#диетологспб

5637 posts

TOP POSTS

Вчера, значит, наваяла я натюрморт а-ля беспечный завтрак делового человека🤔. Ну как-то так я его назвала. Кстати, этот домашний сыр с травами - это что-то, я уже три дня им завтракаю, а была б моя воля, еще б обедала им и ужинала😍. У меня иногда бывает переклин на определенных продуктах, да. Тем более, вы меня спрашиваете, как я отношусь к молочке🥛. Да положительно я отношусь, если нет у вас аллергии и непереносимости❌. У меня есть: я не могу пить молоко и некоторые виды творога со 100% вероятностью обеспечат мне вздутие, метеоризм или вообще, пардон, диарею. Я могу безнаказанно есть только безлактозную версию йогуртов и творога, а вот с сырами у меня проблем нет вообще👌. Люблю и ем с удовольствием каждый день (если вы тоже любите, не увлекайтесь, они жирные, я обычно 30-40 грамм в день себе позволяю, не больше🧀).
А эти булочки🥖-это вообще что-то невероятное. Мы их засунули в духовку на 12 минут - и свежая выпечка на столе. Предполагалось, что эти гастрономические радости для Рустама, но Валя быстренько побежала точить, как только запах почуяла😂. Короче, натюрморт был разрушен.
А к чему это я? В @chefmarket появилась молочная и хлебная корзина, и я заказала на пробу. Продукты очень вкусные😍. Лично мне не хватила какого-нибудь зернового хлеба (живя в Германии я привыкла к обилию хрустящих ржаных зерновых булочек) и каких-нибудь ништяков к завтраку типа меда, джема, масла и оливок (ну тут уж жизнь в Турции свой отпечаток оставила).
А вам бы что хотелось видеть в хлебной корзинке и в молочной? Пишите в комментариях, поможем @chefmarket стать лучше вместе😍.
👇👇👇

Представляю свою любимую больницу на Санкт-Петербургском форуме по борьбе с лишним весом и сахарным диабетом 2 типа.

#Санкт_Петербургский_форум_по_борьбе_с_лишним_весом_и_сахарным_диабетом_2_типа #диетологспб #диетологпитер #нииалмазова

🚑 ГАСТРИТ — БОЛЕЗНЬ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ

Рубрика #правильноепитание_сЮлей
По мотивам недавней личной консультации с моей новой клиенткой решила написать пост об "офисном" гастрите. Воспаление слизистой оболочки желудка, #гастрит — один из главных мучителей "белых воротничков". Этот факт подтверждает и медицинская статистика- гастрит встречается у 67% работающего населения старше 30 лет (кстати, с середины XX века количество заболеваний ЖКТ увеличилось в 2 раза) и личный опыт в ходе консультирования, многие мои клиенты жалуются на этот недуг.
Всему виной сумасшедший ритм жизни, обилие консервантов в продуктах питания, газированные напитки, перекусы в фастфуде, злоупотребление крепкими алкогольными напитками. Все эти факторы провоцируют развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрита, синдрома раздраженного кишечника и язвы.
КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ГАСТРИТА "Профилактика и еще раз профилактика" - звучит скучно, но эффективно!
Ну а главный совет по моей части, который может помочь уберечься от этого неприятного заболевания, — правильный режим питания. Должно быть 5-6 приемов пищи в течение дня.
Приучайте себя есть в одно и то же время, +/- 30 минут.

При первых "звоночках" гастрита- боли в области верхнего отдела брюшины, изжоге, «кислой» отрыжке и белом, «обложенном» языке (заболевание может протекать и бессимптомно) ограничьте потребление кофе до одной чашки в день или исключите его вовсе.
Перенесите самый плотный прием пищи на первую половину дня.

Не ужинайте позднее, чем за три часа до сна

Будьте здоровы!

