[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#жесткийцигун

68 posts

TOP POSTS

Anyone can do it, but actually... does it need to be done? 😂
Так может каждый. Но... надо ли? 😂
#жесткийцигун #железнаярубашка #якутскаяшколатайцзи #yakutaijiquanxuexiao

Поясница, крестец, грудной и шейный отдел - здоровье позвоночника напрямую связано с здоровьем групп органов. И если мы говорим о пояснице, то мы говорим о мочеточнике, репродуктивной системе, ногах, а если быть до конца искренним, то от крестца и поясницы зависит и вообще все остальное. Берегите поясницу, растирайте ее, помните о плавных потягушках с утра и вечером перед сном, о глубоком вдохе и длинном медленном выдохе перед сном. Здоровья всем и долголетия, а долголетие - это здоровая и сильная спина!!!!! Более полная версия смотрите на моем канале на youtube.

Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь #начни

Мастер-класс "Стальная булава (мэйс) и жёсткий силовой цигун" - 17 июня. Подробности в ближайшее время.
.
.
.
#булава #стальнаябулава #мэйс #силоваяйога #жесткийцигун #цигун #йога #steelmace #steelmacespecialist #onnitacademycertified #onnitacademy #onnitacademysteelmacecertification

Упражнение МОСТИК.

Рекомендую одно из лучших упражнений на развитие сухожильной силы и фасциональной системы. Полное видео: https://youtu.be/8rs6RrZqfI4
✳️
Мостик - отличная профилактика болей в спине и суставах. Упражнение пробивает пробки и улучшает общую энергетику. В славянской древней культуре подобные техники "томят томящего себя", "по капле выдавливают из себя раба". .
🙏🏼Мостик есть в разных боевых единоборствах, как одно из лучших упр. объединения «частей тела» в единую гибкую осознающую систему. Упражнение отлично мобилизует нервную систему, взращивает скрытую внутреннюю энергию #ЦИ. Упражнение также хорошо для повышения или восстановления потенции🤠👩🏻‍🚒.
.
🤔Почему упражнение «мостик» не дают в тренажёрных залах и фитнесах? Потому что оно не требует ни тренажеров, ни инструктора🤣 🌶Противопоказания: при болезни позвоничника (если нет болезней позвоночного столба, то для позвоночника и профилактики искривлений и болей как раз рекомендуется).
. 💪2 раза в неделю дают 👇🏻 результаты:
+ мостик укрепляет глубокие мышцы спины и повышает гибкость позвоночного столба, улучшая осанку;
+ усиливается приток крови к расположенной между позвонками хрящевой ткани и, таким образом, снижается риск их преждевременного износа;
+ исключает вероятность смещения позвонков;
+ устраняет отложения кальция в зоне шейных позвонков;
+ повышает координацию движений;
+ улучшает функциональность суставов (фасциальная система организма, про которую мало кто знает);
+ увеличивается объем легких за счет расширения грудной клетки.
.
⛑Техника безопасности: до☝🏻 обязательно разогрейтесь, выполните любую суставную гимнастику. После тренировки выполните гиперэкстензию (сидя на полу, сгибаем корпус вперед, стараясь корпусом упереться в колени) и затем полежите в позе ребенка, чтобы восстановить баланс после растяжки.
Жду ваши результаты и другие эффекты от вас😍
🔑
#кроссфит #цигун #мостик #жесткийцигун #сухожилия #фасции #здоровье #спина #тренировка #наприроде #сухожильнаясила #workout #nature #bridgeexercise #challenge #crossfit #fitness #extreme

