[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#диетапослеродов

2133 posts

TOP POSTS

История похудения, как обычно, в галерее. Листайте. Хотите также? Ставьте ❤️ и читайте про рацион питания в начале моего пути🍽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁К концу 2-го месяца я пересмотрела свой рацион, т.к. чувство насыщения приходило быстрее и нужно было от чего-то отказываться. В соцсетях я нашла много информации о диетах и похудении, поэтому убрала, что считала ненужным и добавила несколько полезных продуктов. Я уже понимала, что мне нужно менять пищевые привычки и образ жизни, и учиться жить так, чтобы раз и навсегда забыть о проблеме лишнего веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Мой рацион питания был такой:
☕Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, кусочек батона с 25гр сыра.
🍚Перекус: чай с чайной ложкой меда, 100гр 5% творога.
🍝Обед: 200гр нежирного супа, 80гр чего-нибудь мясного, 150гр салата из любых овощей с растительным маслом, 100мл компота.
🍏Перекус: 1 любой фрукт.
🍖Ужин: 100гр отварной куриной грудки, 150гр салата из любых овощей с растительным маслом.
🍶На ночь: 200мл кефира с двумя ложками отрубей, т.к. начались проблемы с желудочно-кишечным трактом.
💧Утром и за 30 минут до еды я заставляла себя выпивать стакан воды, не пропускала ни одной вечерней прогулки и старалась, чтобы в рот не попала ни единая крошка привычной еды, иначе меня было бы не остановить...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅К концу первого месяца я похудела на 9 кг, а к концу второго еще на 8. Вес стал 108 кг! Следующая цель была 👉 похудеть к концу августа еще на 10 кг и улететь на отдых с двухзначной цифрой на весах ✈️☀️!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Почему целью было 98 кг? Я понимала, что моя пищевая зависимость никуда не исчезла за 2 месяца, а мы летим по пакету АllInclusive и меня ожидает большое количество привычной и такой вкусной еды, мне тяжело будет от нее отказаться, я обязательно все попробую, поэтому и допустила прибавку 2 кг за время отдыха. А после него я планировала начать заново с цифры 100 кг ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение #ИсторияМинус65 следует☺️😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетапослеродов

Начинаем подсчеты. Все, как есть! По честноку! Это катастрофа, столько я не весила никогда в своей жизни 🙀🙈🙊НО!!! Я верю в себя! Верю в свою силу воли! Любимые мои, вы все беспокоитесь о том, чтобы я быстро и резко не худела! Спасибо огромное за заботу! Мне безумно приятно! Я буду худеть постепенно и с умом! Обязательно со спортом, с таким который сейчас позволен мне в моей ситуации! С консультацией врачей и массажем! И конечно же в первую очередь не забывая о здоровье моего супер крохи! Для родивших недавно: гречка - прекраснейший продукт во время ГВ, он стимулирует лактацию! Пожалуйста! Не заблуждайтесь, что только молочные продукты и сгущенка являются полезными в период лактации! НЕТ! Сахар исключите полностью, тк у малышей газики и болит живот от сахара! Поэтому! Да здравствует: гречка, ряженка, кефир, индейка! И самый крутой лактационный продукт это ВОДА! Пейте 2 литра в день и молока будет хоть отбавляй! ЛЮБЛЮ ВАС! И желаю удачи! Комментируйте, худейте вместе со мной и получайте призы за свои достижения ! #худеюстеоной #худеемвместе #худеемстеоной #диетическиймарафон #диетапослеродов

