#зожница

17167 posts

TOP POSTS

🎼В девушке главное — это глаза.
Если кто «против», то я лично «за».
Ноги должны быть и талия
Ну и так и далее...©Ленинград #центрвселенной #попакакорех #качаемпопу #будниблондинки #зожница #gymgirl #fitnessgirl #fitness #gymtime #gymlover

Вчера умудрились попасть на Ольгино @olgino.club ! Солнце ушло почти сразу🌥⛅️Но мы девчата отчаянные , нас ничто не пугает🌚

Что мне ❄️, что мне ☀️, что мне 🌧, когда мои 👯👯‍♂️ со мнооооойййй!!! Угадайте, что за песенка?💃🏾 #БС_День10 'Моджо'

Тренировка состоит из 2-х частей:
1 часть:
8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами
⛹🏾‍♀️50 jumping jack
⛹🏾‍♀️15 берпи
⛹🏾‍♀️15 обратных отжиманий на трицепс
⛹🏾‍♀️30 секунд  стульчик у стены ( у дерева🤦🏽‍♀️)
⛹🏾‍♀️30 секунд планка руки-локти
⛹🏾‍♀️10 берпи ⛹🏾‍♀️20 булкотрясов (диагональные подъёмы ног)
⛹🏾‍♀️1 минута боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону) 
2 минуты отдыха 
2 часть:
⛹🏾‍♀️ Табата 6 раундов 40/20 чередуя air присед с отягощением ( у меня эт мостики ягодичные) и берпи

Спортсменки ли мы ?))) Ну, нет же!😂 #Женечкадевочка#РожденаРадовать#ВызываяУлыбку
#БСиЖенечка #бс16
#Бешенаясушка16 #зож#зожификация #зожница #правильноепитание #пп#бешенаясушка#сушка #сушкапипл #сушкапиплы #зожифицировананавсюголову #спортвмассы #спортвомне #янаспорте#Колени_и_БешенаяСушка#Какпройти_БС_неубивколени#тренировка#спорт#здоровоепитание #тренировка#спорт#медийныеличности

Уааа, не сохранился эфир про варикоз. Я там наговорила много чего. Пишу выжимку самого интересного:
👇👇👇
ТРЕНИРОВКИ И ВАРИКОЗ

👉Тренер про варикоз не знает. Аксиома. Про ваше заболевание вам скажет опытный врач.

👉Сеточки на ногах не всегда ТОЛЬКО косметическая операция. Моя сеточка на внутренней поверхности бедра оказалась самой ужасной веной, не пропускавшей кровь. А казалось бы, 7 мм в длину и 2 в ширину. На ней у меня была проведена радиочастотная облитерация и запаивание. Под коленом и на икроножной просто удалили, вытянув вены.

👉Длилась операция час под местным наркозом. Операция проводится для того, чтобы облегчить вам жизнь и вести качественный образ жизни, при котором ноги вам мешать не будут.

❌Заниматься силовыми, имея варикоз – плохо! На русском нет ни одной толковой публикации о варикозе и спорте. На английском нет ни одной нормальной публикации, запрещающей силовые после операций.

✅После удаления варикозных вен спортом заниматься можно и нужно через 2-3 недели. Сами почувствуете. Начинать приседать сразу сотку не надо. Рутина в зале та же, что и до операции. Постепенное возвращение к привычным тренировкам. Не гантели по 2 кг и 30 повторений, а то, что дает результат.

✅После операций вы становитесь здоровым человеком. Операция для того и проводится, чтобы вы смогли дальше жить и наслаждаться жизнью в полной мере.

☝Все случаи с венами индивидуальны и требуют уникального подхода. У меня не то, что подошло бы вам. Стоимость под каждый случай.

☝Если удалили на ноге, скорее всего рецидива не будет. И смотря кто лечил. На второй ноге может вылезти такое же.

