#здоровье

18 posts

TOP POSTS

Всех поздравляю со стартом марафона, надеюсь, до конца останется как можно больше человек! Всего 3 недели ❤️ но уверяю, вы научитесь многому, найдёте новых друзей 🙂
.
Начинаем с самого главного - с подсчёта калорий и бжу, найдём свою норму и составим меню! Смотрим 3 видео о питании в шапке профиля и выполняем задания!
.
✅ВНИМАНИЕ!!! В комментариях учимся считать свою норму кбжу, чтобы не ошибиться!
Пишем:
👉🏼Вес/рост/возраст,ЦЕЛЬ!
👉🏼Пишем свой расчет (формула и итог)
👉🏼Проверяем три расчёта до вас, одобряем или поправляем!
🔥учимся не только на своих ошибках, помогаем другу
.
Формула:
.
🔹Для женщин: ОО = 9,99*вес(кг)+6.25*рост(см)-4,92*возраст-161
.
🔹Для мужчин: ОО = 9,99*вес(кг)+6.25*рост(см)-4,92*возраст+5
.
✅Для получения общего расхода ккал за сутки необходимо умножить основной обмен на коэффициенты:
🔺Сидячий образ жизни: 1.2
🔺Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375
🔺Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55
🔺Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725
‼️Нужно брать нечто среднее, примерное, по самочувствию
🔸Если мы хотим худеть, то нужно вычесть из общего расхода 15-20%. Так мы и получаем нужную калорийность для жиросжигания
🔸Если вы на ГВ - не вычитайте процент! Или добавляйте 300 для поддержания.
🔸Если вы решили поддерживать вес и улучшать качество тела - не вычитайте процент!
🔸Если у вас большой недостаток веса - добавьте 5%! ✅Очень часто бжу дают в соотношении или в грамм на кг тела. Мы будем ориентироваться на соотношение!
🔸Для людей, которые хотят похудеть бжу может быть таким: 20/30/50, 25/35/40, 20/40/40. Нет четкого расположения бжу, главное - примерное правильное соотношение 👍🏼 не нужно набирать все тютелька в тютельку!
🔸Для тех, кто хочет поддерживать вес, улучшать качество тела, набирать: 20/30/50! Примерно 😉
(20% белка/30% жиров/50% углеводы)
‼️1 г белка содержит 4 ккал
‼️1г жира 9 ккал
‼️1г углеводов 4 ккал
✅Исходя из этого мы рассчитываем бжу в граммах:
🔹Нужная калорийность/4*0,25 = количество белка (г)
🔹Нужная калорийность/9*0,35 = количество жиров (г)
🔹Нужная калорийность/4*0,4 = количество углеводов (г)

Включайте звук😌и всем доброго утра!

Давайте так. Как вы завтракаете? Легкой едой? Плотно? Вот я без завтрака совсем не могу, но иногда приходится есть на ходу. Поэтому, делюсь с вами лайфхаком 🤘 @myjuicer.ru - мой новый лучший помощник. Берем бутылку, закидываем туда банан, малину и киви, заливаем йогуртом и вуаля! Полноценный сытный завтрак готов 😍 Самое удобное, что не нужно никуда переливать, а просто берем бутылку с готовым смузи и бежим по своим делам. Теперь я по вечерам закупаюсь фруктами и ягодами, а с утра эксперементирую. Но, самое важное - я стала себя чувствовать намного лучше! И появилось больше сил и энергии 😍 Считаю, что такое чудо должно быть в каждом доме. Особенно если вы спортсмен или у вас есть детки 😊❤

А я тут ... завтракаю 😻🍹
.
Смузи из манго, 2-х фиников, кокосовое молочко, замороженный персик и лёд 🍍
Стоимость моего завтрака 30 батт ( 48 руб. )
.
Нужны ли такие видео, с простым приготовлением смузи?🐹

Дневная группа успешно прошла замеры , у многих отличные результаты, потеря 10% веса за 6 недель 👌, от 6 до 10 кг в среднем . Осталось совсем немного, всего пару недель и мы узнаем победительниц 6 сезона самого эффективного , самого результативного , самого масштабного фитнес проекта #primetime_ в Улан-Удэ @primetime.ulan_ude . А пока трудимся дальше, делаем домашнее задание, сдаём отчёты по питанию , за оставшиеся дни реально потерять ещё 2-3 кг 👆. Не останавливаемся на достигнутом и идём дальше 🔥
.
#primetime_ulanude #sport #fit #girl #world #fitness #primetime_ #байкал #бурятия #фитнес #самыйкрутойпроект #уланудэ #Иркутск #пп #Зож #самыймаштабныйфитнеспроект #групповыетренировки #мотивация #самыйлучшийпроект #победительница #подарок #фигурамечты #девочкитакиедевочки #здоровье #красота #рельеф #фитнес03

#Repost from @origitea_balaklavskiy
Используем новейшую методику🙌🏼 ЛИПОСТИМУЛЯЦИЯ "ОГНЕННАЯ ИГЛА ДОКТОРА МУХИНОЙ" — это воздействие на корпоральные точки не меридиальными, а огненными иглами! 🔥
Огненная игла - это специальная иглорефлексотерапевтическая игла определенной длины, которая непосредственно перед процедурой нагревается до высокой температуры и увеличивает диапазон и интенсивность воздействия от обычной иглы в 5-6 раз! #иглоукалывание #рефлексотерапия #диета #пп #докторнаработе #снижениевеса #похудеть #красота #здоровье

MOST RECENT

Когда такие эмоциональные отзывы сопровождаются яркими фотографиями - это просто космос ✨
Ведь по этой фотографии можно рассмотреть атмосферу Высотного города - кто где находится и чем занимается ОДНОВРЕМЕННО!

#ОтзывынаВысоте #скалодром #тир #огромныйверевочныйпарк #веревочныйпарк #высотныйгород #веревочныйгородок #веревочныйгород #высотныйгородок #деньрожденияспб #веселовпитере #чтоделатьвдождь #гдевбуднидешевле #лазать #ешьмолисьлазай #впитерелазать #айдалазать #будьмолодым #веселыимолоды #здоровье #активныйотдых #зож #зоназож #лазай

Человек испортил себе желудок и жалуется на обед. То же и с людьми, недовольными жизнью.
Меняем привычки 😉
#здоровье#здоровая#едаялюблютебя#полезности#наздоровье#антижир

#2_0_SMARTСУШКА
🔞🔞🔞🔞🔞🔞🔞 🔞🔞
.
.
СТАРТ 30 АПРЕЛЯ ❗
.
.
Это проект, организованный в рамках структуры #шестаяветка
.
.
ЦЕЛЬ - помочь скорректировать лишний вес
.
.
ПРОЕКТ БЕСПЛАТНЫЙ и в нем может участвовать абсолютно любой желающий (все города, проект будет проходить онлайн)
.
.
Для кого наш проект?
- для мамочек, которые после родов еще не вернулись в прошлую форму,
- для мужчин, которые много работают и совсем не успевают заниматься собой,
- для людей, которым некогда ходить в зал,
- для девушек, которые всегда хотят быть лучше,
- для тех, кто не знает как правильно питаться,
- для тех, кто постоянно сидит на изнуряющих диетах, но никак не может похудеть 😈
.
.
Что будет на проекте?
1 Прописанные программы питания профессиональными диетологами
2 Вебинары, на тему правильного питания, особенностей нашего организма и тренировок
3 Прописанные тренировки, в домашних условиях (не все могут ходить в зал, но зал не запрещен)
4 Индивидуальные консультации по всем вопросам
5 Моральная и физическая поддержка. Вместе бороться с трудностями легче, чем одному 💪🏻
6 Призовой фонд для ПОБЕДИТЕЛЯ 🏆
.
.
ОТ ТЕБЯ:
🔴 Приобрести продукцию NL, которая поможет скорректировать вес
🔴 ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ✊🏻
🔴 Отличное настроение и позитиффф 😉
.
.
МЫ ДОВЕДЕМ ДО РЕЗУЛЬТАТА 💯
.
.
Подробности спроси у меня ➡ w/a +7-914-83-83-853
.
.
2_0_SMARTСУШКА
.
.
#худеемвместе #диета #худетьлегко #жируходи #пп #питание #еда #здоровье #скоролето #секс #теломечты #тело #фитоняшка #ешьхудей #спорь #попа #зож #гв #инстамама #сушка #результат #цель #целлюлит #здороваяеда #мск #мамадвух #мамадвоих #многомама

