[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#зожница

19514 posts

TOP POSTS

Что изменилось после того, как спорт и адекватное питание вошли в мою жизнь❓
.
Хоть такой вопрос мне никто не задаёт (всех больше интересует как накачать пресс), но я все же задумаю вас своим рассказом 😉
.
1️⃣ Первое и самое важное - я перестала курить 🚭
Стало ли жить лучше после отказа от курения? Определенно. Я начала слышать запахи, от меня перестало вонять куревом, как от подзаборной шабалтуйки, кожа на лице приобрела светлый оттенок, а ногти и пальцы на руках приняли человеческий здоровый вид, а не желтый цвет от смолы и никотина.
2️⃣Кто не знает сколько пива раньше я могла выпить, тот не знает меня 😬потому что алкоголь раньше присутствовал в моей жизни чуть ли не три раза в неделю 🤦🏻‍♀️
Позорище.
Сейчас только белое сухое и только по праздникам или же по особому случаю 👌🏻
3️⃣Выровнялся и облегчился менструальный цикл. Если раньше я стабильно три-четыре дня в месяц сидела на обезболивающих из-за адских болей КД, то сейчас «эти дни» я просто не замечаю.
4️⃣Ногти и волосы растут быстрее, не ломаются и не выпадают, а цвет лица стал ровным и светлым. К слову сказать, мои волосы раньше походили на мочалку, а лицо было неровным серо-жёлтым все в красных пятнах и без тоналки я даже выйти выкинуть мусор стеснялась ☹️
5️⃣Всю жизнь я считала, что я сова. Нет. Я дура с ужасным питанием, алкоголем и сигаретами, и сном по четыре часа.
Потому что сейчас я с легкостью встаю в семь утра (за исключением осени) и чувствую себя 👍🏻
6️⃣ Время впустую - теперь это не про меня 👌🏻 и сейчас я с ужасом вспоминаю, как я могла раньше часами валяться на диване и ничего не делать 🤦🏻‍♀️
Сейчас все иначе. Сильному телу нужна активность и движение 🏃🏻‍♀️
7️⃣ Банально сходить в магазин, набрать три пакета продуктов и принести их домой сейчас для меня не проблема.
8️⃣ Уйти на целый день из дома на каблуках и не устать - сейчас для меня это не проблема.
9️⃣ Посетить трёхчасовой рок-концерт и не почувствовать усталость в спине и ногах - сейчас для меня это не проблема.
🔟 Раздеться на пляже - сейчас для меня это не проблема.
1️⃣1️⃣Полезная и неполезная еда - сейчас для меня это не проблема.
.
Отнеситесь к спорту как к бонусу получить красивую фигуру👌🏻
Ещё 👉🏻#helgavolk_propit

*Тот момент , когда начинаешь все сначала , обещая себе что на этот раз окончательно и навсегда 😂
*А вообще привет понедельник и привет людям , которые все ещё в меня верят 🙈..
*Кароч все хорошо на самом деле , но выходные не моя тема(в плане зожа)..на выходные впредь у меня будет запланированная программа без времени на даже думание про левак 😁😬😈
*Понедельник начался жарко , чёт и тренер как-будто знал что я штрафник 😃..погонял не хило..Думала у меня сил нет , но нееее все на месте 💪
*Двигаемся дальше , я знаю что смогу 😤😤😤😤😤😤
*Как у вас проходит пн ?😉 #яхудею #порахудеть #хватитжрать #яскоропохудею #мотивация #спортивныедевушки #наспорте #худеемвинста #худеемнапп #худеемвместе #худеемпослеродов #зожбалдеж #зожница #меняюсвоетело

Ну что? Кто там планировал на новогодний корпоратив одеть шикарное платье, но еще  нужно похудеть??? Готовы к изменениям? Да да да! Наконец-то я созрела и объявляю новый БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН! Что будет? ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ, ЗАДАНИЯ. Но есть одно большое НО - МОИ ЗАДАНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ВЫПОЛНЕНИЮ! 🚫НЕ СОБЛЮДАЕШЬ -ПЛАТИ ШТРАФ, ЛИБО ВЫЛЕТАЕШЬ! Должна же я вас хоть как-то дисциплинировать?👀
Итак, новый марафон -ХОЧУ, МОГУ, БУДУ СТРОЙНОЙ стартует 1го ноября! Длительность -28 дней.⭕ Марафон будет проходить в закрытой группе иг, также будет создан чат в вотсапе для живого общения, где вы сможете обсуждать разные вопросы и поддерживать друг друга. ⭕Вам будет предложено несколько вариантов меню. Каждый выбирает по карману и пищевым предпочтениям. ⭕По истечении марафона я выберу самую активную участницу и поощрю - набор фитоняшки🤗баночка витаминов, баночка бца и баночка рыбьего жира от моей любимой фирмы Optimum  Nutrition.
Что нужно чтобы участвовать?
🔴Быть подписанным на мою страничку.
🔴Поставить лайк ❤на эту публикацию
🔴 Разместить у себя на страничке этот пост, отметить меня на нем, чтобы я видела вашу публикацию, здесь в комментариях написать "готово" и отметить двух друзей ( возможно кто-то захочет тоже поучаствовать, давайте привлечем побольше людей) 🔴До начала марафона ваша страничка должна быть открыта!!!
Еще один момент - 🔴Репост вы должны сделать у себя на странице, не на созданной специально для репоста, а в основной. Далее если у вас будет желание открыть аккаунт для участия в марафоне - я не буду против😉
Решайтесь! Если вы ждете времени чтобы начать что-то менять, будьте уверены -оно пришло! #марафон_с_olly #какпохудеть #какубратьживот #марафон #мотивацияспорт #мотивация #худеемвинста #здоровыйобразжизни #зож #зожница #стройнаямама #стройноетело #худейсомной

Добрый день, дорогие! ❄️
У нас ещё в субботу вечером выпал первый снег, а я так его не люблю 🤦‍♀️ Вообще, если честно, люблю только лето, которого в нашей стране ой как мало 😱 Зато снег может идти 8 месяцев в году 😅
По этому поводу я второй день не могу выложить это фото, прям нет вдохновения, и все тут 😤
Фото со вчерашней утренней тренировки, точнее, из ещё одного обнаруженнного мною зала, на этот раз зелененького 🍀
Кстати, решила ответить на самые частые вопросы, которые вы мне задаёте 🙋
❓Почему я всегда одна в зале?
✨Как бы мне этого не хотелось, конечно, я не одна занимаюсь в зале. Просто я стараюсь делать фото так, чтобы в этот момент никто более в кадр не попадал, ну или был не рядом со мной. Хотя даже на этом фото мне не удалось сфоткаться одной 😂
Чаще всего я фотографируюсь в воскресенье с утра, когда в зале минимальное количество людей 🙌
❓Кто меня фотографирует/снимает на видео?
✨ В принципе, в прошлом посте я как раз отвечала на данный вопрос- никто меня не снимает. 90% снимков сделано мною на телефон, либо это селфи, либо автоспуск, либо режим видео, либо на фото не я, а какие-то предметы 🤗
❓Как и где я устанавливаю телефон для записи видео?
✨ Ну это вообще не универсальная вещь, ставлю там и так, чтобы в кадр попадала максимально информативная картинка. В зале проще, там расстояние больше, дома- это стойка для телика, других доступных мест у меня нет 🙅
.
Если у вас есть ещё какие-то вопросы ко мне, задавайте в комментариях, я с удовольствием вам отвечу! 😊
Хорошего вам понедельника! 👌

Обожаю сок из груши 🍐! А с покупкой шнековый соковыжималки он стал ещё вкуснее и полезнее!🙈🙈в грушевом соке очень большое содержание фолиевой кислоты а также он влияет положительно на пищеварение и на кровообращение, что не может не радовать! Пойду попью эту вкуснятину ! Кто сколько сока в день выпевает ? И как считаете можно пить безмерное количество или нет? Я стараюсь каждый день пить разные соки с детства эта у меня как традиция ! ❤️😍🙈и обязательно немного но разбавляю водой! #veганы #веганизм #веганутые #веган #сыроедение #сыроеднаяеда #сыроед #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппзож #зож #зожбалдеж #зожница #осень #сок #фрэш #груша #бананы #фрукты #россия #италия #italy #frutta

🍤🍱Каллории...🍕🍔
.
Их все считают. Их многие боятся и на них скидывают все грехи, когда появляется лишний вес😈
.
А кто знает как измеряют энергетическую ценность еды? И что в себе подразумевают эти каллории?
.
Кто-то когда-то(это было ооочень давно) придумал такой метод. Еду спаливали в топке и измеряли тепло, которое она выделяет. Без разбору, всю еду... Метод совершенно не точный и оочень устаревший. Но его показателями пользуются до сих пор...
.
Современные исследования показали что каллории каллориями рознь👆. И то что мы получим из конфеты, брокколи и мяса с одинаковым каллоражом дают СОВЕРШЕННО разное колличество энергии для организма! Приложений по их подсчету множество. Но эффект похудения не от счета каллорий, а от того что человек берет себя в руки и начинает следить за питанием.
.
С белками, жирами и углеводами тоже не всё просто. Если кому будет интересно - напишу)).
.
.
На фото бутер с авокадо, который я даю Варе в школу. Она такие всегда заказывает. Хлеб - бездрожжевой, на закваске)).
..
..
#авокадо #сендвич
#завтракпп #ппперекус #правильноепитаниеиспорт #правильныйобед #правильныйобразжизни #фитнеспитание #фитнесрецепты #спортивнаяеда #едадляжизни #мыточтомыедим #чистаяеда #фотографияеды #fitnesseat #правильныерецепты #eatforlife #organiceats #organicfood #foodforlife #интуитивноепитание #ппобед🍴 #рецептыправильногопитания#здороваяеда #каллории #зожница #бжу #зожбалдёж #мамиукраїни

Всем привет 👋🏻☺️
🌱Продолжаем: Фрукты-газы (часть вторая), первая - см. предыдущий пост.
🌸Когда я уже почти год не ела мясо теплокровных, сократила синтетику, молочка (была очень редко), варёнку ела 1 раз в 2, 3 дня, у меня всё ещё бывало вздутие, прям как шарик раздувался живот😔
🌱Помню было лето, мы приехали к друзьям в Анапу, ели там фрукты, по большей части - моно❗️ И у меня всё-равно после некоторых фруктов иногда распирало живот, я уже не знала что с этим делать... В голове были мысли 💭 что сыроедение мне не подходит😔 или я что-то делаю не так...🤷🏻‍♀️ Оказывается это просто - чистка!
Всё-таки до этого, я 26 лет ела не свойственную человеку пищу и чем мы позже меняем питание, тем дольше будет процесс очищения❗️
🌱Если газообразование доставляет Вам очень сильный дискомфорт, то нужно уменьшить количество фруктов🍇🍐🍌 и пропорционально увеличить процент всех овощей🍅🥒🥕! Т.е. перевести очистительный процесс с очищения фруктовыми кислотами, на очищение грубой клетчатки овощей.
🌱Жаль, что я тогда не знала этой информации и делала упор на фрукты поэтому ходила как беременяха🙈
⚠️Когда очень тяжело и дискомфортно нужно по максимуму сократить фрукты, которые больше всего способствуют газообразованию, например виноград 🍇 (один из самых сильных газообразующих фруктов).
Но все мы индивидуальны, имеем разную микрофлору, поэтому одни и те же фрукты, могут влиять по-разному на того или иного человека, кого-то сильнее пучит дыня 🍈 например) Так, что слушайте только своё тело🙌🏻
✅На традиционном питании и в 2014 году, когда я начала менять свой рацион, не могла есть виноград 🍇 натощак, было больно и раздувало живот😓
✅В 2016 году, я уже спокойно ела виноград и вообще любые Фрукты в любом количестве и никакого вздутия от них не было. В этот же год я впервые попробовала свежевыжатый сок🍷 из тёмного винограда, болей не было, но вот чистка была ууух!🙈 Мы тогда с мужем вдвоём его пили, а после, по очереди бегали ... 🚽😂кто первее)
✅И вот 2017, я уже 2 недели пью этот сок натощак, пила сначала из светлого винограда и не могла понять (где чистка?) 🤷🏻‍♀️мб влияет только тёмный?) Купила тёмный, абсолютно никакого очистительного действия🤔
ПРОДОЛЖЕНИЕ⬇️⬇️⬇️