❗Ноги надо регулярно проверять, как и мозг, грудь, матку, кишечник и всё остальное. Глупо это не понимать и ждать, пока жахнет. Мол можно и посещать врача, ходить в зал, не делать, если не беспокоит, операцию, но только на вашей совести потом будет эффект от безалаберного отношения к себе. Мне профессор так и сказал: можете так ходить, если не болит. Но если потом в (или раньше) 50-60 бомбанёт, вспомните мои слова.

#newyorkfitspo_варикоз

Скоро сушка-чему я оооочень ну оооочень рада! За 1 год упорных тренировок посмотрим какая форма получится 😅 уже не представляю жизнь без железа, пота и боли❤️ Скажу лишь одно.. спасибо Богу, что встретила тебя- любимый! Ты открыл мне двери в новую, лучшую жизнь. P.S твоя шоколадка😜 #формыфофанчика #фитнес #фитнесмосква #зожница #красивыедевушки #сильныеженщины #спорт #железо #москва #comeongum

Кто давно мечтал перейти на правильное питание, но все не
хватало мотивации – это ваш шанс! @myllyn_paras_russia открывает
набор на 7-дневный пп-челлендж #формуласмузи 🍒🍉🍓. Друзья, идея действительно крутая! Каждое утро вам на почту будет приходить письмо с инструкциями по приготовлению смузи из овсянки, просто смешивай и наслаждайся полезным и очень вкусным напитком! Но дело не только в полезной привычке, которую вы получите за 7 дней -
Организаторы предлагают крутые призы:
1️⃣мощный блендер BORK,
2️⃣фитнес-браслеты,
3️⃣курсы по питанию от диетолога!
Но это еще не все, на протяжении всего июля можно
проконсультироваться с диетологом в специальном сообществе в WhatsApp совершенно бесплатно!
Все подробности ищите на www.myllynparas.ru/fs или в
аккаунте @myllyn_paras_russia. Участвуйте сами и приглашайте
друзей, вместе веселее )) 😉
#формуласмузи #мюллюнпарас #ппчеллендж #челлендж #challenge #конкурс #смузи #ппсмузи #фитнесмама #еда #фитнеседа #фитнесмотивация #здоровоепитание #челлендж2017 #красиво #лето #похудение #спорт #зож #зожбалдеж #зожификация #зожеда #зожница #зожпп #зожвседела #зожрецепты #зожвмассы #зожники #зожрулит

"Как убрать живот?"
Достаточно частый вопрос и поэтому давайте разберем именно его.
Что нам для этого нужно:
✔ корректировка питания ✔ правильная физ активность
✔ восстановление
👇
✔ Корректировка питания или как питаться, чтобы убрать живот?

Одно только питание может решить вопрос по уборке живота на 75-80%. Поэтому уделите самое пристальное внимание именно питанию.

Поэтому если наша цель убрать живот, то необходимо придерживаться следующего процентного соотношения БЖУ:
~50% углеводов ~35% белков
~20% жиров
👇
✔ Аэробная активность.
Первое, с чем необходимо определиться, это со временем. В интернете буквально на каждом шагу говорят о чудодейственных методиках по быстрому избавлению от живота. Сроки порой доходят до 1-2 недель. Так вот, все это полный бред, ибо за такие сроки никаких ярко-выраженных изменений не может произойти. Поэтому сразу настраиваемся на долгосрочную работу в рамках от 3 до 6 месяцев.

Обычно люди хотят всего и быстро - убрать живот, сделать кубики и на все про все у них есть 1 месяц. Таким, скорым на руку, стоит задать себе вопрос: “сколько лет вы отращивали живот?”. Наверняка не 1 и 2 месяца, поэтому будьте любезны потратить время на приведение себя любимого в форму.

