#здороваяспина

38542 posts

TOP POSTS

#казань #татарстан #фитнесказань #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеседа #тренер #тренерказань #фитнестренер #здороваяспина #вздоровомтелездоровыйдух #здоровыйобразжизни #зож #здоровоепитание #лечебнаяфизкультура #болитспина #остехондроз #реабилитационныйфитнес #боливспине #скалиозлечение #golden_tiger_club
ХОЧУ 33 удовольствия🛎 Почему 33??? не знаю😃 и не спрашивайте) Вероятно эта магическая цифра 3 объединяет удовольствия для Души Тела и Ума. И тогда поднимается настроение, а это то, что мне сегодня ОЧЕНЬ хочется 💃🤣 А что приносит вам радость?! Для меня сегодня - это движение. Двигаемся на групповые и индивидуальные занятия в клуб Golden Tiger Декабристов 81в. По вт. четв. в 19.00 длительность занятия 1час 20 мин. Цена 300 руб. Первое занятие в подарок☝🏽 Добро пожаловать! 🆗: +7-96-55-86-4208

Мои дорогие клиенты! Запись идёт на сентябрь, поэтому попасть на приём здесь и сейчас не получится,к сожалению.. Надеюсь на ваше понимание, учитывайте это при планировании визита.. МАССАЖ и КОСМЕТОЛОГИЯ ХАБАРОВСК
💉Косметология
💆Мануальные техники массажа
💪Кинезиология
🏥 ул. Фрунзе 22 оф 707. 📞89242150898 📞68-12-21

Слава Сурье! Сегодня снова была возможность заниматься утром на свежем воздухе😉
👉 провела утреннее занятие на @asanaonline и направились с @elena_chetki в лес 👭🌲🌳
👉 такой вариант пытаюсь сейчас осваивать. Очень нужны ваши советы и взгляды со стороны: в каком направлении продолжать работу, чтобы руки выпрямить окончательно 😂
👉 благодарю терпеливого оператора @elena_chetki, она же помогала и с отстройкой 🙌
💁 из новостей: в это воскресенье проведу онлайн-занятие на каналах @oum.ru, участие свободное, в 19 по Москве. Если интересно, расскажу в следующем посте 😉
👉 пишите 👭👫👬

Вот такие вот напутствия висят в #центрбубновского в #красногорск
.
В общем-то я согласна на 💯%
Проверяю на себе его #методика
Мне нравится! Это тот вид спорта, который пришелся мне по душе! Прям ноги туда несут, прям жду занятия!
Клиентам своим рекомендую его посвящать между сеансами!
#оздоравление с этими занятиями пройдет быстрее .
#ярекомендую #спорткрасногорск #здороваяспина #болитпоясница #движениеэтожизнь #найдисебя

🌿 бодрого утра, друзья!
прочитала недавно фразу - некрасивых женщин не бывает, бывают недомотивированные!
🌿 лучший мотиватор - это здоровое и гибкое тело, которое делает каждый наш день насыщенным и интересным! 🌿 со здоровьем приходит и красота!
🌿 красивые осанки, ровные и подтянутые ноги, длинные шеи - в общем, это все раздают у меня в йога-зале - сегодня на Здоровой спине в 13:00, и на йоге в 18:30! #yoga #йогаайенгара #динамикавйоге #йога #йогасольгойкрючковой #армавир #армавирйога #здороваяспина

Ставим лайк 💜и читаем.
БАЗА ДЛЯ ЯГОДИЦ.
Базой для ягодиц явл­яются на мой взгляд  Выпады различные, чем их больше в прогр­амме тем лучше.
Так как большую часть нагрузки в любых выпа­дах берут на себе яг­одицы.
Не смотря на то, что квадрицепсы ,тоже там работают.
Но если квадры у вас сильные, то для них нагрузка будет незн­ачительна, и вы их почти не будете чувст­вовать.
🌰Именно поэтому пока квадры не будут силь­ными, они могут отби­рать значительную ча­сть нагрузки.
Если вы качаете булки после приседаний, возможно уставший кв­адр будет забиваться, после приседа. Вы можете в таком случае включить их в нача­ло тренировки.
Зависит от вашей про­граммы.
🚨Еще одно упр­ажнение, в котором не работают квадры уже точно!
Это ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК его нужно долбить то жжения, сделать отдельный пост о техн­ике?
Возможно вы не чувст­вуете ягодицы и в эт­их упражнениях, 
так как чтобы налади­ть нейро-мышечную св­язь потребуется врем­я, 
но это не значит что они у вас в этих уп­ражнениях не работаю­т, у кого-то 
сильнее, у кого-то слабее зависит от кре­пления мышц, от силы мышц.
Пока вы новичок все нагрузку могут забир­ать ноги.
__________________
заказать ПРОГРАММу ТРЕНИРОВОК+ПИТАНИЕ, можно написав в direct или на почту.

Сегодня заходила ко мне моя постоянная Пациентка💆 @yulia_2106111 приводила сестрёнку😇 на осмотр. Дорогие пациенты обращайте внимание🗣 на своих близких и следите за их здоровьем❤️ они у нас одни❗️
Предварительная запись✍️
1️⃣смена: 8:00-13:00 (8 929 832 32 25)
2️⃣смена: 13:30-21:00 (8 961 518 50 88)
KRD ул. Монтажников 14 (ФМР)
✍️ @massagekab
#massage #массажисткраснодар #здоровоетело #krasnodar #массажист #лечебныймассаж #оздоровительныймассаж #мануальнаятерапия #здороваяспина #массажныйкабинет #крд #krd #лимфодренажныймассаж #остеопат #детскиймассаж #остеопатия #релаксмассаж #relax #больвспине #массажныйсалон #массажтела #фмр #МАССАЖ #классическиймассаж #alexfitness #massagekab #массажспины #спортивныймассаж #массажкраснодар #антицеллюлитныймассаж

Узнав, что такое фасции, и тщательно поработав над ними, Вы в значительной степени повысите свою гибкость. Что же такое фасция? Поехали в экскурсию по соединительным тканям🚕
⬇️
Это именно та часть любой системы нашего организма, которую больше всего незаслуженно игнорируют. 😼😼Фасции это трехмерные образования из соединительной ткани, которые как бы охватывают любую мышцу, связку, сухожилие, нерв и кость и крепко переплетается с ними. Все мы фактически с головы до ног представляем собой одно сплошное огромное сплетение фасций. 👽👽
⬇️
На состояние фасции влияет образ жизни который ведёт человек, ведь всем давно известно то что не используется... увядает. Абсолютный закон мозга, между прочим! Чем меньше активности со стороны человека умноженной на количество времени, тем крепче, жёстче и менее эластичны фасции. Больше нагрузки на соединительную ткань, которая со временем нарастает и увеличивается в размерах для поддержания тела во время обычной жизнедеятельности, что в свою очередь ограничивает диапазон движения и гибкости.🤖
⬇️
Как стать гибче? Начинайте работать с глубинной мускулатурой и занимайтесь растяжкой. Полностью фасциальная ткань обновляется через два года, отсюда следует что супер-гибкость появится после двух лет активных тренировок. А если так и будете сидеть за компьютером 80% времени с круглой спиной, то спустя пару лет ждите пламенные приветы. Их отправляют ваши дорогие фасции 👋😽 ведь в них до 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышцах, и именно они все это время играли роль поддержания осанки.
____________________
Если Вы это дочитали, Вам срочно нужно размяться! Сегодня вечером групповые уроки по расписанию, а ПРОМО-абонемент за 5500 ₽ ждёт каждого нового клиента, кто хочет ощутить волшебство влияния безлимита на фасциальную ткань.⚡️⚡️⚡️ Записывайтесь по ссылке в профиле⬇️⬇️⬇️
@padedestudio
@padedestudio
@padedestudio

Никогда не умела подтягиваться нормально... без рывков и все такое... Отжиматься? Пожалуйста! А вот подтягивания нет... Ну что жжж, исправим😎 Начало положено😌

MOST RECENT

Завтраки на Островах просто шикарные, сведу обычная пшенка, а на самом деле необычайная!! Поехали на @ostrova_ershovy Острова Ершовы 2-3 сентября! Закроем сезон, сходим в поход на Егозу, поиграем в Лида Чакра! Кто со мной??
#поход #шихан #егоза #завтрак #островаершовы #выходные #klochko #strongsmartfitness #стронгсмарт #fitness #yoga #йога #пилатес #здороваяспина

🙌🏻Поза посоха!!! .
.
Дандасана относится к основным позам йоги для начинающих. Она растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Поза также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной. .
#дандасана #позапосоха #йога #здороваяспина #красиваяосанка

💚✨💚
Красиво тело без излишних усилий✅
Здоровый и гибкий позвоночник✅
Нескучный фитнес✅
Общее оздоровление организма✅
Избавление от многих заболеваний✅
----------------------------------------------------
Вопросы и запись 👉🏻📱 +(917)809 09 89 или в direct
#правИлоуфа #растяжкауфа #стретчингуфа #здороваяспина #alfagravity #самопознаниеуфа #свобода #познайСебя #начниСсебя #зожуфа #alfagravityufa #нескучныйфитнес #фитнесуфа #уфасити #уфа #UFACITY #ufa #yogaufa #йогауфа #соматика #черезтелокдуху #здоровоеТело #мышечныеБлоки #грыжи #протрузия #грыжимежпозвоночныхдисков #петляГлиссона

Исправление неправильной осанки в нашей студии по уникальной методике, разработанной нашими педагогами и по уникальной цене: ❗❗❗"Балет-осанка. Здоровая спина": 3990 р. за месяц занятий вместо 6000 р.❗❗❗
✔ Благодаря балетной  осанке, т.е. здоровой и ровной спине продлевается молодость всего организма, не говоря уже о красоте. При правильной осанке части тела не перегружаются, что позволяет им не уставать и не заболевать. Держа осанку, мышцы не подвергаются перенапряжению. Неудивительно, что неправильная осанка часто становится причиной болей в спине.
👉Акция только для новых клиентов студии.

Запись и вопросы:
☎️8-964-642-2525 или 8-915-229-7996 ✔Наш адрес: м. Курская. ЦСИ Винзавод, 4-ый Сыромятнический пер, д. 1/8, стр. 16
#балет_осанка #здороваяспина #спина #красиваяспина

#selfie #танцыутром #селфи #развитие #хореография #балетдлявзрослых #удовольствие #селфи #пуанты #энергия #растяжка #стейчинг #стретчинг #здоровоепитание #утро #класс #русская_балетная_компания #baletrbk #балетрбк #studiorbk #мастеркласс #август #лето #абонемент

CORE CHALLENGE начинается сегодня 🤜💥 Day 1. Большинство людей, думая о тренировке кора, представляют себе обычные кранчи и сит-апы (скручивания и складки). По сути - поднятие верхней части корпуса, включая мышцы пресса. Мало чего в этих упражнениях эффективного, честно говоря. А уж тем более если желаешь увидеть заветный #6pack. За рельефностью пресса, к сожалению, только на кухню. 150 скручиваний за раз вряд ли помогут добиться результатов. Да и кор - это не 4, 6 или 8 заветных мышц, которые виднеются в области живота. Отними конечности и голову, вот тебе и весь твой кор = мышцы, которые стабилизируют наш позвоночник, держат его. Сильные мышцы кора = здоровый позвоночник. Все логично. Поэтому скручиваний в челлендже не жди, будем работать намного глубже 😉 В этих двух упражнениях ВАЖНО: активировать мышцы кора🔛, НЕ прогибать спину❌, ягодицы включены. В позиции планки - от макушки до пяток - ровная линия ➖
CORE CHALLENGE starts today! Day 1. When people think about #coreworkout, mainly they imagine typical crunches and sit-ups - movements that make you bend forward to lift your back and activate your abs. Doesn't sound like an effective core training to be honest. So don't expect these kind of exercises here, we go deeper 😉 Core is more than just 4, 6 or 8 muscles that are visible in the stomach region 💥🤜 IMPORTANT: in these both exercises - engage your core🔛, don't overbend your back ❌, keep it strong and straigh, activated glutes . Plank position: from toes to head = one straight line ➖ #core #challenge #workout #пресс #кор #вызов #фитнес #здороваяспина #myfitnesseesti

Зарядилась . Работаю уже неделю активно и с удовольствием !

#Goodnight
Чудесных Вам сновидений🙏🏻
С любовью,Студия АэроЙоги "Пари"💜
#gm#chelly#yoga#aeroyoga#flyyoga#stretching#aerostretching#fitness#челябинск#аэройогачелябинск#йога#растяжка

🌟Быть в хорошей форме - это залог успеха!.
. 💦Акваэробика женские группы от 3 до 6 человек.
. 📝Записывайся на занятия ,и результат не заставит себя ждать. Звони ☎️42-53-44.
. 🌀Аквастудия "Нептун" пр.Новгородский 74 центральный вход 0 этаж.
.

#аквафитнес #нептун29 #бассейн29 #бытьвформе #аква29

Продолжение Упражнений для ЗДОРОВОЙ спины к предыдущему посту.

Становимся «кошкой». Сидя на пятках, наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой. Перекатитесь вперед, при этом ваши руки будут сгибаться, старайтесь прогнуться как можно глубже. Упражнение проделайте в обратном порядке. Комплекс проделывается две-три минуты.

Упражнение «полет». Легли на живот с прямыми руками и ногами, затем, приподняв ноги, грудь, плечи и руки, посмотрите вперед, задержитесь в этой позе на 15-20сек, затем разведите руки в стороны, опять задержитесь на 15-20сек. Опустив ноги и руки на пол, расслабьте мышцы. 10-15 повторов.

Делаем перекаты позвоночника (при условии, что нет с ним проблем). Сели на пол, голову наклонили до положения, когда подбородок касается груди, скрестили ноги, подтянули их к телу и обхватили руками. Плавно перекатились на спину и вернулись в начальное положение. Пять-шесть повторов.

Отдыхаем. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны, не отрывая правое плечо от пола, поднимите правую ногу и поставьте ее пяткой возле левого колена.

Выдыхая, опустите правое колено влево так, чтобы почувствовать скручивание позвоночника в нижней части спины. Закрыв глаза, постарайтесь расслабиться в этом положении. Сделайте 6-10 ровных вдохов-выдохов и выпрямите ноги. То же самое повторите с другой ногой на правую сторону.

#здороваяспина#офп#спорт#ДревоЖизни #drevolove#центрразвития#преображенка

#казань #татарстан #фитнесказань #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнеседа #тренер #тренерказань #фитнестренер #здороваяспина #вздоровомтелездоровыйдух #здоровыйобразжизни #зож #здоровоепитание #лечебнаяфизкультура #болитспина #остехондроз #реабилитационныйфитнес #боливспине #скалиозлечение #golden_tiger_club
🎾 Подарите себе сильную и здоровую спину😀. Рано или поздно каждый человек приходит к пониманию того, что именно здоровье - основа полноценной жизни. И тогда не жалеет никаких средств на восстановление организма☝🏽 Я не жду, когда "поздно" а уже Сегодня Выдвигаюсь на групповые и индивидуальные занятия в клуб Golden Tiger Декабристов 81в. По вт. четв. в 19.00 длительность занятия 1час 20 мин. Цена 300 руб. Первое занятие в подарок☝🏽 Добро пожаловать! 🆗: +7-96-55-86-4208

Мне иногда поступает запрос от родителей учеников:
какие упражнения нужно делать для укрепления мышечного корсета и формирования осанки.

Ниже привожу подборку упражнений, которые прекрасно подойдут и взрослым, и деткам. (Эти упражнения для укрепления мышечного корсета при здоровом позвоночнике и в стадии стойкой ремиссии)

Выполняйте упражнения в таком порядке 3-5 раз в неделю. чтобы результат наступил скорее.

Хождение на ягодицах
Ходим на ягодицах. Сев на пол, вытяните ноги, следите, чтобы спина была прямая, не сутультесь. Выполняя это упражнение, все время следите за своей осанкой. Согнув руки в локтях, плавно выдвиньте вперед правую ногу вместе с правой ягодицей и сделайте «шаг», при этом приподняв верхнюю часть тела. Второй «шаг» вперед сделайте левой ногой и ягодицей и «прошагайте» таким образом метра 2-3, после чего вернитесь обратно. Когда выучите это упражнение, можете его усложнить, держа руки над головой.

Упражнение «змейка»
Делаем «змейку». Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть корпуса на локтях, сжав кулаки. Подтянитесь вперед, затем руки вытяните вперед еще дальше и подтяните за ними корпус. Так подтягивайтесь 2-3 метра. Повторите упражнение 3-4 раза. Кстати, при грыжах это упражнение стоит выполнять ежедневно.

Упражнение «лодочка»
Выполняем «лодочку». Лежа на животе, руки поместите под бедра. Сначала плавно поднимайте ноги, потом верхнюю часть туловища. Раскачиваясь на руках, с каждым разом увеличивайте амплитуду поднятия ног и туловища. Упражнение выполняется две-три минуты

#здороваяспина#офп#спорт#ДревоЖизни #drevolove

Most Popular Instagram Hashtags