#диетологспб

5220 posts

TOP POSTS

#алиона_полезнознать
Я уже довольно давно отдаю предпочтение интуитивному тренингу, хотя признаюсь честно, люблю заниматься и по программе. А то знаете, как многие воспринимают интуитивные тренировки? Мол, хочу - тренируюсь, не хочу - не тренируюсь. Люблю тренировать спину - тренирую каждый день только ее🙈. Мой муж долгие годы ненавидел тренировку ног, поэтому...не тренировал их вообще. Благодаря восточным единоборствам, они были у него жилистыми, мышечными, но тонюсенькими. У нас даже был период, когда мои квадрицепсы были в два раза больше его🙈. Вот такой подход к интуитивному тренингу - ноу гоу. Не работает. Однако, при соблюдении некоторых условий, этот метод сможет сыграть вам на руку:
💜Вы давно занимаетесь и чувствуете себя и свой организм;
💜У вас есть необходимые знания и представления о тренировках, анатомии и физиологии;
💜Вы НЕ исключаете "нелюбимые" и "сложные" упражнения;
💜Вы честно способны нагрузить себя и контролировать, иначе рискуете постоянно халявить и пропускать тренировки;
💜Вы не пропускаете тренировки отдельных мышечных групп, следите за своим прогрессом по всем фронтам - в интуитивном тренинге легко скатиться к диспропорциям, особенно, если в вашем фокусе не телостроительство, а, допустим, силовые показатели.
💜Вы близки к перетрену или испытываете стресс - тогда подобный метод поможет вам разгрузить ЦНС и почувствовать себя "хозяином положения".
А вы как любите тренироваться - по программе или по зову сердца?😉
Все про мои и не только тренировки можно найти по тэгу #алиона_тренировки

.
▶️Второй фундаментальной основой является адекватный тонус и соответственно растяжка мышц агонистов и антагонистов (сокращающихся и растягивающихся при движение)
.
Пример:
Встаньте перед зеркалом боком! Теперь, если посмотреть на все изгибы вашего позвоночника, можно увидеть его естественное положение! Попробуйте наклониться (сгибаемся "наклоняемся" в тазобедренном суставе). При наклоне смотрим в зеркало и сохраняйте изгибы естественного положения позвоночника! Наклоняйтесь до изменения положения позвоночника
.
👉🏼 @teh_zdor
.
В большинстве случаев мало кто опустится до параллели с полом и тем более ниже! Амплитуда движения в тазобедренном суставе с естественными изгибами позвоночника (для каждого, как мы поняли, они индивидуальны), будет зависеть от растяжки и тонуса мышц! В этом случае не дают опуститься ниже такие мышцы, как полусухожильная, длинная головка двуглавой мышца бедра, большая ягодичная и т.д
.
Эти основы будут применяться во всех движениях и упражнениях! Жимы от груди и вертикальная тяга - неадекватная растяжка мышц передней и задней части тела, не даст правильно выполнить те или иные упражнения, тем самым могут привести к травме! Человек, не имеющий должной растяжки, при выполнении некоторых упражнений из йоги или пилатеса также может получить травму
.
Прежде всего научитесь двигаться правильно! Хорошей рекомендацией будет обратиться к специалисту по прикладной кинезиологии!
.
⚠️Напишите,КАКИЕ ТРАВМЫ ВАС БЕСПОКОЯТ❓
.
🥇Технологичного Здоровья ВАМ!✅Если вам нравятся мои посты, ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на 👉🏼 @teh_zdor - Технология Здоровья | УЗНАЙ СВОЁ ТЕЛО
🔻
❇️По вопросам ведения питания и тренировок,по вопросам обучения,пишите в Whatsapp,Viber,Telegram +7(965)365-65-65 Денис!
.
#tehzdor#teh_zdor#tehzdor_второйзаконвсехупражнений#tehzdor_ВСЕобУПРАЖНЕНИЯХ