Итак, со временем разобрались, теперь перейдем к самим тренировкам. Существует 3 вида физ нагрузки:
✔ силовые тренировки
✔ кардио тренировки – аэробная активность
✔ интервальные тренировки
👇
✔ Отдых/восстановление

Ну и последнее, однако не по значению, это отдых. Тренировки- тренировками, но организм должен отдыхать и восстанавливать энергию перед последующими физ нагрузками, чтобы тренировки были более эффективными. (Повторюсь)Поэтому сон в рационе человека, желающего избавиться от живота и просто следящего за своей фигурой, крайне важен.
Если было полезно ставь🍑👇

До меня тоже дошёл #teleport 😜
Какой цвет мне больше идёт? 😉
У нас все тихо , проверка пошла дальше..мы почти уже и забыли про утренний "сюрприз"..нас уже не дергают )) Я тут с такими событиями не могла сосредоточиться 😈 , а сейчас уже собираю сумку и думаю о предстоящей поездке😍
Дети остаются с моими родителями и сестричкой..завтра мы уезжаем домой , а послезавтра утром самолет ✈
Настрой крутой👍..
#яхудею #похудеть #похудениевинста #зожница #зожификация #блогерытакиеблогеры #блогер #интересное

Кокосовое масло — это лучшее натуральное лекарство для ослабленных и поврежденных волос, созданное самой природой. 🍃 И широко разрекламированные по телевидению средства не могут заменить этот экологически чистый продукт.❌
.
👉 Польза кокосового масла объясняется его уникальным составом, благодаря которому рост волосяных фолликул восстанавливается, структура повреждённых волос улучшается, а шевелюра становится пышной и блестящей. 👍
. ➕Плюсы кокосового масла.
.
✅ Легко наносится, не растекается.
✅ Хорошо смывается.
✅ Не возникает раздражения от использования.
. 🙃 И напоследок лайфхак от выгорания волос летом! 👉
.
Перед выходом на улицу наносите капельку кокосового масла растёртую в ладошках на поверхность волос, создавая своеобразный защитный слой.😉
.
Для заказа пишите:
.
⏩ в директ @bonteco.kokos
⏩ +7 (967) 003-92-44 WA/Viber/Telegram
⏺Банка 150 мл — 490 руб.
⏺Доставка по РФ и СНГ от 140 руб.

Все-таки я не #ЗОЖница 🙅🏼 Потому прошу не дрючить меня по теме уколов, силиконовой груди и косметики 🙌🏼🇺🇸 Для меня #сыроедение - это прежде всего инструмент, позволяющий управлять реальностью (исполнять желания), а уже потом система оздоровления организма 🎸 #ОтветыАдель ⭐️

MOST RECENT

Неделька выдалась сумасшедшая🙂🔫🚨
Наконец то сегодня пятница, я вот очень люблю пятницу. А вы??? Приходишь домой и выдыхаешь💆🏼 и все так идёт размеренно и появляется куча сил и энергии от мысли , что завтра выходной, боже долгожданный выходной 😍 кайф😍 я кайфую и желаю вам того же👍🏻 #пятница #пятничка #новаяжизнь40 #мояжизнь #обсуждение #дневникпп #мойдень #пп #ппшка #ппшница #зож #зожница #попакакорех #лайкзалайк #лайкивзаимно #лайкиinstagram #подпискавзаимно #комментарийвзаимно #кефир #мюсли #россия #лайв #кайф

Кто давно мечтал перейти на правильное питание, но все не хватало мотивации – это ваш шанс! @myllyn_paras_russia открывает набор на 7-дневный пп-челлендж #формуласмузи 🍒🍉🍓. Друзья, идея действительно крутая! Каждое утро вам на почту будет приходить письмо с инструкциями по приготовлению смузи из овсянки, просто смешивай и наслаждайся полезным и очень вкусным напитком! Но дело не только в полезной привычке, которую вы получите за 7 дней - Организаторы предлагают крутые призы:
1️⃣мощный блендер BORK,
2️⃣фитнес-браслеты,
3️⃣курсы по питанию от диетолога! Но это еще не все, на протяжении всего июля можно проконсультироваться с диетологом в специальном сообществе в WhatsApp совершенно бесплатно!
Все подробности ищите на www.myllynparas.ru/fs или в
аккаунте @myllyn_paras_russia.
Участвуйте сами и приглашайте
друзей, вместе веселее )) 😉
#формуласмузи #мюллюнпарас #ппчеллендж #челлендж #challenge #конкурс #смузи #ппсмузи #фитнесмама #еда #фитнеседа #фитнесмотивация #здоровоепитание #челлендж2017 #красиво #лето #похудение #спорт #зож #зожбалдеж #зожификация #зожеда #зожница #зожпп #зожвседела #зожрецепты #зожвмассы #зожники #зожрулит

