#зож

17 posts

TOP POSTS

Всем привет 🤗
Сегодня мы с дочуркой 👩🏻 готовим ленивую пиццу 🍕
Кто за домашний фастфуд?😁
Ставим ➕➕➕➕➕➕➕➕
________________________________
Ленивая пицца 🍕🍕🍕
Ингредиенты:
-Лаваш бездрожжевой
-Индейка
-Лук
-Грибы
-Сыр
-Томатная паста
-Специи

Готовим 🙌🏼
Обжариваем лук, Грибы, индейку.
Выкладываем лаваш в два слоя на противень или в форму.
Намазываем томатной пастой.
Выкладываем начинку, посыпаем тертым сыром 🧀
Отправляем в духовку 200 градусов на 10 минут ⏱
Пицца готова🍕 🤗
-
____________________________
Другие мои рецепты 📖вы найдёте по хештегу #рецепт_тоболовых 🍽
-
Ps.
Дочка очень ждёт этот пост😅 и переживает 😭понравится ли вам наше совместное творчество😅
Обязательно поддержите нас лайком ❤️ и ➕ в комментариях👇🏽
#tobolator_дети

Я была беременной 3 года🙈😅Да-да... Не в прямом смысле, а по ощущениям😏Первая + 22кг лишнего веса, почти все они остались со мной и после рождения сына! И я ходила 75кг тетенькой 10месяцев, пока не забеременела вновь, и вес опять поплыл вверх, и дорос до того, что у меня даже отказали ноги😥 До 84кг😧
Но родив девочку, я сказала себе стоп: - у моей дочки в примере, обязательно, будет стройная и счастливая мама! Собрав все силы, взяла себя в руки... О спорте не могло идти речи - кто будет с грудными малышами сидеть?!! Оставалось одно-изменить питание (попросту перестать жрать), но диеты предвещали полный отказ от ГВ, а я не могла себе этого позволить- здоровье детей приоритетно всегда! И тогда я начала придумывать невероятные на первый взгляд диет вкусняшки, стала заменять обычные булочки, печеньки и тортики на так называемые #ПП...
Было оооочень тяжело! Много готовила, завела дневник в Инста, где из подписчиков было 42 моих друга🙈😅 И, О, чудо! Любой труд не остаётся не замеченным!
Уже в первый месяц минус 8кг, потом 15кг, и за 7 мес ушли лишние 18,5!
Да, качество тела оставляло желать лучшего, все обвисло, жуть... Надо было подключать спорт и тд, но это было уже позже... И теперь я могу сказать 100% -ничего невозможного нет❗
У каждого из вас своя история - есть дети или пока нет, но мои рецепты, на бесплатном сайте по ссылке в профиле👆 и здесь в Инста навсегда останутся в помощь всем, кто хочет стать стройней, здоровЕй🙌
А все, что я здесь делаю, я делаю искренне, посылая каждому из вас частичку своего сердца😊❤

Постараемся разобраться в самых "азах"😅 , пытаюсь писать максимально доступно😍🤗БЖУ эти страшные и непонятые буквы БЕЛКИ , ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ
Как рассчитать дневную калорийность я недавно писала по тегу #расторгуева_кбжу
-----------------
Спасибо,что не забыли поставить лайк❤️ценю все ваши сердечки, они меня вдохновляют
😘
------------------
БЖУ -это главные макронутриенты на основе которых строится наш рацион..
💙Калории — это условная единица, выражающая количество энергии, высвобождаемой при расщеплении данного продукта.
💙1 калория — это очень малая величина, поэтому мы используем 1000 калорий или 1ккал.
💙калорийность 1 грамма основных питательных веществ составляет:
* Жиры— 9 ккал
* Белки — 4 ккал
* Углеводы — 4 ккал. 💙Для того, чтобы узнать калорийность продукта, купленного в магазине , достаточно посмотреть на этикетку. Если этикетка не содержит такой информации — можно обратиться к таблице калорийности продуктов в интернете, так что все за вас давно посчитано, не нужно изобретать велосипед!
💙теперь рассмотрим основные источники поступления Б,Ж,У из пищи :
❤️Белки идут на построение различных тканей и органов.
•При недостатке белка: кожа теряет упругость, становится сухой, образуются  морщины, волосы плохо растут и выпадают, нарушается память и т.д.
•При избытке белка в питании, от продуктов его распада, страдают почки и печень, усиливаются гнилостные процессы в кишечнике.
Источники белка:
- мясо, птица,рыба,молоко, творог, сыры,яйца (животного происхождения).
-семена бобовых культур (соя, фасоль, горох, арахис), зерно зерновые растения (растительного происхождения).
❤️Жиры относятся к основным питательным веществам, поэтому, при недостатке жиров в питании снижается работоспособность и выносливость, наступает быстрое утомление, для женщин особенно опасно снижать уровень жиров ниже нормы.
•животные жиры содержатся в молоке, сливочном масле, сметане, сливках, жирном твороге, сыре, яичном желтке и рыбьем жире.
•растительные жиры содержатся в орехах, семенах , растительных маслах, авокадо.
❤️Углеводы необходимы для ...
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻продолжение во втором комментарии(если нужно будет продублирую 😘)

