[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#зебрабутово

7704 posts

TOP POSTS

Угадайте, что я сегодня тренировал? 😂 нет, не бицепс 🙌
Пошла пятая нелеля набора и меня наконец то "вштырило". Нет, я не жрал предтреник, все дело в супер диете, которую я расписал для себя! (Смеюсь 😂) Прикол в том, что теперь углеводов будет очень много. На мою тонкую, худую тушку будет приходиться порядка 6г углеводов на КГ веса, итого - 600 😂естественно, не каждый день. Начинал набор со 150г и с каждой новой неделей увеличивал их количество и смотрел на жировую прослойку, а именно, делал замеры талии. Так вот, за 5 недель объём талии уменьшился, в то время как вес увеличился и объёмы других мыщц подросли 💪🏻 так что с понедельника начинается новая жизнь, полная приключений) количество тренировок так же увеличу до 5, посмотрим, что из этого получится 😊 всем хорошего дня 😘

Выходной на работе не повод пропускать тренировку⭐️
Самый частый вопрос который мне задают в директ - как не сдуться через неделю/две/месяц тренировок? Откуда брать стимул и силы на борьбу с лишними кг и при этом еще быть добрым и активным, заниматься домом, мужем, детьми?
На своем опыте я могу сказать что:
🔹когда ты в зажоре тебе плевать на все, концентрация пофигизма зашкаливает - ты смотришь на не влезающее ни во что тело и идешь есть булочку и смотреть сериальчик. Нет сил ни на что, даже на себя. Тут только пендаля себе и прекратить есть быстрые углеводы и забивать стресс.
🔹Когда вы дошли до зала присмотритесь к тренеру - он должен выглядеть сам хорошо как минимум, а лучше приглядеться повнимательнее и понять какие у него ученики. Кроме того человек должен вам быть приятен по общению ну и наличие образования и успехов в своем виде спорта лишний плюс ему в карму а вам при занятиях.
🔹Первая тренировка скорее тестовая (можно пробно заниматься в рамках бонусных тестирований) и на что я обращаю внимание - адекватная нагрузка. Вы не должны умереть или быть близки к смерти. Тренировки должны приносить удовольствие, вы должны быть в состоянии дойти до зала а не лежать дома и помирать от адских болей
🔹Боль - думаю любой человек хоть раз занимавшийся в зале с ней знаком, болеть будет но в какой-то момент а может и сразу это начинает приносить удовольствие. Вы должны думать о том что боль это рост мышц, это показатель эффективности тренировки и лишний повод принять ванну с солью или сходить в сауну💙 думайте позитивно
🔹Питайтесь правильно - сколько раз я слышала рассказы про правильное питание, начинаешь копаться - консервы, булки, майонез, сметана (она ж полезная), сливки молоко 4% жирности и многое другое из запрещенки типа колбасы и корейских салатов. Ни один тренер не сможет вам помочь если вы относитесь к своему организму как к помойке. Питайтесь адекватно, съешьте немного вредного или кусочек шоколадки чтобы избежать срывов, постепенно вы перестанете есть и это. После месяца правильного питания уже есть сдвиги в пищевом поведении.
🔹Привычка - организм привыкает к тренировкам и вам уже это необходимо как воздух, секс или адреналин!

Зашел в фитнес, а тут Греки 🏺🍇😉👍🏻 #греческаявечеринка #зебрабутово #фитнес

Repost @natali__mironova ・・・
Дорогие мои! У нас в клубе @zebrabutovo открылся новый зал и в связи с этим я добавляю ещё одно занятие #зебра_нашпагате в среду днём! 🎉🎉🎉
Ориентировочное время 10:00 либо 12:00/13:00.
Кто будет ходить? И в какое время вам удобнее? Отпишитесь мне в комментариях, пожалуйста. 😘😘😘
#zebrafitness #zebrabutovo #зебрабутово

Ну вот теперь до середины июля мы с тренером в отпуске 😤 Точнее тренер в своём отпкске, а я в своём 😂 #fitness #fitnessmotivation #зебрабутово #moscow #russia 🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️💪🏽

Розовая раздевалка🏩, хамам, сауна и русская баня, спортзал в #зебраБутово конечно хороши, но бассейн оставляет желать лучшего 😬👎🏻 буду искать дальше #лучшийбассейн #ревизорробассейнов #найдулучше

Без растяжки никак 😋особенно после такого хорошего разогрева на зумбе в #зебрабутово А #зебранашпагате будет завтра 🐙

Первый раз днем в зале)) час кардио,а теперь можно и поваляться))Даже солнышко словила☀️ #веснатыгде #зебра #зебрабутово

Ни когда не говори:"не могу", говори:"могу, но не сейчас"😝😝😝
#молодыеисвободные
#москвагороджизни
#зебрабутово

MOST RECENT

Оазис в большом городе))) Как же нам повезло, что сейчас есть такие места, лето круглый год) и да...хоть ты и дождливое 😣 но все равно вкусное🍒🍓🍇 #зебрабутово #банька #кайфуши #обжора 😂 #selfie #vsco #vscocam

