#дневникпитания

1880828 posts

TOP POSTS

Привет, ребятки! Спешу поделиться ещё одним рецептом фаршированных перцев.
Нежно, сочно и универсально - подходит и на обед, и на ужин. А ещё таким образом можно фаршировать кабачки и баклажаны 😍
_________
Спасибо за ваши ❤️ Мне приятно ощущать обратную связь, это вдохновляет на новые рецепты - хочется творить и вытворять 😄
_________
Ингредиенты:
- 3 перца
- 150 гр Адыгейского сыра (можно взять творог, брынзу или приготовить маложирный сыр по рецепту #сыр_та)
- 2 помидора
- 1 яйцо
- зелень
- соль, чеснок/чесночный порошок - по желанию
Приготовление:
С перцев срезаем "шляпки" и чистим от семян.
Остальные ингредиенты режем и смешиваем. Этой массой фаршируем перцы, закрываем шляпками и отправляем в духовку примерно на 30 мин. Смотрите по мягкости перцев.
Вкусно и тёплыми, и холодными.
КБЖУ на 100 гр: 103 кКал, 7.6/5.7/2.9
#фаршированные_перцы_та
#видеорецепты_та

Стоп! Снято! Объявляется перерыв. Съемочная команда бежит к заблаговременно заказанной пицце, роллам и прочим вредностям.🍕🍗🍰 Я же стойко держусь детокс-программе. Сегодня 3 день. Я-молодец! Я это сделала💪
-------------------------------------------------------------------------------------------
Сложными ли были 3 дня с @foodspa.ru? Давайте разберемся. -------------------------------------------------------------------------------------------
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ был самым легким. Кроме свежевыжатых соков и смузи я обедала каждые 2 часа супами-пюре. Как жаль, что их я заказала только на один день (побоялась, понравятся ли мне).Они просто восхитительные! В сторис я выкладывала супчик с тыквой, также был со шпинатом и свеклой.
-------------------------------------------------------------------------------------------
ДЕНЬ ВТОРОЙ, пожалуй, был самым сложным, тут я перешла на программу Master и пила в течение дня только соки. Сложно было договориться с организмом)))
-------------------------------------------------------------------------------------------
ДЕНЬ ТРЕТИЙ копировал предыдущий, набор соков был несколько другим, но пить их было уже совершенно комфортно.🍒🍓🍎
-------------------------------------------------------------------------------------------
РЕЗУЛЬТАТ.
Очищение организма от шлаков и пр.ерунды. Улучшение самочувствия. Ну и самое главное, минус 2 килограмма на весах👏👏👏
#детокс #худеемвместе #москва #мск #сок #жирунет #пп #зож #дневникпитания #съемки #актриса #moscow #detox #nofat #actress #sport

Сегодня понедельник. И что это значит? Правильно #sunnygata_готовка
Благодарю за лайки ❤️ - они как показатель вашей заинтересованности содержимым моих контейнеров 😁
На фото только еда с собой, на работу. Завтраки и ужины (и прочие перекусы) смотрите в сторис 😉
🍏Обед 1: бурый рис и филе куриного бедра
🍏Обед 2: шпинатные макароны и маффины из филе грудок.
🍏Перекус – шарлотка
Предвосхищая вопросы:
🍎Маффины – это всего три ингредиента: филе и лук порезать, морковь потереть на терке; перемешать и посолить/поперчить. Сложить в силиконовые формочки и запекать минут 20 в духовке.
🍎Шпинатные макароны – макфа. Где купить не знаю. Мне их прислали за победу в конкурсе.
🍎Шарлотка. Два яйца, натуральный йогурт (примерно 150г), рисовая цельнозерновая мука (примерно 80 г), тростниковый сахар 1 ст, щепотка ванили и корицы, разрыхлитель ½ ч л, 2 яблока. Белки отделить, убрать в холодильник. Яблоки порезать кубиками (для украшения наверх можно сделать несколько долек). Все перемешать. Взбить белки и аккуратно ввести в тесто. Перелить в форму и выпекать на 180г примерно 45 минут.
🍎Ккал не считаю.
🍎На фото еда на два дня.
❤️Если вам не надоели фото моей еды, ставьте любой смайлик в комментарии. А если есть ещё какие-то вопросы, всегда готова на них ответить 😘

Сегодня у нас на обед - рагу из картошки и шампиньонов в духовке 🥘
Сытное, вкусное, полезное блюдо. Такой обед придется по душе всем: и детям, и взрослым, и мужчинам, и женщинам. Простое и любимое с детства блюдо - картошечка с грибами, только сделаем его чуть более полезным. 
КБЖУ на 100 г - 142/3/6/21
Если вам понравился рецепт, ставьте ❤ и ➕ в комментариях)
Ингредиенты: 
Картофель: 5-6 средних (≈500 г.) Шампиньоны: ≈200-250 г. 
Чеснок: 2 зубчика 
Оливковое масло: 15 мл. 
Орегано: 1/2 ч.л. 
Соль: 1/2 ч.л. 
Укроп сушеный: 1/2 ч.л. 
Рецепт: 
Картофель очистить и порезать небольшими дольками, положить в глубокую миску. Добавить оливковое масло, соль, травы: орегано и укроп. Все хорошо перемешать. Выдавить туда же чеснок. 
Шрибы промыть, просушить бумажным полотенцем и нарезать. Добавить к картофелю. Еще раз все перемешать и выложить на противень (на силиконовый коврик). Выпекать при 200° в течение 30-40 минут, периодически перемешивая рагу. 
Готовое блюдо  посыпать свежей зеленью
Приятного аппетита! 
Автор: @caramb0la #здоровоепитание #бс15 #ппперекус #ИП #дневникпитания #ужин #янапп #гв #ПП #ппшка #инстамама #картошка #ппужин #фитнесмама #фитнес #ппрецепты #худею #будустройной #ЗОЖ #правильноепитание #чистоепитание #худеюнапп #фитоняшка #instamama #дневникпп #рагу #похудение #бешенаясушка #интуитивноепитание

Привееет друзья😍 хотите рецепт самого вкусного и самого сочного ужина😍👌🏻 жми лайк и сохраняй рецепт флажком🔥😍конечно это мой любимый кармашек из куриной грудки с сырно-творожной начинкой🤤🤤🤤.
На 4 половинки смешиваем:
180г творога, 40г сыра , зелень, соль и перец.
Грудки разрезаем вдоль формируем карман. Солим..Внутрь кладём начинку.
Сверху смазываем йогуртом и посыпаем любимыми травами. Выпекаем полчаса при 200гралусах.
С овощным салатом -это нереальное наслаждение😍 мы с дочей прям кайфанули!!! Пробовали такой вариант с куриными грудками!? Как вам??? Жду ваши отзывы❤️🤗

Наш семейный обед) Нереально простое и быстрое блюдо🤗 Курица в кефире👍🏻 Знаете, много слышу, что грудка сухая, сложно готовится.... лучше взять мяско пожирнее. Ну вот ребят, серьезно, надо научится ее готовить😋☺️ Я ем грудку уже много лет. Не потому что типа "белок-сушка-хочу быть худой-гречка да грудка мои друзья" нет) А потому что реально люблю😍
И сейчас расскажу как ее приготовить и получить сочные кусочки🤗
➖ куриное филе 3 шт
➖ кефир на глаз ( объясню)
➖ специи ( у меня карри) и соль
Приготовление:
✔️ филе мы режем на любые кусочки
✔️ складываем в глубокую посуду, приправляем специями и солью , заливаем кефиром так,чтобы мясо было полностью в нем. ✔️ оставляем в холодильнике минимум на 2 часа, а лучше на ночь
✔️ разогреваем сковороду сильно сильно и выкладываем наше мясо. ✔️ жарим с 2 сторон. Когда мясо побелеет со всех сторон, держим буквально 2 мин и снимаем с огня.
Подаем с любимым гарниром🤗 У меня семья мужиков и требуют картофель) Поэтому я добавила бальзамический соус и все рады😍
Хорошего вечера, друзья👋🏻

Новую жизнь с понедельника все начали?👅✊🏼Пишите в Директ, я помогу начать)
Программка - 500₽📲
Уменьшение жировой прослойки - это ваше правильное питание и постоянный тренировочный процесс🏃🏻‍♀️🍌✔️

Всем доброе утро, мои хорошие!
Хочу пожелать вам отличного дня и плодотворной недели 😉
У меня и моей любимой студии @lashpro_spb есть для вас небольшой подарок!! Бесплатная процедура наращивания ресничек😊
Я уже вам много раз рассказывала в сторис и в эфирах о том, что стала наращивать несколько месяцев назад😊 это очень круто и удобно всегда пррсыпаться красивой..ну более менее красивой 😂 глаза всегда на месте зато! А девочки из лэшпро лучшие в этой сфере! Вернулась к ним вновь после других мастеров, работа которых мне, к сожалению, не понравилась. Только в @lashpro_spb мне делают более натуральные ресницы, которые держатся 1,5 месяца🙈😍
И у нас для вас конкурс)))
Победительница получит бесплатную процедуру наращивания или ламинирования ресниц.
Условия:
✅подписаться на @lashpro_spb
✅под этим фото оставить любой комментарий. Чем больше комментариев, тем выше ваши шансы на победу 😊
Победителя объявлю в среду 😊
Ну что, погнали?)))
А все, кто не хочет ждать халявы, рекомендую записываться к девочкам уже сейчас! Ибо к ним очередь 😊

Дорогие, доброе утро🙌Сегодня стартует наш БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН здорового похудения "ЖИРУНЕТ"🙌
КРАСОТКИ, готовы❓❓❓
⚡️Каких же основных правил придерживаться чтобы похудеть?⚡️ Все просто 🙌 ставим ❤️ и читаем до конца, остальные полезные посты по #rii_blog_полезное
На время похудения необходимо:
⛔️ИСКЛЮЧИТЬ из рациона: сахар и сахаросодержащие продукты,сладости,батончики,тортики и тд, мучные изделия, фастфуд,чипсы,колбасы и сосиски,пельмени,майонез кетчупы,соусы,картошку фри, шаурму и все прочие вредности
✔️ВОДА💦:начинаем наш день с 2-ух стаканов воды, в течение дня пьем 2-3 литра воды ( 35 мл на кг веса, но летом нужно пить в жару еще больше) именно воды-чай,кофе,супы не в счет;
пьем водичку за 20 мин до еды и после через 30-40 мин, во время еды лучше не напиваться (но кто не может,тот запивает)
✔️РАЗМЕР ПОРЦИЙ🍛: Кушаем небольшими порциями 250-300гр, у кого нет весов-размер как две ваши ладошки или тарелочка диаметром 20см и конечно же стараемся прислушаться к своему организму, насытился или нет)
✔️ВРЕМЯ ПРИЕМОВ: кушаем каждые 3 часа , 5 приемов пищи а день, последний за 3 часа до сна(в последний прием не должно быть углеводов- это белок и клетчатка(овощи))👌Стараемся кушать в одно и тоже время,организм тогда привыкнет и будет работать как часы👍
✔️УБИРАЕМ ГАДЖЕТЫ во время еды, это важно очень,мы наслаждаемся каждым кусочком,медленно пережевываем, а не залипаем за сериалом и бешеным темпом сметаем все в рот😂 (кто себя узнал посмеется😂)
✔️ЗАВТРАК: обязательно завтракаем и не пропускаем этот очень важный прием пищи, даже по опыту,когда человек начинает заниматься и правильно кушать он уже с нетерпением ждет завтрак☺️
✔️ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ВРЕМЕНИ:
Все фрукты и орехи кушаем до 14:00
Углеводы (крупы) кушаем до 16:00
Вечером кушаем белок и клетчатку(овощи), также можно молочку до 2,5%: кефир,ряженка,йогурт,творожок
✔️СПОСОБ ГОТОВКИ: тушим,запекаем,варим,гриль,духовка,микроволновка,жарим БЕЗ МАСЛА‼️(когда нагревается масло - оно выделяет канцерогены-думаю никто не хочет чтобы они попали к нам в наш прекрасный организм💀)
.
Был пост полезным❓❓
Вы придетживаетесь каких правил из этого списка❓ или может я еще что то забыла❓ делитесь⏬

MOST RECENT

А на ужин у меня простой салатик (помидор,огурец, оранжевый перец, заправленные соком лайма и кунжутом). Запеченный лосось 🐟с мандарином🍊. Вареная смесь дикого и бурого риса.🍚 #dinner #delicious #food #foodstagram #healthyfood #instagood #instafood #instahealth #foodporn #foodpics #tasty #healthy #eat #foodblog #likes #followme #foodblogger #food_photo_blog #зож #вкусно #ужин #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здороваяеда #вкуснаяеда #едаялюблютебя #дневникпитания #еда #рецепты #присоединяйся

Автор @leniviy_kulinar
Кабачковые оладушки ! Самые осенние оладушки на свете 😀
когда кабачков уже столько, что хоть..... Самое время для овощных оладий ! Беспроигрышный вариант для взрослых и детей!
Рецепт хорошо просматривается в видео, но если что непонятно, то спрашивайте, и мы расскажем все секреты 😎

Приятного аппетита!
#ужин #кабачковыеоладушки #пп #зож #фитнесмама #дневникпитания #ленивыйкулинар #инстафуд #инстамама #инстамир #спбграм #instafood #instamama #spbgram #vscofood #летоспб #рубрикамоизавтраки #правильноепитание #рецепт #видеорецепт #оладьи #оладушки #оладух #мирдолжензнатьчтояем #nl #nlinternational #спойлер #followme #foodporn #follow4follow

Доброго вечера.
Вот так мы проводим наши вечера. Сижу составляю план завтрашнего дня.
У меня завтра выступление от школы. Я уже настолько привыкла к ним, что уже даже не переживаю. А раньше, я очень нервничала.
Мне уже даже предлагают стать президентом школы. Но... Что-то я пока боюсь. Не знаю, стоит ли?

🌟Пока есть время, я с вами👌🏼
~
Не помню, писала ли, но парень, который мне нравится расстался со своей девушкой👫 Я ему призналась, но хз. Он сказал своему другу, что ПОКА не готов с кем-то встречаться (главное-пока☝🏼)
~
Сегодня весь день болит голова, поэтому меня все кормят сладким😅👌🏼 Меня устраивает🤷🏼‍♀️
~
😴Ладно, я пойду спать, либо схожу на дискач, если будет полегче. Всем хорошего вечера💫

#ип #интуитивноепитание #интуитивное_питание #анорексия #восстановление #рекавери #рекаверивин #гармония #питание #дневниквосстановления #диета #диетынеработают #дневник #дневникпитания #дневникпитанияип #еда #рпп #разгон #разгонов #instafood #intuitiveeating #recovery #recoverywin #food #foodblogger #foodporn #fooddairy #foodblog

Дееевочкиии🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Информации пост💣💣💣
Скорее успей подать заявку на марафон от моей @imisslen 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 она научит тебя кушать правильно и при етом худеть 👍🏽 отзывы и результаты 👉🏽 @formyla_sv

21.08.17
Вес с утра - 66.5!! -700 гр за ночь каким-то образом.
Кбжу сегодня не айс, даже фруктовое мороженое пролетело, но общая #калорийность меньше, чем надо! 😖
Сегодня адская жара, по-моему, было больше 30° , тренироваться возможности не было, поэтому была прогулка. Длительная. И моя майка после этого 👆 завтра по весам посмотрим, мороженое это очень плохо или нет.
Жары осталось на два дня, надеюсь, дальше пойдет повеселее.
.
.
.
#пп #правильноепитание #рациональноепитание #худею #похудение #яхудею #ясмогу #похуделанапп #ппрецепт #рецепт #ппзавтрак #худеюклету #диета #ип #дневникпитания #дневниктренировок #фитнес #домашниетренировки #ппперекус #фитнесдома #спортдома #считаюкалории #худеюнавсегда #ппдневник #тренировкидома

Такое сочное и сладкое фото 🍉🤤😋 А вот и мой #отчетзадень
21/08/2017
День 2️⃣1️⃣
#безблева
#месяцбезсладкого
День 7️⃣
#безКП
#безсрывов
💨Вакуум;
💧Вода;
🏃🏻‍♀️Суставная разминка + 500 прыжков на скакалке + 100 приседаний + 100 складок + 10 отжиманий + 20 обратных отжиманий + 100 JJ. 🐾З(8:40): овсяная крупа (50 гр) + домашний творог (100 гр) + груша 🍐 (67 гр) + орехи (5 шт.миндаля, 5 шт.фундука, 4 шт.кешью = 15 гр) + свежесваренный кофе ☕️ с молоком 🍼 0,5% (50 мл);
Кбжу - 498/26,7/19,8/52,4;
🐾П(13:05): 3,5 помидора 🍅(218 гр) + свежесваренный кофе с молоком (50 мл);
Кбжу - 59/3,7/0,7/11
🐾О(14:15): 2 варёных яйца + 1 вареная кукуруза + виноград 🍇 + арбуз 🍉;
🐾П(17:00-18:10): много помидор 🍅 + домашний плавленный сыр 🧀, масло, отруби, виноград, хлеб, сметана, молоко, крекер "Тук", орешки, кабочково-мясные котлеты. Объелась 😓 А почему? 😰🤔 Не выспалась... не сбалансировано питалась... в общем потянуло на жиры🧀🥓🍳 и углеводы 🥖🍞(Как всегда 🙄). Ничего страшного конечно, но и приятного мало. Блевать не буду, КП нет, живот не разрывает. Просто немного дискомфортно. Ела много всего, но в небольшом количестве. И вредности... Корю себя только за тук... но хоть до сладкого не добралась 😝 (#месяцбезсладкого ещё актуально 😁). Иду потренируюсь лучше... Надеюсь смогу и еда не помешает. 🏋🏻‍♀️Тренировка Табата 1 час. Сделала по марафону Алионы Хильт. 10 кругов 50 сек работы и 10 сек отдыха. Всего 6 упражнений. Концентрация на низ. С меня сошло 7 потов. Но настроение улучшилось многократно, эндорфины зашкаливают. Выброс гормонов - колоссальный 😀. Долго думала на счет питания... Все больших оборотов и популярности набирает волна #сыроедение . И тоже задумываюсь над этим экспериментом. Конец лета - самая пора свежих ягод, фруктов и овощей. Когда, как не сейчас. Именно август-сентябрь идеальные месяцы для этого. Думаю попробовать это сыроедение. Хочу лёгкости в животе (после сегодня особенно 🤦🏻‍♀️). Да и фрукты-овощи хороши ⤵️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#пп #ип #оляланапп #меняюпитание #еда #рацион #оляларацион #вкусно #режим #безКП #безрпп #новаяжизнь #питание #отчет #отчетзадень #олялаотчет #recovery #дневникпитания #зож #спорт #зарядка #вакуум #лето

Обожаю эту девочку🐰 Очень-очень уютный и вкусный профиль 😍 У тебя столько работы , откуда у тебя время на ведение такого милого профиля?😅😂 Я каждый день переживаю с тобой,читая истории под аппетитными фото😋🙈💞 WELCOME @pepa_na_pp #сфс_pepa_na_pp

Кстати совсем забыла
Завтрак типо хотдог 😌🍔🍞

Давно не появлялась в ленте 😅 Извините 💙
Завтра последний день в Болгарии ✊ А послезавтра у меня по плану:
1.Доехать на машине из Приморско в Бургас.
2.Из Бургаса долететь до Софии (столица Болгарии).
3.Из Софии долететь в Москву.
4.Из Москвы на машине в Брянск.
Ииии я увижу своего 🐰
Я и так боюсь летать,а в этот раз аж два раза придется 🙈✈ Обычно из Бургаса сразу в Москву,но не было билетов из Бургаса на ближайшее время :с
На фото мой #ужин :
- панированные кальмары
- чесночный соус
•\\
#vsco #vscom #vscocam #vscoph #vscogood #vscorussia #дневникпитания #пп #правильноепитание #интуитивноепитание #играшоут #играшаут

Быстрые , простые рецепты у @alenka_pp_morozik

Завтра все с начала. Без рпп, без хуйни.