Тренер настаивает, чтоб я купила лосины, а я не могу решится 🙈
Во время упражнений попа, конечно- 🌰👌
А в расслабленном виде... 😑 не готова я к лосинам 😑
Надеюсь к отпуску будет 🌰🙏
У кого какая проблемная зона?

Скоро лето ☀️🦋👠
У меня идёт полная подготовка тела к жаркому сезону 🔥🔥🔥
Я начинаю заниматься по индивидуальной программе с @sqvers.aesthetic
Все, кто хочет плоский живот, стройные ноги и упругие ягодицы 🌰 - пишите @sqvers.aesthetic и вам составят индивидуальную диету и программу для тренировок в зале или в домашних условиях 👌👍💪
Мне с малышкой на руках очень удобно заниматься дома. Кстати, Лия с удовольствием принимает в этом участие 👧🙈☺ Обязательно засниму парочку секретных упражнений на видео 😉
😋
Ждите результаты через месяц 🙌😉😋

Немного о ситуации в Орловской области, а точнее о вопросе кулуарной попытке отменить запрет продажи алкогольных энергетиков в области. "Народный" депутат Сергей Потёмкин и его анти-молодежная инициатива... #Россия #ТрезваяРоссия #ОПРФ #орловскаяобласть #депутат #ЗОЖ #алкогольныеэнергетики @trezvayarossiya

Вика! Мы тебя любим! ♥️#Repost @viktoriya_lysenkova with @repostapp
・・・
На самом деле я боюсь салонов красоты. Боюсь, потому что кажусь себе непрезентабельной. Обычно в салоны красоты ходят нафуфыренные девушки с претензией на элитарность. И я. Херня из под коня. Ну куда мне в салоны красоты? Хотя по идее, как раз мне туда то и необходимо.
Но я боюсь.
Поэтому и ногти крашу сама, и кончики себе раньше равняла тоже сама. И брови всю жизнь щипаю самостоятельно. Да и красила волосы (когда красила, а и такие тяжёлые времена были - все было максимально самостоятельно). Боюсь я и косых взглядов, говорящих "ты кто такая? Давай до свидания", боюсь всего, себя в первую очередь.
Но недавно мне удалось перебороть (в очередной раз) один из своих страхов. Борюсь с ними, борюсь, когда уже все закончатся?! Я сходила на архитектуру бровей в один из самых крутых салонов столицы @irena_brow . Пересилила себя, проехала 32 минуты на метро с одной пересадкой, сделала 524 шага до подъезда с кованным колпаком и поднялась на 4 этаж. И попала как к себе домой.
Напоили капучино, накормили шоколадом, затем снова напоили, но уже протеином, нарисовали брови и СТОЙКО ВЫТЕРПИЛИ меня и мои дебильные фразы.
Это #нереклама, это дружеский совет. Я нашла в центре столицы тёплый приют для моей грустной души, где нашли к этой душе ключик и отрыли эти покрытые уже паутиной дверцы.
Так что всех, у кого брови "не ахти" я зову/приглашаю посетить этот салон на Ленинском и почувствовать все на себе! Скажете, что от меня - ещё и капучино с шоколадкой накормят, и СКИДКУ сделают! Записаться можно через аккаунты указанные ниже 👇🏻 Я 💕 @irena_brow @irena_browart @fit_sport , спасибо ВАМ за все!

