[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#диетологспб

5432 posts

TOP POSTS

Идет по улице довольно смуглая девушка, не отличающаяся стройностью
фигуры. За ней идут двое парней и кричат ей вслед:
- Конфетка! Карамелька! Шоколадка!
Девушка поворачивается и говорит:
- Спасибо, ребята, мне еще никто не говорил таких комплиментов.
- Это мы перечисляем то, что тебе нужно прекратить жрать, жирная свинья!
В каждой шутке есть доля правды🙊. Вот на это все можно смотреть хоть каждый день, но позволять себе ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ. Фишка гибкой диеты не в том, чтобы жрать все и не толстеть, а в том, чтобы НАХОДИТЬ МЕСТО любимым, пусть даже и не очень #пп продуктам, в своем рационе. И еще раз: это не есть булочки-пироженки на завтрак-обед-ужин, а составлять рацион таким идеальным образом, чтобы в нем ПЕРИОДИЧЕСКИ было место плюшечке. 85% рациона - здоровая полноценная еда и только лишь 15% - на вкусняшки. Обдуманно. С наслаждением.
#алиона_питание

Представляю свою любимую больницу на Санкт-Петербургском форуме по борьбе с лишним весом и сахарным диабетом 2 типа.

#Санкт_Петербургский_форум_по_борьбе_с_лишним_весом_и_сахарным_диабетом_2_типа #диетологспб #диетологпитер #нииалмазова

Понедельник-совсем не тяжелый день, если ему предшествуют хороший отдых и завершенные дела с предыдущих дней...
Поэтому, не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня и старайтесь планировать свои дела и занятия равномерно в течении недели, а еще не забудьте вписать в план своих дел участие в моем КОНКУРСЕ, подробности👉🏻 #sfsотКолпаковой

#ИсторияМинус65
Я уже описывала зачем и ради кого мне нужно было похудеть ...Далее я приступила к анализу своего рациона питания и предыдущих неудачных попыток сбросить вес. Мой приблизительный рацион до похудения на 65кг вкратце: мало фруктов и овощей, много жирной, жареной пищи, сладостей, кондитерских изделий в любое время и в любых количествах. Вечером, при просмотре фильма, я могла съесть до 1 килограмма мороженого, выходные не проходили без фастфуда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝После анализа своей жизни "от диеты к диете" я сделала следующие выводы:
1. Моя калорийность за день составляла 4000-5000 ккал.
2. За 1 раз я могла съесть около 2 кг еды.
3. Я всегда что-то жевала: на работе, дома, на улице, в торговых центрах и т.д. Даже, если только что основательно поела, то через 10-15 минут моя рука тянулась за яблоком, печеньем, семечками и т.д.
4. Ела много вредной пищи и вместо воды пила соки, лимонады и т.д.
5. Еда не жевалась, а проглатывалась целиком.
6. Основная часть еды приходилась на вечер.
7. Я хотела похудеть быстро, например, в августе – на свой день рождение в сентябре, да ещё и на 20 килограммов и т.д.
8. Во время диеты я брала за основу правило: «Меньше ешь – быстрее худеешь».
9. Завтрак был в 11–12 часов дня.
10. Не отучилась есть на ночь, вечерние сладости заменила большим количеством фруктов: бананами, яблоками, апельсинами.
11. Мало двигалась, перекусывала на ходу и чем попало.
12. ☝Самое главное - я сидела на диете и ждала ее окончания, чтобы начать есть свою прежнюю еду!
👉Продолжение следует😉😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #нецр

Вкуснейший клубничный🍓торт
🍓50г рисковой муки
🍓3 яйца
🍓4 ст ложки миндального молока
🍓1/4 ч.л. соды
🍓30 г сиропа агавы
🍓350 г творога
🍓4 г агар-агар
🍓3 ч л кокосового сахара
🍓150 г клубники
Белки взбить с кокосовым сахаром до плотной пены. Желтки, муку, соду, миндальное молоко смешать отдельно, взбить венчиком. Аккуратно вмешать белки в тесто. Выпекать в силиконовой форме при 180г 20-25 минут, проверить спичкой на готовность. Разрезать поперёк бисквит на 2 части.
Агар-агар залить 60 г горячей воды. Вымешать в течение 5 минут. Смешать творог, сироп агавы и агар-агар, прокрутить в блендере до однородной массы.
В форму выложить слой клубники, сверху слой творога, затем бисквит, опять слой клубники, творога, бисквит. Также клубнику разместите по бокам формы. Поставить в холодильник, можно на ночь и к завтраку у вас будет готов очень вкусный 🍓торт!

#алиона_питание
Распаковываю при вас коробку вкусняшек @nasladdin:мои неизменные rawlife (ассорти, как обычно, т.к. не могу определить, какой вкус любимый🙈). Кстати, я тут задумалась, а не сделать ли мне свои собственные батончики🤔. Они должны быть натуральными, сладкими и обязательно с хрустяшками, а вам какие нравятся?
Что еще в моей коробке? Конечно же, ГРАНОЛА, без нее никуда - с медом или ряженкой👌; кедровые орешки; ХЛОРЕЛЛА, которой я не перестаю воспевать оды - опять спрашивали, где я ее беру; натуральные ягодные конфеты🍬для девчонок, для них это САМАЯ ВКУСНАЯ сладость, а я спокойна, что в ней нет никакой гадости; курага, вяленая на солнце без сахара😍, я ее ем в качестве десерта, когда хочется сладкого; алтайский мед в "баночке" из воска, это бомба🍯; еще заказала себе на пробу кедровые хлопья и кедровую муку, если есть у вас рецепты для этих продуктов, буду очень благодарна (пока не представляю, как их использовать🙊).
Обожаю @nasladdin, ну вы поняли😍.
#алиона_питание

На какие ухищрения идут производители, чтобы продать продукты низкого качества?
Замена животных жиров дешевыми растительными маслами.
Использование растительных жиров при производстве творога, молока, йогуртов, сыров. Такие продукты называются «творожными», «сырными», «йогуртными» и обладают более низкой стоимостью, что обычно привлекает покупателя. Маргарин стоит значительно дешевле сливочного масла. Я не рекомендую покупать молочные продукты, в составе которых есть растительные жиры (чаще всего в их состав входят транс-изомеры жирных кислот). Как известно, злоупотребление продуктами, содержащими трансжиры, повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Замена какао-масла на заменители масла какао при производстве шоколада и кондитерских изделий с шоколадом.
Настоящий шоколад состоит из какао-масла и какао тертого, в его состав также входит сахар. Если это молочный шоколад, то в его состав также входит сухое молоко. В состав шоколада могут входить кусочки фруктов и орехов (если это указано в составе). Качественный шоколад не должен включать в себя заменители масла какао! Заменители масла какао — чаще всего это гидрогенизированные или частично гидрогенизированные растительные жиры, которые содержат в себе транс-изомеры жирных кислот.
Использование заменителей мяса при производстве колбасы.
При производстве колбасы используются соя, крахмал, каррагинан, гуаровая камедь и другие добавки. Я не рекомендую покупать колбасу промышленного производства. Мяса в ней практически нет. Даже при изготовлении ветчины в рецептуру вводятся специальные ингредиенты, позволяющие увеличить выход продукции до 200%. Я рекомендую делать колбасу самостоятельно (например, из грудки курицы и индейки) или приобретать колбасную продукцию фермерского производства (по крайней мере, % мяса в ней будет больше). Резюме: при выборе продуктов я настоятельно рекомендую читать состав. Часто производители не скрывают его, а покупатель выбирает продукт из-за невысокой цены. Если в составе есть такие фразы как: кондитерский жир, заменитель (эквивалент) масла какао, гидрогенизированные жиры — такой продукт лучше оставить на полке магазина. 👇👇👇#пп #диетологспб #здоровье