Доброе утро МИР! 🌎
.
Вот и наступил понедельник ⏰ с которого ты обещал сам себе, начать новую жизнь 😉
Не в первый раз наверно?
Готов начинать? Или ты опять обманул сам себя? Наврал себе, отмазался от самого себя, нашел оправдание свои слабостям?
.
Дружок?
Понедельники не бесконечные в жизни.
И только ты определяешь их качество. .. ну и количество тоже😅
.
Желаю тебе, быть честным с самим собой. Обман себя обходится очень дорого💰💰💰💰
.
Ну а Я 🙋продолжаю делать бизнес💸 без вложений и жить👌 здесь и сейчас.🙌😌 .
.
.
#fitness #своедело #бизнес #еда #здоровье #зож #пп #рецепты #правильноепитание #диета #energydiet #ed #калории #москва #Россия #фитнес #похудеть #вес #лишнийвес #украина #питер #липецк #работа #вечер #завтрак #ужин #обед #фастфуд #доброеутро #путешествие

15 самых полезных продуктов на планете

Употребление каждого из них предотвращает многие болезни, в том числе рак. Многие из этих продуктов являются сильными антиоксидантами, поэтому помогают защитить клетки организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

1⃣ Абрикос

В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры организма.

2⃣ Авокадо

Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

3⃣ Малина

Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С.

4⃣ Манго

Плод манго средних размеров содержит примерно 57 мг витамина С, что составляет необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему.

5⃣ Мускусная дыня

Витамин С и бета-каротин, содержащиеся в дыне – два очень сильных антиоксиданта, которые помогают защитить клетки организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

6⃣ Клюквенный сок

Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит всего 144 калории. Сок и разнообразные напитки из клюквы являются сильным мочегонным средством.

7⃣ Томат

Один из самых сильных каротиноидов Ликопен содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50%, если употреблять томат каждый день.

8⃣ Изюм

Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.
.
.
.
.
.

#рецептыкрасоты #секретыкрасоты #пп #красота #девушка #молодость #здоровье #следуйзамной #следуйсвоеймечте #жизньпрекрасна #нравится #супер #лайки #инстатаг #инстаграманет #like #likeforlike #like4like #good #beauty #beautiful #instagood #girl #insta #instagram #cool #super #полезно #инста #инстаграм

Гинко билоба представляет собой уникальный реликтовый вид, который сохранился за многие миллионы лет развития планеты. Он относится к примитивным голосеменным растениям двудомного типа.
Гинко билоба применяют при интеллектуальной активности, при заболевании вен и облитерирующем артериосклерозе, поскольку улучшается реологические свойства крови и снижается тромбообразование. Положительное влияние оказывает и на стареющий организм, в том при поведенческих и психоэмоциональных нарушениях. Следует отметить пользу его и при серьёзных расстройствах зрения и слуха. Регулярный приём в течении длительного времени способствует не только улучшению памяти и отличной концентрации внимания, но также устраняет головокружение и головные боли.
#гинкобилоба #здоровоепитание #медблг #товарыдляздоровьяблаг #блага #здоровье #мёдпункт

Мы рады видеть Вас ежедневно с 8.00 до 22.00. Уютная обстановка сделает прибывание в центре максимально комфортным для Вас! Высокий уровень специалистов гарантирует, что ваше исследование будет достоверным и позволит Вашему доктору подобрать максимально эффективное лечение. Будьте здоровы, а МРТ Плюс поможет Вам в этом.
#мрт #каменоломни #новочеркасск #шахты #2017 #узи #скт #лучшие #специалисты #здоровье

ОБНОВЛЕННЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ВЫПОЛНЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ ГТО
13 АПРЕЛЯ 2017
Министр спорта Российской Федерации Павел Колобков утвердил новые методические рекомендации по организации и выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне". Документ содержит в себе правила допуска и приема испытаний ГТО, входящих в перечень нормативов комплекса. Помимо этого, обновленные методические рекомендации были дополнены подробными инструкциями по принятию испытаний «самозащита без оружия» и «туристский поход». Именно по организации этих испытаний у специалистов, занимающихся внедрением ГТО, возникало больше всего вопросов. «Из-за отсутствия четких методических рекомендаций по выполнению данных испытаний, возникали разные трактовки. Теперь же есть перечень четких указаний, последовательность необходимых действий и их детальное описание», - отметил представитель АНО «Дирекции спортивных и социальных проектов» – федерального оператора внедрения комплекса ГТО.
К примеру, чтобы выполнить испытание «туристский поход» на золотой знак, нужно продемонстрировать не менее семи туристских навыков: это установка палатки, укладка рюкзака, разведение костра на время, ориентирование на местности, преодоление ряда естественных препятствий.
В обновленном документе дается подробное описание приемов и критериев оценки техники их выполнения для разных возрастных ступеней, изложены правила приема по нормативу «самбо». Более четкие указания теперь есть и по стрельбе. В документе дана пошаговая инструкция по стрельбе как из пневматической винтовки, так и с помощью электронного оружия.
Ознакомиться с обновленными правилами организации и выполнения нормативов ГТО можно на официальном интернет-портале комплекса gto.ru в разделе «Документы». #gto_rf #ГТО #здоровье #спорт #красота #оборона

🔥🌿Горячий крем ISME🔥🍃 ☝Поможет решить проблему и улучшить эффект от занятий в тренажерном зале😉
Нанесение 2 раза в день, легкими движениями 👌
3-4 стакана воды в день💧
Все это ускорит процесс приятного похудения😃
Крем- 750₽ 🌺Прием заказов с 9.00-20.00🌺 🌴viber/wattsapp/sms: 8 923 339 99 13🌴
#24_LBS#талия#пп#зож#утро#красноярск#крск#тайскаякосметика#девочкитакиедевочки#тай#девочкипоймут#яжвк#красиваямама#красота#здоровье#легко#канск#абакан#енисейск

Присед плие. Упражнение на внутреннюю часть бедра. Ноги на ширине плеч, носочки развернуты почти на 180° (плие), спина прямая, в руках утяжелитель (гиря 20кг) - и выполняем присед. Гирю мы не поднимаем руками!☝ Упражнение выполняется только за счет ног, никаких рук. Тренируемся вместе 💪

Тренер: Сергей Ходаковский
Видео с моих тренировок смотри под хэштегом: #sveta_fitness

#спасибоБогу #рунафитнесклуб #лучшийтренер #Сергей #Ходаковский #СанктПетербург #СПб #Пушкин #ЦарскоеСело #фитнес #молодость #спорт #присед #красивоетело #зож #жизнь #красота #правильноепитание #тренировка #красивыеноги #здоровоепитание #здоровье #подписывайся #спортивныедевушки #красивыедевушки #будьвформе #стройнаяфигура #фитоняшка #попакакорех

🌴СЕГОДНЯ! в 19.00! Йога в ЭТАЖАХ!🌴 🐝 Каждый понедельник ПЭР + ГОНГ МЕДИТАЦИЯ.
Что такое ПЭР -это комплекс упражнений и техник направленных на психо - эмоциональную разгрузку.
Длительностью не более 15 минут.
+ Индивидуальная гонг сессия.
☀Понедельник чудесный день начать жизнь заново! 🏡 Лофт Проект Этажи, Лиговский проспект 74 🔹 Практикуем техники позволяющие нам быть более счастливыми , радостными и свободными! 🔹Это йога радости 🔹Это йога силы 🔹Это йога свободы ✨ЙОГА ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ 💸Вход в этажи 100₽
Оплата занятия - донейшен💰
Ведущий Алексеев Дмитрий
#йога#питер#independence_yoga#йогасалексеевым#кундалинийога#кй#йоганезависимости#любовь#спорт#здоровье#осознанность#кундалини#йоганезависимости#медитация#kundaliniyoga#yoga#гуру#волшебство#йогаотзависимостей#йогажизни#команда_independence_yoga#гонг#пранаяма#медитация#йогавэтажах#этажи#лофтпроектэтажи

Сделай свою лимфатическую систему как новенькую! Загрязнение лимфы в целом, - причина слабости,вялости, оттеков, " проблемной кожи" , варикоза,гипертонии, а также причина ослабления иммунной системы- к организму начинают " прилипать болячки" #здоровье #кораловыйклуб #красота #кожа #молодость #человек #здоровыйобразжизни #

В НАЛИЧИИ лосинки Bona Gop ❤️ Смотрятся очень круто, а полосочки стройнят ножки. 👍🏼😉🔥 Цена 1950 руб.

#Cool_Clothes_sports #CoolClothesShop #profit33 #bonafide33 #Владимир #моднаяспортивнаяОдежда #лосины #крутыелосины #фитнес #спорт #красота #здоровье

Кальций — одно из важнейших неорганических веществ, необходимое для поддержания тонуса и всех функций организма в целом. Именно кальций регулирует мышечные сокращения, участвует в работе нервной системы и играет важную роль в процессах свёртывания крови. К сожалению, наш организм не способен вырабатывать кальций самостоятельно, поэтому его необходимо получать извне. В каких же продуктах содержится больше всего кальция? Записывайте! • Молочные продукты • Рыба • Зелёные овощи • Орехи • Бобовые
Эти продукты наиболее богаты кальцием. Но увы, современный стиль жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. А ведь недостаток кальция приводит к ослаблению механической прочности скелета, увеличению риска переломов, ухудшению работы сердца, мышц, нервной системы!
Если ваш рацион не всегда содержит необходимое количество кальция, незаменимым помощником станет NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс (http://bit.ly/2pFprfm). Вещества, входящие в его состав, полностью обеспечат потребность организма в самых нужных элементах.
NUTRILITE™ — ваш организм в надёжных руках!
NUTRILITE™ Биологически активные добавки к пище. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
#NUTRILIТЕТерриторияЗдоровья #NUTRILITE #лучшееотприроды #лучшееотнауки #витамины #БАД #кальций #здоровье

Всем привет 😃👋
Весной хочется легких блюд, больше овощей 🥕🥒🍅 Сегодня я приготовила для Вас рецепт лёгкой запеканки, в 100г всего 105ккал 😋 очень вкусно и полезно и взрослым и детям 👍
.
✅ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ✅
.
Ингредиенты:
🔸800г цветная капуста
🔸150г творог 5%
🔸150мл молока
🔸3 яйца
🔸2ст.лож. Отрубей
🔸4 дольки чеснока
🔸3-4 пера зел.лука
🔸20г оливкового масла
🔸3ст.лож. Хлебных крошек
.
Капусту отварить в подсоленной воде 5-7минут. Форму для запекания смазать маслом и посыпать отрубями. Чеснок порезать тонкими пластинками, разложить по дну формы, выложить сверху капусту, зелёный лук.
Приготовить заливку: творог смешать с молоком и сбить погружным блендером, добавить яйца и тоже все взбить. Посолить, поперчить, залить смесью капусту. На крупной тёрке натереть черствый батон и посыпать сверху на капусту, взбрызнуть верх запеканки олив.маслом и запекать в духовке 30-40минут 👌🏻
Готово! Приятного аппетита 😘
.
❗️В 100г запеканки из цветной капусты содержится: 105ккал / белки - 7,1г/ жиры - 5г / углеводы - 8,8г
.
Можно есть на обед с мясными блюдами или на ужин со свежими овощами 👍
.
#ешь_на_здоровье_обед #ешь_на_здоровье_ужин #ппрецепт #запеканка #запеканкаизцветнойкапусты #худеемклету2017

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags