[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#дневникпитания

1955836 posts

TOP POSTS

Доброго субботнего дня, друзья мои😘❤️.
Лайк за пример дневного рациона❤️ ваши Лайки -залог того, что я не пропаду из ваших новостных лент🙄😘. Листай слайды 😘 последний слайд с кбжу по приемам пищи😘. Мое сегодняшнее #расторгуева_менюнадень 1487ккал
Б-92.3/ Ж-66.7/ У-130.
🍳Завтрак:
Тосты с яйцом внутри( вырезаем серединку в хлебе внутрь вбиваем яйца и жарим.)
Хлеб Гриднев 100г, 2яйца, помидоры 100г.
🍨перекус:
Творог 150г.
Йогурт 50г.
Нектарин и голубика по 100г.
🍲Обед:
Суп крем из брокколи 250г.
Хлебцы 54г.
🐟Ужин:
Сёмга под грибным соусом 200г.
Салат из свежих овощей (помидор/огурец/зелень /масло).
Если нужны какие-то рецепты отдельно, пишите🤗.
Если пост с меню был полезен , ставь плюсик ➕в комментарии 🤗 хорошего вам дня!! Отличного настроения 😘😍❤️.

✅Горячая новинка: сырный суп Energy Diet Smart✅
Долгожданная новинка! Горячий, густой сливочный «Сырный суп» Energy Diet Smart – уже в продаже.
Нежный сливочный вкус, бархатная консистенция и аппетитный аромат этого изысканного французского блюда покоряют с первой ложки. Сырный крем-суп по достоинству оценит вся семья, тем более он готовится всего за пару минут! 🔥🚀🚀🚀🚀🚀 .... При заказе у меня приятный бонус 🔥‼‼ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по Уфе
#ufa #уфа #ufacity #стерлитамак #туймазы #хакнисеть #астана #анапа #новороссийск #nl #nlstar #nl_int #energydiet #предприниматель #правильноепитание #пп #дневникпитания #томск #трцпланета #омск #казань #краснодар #еда #работа #сетевоймаркетинг

Как перестать жрать и взять в себя в руки? Как перестать срываться на еду? Как научиться контролировать свое питание? Как похудеть?⬅️⬅️частые вопросы, которые я слышу 🤔
.
Давайте по порядку.
Во-первых, для начала нужно полностью пересмотреть своё отношение к еде❗ Еда - это не враг! От нее отказываться не нужно!  Еда - это ваш друг и верный помошник на пути к стройному телу и отличному самочувствию ☝️🤓 Самая частая ошибка всех новичков в *худении* - это минимум жиров, сокращение углеводов, максимум белка и тотальный отказ от сладкого и всего "непэпэ"❗
.
Пожалуйста, не надо так😉
.
Если вы хотите сохранить свою женскую красоту (кожу, волосы, ногти, либидо, женское здоровье) 👉 ни в коем случае нельзя снижать потребление жиров ниже уровня 0,8гр на кг веса! Т.е. имея вес в 50кг(50*0,8=40) потребление жиров не должно опускаться ниже 40гр! И то - это все индивидуально!
.
Как у нас дела обстоят с углеводами🤔 в теории - минимум углей ➡️ быстрее становишься меньше и суше. Так-то оно так😉 но никто не говорит об обратной стороне этой практики. Как только начинаешь есть больше углеводов (особенно, если этот минимум снизился до критической точки) ➡️откат не заставит себя долго ждать 👉🐷🐽 Так же не стоит забывать об эмоциональном и физическом состоянии на *низкоуглеводке* - это вялость, быстрая усталость, сонливость, медлительность, вечные мысли о еде, нервозность, замедленная мозговая активность ☝️перечислять можно долго. Сюда же относится и критический дефицит калорий (до 1200)❗Вместо того, чтобы активно сжигать энергию, организм начинает уходить в *анабиоз* и вся потребляемая пища отправляется *в жирок про запас*🤷 при этом теряется мышечная масса, а она, как всем известно, тяжелее жировой. От чего так радуются такие худеющие? От того, что жирка прибавилось, а главный "жиросжигатель", читай "мышцы", благополучно ушуршал?🤔 Не делайте таких ошибок ❗
.
Еще в комментариях 👇👇👇
.
Больше инфо по тегу 👉 ❗#helgavolk_propit

Всем привет!😚
Ну что, мне кажется или пора уже подумать о приближение Нового Года❔❔❔❗❗❗ Кто хочет выиграть крутые призы от меня и войти в 2018г в новом платье на 1-2 размера меньше? Заманчиво?❓❓❓😄 еще как❗❗❗ листай вправо,увидишь призы и результаты прошлых участниц за ТРИ недели 😍😍😍
Это будет самый долгожданный, мощный и интенсивный марафон НА МЕСЯЦ, в котором ТЫ! ДА-ДА, именно ТЫ похудеешь. Выиграешь тело мечты и один из трех призов! 👌😍
Читай условия ниже и торопись!Время до старта пролетит незаметно!
Возможно это твой шанс наконец-то изменить себя в лучшую сторону!👇👇👇
Старт 6-го марафона: 1 декабря
Финиш: 30 декабря
Каков план действий?
1 неделя вводная. Ты получишь пинок прямиком под свой милый зад😄
Далее 👇
Тренировки (домашние) от начала и до конца марафона👇
Три недели с четким меню с кбжу под твой рост,вес,возраст и уровень активности👇
Простое меню из доступных продуктов,в котором не нужно готовить каждый день👇
Мотивация👇
Поддержка👇
Минус 3-6 кг👇
❗❗❗
5 призовых мест:
1 - блендер
2 - мультиварка
3 - мультипекарь
4 - меню еще на месяц 👌
5 - бесплатное участие в след.марафоне
А самое главное - легкость и уверенность в себе.
Цена участия за весь месяц марафона всего лишь 1000р при оплате до 15 ноября! Сбербанк/PayPal
Участвовать могут любые страны
Строго от 18 лет
Проходит в закрытом профиле инстаграм. На свои страницы ничеготскидыаать ее нужно. Ваши фото без вашего разрешения никто не увидит!
Вы должны быть здоровы и всеядны!
Не должно быть непереносимостей и аллергий на продукты. людей с ограничениями в питании/заболеваниями не беру. Вы должны быть здоровы и всеядны😁 в противном случае, меню для вас должен делать только врач-диетолог!
Марафон для тех,кто не боится сахара и пшеничной муки!
Пол,вес и возраст неважен
Важна твоя готовность к работе над собой и к переменам!
❗Заявки для участия отправлять мне в директ уже сейчас❗
Больше фото и отзывов прошлых участниц по тегу #марафонздоровой
_
Если вы не хотите ждать до декабря, то вы можете приобрести у меня со скидкой 40% меню на месяц!) Акция действует до 24-го окт включительно😊

Доброе утро, мои дорогие и чудесного вам дня 😻
Не забудьте про ❤️-это важно 😌благодарность за мои труды ) а я пишу для вас новый рецепт)
Домашний мармелад 🙏🏻👍🏻 кажется такого точно ещё не было в моем блоге 🙂 я делала яблочный, но можно и любой другой 🙏🏻🙂
Вообщем рецепт универсальный) очень вкусный, всем советую 😍
👇🏻👇🏻👇🏻
Домашний яблочный мармелад🍎
Ингредиенты( на порцию, которая на фото) :
1. 2 средних яблока
2. Желатин 15 грамм
3. Вода( кипяток) 40 мл
4. Сахзам ( по желанию, я не добавляла)
Приготовление:
1. Яблоки режем на 4 части, убираем косточки, можно снять кожицу( по желанию, я не делала этого) и отправляем в духовку на 30 минут на 180 градусов
2. Как яблоки запекутся, блендерим их до состояния пюре ( я это делала прям с кожурой, нравится так 🙂)
2. Разводим желатин ( у меня быстрорастворимый, поэтому залила желатин кипятком, развела и все ✌🏻)
3. Перемешиваем пюре и желатин, вот тут можете добавить сахзам, если хотите послаще
4. Раскладываем все по формочкам ( у меня в виде ❤️ для льда) и отправляем на ночь в холодильник 😌
Ваш вкусный мармелад готов 🍎

На рацион налайкали 🤗, спасибо вам за активность💋!!!
👇Сегодня рацион на 1350 ккал и 4 приема пищи.
1️⃣ Натощак сделала упражнение «Вакуум живота» , после выпила большой стакан сырой воды, через20-30 минут завтрак.
2️⃣#ппзавтрак - овсяно блин: овсянка 50 г(вес сухой) +1 яйцо. Начинка: творожный сыр 10 г, салат айсберг 25 г, авокадо 20 г, лосось с/с 50г. Чай можно , если он без сахара, он не учитывается (нет калорий).
▪️Завтрак вышел на 385 ккал, БЖУ 23,1/18,2/32.
3️⃣#ппперекус - бутерброд из цельнозернового хлеба 70 г, сливочного масла 10 г, огурца 30 г и 1 яйца. За кадром 1 большой банан.
▪️Перекус вышел на 371 ккал, БЖУ 16,8/12,9/46,8.
4️⃣#ппобед - не знаю как назвать блюдо, пускай будет - «Аришкин Плов»😜: булгур 40 г(вес сухого), филе бедра куриное 70 г, кукуруза замороженная 25 г и горох замороженный 25 г.
Рецептом этого блюда поделюсь завтра.
▪️Обед вышел на 388 ккал, БЖУ 24,8/9,6/52,9.
5️⃣#ппужин - #ппцезарь : салат айсберг 40 г, помидор Черри 60 г, куриная грудка обжаренная на сковороде без масла 100 г, пармезан 5 г. Заправка: йогурт 20 г, маленький зубчик чеснока, 5 г оливкового масла , соль, перец, прованские травки.
▪️Ужин вышел на 209 ккал, БЖУ 27,1/9/5,2.
✅Всего: 1354 ккал, БЖУ 91,8/49,7/136,9
Безумно приятно видеть ваш интерес. Прет из меня вдохновение и позитив, когда я вижу вашу ответную реакцию, столько тем интересных придумала! Кстати, если у вас есть предложение и пожелания по теме поста, не стесняйтесь, пишите в комментариях, я за такое только благодарна буду👍.
Всегда помечаю себе в заметках.
Если рациончик вам понравился, отметьте в комментариях, пожалуйста🙏
.
.
.
#пп #зож #рацион #еда #правильноепитание #правильнаяеда #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #худею #едаялюблютебя #ешьихудей #питайсяправильно #здороваяеда #ппеда #рационпитания #полезно

Мысль дня.
😎Регулярно мне приходят отчеты от моих любимых подопечных с результатами недели. И вы знаете, что написано буквально в каждом из них? «Почему так мало и медленно??» 👆 Притом этот вопрос звучит независимо от полученного результата. Минус 200г или 2кг - нет разницы для страдающего без молниеносного избавления от годами накопленного счастья.
😉Хочется посоветовать не только моим подопечным, но и всем, кто так же борется с весом: вспомните, что было, когда вы набирали. Вспомните, а праздновали ли вы +200гр? +1кг? + Первую лишнюю десятку? Вы радовались? Потому то сейчас то вы расстроенны что «всего» 200г ушло за неделю! Но они ушли! И вы об этом знаете, потому что контролируете процесс! Потому что не безвольно наблюдаете, как ваше тело пожирает жировой монстр, а начали с ним борьбу! Да, она проходит не так быстро и незаметно, как было при наборе веса. 👆Но если вы этого не сделаете сейчас, то все равно начнете позже. Только результат будет не 200гр а 100.
😎Радуйтесь любому отвесу! Все получится. Всем пока.

Еще одна цель в жизни-done✔
Suzuki baleno GLX 2017
Не идем, а едем по жизни дальше.
Now-new car, new goals, new life🏃‍♂️
#в22жизньтольконачинается

Всем доброго утра ❤️.
Проснулась с желанием - хочу домашнюю еду , надоело все 😅 и побежала готовить яблочные оладьи 😻. Девчонки , хочу заодно поделиться с вами мега-крутым магазином посуды ручной работы 👍🏼🙆🏼.
Вот например чашечка сердечко - у меня оттуда , я себе набор таких купила , когда приходят гости - для чая есть сервиз 😻.
Зайдите и сами зацените всю красоту у @fairyware . Теперь делюсь рецептом оладьев , я их называю « оладья 5 минут» 😂.
▪️ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ▪️
🙌🏻 Берём : овсяные хлопья 5 ст.л. , 1 яйцо , немного молока , 1 среднее яблоко .
( это все на одну порцию ).
✔️ Разбиваем яйцо , добавляем овсянку и молоко , все перемалываем в блендере 👍🏼.
✔️ Трём яблоко на большой терке и добавляем к смеси .
✔️ Разогреваем гриль / сковородку , ставим на средний огонь , я для вкуса ещё смазываю кокосовым маслом - салфеткой .
✔️ Выкладываем ложкой наши оладья , закрываем крышку гриль - 3 минуты и готово . Либо жарим с двух сторон на сковородке по 3 минуты .
✔️ Приятного аппетита ❤️.
▪️ А ЧТО У ВАС СЕГОДНЯ БЫЛО НА ЗАВТРАК ?☺️

MOST RECENT

Постный чизкейк
Да, сырный торт без сыра (в привычном понимании) – это возможно!
Ингредиенты:
- соевый сыр тофу – 300 г
- мука пшеничная – 1 ст.
- вода – 300 мл
- авокадо – 3 шт.
- лайм – 3 шт.
- кокосовое молоко – 400 мл
- коричневый сахар – 1,5 ст.
- разрыхлитель теста – ½ пакетика
- растительное масло – 50 мл
- агар-агра – 2,5 ст.л.
- ванильная эссенция – 1 ч.л.
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов. Для теста смешайте 200 мл кокосового молока, растительное масло и полстакана сахара. Введите просяную муку и разрыхлитель. Форму для выпекания (желательно диаметром 26 см) смажьте маслом, переложите тесто. Выпекайте 25-20 минут, после дайте остыть.

Теперь замочите агар-агар в воде. Снимите цедру с половины лайма, выжмете сок из двух. Сок смешайте с мякотью авокадо в однородную массу.
Оставшиеся 200 мл кокосового молока смешайте с тофу, стаканом сахара, добавьте эссенцию и цедру лайма. Смесь нагрейте на огне до 40-45 градусов, а после взбейте блендером. Подогрейте агар-агар.
Смешайте кокосовую массу с пюре из авокадо. Доведенный практически до кипения агар-агар вылейте в кокосово-авокадную начинку, перемешайте. Начинку вылейте поверх испеченного коржа и поставьте в холодильник на полчаса. Необычно и очень вкусно!
#foodie #foodpics #foods #homemadefood #recipe #recipes #вкуснаяеда #вкусности #вкуснота #вкуснотища #вкуснятина #вкусняшка #вкусняшки #выпечка #готовим #готовимдома #готовлю #дневникпитания #домашняявыпечка #едадляжизни #едаеда #вкусно #еда

Сырная выпечка гарантирует божественный завтрак и доброе утро 😊 даже когда встаёшь 6 дней в неделю в 7 утра 😅 рецепты по тегу #chris_рецепты 🤓
Наконец-то забрала сегодня посылки с Iherb, там новый протеин 😍 всё покажу))
#фудблог#дневникпитания#ппрецепты#ппвафли

На ужин яишенка и свекольный салат

11:00 ентеросгель
12:00 🍇
16:00 СЕ борщ з СЕ сметаною
▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
#сыроедение #веганство #вегетарианство #сыромоноедение #раздельноепитание #дневникпитания #зож #пп #интуитивноепитание #ип #красота #фрукторианство #здоровье #vegetariangirl #rawfoods #rawvegan #fruitarian #fruits

#ужин
🌸овсянка🍅🍏
Чернослив, грецкие орехи
#перекус
🌸печенка говяжья +винегрет
______________
Сходила побегала,пресс покачала. Поспала😋.
#пп#ип#дневникпитания#худеющая#худею

Планы на счёт ужина поменялись.Пирог буду завтра готовить,потому что мама приготовила вот этот ужин😐А я другое хотела,но ладно уже.Завтра,так завтра.
На #ужин было⤵
▪Варёная картошка + зелень
▪Жаренная капуста брокколи(или цветная капуста😅) + соус из вег майонеза с чесноком за кадром
▪Салат из редиски,огурцов,зелени + льняное масло и сой соус
▪Огурчик маринованный
Достаточно каллорийно,то шо надо.И вкусно😋Так как вес ещё больше упал,то я решила увеличить порции,ибо мне страшно становится.
Позже будет #сонник или #ночнойжор 😂
А сейчас пойду порисую или почитаю,не знаю



#фудпорн#рекавери#веган#веганка#веганскиерецепты#дневникпитания#пп#анорексия#буля#кп#мия#ана#ппгм#восстановление#кд#веганскаяжизнь#растительноепитание#зож#vegan#foodblog#mydiary#eat#healthylife#соняведётдневник#нехудею

Это мой обед 14:00
-запеченая тыква
-ржаная лепёшка с сыром
Потом кусочничала - 3 яблока,2 печенки Мария.
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Мама сейчас приготовила омлет.Я попробовала ложечку,поняла что много соли и майонез там есть(я его ненавижу).Психанула разревелась и ушла в комнату.
Я ебанутая.
Настроения нет что-то писать,извените.

_______________
#еда#обед#сыр#тыква#вкусно#пп#ип#рпп#правильноепитание#интуитивноепитание#дневникпитания#питание#дневниканорексички#анорексия#загоны#худоба#фудблог#ракавери#восстановление#food#foodblog#foodporn#anorexia

Можно мне как нибудь зашить ебало пожалуйста? Я просто в шоке, постоянно какие то праздники, застолья, жду как свиноматка просто, пока не сдыхаю совсем.
Бля, помоги мне что нибудь с завтрашнего дня стать нормальной и перестать жрать. Я сейчас умру просто😭😭😭
Архив если че. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#здоровоепитание #похудение #cookies #cookingtime #cooking #lovefood #food #foodporn #pp #пп #правильноепитание #дневникпитания #дневникеды #еда #интуитивноепитание #люблюеду #ип #follow #рпп #ана #подписывайтесь #стройноетело #гармонияссобой #следимзафигурой #следимзасобой #ip #дневник #личныйдневник #худею #ппдневник

Аааа😍 Какой сегодня день,я ничего не успеваю🙈 Даже пост сегодня не выложила 🌸 Хотя не думаю что вы заметили) Или кто то следит за моим появлением в ленте? Активность ваша упала😳 И это расстраивает( Может чего то в профиле не хватает?
.
.
.
.
.
#foodporn
#foodblog #foodlike #instafood #fooddiary #едаялюблютебя #худеювинста #зож #похудела #фудпорн #пп #ип #интуитивноепитание #правильноепитание #cakes #fitness #вкусняшки #cooking #яхудею #vsco #идеальноетело #foodgasm #foodphotography #dessert #cake #like4like #likeforlike #eatingdisorderrecovery #дневникпитания #desserts

После тренировки была голодная. Съела в машине Булгур с соусом, вареную грудку индейки и 🥒. Вечером ждите 🌮 #дневникпитания#нетдиетам#еда#вкусно#рекавери#наборвеса#кбжу#калории#кг#нетдиетам

Обед в кафе: плов с курицей, салат из капусты и огурца, клюквенный морс.
Перекус: шарлотка
Ужин: тушеное мясо с овощами, салат из помидор.
Во время перекуса и ужина телефон был далеко, отвлеклись на еду во время ремонта, так что не стала бегать за телефоном
Воды сегодня меньше выпито, чем обычно((( 1,2л
#худеемвместе #худеюкакумею #цельимеюпохудею #пп #дневникпитания

Конец пд дня. Пост размещаю раньше на пол часа, птмш нереально тянет спать. Выпито:
Молоко 2,5%(1 литр)
Горячий шоколад (250 мл)
Йогурт epica с манго (не помню сколько в одной бутылочке)
Чувствую себя паршиво. Хочу кушать. Еще впереди преграда -мама. Один день шоко я должен провести с ней, а она большой любитель покормить других. В общем, придется строить планы на миллион.
#питьевая #питьеваядиета #пд #питька #диета #дневникпитания #дневникхудеющей #худею #худеющая #япохудею #голод

Привет 😊
В очередной раз суббота пролетела незаметно, а самое главное - её не вернуть, как и любой другой день 😢 Время, ты куда с такой невероятной скоростью мчишься?) Печально становится на душе, стоит мне только подумать о двух осенних месяцах, которые уже позади, они остались только в воспоминаниях. Сегодня размышляла о своём будущем 😌 Весь этот год я буду беспощадно тратить всё свободное время на подготовку к экзаменам. Даже сейчас я не замечаю, как приближаюсь к своему выпускному. Я осознала, что не хочу уходить из школы, вступать в новую жизнь. Что-то меня держит в моей родной школе: может учителя, а может ситуации и воспоминания, связанные с моим детством. Трудно вам было расставаться со школой?
Ужин:
• картофельное пюре • рыбная котлета • хлеб • сметана • конфета Му • чай •
Что-то нахлынуло на меня, что просто стало немного страшно. Не могу молчать, если меня терзают мысли изнутри. Вот такой душевный пост получился 😺 Как вам такой формат, может мне чаще писать о чём-то подобном?
Сладких снов, милашки ❤
#пп#ип#правильноепитание
#интуитивноепитание#непп
#дневникпитания#фигура
#емвсечтохочу#кбжу
#емвсвоеудовольствие
#фудблог#нехудею#зож
#пустьвесьмирзнаетчтояем
#инстаеда#вкусно#обед#ужин
#пюрешка#вкусняшка#конфета

Most Popular Instagram Hashtags