#южносахалинск всем привет!
Напоминаю, что 11-12 марта пройдёт семинар по динамическому цигун "8 кусков парчи"
Время проведения: с 10:00 до 13:00
Стоимость курса: 7000 р.
Динамический цигун "8 кусков парчи " является самодостаточным комплексом упражнений для профилактики проблем спины, позвоночника и суставов.
Также помогает укрепить связки и мышцы
Развивает выносливость.
Каждое упражнение влияет на работу конкретных внутренних органов и эмоций.
Является отличным дополнением, физухой к медитативному цигун. Хотя может применяться и без медитации.
Подход школы У Дао пай отличается безопасностью и эффективностью.
Подходит для всех возрастов
Все упражнения адаптивны.
Занимает от 5 минут в день
Не требует много места
Даёт быстрые положительные результаты.
Запись участников по т 27-30-76
Повторное прохождение - стоимость 5000 р.
#медитация #удаопай #8кусковпарчи #жесткийцигун #удаопай #сахалин #yuzhnosakhalinsk #sakhalin #sakhalin_island #динамика

MOST RECENT

Поясница, крестец, грудной и шейный отдел - здоровье позвоночника напрямую связано с здоровьем групп органов. И если мы говорим о пояснице, то мы говорим о мочеточнике, репродуктивной системе, ногах, а если быть до конца искренним, то от крестца и поясницы зависит и вообще все остальное. Берегите поясницу, растирайте ее, помните о плавных потягушках с утра и вечером перед сном, о глубоком вдохе и длинном медленном выдохе перед сном. Здоровья всем и долголетия, а долголетие - это здоровая и сильная спина!!!!! Более полная версия смотрите на моем канале на youtube.

Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь #начни

ГУНБУ - позиция лучника.

Поставить ноги вместе. В зависимости от того какая нога будет стоять впереди, поставить другую под 30-45 градусов наружу, другой ногой сделать длинный шаг вперед. Ногу стоящую впереди согнуть в колене, чтобы бедро было параллельно полу, носок передней ноги повернуть внутрь на 30-40 градусов (в идеальном исполнении стопы должны быть параллельны). Таз развернут вперед, спина прямая, макушка подтянута вверх, а подбородок немного опущен вниз. Кисти рук согнуты в кулаки и прижаты к поясу (в районе тазовых косточек). Плечи опущены вниз. Центр тяжести расположен на центральной линии проведенной от центра каждой стопы друг к другу. Заднестоящая нога прямая в колене. Взгляд четко перед собой.

Корпус не должен заваливаться ни вперед ни назад. Стопы жестко стоят всей поверхностью на полу, отрывание носка или пятки недопустимо. Колено заднестоящей ноги прямое, корпус развернут вперед, бедро заднестоящей ноги довернуто вперед (характерной ошибкой является положение корпуса в пол оборота). При правильном положении переднестоящей ноги колено находится на прямой линии с носком этой же ноги.

Доброздраия всем!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь #начни

Когда первый император Китая объединил все земли и создал столица - великий город Сиань, который по сей день стоит с огромной крепостной стеной 14 км по периметру (сейчас рядом с стеной шикарный парк и речка в мраморе). Когда возраст императора стал чуть более преклонным, он решил позаботиться и о загородном своём царствования, создав точную копию всех, кто его окружал. За моей спиной только один из ангаров и только малая часть от всей несосчитаемой терракотовой армии.

Будьте здоровы!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#нашидети #спортмосква #зож #йога #красныеворота #золотаярыбка #здоровье #осознанность #терракот #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #позвоночник #здороваяспина #китай

На концерте Девы Премал с замечательным человеком - профессором китайских гороскопов - системы бацзы Максим Капылов @maxkopylov

Будьте здоровы!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#нашидети #спортмосква #зож #йога #красныеворота #золотаярыбка #здоровье #осознанность #массаж #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #позвоночник #здороваяспина #движениежизнь

Головная боль - точка ХЭ-ГУ, массировать против часовой стрелки не очень сильно 2 - 5 минут; Иммунитет - точка в середине подушечки стопы. Две горсти морской соли подогреть на сковороде, завернуть в салфетки и приложить к стопам. Держать 10 - 15 минут; Бодрость - точка ЦЗУ-САНЬ-ЛИ. Массировать нужно сильно по часовой стрелке по 10 - 15 минут на каждую ногу. Лучше всего это делать утром.

