[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#диетапослеродов

2010 posts

TOP POSTS

Начинаем подсчеты. Все, как есть! По честноку! Это катастрофа, столько я не весила никогда в своей жизни 🙀🙈🙊НО!!! Я верю в себя! Верю в свою силу воли! Любимые мои, вы все беспокоитесь о том, чтобы я быстро и резко не худела! Спасибо огромное за заботу! Мне безумно приятно! Я буду худеть постепенно и с умом! Обязательно со спортом, с таким который сейчас позволен мне в моей ситуации! С консультацией врачей и массажем! И конечно же в первую очередь не забывая о здоровье моего супер крохи! Для родивших недавно: гречка - прекраснейший продукт во время ГВ, он стимулирует лактацию! Пожалуйста! Не заблуждайтесь, что только молочные продукты и сгущенка являются полезными в период лактации! НЕТ! Сахар исключите полностью, тк у малышей газики и болит живот от сахара! Поэтому! Да здравствует: гречка, ряженка, кефир, индейка! И самый крутой лактационный продукт это ВОДА! Пейте 2 литра в день и молока будет хоть отбавляй! ЛЮБЛЮ ВАС! И желаю удачи! Комментируйте, худейте вместе со мной и получайте призы за свои достижения ! #худеюстеоной #худеемвместе #худеемстеоной #диетическиймарафон #диетапослеродов

🍨ОВСЯНКА - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК НА СКОРУЮ РУКУ
С чего начать день, чтобы он был бодрым, продуктивным и насыщенным? Конечно с зарядки и полезного завтрака из овсяной каши! Встретили утро также? Ставьте лайк! ❤️ .

Я уже не раз писала про пользу овсянки. В ней много витаминов группы B, которые отвечают за наше общее самочувствие и активную умственную деятельность. Согласитесь важный бонус :) Также овес в больших количествах содержит и минеральные вещества, такие как: магний, железо, марганец, йод, фтор, фосфор, кальций, калий и другие. Овсянка очень питательна, богата жирами, белковыми соединениями, великолепно насыщает и благодаря клетчатке позволяет позабыть о чувстве голода
.

Выбирайте хлопья размера номер 1 или 2. Чем меньшей обработке подвергалось зерно, тем лучше
.

КАК Я ГОТОВЛЮ ОВСЯНКУ?
Просто заливаю горячей водой овсяные хлопья, накрываю сверху крышечкой или тарелкой и даю настояться 5 минут. После этого добавляю различные топпинги
.

Ну а чтобы овсянка на наскучила, не ограничивайте свою фантазию, добавляйте в овсяную кашу ваши любимые свежие или сушёные фрукты, семечки или орехи! .

Рубрика #рецепты_отЮли
#ЮлианнаПлискина #диетологспб #рецептдня #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе

✔️Про вес и диету! Мамочки, судя по комментариям ,тема для многих интересная и весьма актуальная, возможно кому-то будет полезна моя история! ⬇️ .
Чего греха таить, за 9 месяцев набрала 18 кг, ровно столько же, сколько и в первый раз! Сразу скажу,что в еде себя не ограничивала, но беременность позади, прошло 3,5 недели и завтра первый день лета (хотя весьма сомнительный) , а у меня еще 8 кг до веса добеременного и 10-11 до нужных параметров! Так что,еда-это ,конечно, очень вкусно и здорово, но нужно приводить себя в порядок! В связи с этим, в пн-к был первый разгрузочный день на грече/индейке/кабачке и так мы с Саней будем питаться 3-4 раза в неделю в ближайший месяц-два точно! В остальные дни прибавляем творог/йогурт/яблоки/груши/чернослив/крупы/сыр/говядину/листовой салат! Сахар и соль исключаем полностью! Не голодаем! Каждый месяц буду пытаться пробовать новые продукты, очень хочется добавить в рацион хотя бы курагу и огурец, но после очередного провала с брокколи, честно говоря,боюсь😒 да бы не засорять ленту своими творожками, отчитываться буду в сторис! СПОРТ. Из физической нагрузки в июне только пешие прогулки ,с середины месяца пилатес, в июле прибавлю бассейн и потихоньку начну возвращаться к пробежкам, к августу по плану тренировки EMS!С Лизой вес уходил быстрее, ведь я сразу села на голодную диету,что было огромной ошибкой! Во-первых, молоко стремительно пропадало; во-вторых, ходила без сил от ветра колыхаясь, при этом почему-то могла позволить себе ватрушку или бутерброд с сыром! 🤷🏻‍♀️Все действительно лишнее ушло за полгода, но желаемый результат был достигнут за последующие 2 месяца благодаря очень строгой диете, ежедневному спорту и массажу! При повторной беременности огромным плюсом стали занятия йогой,которые начала с конца второго триместра и занималась до последнего дня, изначально 4 раза в неделю , в последний месяц ежедневно! Надеюсь к сентябрю буду похожа на человека, естественно не исключаю срывы,но зная себя,уверена,что все получится💪🏻
➖➖➖
Девочки, расскажите, как восстанавливались/восстанавливаетесь после родов или просто худеете к лету/новому году/красивому платью, очень интересно узнать ваши секреты красоты)