.
Меня часто спрашивают, как ч так быстро похудела после родов.
Вот моя история 👇🏼
.
За всю беременность я набрала 25 кг, питалась я очень сбалансировано и правильно😂😂😂 Успокаивала себя, рожу и похудею, а сейчас не хочу и не буду себе ни в чем отказывать 😁
.
Вообще в итоге так и произошло, за первые 2 месяца я сбросила 20 кг.
Далось мне это не очень легко. Из-за того что Кирилл с детства был склонен к аллергии, я питалась только творогом, бананам, супом с куриной грудкой и картошкой, пила зелёный чай и на этом все. 👊🏼
.
Я была довольна, но вот самочувствие мое явно ухудшилось. И это понятно, витаминов и микроэлементов в мой организм поступало в очень маленьком количестве 🤧 я стала часто простужаться, чувствовала слабость. В общем иммунитет очень упал. 😪
.
Перестав кормить грудью, я могла питаться как хочу, но уже мне не хотелось. Я настолько отвыкла за эти два месяца от жирного, сладкого, мучного. Но состояние было реально плохое. Плюс о всему у меня осталось 2 лишних кг, которые никак не хотели уходить. Спортом я пока не могу заниматься, так что я решила что мне нужно особенное питание, которое:
.
✅ будет достаточно сбалансированным;
✅ будет содержать все полезные витамины и микроэлементы;
✅ будет содержать мало калорий, чтобы похудеть;
✅ порция должна быть небольшого объёма, чтобы не вернутся к прежнему обжорству.
.
.
Обшарив весь интернет, я нашла то что мне подошло идеально 🙏🏼 Это #Energydiet.
.
Он выполнил все мои запросы 💪🏼💪🏼💪🏼
Самочувствие мое улучшилось, я похудела при минимальных усилиях.
В общем я довольна, как слон 🐘 .
Рекомендую, и ещё раз рекомендую ☝🏼
В следующем посте расскажу подробнее именно о продуете 🤔
.
.
.
#Energydiet#диетапослеродов#похудениепослеродов#суперкоктейль#nl#

☝️Сегодня хочу еще немного поговорить о вас ,мои хорошие! Очень много клиентов узнавая о программе уже готовы начать ,но почему-то идут на попятную . Сразу многие из вас начинать искать себе отговорки ;
❎сегодня не понедельник,начну с понедельника
❎У меня семья,дети,муж и мне совсем не до себя
❎муж меня любит такой,какая я есть
❎бабушка говорит,что я очень даже худенькая
❎с моей работой это вообще невозможно
И вот ,вы сидите смотрите на работы других и думаете,что вы бы тоже смогли ,если бы только сегодня был понедельник то звезды бы встали в нужном направлении.
Вы думаете,что у всех ,кто у меня на программе куча свободного времени,тонна денег ?Нет!!У всех такие же проблемы ; готовка на всю семью,стирка,уборка,простуда детей ,уроки после школы ,но я знаю точно даже по себе,что если женщина чего-то очень захочет,то это обязательно получится !!
Перестаньте откладывать этот процесс на завтра ,давайте начнем худеть сегодня.
Каждый день я общаюсь с десятками женщин,которые хотят приобрести программу и уже примерно представляю по общению ,кто возьмет ,а кто нет. Но тут я была очень приятно удивлена,написала мне девушка двое детей ,второй совсем малыш на ГВ еще ,ну думаю наверно не возьмет ,и так забот навалом. Но какое же было у меня удивление ,когда на утро она мне пишет "Алла,я приняла решение ,мои детки растут ,теперь настало и мое время приводить себя в порядок " браво и буря авиации !!!А когда наступит ваше время ?!
Если вы поняли ,что хотите и готовы , ставьте ➕в комментариях и я всем обязательно отвечу и с удовольствием помогу избавится от ваших лишних и никому не нужных килограмм!
Спасибо,что читаете 🙂😘💐#диетолог#маманапп#маманагв#худею#стройность#гв#мама#дети#декрет#худетьвкуснр#худетьвесело#стройнаямама#стройноетело#стройность#дд#диета#ппрецепты#рецепты#мотивация#отзывы#фотовесов#

✔️Про вес и диету! Мамочки, судя по комментариям ,тема для многих интересная и весьма актуальная, возможно кому-то будет полезна моя история! ⬇️ .
Чего греха таить, за 9 месяцев набрала 18 кг, ровно столько же, сколько и в первый раз! Сразу скажу,что в еде себя не ограничивала, но беременность позади, прошло 3,5 недели и завтра первый день лета (хотя весьма сомнительный) , а у меня еще 8 кг до веса добеременного и 10-11 до нужных параметров! Так что,еда-это ,конечно, очень вкусно и здорово, но нужно приводить себя в порядок! В связи с этим, в пн-к был первый разгрузочный день на грече/индейке/кабачке и так мы с Саней будем питаться 3-4 раза в неделю в ближайший месяц-два точно! В остальные дни прибавляем творог/йогурт/яблоки/груши/чернослив/крупы/сыр/говядину/листовой салат! Сахар и соль исключаем полностью! Не голодаем! Каждый месяц буду пытаться пробовать новые продукты, очень хочется добавить в рацион хотя бы курагу и огурец, но после очередного провала с брокколи, честно говоря,боюсь😒 да бы не засорять ленту своими творожками, отчитываться буду в сторис! СПОРТ. Из физической нагрузки в июне только пешие прогулки ,с середины месяца пилатес, в июле прибавлю бассейн и потихоньку начну возвращаться к пробежкам, к августу по плану тренировки EMS!С Лизой вес уходил быстрее, ведь я сразу села на голодную диету,что было огромной ошибкой! Во-первых, молоко стремительно пропадало; во-вторых, ходила без сил от ветра колыхаясь, при этом почему-то могла позволить себе ватрушку или бутерброд с сыром! 🤷🏻‍♀️Все действительно лишнее ушло за полгода, но желаемый результат был достигнут за последующие 2 месяца благодаря очень строгой диете, ежедневному спорту и массажу! При повторной беременности огромным плюсом стали занятия йогой,которые начала с конца второго триместра и занималась до последнего дня, изначально 4 раза в неделю , в последний месяц ежедневно! Надеюсь к сентябрю буду похожа на человека, естественно не исключаю срывы,но зная себя,уверена,что все получится💪🏻
➖➖➖
Девочки, расскажите, как восстанавливались/восстанавливаетесь после родов или просто худеете к лету/новому году/красивому платью, очень интересно узнать ваши секреты красоты)

🌿КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОГУРЦОМ: НАСЫЩЕНИЕ И ПОХУДЕНИЕ

Привет, мои дорогие ЗОЖники! А вы знаете, в чем польза кефирных коктейлей? Мне кажется, лето идеальное время для этого напитка, который будет не только удачной идеей для перекуса, но и поможет правильно насытить организм и утолить жажду.
Сочетание кефира и зеленых овощей – великолепная комбинация, хотя на первый взгляд может и показаться довольно странной. В огурцах содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, железо, кальций, калий, йод. Полезные вещества, содержащиеся в огурцах, растворены в большом количестве влаги (ведь огурец почти на 95% состоит из воды) и усваиваются организмом наилучшим образом. Сам же по себе кефир – практически уникальный продукт. Этот кисломолочный напиток оказывает положительное влияние на пищеварение благодаря содержанию в своем составе полезных бактерий. Кефир богат витаминами В, С, D, кальцием. Благодаря большому количеству белка, кефир утоляет чувство голода и поддерживается баланс питания во время похудения.

Рубрика #рецепты_отЮли

НАМ ПОНАДОБИТСЯ · 400 мл. кефира 2,5% · 2 огурца
· 1 пучок укропа
· Соль, перец по вкусу

Процесс приготовления

Шаг 1. Огурцы помойте, очистите от кожуры, (если огурцы домашние или и проверенной фермы можно не чистить) нарежьте кубиком и измельчите в блендере.