Тарифы ПРОсушки доступны и могут удовлетворить различные пожелания тех, кто хочет стать участником и одним из победителей нашего фитнес-проекта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например, тариф "Дубль" - достаточно популярный, так как позволяет сэкономить на оплате "погружения" в тренировочно-соревновательную деятельность. Но главное - он для тех, кто готов вдвоём, подбадривая друг друга, "перейти реку в брод".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы решили визуализировать наш тариф, сделать его наглядным, более понятным.Смотрим "рекламный" ролик.Надеемся, что у нас получилось передать всю его сущность, и…. и вы улыбнулись!😄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А если серьёзно -… а, впрочем, почему же только серьёзно? Тариф "Дубль" - "оседлай" с напарником очередную поставленную задачу. Оседлай Мечту!Мчитесь навстречу Игре - прочь от проблем, рутины и скуки! Мчитесь на всех парах к здоровью и красоте!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кстати, вы также можете прислать нам весёлые видеоролики, передающие смысл, содержание этого и других тарифов ПРОсушки. Живём весело! Готовимся к пятому сезону!
🌐www.просушка.рф
#просушка #prosushka #зожификация #зож #пп #фитнес #мотивация
#успех #спорт #Москва
#ВикторияБоня #юрийспасокукоцкий #тренер #худеюнапп #худеюклету #худеювкусно #будустройной #диета #худеювинста #здоровье #ешьихудей #похудение #худею #жир #яхудею #правильноепитание

Кто любит сладенькое? 🍰 Я люблю🙌 без него себя не представляю, но приходится конечно же себя в этом ограничивать. А вот протеиновые батончики Bombbar это для меня выход! 📣📣 Когда подвожу себя к сезону или когда набираю массу, эти батончики расслабляют мой мозг, очень вкусные и полезные 💯 друзья кто еще не пробовал их не теряйтесь и заказывайте. 📞
По моему коду Kartashov получите скидку. Все вперед за сладким удовольствием 👑
#bombbar#фитнеспитание #спортивнаямосква #здороваянация #зож #спортпитание #body #карташовилья #карташов#krossfit#street#fitnessmodel#fitnessmodels#model#фитоняшка#modelmoscow#кроссфит#протеиновыебатончики#kartashov#kartashov_ilia

MOST RECENT

6 вкуснейших и легких идей салатиков: можно даже на ночь🍅🍏🍆🍋 Сохрани себе пригодится!📌 1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло
2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт
3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонская горчица + бальзамик
4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло
5. Брынза + руккола + лимонный сок
6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза
Питайтесь правильно! #здоровоепитание #жизньбезцеллюлита #диета #пп #здоровье #зож #худеем #спорт #фитнес #спортвноепитание

С 1 мая в @alexfitnesskolomenskoe начинается ремонт и цена абонемента вырастет на 40%📈
В общем друзья,рекомендую всем поторопиться с продлением,что бы потом не пришлось отдать ещё больше😉
#amipro#amiprosportpit#amiproteam#alexfitness#fitness#sport#тренировка#мотивация#спорт#фитнес#пп#зож#диета#зал#мышцы#железо#Москва

Вечер добрый ✌🏾😜 У меня очередная тренировочка, ничего нового 😅 Выпила л-карнитин, бцаа и сделала 50минут кардио, вместо 30) Бодрит😝 Ну и качнула плечи по лайту 💪🏽 P.s я в зале, а не в кинотеатре 🤓
#LevelUpSport #LevelUpTeam #Левел_Ап #твойновыйуровень #спортпит#аминокислоты#fitnessbikini #fitnessmotivation #fitness24 #levelup #зож#тренировка#спортивноепитание

✔21 день марафона . Последний 💪
Вчера не выложила. ⏰Завтрак:
Яичница с овощами и шпинатом ⏰Перекус:
Хлебцы с арахисовой пастой и еще съела дольку шоколада 😐
⏰А-ля обед:
Творог с грушей и натур йогуртом ⏰Перекус:
Хлебцы с творожным сыром и натур йогуртом питьевым ⏰Ужин:
Салат греческий
#мойдневникпитанияитренировок#цель65кг#идуксвоейцели#явсесмогу#правильноепитание#правильныйобразжизни#зож#худеемвместе#худеюправильно#ешьихудей#люблювкуснопоесть#пп#фитнесмарафонот@lena.esner#marafon_intensive