❤️Люблю или не люблю ?❤️
Часто ли мы видим в зеркале то,что нам нравится ?🤗
Любим ли мы себя ?💁🏼
.
🙏🏻У меня бывает по-разному 😋
Но больше всего огорчают лишние килограммы ..набирать их легко а сбрасывать куда сложнее 😎😎😎
Я не толстая ..но если я вижу на весах больше 60,то мне это очень не нравится 😡
.
🌰Сейчас идёт просто настоящий БУМ на правильное питание (пп)
Но надо понимать ,что есть жир,который сжигается спортом,а есть тот, который продуктами при правильном сочетании☝🏻
⚠️Я этого не знала 🙆🏼
.
🔝В основе лежит лечебное питание, и тот кто столкнулся и понял как это работает - забывают о понятии ПП 💁🏼
.
☝🏻Программы работают за счёт правильного сочетания нужных продуктов🥔🧀🌰🥕🥒, и соответственно запускается процесс жиросжигания🤦🏼‍♀️
.
🌸Именно составлением таких программ занимается Ева @dietolog_eva_vl ..она диетолог со стажем ,составляет программы для лечебного питания ..результаты Ее впечатляют и заслуживают уважения ☝🏻
.
📍На каждую неделю она составляет программу📝 и остаётся только следовать Ее рекомендациям и идти к намеченной цели 🔝
.
Я рада,что теперь у меня есть личный диетолог ,потому что сама себе правильно составить программу я не могу 💁🏼
.
Кому интересно ,может ей написать и задать вопросы 📝📝📝
✅Совсем не важно в каком городе Вы живёте ✅
.
🌰Вопрос:
Слышали ли Вы о программах по Лечебному питанию ?
.
Ph:@ronaphotographs

Посетила конференцию "Авторские методики лечения ожирения". Чувства, мягко говоря, смешанные.

Забота о микробиоте, лечение пищевой непереносимости, дефицита витамина Д, В12 и других витаминов и микроэлементов, психотерапия, как залог успешного снижения веса и удержания результата, - методики доказанные. Я их тоже люблю и с большим успехом использую.

Питание 2 раза в день и голодание, как эффективные стратегии снижения веса, на мой взгляд, сомнительны. Хотя, конечно, были приведены клинические исследования. К сожалению доказательная медицина имеет свои + и -. На любой факт существуют исследования, доказывающие его, так и жестко опровергающие. Поэтому в каждом случае надо вчитываться в дизайн исследования и следовать здравому смыслу.

ХГЧ диета вызвала у меня больше вопросов, чем ответов. Кстати FDA ее запретила.

Пойду почитаю первоисточники и сформируют свое собственное мнение. Если интересно, потом могу с вами поделиться.

В конце концов главная заповедь врача "Не навреди". #preventage #anti-age #молодость #диетологспб #диетолопитер

✈️ПЕРЕЛЕТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Лететь или не лететь в отпуск во время беременности? Мое личное мнение: лучше воздержаться от перелетов в силу ряда причин. Я достаточно подробно изучила этот вопрос и сама на время беременности отказалась от авиаперелетов.
В рубрике #беременность_сЮлей приведу общие рекомендации - это не летать на ранних сроках до 10 недель, после 36 недели, а при многоплодной беременности, гестозе, тромбофлебите, сильном токсикозе, при осложненной беременности, угрозе выкидыша, особенно если они были ранее и в течение семи дней после родов, лучше воздержаться от перелетов вообще.

Кстати, когда мы с мужем узнали, что я беременна, мы собирались лететь в Арабские Эмираты на достаточно длительный срок по работе! Предлагали очень интересный проект, но сразу решили отменить поездку, и мой врач был того же мнения.
Будущие мамочки, нужно тщательно все обдумать и взвесить: насколько важен перелет, какие риски существуют конкретно для вас, возможный уровень комфортности во время полета или наоборот. Если же вы решили, что лететь стоит, в любом случае проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если вы оказались в подобной ситуации, то полезно знать, что во многих странах можно получить компенсацию за путевку (даже при невозратной брони отеля, как была у нас) и авиабилеты.

Компания Эмирейтс возместила почти всю сумму (за исключением небольшого штрафа) и отель вернул сумму с небольшим удержанием. Будьте готовы что у вас могут потребовать справку о беременности из женской консультации.

#ЮлианнаПлискина #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе

ВЕБИНАР "5 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ"
.
✅Ты устала от замкнутого круга диет и бесконечного кардио ?
✅Ты печально смотришь на свое отражение в зеркале примерочных и снова уходишь ни с чем?
✅Ты уверена, что не можешь жить без сладкого, мучного и тд?
.
❗️Тогда это событие подходит именно тебе!
.
26 мая в 20-00 часов по московскому времени состоится БЕСПЛАТНЫЙ вебинар с АЛИОНОЙ ХИЛЬТ
.
Вы узнаете все секреты прекрасной фигуры и сможете задать все свои вопросы, не сходя с любимого кресла.
.
Вебинар будет проходить онлайн в прямом эфире профиля @aliona_hilt, дополнительного оборудования не нужно.
.
Вебинар продлится примерно 1 час!
.
Кто придет, ставьте любой смайлик в комментариях!
👇👇👇👇

Делюсь очередной полезной вкусняхой, которую особенно оценят любители сладкого, которые ищут альтернативу традиционным сладостям!
В составе отсутствует сахар, красители, ароматизаторы. Перечислю состав: финики, клюква, цедра лимона, семя льна, яблоко, экстракт эхинацеи, женьшеня и мускатный орех.
P.s. Привезли в качестве гостинца с восточного Казахстана, был куплен в отделе со сладостями. Теперь буду искать и в Алматинских магазинах, думаю что здесь однозначно есть.
#диетологРекомендует#диетологалматы#диетологастана#диетологактау#диетологатырау#диетологшымкент#диетологпавлодар#диетологспб#диетологкараганда#диетологуральск#диетологАнастасия#

А это #подарок от моей подопечной Ирины😍 спасибо ОГРОМНОЕ!!!!! Каждый раз, когда я буду смотреть на этот цветок я буду вспоминать Вас, Ирина, с огромной благодарностью😊
Пару слов о этой замечательной женщине! Практика работы в меня большая, но я очень редко встречаются реально выдающихся людей! Среди тысяч #клиент'ов я всем ставлю в пример всего 5 человек, среди которых и Ирина! И в первую очередь это пример воли и добросовестности для меня лично! Столько усердия, терпения, преодоления я не видела вообще ни в ком🤔 Ещё Ирина САМЫЙ доброжелательный и отзывчивый человек! Столько добра и тепла в одном человеке.... Восхищаюсь!!!
#спасибо и низкий поклон 💐
Пока я шла домой, у меня 3(!) человека спросило название сего чуда😊 ну про свёрнутые шеи и писать не буду -- и так понятно😏 Это КУРКУМА! Да, та самая #куркума , которая придаёт золотистый цвет курочке))) вот такая она красавица😍
#др #диетолог #диетологминск #диетологкиев #диетологмосква #диетологспб #любимаяработа #благодарность #красота #цветы

На самом деле очень сложно найти полезные батончики😐😐😐 Предпочитаю батончики из высушенных сухофруктов, без сахара. Порадовал выбор батончиков в "Карусели". Закупилась на неделю 😊😊😊 #пп #выбордиетолога #врач #диетологспб

MOST RECENT

Делюсь очередной полезной вкусняхой, которую особенно оценят любители сладкого, которые ищут альтернативу традиционным сладостям!
В составе отсутствует сахар, красители, ароматизаторы. Перечислю состав: финики, клюква, цедра лимона, семя льна, яблоко, экстракт эхинацеи, женьшеня и мускатный орех.
P.s. Привезли в качестве гостинца с восточного Казахстана, был куплен в отделе со сладостями. Теперь буду искать и в Алматинских магазинах, думаю что здесь однозначно есть.
#диетологРекомендует#диетологалматы#диетологастана#диетологактау#диетологатырау#диетологшымкент#диетологпавлодар#диетологспб#диетологкараганда#диетологуральск#диетологАнастасия#

Красотки, пляжный сезон не за горами➡️ срочно записываемся на марафон!❤️😍😘
.
Целых 3 недели я и вся команда будем мотивировать 💪🏽 и поддерживать тебя🌷🌷🌷
.
✅Задания на мотивацию
✅Меню в двух вариантах (традиционное и веган-сыроедческое)
✅Книга рецептов
✅Список продуктов для супермаркета
✅Практики осознанности ✅Йога
✅Простые тренировки
✅Ежедневный контроль и поддержка
✅Все задания, видео-лекции, меню и рецепты ОСТАНУТСЯ У ТЕБЯ НАВСЕГДА☀️
.
🚫без голодовок
🚫без бадов и заменителей пищи
🚫без изнуряющих тренировок
.

Сколько стоит?🤔
Только ДЛЯ ПЕРВЫХ 10 ЧЕЛОВЕК - 1490₽ за всё вышеперечисленное!!!🔥🔥🔥
Дальше цена 2000₽
.
Пиши мне в Директ/под постом/в лс😘
Я уверена в своей программе👍🏽👍🏽👍🏽
Если результата не будет - я верну тебе все до рубля!

#алиона_полезнознать
Я уже довольно давно отдаю предпочтение интуитивному тренингу, хотя признаюсь честно, люблю заниматься и по программе. А то знаете, как многие воспринимают интуитивные тренировки? Мол, хочу - тренируюсь, не хочу - не тренируюсь. Люблю тренировать спину - тренирую каждый день только ее🙈. Мой муж долгие годы ненавидел тренировку ног, поэтому...не тренировал их вообще. Благодаря восточным единоборствам, они были у него жилистыми, мышечными, но тонюсенькими. У нас даже был период, когда мои квадрицепсы были в два раза больше его🙈. Вот такой подход к интуитивному тренингу - ноу гоу. Не работает. Однако, при соблюдении некоторых условий, этот метод сможет сыграть вам на руку:
💜Вы давно занимаетесь и чувствуете себя и свой организм;
💜У вас есть необходимые знания и представления о тренировках, анатомии и физиологии;
💜Вы НЕ исключаете "нелюбимые" и "сложные" упражнения;
💜Вы честно способны нагрузить себя и контролировать, иначе рискуете постоянно халявить и пропускать тренировки;
💜Вы не пропускаете тренировки отдельных мышечных групп, следите за своим прогрессом по всем фронтам - в интуитивном тренинге легко скатиться к диспропорциям, особенно, если в вашем фокусе не телостроительство, а, допустим, силовые показатели.
💜Вы близки к перетрену или испытываете стресс - тогда подобный метод поможет вам разгрузить ЦНС и почувствовать себя "хозяином положения".
А вы как любите тренироваться - по программе или по зову сердца?😉
Все про мои и не только тренировки можно найти по тэгу #алиона_тренировки

Продолжаем анонс SUMMER INTENSIVES!

Наши очаровательные Оля Заяц и Anastasiya Sinyak подготовили для тебя целый танцевально-теоретический курс, который объединяет танцевальную сферу со смежными областями этой культуры!
#summerintensive YES, I CAN - это занятия 3⃣ раза в неделю по 2⃣ часа, приглашённые педагоги и преподаватели из таких областей как make up, fitness, диетология, hip-hop, contemporary и актерское мастерство!
Интенсив начнётся 6 июня в 19:00!
Всю подробную информацию о расписании и ценах, а так же место для регистрации ты найдешь здесь 👉 https://vk.com/topic-125473621_353725... 💛
#диетолог #спорт #мотивация #диетологминск #диетологмосква #диетологспб #диетологкиев #зож #диета #стройнаяфигура

А это #подарок от моей подопечной Ирины😍 спасибо ОГРОМНОЕ!!!!! Каждый раз, когда я буду смотреть на этот цветок я буду вспоминать Вас, Ирина, с огромной благодарностью😊
Пару слов о этой замечательной женщине! Практика работы в меня большая, но я очень редко встречаются реально выдающихся людей! Среди тысяч #клиент'ов я всем ставлю в пример всего 5 человек, среди которых и Ирина! И в первую очередь это пример воли и добросовестности для меня лично! Столько усердия, терпения, преодоления я не видела вообще ни в ком🤔 Ещё Ирина САМЫЙ доброжелательный и отзывчивый человек! Столько добра и тепла в одном человеке.... Восхищаюсь!!!
#спасибо и низкий поклон 💐
Пока я шла домой, у меня 3(!) человека спросило название сего чуда😊 ну про свёрнутые шеи и писать не буду -- и так понятно😏 Это КУРКУМА! Да, та самая #куркума , которая придаёт золотистый цвет курочке))) вот такая она красавица😍
#др #диетолог #диетологминск #диетологкиев #диетологмосква #диетологспб #любимаяработа #благодарность #красота #цветы

По улицам Севильи😊😊 Похудеть в Севилье легко! Жарко, как в сауне, но при этом сухой воздух. Передвигаться лучше на вело, они расставлены по всему городу. Если ты севильянец, покупаешь абонемент ща 33 евро в год, туристам 3,5 евро в день. Много свежих овощей и фруктов

Но: нужно придерживаться простых правил:
1⃣ пить воду
2⃣ много ходить
3⃣ не есть днем ничего, кроме овощей и фруктов

#детокстур #диетологспб #детоксдиета #детокспрограмма #детокс #снижениевеса #похудеть #похудетьлегко #похудетьвиспании #даострасти #даострастиандалузия #диетолог #пп #детокстуриспания

Кофе один из самых любимых напитков во всем мире. Но если вы думаете, что кроме заряда энергии на весь день пользы от утренней чашки кофе никакой, то вы глубоко ошибаетесь. Joan Salge Blake с академии питания и диетологии утверждает, что 1-3 чашки кофе в день это отличный источник антиоксидантов. Употребления кофе в небольших количествах может оказать благоприятное воздействие на организм и даже защитить от некоторых заболеваний. Также он содержит небольшое количество некоторых питательных веществ, в том числе калий, витамин Е и магний.
Но не стоит забывать, что если вы пьёте не чистый кофе, а кофе с молоком, то вы значительно повышаете калорийность рациона. Идеальный вариант - это использовать обезжиренное или растительное молоко ( соевое, кокосовое, миндальное). Конечно, ещё предстоит установить механизм действия "кофейный" антиоксидантов. Но факт остаётся фактом: польза от кофе определенно есть. Ликуйте кофеманы!!!

У нас тут импровизированный пикник😍. Хорошо, когда можно женским коллективом подурачиться и лежать и есть прямо на полу (я предвкушаю отписунов после этого "антисанитарного" поста😂, помня, как мне холивар устроили за то, что папа Альмиру со своей ложки кормил🙈). А по мне так самый кайф - лазать друг другу в тарелку, есть руками или общей вилкой, и все это на полу😍. Детство, детство, ты кудаааа ушло...вот в глубоком детстве я тоже обожала пикники, и пофиг, где: в саду, на лестничной площадке или на полу в гостиной😎.
Служба доставки правильного питания @ecobar_sochi_1 кормит всю нашу семью. Точнее, я заказываю два рациона, для себя и мамы, но и девчонкам тоже достается, и едят они с большим удовольствием! В меню каждый день есть свежевыжатый сок, протертый супчик, запеканочка, Альмира с удовольствием ест куриные котлетки👌. Так что кто живет в Сочи, очень рекомендую обратить внимание на @ecobar_sochi_1
#алиона_питание
#алиона_продетей

ВЕБИНАР "5 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ"
.
✅Ты устала от замкнутого круга диет и бесконечного кардио ?
✅Ты печально смотришь на свое отражение в зеркале примерочных и снова уходишь ни с чем?
✅Ты уверена, что не можешь жить без сладкого, мучного и тд?
.
❗️Тогда это событие подходит именно тебе!
.
26 мая в 20-00 часов по московскому времени состоится БЕСПЛАТНЫЙ вебинар с АЛИОНОЙ ХИЛЬТ
.
Вы узнаете все секреты прекрасной фигуры и сможете задать все свои вопросы, не сходя с любимого кресла.
.
Вебинар будет проходить онлайн в прямом эфире профиля @aliona_hilt, дополнительного оборудования не нужно.
.
Вебинар продлится примерно 1 час!
.
Кто придет, ставьте любой смайлик в комментариях!
👇👇👇👇

Иногда можно🍦. У меня тут два шарика: шоколадное мороженое и ванильное с бисквитом и шоколадной крошкой🍪🍫.
Интересно, а у многих так бывает, когда съешь какую-нибудь вкусняшку-вредняшку, сразу пять кило плюсом мерещатся👀. Расскажите! Если тема интересная, напишу что-нибудь по этому поводу, маякните в комментариях (смайлик с любой вкусняшкой поставьте🍦🍬🍫🍿🍩🍪)👌.
#алиона_питание

В Севилье уже 37!! Даже вечером. Но в октябре будет около 25-27 днем,
Мы пойдем в Севилье:
1⃣ Херальда, один из самых высоких храмов в мире и в Европе, изначально построенного мусульманами в 8 в нашей эры
2⃣ Музей фламенко, где возьмем урок фламенко
3⃣Алькасар потрясающий королевский дворец
4⃣ Магазины с платьями фламенко!!!,,, #диетологспб #диетолог #детокстур #детоксдиета #детокспрограмма #

Кто любит похрустеть перед сном?😅 Делайте это с пользой! Наш диетолог конечно не в восторге, но инфографику одобрил😋 Правда добавил, что все же есть эти продукты не позднее 3 часов до сна! А что вы любите кушать на ночь из этого списка? Признавайтесь!🥒🥕🌶🌽
-------
#диетаспб #пп #ппрецепт #диетология #диетологспб #косметологспб

Философия Вкуса против монодиеты. Однообразная еда на протяжении нескольких дней ведёт к психологическому срыву и , как следствие - к обжерству. Наши рационы составляются из низкокалорийный блюд, но максимально разнообразны и 5-6 приёмов в день не позволяют испытывать голод или дискомфорт. При этом дефицит калорий присутствует каждый день. Таким образом , от вас уходят лишние килограммы, вы питаетесь разнообразно и полезно. Мы применяем только правильные способы тепловой обработки с минимальным количеством жира, заменяем сахар на мед и сахарозаменитель, используем только сертифицированные продукты. Если это и можно назвать диетой, тогда это очень вкусная диета! #доставкаспб #спб #вкусноиполезно #калорийность #зож #философиявкуса #ательепитания #спортпитания #фитнесменю #диетологспб #диетапраздник #недиета #менюпп #худеюнапп #худеембездиет #

Когда девушки собрались в путешествие... Вместе с @karisha_lodus @natakuks

Эта маленькая прелесть Fiat 500 оснащена таким air con, что не только 30С за окном, пассажирам не страшны, но и все +50С, которые запросто могут тут в Севилье, уже в конце мая случится!

А едем мы по дороге, по которой будет проходить наш детокс-тур в октябре этого года, Дао Страсти, Андалусия

Проверим, на месте ли все красоты😊😊 как обстоят дела в чудесных виллах, где мы будем жить в октябре😉, Уточним, где наша группа в октябре будет учится фламенко, латино,
И в кпких лучших диско будет практиковать после!

Познакомимся с тренерами по боди- серфингу, Паддл серфу

Посетим ресто с потрясной андалузийской кухней, где и что будем есть!

Посмотрим на детокс программы в самых продвинутых клиниках по снижению веса
Следите за нашим путешествием!

Тому, кто будет следовать за нами своими комментами, вопросами, репостами, брльше всего -подарим 20% скидку на детокс-тур Дао Страсти, а если не сможете поехать, то с нас бутылкп 10- ти летнего андалузийского хереса!

#диетолог
#диетологспб
#детокс #детоксиспания #детокспрограмма #детокстур #детокстуртспания #даострастиандалузия

Какой сахар полезнее? И полезней ли вообще?😊
Нерафинированный коричневый сахар действительно полезнее обычного белого рафинированного сахара — натуральный коричневый сахар имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше витаминов и микроэлементов, правда, в довольно незначительном количестве. Но, тем не менее, это тот же САХАР с высокой калорийностью за счет простых углеводов.
К тому же, к сожалению, в нашей стране коричневый сахар часто подделывают — обычный белый окрашивается в коричневый цвет с помощью тростниковой патоки. Внимательно читайте упаковку: настоящий нерафинированный коричневый сахар производится в США, Южной Америке, на острове Маврикий. Стоимость такого сахара в разы больше обычного.
Напомню про нормы потребления сахара — до 30 г в сутки. Важно помнить не только о сахаре, который вы добавляете самостоятельно, но и о сахаре, который уже содержится практически во всех продуктах промышленного производства — кондитерских изделиях, сладких йогуртах, творожных сырках и творожной массе, выпечке, газированных напитках и пакетированных соках, в шоколадных батончиках и многих других продуктах. Поэтому я настоятельно не рекомендую дополнительно добавлять сахар в чай и другие напитки.
Сейчас на рынке появились натуральные сахарозаменители — на основе стевии и эритриола, которые имеют практически нулевую калорийность и безопасны при применении в умеренных количествах. Можно использовать их при приготовлении низкокалорийных десертов, или же добавлять в чай и кофе.
#пп #врач #советыдиетолога #сахар #сахарозаменители #диетологспб
Для сайта medaboutme.ru

На нашем #youtube #канале вышло новое видео с полезныйми советами и ценной информацией от нашего диетолога-эндокринолога Ибрагимовой Эльмиры😀
.
🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️Всем срочно смотреть!
.
Рабочая ссылка в шапке профиля👆🏻👆🏻👆🏻
.
#советыдиетолога #пп #здоровоепитание #артмедиспа #artmedispa #слюбовьюартмедиспа #вкусноиполезно #красота #здоровье #диетолог #диетологспб #обезжиренный #идеальноетело

Наконец то дошли руки до видоса 📹 Часть треня не поместилась увы 😢
Сегодня я хочу рассказать как я начала заниматься спортом,как я перешла на пп,из за чего я стала фитнес нутрицилогом. 🤗
_______________________________________
До беременности я занималась танцами.Пп,БЖУ что такое не знала.Когда была беременна,очень любила сладкое,булочки,пироженки.Могла разом съесть кг конфет.Думала, ааа, рожу похудею.А сейчас все мне можно.Ага😆 20 кг набрала.При моем 155 росте это пипец😅 67 кг была когда рожать поехала. 😆 Ходила как пингвин🐧 После родов прошло 3-4 месяца.Вес встал на 55 кг и никуда не двигался 😢 Самоценка у меня упала.Живот огромный был даже 4 месяца после родов.Накрыл меня депрессняк.Мужа ревновала ко всем из за неуверенности в себе.Я начала гуглить про таблетки для похудения,шокослим,экослим и прочее😅 Но конечно их нельзя при гв.Такие глупые мысли постоянно меня посещали😂 Надо было что то делать.Мне с 55 кг ужасно некомфортно было.Начала заниматься спортом через 4 месяцев после родов.Раньше никак было.Да кстати,у меня кесарево сечение было.Не поверите но до сих пор швы побаливают временами 🤕 А о ПП я узнала у своей худеешей давней знакомой.Я начала подписываться на группы о спорте,блогеров фитоняшек,на пп рецепты и тд.Мне наверное не хватало мотивации на тот момент😋 Кстати немного написано в статье о моем до и после. Ссылка на статью в шапке⬆ Совсем недавно прошла курсы фитнес нутрицилога.Чисто для себя.На мой взгляд каждому нужны такие курсы.С тех пор помогла похудеть 10 женщинам без напрягов с едой! У меня бывает читмиллы долгие.🍔🍗🍖🍟 Можно их назвать срывами.🚫 Еда бывает не всегда пп.Сложно мне готовить 2 разной еды например.Не могу же смотреть как муж точит жареное мясо с картошечкой.😂Активно я занялась спортом уже как 5 мес.Как бы сейчас я не выглядела,но тут лежит огромный мой труд.Я могу создать иллюзию фитоняшки😂Но а толку от этого?)) Зачем себя обманывать?😣 Я в процессе.Над качеством тела работаю.Сейчас у меня вес 47кг.Скинула 20кг при гв. Колоссальный результат ведь?😶 Хотя мне вес не важен,важно качество тела😉

Давайте честно поговорим про проблему лишнего веса?🍔🍟🍰 Если эта тема вас волнует, то ответьте себе сколько раз вы пробовали худеть сами на различных диетах и типах питания, но так и не добились цели из-за срыва? А может после диеты вес вернулся в разы больше?🙄 И это нормально!
Ведь на это есть научное и медицинское объяснение, а также и способы решения. Чтобы питаться вкусно, полезно и при этом худеть вам нужен специалист! Мы ведь не лечим зубы сами?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️#Диетолог - это врач, который подберет рациональное сбалансированное питание, правильное именно для вашего организма и гастрономических пристрастий! А главное поможет выяснить психологические и биологические причины склонности к набору лишнего веса!
🙋🏼За 1,5 часа первого приема врач:
✅оценит состояние вашего здоровья, характер образа жизни и режима дня, узнает об аллергиях и любимой еде.
✅проведет полный анализ состава Вашего тела с помощью биоэмпидансного анализатора «МЕДАСС» - процент жировой и мыщечной массы и многое другое.
✅при необходимости направит на нужные анализы и пробы;
✅составит программу по достижению желаемой фигуры и даст первичные индивидуальные рекомендации по питанию и рациону. 🙌🏽 Придерживаясь вашей индивидуальной программы по коррекции веса, а не общей диеты из смутных источников, вы легко измените неправильные привычки питания, комфортно похудеете и стабилизируете желаемый вес!🍏🥝🥕 И конечно, что не менее важно, улучшите состояние кожи, волос, здоровья в целом и укрепите иммунитет.
☝Врач не составит вам диету – это будет долгосрочная стратегия восстановления и сохранения здоровья и стройности🌸 Готовы иметь фигуру мечты и жить с удовольствием! 🙋🏼В нашем центре вы можете записаться на приём диетолога 📱в директ или по ☎ телефону.
__________
#диетологспб #диетологпитер #диетологияпитер #снижениевесаспб #коррекциявесапитер #ппспб #пппитер #правильноепитание #диета #похудение #питер #спб

С поезда сразу на учёбу...
.
Пока есть время сижу в беседке, смотрю на реку🌅 и наслаждаюсь пением птиц🐦 и шелестом листвы🌿🌾. В мегаполисе не часто такое услышишь😁.
.
Порадую вас видами Подмосковья😜.
.
P.s. Специально для петербуржцев выкладываю фото цветущей яблони. Вдруг не получиться такое в этом году увидеть😢😰😥.
.
#сон #сомнология #барвиха #санаторийбарвиха #подмосковье #диетологспб #диетологпитер

Most Popular Instagram Hashtags