#зож

5984679 posts

TOP POSTS

Купил ещё один агрегат для издевательств над детьми . Ждал почти год но вещь потрясающая сам использую с удовольствием. Не реклама 😀где и за сколько купил не скажу😀😀😀😀 #МужскиеИгрушки #зож #сергейбадюк #Россия #шпагат

Что-то последнее время у меня в ленте много булок 🙈Пора переходить на салаты 😂
Руккола, черри, авокадо, огурец, грудка на гриле и гранатовый соус. Сюда б еще пармезан 🤔Но в холодильнике не оказалось 🙈
А что у вас на ужин❓

"Можно ли кардио тренировку заменить бассейном?" - это вопрос очень часто задают мои клиенты.
Честно говоря, мне кажется, что тем самым вы пытаетесь облегчить себе жизнь)) Ведь многие не любят бегать, прыгать и шагать, а тут плескаешься и наслаждаешься))
Но равнозначны ли эти нагрузки?
Если вы медленно плаваете брасом (по-лягушачьи 🐸😉) и при этом ваше дыхание на столько ровное, что вы ещё можете и подпевать, то, конечно, пульсового коридора для жиросжигания вы не достигаете. Следовательно, сравнить такую нагрузку с кардио тренировкой никак не получится😅
А многие ещё и 5 минут плывут, 5 минут на бортиках висят🤗
Для того, чтобы плавание стало альтернативой кардио, вы должны интенсивно плыть, с определенной частотой и все те же 40 минут) Либо это может быть действительно активная аквааэробика 💪🏻 (не такая, на которой группка женщин изображает поплавки😬🤦🏻‍♀️)
Так что, девочки, не расслабляемся и работаем! Лето близко😉😊

Jan. 18, 2015 Conor McGregor dominated Dennis Siver to secure his featherweight title shot against José Aldo.
(UFC Fight Night 59 // Boston)
__
"It is a mismatch. I'm gonna whoop his ass, I'm gonna collect the cheques and then I'm gone."
__
@thenotoriousmma def. Dennis Siver by TKO (punches) 1:54 of R2.
__
.
.
.
.
.
#conormcgregor #thenotorious #ufc #themaclife #champ #miketyson #mma #martialarts #kickboxing #diaz #ireland #muaythai #конормакгрегор #irish #fight #power #judo #bellator #excercise #mayweather #ko #notorious #mcgregor #fighter #reebok #punch #sincity #knockout #monsterenergy #champion

#abs #workout with #resistancebands 👌🏻 try everywhere 😎
Все тащатся от резинок в последнее время. Вот вам идея для пресса👌🏻😉 можно делать где угодно, главное найти, на чем повиснуть 😂
#oxanarumyantseva #oxanarumyantseva_advice

❌ Джон Джонс и Энтони Джонсон разыграли Дану Вайта 😂
⚠ Напоминаем что, Ранее предполагалось, что главным боем вечера станет поединок за титул чемпиона UFC в полутяжёлом весе между действующим чемпионом Джоном Джонсом и главным претендентом Энтони Джонсоном. Однако 28 апреля организация лишила Джонса чемпионского титула и отстранила от выступлений на неопределённый срок из-за инцидента с бегством с места ДТП. После отстранения Джонса соперником Энтони Джонсона в поединке за вакантный титул назначили предыдущего претендента — Дэниела Кормье, у которого в ближайшее время уже был запланирован бой против Райана Бейдера на UFC Fight Night 68.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ufc #mma #fight #knockout #submission #wrestling #boxing #judo #sambo #trening #ммa #бокс #нокаут #нокдаун #спорт #спортзал #мотивация #зож #драка #video #vine #видео #инстаграм #вайн #KO #fighting #champion #prank #jonjones #anthonyjohnson

MOST RECENT

Всем самого доброго субботнего утра🌞 совсем скоро все растает и надеюсь мы опять соберемся со стафятниками на шашлыки?😋😊 #архив #зож #пп #счастливые #спортивнаясемья #хочушашлык #безсобакнельзяникак #прайтер #питбуль #собакадруг #GM

Borsch

Еда чемпиона 🙌
#кашапятьзлаков вкусный #мёд из @ecodom27
и #луковыйхлеб
мой новый #кулинарныйзаеб 😆

Че у вас дорогие мои?

Мое настроение,когда все на выставке в Сибири на #sps2017 Простуда 🤒уходи уже,я хорошая😁хочу 🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏻‍♀️а не 💊глотать😅пойду поем😂#sport #sportime #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessbody #bodybuilder #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #fitnessbikini #bikini #bikinigirls #sportline24 #checkpoint #kolizeyteam #kolizeyfit #sps2017 #весна2017 #spring #спорт #пр #зож #бикиняшка #фитоняшка #беконя

Собираем папу на работу...
Когда у нас дома появились баночки и пакетики, муж с опаской на них смотрел, а теперь берет с собой)))) Обед или перекус всегда с собой) Вкусно, полезно, + витамин и минералы , готовится на 1 минуту и стоит одна порция 147 рублей))))
#еnergydiet и #energydietsmart это «умная» еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий.
🍒пройдите по ссылке в шапке профиля и выберите свой вкус))
#утро #завтрак #суббота #вкусно #полезно #EDsmart #еnergydiet #пп #зож #фитнес #витамины #минералы

Доброе утро, вставала рано, так как нужно много успеть. Кстати, что можно заказать в кафе кроме тортика? Ну имеется ввиду нормальную еду, а не одно сладкое.
#пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #ип #интуитивноепитание
#food #foodporn #yum #instafood #yummy #instagood #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food