Пора разбавить искусство едой!!! Моя культурная жисть волнение вызывает у избранных, а вот хлеб насущный- он завсегда ближе к телу!!! Очень художественное ризотто с шафраном... а эта удивительная пыль в декоре доводит меня до радостной дрожи!!! Мне сегодня было очень вкусно есть и местами вкусно пить! Пробовали биодинамическое вино- не забуду никогда!! Очень странная штука. Как опыт, конечно, интересно, но вот удовольствия как-то не было. Бывают такие интересные вкусы, из серии "больно", но еще хочется, а тут такого не случилось. #ресторанспб #thesafe #ресторанthesafe #люблюпоесть #пп #зож #простоикрасиво #бываютвжизнилучшиемоменты #инстаеда #вкуснаяеда #вкусноиполезно #поресторанам #мирдолжензнатьчтояем #фитнес #фитнесспб #красота #ризотто #ризоттосшафраном #креветки #биодинамика #вино #виноделие #школавина #дегустация #винаиталии #италия

НАТУРОПРАКТИКА: ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПРИРОДЕ!
#зож #правильноепитание #vertera #detox
В человеке заложены возможности самоисцеления и самовосстановления.

Натуропаты уверены, что механизм самостоятельного восстановления запускают:
✔ правильное питание (органические натуральные продукты),
✔ достаточная физическая активность,
✔ позитивный образ мышления,
✔ желание изменить себя.

Препараты Vertera, разработанные для здорового питания, – яркое доказательство, что натуропатия является научно-обоснованным методом природного лечения. «Живые» гели и фитомиксы устраняют не симптомы болезни, а ее причину и следствие, в отличие от лекарств. Благодаря природному составу вся продукции Vertera обладает высокой биологической активностью и «работает» на клеточном уровне.

Экопродукты Vertera:
➕ 100% натуральный состав,
➕ уникальные рецепты,
➕ подтвержденное сертификатами качество,
➕ природный способ самовосстановления!

Мой идеальный #ппкекс#пп#выпечка#зож

Любите женщину за грех, который вынесла из рая.
А не за то, что лучше всех она готовит и стирает.
Любите женщину за грусть, которую от Вас скрывает.
За то, что рядом с нею груз проблем быстрее убывает.
Любите женщину за ум, который и велик и скромен.
За детского веселья шум рассветным утром в Вашем доме.
Любите женщину за ночь, которую она Вам дарит,
И за желание помочь, когда смертельно Вы устали.... Любите женщину за лесть, ласкающую ваши уши.
И за бесценный дар небес - сарказмы терпеливо слушать.
Любите в женщине мечту и интригующую тайну.
Не унижайте красоту упрёком, брошенным случайно.
Любите в женщине протест, как любит слабых победитель.
И просто так... за то, что есть она у вас - её любите.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
#любовь#психологияотношений#женщина#лайки#мужчина#likeforlike#счастье#нежность#здоровоепитание#сексуальность#like4like#like#love#хочузамуж#дети#москва#россия#путешествия#зож#спорт#красота#интересно#интереснознать#мамочки#ресторанымосквы#girl#фитнес#макияж#lesya_lubimova#займитесьсчастьем

"Ежик с корейской морковью"
Итого на 100 грамм 120 ккал
Б/Ж/У 10.5 / 7.2 / 3.4

Ингредиенты: -Грибы 200гр отварить -Куриную грудку 200гр отварить со специями , мелко нарезать -Смазать йогуртом -Лук обдать кипятком -Яйцо 3шт натереть -Смазать йогуртом -Сыр 250гр натереть -Корейская морковь 400гр(с приправами,но без масла!) Приготовление:
1. Всё укладывается слоями формируем ёжика. Носик и глазки маслины.
2. Иголки- корейская морковь, мордочку посыпать сыром.
3. Грибок делаем из яйца. Шляпку для белого гриба делаем из половины яйца и кладем в заварку с чаем.
4. Вокруг ежика зелень – это петрушка, можно укроп.(или любую на ваш вкус зелень #здоровоепитание #жизньбезцеллюлита #диета #пп #здоровье #зож #худеем #спорт #фитнес #спортвноепитание

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags