#здоровыйобразжизни

MOST RECENT

Наша Рубрика #СоветДня от персонального тренера тренажерного зала Екатерины Некрасовой
.
.
.
- мой совет заключается в том, если вы хотите быстрее достичь желаемого результата, то в совокупности с комплексом тренировок стоит задуматься о массаже
.
.
.
Это поможет вам эффективной достичь желаемого результата и оказать благоприятное влияние на ваш организм. Так же поднять иммунитет и укрепить здоровье. И вы убедитесь, как результат не заставит вас ждать
.
.
.
Цель массажа: 🍒улучшение кровотока и усиление оттока лимфы 🍒привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом 🍒повышение обмена веществ и газообмена 🍒увеличение распада молочной кислоты Отдыхать надо с пользой!!!
.
.
.
.
.
#FamilyFitnessIrkutsk #КлубРезультативныхТренировок #фитнес #фитнесклуб #иркутск #fitness #sport #спорт #тренировка #фитнесклубиркутск #irkutsk #fitnessirk #fitnessirkutsk #тренериркутск #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #массаж #косметология #похудеть #красота

Внутренняя грязь ещё страшнее, чем грязь наружная.
Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и сколько из-за этого накапливается ядовитых веществ в организме, которые надо вывести натуральным путём.
ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА!! Действие можно сравнить с метлой, которая удаляет из желудочно-кишечного тракта ненужные остатки. ✔️Способствует очищению волосков кишечника от накопившихся шлаков, ядов, микробов и очищает от гнилости, плесени и слизи. ✔️Незаменимое средство при запорах и геморрое. ✔️Регулирует жирность крови ✔️Понижает уровень плохого холестерина ✔️В 60 раз понижает аппетит😱
✔️Состав: волокна лимона, кукурузные отруби, мякоть ацеролы, овсяные отруби, шелуха семян подорожника, мякоть каучук акации.
________________________________
Цена 30таб. - 7 510 тнг.
При регистрации как клиента по ссылке в шапке ☝🏻 скидка на продукцию 15%.
________________________
Заказывайте в direct или what's up +77013291858
________________________________
#amway#смесьпищевыхволокон#очисткаорганизма#здоровоепитание#витамины#nutrilite#пп#правильноепитание#напп#здоровыйобразжизни#ялюблюсебя#едадляжизни#Память#назаказ#instashoop#onlineshopping#Astana#Костанай#витамины

Ознакомьтесь с iHerb сайтом, и вы найдете более 1200 брендов и 35 000 продуктов, которые вы также можете встретить в аптеках и магазинах по здоровому питанию , но лишь с одним важным отличием: тут цены обычно ниже на 50-80%. Не забудьте при оформлении заказа указать код для дополнительной скидки - NBV977.
#iherb #discountcode #questbar #proteinbar #iherbcouponcode #iherbinc #bodybuilding #fitfood #workout #coffeetime #iherbrewards #iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscountcode #айхерб #кодайхерб #акцияайхерб #айхербскидка #айхербкод #айхербскидки #спортивноепитание #правильноепитание #худеемвместе #худею #ппперекус #квестбар #протеиновыйбатончик #бодибилдинг #тренировка #здоровыйобразжизни

Шикарная погода 😊 Всё таки как классно на набережной ранним утром. Все больше рада своей новой, полезной привычке ходить на трени с утра) #ранняяпрогулка #натрени #здоровыйобразжизни

🍸
Всем привет!

Сегодня хотелось бы уделить внимание ----------->Алкоголю!
Сегодня,я не буду говорить, что такое хорошо и что такое плохо! Каждый сам делает для себя выводы рано или поздно.
💭
Помню лет 5 назад сидев со своей девушкой, я сказал, что я больше не буду пить, она посмеялась надо мной.
Я никогда не злоупотреблял алкоголем, но даже в выходные и праздники всегда спиртное было на столе. Но сейчас все по-другому, никаких исключений, только ЗОЖ.
Помню как резко я изменился, отказавшись от алкоголя. Ушел живот совсем, кожа стала подтягиваться, свежая голова, силовые в зале увеличились и многое другое.
🤔
🔥Многие думают, что алкоголь ничем не вредит и можно совмещать, но по мне он категорически несовместим со спортивным образом жизни.
🔥Нужны крепкие кости? Исследователи пришли к выводу, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к понижению концентрации минералов в костях. Вот такой парадокс! Злоупотребление вредит костям.
🔥Хотите оставаться здоровым? Алкоголь не идёт на пользу иммунитету. Это факт!
🔥Мечтаете сбросить вес?
Еще раз напомним, что алкоголь (чистый спирт) содержит 7 калорий на 1г. Если вы решили избавиться от лишнего веса, употребление алкоголя помешает вашим планам. Вам следует строго ограничить его употребление, а предпочтительнее будет и вовсе отказаться. Ваш организм сразу же заметит суточный дефицит калорийности.
🍺
Например, бутылка пива добавляет 250калорий, один большой глоток ликёра может содержать более 200 калорий!
🍩
Уберите из рациона какую-нибудь булочку и у вас уже минус 500 калорий в сутки!
🔥
Хотите спать лучше?
Исследования доказали, что очень важная для полноценного отдыха фаза быстрого сна нарушается после употребления алкоголя. Полноценный сон очень важен для восстановления мышц и нервной системы.
🤓
Так же алкоголь воздействует на организм:
✔обезвоживание организма;
✔нарушение работы нервных клеток мозга;
✔вымывание полезных элементов: магния, калия, витаминов группы В, витамина С;
✔уменьшает уровень тестостерона.
.
Ну вот смотрите и делайте выводы сами. Развивайтесь физически правильно и будьте в форме!
.
Не забывайте ставить ❤ и отмечайте друзей, кому это будет полезно! ☝️
.

СПАСИБО ЗА ФОТО @dasha_lavrik 🌸

🥛
Привет всем!
Я уже писал про свое первое знакомство со спортивным питанием. Хочу продолжить ..)
.

Уже спустя пару месяцев, я захотел попробовать, что-то новое.
.
Научившись считать БЖУ суточную норму и почитав несколько статей, я понял, что недоедаю белка для роста мышечной массы. У меня выходило 90 г белка с натяжкой в день, с весом 68кг. Но заставит много кушать, я еще не мог и решил добивать в свой рацион протеин. Помню курс доллара был равен 30 р и банка Syntha-6 от BSN стоила 2500 примерно. Это супер божественный по вкусу протеин и рабочий. Сейчас не каждый может себе его позволить. А на рынке появилось очень много не качественного продукта.
.
Для всех новичков кто еще думает какой протеин покупать, я и хотел поделится своей теорией:
Протеин – основной элемент в строении мышц.
Белки – главные составляющие клеток человеческого организма, работающие на восстановление, защиту и рост тканей.
.
При интенсивных физических нагрузках на организм необходимо употреблять в пищу продукты с большим количеством белков. Протеин содержит максимальное количество аминокислот и белка. Ударные тренировки способствуют разрушению мышечных тканей, задача белка справиться с этими разрушениями и увеличить мышечный объем.
.
Белок выполняет целый спектр жизненно важных для организма функций, среди которых стимуляция к росту, снижению мышечной массы, поддержание организма в тонусе.
.
Для того чтобы заставить организм действовать и добиться нужных результатов при этом, нужно знать, какой протеин пить.
.
Кому интересно узнать какие все же бывают протеины ставьте палец вверх в комментарии.
.
Продолжим в следующем посте😉

🤸‍♂️
Привет всем любителям активного образа жизни.
.
Проведенный опрос показал, что есть кто верит в Химические св-ва протеина💉🤣.
Почему тогда после покупки многие не меняются? Где огромные накаченные парни и девушки, которые двигают самолеты.
.
Почему-то у многих в голове сложился ложный стереотип, что любое спортивное питание – это химия, которая неизбежно принесет вред. При этом многие до сих пор связывают протеин и анаболические стероиды, считая их добавками из одной серии. Так что же такое протеин? Может ли он принести вред?
.
Если перевести протеин с латинского языка, то получится более известное нам слово – «белок».
Белок – это жизнь, основа всей нашей структуры. Более того, дефицит белка – это не просто вредно, а катастрофически опасно для организма. В этом случае возможна целая серия различных проблем – сбои в работе органов, нарушение обменных процессов, проблемы с костями и кожей, ослабление иммунной системы и так далее.
.
Протеин – это не химия, как думают многие. В основе его производства лежат исключительно натуральные продукты. Гораздо больший вред мы получаем от привычного для нас питания – кетчупов, чипсов, консервов, сухарей и так далее. По сути, эти и многие другие продукты – это и есть пищевая химия, которую организм человека получает ежедневно и вынужден переваривать. Даже хорошо известная нам соль – это обычная химия.
.
В свою очередь, протеин изготовлен исключительно из натурального сырья, а именно молока. Разве он может приносить вред? – Нет, конечно. Почему же именно молоко стало источником для изготовления протеина?
🥛
Здесь есть несколько основных причин:
✔во-первых, в составе этого продукта есть большие объемы аминокислот, которые организм быстро усваивает и поставляет к мышцам;
✔во-вторых, этот продукт имеет меньшую цену, если сравнивать с тем же мясом или яйцами.
.
К слову, именно по упомянутым выше причинам спортивное питание для детей также делается из молока. Так что разница протеина и детского питания только в пропорциях белков и углеводов, которые в нем содержатся.
.
Надеюсь вам будет полезно!
.
Щас все начинают приводить себя в порядок к лету, если вам это интересно как максимально быстро согнать жирок, тогда✍👇просим!

🥛
Всем привет! Виды протеина.

А начнем с того, что существует семь видов протеинов:
✔Сывороточный протеин – наиболее популярный вид протеина среди спортсменов. В счет того, что он содержит лактозу и белки, его принимают даже начинающие атлеты. Принимать его можно до тренировки, чтобы пополнять энергетический заряд при выполнении упражнений, и после тренировки, чтобы возобновить затраченные ресурсы;
✔Казеин – особый вид протеина, который отличается долгим расщеплением в организме человека – порядка восьми часов. Профессиональные тренера и диетологи советуют принимать его вечером. Таким образом, организм будет поддерживать состояние мышечного роста всю ночь, насыщая организм нужными микроэлементами. Отличительная черта казеина – антикатаболизм, то есть он препятствует разрушению мышечной ткани;
✔Гидролизат – один из наиболее качественных источников белка. В составе гидролизата пептиды, дающие стимул организму к повышению анаболических процессов. Этот вид белка подходит для бодибилдеров, стремящихся восстановить природные силы сразу же после тренировки и восполнить запасы гликогена в организме;
✔Изолят – один из популярных видов быстроусвояемых белков. Это белок в чистом виде, без излишних добавок. Это отличное решение для спортсменов, соблюдающих низкокалорийную диету. Изолят усваивается в течении получаса, поэтому он идеально подходит для приема перед тренировкой;
✔Соевый протеин – основной источник белка для вегетарианцев и веганов. Соя провоцирует рост гормона щитовидной железы, за счет чего у человека ускоряется метаболизм. Таким образом, из организма уходят жировые отложения. Еще одно преимущество соевого протеина – высокий уровень содержания природных минералов и витаминов. Соевый протеин пьют перед тренировками и после;
✔Яичный протеин – вид протеина, содержащий самый высокий уровень аминокислот. Сразу же акцентируем внимание на том, что помимо аминокислот, в нем имеется максимум углеводов, поэтому для людей, желающих сбросить лишний вес, он не рекомендуется. Принимать его можно в любое время суток;
✔Молочный изолят – это симбиоз казеина и сывороточного протеина. Он отличается высоким содержанием аминокислот. Употреблять разрешается в любое время суток.

🏜
Всем привет🖐

Именно здесь, в Сахаре, севернее Нефты, в 1976 году Джорж Лукас снял первые кадры фильма "Звездные войны", сотворив мир пустынной планеты Татуин, названной по имени расположенного неподалеку города в Тунисе. В этом неприветливом мире происходит значительная часть событий первого, второго, четвертого и шестого эпизодов киноэпопеи. На Татуине, в декорациях космопорта Мос Эспа, джедаи встречают 9-летнего Энакина Скайуокера, будущего Дарта Вейдера.

Декораторы 2 месяца возводили дома Мос Эспа, а в разгар съемок неожиданная песчаная буря уничтожила большую часть построек. Чтобы не выбиваться из графика, снимали на фоне уцелевших декораций и ремонтировали разрушенные. Но с тех пор бури, видимо, поутихли, и инопланетный город неплохо сохранился до сегодняшнего дня, на радость туристов.

Здесь примерно два десятка строений, некоторые - только фасады. И выдумывать особо не понадобилось - домики с небольшими куполами срисованы с берберских жилищ и очень органично вписались в окружающий пейзаж.

Пустыня постепенно наступает на инопланетный город, угрожая поглотить его.

Если вы фанат, то успевайте, а то дюна поглотит все постройки🙄

🖐
Привет Качата💪
.
Я уже писал статью о своем первом знакомстве со спортивным питанием - это были Аминокислоты.
.
Думаю, многие кто меня читает уже слышал о них. Или возможно видел их на полках в магазине спортивного питания, но не старался узнать для чего же они так необходимы.
.
Вот именно про Аминокислоты сегодня зайдет речь. ✔Аминокислоты – это главная составляющие белка, которыми и питаются мышцы человека, тоже состоящие из этого элемента. Съедая белковую пищу или выпивая спортивное питание, в пищеварительной системе происходит сначала окисление белка, затем его разложение на составные части – аминокислоты – и лишь тогда – транспортировка в мышцы.
.
Как спортивная добавка аминокислоты являются одним из самых важных и популярных в мире спорта продуктов. Они поставляются в организм в готовом виде, поэтому не нужно время на окисление или переработку – сразу же происходит всасывание. Таким образом мышцы получают свои питательные вещества незадолго после приема препарата.
.
Аминокислоты способствуют росту, восстановлению и общему укреплению организма, способствуют выработке различных ферментов, гормонов и антител. Эта добавка не только является одним из главных условий анаболизма – подавляя катаболизм происходит также положительное влияние на психическое состояние после тренировки, интеллектуальную деятельность мозга, который получает мотивационные стимулы.
.
Продолжение будет в следующем посту, всё самое интересное оставляю на потом...🙄

▪️🔹▪️🔹▪️🔹▪️🔹▪️🔹▪️🔹▪️🔹
@dariakisovna 🔥
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📬Присылайте фото в Direct
☑️Подписываемся на нашу группу💪
❤️не забываем ставить Лайки👍
📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

Отличные упражнение из йоги!
Рекомендую всем в качестве утренней разминки. Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) Приветствие солнца (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса)
1. Упражнение -"Молитвенная поза"
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение "Намаскара-мудра" (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. - дыхание свободное.
2. Упражнение - "Солнечная поза", с поднятыми руками
Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.
3. Упражнение - "Наклон вперед"
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.
4. Упражнение - "Поза наездника"
На выдохе сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад, левое колено согнуто впереди, удерживая ладони на полу, локти прямые, сделайте глубокий вдох, закидывая голову назад, а корпусом подайтесь вперед-вниз. Если тяжело держать ладони на полу, можете касаться кончиками пальцев.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📬Присылайте фото в Direct
☑️Подписываемся на нашу группу💪
❤️не забываем ставить Лайки👍
📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

#браслет помогает мне следить за качеством сна,
выводы следующие:
либо я почти не сплю, 15-20 минут за ночь, фаза глубокого сна,
либо стадия глубоко сна продолжается час и более, без перерыва.
Похоже, я живу в параллельном мире и у меня там много дел:
полетать в небе, поймать преступника, убить ведьму, побегать по волнам, поиграть с медведем... и т.д.
настораживает, что только людям с нарушенной психикой снятся сны, да еще и яркие)
И почему нельзя записывать сны на видео? Это будет получше всякой фантастики))
#сон #фитнесс #фитнессбраслет #fitness #xiaomi #спорт #miband2 #batterykg #фантастика #аксессуары
#здоровье #здоровыйобразжизни #будни #ночь #подарок #мамадвоихдетей #gadget
#другаяжизнь #жизнь #beautiful #life #loveis #просон #мойсон
#инстамама #happy #behappy #girl #подарок #2018

🔻🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹
@kissluckchris 🌶💪🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📬Присылайте фото в Direct
☑️Подписываемся на нашу группу💪
❤️не забываем ставить Лайки👍
📍Наш хеш-тэг #ifbb38 📍 хеш-тэг #sport_girl_irk ✌️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

Ставлю саму себя к стенке😂
Лень прям атакует в последнее время😴
Да, я тоже не 🤖
Например, в дни, когда пропускаю ежедневную Йогу🧘🏼‍♀️, делаю комплекс , направленный на долголетние👶🏼
.
.
А когда увидела, что мой «замок» из рук за спиной стал фиксированней на обе стороны, была приятно удивлена🙏🏻 .
Его же включаю в практики и рекомендую тем, кто ведёт фриланс-деятельность или имеет сидячую работу👌🏼
Конечно, если нет противопоказаний от 👩‍⚕️.
Упражнение 1️⃣: Стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. На полу лежит предмет (можешь выбрать его самостоятельно), который возвышается над полом на некоторое расстояние. Найди предмет, который подходит именно тебе.

Необходимо дотянуться кончиками пальцев правой (затем левой) руки до этого предмета, причем следует сгибать только туловище, ноги должны оставаться прямыми в коленях.
Упражнение 2️⃣: Стоя прямо, ноги вместе, руки расслаблены.
Попытайся дотянуться кончиками пальцев до потолка. Представь себе, что, если очень постараться, это получится. Тянись изо всех сил, вытягивай руки, туловище, ноги.
Упражнение 3️⃣:
Сомкни большой и указательный пальцы руки (сначала правой, потом левой) в кольцо. Затем на среднюю фалангу указательного пальца поставь средний палец, чтобы получилось еще одно кольцо. Так же сделай с остальными пальцами.
.
Это упражнения помогает разрабатывать и сохранять в хорошем тонусе суставы пальцев, а также мышцы и сухожилия запястий.
Упражнение 4️⃣:
Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Рука (сначала правая, потом левая) вытянута вперед.
Медленно отводи руку назад, насколько сможешь.
Так твой плечевой сустав будет в тонусе всегда.

Каждое, из 4 упражнений, сопровождай
размеренным дыханием🌬
Ленитесь с пользой для тела и души💜

Most Popular Instagram Hashtags