Итак, диета началась!!!
За беременность я набрала не менее 19 кг. После родов и период, проведенный в больнице, -ушло порядка 12 кг. Далее вес продолжал таять, но не быстро. Однако, не давно я обнаружила прибавку в весе 😱😤 + 2 кг минимум!!! Лето, конечно, не приходит, но потепление имеется, а одеть нечего(это с учетом полных шкафов!!!).
Состояние здоровья после кесарева(осложнения)-не позволяет спорт. Однако, диета... Даже скорее правильное питание- залог сброса жира😁
Два дня на овощах, фруктах, мясе,один срыв на чокопай,- а на весах уже минус полтора килограмма!!! Это стимул продолжать😗
В нашей дието-компании я и @kuznetsovams , у которой ушло уже более двух кг!
Интересно, как скоро мой живот влезет в джинсы? 🤔🙄
Кто-нибудь еще сидит на диете, девочки? 😳
#beautiful #beautymom #диета#надиете#диетапослеродов #мамасына #инстамама#ямама#маманадиете #правильноепитание #вкусныйужин #вкусно#полезно#фрукты#ягоды#овощи#клубника#черешня#блогердарьяснежная #beauty #beautymom #beautyblog #beautyblogger #худеемвместе #худеюпослеродов#нетмакдональдсу#пп

.
Меня часто спрашивают, как ч так быстро похудела после родов.
Вот моя история 👇🏼
.
За всю беременность я набрала 25 кг, питалась я очень сбалансировано и правильно😂😂😂 Успокаивала себя, рожу и похудею, а сейчас не хочу и не буду себе ни в чем отказывать 😁
.
Вообще в итоге так и произошло, за первые 2 месяца я сбросила 20 кг.
Далось мне это не очень легко. Из-за того что Кирилл с детства был склонен к аллергии, я питалась только творогом, бананам, супом с куриной грудкой и картошкой, пила зелёный чай и на этом все. 👊🏼
.
Я была довольна, но вот самочувствие мое явно ухудшилось. И это понятно, витаминов и микроэлементов в мой организм поступало в очень маленьком количестве 🤧 я стала часто простужаться, чувствовала слабость. В общем иммунитет очень упал. 😪
.
Перестав кормить грудью, я могла питаться как хочу, но уже мне не хотелось. Я настолько отвыкла за эти два месяца от жирного, сладкого, мучного. Но состояние было реально плохое. Плюс о всему у меня осталось 2 лишних кг, которые никак не хотели уходить. Спортом я пока не могу заниматься, так что я решила что мне нужно особенное питание, которое:
.
✅ будет достаточно сбалансированным;
✅ будет содержать все полезные витамины и микроэлементы;
✅ будет содержать мало калорий, чтобы похудеть;
✅ порция должна быть небольшого объёма, чтобы не вернутся к прежнему обжорству.
.
.
Обшарив весь интернет, я нашла то что мне подошло идеально 🙏🏼 Это #Energydiet.
.
Он выполнил все мои запросы 💪🏼💪🏼💪🏼
Самочувствие мое улучшилось, я похудела при минимальных усилиях.
В общем я довольна, как слон 🐘 .
Рекомендую, и ещё раз рекомендую ☝🏼
В следующем посте расскажу подробнее именно о продуете 🤔
.
.
.
#Energydiet#диетапослеродов#похудениепослеродов#суперкоктейль#nl#