#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #похудетьспб #коучингспб #беременностьспб #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе #медицинаспб #гастроэнтерология

Как ни печально, но многие думают, что сбрасывать вес - это означает отказаться от вкусной пищи, а в последствии не получать никакого удовольствия от еды вовсе. С таким мышлением и всевозможными его вариациями я сталкиваюсь постоянно. С этим надо бороться и я готова! :) Сегодня хочу поднять тему сладостей, а в частности конфет. Те, кто уже давно читает мой блог, знает, что я очень люблю адекватный подход к питанию. Люблю когда всего в меру. "Но, как же это реализовать на практике, если дело касается конфет? Если они вредные, то хоть много, хоть чуточку, они все равно вредные”, - скажете вы. И тут не поспоришь, поэтому, девчонки, сегодня делюсь проверенными способами.
Некоторые из моих девчонок на перекусы едят потрясающие самодельные конфеты. Они будут не только безопасными для фигуры, но и полезными для здоровья.
.
А вот, рецепт, по которому вы можете сами приготовить дома конфетки:
•Ингредиенты:
80г сырых замоченных кешью
45г овсянки помола «геркулес»
100 гр фиников
80г кураги (или сушеной вишни)
1чл ванили
щепотка соли
для украшения: кокосовая стружка, корица, молотый имбирь, какао и прочее - здесь простор для ваших фантазий.
•Рецепт приготовления:
В кухонном блендере измельчаем кешью и геркулес до мягкой консистенции. Добавляем финики, курагу, ваниль, соль и измельчаем пока консистенция не станет однородной. Формируем шарики и обваливаем их в выбранном вами украшении, а затем отправляем их в холодильник до момента пока вы не захотите подсластить себе жизнь :)
Вкуснейший королевский десерт готов!
.
Допустимая порция таких конфеток - 2 штучки. Это как раз будет где-то 150 ккал, в зависимости от размера самого шарика. За счет того, что они очень сладкие, больше съесть не хочется :) и не сможется))
.
Почему эти конфеты можно? Все просто - это здоровая альтернатива промышленному сладкому. Я своей дочке регулярно предлагаю именно такие сладости и сама люблю.
.
Кто не хочет заморачиваться с готовкой, можно заказать конфетки у девочек-кондитеров, кто делает это 100% вкусно и профессионально. С более изощренными ингредиентами и суперфудами. Знаете проверенные места? делитесь в комментариях⤵️

Забрела сегодня в одно чудесное место на Красных Воротах - кафешку @tort_coffee, мне его очень рекомендовала моя московская клиентка Катюша. Это не просто уютное местечко со вкусным кофе☕️и тортиками🍰, а кофейня, где можно не опасаться за свою талию: все десерты, АБСОЛЮТНО ВСЕ, приготовлены без муки, масла и сахара, на ценнике к каждому написана калорийность и БЖУ. Я пила кофе с творожным кольцом (это фирменное пирожное👌, 113ккал на штуку, ТАААК вкусно) и не удержалась, чтобы не собрать с собой сундучок с ассорти всяких эклеров и пирожных для моих снусмумриков Вали и Рустама😉. Не мне ж одной вкусняшки кушать. Как хорошо, что в Москве есть такие заведения для худеющего населения, хочу, чтобы про них знало как можно больше людей👌. А то вон по Пятому каналу рассказывали, что ожирение наступает на нашу страну. Про меня там тоже говорили, кстати, видели? В программе "Известия".
#алиона_питание

Диетология - это не только снижение веса. По образованию я еще и терапевт, поэтому беру под контроль всю сопутствующую терапевтическую патологию (кардиологическую, гастроэнтерологическую и эндокринную патологию). Очень часто на фоне диеты можно уменьшить дозировки антигипертензивных, сахароснижающих препаратов, и препаратов, снижающих холестерин. #диетология #врач #диетологспб #пп

Вкуснейший клубничный🍓торт
🍓50г рисковой муки
🍓3 яйца
🍓4 ст ложки миндального молока
🍓1/4 ч.л. соды
🍓30 г сиропа агавы
🍓350 г творога
🍓4 г агар-агар
🍓3 ч л кокосового сахара
🍓150 г клубники
Белки взбить с кокосовым сахаром до плотной пены. Желтки, муку, соду, миндальное молоко смешать отдельно, взбить венчиком. Аккуратно вмешать белки в тесто. Выпекать в силиконовой форме при 180г 20-25 минут, проверить спичкой на готовность. Разрезать поперёк бисквит на 2 части.
Агар-агар залить 60 г горячей воды. Вымешать в течение 5 минут. Смешать творог, сироп агавы и агар-агар, прокрутить в блендере до однородной массы.
В форму выложить слой клубники, сверху слой творога, затем бисквит, опять слой клубники, творога, бисквит. Также клубнику разместите по бокам формы. Поставить в холодильник, можно на ночь и к завтраку у вас будет готов очень вкусный 🍓торт!

MOST RECENT

Долго думала, какой #рецепт морковного супа вам предложить: #повегану или #сыроедение ?
Решила оба😂
.
Веганский вариант #морковныйсуп:
🌶2-3  морковки
🍠2-3 картошки
🍶2 ст. ложки оливкового масла
🍴1 луковица
🍯Пряности: кориандр, куркума, соль-перец, имбирь. Можно просто взять смесь карри по вкусу.
.
Готовим: лук шинкуем и пассеруем на масле с тертой морковью и специями. В это время варим картофель. Потом добавляем овощную поджарку в кастрюлю, доводим до готовности и блендерим :)
.
Сыроедческий рецепт #rawсуп:
🌶 2  морковки
🍆  2 стебля сельдерея
🍅  1 сладкий перец
🍯Специи: карри, соль/перец по вкусу, 1-2 зубчика чеснока (по желанию) 0,5 стакана воды
.
Готовим: все, кроме перца и зелени, взбиваем в блендере с водой (гурмэ могут добавить кокосовое молоко). Перец и зеленушку режем и украшаем тарелочки :) готово! Подавать с оливковым или кокосовым маслом.
.
Вам какой рецепт больше приглянулся?😜🤗
.
.
.
#ппрецепты#диетологспб#фитнесмарафон#марафонстройности#осознанноепитание#советыдиетолога#похудей#рецептыпп#соевоемолоко#завтракпп#блогдиетолога#ешьихудей#программапитания#бесплатно#программапохудения#хочупохудеть#вкусноиполезно#здоровоепитание#худеемвместе#безсахара#разгрузочныйдень#менюнадень#foodcoach#foodcoachspb#фудкоуч

🚑 ГАСТРИТ — БОЛЕЗНЬ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ

Рубрика #правильноепитание_сЮлей
По мотивам недавней личной консультации с моей новой клиенткой решила написать пост об "офисном" гастрите. Воспаление слизистой оболочки желудка, #гастрит — один из главных мучителей "белых воротничков". Этот факт подтверждает и медицинская статистика- гастрит встречается у 67% работающего населения старше 30 лет (кстати, с середины XX века количество заболеваний ЖКТ увеличилось в 2 раза) и личный опыт в ходе консультирования, многие мои клиенты жалуются на этот недуг.
Всему виной сумасшедший ритм жизни, обилие консервантов в продуктах питания, газированные напитки, перекусы в фастфуде, злоупотребление крепкими алкогольными напитками. Все эти факторы провоцируют развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрита, синдрома раздраженного кишечника и язвы.
КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ГАСТРИТА "Профилактика и еще раз профилактика" - звучит скучно, но эффективно!
Ну а главный совет по моей части, который может помочь уберечься от этого неприятного заболевания, — правильный режим питания. Должно быть 5-6 приемов пищи в течение дня.
Приучайте себя есть в одно и то же время, +/- 30 минут.

При первых "звоночках" гастрита- боли в области верхнего отдела брюшины, изжоге, «кислой» отрыжке и белом, «обложенном» языке (заболевание может протекать и бессимптомно) ограничьте потребление кофе до одной чашки в день или исключите его вовсе.
Перенесите самый плотный прием пищи на первую половину дня.

Не ужинайте позднее, чем за три часа до сна

Будьте здоровы!

#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #похудетьспб #коучингспб #беременностьспб #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе #медицинаспб #гастроэнтерология

❗Вы конечно же знаете, что неправильное питание одна из причин, причем одна из самых важных☝, развития целлюлита и избыточных жировых отложений‼️Доказано, что к ⬆увеличению веса приводит малоподвижный образ жизни, а подкрепленный потреблением джанкфуда ("мусорной", нездоровой) пищи 🍔🍕 🌭🥐👎 он приводит нас к потере красоты и стройности‼️Мы предлагаем процедуру уникального обертывания предотвращающего возникновение нарушений жирового обмена, также оно эффективно борется с уже существующими последствиями употребления вредной пищи, такими как:
🔶избыточные жировые отложения и различные функциональные нарушения в жировой ткани
🔶целлюлит различной локализации
Для достижения выраженного результата необходимо пройти рекомендуемый врачом дерматологом-косметологом курс процедур и конечно же придерживаться правильного питания и быть физически активными❗🥒🥑🍎🍅🍒🍋🌰🥜🍤🥚🤾🏊🏄🚴‍♀️
В клинике "АртМедиЯ" летом скидка 5⃣0⃣% на все виды обертываний при покупке курса LPG с пептидным комплексом и индивидуальные скидки при покупке курса обертываний❗Также к этим эффективным процедурам консультация известного врача диетолога-эндокринолога Фетисовой Н.В. с составлением индивидуального рациона всего за 4050 руб❗

Приходите к нам и Ваши мечты о стройной и красивой фигуре станут реальностью❗
Запись по телефонам: ☎ 717-14-28 ; 7-(921)-188-67-63
Адрес: ст.м. Площадь Восстания, ул. Гончарная, д. 29, клиника "АртМедиЯ"
#обертывание#липомассажспб#косметологспб#lpgспб#здоровоепитание#целлюлит#диетологспб#коррекцияфигурыспб #стройнаяфигураспб #артмедияклиник

Простые правила для развития пищевой интуиции #ПИ. Часть 3.

1. Экономия. Сделав диагностику фактического питания и просчитав в эквиваленте калорийности потребление мяса некоторых моих пациентов, мы выяснили, что их семья из 4-х человек съедает корову за 2 недели, а не за весь год, как семья из 13 человек моего прадедушки  Это несправедливо не только по отношению к собственному здоровью, но и к коровам, и  к до сих пор голодающим детям Африки, и к уровню загрязнения планеты, который дает сельское хозяйство, да и по отношению к вашим же дедушкам и бабушкам!
они жили для того, чтобы вы наедались! Но не объедались же, как свиньи)) Кроме того, посчитав в денежном эквиваленте, сколько мои даже одинокие пациентки тратят на еду, выяснилось , что они могут ездить зарубеж в 2 раза чаще, чем им казалось😄😉
. Или могут не работать на этой стрессовой работе, которая вынуждает их сжирать корову за 2 недели, стать фрилансерами и спокойно готовить дома салатики и смузи) Еще и на поездку зарубеж останется. 😉😆 👉👉👉👉👉👉👉👉 2.  Осознанность.Перед едой было бы неплохо  испытать чувство благодарности – это чувство, уже доказано эффективно нормализует аппетит! Помолиться или представить сколько было вложено труда в вашу еду, и даже себя поблагодарить!  Ну и Осознанность, это не тогда когда ты судорожно считаешь калории и или усилием воли пытаешься измерить чувство насыщения. Это тогда когда тебе кайфово прямо в процессе. Вот прямо таки лопаешь с удовольствием, так что за ушами трещит, смотришь в тарелку, на стол или на компанию, кто с тобой ест (а не в телефон или телевизор). И радуешься просто от возможности поглощать такую вкусную пищу, которую тебе подарила Судьба!  Японскому дедушке с его рисом и зеленым чаем явно не так повезло.. 😄👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 3. Еда должна быть такая, чтобы организм смог ее нормально переварить. Натуральная. Как из огорода дедушки.  Сегодня очень много пищевых продуктов «испорчены» такими добавками, которые не перевариваются и нарушают процесс пищеварения, сбивая механизмы насыщения.  Любое животное в природе знает, что дрянь есть нельзя, от этого можно быстро погибнуть.  Надо научиться отличать нормальную еду от дряни. Знаете, как это?

📢Многие интересуются, что я заказываю в ресторанах. ❔А кому еще интересно, что такое #нисуазскаякухня?
🎓Вот вчера был #выпускной_карбо_гон. Мы встречались в Ницце с теми, кто хотел подвести итоги, забрать подарки и пообщаться.
😋Пошли в известный ресторан нисуазской кухни #loubalico. Я взяла #gigotdagneau, сочного ягненка и известный во всем мире #рататуй.🍅🍆
➡Кто не знал, как он выглядит - это определенные запечённые овощи с прованским травами. Блюдо исключительно летнее. Зимой есть не стоит. #нутрициологрекомендует
⏩Блюдо изначально подают с макаронами. Но за что люблю Францию, что гарнир здесь всегда модно заменить овощами или салатом.
⏩Моя дважды выпускница курса и марафона Татьяна @tatiana_de_nissa рассказала, что французы в большинстве своём меняют гарнир. Но не так, как я на овощи и салат, а, наоборот, всегда на картофель фри 😱😱😱
❓А вы часто меняете гарнир в ресторане или кафе?
.
Теперь вы немного узнали и обо мне, и о французских привычках.
Ваш лайк ❤ прямо просится 👇 под фото!
🍆🍆🍆

Пост для ваших закладок и лайков ❤️ Сохраняйте чтобы не искать потом в магазине 😅😏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛍Список покупок должен быть приспособлен к новому образу жизни и здоровым пищевым привычкам. Перед покупкой нужно всегда смотреть на внешний вид продукта, срок годности и состав изделия на наличие Е-добавок, сахара, количество белков, жиров и углеводов. В составе первыми стоят те вещества, которых больше всего в продукте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что должно входить в продуктовую корзину:
🍶молочные продукты (молоко, натуральный йогурт, нежирная сметана, нежирный твердый или мягкий сыр, творог, кефир, ряженка и т.п.)
🍚бакалейные продукты (крупы по вкусу, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, горох, мука из цельного зерна, кукурузная мука, сухофрукты)
🍞хлебобулочные изделия (ц/з хлеб, хлеб с отрубями, ржаной хлеб)
🍖мясная продукция (курица или ее части, нежирная свинина, говядина, телятина, мясной фарш с низким содержанием жира; избегайте мясных полуфабрикатов!)
🐟рыба и морепродукты (любые по вкусу)
🍙консервированные продукты (рыба в собственном соку, фасоль, горошек, кукуруза, оливки, маслины, томатная паста, соевый соус)
🍐овощи, фрукты, зелень (любые по вкусу)
🌻растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное)
☘травы и натуральные специи (базилик, корица, кориандр, карри, имбирь, мускатный орех, паприка, черный перец и т.п.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Надеюсь, я ничего не забыла😉 А если забыла, напишите свои продукты здорового рациона, которые вы покупаете🛍
#Минус65_проПитание
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #црка

💯Среди ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ нет полных людей.
▶Встаньте на #весы, посмотрите, есть ли у вас ЛИШНИЙ вес.
▶Узнайте, какой у вас показатель ЖИРОВОЙ массы и ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР.
▶И принимайте меры.
❌Помните, что #диеты не работают.
✅Если не можете определить ваш показатель жира и ваш оптимальный вес,
📩***ОБРАЩАЙТЕСЬ***.📲

Добрейшего утра, друзья!🐣
Вчера обещала вам пост про #компульсивы, но не успела...села за работу в 8 утра и только в полночь освободилась, каюсь😅
.
Итак, думаю, тут нужна серия постов, а не один. Потому что начать я хочу с того, что же такое КП. Многие ошибочно полагают, что у них встречаются эпизоды именно таких перееданий, но это далеко не всегда так. Что же отличает реальный компульсив?👇👇👇
.
1️⃣ Повторяющиеся эпизоды переедания, характеризующиеся:
1)  потреблением пищи в длительный период времени (например, в течение двух часов) в количестве, намного превышающем количество, съедаемое большинством людей при прочих равных условиях;
2)  чувством потери контроля во время такого эпизода (например, ощущение неспособности перестать есть и проконтролировать качество и количество съедаемого).
2️⃣ Во время  эпизодов #компульсивноепереедание вы:
1) потребляете пищу гораздо быстрее, чем обычно;
2)  едите до дискомфортного ощущения переполненности желудка;
3)  не испытываете физического ощущения голода;
4)  потребляете большое количества еды в течение дня без распланированного времени принятия пищи;
5) едите в одиночку из-за смущения по поводу количества съедаемого;
6)  чувствуете отвращения к себе, подавленность или сильное чувство вины после переедания.
3️⃣ #Переедание происходит в среднем как минимум дважды в неделю в течение шести месяцев.
4️⃣ Переедание вызывает негативный #стресс
5️⃣ Переедание не сопровождается регулярным использованием неадекватных средств (прием слабительных, искусственная рвота, увеличение физических нагрузок)
.
При #КП можно наблюдать неудовлетворенность образом собственного тела, сниженную самооценку, депрессию, а также телесные особенности (нередко присутствует ожирение, дряблость), кроме того, переедание встречается преимущественно в зрелом возрасте и в одной трети случаев — у мужчин!
.
Надеюсь, вы себя не узнали в этом описании. Полезная была статья? Тогда лайк и смайлик в комментарии, чтобы я написала вторую часть)

Вот вам вариант ужина)
Ну реально же немало?) это я девочкам) а то не знают что на ужин съесть)
.
Ну ка ся) опытные киньте простой до боли ваш любимый ужин)))
.
Вот мой) но эт слишком какой-то правильный)
✅ омлет
✅ свежая капуста
✅ печеный баклажан
✅ огурец .
#приятногоаппетита 😜#тренер #диетолог #диетологспб #пэпэ #едапп #сушка #диета

"ТОЧКА СЧАСТЬЯ"
Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется "точка счастья". Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье. Простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать ваши энергетические вибрации на высший уровень. Эта железа поддерживает энергию нашего тела. Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приводит к снижению жизненной энергии. Как стимулировать вилочковую железу? Это можно делать кулаком - как Тарзан (только постукивать - не стучать). Можно простукивать или поглаживать пальцами. . Делайте это примерно в течение 20 сек И Глубоко дышите ПРИ ЭТОМ ВЫ можете ДОБАВИТЬ аффирмацию "Всё хорошо в моём мире" Вы узнаете, когда ваша вилочковая железа активизируется - вы начнете испытывать "мурашки по телу" и ощутите чувства радости и счастья. Может пройти некоторое время, пока вы почувствуете что-то. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы точно ощутите его действие. Если у вас частые приступы волнения, паники, стресса - делайте это несколько раз в день и вы сможете вернуть жизненный баланс.
Катерина ваш таролог, маг, Приём в Питере 8-931-335-26-98. (СПб)
Расклады на картах Таро на все сферы жизни, любые сложности преодолимы!! Медик мастер рейки
Пишите или зоните и я обязательно вам помогу!!! #счастье #счастьеесть #вилочковаяжелеза #зож #спортспб #источниксчастья #всехорошо #спокойствие #радость #моймир #тароспб #моесчастье #энергетика #диетологспб #косметологспб #фитнесспб #чакры #йогаспб #радуга #девушкиспб #гармония #спб #питер #санктпетербург #москвайога #тарологспб #тароспб #рейкиспб #космоэнеретикаспб #таропитер #рейкипитер

Нашла на просторах интернета , еще не готовила но думаю Ням Ням
Пироженки-мороженки
Ингредиенты:
Для нижнего слоя:
- 10 фиников без косточек
- горсть овсянки
- 150 г. кешью (замочить на ночь)
Для верхнего слоя:
- примерно 100 г. замороженной голубики
- 1 банан (предварительно нарезать кружочками и заморозить)
Приготовление:
Финики замочить в теплой воде на 20 минут,затем сливаем воду и при помощи блендера смешиваем финики, кешью и горсть овсянки, заполняем силиконовые формочки наполовину,хорошенько утрамбовываем, затем взбиваем замороженный банан и голубику, заполняем формочки до краев.
Отправляем в морозилку примерно на 40 минут, достаем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
#pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #галинаельцина #диетолог #мояфигура #фигурамечты #диета #худетьлегко #зож #пп #диетологСпб #спортдиета #ппрецепты

Выходные на даче очень расслабляют...если первый день я не ела ничего лишнего, то во второй день уже что-то слопала из "неразрешенного", а вчера так и вовсе дорвалась по полной до вкусняшек🙈🙈🙈
.
Дома "держаться" гораздо легче, дома тренировки каждый день💪🏽 и еда по списку 📑
.
Сейчас едем домой и я начала свой день правильно. Стакан воды + #энерджисмарт на молоке👌🏽
.
Долго я не хотела пробовать этот вкус, но когда попробовала, то он стал одним из моих фаворитов 🙌🏽
.
Если ты на пути #зож #спорт и #пп пиши мне в ватсап 📲89111606964. Оля😋
.
Соберу тебе коробочку из самых вкусных пакетиков🤓
.
Доставка каждому клиенту БЕСПЛАТНО
.
От меня подарочки и накопительные карты + персональная программа питания ♥️ .
.
.
.
.
.
.
#лимонноепеченье#energydiet#energysmart#умнаяеда#smartfood#sport#foodphoto#food#программапитания#диетологспб#еда#кбжу#бжу#питер#спб#новгород#доставкаеды

✨В преддверии рабочей недели просто хочу пожелать всем побольше мечтать, фантазировать и развивать воображение!
Наше воображение - и есть главная движущая сила, которая толкает нас на новые достижения ! Воображение играет ключевую роль в таких психических процессах, как моделирование, планирование, творчество, игра, память. Именно оно помогает формировать наши цели, которые способны изменить нашу жизнь. .

Многие говорят: "Бойтесь своих желаний!" Я же всегда говорю: "Правильно формулируйте свои мечты!" и тогда жизнь перестанет казаться обыденной и черно-белой
.
❤️лайк, если вы тоже любите мечтать и претворять мечты в жизнь! .

#цели #мечты #воображение #коучингспб #велнескоуч я#ЮлианнаПлискина #психологияспб #диетологспб #самопознание #мотивациядня #протоарт

Добрый вечер!@gadalkaspb ПОДПИШИСЬ!!! Всем подписчикам моего инстаграма и группы вк ежедневно в 9 утра будут посылаться лучики любви и добра
♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓ Катерина Таролог СПб Т. 89313352698, прием лично Питер. Почта: gadalka-spb@yandex.ru
Акция Всем приём для женщин и девушек всего 700 руб,
И при посещении сеанса гадания Таро, деревне китайское гадание в подарок!
Территориально м. Академическая
#экстрасенс #гадалка #таролог #ведунья #мистик #эзотерик #парапсихолог #спб #питер #москва #любовь #храмхристаспасителя #таро #йогаспб #магия #приворот #красотаспб #любимыйпитер #фотоспб #парикмахерспб #отелиспб #косметологспб #санктпетербург #надежда #эзотерика #диетологспб #питернеспит #магияденег #рейки #космоэнергетика

Добрый вечер!@gadalkaspb ПОДПИШИСЬ!!! Всем подписчикам моего инстаграма и группы вк ежедневно в 9 утра будут посылаться лучики любви и добра
♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓ Катерина Таролог СПб Т. 89313352698, прием лично Питер. Почта: gadalka-spb@yandex.ru
Акция Всем приём для женщин и девушек всего 700 руб,
И при посещении сеанса гадания Таро, деревне китайское гадание в подарок!
Территориально м. Академическая
#экстрасенс #гадалка #таролог #ведунья #мистик #эзотерик #парапсихолог #спб #питер #москва #любовь #вера #таро #йога #магия #приворот #красотаспб #любимый #фотоспб #парикмахерспб #танцыспб #косметологспб #санктпетербург #надежда #эзотерика #диетологспб #питернеспит #магияденег #рейки #космоэнергетика

💁Девочки привет, я постоянно совершенствую свою методику похудения. Сегодня хочу представить вам обновленный вариант программы и рассказать, что в нее входит:
🔹индивидуальное меню на 4 недели, рассчитанное для ваших параметров
🔸рекомендации по физической активности, в том числе программа тренировок для дома и зала
🔹корректировка процесса похудения
🔸еженедельное отслеживание и контроль результатов
🔹комплексы ухода за кожей во время похудения
🔸индивидуальная онлайн консультация
🔹ответы на вопросы в чате на протяжении всего периода похудения
🔸подробные рекомендации по выходу после похудения
То есть это не так, что купил программу и ушел сам внедрять. Я все прописываю индивидуально. Пока Вы на программе, я с вами на связи, помогаю, консультирую.
Работаю он-лайн с любыми городами СНГ! 💻
👛Для того чтобы узнать стоимость индивидуальной программы, пишите в директ свои параметры:
1. рост, возраст
2. вес фактический
3. вес желаемый (комфортный для Вас)
🌍Работаю удалённо. Оплата на карту сбербанка, связь через интернет, телефон. Если готовы, я вышлю Вам необходимые параметры и начнем работать😘

Про пищевую интуицию #ПИ и осознанность. Продолжение. Статья целиком на www. варварадиетолог.рф

Осознанность -это очень важный момент для восстановления нормального аппетита и здоровой пищевой интуиции.
Но: силовыми методами, типа заставить себя прекратить есть, рефлексируя на тему голод это или насыщение либо бесполезно, либо вредно. Всё равно, рано или поздно, потом наешься до отвала. Если наешься со злости на себя, что не выдержал рефлексию на тему голода (а эти размышления лично меня так просто бесят😱😂😂), то стопудово в два раза больше съешь😂😂 Потому что механизмы голода и насыщения на 70-80% регулируются подкорковыми структурами, то есть бессознательно!

Не пробовали никогда остановить у себя урчание в животе силой воли? Или спазмы?😅😂 Ну вообщем эффект будет такой же. Никакого или все усилится.
Для того, чтобы восстановить ПИ я не предлагаю своим пациентам жевать 33 раза, или перестать есть, оставшись голодным или проч чушь. Слишком много видела у себя на приеме пищевых параноиков- людей, зацикленных на правилах еды и со страхами по отношению к еде

Я предлагаю развить общий уровень осознанности жизни. По моему мнению, не может быть какой-то отдельной пищевой осознанности, если в целом человек живет как биоробот. Поэтому на консультациях мои пациенты часто отвечают на важные вопросы, как Зачем я живу? Зачем мне нужно здоровье? Или похудеть? Какая моя миссия в этой жизни? И проч.
И вот самое веселое, те, для тех, кто ответил все мои рекомендации и изменения не представляют большого труда и ВПИСЫВАЮТСЯ с легкостью в их жизнь и ее смысл.
А кто не смог ответить? Как вы думаете?
#диетолог #диетология #советыдиетолога #диетанлайн #диетологспб #похудеть #какпохудеть #тренинг #снижениевеса #аппетит #обменвеществ #метаболизм #диета #пп #пи #детокс #детокспрограмма

Как ни печально, но многие думают, что сбрасывать вес - это означает отказаться от вкусной пищи, а в последствии не получать никакого удовольствия от еды вовсе. С таким мышлением и всевозможными его вариациями я сталкиваюсь постоянно. С этим надо бороться и я готова! :) Сегодня хочу поднять тему сладостей, а в частности конфет. Те, кто уже давно читает мой блог, знает, что я очень люблю адекватный подход к питанию. Люблю когда всего в меру. "Но, как же это реализовать на практике, если дело касается конфет? Если они вредные, то хоть много, хоть чуточку, они все равно вредные”, - скажете вы. И тут не поспоришь, поэтому, девчонки, сегодня делюсь проверенными способами.
Некоторые из моих девчонок на перекусы едят потрясающие самодельные конфеты. Они будут не только безопасными для фигуры, но и полезными для здоровья.
.
А вот, рецепт, по которому вы можете сами приготовить дома конфетки:
•Ингредиенты:
80г сырых замоченных кешью
45г овсянки помола «геркулес»
100 гр фиников
80г кураги (или сушеной вишни)
1чл ванили
щепотка соли
для украшения: кокосовая стружка, корица, молотый имбирь, какао и прочее - здесь простор для ваших фантазий.
•Рецепт приготовления:
В кухонном блендере измельчаем кешью и геркулес до мягкой консистенции. Добавляем финики, курагу, ваниль, соль и измельчаем пока консистенция не станет однородной. Формируем шарики и обваливаем их в выбранном вами украшении, а затем отправляем их в холодильник до момента пока вы не захотите подсластить себе жизнь :)
Вкуснейший королевский десерт готов!
.
Допустимая порция таких конфеток - 2 штучки. Это как раз будет где-то 150 ккал, в зависимости от размера самого шарика. За счет того, что они очень сладкие, больше съесть не хочется :) и не сможется))
.
Почему эти конфеты можно? Все просто - это здоровая альтернатива промышленному сладкому. Я своей дочке регулярно предлагаю именно такие сладости и сама люблю.
.
Кто не хочет заморачиваться с готовкой, можно заказать конфетки у девочек-кондитеров, кто делает это 100% вкусно и профессионально. С более изощренными ингредиентами и суперфудами. Знаете проверенные места? делитесь в комментариях⤵️

Most Popular Instagram Hashtags