MOST RECENT

Идет по улице довольно смуглая девушка, не отличающаяся стройностью
фигуры. За ней идут двое парней и кричат ей вслед:
- Конфетка! Карамелька! Шоколадка!
Девушка поворачивается и говорит:
- Спасибо, ребята, мне еще никто не говорил таких комплиментов.
- Это мы перечисляем то, что тебе нужно прекратить жрать, жирная свинья!
В каждой шутке есть доля правды🙊. Вот на это все можно смотреть хоть каждый день, но позволять себе ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ. Фишка гибкой диеты не в том, чтобы жрать все и не толстеть, а в том, чтобы НАХОДИТЬ МЕСТО любимым, пусть даже и не очень #пп продуктам, в своем рационе. И еще раз: это не есть булочки-пироженки на завтрак-обед-ужин, а составлять рацион таким идеальным образом, чтобы в нем ПЕРИОДИЧЕСКИ было место плюшечке. 85% рациона - здоровая полноценная еда и только лишь 15% - на вкусняшки. Обдуманно. С наслаждением.
#алиона_питание

Понедельник-совсем не тяжелый день, если ему предшествуют хороший отдых и завершенные дела с предыдущих дней...
Поэтому, не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня и старайтесь планировать свои дела и занятия равномерно в течении недели, а еще не забудьте вписать в план своих дел участие в моем КОНКУРСЕ, подробности👉🏻 #sfsотКолпаковой

#ИсторияМинус65
Я уже описывала зачем и ради кого мне нужно было похудеть ...Далее я приступила к анализу своего рациона питания и предыдущих неудачных попыток сбросить вес. Мой приблизительный рацион до похудения на 65кг вкратце: мало фруктов и овощей, много жирной, жареной пищи, сладостей, кондитерских изделий в любое время и в любых количествах. Вечером, при просмотре фильма, я могла съесть до 1 килограмма мороженого, выходные не проходили без фастфуда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝После анализа своей жизни "от диеты к диете" я сделала следующие выводы:
1. Моя калорийность за день составляла 4000-5000 ккал.
2. За 1 раз я могла съесть около 2 кг еды.
3. Я всегда что-то жевала: на работе, дома, на улице, в торговых центрах и т.д. Даже, если только что основательно поела, то через 10-15 минут моя рука тянулась за яблоком, печеньем, семечками и т.д.
4. Ела много вредной пищи и вместо воды пила соки, лимонады и т.д.
5. Еда не жевалась, а проглатывалась целиком.
6. Основная часть еды приходилась на вечер.
7. Я хотела похудеть быстро, например, в августе – на свой день рождение в сентябре, да ещё и на 20 килограммов и т.д.
8. Во время диеты я брала за основу правило: «Меньше ешь – быстрее худеешь».
9. Завтрак был в 11–12 часов дня.
10. Не отучилась есть на ночь, вечерние сладости заменила большим количеством фруктов: бананами, яблоками, апельсинами.
11. Мало двигалась, перекусывала на ходу и чем попало.
12. ☝Самое главное - я сидела на диете и ждала ее окончания, чтобы начать есть свою прежнюю еду!
👉Продолжение следует😉😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #нецр

Так приятно дарить любимым и родным свое внимание и заботу. Клиника снижения веса и эстетической медицины Apecs Мed поможет Вам выбрать поистине ценный и нужный подарок - сертификат на сумму 5 000 или 15 000 рублей на получение любых услуг отделений косметологии, неврологии и снижения веса. 💟 Дарите любимым здоровье и красоту вместе с Apecs Мed на Наб.р. Фонтанки д. 11.
Более подробная информация: +7 (812) 313-71-31

#apecsmed#апексмед#эстетическаямедицина#фонтанка#спб#медицинаспб##худеемвместе#снижениевеса#неврология#косметология#неврологспб#косметологспб#диетологияспб#диетологспб#мануальнаятерапияспб#массажспб

Пробовали вы медузу?
Довольно популярное блюдо в приокеанических ресторанчиках Андалусии Ortigas fritos

В традиционном сочетании с гаспачо и свежим пивом 😆😆 (да, диетологи тоже пьют пиво! Но только в Андалусии😆😆
И едят хлеб! Но только вкуснейший местный из муки грубого помола
И с зелеными оливками, которые улучшают переваривание даже таких странных продуктов, как медуза... Медуза может быть очень полезна! Если выловлена в чистом море (это главное условие!) По составу микроэлементов и содержанию йода похожа на морскую капусту, дополнительный плюс- легко устраиваемые белки, полиненасыщенные жирные кислоты и низкая калорийность!

Как вы думаете, вкусно?😉 Обязательнл попробуем все морские деликатесы на детокс-туре в октябре 2017 #детокстуранадалузия #даострасти

#диетология #диетологспб
#советыдиетолога
#диета
#андалузия
#андалузийскаякухня #андалузийскаядиета #испания #похудетьлегко #похудеть #похудетьвиспании #детокстур #детокс #детокспрограмма #пп #пппродукты #ппужин #ппобед #детокстуранадалузия

#алиона_питание
Распаковываю при вас коробку вкусняшек @nasladdin:мои неизменные rawlife (ассорти, как обычно, т.к. не могу определить, какой вкус любимый🙈). Кстати, я тут задумалась, а не сделать ли мне свои собственные батончики🤔. Они должны быть натуральными, сладкими и обязательно с хрустяшками, а вам какие нравятся?
Что еще в моей коробке? Конечно же, ГРАНОЛА, без нее никуда - с медом или ряженкой👌; кедровые орешки; ХЛОРЕЛЛА, которой я не перестаю воспевать оды - опять спрашивали, где я ее беру; натуральные ягодные конфеты🍬для девчонок, для них это САМАЯ ВКУСНАЯ сладость, а я спокойна, что в ней нет никакой гадости; курага, вяленая на солнце без сахара😍, я ее ем в качестве десерта, когда хочется сладкого; алтайский мед в "баночке" из воска, это бомба🍯; еще заказала себе на пробу кедровые хлопья и кедровую муку, если есть у вас рецепты для этих продуктов, буду очень благодарна (пока не представляю, как их использовать🙊).
Обожаю @nasladdin, ну вы поняли😍.
#алиона_питание

Здравствуйте, дорогие! Я соскучилась по вашим вопросам. 👉 По Вашей активности вижу, что уже стали интересны и более серьёзные темы, чем советы по уходу за кожей.🙏😍.
🔥🥁🔥🔥🔥👉 Напишите пожалуйста в комментариях ниже пожелания и любые интересующие вопросы, о которых вам интересно было бы читать. 👈🔥🔥🔥 Как журнал, полезная информация за чашечкой кофе ☕️ в обеденный перерыв...😌.
®
Добавляйте меня в закладки, и читайте раз в день полезные советы по уходу за кожей, телом и питанию.
🕊🕊🕊🕊
Ваша @doctor_oks
Врач-косметолог французской клиники в СПб.
📩
#врачкосметолог #врачдиетолог #диетологспб #косметологспб #мезотерапия #плазмотерапия #косметологияспб #плазмолифтингспб #косметологэстетист #лечениеакне #лечениекожи #проблемнаякожа #проблемныезоны #улучаемыигуру #красивоелицо #красиваякожа #красиваяфигура #новостидом2 #губыспб

Сегодня выходной, повод поспать подольше, да и вообще все делать неспеша😴. А утро моих будних выглядит примерно так: 6:30 будильник, растолкать Арджуну, проконтролировать, что она встала и почистила зубы, почистить зубы самой (ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬ!). В это время просыпается Альмира, поменять ей памперс, переодеть, умыть. Одеться самой, собрать Арджуне в садик сумку, накормить Альмиру, накормить Арджуну. Погрузить всех в машину или на велосипед и коляску (тогда взять с собой еще и собак). Отвести всех в садик к восьми. Не забыть, что в садике нужно оставить только Арджуну🙈. Выгулять собак и Альмиру. Или Альмиру и собак🐕🐩. Потом собраться на работу и заодно на тренировку (слава богу, Альмиру можно оставить в детском клубе в нашем фитнес-центре).
Когда утром до садика я не успеваю нормально позавтракать, то делаю себе смузи: шпинат, половинка авокадо и банан. Добавить живую хлореллу и взбить в блендере. Вуаля - легкий завтрак готов! И не забыть про витамины. У меня Active Woman с коллагеном и кокосовым маслом #myproteinru 👌.
А теперь ваша очередь рассказывать, с чего обычно начинается ваш день!
👇👇👇

📝 О ВАЖНОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ ДНЯ
Рубрика 👉🏻#саморазвитие_сЮлей
И рабочие и выходные дни я привыкла планировать заранее, с вечера, реже с раннего утра. Эта полезная привычка не только структурирует мой день, но и экономит массу времени. Причём очень важно не забывать о планировании выходных, праздников и даже отпуска, потому как можно потратить драгоценное время впустую, не отдохнуть и не восстановиться душой и телом. А ведь отдых является катализатором качества нашей жизни! Сегодня суббота, самое время заняться планированием. Что будете делать? Куда пойдёте? Кого навестите? Вот несколько преимуществ планирования своего дня:

1. Ни одно дело не остается незамеченным или забытым. Какой бы хорошей не была у меня память, а что-то все равно забывается. Когда я записываю, меня больше не беспокоят вопросы, сделала ли я, не забыла ли я что-то важное.

2. На планирование тратится полчаса – а экономятся часы. А все потому, что каждая минута планирования экономит десять минут осуществления дела. Не нужно вспоминать, вдаваться в детали, перед глазами уже есть четкий план.

3. План рабочего дня расставляет приоритеты: важные дела, текущие, неважные. Таким образом важным делам уделяется больше времени, и делаются они в первую очередь.

А еще планирование – это залог душевного спокойствия. Запланировал – значит, уже определил себе фронт работ и пути решения задач, и не о чем беспокоиться. Остается только четко следовать плану
---------------------------------------------------- Друзья, расскажите и вы, как вы планируете рабочий или выходной день, помогает ли вам #планирование?
ПС: порекомендуйте, что интересного в городе в воскресенье? Выставки, премьеры, фестивали?
#ЮлианнаПлискина #ЕДИМсЮлей #велнескоуч #саморазвитие #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе #мифоеды #СчетчикКалорий

Ферия или ярмарка-празднество - типично андалузийское мероприятие: очень весело, ярко, красиво и страстно! Просто феерично! Феерия ощущений.
Смотрите сами: начинается все с прогулки по павильонам ярмарки
Затем скачки и конные выступления в традиционных костюмах, фламенко,
много вкусной еды,
женщины от 1года и старше 80ти в потрясающих национальных платьях (мерила, сидит шикарно)
Мужчины тоже иногда в костюмах, мальчики чаще!
И танцы, танцы танцы везде! Начинаю танцевать еще до заката, часов в 19-20.. Танцуют ВСЕ возраста и все вместе!
В основном под популярную испанскую музыку, кое где под фламенко

Историческая справка: первая ферия (ярмарка в переводе) была ярмаркой продажей скота и одновременно празднеством после Пасхи. Она прошла в столице Андалусии -Севилье, в апреле 1847г. под покровительством испанской королевы Виктории. И сопровождалась скачками, танцами, павильонами с едой и выпивкой и, конечно же, неотменной частью андалузийской жизни- корридой! И имела такой успех, что стала повторятся каждый год в апреле как Feria Seville de Avril

Манеру одеваться, закалывать волосы цветами, фасоны нарядных платьев севильские жены загонщиков и скотоводов взяли у цыган. Многие цыганами и были!

В последние годы Junta de Andalusia организовала это мероприятие по всем более менее крупным городам Севильи. Начинается все с Севильи, а через неделю переходит в другой город! Вот почему апрель давно позади, а мы веселимся на ярмарках! "Расписание": прийдя на ярмарку, на трезвую голову, как следует накрутиться на каруселях, сыграть в лотерею, посмотреть продукты и товары, попробовать съедобное😄😄, на 2 дня сыт!
Потом пойти по танцевальным павильонам, выбирать себе музыку и подходящую компанию, с которой будешь танцевать, пить и хохотать до упаду до рассвета!😆😂😂😂 Шучу.. До заката😄😂 #диетологспб #детокстур #детокс #детокспрограмма #детокстуранадалузия #диетология #диетологнск #советыдиетолога #похудеть #похудела #похудетьлегко #похудетьвиспании #снижениевеса #метаболизм #андалузия #испания #даострастиандалузия #даострасти