На улице туман и на душе немного скверно, если честно, не хочется ни-че-го.☁⚡
Но, наступил новый день и мы открыты для новых свершений.
Конечно, немного не по плану на завтрак:
ржаные хлопья долгой варки.(беда-беда: закончилась овсянка)😞
С половиной банана 🍌(уже традиция)
Орешками🌰 а именно 5г
Совсем немножко кокосовой и овсяный кекс без сахара и муки к чаю.🍮
А чай, кстати, зеленый.🍵



#пп #зож #всемспорт #всемзож #здоровыйобразжизни #худеюправильно #худеювкусно #худеювинста #худею #дневникзож #дневникпитания #диета #спорт #жируходи #будустройной #еда #инстафуд #фудпорн #съешьменя #яхудею #секта #foodporn #sekta #sektafood #интуитивноепитание #диета #янадиете #утро #кушаю #еда #КП

Пресс-правила - Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. Верхний пресс
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.

2. Нижний пресс
Начинающим. Оставаясь лежать на спине, поднимайте выпрямленные ноги, но не заводите их слишком высоко.
Подготовленным. На ноги наденьте утяжелители, в выпрямленные над головой руки возьмите гантели. Поднимайте ноги, одновременно вытягивая руки вперед. Ноги при этом не сгибайте!

3. Косой пресс
Начинающим. Лежа на левом боку, перекрестите ноги, локтем левой руки упритесь в пол, правую заведите за голову. Наклоняйтесь корпусом вперед, локоть направляя строго в сторону. Сделайте то же самое, лежа на другом боку.
Подготовленным. Усложните упражнение, держа обе руки за головой.

Начинающим. Делайте “велосипед”, немного отрывая плечи и лопатки от пола.
Подготовленным. Наденьте на ноги утяжелители, спину приподнимите выше и крутите воображаемые педали.

4. Фиксация
Упритесь в пол локтями и носками стоп, спину держите ровно. Начинающие должны удерживаться в этом положении 30 секунд, подготовленные — до трех минут

#zdorovie_life #питание #здоровье #правильноепитание #полезно #еда #диета #завтрак #пп #зож #режим #дневникпитания #вкусно #здоровоепитание #фитнес

Забег скайранеров на #шымбулак "вертикальный километр " , бегут и "стар и млад". Медленно , но верно нация идёт в #зож ! #скайранинг #алматы

Очередной #неткачева_завтрак Яйцо, бездрожжевой хлеб из пророщенного зерна и стручковая фасоль. Очень сытно! Такой завтрак не поднимает с утра уровень сахара на заоблачные высоты, поэтому сытость длится дольше и перекусов хочется меньше...
___
#зож #здоровыйзавтрак #завтрак #чтояем #чтояготовлю #мойзож #мойзавтрак #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Наконец-то добралась до сладких хлебцев😀 Карамельных нет в кадре, но их тоже пробовала-на вкус такие же, как клюквенные, только слаще. Кстати от клюквы во вкусе ничего нет 😕 Ноооо вкусные они зараза, можно умять пол пачки и не заметить 😀 Доброе утро, товарисчи! ☀ #доброеутро #доброеутротюмень #тюменьлучшийгородземли #приятногоаппетита #нямням #сладкоеутро #сладостьврадость #субботнееутро #суббота #хлебцы #пп #зож #ппеда #фотоеды #балуюсебя #вкусноеутро #вкусняшки #вкусно #goodmorning #goodday #instagirl #instafood #foodfoto #food #breakfast #tasty #bonappetit #tyumengirl

У нас для Вас небольшая радость ))))) да!!!) у нас появился педикюрчик ↗️↗️↗️ к лету ) самое то 👌🏻 попозже я поеду на курсы KART -атравматический педикюр и уход ща вашей стопой !) 🙈 акция в комплексе маникюр педикюр только до 10 апреля 🆙🆙🆙2️⃣2️⃣0️⃣0️⃣#️⃣ #ростов #ногти #ростовнадону #аксай #батайск #пермь #ольгалион #мастерфломастер #давайснами #зож #худеем #ногти #шеллакростов #рндногти #пермь #раки #москва #лучшийманикюр #брови #батайск #шахты #

Знаю, что есть мамы, которые против мультивитамин...🤔 Я и сама против синтетических витамин и доверяю только проверенным БАДам с высочайщими стандартами качества. 💯
.
Согласна, что правильное питание, полноценный сон и физическая активность - залог здоровья для детей и взрослых. 👍
.
Но действительность такова, что такое бывает только в идеальном мире... 😕 А в мире реальном не обойтись без дополнительного источника витаминов и микроэлементов. .
В особенности это касается кальция, витамина D и полинасышенных жирных кислот Омега-3.
.
❗❗❗По данным НИИ Питания РАМН дефицит потребления омега-3 у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%! Вот она реальность...🙈
.
Омега-3 незаменима для полноценного и гармоничного развития мозга и нервной системы, зрения. Благотворно сказывается на иммунитете, кровеносной системе. .
Мы пьем Омега-3 с 2,5 лет на постоянной основе и чуть позже начали пить комплекс витаминов и минералов. Дане нравятся витаминки и он сам напоминает мне о них. 😊😉 .
.
А вы даете витамины своим детям? 😊🙃😉
.
#улыбашкамой #здоровье #зож #здоровыедети #АлександраМаркевич #EXPRESS_PROрыв

Most Popular Instagram Hashtags