[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#другиеправила

4070 posts

TOP POSTS

Сегодня хочу рассказать о наборе мышечной массы, а именно о роли углеводов в этом процессе. Помню многие из вас интересовались данным вопросом, поэтому решила посвятить этому пост. Инфа важная и нужная - сохраняйте😌
.
▪️Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой
программы. Диета с их повышенным содержанием позволяется добиться максимального восстановления суточных запасов мышечного гликогена.
.
▪️Чтобы набрать 0,5 кг мышц, добавляйте около 250 калорий еженедельно. Это означает включение в ваш рацион дополнительных
калорий. В идеале женщины должны увеличить потребление калорий на 30 в день, а
мужчины — на 40. это оптимальные цифры для начала наращивания мышц (при отсутствии
набора жира).
.
▪️Вы должны увеличивать количество потребляемых калорий постепенно — чтобы ненабрать слишком много жира. Эти дополнительные ккал должны быть из углеводов или жидких углеводных добавок. Но первостепенно нужно убедиться, что потребности организма в белке и жирах соблюдены в полной мере. И только после этого обращать внимание на потребление углеводов.
.
▪️Углеводные калории — это топливо. Не забывайте о том, что углеводы всегда должны потребляться не отдельно, а в
сочетании с правильным количеством белка и жиров — за исключением, быть может, спортивных напитков, когда вы просто не можете съесть дополнительно твердую пищу.
.
.
Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Она не жалеет, не о чем, не живет под запретами.. #другаяжизнь #другиеправила

Давно хотел чекнуть нашу офисную красоту #другиеправила #Tele2 #gopro #hero5 #vladivostok

1️⃣Найди нормальную работу 2️⃣петь песенки это блажь 3️⃣задумайся о пенсии 4️⃣нормальные люди так не делают5️⃣не шуми6️⃣не вякай 7️⃣верь в то что нельзя доказать 8️⃣а что скажут люди 9️⃣ возьми кредит 🔟живи, как все!!! Ну уж нет, ребята)) у меня #другиеправила и только благодаря им у меня лучшая работа на свете, все то о чем я так мечтал будучи ребёнком- путешествия, музыка, прекрасная компания и перспектива, что это только начало. Думать о пенсии и общественном мнении, как то нет времени)) #моидругиеправила

На свой страх и риск села на #змейгорыныча🐍
Эмоции, адреналин - все что я хотела👍
#моидругиеправила #другиеправила #конкурс #теле2

Гуляю-загораю, хочу-хохочу 😜 #boscofreshfest #другиеправила #теле2

MOST RECENT

Всем добрый вечер 😊Что то я сегодня подустала, или резкое похолодание на меня так действует😱😟⛅Решила лечь спать сегодня пораньше. Всем сладких и приятных 🌃🌌🌛

Сегодня хочу рассказать о наборе мышечной массы, а именно о роли углеводов в этом процессе. Помню многие из вас интересовались данным вопросом, поэтому решила посвятить этому пост. Инфа важная и нужная - сохраняйте😌
.
▪️Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой
программы. Диета с их повышенным содержанием позволяется добиться максимального восстановления суточных запасов мышечного гликогена.
.
▪️Чтобы набрать 0,5 кг мышц, добавляйте около 250 калорий еженедельно. Это означает включение в ваш рацион дополнительных
калорий. В идеале женщины должны увеличить потребление калорий на 30 в день, а
мужчины — на 40. это оптимальные цифры для начала наращивания мышц (при отсутствии
набора жира).
.
▪️Вы должны увеличивать количество потребляемых калорий постепенно — чтобы ненабрать слишком много жира. Эти дополнительные ккал должны быть из углеводов или жидких углеводных добавок. Но первостепенно нужно убедиться, что потребности организма в белке и жирах соблюдены в полной мере. И только после этого обращать внимание на потребление углеводов.
.
▪️Углеводные калории — это топливо. Не забывайте о том, что углеводы всегда должны потребляться не отдельно, а в
сочетании с правильным количеством белка и жиров — за исключением, быть может, спортивных напитков, когда вы просто не можете съесть дополнительно твердую пищу.
.
.
Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Сегодня Рождество Богородицы ☉ и еврейский #новыйгод ✡.. Я знаю, чего хочу в этом новом году ... С праздником) #новаяжизнь #счистоголиста #другиеправила Шана Това у метука! Счастливого и сладкого года 🍭#рошашана #шанатова

Приглашаю в компанию Фаберлик стать любимым клиентом или активным бизнес партнёром #другиеправила #интернет #бизнесмамаnhk #бизнесом #бизнесмолодость

Люблю свою работу хотя бы за такие подарки #другиеправила #tele2

Скажите, только у меня такое чувство? Когда я вижу кучу людей, которые приходят на мою страницу и молча-тихо, подписываются, то испытываю смешанные чувства. Лучшие платья с доставкой, коврик для любимой собаки, полоски для отбеливания, детская одежда... Размещая фотографии, я создаю свой инстаграмный мир. Он мне дорог, каждый снимок что-то значит. И мне приятно, когда в мой мир приходят, рассматривают его, что-то отмечают. Подписываются. Но эти товарищи... Они заходят без предупреждения и говорят - так, мне плевать на твой мир, но наши коврики и полоски тебе точно будут интересны. Высыпают кучу пробников, рекламных проспектов и чешут в обуви через весь мой дом. Конечно, им нет до меня дела. Они озабочены только своим продвижением. Но как-то очень очевидно и грубо....

Тут такое дело. Вокруг всегда все твердят о каких-то правилах жизни и тд. Мол уже давно известно как надо жить, чтобы все было правильно.
Если речь об учёбе речь, то естественно ВУЗ, и не просто, а "правильный". Если работа, то только с трудовой, с графиком работы и белой зарплатой.
Если семья, то только после 25 и чтоб девушка/парень были обеспеченные и тд.
Н-да, ребят! Классно жить, как этого кто-то хочет или так, как уже живут многие.
Итог. Я не попал ни в одну из этих категорий.
ВУЗ - "ужасная", по меркам семьи, Культура.
Работа - аниматор, ведущий, организатор. Несерьёзно.
Семья - "выскочил" в 20 лет.
Вывод прост. Идите и живите!
Правило: живите, как вам хочется, не оглядываясь и не смотря на чужие предрассудки!
#теле2#другиеправила#моидругиеправила#идиидиви

Медленно, но верно иду к своей цели🙂
.
Слушайте, мне раньше так стремно было идти и, например, фоткаться на улице, особенно если я иду одна, да я была готова со стыда сгореть 😂
.
Я думала, емае, что обо мне люди подумают?🤷‍♀️ и в один момент я решила, а мне плевать, что они подумают, моя жизнь, что хочу, то и делаю, хочу иду фоткаюсь в одного, а хочу песни во все горло пою, это мой ВЫБОР!
.
.
.
#мысли #пермь #вечер #философия #мыслитель #выбор #жизнь #другиеправила #цель #фотоног #девушка #ночь #передсном #думки #пермьактивная #фото #ноги #осень

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял?
Если есть мечта - оберегай её.
Люди, которые не могут чего то сделать в своей жизни, скажут что и ты не сможешь сделать этого в своей жизни....
Поставь цель - добейся!
И точка.
.
.
( Уилл Смит, к-ф "В погоне за счастьем")

Most Popular Instagram Hashtags