Ну вот теперь до середины июля мы с тренером в отпуске 😤 Точнее тренер в своём отпкске, а я в своём 😂 #fitness #fitnessmotivation #зебрабутово #moscow #russia 🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️💪🏽

Без растяжки никак 😋особенно после такого хорошего разогрева на зумбе в #зебрабутово А #зебранашпагате будет завтра 🐙

Сегодня была вечерняя Зумба. Решилась на съёмку на последних мягких движениях. Эхх.. А вообще ритм зашкаливает. Спасибо ведущей, всегда позитив и драйв.
#зумбафитнес #зумба_зебра #зебрабутово

Когда пришла на тренировку и обнаружила, что забыла кроссовки 🤦🏻‍♀️ Спасибо @panushenka 😘 не оставила в беде 🤗
В штангетках Reebok тренировка удалась! #другвбеденебросит #вштангеткахрибок #тренировка #crossfit #zebrabutovo #зебрабутово #reebok #reebokcrossfit

Выходной на работе не повод пропускать тренировку⭐️
Самый частый вопрос который мне задают в директ - как не сдуться через неделю/две/месяц тренировок? Откуда брать стимул и силы на борьбу с лишними кг и при этом еще быть добрым и активным, заниматься домом, мужем, детьми?
На своем опыте я могу сказать что:
🔹когда ты в зажоре тебе плевать на все, концентрация пофигизма зашкаливает - ты смотришь на не влезающее ни во что тело и идешь есть булочку и смотреть сериальчик. Нет сил ни на что, даже на себя. Тут только пендаля себе и прекратить есть быстрые углеводы и забивать стресс.
🔹Когда вы дошли до зала присмотритесь к тренеру - он должен выглядеть сам хорошо как минимум, а лучше приглядеться повнимательнее и понять какие у него ученики. Кроме того человек должен вам быть приятен по общению ну и наличие образования и успехов в своем виде спорта лишний плюс ему в карму а вам при занятиях.
🔹Первая тренировка скорее тестовая (можно пробно заниматься в рамках бонусных тестирований) и на что я обращаю внимание - адекватная нагрузка. Вы не должны умереть или быть близки к смерти. Тренировки должны приносить удовольствие, вы должны быть в состоянии дойти до зала а не лежать дома и помирать от адских болей
🔹Боль - думаю любой человек хоть раз занимавшийся в зале с ней знаком, болеть будет но в какой-то момент а может и сразу это начинает приносить удовольствие. Вы должны думать о том что боль это рост мышц, это показатель эффективности тренировки и лишний повод принять ванну с солью или сходить в сауну💙 думайте позитивно
🔹Питайтесь правильно - сколько раз я слышала рассказы про правильное питание, начинаешь копаться - консервы, булки, майонез, сметана (она ж полезная), сливки молоко 4% жирности и многое другое из запрещенки типа колбасы и корейских салатов. Ни один тренер не сможет вам помочь если вы относитесь к своему организму как к помойке. Питайтесь адекватно, съешьте немного вредного или кусочек шоколадки чтобы избежать срывов, постепенно вы перестанете есть и это. После месяца правильного питания уже есть сдвиги в пищевом поведении.
🔹Привычка - организм привыкает к тренировкам и вам уже это необходимо как воздух, секс или адреналин!

Сегодня на последней своей летней смене работает Алексей ❗️Кто хочет успеть отведать достойного кальяна от нашего гуру, мы ждём в гости 😘 #кальянная #бутовопарк #кудасходитьвмоскве #кудагоу #южноебутово #зебрафитнес #зебрабутово #потапово #щербинка #северноебутово #hookahbar #hookah #smoke #butuvo #юзао

Гарантированно доведу Вас до результата! Персональный тренинг - возможность для каждого тренирующегося получить максимум пользы от занятия.
🎯 Шаг первый - мы ставим цель и определяем пути её достижения. 🎯 Шаг второй - мы действуем! Быстро и эффективно.
Напиши мне в Директ и получи 🎁и скидку на первое занятие

Качаешься?А кардио будешь делать?🐴ну я постою,посмотрю😅 #зебрабутово

📢УРА!! Конкурс РЕПОСТОВ!!!🎁 30 ИЮНЯ / ПЯТНИЦА / Dj TURBO MAAX
Диско 90-х­, 2000-х в эту пятницу!
Все хиты музыкальных эпох!­ 🥇 место - Депозит на 3000 руб
🥈 место - Депозит на 2000 руб 🥉 место - Депозит на 1000 руб ⚠Условия конкурса⚠: ✅ Быть участником нашей группы в вк
✅ Сделать репост этой записи ✅ Закрепить запись у себя на стене до 30 ИЮНЯ (проверяем☝️) Важно‼️Подведение итогов 30 ИЮНЯ 2017 в 20.00. Воспользоваться выигрышем можно в ПЯТНИЦУ!! "Кот-Ч". #вбутово #корпоратив #банкет #девичник #нашебутово #кудапойти #мальчишник #караоке #ночнойклуб #ресторан #пражская #чертаново #теплыйстан #ясенево #бутовопарк #новоебутово #щербинка #подольск #коммунарка #потапово #зебрабутово #южноебутово #красивыедевушки #котч

Most Popular Instagram Hashtags