Пятница. 12 день.
Тренировка ААГООНЬ ВААЩЕЕЕ🔥🔥🔥
Я так радовалась, что вот оно! Наконец мне снова тяжело! Наконец ещё одна ступень! Но 80 берпи 🙈😭 я не умею их делать! Но желание научиться настолько велико, что ты бросаешь своё тело «на амбразуру»😅, руки и ноги дрожат, в голове мутно... Ну я же говорю АГООНЬ😂

Выходные без тренировок, но суббота прошла в генеральной уборке, так что тоже физическая активность😅

Вс. Читмил.
Это страшное слово «читмил»!
На последнем фото видно, что я выбрала для читмила😅
Все я не съела! Я даже не съела столько сколько обычно и, попробовав все вкусы, поняла, что объелась!
Но я все равно собой не довольна... Сегодня утром я стала жалеть, что съела суши🍱

Осталась всего неделя! 2/3 пути пройдено!💪🏻
В эту неделю нужно выложиться по-максимуму! И питание соблюдать четко!

MOST RECENT

ИнстаМИР как ты тут?😍за эти дни🤓✍🏻📚📖👩🏻‍🎓... оказывается, я могу жить без селфи😌 А все потому, что планы Наполеона не дают в руки телефон, чтобы с вами посплетничать👩‍❤️‍👩
и зачикиниться)))
Хочется написать "я исправлюсь и бла бла бла"🤦‍♀️ но долг матери превыше всего👆😁
__________________________
Кроме шуточек, спешу делится известием с полей мира ЗОЖ👟🌿🌰
📢открываю бронь ‼️на места по👇
▫️сопровождению вашего рациона питания
▫️написания индивидуальных программ (в зависимости от возраста, роста, веса, самототипа, активности, работы, жизни, хронических заболеваний, возможностей и мн.др)
▫️расчёт КБЖУ, основного обмена, идеальной массы тела......!!!!
▫️правила, секреты, нацеленные на коррекцию веса
▫️онлайн сопровождение

А так же много-много всего тайного в мире диетологии и нутрициологии♥️ Начинаем серьезный подход в преображении своей внешности и внутреннего баланса♎️
🔔Стартуем 1 декабря 2017 года! Заявки принимаю только в WATSAPP +79220702559 !!!!
*количество мест ограничено💐

Дееевочки🌸🌷🌹🌺💐У вас часто такое бывает...Вот сидишь..думаешь что есть в холодильнике вкусненького🎂🍫🍰🍩🍪...и что можно на ночь?..Даже если уже поужинала🙄🤔Хочется вкусняшку и все тут😭👊🏼А я к вам с рецептиком пп десерта,который можно на ночь😋🤗🍮Его ещё называют десертом спортсменов💪🏻🏃🏻Потому что там один белок🥚А калорий на 100 г всего 75 ккал🙏🏻🙌🏻🏃🏻‍♀️Перед прочтением-лайк❤️👍🏻Вам не сложно,а мне приятно🙌🏻🤗😘➡️ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:✅2 яичных белка✅15 г желатина✅Вода(для разбухания желатина)✅Какао 1 ст.л✅Натуральный подсластитель(стевия/эритрит)-по вкусу👍🏻Мёд,в качестве подсластителя-на ночь не желательно🙅🏻✅Ванилин(по желанию)➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:✅Белки взбиваем до стойкой пены и постепенно добавляем подсластитель,продолжаем взбивать👌🏻✅Желатин заливаем водой,ждём пока разбухнет,после-нагреваем до растворения(но не кипятим)✅Желатин ставим остывать✅Вливаем желатин в белковую пену и взбиваем и добавляем какао👌🏻✅Разливаем по формам и в морозилку до застывания🙌🏻Примерно через 40 мин можно лакомиться полезным десертом без угрызения совести🤗😜🍮Вы также можете украсить десерт орешками,кокосовой стружкой(но ккал будет выше🤗)Всем добра👍🏻👌🏻❤️#десерт#ппшка#ппдесерт#десертспортсменов#белковыйдесерт#здоровыйобразжизни#healthyrecipes#healthyeating#cleaneats#healthymeal#healthyhabits#healthybody#здороваяеда#правильнаяеда#ппеда#правильноепитание#здоровье#sport#pp#healthyfood#healthydesert#desert#chocolatedesert#chocolate#зожница#спорт#здоровоебудущее#AnnalovescookingPP#chocolatecake