Кто давно мечтал перейти на правильное питание, но все не
хватало мотивации – это ваш шанс! @myllyn_paras_russia открывает
набор на 7-дневный пп-челлендж #формуласмузи 🍒🍉🍓. Друзья, идея действительно крутая! Каждое утро вам на почту будет приходить письмо с инструкциями по приготовлению смузи из овсянки, просто смешивай и наслаждайся полезным и очень вкусным напитком! Но дело не только в полезной привычке, которую вы получите за 7 дней -
Организаторы предлагают крутые призы:
1⃣мощный блендер BORK,
2⃣фитнес-браслеты,
3⃣курсы по питанию от диетолога!
Но это еще не все, на протяжении всего июля можно
проконсультироваться с диетологом в специальном сообществе в WhatsApp совершенно бесплатно!
Все подробности ищите на www.myllynparas.ru/fs или в
аккаунте @myllyn_paras_russia. Участвуйте сами и приглашайте
друзей, вместе веселее )) 😉
#формуласмузи #мюллюнпарас #ппчеллендж #челлендж #challenge #конкурс #смузи #ппсмузи #фитнесмама #еда #фитнеседа #фитнесмотивация #здоровоепитание #челлендж2017 #красиво #лето #похудение #спорт #зож #зожбалдеж #зожификация #зожеда #зожница #зожпп #зожвседела #зожрецепты #зожвмассы #зожники #зожрулит

Кто давно мечтал перейти на правильное питание, но все не
хватало мотивации – это ваш шанс! @myllyn_paras_russia открывает
набор на 7-дневный пп-челлендж #формуласмузи 🍒🍉🍓. Друзья, идея действительно крутая! Каждое утро вам на почту будет приходить письмо с инструкциями по приготовлению смузи из овсянки, просто смешивай и наслаждайся полезным и очень вкусным напитком! Но дело не только в полезной привычке, которую вы получите за 7 дней -
Организаторы предлагают крутые призы:
1️⃣мощный блендер BORK,
2️⃣фитнес-браслеты,
3️⃣курсы по питанию от диетолога!
Но это еще не все, на протяжении всего июля можно
проконсультироваться с диетологом в специальном сообществе в WhatsApp совершенно бесплатно!
Все подробности ищите на www.myllynparas.ru/fs или в
аккаунте @myllyn_paras_russia. Участвуйте сами и приглашайте
друзей, вместе веселее )) 😉
#формуласмузи #мюллюнпарас #ппчеллендж #челлендж #challenge #конкурс #смузи #ппсмузи #фитнесмама #еда #фитнеседа #фитнесмотивация #здоровоепитание #челлендж2017 #красиво #лето #похудение #спорт #зож #зожбалдеж #зожификация #зожеда #зожница #зожпп #зожвседела #зожрецепты #зожвмассы #зожники #зожрулит

*Мы дома))
*Сделали кучу дел.
*Искали хорватские кроны-не нашли..думаю евро проканают. *Голова покрашена,брови 👌
*Осталась самая жесть-это собрать чемоданы и не превысить кэгэ..ибо очень много 🍷🍸берём 🙈.Да,мы будем хулиганить 😜
*А пока слива , правда не очень пошла..кислая 😯
*Детей не хватает 😣
#яхудею #ппперекус #ппшка #зожница #зожификация #худеемнапп #инстаеда #инстапохудение #дневникпп #ппдневник #жирубой

Гори, жир, гори!!!!!!💦
-642 калории
На 4,82 км ближе к телу мечты
50 мин кардио после 40 мин круговой
👌🏻👌🏻
#горижир#мотивация#пп#зож#зожница#зожификация#делайтело#теломечты#догоняй#спорт#sportlifestyle#sportgirl#кардио

