 🍴
Корень имбиря — 50 г 
Апельсин — 200 г 
Лимон — 60 г 
Мед — 50 г 
Листья свежей мяты — 5 шт. 
Приготовление:
🔪🔪🔪
1. Первым делом ставим чайник, чтобы вода успела закипеть к тому моменту, как будет готова смесь для заваривания. 
2. Начинаем делать чай с выдавливания апельсинового сока, который потом вместе с мякотью выливаем в заварник. 
3. Добавляем туда же сок половины лимона. Мякоть в этом случае лучше выбросить — она может добавить нежелательную горечь. 
4. Чистим имбирь от кожицы и натираем его на мелкую терку. Нужно следить, чтобы сок, который выделяется с имбиря при натирании, попадал в чайник. 
5. С веточек мяты обрываем листики, рвем их и добавляем в сок. 
6. Готовую смесь заливаем подоспевшей горячей водой. Так как мед теряет свои полезные свойства при высоких температурах, выдерживаем минуту, чтобы вода смешалась с холодным соком и чай начал остывать. После этого добавляем мед и оставляем чай завариваться. 
7. Пить горячий чай можно уже через 10–15 минут. Летом имбирный напиток вкусно и приятно употреблять холодным, после морозилки или со льдом.

#bflexy
#процедураbflexy #Зожноепитание
#Зожница #Правильноепитаниеиспорт #Правильноепитание #Правильноепохудения #Правильноепиание #Правильноепохудениие #Питаемсяправильно #Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету #Стройноетело #Стройноетелолегко #Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней #стройноетелоприходи #красивоетело #красивоетелолегко
#прекрасноетело #прекрасноеисполнение #фигурамечты #фигурамечтынезагорами #фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

КАК НАЧАТЬ себя совершенствовать?
Как стать и остаться красивым и здоровым? 👍
✅самое первое - определяемся с целью!
✅второе очень важное - нормализуем питание, подсчитываем калорийность и бжу рациона, составляем меню или выбираем готовое для примера.
✅и последнее, наиболее важное, добавляем физической активности! ‼️Второй и третий пункт будут зависеть только от первого ☺ Самое главное - настроиться на то, что питаться правильно и быть активным нужно всю жизнь!😌


#Зож 
#Зожеда 
#Зожноепитание
#Зожница 
#Правильноепитаниеиспорт 
#Правильноепитание 
#Правильноепохудения 
#Правильноепиание 
#Правильноепохудениие 
#Питаемсяправильно 
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету 
#Стройноетело 
#Стройноетелолегко 
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней 
#стройноетелоприходи 
#красивоетело 
#красивоетелолегко
#прекрасноетело 
#прекрасноеисполнение 
#фигурамечты 
#фигурамечтынезагорами 
#фигураклету
#фигурамечта 
#фигураквесне 
#фигурасупер
#фигуравпорядке

Надеюсь день будет так же хорошим, как этот завтрак, и работа пройдет успешно😉
Кукурузный блин+арахисовая паста+киви+шоколадный топинг и кофе ☕
Теперь мои все рецепты под хештегом➡#karen_razhyk_рецепты
Кукурузный блин:
🔼 яйцо
🔼 30 мл молока
🔼 30 гр кукурузной крупы
Жарить на разогретой сковороде, под крышкой с двух сторон 🍳
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппзавтрак#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

Имбирный чай 🍹
👇👇👇
Рекомендуем 1.5 л чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Нежелательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами. Килограммы нежелательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное.
Мята — по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
Ингредиенты:
Кипяток — 1 ½ л
Крупно нарезанный свежий имбирь — 2 ст. л.
Листовой зеленый чай — 2 ч. л.
Сок лимона — 2 ст. л.
Мед — 2 ч. л.
Мята — по вкусу
Приготовление:
1. Имбирь крупно нарезать.
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться на 30 минут и можно пить.
Приятного аппетита!

#Зож
#Зожеда
#Зожноепитание
#Зожница
#Правильноепитаниеиспорт
#Правильноепитание
#Правильноепохудения
#Правильноепиание
#Правильноепохудениие
#Питаемсяправильно
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету
#Стройноетело
#Стройноетелолегко
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней
#стройноетелоприходи
#красивоетело
#красивоетелолегко
#прекрасноетело
#прекрасноеисполнение
#фигурамечты
#фигурамечтынезагорами
#фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

👗👗👗
Некоторые из нас от природы награждены отличным метаболизмом, и могут не боятся за возникновение лишних «стратегических запасов» в области бедер, живота или появления второго подбородка. Но большинство, увы, не могут похвастаться идеальным обменом веществ, и должны каждый день следить за собой.

Чтобы не стать заложником различных диет и методик для похудения, возьмите на заметку семь простых советов, как надолго сохранить стройность.

1. Для любителей перекусить - любимое блюдо можно приправлять специями, например, перцем или имбирем. Приправленная порция еды активизирует процесс метаболизма в среднем на 25%, что позволяет дополнительно сжигать около 300 калорий в день.

2. Не забывайте выпивать большое количество жидкости – можно сказать, что это золотое правило любой диеты и здорового образа жизни в целом. Не ограничивайтесь минимумом– 1,5-2 литрами воды, выпивайте до 3 литров ежедневно. Также можно заварить зеленый чай, богатый на антиоксиданты, которые помогут нормализации обмена веществ.

3. Пейте сухое вино. Только стоит учесть, что напиток должен быть полностью натуральным, и не содержать красителей и прочих химических веществ.

4. Настройте себя на позитивные эмоции и чаще улыбайтесь. 10-минутный смех сжигает до 40 калорий и ускоряет метаболизм на 20%. Пусть этот совет и из разряда непроверенных фактов, все же старайтесь следовать ему как можно чаще!

5. Употребляйте молочные продукты (йогурты, кефир, творог), содержащие кальций. Кроме того, что это строительный элемент для скелета и зубов, он также активизирует метаболизм.

6. Массаж. О пользе и приятных ощущениях, полученных, благодаря этой процедуре, можно написать не одну статью, но ограничимся одним абзацем. Мастера говорят,

Мой любимый завтрак 🍮😋😍
#karen_razhyk_рецепты
Творожно-банановое🍌 пирожаное(очень мягкое, нежное и вкусненькое)🍮:
♡ овсяная мука 40 гр. 🌾
♡ яйцо ♡ творог мягкий 50 гр. ♡ кефир 50 мл. ♡ разрыхлитель 1/3 ч.л. ♡ банан 1 большой 🍌
♡ подсластитель

Для крема: ♡ мягкий творог 100 гр
♡ подсластитель
Размять пол банана, добавить все ингредиенты, кроме тех что для крема. 🍳Жарить как олади, можно немного больше в диаметре, с двух сторон, под крышкой.
Немного охладить и помазать кремом(перемешать творог с подсластителем), нарезать вторую половину банана кружочками и выложить на каждый слой. У меня выйшло на две порции.
Приятного аппетита 😋
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппзавтрак#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

Сегодня у меня на утро блинный тортик 🍮😋
#karen_razhyk_рецепты
Инградиенты на блины:
⭕ 60 мл молока
⭕ 60 мл воды
⭕ яйцо ⭕ 3 ст л кукурузной муки ⭕ подсластитель (у меня мёд) 🍯
⭕ 1 ч л разрыхлителя
⭕ и немного корицы
Жарить на разогретой сковороде с двух сторон. Промазала арахисовой пастой и мягким творогом.
Приятного аппетита! 😋
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппзавтрак#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

Отличное утро 😀
Во-первых выспалась, во-вторых хорошо потренировалась и в-третьих вкусненько позавтракала 😋
А на завтрак у меня шоколадные панкейки с творожной начинкой 🍩#karen_razhyk_рецепты
Инградиенты:
✴ 130 мл кефира ✴ яйцо ✴ 2 ст л кукурузной муки ✴ 1 чл какао
✴ 1 чл разрыхлителя
✴ подсластитель (у меня мёд) ✴ и я добавила корицы для запаха и немного ванилина
Желток смешать с кефиром, потом с сухими ингредиентами. Белок взбить до пиков и добавить в тесто.
Жарила на немного разогретой сковороде, смазав чуть-чуть оливковым маслом, на среднем огне под крышкой. 🍳
Промазала панкейки творогом.
Приятного аппетита 😋
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппзавтрак#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

☁😐
Тоскливо и одиноко, когда понимаешь, что рядом нет близких тебе людей, которые поддержат и ты должен расчитывать только на свои силы, на самого себя. Но это хороший способ проверить свои возможности.😉
#karen_razhyk_рецепты
Завтрак у меня состоит из: овсянки с корицей + чорный шоколад + сыр и кофе☕ 😋
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппзавтрак#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

Филе форели🐟 запечённое со спаржей с соусом из рукколы🌿
🔹филе форели(можно любую рыбку🐟брать, даже белую)
🔹#спаржа (можно заменить молодым картофелем🥔, помидорами черри🍅, всем что любите)
Рыбку🐟посолить, поперчить, полить немного соком лимона, спаржу смазать оливковым маслом, поперчить. Выложить рукколу, сверху рыбку. Запекать при 200° 25-30 минут.
Для соуса:
🔹горсть рукколы🌿
🔹натуральный йогурт пару столовых ложек
🔹лимонный сок🍋
🔹соль, перец
🔹пару ложек воды
Все в блендере бжик-бжик. Готовым соусом полить рыбку🐟. Приятного аппетита 😉

#Зож
#Зожеда
#Зожноепитание
#Зожница
#Правильноепитаниеиспорт
#Правильноепитание
#Правильноепохудения
#Правильноепиание
#Правильноепохудениие
#Питаемсяправильно
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету
#Стройноетело
#Стройноетелолегко
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней
#стройноетелоприходи
#красивоетело
#красивоетелолегко
#прекрасноетело
#прекрасноеисполнение
#фигурамечты
#фигурамечтынезагорами
#фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

Отличный белковый ужин и завтрак 😉😋
На скорую руку вышло хорошее яблучное суфле (омлет) 🍮🍰 #karen_razhyk_рецепты
🌻 2 яйца 🌻 70 мл молока
🌻 2 ст л кукурузной крупы 🌻 1 ч л разрыхлителя
🌻 подсластитель (у меня мёд) 🌻 пол яблока
Глазурь:
💮 30 мл молока
💮 1 ч л кукурузного крахмала 💮 сок (у меня вишневый)
Яйца взбить, добавить молоко, крупу, разрыхлитель, мёд и кубиками нарезанное яблоко. Поставить в микроволновку на 5 мин, сразу не вынимать, пусть остынет пару минут.
Для глазури всё смешать, и варить на медленном огне до загустения. Полить им суфле и поставить в холодильник минимум на час.
.
.
#мояеда#правильноепитание#ппужин#ппрацион#ппдесерт#ппрецепты#ппменю#худеюнапп#ппшка#правильнаяеда#вкусноиполезно#вкусноепп#низкокалорийно#зож💪#зожноепитание#худеюправильно#худеювкусно

Салат
🔹Ингредиенты:
- 1 небольшой пучок свежих листьев салата;
- помидоров черри - 10 шт.;
- перепелиных яиц 10 шт.;
- креветок 350 - 400 гр.;
🔹Приготовление:
1. Отварить яйца и креветки
2. Порезать помидоры на половинки вместе с яйцами
3. Листья салата позвать в миску, добавить яйца, помидоры, креветки, заправить соусом.
4. Дополнительно салат солим, так как, в соусе Алиоли уже есть соль и специи.
Приготовить соус Алиолли
🔹Ингредиенты:
- оливковое масло 50 мл.
- 1/2 зубчика чеснока.
- яйцо 1 шт.
- соль, перец, паприка по вкусу.
🔹Приготовление:
1. В чашу блендера наливаем оливковое масло, добавляем соль, перец, чеснок и яйцо (можно добавить немного лимонного сока).
2. Опускаем погружной блендер (крыльчатку блендера) в чашу и не отрывая от дна включаем, вы увидите как начнет масса эмульгироваться.
3. Важно не поднимать и передвигать блендер с места на место, иначе процесс будет нарушен.
Приятного аппетита!

#Зож #Зожеда #Зожноепитание
#Зожница
#Правильноепитаниеиспорт
#Правильноепитание
#Правильноепохудения
#Правильноепиание
#Правильноепохудениие
#Питаемсяправильно
#Питаемсяпровильно
#Стройноетелоклету
#Стройноетело
#Стройноетелолегко
#Стройноетелокруглыйгод
#стройноетелоза30дней
#стройноетелоприходи
#красивоетело
#красивоетелолегко
#прекрасноетело
#прекрасноеисполнение
#фигурамечты
#фигурамечтынезагорами
#фигураклету
#фигурамечта
#фигураквесне
#фигурасупер
#фигуравпорядке

Most Popular Instagram Hashtags