Диетическое брауни

Ингредиенты:
Банан - 120 гр.
Конопляная мука - 50 гр.
Орехи кешью - 70 гр.
Какао-порошок обезжиренный - 3 ст.л.
Чернослив - 30 гр. #FitFoodРецептыПП

Приготовление:
Замочить чернослив на 10 минут.
Смолоть орехи в муку.
Банан превратить в пюре.
Смешать все сухие ингредиенты.
Чернослив порезать кусочками.
Добавить банан и чернослив к сухим ингредиентам.
Ложкой выложить смесь на коврик.
Разровнять печенье мокрой ложкой и отправить в духовку на 15 минут при 170 градусах. #ХудеюсМиленской

Приятного аппетита!

на 100 грамм - 268.4 ккал
Б/Ж/У - 16.2/13/21.7
#ппобед #ПП #диета #похудею #ппперекус #ппрецепты #дневникпитания #дневникпп #дневникеды #худеюнапп #худеювинста #худеюпослеродов #худеювкусно #рецептпп #жируходи #ешьихудей #считаюкалории #ппшка #ЗОЖ #ПравильноеПитание #худею #худеем #яхудею #рецептыпп #похудение #худеемвместе #ппеда

Сказала и сделала 💪😂 #1750кКал - милые и родные 🤣 сытно, комфортно и вроде как должно худеться
Правда из-за бешеного количества фруктов и помидоров мне кажется, что я слона как минимум сожрала 🙈#какаянафигдиета #витаминазация

С Леной @konzik_l забились на 💯 тыс шагов - кто быстрее пройдет (по мотивам shealth 😏)
👉#баттл100тысшагов пройдено 14 067 (осталось 85 933)

Надо было в течение дня записывать мысли для финального поста, сейчас уже все порастерялись...

К сожалению, не удалось отмазаться от грядущего корпоратива по случаю проф.праздника. А жаль... Придется идти. Да ещё и 1го сентября... #chu4xella_худеет_летом_2017#отчет#ясчитаюКБЖУ#дневникпитания#режимпитания#фотоеды#люблюпоесть#соблюдайкультурутела#девочкинаспорте#beactive#beinshape#myfitnesspal#homefitness#mifit#анализсна#шагомер#walkingaroundcity#stepcounter#miband#анализсна

🔥 Набор в Марафон "ЖироСброс" открыт!!! 🔥
.
💣Что будет в проекте 💣
🎽 4 недели Тренировок (или дома или в зале)
🎽 Задания на вылет каждую неделю
🎽 Круглосуточное общение в чате
🎽 Теория по диетологии
🎽 Расписанный ежедневный рацион по Б/Ж/У и кКл (сами выбираете еду из предоставленного перечня продуктов)
🎽 Индивидуальная диета с учетом особенностей вашего организма
.
🔥🔥🔥 Сделай красивое тело и забери деньги!! 🔥🔥🔥
.
ПОДРОБНОСТИ⤵️⤵️⤵️⤵️
Мой Whats app 📱+7-904-583-05-93
.
#жиросброс #похудение #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #похудела #похудениедоипосле #худею #худеемпослеродов #худеемвместе #худеемправильно #худеемвкусноиполезно #марафонпохудения #доипосле #доипослепохудения #диета #дневникпитания #омск #правильноепитание #зож #energydiet #energysmart #энерджидиет #жиротопка #жируходи #какизбавитьсяотлишнеговеса #новосибирск #тюмень #краснодар #москва #сочи

😊
Вернулась из деревни. Это было настолько круто, что я уже потихоньку отхожу в депрессию. Такого офигенного дня у меня больше не будет, не то что этим летом, этой жизнью😢😢😢 ну и конечно не обошлось без проблемки. Я имела шикарную возможность поснакомиться с новыми людьми, но просто молчала и отнекивалась от неудобных вопросов👌 прекрасно блин.
Зато поняла, что вес роли не играет. Да, людям важно как ты выглядишь, если ты худая, они проявят большее рвение к общению с тобой. Но если тебе нечего сказать, то хоть захудейся, внешность тебе не поможет. Мне удалось пообщаться с двумя ребятами, которых я и раньше немного знала. Говоря с ними я и не думала, про жирок и вес💩 и это было замечательно. Они общались со мной, не смотря на мою внешность. Думаю даже поучавствовать в выступлении на 1 сентября. Эти 2 дна сделали меня вверенней в себе.

Most Popular Instagram Hashtags