Первая неделя подготовки к отпуску позади😌
.
Ещё два месяца ещё впереди и мне нужно скинуть килограмм 15. Но не взвешиваюсь специально. Даже весы без батареек стоят. Мне нужен видимый результат а не показатель весов.
.
На фото разница в 1,5 размера одежды. Не знаю сколько был вес и сколько стал😬
.
Программу свою кидала ранее в посте. Заменяю только пару приёмов из 6 - Энерджи диет. Остальное обычная еда. ПП еда. Не голодаю, мне нельзя - кормлю грудью Макса. Тренировки по 30мин каждый день дома!
.
Кто хочет так же? Пишите в личку. Но вы должны понимать, что своё питание вы должны будете пересмотреть раз и навсегда! А не как я, похудела к НГ и до конца мая отжирала бока, пока праздники не закончились🤦🏻‍♀️больше не повториться такого🙅🏻
.
8-923-322-59-34 Аня

Листай дальше🔛
До лета осталось две недели, и я знаю, как тебе в такой короткий срок быстро сбросить лишние кг. Все наеденное уйдёт легко и без труда.
В инновационном комплексе для похудения energy slim 4 шага.
🔥1 шаг Дренирующий напиток
➖выводит лишнюю жидкость,
➖устраняет отеки,
➖уменьшает объемы.
🔥2 шаг Натуральный продукт для контроля аппетита ➖помогает легко контролировать аппетит,
➖формирует правильные пищевые привычки.
🔥3 шаг Активатор обмена веществ
➖стимулирует обменные процессы и жиросжигание,
➖уходят лишние килограммы.
🔥4 шаг Продукт для подтяжки фигуры
➖поддерживает упругость мышц и кожи,
➖препятствует образованию новых жировых отложений,
➖закрепляет результат.
🔥Можно начать уже сегодня и через неделю увидеть хороший результат! ▫️Все вопросы в Директ или WA

MOST RECENT

Народ, расскажите мне, как вы умудряетесь отъедаться после диеты с Енерджи???))) Я сейчас пытаюсь набрать хоть сколько нибудь килограмм к #FatMoney и у меня ни хрена не получается!!!)) И все потому, что было правильно поведена диета и был правильный!!!! (это важно)) выход из диеты!) Это вам на будущее)) .
А сейчас как мне набрать жирка???😢. Я не могу есть еду тоннами, а от всякой хрени, типа колбасы и салатиков с майонезом воротит((

Repost from @nl_fatmoney @TopRankRepost #TopRankRepost Ты все ещё даришь своей девушке конфеты? Кормишь своего мужчину пирожками с капустой? Друзья, пора задуматься о более полезном совместном досуге!
.
.
Тортики в сторону! Бери за руку свою вторую половину и начинайте менять качество своей жизни вместе! #FatMoney даёт возможность не только привести своё тело в форму💪🏼, но и укрепить отношения! Совместные тренировки и общая цель в 1 000 000 ₽ сработают лучше любого семейного психолога и удвоят шансы на выигрыш😉 А вы уже решили, на что потратите свой миллион?