Будьте здоровы!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #бодрость #личныймассажист
#спортмосква #головнаяболь #йога #красныеворота #здоровье #осознанность #иммунитет #вечерниезанятия #тренировкицигун #точки #отжимания #приседания #пресс #позвоночник #здороваяспина #движениежизнь

"Петля Глиссона" - уникальный тренажёр для тренировки шейного грудного отдела и спины в целом. Лист и спасает много от чего. Проясняет мозг. Правда ВНИМАНИЕ!!! не торопитесь работать с ним самостоятельно - пишите, звоните, спрашивайте, уточняйте методики тренировки и плавность увеличения нагрузки.
Еще в XVII веке британский врач, ан­атом, профессор в Ке­мбридже, Фрэнсис Глиссон обратил внимание на возможность исправл­ения определенных пр­облем здоровья с пом­ощью специального об­орудования — он прим­енял для снятия болей в спине специальную матерчатую петлю, одеваемую на голову для вытяжения позвон­очника, в дальнейшем названную в его чес­ть петлёй Глиссона.

В 1857 году, Густав Цандер, шведский физиотерапевт, открыл первый инст­итут, в котором нахо­дились 27 изобретенн­ых им аппарата для лечебной или «машинной гимнастики», напра­вленных на восстанов­ление подвижности ко­нечностей и позвоноч­ника — именно он счи­тается основоположни­ком механотерапии. Так возникло целое направление в немед­икаментозном лечении патологий опорно-дв­игательного аппарата — кинезотерапия— «и­сцеление движением». Одним из основополож­ников кинезотерапии считается Пер Хенрик Линг (Пер-Генрик Линг), являющийся инициатор­ом открытия в Стокгольме в 1813 году Стокгольмского Цент­рального королевского института оздорови­тельной гимнастики, который существует и по сей день. Основа его концепц­ии — пропаганда физи­ческого воспитания на основе ежедневных гимнастических упраж­нений и фехтования. По мнению Линга, гимнастика должна спо­собствовать всесторо­ннему физическому ра­звитию человека, пов­ышать его способность к освоению различн­ых специальных навык­ов, укреплять здоров­ье здоровых людей и восстанавливать его у больных.

Будьте здоровы!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#нашидети #спортмосква #зож #йога #красныеворота #золотаярыбка #здоровье #осознанность #массаж #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #позвоночник #здороваяспина #движениежизнь

😎Обращайте внимание на своих близких и особенно детей!!! Зачастую боли 😰 или не симметричность в теле😱 - это не повод для паники, выпить таблетку или забить на это.

В большинстве случаев достаточно нескольких толковых, индивидуально подобранных упражнений и ваша ситуация исправится.

На видео разбираем упражнение "Золотая рыбка" на примере мальчика 13 лет - у него сильно скакнул рост и из-за регулярных нагрузок в обычной жизни и ослабленных мышц спины у ребенка сместились ребра, тазобедренный сустав и не большое искривление позвоночника. Сделали фото с спины до и после тренировки - результат поразительный - улучшение было колоссальное (конечно в основном благодаря возрасту), но и благодаря его маме, которая вовремя заметила.
Плоскостопие как не странно тоже не приговор и тоже поправимо, даже если вам уже и далеко не 13 лет))🙏
Будьте здоровы!!! Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#нашидети #спортмосква #зож #йога #красныеворота #золотаярыбка #здоровье #осознанность #массаж #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #позвоночник #здороваяспина #движениежизнь