Доброго времени суток, дорогие🌼!

Я хочу провести открытый онлайн интенсив. Сейчас выбираю тему.

Поэтому, прошу мне помочь и проголосовать.

Нужна ли Вам информация о здоровье пищеварительной системы?

👇А именно:
- из каких продуктов можно получить важные аминокислоты, чтобы чувствовать себя полным энергии
- как наладить работу поджелудочной
- как избавиться от изжоги и чувствовать себе комфортно после обеда
- как поддержать нашу печень и избавиться от горечи во рту
- что делать если вы страдаете вздутием, газообразованием
- как наладить работу кишечника и не мучатся запорами или жидким стулом

Возможно вам интересна еще какая-то тема о пищеварительной системе. Пожалуйста, напишите свои ответы в комментариях📝.

#пищеварение #ЗОЖ#энергия #женскоездоровье #полезно #здоровыйорганизм #здоровьеикрасота #здоровоетело #полезнодляздоровья #заботаосебе #здоровыйобразжизни #привычки #любитьсебя #здоровыйорганизм #зожница #полезности #здоровьеикрасота #здоровоетело #сбалансированоепитание #правильноепитание#светланааристова #qzdorovie

Обожаю сок из груши 🍐! А с покупкой шнековый соковыжималки он стал ещё вкуснее и полезнее!🙈🙈в грушевом соке очень большое содержание фолиевой кислоты а также он влияет положительно на пищеварение и на кровообращение, что не может не радовать! Пойду попью эту вкуснятину ! Кто сколько сока в день выпевает ? И как считаете можно пить безмерное количество или нет? Я стараюсь каждый день пить разные соки с детства эта у меня как традиция ! ❤️😍🙈и обязательно немного но разбавляю водой! #veганы #веганизм #веганутые #веган #сыроедение #сыроеднаяеда #сыроед #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппзож #зож #зожбалдеж #зожница #осень #сок #фрэш #груша #бананы #фрукты #россия #италия #italy #frutta

Люблю свои фото, особенно круто получаются фотки природы)) обожаю фотографировать природу❤
Вообще, фотоаппарат появился у меня недавно, где-то в начале октября, но я столько успела сделать шедевральных фотографий, что мне кажется мой инст не выдержит и "лопнет" от их огромного количества, если я загружу...
Сейчас выкладываю самые удачные и хорошие снимки с осенней тематикой. Зимой тематику менять не собираюсь, точнее цвет фото. Они мне так нравятся своей теплотой и "уютностью"... Фоткать природу, кстати, я начала ещё давно, но на обычную камеру недорогого телефона. Меня фотки устраивали, но с годами это становилась ужасно, качество их было просто отвратное. И вот я заработала денег сама, и купила цифровой фотоаппарат. В будущем думаю стать фотографом, но ещё точно не знаю)))
Вот такие вот делишки...❤

Временно почему то описание постов не сохраняется. Но вся полезная информация есть в других постах. Надеюсь ошибка приложения исправится.
.
Продажи в 9-ый сезон игры BodyDry закрыты!
Мы поздравляем всех тех, кто успел приобрести участие и следующие 4 недели проведёт в упорной работе над своим телом!
О старте продаж в 10-ый, юбилейный сезон мы сообщим вам позже! Следите за новостями, и помните о возможности приобрести участие со скидкой только у нас - дилеров игры!.
.
#Dialerbodydry
#BodyDry #ХудейИграя #УчастиеСоСкидкой #Безешка  #ОдинокийПончик #ПарочкаМаффинов #ЧетыреКренделька #ФигураМечты #ПопкаКакОрех #Сиськи #Грудь  #пп #зожница #марафон #игра #ПравильноеПитание #просушка #игра #марафон #Похудение #Фитнесс #Гантель #пп #пресс

Reposted by @olly.boar Ну что? Кто там планировал на новогодний корпоратив одеть шикарное платье, но еще нужно похудеть??? Готовы к изменениям? Да да да! Наконец-то я созрела и объявляю новый БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН! Что будет? ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ, ЗАДАНИЯ. Но есть одно большое НО - МОИ ЗАДАНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ВЫПОЛНЕНИЮ! 🚫НЕ СОБЛЮДАЕШЬ -ПЛАТИ ШТРАФ, ЛИБО ВЫЛЕТАЕШЬ! Должна же я вас хоть как-то дисциплинировать?👀 Итак, новый марафон -ХОЧУ, МОГУ, БУДУ СТРОЙНОЙ стартует 1го ноября! Длительность -28 дней.⭕ Марафон будет проходить в закрытой группе иг, также будет создан чат в вотсапе для живого общения, где вы сможете обсуждать разные вопросы и поддерживать друг друга. ⭕Вам будет предложено несколько вариантов меню. Каждый выбирает по карману и пищевым предпочтениям. ⭕По истечении марафона я выберу самую активную участницу и поощрю - набор фитоняшки🤗баночка витаминов, баночка бца и баночка рыбьего жира от моей любимой фирмы Optimum Nutrition.
Что нужно чтобы участвовать? 🔴Быть подписанным на мою страничку. 🔴Поставить лайк ❤на эту публикацию 🔴 Разместить у себя на страничке этот пост, отметить меня на нем, чтобы я видела вашу публикацию, здесь в комментариях написать "готово" и отметить двух друзей ( возможно кто-то захочет тоже поучаствовать, давайте привлечем побольше людей) 🔴До начала марафона ваша страничка должна быть открыта!!! Еще один момент - 🔴Репост вы должны сделать у себя на странице, не на созданной специально для репоста, а в основной. Далее если у вас будет желание открыть аккаунт для участия в марафоне - я не буду против😉
Решайтесь! Если вы ждете времени чтобы начать что-то менять, будьте уверены -оно пришло! #марафон_с_olly #какпохудеть #какубратьживот #марафон #мотивацияспорт #мотивация #худеемвинста #здоровыйобразжизни #зож #зожница #стройнаямама #стройноетело #худейсомной

Меня можно называть трусихой, но я против всяких экстремальных поступков типа прыжков в море со скалы, когда рядом нет спасателей, когда все вокруг утыкано табличками: ПРЫГАТЬ СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО🚫Я люблю экстрим, но экстрим предполагает получение кайфа, адреналина, а не печальный конец!
За последнее время на Кипре в Айя-Напе произошло 2 трагических события
1) 11 августа 27-летний французский турист умер ныряя со скалы на островке возле Нисси Бич, ударившись головой
2) 15 августа молодая девушка - англичанка поняла, что не может двигаться после прыжка в воду на мысе Капо Греко в районе Морских Пещер (Sea Caves). Ее спас из воды молодой человек. В больнице выяснилось, что она сломала грудные позвонки.
А теперь вопрос к экстремалам - оно того стоит?😰 #жопастенькая#беганутая#скалы#прыжкивводу#fitnessgirl#мужижена#fitnessmodel#fitfood#девушкипоймут#tattoogirl#свадьба#siberia#kem_girl#kultlab42#спорт#sportkemerovo#georgia#geometriakem#зожница#фитнесбикини#кипр#jastmarried#какмужик#свадебноепутешествие#нашасвадьба#море

Most Popular Instagram Hashtags