"Если вы решили действовать,закройте двери для сомнений" Ницше

Хотелось бы, чтоб алкоголь был дома просто на всякий случай, но всякий случай наступает как только алкоголь появляется дома😂😂😂
Захожу с козырей. Отчетливо вижу каберне совиньон😉
Добавить бы в табличку Шабли 👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#gamaislove #gama_day
#summereveryday #пятница
#fashionstore #freedom

Человек-паук, или как я становлюсь супергероем... для себя по крайней мере. 💪🏻
-———————————————————
Это очень крутое чувство, наклониться, что бы что-то поднять и не ощутить боль и как кровь приливает к лицу. И пусть до шпагата ещё далеко, но уже есть результаты... так сказать, бытовые! А ещё, вечером или после тренировки растяжка дарит настолько приятные ощущения, что не передать словами. Расслабление, спокойствие. Я учусь прислушиваться к своему телу. Считаю, что растягиваться нужно всем, и не обязательно для шпагата. Есть бытовой, комфортный уровень, увеличивающий амплитуду движения наших суставов, позволяющий расслабиться и научиться концентрироваться на собственном теле, улучшающий кровообращение. 🤸‍♀️ всем чудесного дня)

Кардио! Кардио! И ещё раз кардио! 45 мин на дорожке позади после силовой💪🏼💪🏼 до свидания жир, привет рельеф🖐🏻#делайтело#догоняй#sportlife#sportgirl#sportfamily#sportfamilygym#зож#зожификация#зожница#впередкцели#ямогу#пп#насушке#mylife#mylivestyle

Если однажды, проснувшись утром, вы заметили на коже ямочки😱, по виду напоминающие "апельсиновую корку"🍊, незамедлительно начинайте с ним борьбу, а с этим вам поможет @bflexy_ 👊#зож #Зожница #sportlife #fatloss #cutegirls #cute #sport #massage #массаж #процедура #счастьеесть #легкость #свобода #отдых #релакс #красота #красотка #красивая #happylife #happymom #happyness #relax #afterwork #милая #милаха #улыбка #улыбайся

Вчера умудрились попасть на Ольгино @olgino.club ! Солнце ушло почти сразу🌥⛅️Но мы девчата отчаянные , нас ничто не пугает🌚

Что мне ❄️, что мне ☀️, что мне 🌧, когда мои 👯👯‍♂️ со мнооооойййй!!! Угадайте, что за песенка?💃🏾 #БС_День10 'Моджо'

Тренировка состоит из 2-х частей:
1 часть:
8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами
⛹🏾‍♀️50 jumping jack
⛹🏾‍♀️15 берпи
⛹🏾‍♀️15 обратных отжиманий на трицепс
⛹🏾‍♀️30 секунд  стульчик у стены ( у дерева🤦🏽‍♀️)
⛹🏾‍♀️30 секунд планка руки-локти
⛹🏾‍♀️10 берпи ⛹🏾‍♀️20 булкотрясов (диагональные подъёмы ног)
⛹🏾‍♀️1 минута боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону) 
2 минуты отдыха 
2 часть:
⛹🏾‍♀️ Табата 6 раундов 40/20 чередуя air присед с отягощением ( у меня эт мостики ягодичные) и берпи

Спортсменки ли мы ?))) Ну, нет же!😂 #Женечкадевочка#РожденаРадовать#ВызываяУлыбку
#БСиЖенечка #бс16
#Бешенаясушка16 #зож#зожификация #зожница #правильноепитание #пп#бешенаясушка#сушка #сушкапипл #сушкапиплы #зожифицировананавсюголову #спортвмассы #спортвомне #янаспорте#Колени_и_БешенаяСушка#Какпройти_БС_неубивколени#тренировка#спорт#здоровоепитание #тренировка#спорт#медийныеличности

Most Popular Instagram Hashtags