Итак, диета началась!!!
За беременность я набрала не менее 19 кг. После родов и период, проведенный в больнице, -ушло порядка 12 кг. Далее вес продолжал таять, но не быстро. Однако, не давно я обнаружила прибавку в весе 😱😤 + 2 кг минимум!!! Лето, конечно, не приходит, но потепление имеется, а одеть нечего(это с учетом полных шкафов!!!).
Состояние здоровья после кесарева(осложнения)-не позволяет спорт. Однако, диета... Даже скорее правильное питание- залог сброса жира😁
Два дня на овощах, фруктах, мясе,один срыв на чокопай,- а на весах уже минус полтора килограмма!!! Это стимул продолжать😗
В нашей дието-компании я и @kuznetsovams , у которой ушло уже более двух кг!
Интересно, как скоро мой живот влезет в джинсы? 🤔🙄
Кто-нибудь еще сидит на диете, девочки? 😳
#beautiful #beautymom #диета#надиете#диетапослеродов #мамасына #инстамама#ямама#маманадиете #правильноепитание #вкусныйужин #вкусно#полезно#фрукты#ягоды#овощи#клубника#черешня#блогердарьяснежная #beauty #beautymom #beautyblog #beautyblogger #худеемвместе #худеюпослеродов#нетмакдональдсу#пп

🍨ОВСЯНКА - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК НА СКОРУЮ РУКУ
С чего начать день, чтобы он был бодрым, продуктивным и насыщенным? Конечно с зарядки и полезного завтрака из овсяной каши! Встретили утро также? Ставьте лайк! ❤️ .

Я уже не раз писала про пользу овсянки. В ней много витаминов группы B, которые отвечают за наше общее самочувствие и активную умственную деятельность. Согласитесь важный бонус :) Также овес в больших количествах содержит и минеральные вещества, такие как: магний, железо, марганец, йод, фтор, фосфор, кальций, калий и другие. Овсянка очень питательна, богата жирами, белковыми соединениями, великолепно насыщает и благодаря клетчатке позволяет позабыть о чувстве голода
.

Выбирайте хлопья размера номер 1 или 2. Чем меньшей обработке подвергалось зерно, тем лучше
.

КАК Я ГОТОВЛЮ ОВСЯНКУ?
Просто заливаю горячей водой овсяные хлопья, накрываю сверху крышечкой или тарелкой и даю настояться 5 минут. После этого добавляю различные топпинги
.

Ну а чтобы овсянка на наскучила, не ограничивайте свою фантазию, добавляйте в овсяную кашу ваши любимые свежие или сушёные фрукты, семечки или орехи! .

Рубрика #рецепты_отЮли
#ЮлианнаПлискина #диетологспб #рецептдня #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе

Кому нужен стимул для того, чтобы сбросить лишние килограммы? Кому не хватает мотивации? Кому не хватает самоорганизации? Кто просто хочет выиграть миллион рублей?
.
Вам сюда...официальный проект от NL International #жиротопканамиллион
❗️Официальный старт #FatMoney - 8 июля❗️Зарегистрироваться в проекте нужно до 30 июня❗
.
🔺Участие в проекте
🔺5 недель
🔺5 заданий
🔺спортивное питание от NL
🔺фигура мечты
.
Призы:
5 место: 50 000₽
4 место: 150 000₽
3 место: 300 000₽
2 место: 500 000₽
1 место: 1000 000₽
.
Три пакета для участия на выбор:
🔴Комфорт:
3000₽ участие
5 недель участия
Чаты с тренерами и врачом
🔴Бизнес:
5000₽ участие
5 недель участия
Один иммунитет на вылет
Чаты с тренерами и врачом и психологом 🔴Премиум
9000₽ участие
4 недель участия
Пять иммунитетов на вылет
Чаты с тренерами и врачом и психологом и диетолог
.
🔺15 июня начинается запись на проект, с 1 июля старт 🔥🔥🔥🔥
.
🔴Твои тренеры:
🔺Александр Дзидзария
🔺Кристина Здорикова
.
🚨Что тебя ждёт:
🔺Тренировки 40 минут в день (дома или в зале)
🔺Круглосуточное Общение
🔺Ведение человека от и до
🔺Тебе буду приходить видео заданий
.
🔥Как стать участником: Напишите мне😊и я расскажу как. .
🔴🔴🔴Тел. 89029245476🔴🔴🔴вайбер, ватцап,телеграмм🔴

По окончанию будет вручение, не просто вручение, а фееричное шоу 🔥🎉🎉🎉🎉 #Repost @nl_fatmoney (@get_repost)
・・・
Что ты сделал сегодня для своей мечты?

🔴Худеть летом легче🔴
.
Вот моя летняя программа. Лёгкая, без особых ограничений и очень вкусная.
.
.
1️⃣ С утра ледяной мятный фреш запустит процесс похудения.
.
2️⃣Антицеллюлитный гель разогреет и начнёт подтягивать ваш силуэт и рельеф кожи
.
3️⃣Энерджи "кофе" по вкусу как ледяной кофе с молоком🤤 утолит ваш голод в такую ликую жару 😖 Для кормящих и беременных кто не пьёт кофе - у меня есть вкус Банан и Шоколад😍😉
.
От меня:
▪️доставка в любую точку РФ
▫️моя программа питания и тренировок от Кати Усмановой
▪️вкусный подарочек
▫️клиентская накопительная карта
.
Пиши в Директ либо на тел. 8-923-322-59-34

В 6-7 месяцев малыши начинают лепетать слова "мама" и "папа".И это не относиться к осознанному обращению.До 2-3 лет ему сложно сказать вам,что он хочет пить.Но легко разобравшись,как ему добыть себе воды самому-вы с легкостью решите этот вопрос.Механика кулера позволяет научить годовалого ребёнка за 1-2 недели пользоваться им когда он пожелает.
.
#footyball#инстамама#дети#малыш#малышева#диетапослеродов#детскийсад#детскийпраздник#ikea#саммогу#ikea#папинсынок#любимый#маминадочка#москва#питер#санктпетербург

Ставьте дружно ❤️ если хотите избавиться от лишнего веса 😅 и внимательно читайте рубрику #Минус65_пропитание ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Почему я решила описать каждый шаг похудения?
Как-то в тренажерном зале у нас зашёл разговор с одной девушкой о пользе белка в организме. В ходе разговора она задала мне вопрос: "А банан, это же белок?!" 🍌🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁💭 Здесь я поняла, что не все понимают в чём основное предназначение пищи, и решила рассказать об этом у себя на странице.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
БелкИ (а не бЕлки!) - это главный пластический материал для построения наших клеток, тканей, органов, образования ферментов, гормонов, гемоглобина. Они образуют антитела, чтобы оградить нас от инфекций.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Откуда же их взять нашему организму?
Животные: из яиц, молочных и кисломолочных продуктов, рыбы, птицы, мяса; растительные - из хлеба, круп, бобовых, грибов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для чего это нужно знать?
Чтобы грамотно составить сбалансированный рацион для похудения. Помните, я уже писала, что важны и животные, и растительные белки в соотношении 50:50. Поэтому их нужно умело сочетать в своем рационе. Например растительные: фасоль кушать с кукурузой, или дополнять ее ржаным хлебом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Суточная потребность в белке зависит от возраста, роста, веса, физической активности (именно поэтому я всегда спрашиваю эти параметры при расчете методики или программы питания).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Норма белка для взрослого человека:
14% от суточной калорийности или 1 г/кг массы тела
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Норма белка при похудении:
не менее 18% от суточной калорийности или 1,2-1,5 г/кг массы тела
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В предыдущих постах я писала, как посчитать суточную калорийность для похудения. Свой вес вы наверняка знаете. Посчитаем на примере?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Допустим вы весите 80 кг, и хотите похудеть. Суточная норма калорий у вас получилась 1800, тогда норма белка:
Б=1800*18/100= 324 ккал
Переводим в граммы:
1г белка = 4 ккал
324 ккал/4 = 81 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вопросы будут? 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #нецр

Рататуй с курицей: легкий ужин! 🔸на 100грамм - 56.88 ккал🔸Б/Ж/У - 5.08/2.02/4.74🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Баклажан - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Помидор черри - 5 шт
Чеснок - 3 г
Томатная паста - 100 г
Вода - 100 мл
Зелень - по вкусу
Специи - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Порежьте баклажан, посолите и оставьте на 10 минут. Порежьте остальные овощи – цуккини, болгарский перец, лук и чеснок. Также нарежьте куриное филе. Пассируйте лук и чеснок в оливковом масле, затем добавьте курицу и обжаривайте 5 минут. Затем выложите на сковороду промытые кусочки баклажана, цуккини и болгарский перец. Перемешайте и обжаривайте 2 минуты. Далее добавьте половинки помидор черри, томатную пасту, соль, подсластитель, перец, прованские травы, овощной воду (бульон). Перемешайте и тушите под крышкой 15 минут. При подаче посыпьте измельченной зеленью.

Приятного аппетита!

📍Салат из пасты с черри

Ингредиенты:
🔹Паста - 100 гр.
🔹Листья базилика 🔹Помидоры черри - 10 штук
🔹Сыр моцарелла - 50 гр.
🔹Соль по вкусу
🔹Оливковое масло - 1 ст.л.

Приготовление:
Сварите пасту до состояния аль денте. Базилик, порезанные на четвертинки черри, моцареллу крупными кусочками, оливковое масло и пасту перемешать и посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.
Приятного аппетита!

Автор @recepty_strojnosti

#pp_tarelka_обед

#ИсторияМинус65
Я уже описывала зачем и ради кого мне нужно было похудеть ...Далее я приступила к анализу своего рациона питания и предыдущих неудачных попыток сбросить вес. Мой приблизительный рацион до похудения на 65кг вкратце: мало фруктов и овощей, много жирной, жареной пищи, сладостей, кондитерских изделий в любое время и в любых количествах. Вечером, при просмотре фильма, я могла съесть до 1 килограмма мороженого, выходные не проходили без фастфуда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝После анализа своей жизни "от диеты к диете" я сделала следующие выводы:
1. Моя калорийность за день составляла 4000-5000 ккал.
2. За 1 раз я могла съесть около 2 кг еды.
3. Я всегда что-то жевала: на работе, дома, на улице, в торговых центрах и т.д. Даже, если только что основательно поела, то через 10-15 минут моя рука тянулась за яблоком, печеньем, семечками и т.д.
4. Ела много вредной пищи и вместо воды пила соки, лимонады и т.д.
5. Еда не жевалась, а проглатывалась целиком.
6. Основная часть еды приходилась на вечер.
7. Я хотела похудеть быстро, например, в августе – на свой день рождение в сентябре, да ещё и на 20 килограммов и т.д.
8. Во время диеты я брала за основу правило: «Меньше ешь – быстрее худеешь».
9. Завтрак был в 11–12 часов дня.
10. Не отучилась есть на ночь, вечерние сладости заменила большим количеством фруктов: бананами, яблоками, апельсинами.
11. Мало двигалась, перекусывала на ходу и чем попало.
12. ☝Самое главное - я сидела на диете и ждала ее окончания, чтобы начать есть свою прежнюю еду!
👉Продолжение следует😉😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетология #диетолог #диетологонлайн #диетическиедобавки #диетапослеродов #диетологспб #диетологкиев #диетологмск #диетологминск #нутрициолог #нутрициология #дневникпитания #дневникпохудения #зожбалдеж #пп #уменявсеполучится #строютеломечты #слежузафигурой #недиета #нецр

Требование к пп у меня было одно, никаких аллергенов! Мой тренер Денис @borovikov_den с этим справился на 100%! Я уже почти 2 недели питаюсь строго по граммам и строго по списку, и ни у меня, ни у малыша никакой аллергии не обнаружено. Пускай я и пропустила одну тренировку(мне ужасно стыдно, но моей вины в этом нет😔 ибо я целиком и полностью завишу от малыша, и от родителей), но результат в зеркале не заставил себя долго ждать, я уже вижу прогресс. Пускай небольшой, но чем дальше тем лучше! .
.
.
#пп #спорт #брокколи #греча #гречка #курогрудка #правильноепитание #персональныйтренер #программапитания #тренировки #восстановлениепослеродов #восстановление #после #родов #гв #малыш #здоровыйребенок #диета #диетанагв #диетапп #диетапослеродов #диетаспорт

💥Я ПРИГЛАШАЮ поучаствовать в официальном марафоне #жиротопканамиллион от NL!!!
.
При покупке пакета набирай ID 007-1165357! Подробности проекта на сайте www.fatmoney.pro/ !🔥
.
Я знаю...у тебя 1000 вопросов😉, задавай 8-902-924-54-76 Наталья!😘
.
#Repost @nl_int (@get_repost)
・・・
Repost @nl_fatmoney Чем #fatmoney отличается от различных сушек, жиротопок и прочих проектов по деланию тела?
.
1⃣ Комфортное похудение: только действенные и безопасные методики в питании и тренировках. Похудение без голодовок – главный девиз нашего проекта!
2⃣ Это не просто изматывающий марафон, где похудение дается ценой здоровья, – здесь фокус на получение знаний через практику. Обучаем азам и навыкам!
3⃣ Не безликое кураторство. Главные тренеры проекта – имена и суперпрофи!
4⃣ Общение в чатах со специалистами диетологии, психологии, медицины и тренинга. Информация от профессионалов!
5⃣ Проект создан в партнёрстве с ответственным производителем качественного (!) спортпита. Вы научитесь грамотно использовать специальные продукты.
6⃣ Каждая тренировка в проекте – уникальна! Здесь нет огромного количества повторений одного и того же упражнения.
7⃣ Отлаженный сервис и полное онлайн-ведение участника. При вылете из призовой гонки работа с ним не прекращается, доводим до результата!
8⃣ И конечно, увлеченное общей целью сообщество. Новые знакомства, интересное общение, и азарт соревнования!
🔥🔥🔥Мы запускаем жиротопку на миллион – во всех смыслах:) И по главному призу, и по качеству предложения! Присоединяйтесь🏃
.
#fatmoney #жиротопка

Творожник с клюквой и смородиной
🔸на 100грамм - 63.82 ккал🔸Б/Ж/У - 10.58/0.15/5.26🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
1 белок
Клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
Молотая овсянка 30 г
1/2 ч. л. разрыхлителя
Стевия

Приготовление:
Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду перетертую со стевией, все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую духовку до 200 С духовку на 35-40 минут.

Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.

Приятного аппетита!

📝 О ВАЖНОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ ДНЯ
Рубрика 👉🏻#саморазвитие_сЮлей
И рабочие и выходные дни я привыкла планировать заранее, с вечера, реже с раннего утра. Эта полезная привычка не только структурирует мой день, но и экономит массу времени. Причём очень важно не забывать о планировании выходных, праздников и даже отпуска, потому как можно потратить драгоценное время впустую, не отдохнуть и не восстановиться душой и телом. А ведь отдых является катализатором качества нашей жизни! Сегодня суббота, самое время заняться планированием. Что будете делать? Куда пойдёте? Кого навестите? Вот несколько преимуществ планирования своего дня:

1. Ни одно дело не остается незамеченным или забытым. Какой бы хорошей не была у меня память, а что-то все равно забывается. Когда я записываю, меня больше не беспокоят вопросы, сделала ли я, не забыла ли я что-то важное.

2. На планирование тратится полчаса – а экономятся часы. А все потому, что каждая минута планирования экономит десять минут осуществления дела. Не нужно вспоминать, вдаваться в детали, перед глазами уже есть четкий план.

3. План рабочего дня расставляет приоритеты: важные дела, текущие, неважные. Таким образом важным делам уделяется больше времени, и делаются они в первую очередь.

А еще планирование – это залог душевного спокойствия. Запланировал – значит, уже определил себе фронт работ и пути решения задач, и не о чем беспокоиться. Остается только четко следовать плану
---------------------------------------------------- Друзья, расскажите и вы, как вы планируете рабочий или выходной день, помогает ли вам #планирование?
ПС: порекомендуйте, что интересного в городе в воскресенье? Выставки, премьеры, фестивали?
#ЮлианнаПлискина #ЕДИМсЮлей #велнескоуч #саморазвитие #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе #мифоеды #СчетчикКалорий

Most Popular Instagram Hashtags