Хорошее здоровье и стройная фигура зависят не только от генетики или везения, но и от качества питания 🍏. Ведь пища для нас - это как топливо для машины. Но это не значит, что нужно кушать все подряд. Каждый продукт должен поступать в организм в определенное время и при должен соблюдаться баланс между поступающей и расходуемой энергией в течение дня 🕰. Таковы принципы рационального питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы пища хорошо усваивалась, необходимо соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Оптимально 1:1:4 или 20%:30%:50%.
Из них белков животного/растительного происхождения 50/50%, растительных/животных жиров - 30/70%, сложных/простых углеводов 80/20%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сложно?
В следующих постах подробнее расскажу отдельно о белках, жирах и углеводах. Главное помните: организму важен любой вид продукта. Поэтому при похудении нужно следить за своим рационом, его разнообразием и временем приема.
#Минус65_пропитание
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔💭Напишите в комментариях, что вы вчера кушали в течение дня и ночи. Только хорошенько подумайте. Мы обычно не всегда запоминаем, что кладём в рот, и забываем, что 1 карамелька на работе, пачка семечек перед телевизором, чай с 3-мя ложками сахара, 2 стакана кефира в 2 часа ночи - это тоже еда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😊А я сделаю краткий анализ вашего рациона: сбалансирован ли он по БЖУ, достаточно ли в нем витаминов и минералов, сколько воды вы пьете и можно ли назвать ваше питание рациональным.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #нецр

Как-то засело в нашем сознании то, что если сок свежевыжатый, значит это сплошная польза и можно пить, не задумываясь. Свежевыжатые соки действительно являются источником витаминов, минералов и органических кислот. Но есть и обратная сторона медали:
➖ Свежевыжатые соки- это продукты с высоким гликемическим индексом! То есть они резко повышают сахар крови и инсулин соответственно. Постоянно высокий уровень инсулина приводит к нечувствительности тканей к нему, следующий шаг - это сахарный диабет😞
❗️В апельсиновом свежевыжатом соке столько же сахара, сколько и в Кока-коле. ❗️В стакане сока объёмом 300 мл содержится около 150 ккал и все они за счёт простых углеводов. ☝🏻Не поленитесь, перечитайте пост от 30 мая о допустимых количествах суточного употребления сладкого, к соку это относится напрямую! ➖Большая часть витаминов и органических кислот свежевыжатых соков остаётся в жмыхе
➖Если сок постоял больше 10 минут, то витамины и вовсе исчезли из него, и Вы попьёте водичку с сахаром👎🏻
❗️Не приучайте детей к сладким напиткам, не давайте им соки постоянно. Поверьте, детей с ожирением не меньше, чем взрослых!😞 Давайте им чистую питьевую воду и фрукты.
Если Вы хотите витаминов, то съешьте цельный фрукт, если у Вас жажда- то попейте воды.
Свежевыжатые соки я бы рекомендовала: ✅непосредственно до или сразу после тренировки 200- 300 мл ✅людям после перенесённых заболеваний с целью восстановления
✅пить соки с мякотью, в ней есть клетчатка, которая чуть замедлит всасывание углеводов
✅делать миксы из сока сельдерея и яблока, к примеру, тогда доля сахара будет снижена
☝🏻️чуть меньше углеводов
в грейпфрутовом соке ☝🏻️я совершенно не против сельдереевого и томатного соков😊

Оладьи 🥞 из кабачков
🥒2 кабачка (500г после отжатия)
🥚3 яйца
🍚100 г рисовой муки
Соль
Сода
100 г йогурта
Можно добавлять чеснок, 🌿 зелень, 🧀 сыр или делать их сладкими- добавить 🍯 мёд, сироп агавы или кокосовый сахар 30г.
————
Кабачки натереть, оставить на 10 мин, воду отжать. 3 белка взбить. Кабачки, соль, сахар, йогурт, соду, муку смешать. Аккуратно вмешать взбитые белки. Разогреть сковороду, уменьшить огонь, один раз смазать сковороду кисточкой кокосовым маслом. Жарить под крышкой.