Мабу в переводе с кит. означает «стойка лошади» или «поза всадника». Одна из основных стоек ушу. Помимо боевой техники ушу, часто использу­ется в упражнениях цигун.Мабу (стойка вс­адника). Расставить ноги приблизительно на ширину четырех ст­упней; носки направл­ены строго вперед, ступни параллельны. Согнуть ноги в коленях так, чтобы бедра приняли горизонтальное положение. Колени не выходят за линию носков ступней. Грудь немного подать впе­ред, живот втянуть. Спина прямая, позвон­очник перпендикулярен полу, колени разве­рнуты наружу.
Правильное выполнение
Расставить ноги приб­лизительно в два раза шире ширины плеч, стопы параллельны др­уг другу и смотрят вперед, стопы плотно стоят на полу. Мысле­нно провести прямую линию между стопами от центра одной стопы к другой (это цент­ральная линия всех стоек). Садимся так, чтобы центр тяжести был четко на этой ли­нии, бедра параллель­ны полу, колени разв­едены наружу, таз не­много подать вперед. Кисти сжаты в кулак­ах и прижаты к поясу (в районе тазовых косточек), локти напр­авлены четко назад или руки сводятся лад­онями перед грудью. Спина прямая (перпен­дикулярна полу), мак­ушка головы немного приподнята вверх, по­дбородок немного опу­щен вниз, плечи опущ­ены вниз. Взгляд чет­ко перед собой.
Контроль стойки
Центр тяжести по цен­тру, обратить вниман­ие, чтобы не уходил вперед или назад. Сл­едить, чтобы стопы не разворачивались на­ружу, колени не свод­ить внутрь. При прав­ильном выполнении ст­ойки, должна образов­аться прямая линия между носком (большим пальцем ноги) и кол­еном этой же ноги. Не допускается отрыва­ние пятки или носка при нахождении в сто­йке. Следить, чтобы бедра были параллель­ны полу и таз не про­седал ниже. Если вст­ать прижав пятки к стене и сесть в стойк­у, то спина должна быть прямой и немного касат

Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь #начни

Здоровый сон и его параметры:

Чем меньше времени на сон тем жёстче постель;

Чётное количество дыханий успокаивает, нечётное бодрит;

Чем длиннее выдох тем лучше;

Перед сном всегда хорошо потянуться и размяться и от пяти минут и более побыть в любом положении, когда ноги вверху;

Подушка важна не столько для головы, сколько для шеи и если вы спите на боку, то толщина подушки должна равняться вашему плечу;

В идеале спим на спине на жёстком с валиком под шею, поясницу и под колени;

Помещение прохладное, тёмное, проверенное с умеренным уровнем влажности и чем меньше шумов, тем качественнее сон.

Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист утром и вечером, который всегда с собой 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь

Поясница и дыхание - от этого и зависит здоровье!!!
Основной Закон дыхания - выдох в два раза длиннее, чем вдох!!!!!
Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист, который всегда с собой💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь

Мудрость не в словах, а в действиях и поступках. Нет ничего лучше хорошей двухчасовое тренировки!💪 Жду всех как обычно Вт, Чт, Вс с 19:30 метро Красные ворота, тел. +7(903)519-33-56

Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист, который всегда с собой💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь

Шифу🙏😁
🙋Хочешь просветления? - делай комплекс "П-О-П-А" - 😎Приседания, 🤗Отжимания, 😓Пресс, 🏃Аэробные нагрузки (можно просто побегать)!🏊⛹🚴⛷💪
💪Тренироваться, тренироваться, тренироваться - прочёл новость - отожмись 18 раз (лучше 108)😂
Не можешь отжаться - приседай 20 раз ( тело в низ, руки в верх) - 💪Удачи просветленные))🙏🙏 Форма тайцзицюань ушу цигун - это личный массажист, который всегда с собой💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #ходьба #счастье #личныймассажист
#попа #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #эзо #вечерниезанятия #тренировкицигун #бег #отжимания #приседания #пресс #талия #похудеть #движениежизнь

😎здоровье желудка🤔, сердца💖, лёгких💨, носоглотки👃 и многое другое - все это напрямую связано с здоровьем💪 позвоночника и спины в целом💃 даже элементарные потягушки, уже целое упражнение, особенно если по 1,5 - 2 минуты и более 3 подходов😂🤗 #жесткийцигун #москва #романтичныйвечер #спорт #ушу #цигун #дыхание #бег #ходьба #жизнь
#спорт #спортмосква #цигунмосква #цигун #зож #саморазвитие #йога #ушу #чистыепруды #красныеворота

Most Popular Instagram Hashtags