Хочешь изменить себя?
.
Поверь, ты можешь жить другой жизнью и в другом теле👙
.
Сегодня утром мой мозг сказал-а давай пропустим треню, ведь столько дел, ни минутки свободной. И, на минуту, я поддалась ему, но когда зашла домой, решила не раздеваясь взять сумку и пойти в зал👯.
.
И я горжусь собой, ведь тренировка дает мне заряд бодрости, делает меня более здоровой и красивой 😍

Да, я легко найду миллион отговорок, что бы пропустить тренировку, а могу просто пойти и сделать ее.

Выбираем мы сами⚠️
.
А что выберешь ты?🙄
.
Прямо сейчас возьми листочек и напиши свою цель и шаги, которые ты сделаешь что бы ее достичь. .
Прочитай первое действие и просто сделай его сейчас, не слушая отговорки в голове✨
.
Поверь, ты сможешь 🤗
.
Делитесь, кто какие действия написал😊👇🏻поддержим друг друга👍🏻

🍳ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ НА СКОРУЮ РУКУ

Даже когда в холодильнике "шаром покати" всегда можно сваять на скорую руку что-то вкусное, простое и полезное! Вот и я сегодня занялась кулинарным творчеством и слепила себе обед из того, что было ... 😹 Ну а подкрепившись, самое время поделиться с вами простой кулинарной идей, которая непременно придется по вкусу вечно занятым и спешащим 😊 да и тем более молодой картофель уже появился на прилавках овощных ларьков, нужно не упускать сезон и вводить в рацион питания блюда с этим полезным овощем!
Рубрика #рецепты_отЮли

Ингредиенты · 5-6 средних картофелин
· 170 мл молока или сливок 10%
· 2 куриных яйца
· 1 ст л оливкового масла
· 60 - 100 гр. твердого сыра · соль, перец и зелень — по вкусу
Приготовление
Шаг 1. Картофель моем, чистим и нарезаем дольками.
Шаг 2. Противень или форму для запекания смазываем оливковым маслом.
Совет: если вы любите чеснок, можете натереть им форму, а затем смазать маслом.
Шаг 3. Выкладываем картофель на противень, чтобы не оставалось больших просветов и отправляем на 10-15 минут в духовой шкаф разогретый до 200С
Шаг 4. Через 10-15 минут достаем картофель из духовки
Шаг 5. Взбиваем яйца до появления небольшой пены, добавляем молоко или сливки, соль и перец. Еще раз хорошо перемешиваем и заливаем картофель приготовленной заправкой. Помните, что заправки не должно быть много, картошка не должна «плавать» в молоке.

Шаг 6. Сверху посыпаем картофель еще одним слоем сыра.
Шаг 7. Снова ставим противень в разогретую духовку (200 С) минут на 25- 30.

Шаг 8. Готовность картофеля проверяем зубочисткой – она должна легко протыкать картофель.

Украсьте запечный картофель веточками любимой зелени!

#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #рецептпп #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе #мамытут #молочнаяазбука

И по традиции посещение рынка...
Где бы я не отдыхала, первым делом я иду на местный рынок. Люблю свежие продукты♥♥♥. И к тому же свежие продукты богаты витаминами и микроэлементами, имеют яркий вкус и ими быстрее наедаешься. Питер, к сожалению, качественными продуктами не балует.

На Азовском море может быть и не очень большое продуктовое разнообразие, зато все свежее и очень вкусное.

Поэтому каждое мое утро вот уже неделю начинается с рынка, где мы покупаемых свежую рыбу или мясо, овощи и зелень. Впрок не берём😜. А зачем? Сходить на рынок нам не лень.

Вишню рвем с дерева #даздравствуетручнойтруд. А малина с куста сразу отправляется в рот.
А какой здесь вкусный хлеб😚 #хлебфигуренепомеха

Дорогие подписчики, поделитесь, а как обстоят дела с качеством продуктов в вашем городе?

#азовскоеморе
#краснодарскийкрай #камышеватская #диетологнаотдыхе #море #россия #диетологспб #диетологпитер

Most Popular Instagram Hashtags