Шаг 2. Добавьте к огурцам мелко нарезанный укроп, еще раз перемешайте

Шаг 3. Влейте кефир, посолите, поперчите, взбейте в блендере до появления небольшой пены

Шаг 4. Разлейте напиток по стаканам, украсьте ломтиком свежего помидора и листиком мяты. Подавайте к столу охлажденным

#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе

🍰❗Я уже говорила,что Самый сложный этап для меня был 3,когда можно позволить себе ПИР.🍰🎊
.
ПИР-это 1 трапеза в неделю,когда можно сьесть все ,что хочешь.Он включает первое,второе ,десерт,можно алкоголь.Но одно условие-добавки блюда не просить.
.
🙈Я так ждала пиршество с самого начала диеты.Мечтала,как сьем заветную шоколадку или пачку чипсов Лейз с крабом.И вот он настал.🙈
.
🏃🏃🏃Я готовилась к этому пиру основательно,решила зачем есть первое и второе,когда я могу сьесть побольше вкусняшки,ее же разрешил Дюкан.
.
🛍🛍🛍Я набрала целый пакет всяких конфет,шоколадок,чипсы и в придачу еще пару пирожных.И в день икс я буквально превратилась в бешеную собаку,которую спустили с поводка.
🛍Я умяла практически весь пакет.Мне уже было плохо,но я доела все таки пачку чипсов,хотя в конце мне уже даже вкус был противен.
.
Казалось бы,день прошел,и опять на диету.Но я продержалась два дня,и решила сделать еще один ПИР.Можно же раз в неделю.И собственно я ничего и не нарушаю.И опять картина бешеной собаки🐩.Но вкусняшки уже были другие.
.
🙈А на следующий день я начала доедать,что не доела в ПИР.Потом 3,4,5 день и понеслось.Длилось это 5 дней,пока меня реально не стало мутить от вида еды вообще.И я взяла себя в руки,и спокойно продолжала 3 этап,но в НАКАЗАНИЕ решила не делать крахмалсодержащие дни,аргументируя это тем,что я и так много ЖРАЛА.
.
.
😊😊😊Сейчас,когда я уже 7 дней придерживаюсь осознанного питания,мне это кажется дикостью.Но я уверена на 100%,те из вас кто на Дюкан или другой диете ,испытывали тоже поведение бешеной собаки.🐩🐩🐩
.
Я вела марафон и девочкам после 1 мес диеты,разрешила устроить день фруктов,тк на 2 этапе их нельзя,но ведь лето. И вместо того,чтобы до отвала наесться фруктов,многие стали есть все подряд.Вот –привет-бешеная собака🐩.
.
.
❓❗Узнали себя?Были у вас зажоры?!❓❗
.
.
.Следите за моим постом,я буду писать что мне помогло с этим справиться и прогнать ту самую собаку.

MOST RECENT

Аппетитный десерт или полезный перекус?! Ленивая овсянка - звезда инстаграмма всех ппшников! Забирай рецепт👇🏼
.
.
Готовится овсянка с вечера. Тебе понадобятся
▪️небольшая баночка (на порцию),
▪️овсяные хлопья 1/4 стакана (не быстрого приготовления),
▪️натуральный йогурт без добавок 1/4 стакана,
▪️обезжиренное молоко 1/3 стакана,
▪️любимые фрукты и полет фантазии!
.
.
1. В баночку выкладываем овсянку, молоко, йогурт, подсластитель по желанию и любые фрукты или ягоды.
2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
3. Украшаем сверху фруктами.
4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
.
.
Можно добавить семена чиа или льна, корицу, какао, разложить ингредиенты слоями, чтобы сделать классное фото🤤 Наслаждайся и привыкай к полезным вкусностям😉, которые всегда можно взять с собой.

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ 💣2 СЕЗОНА ЖИРОТОПКА НА МИЛЛИОН💣 МОЖНО БЕСПЛАТНО!😵Читай👇👇👇, все вопросы на 📲8-902-924-54-76 Наталья.
.

#Repost @nl_int (@get_repost)
・・・
Можно выиграть пакет "Комфорт" всего лишь за репост! А там, глядишь, тело мечты и миллион не за горами 😇
.
Repost @nl_fatmoney Это🔝твой шанс обрести идеальное тело, которое заработает для тебя миллион в @nl_fatmoney! Забирай! Бесплатно!
.
.
🔹Делай репост этой публикации с полным текстом и хэштегом #FatMoneyДаритКомфорт
🔹Получай возможность выиграть 1 из 10 пакетов участника "Комфорт" во втором сезоне Жиротопки на миллион.
.
.
С "Комфортом" ты получишь
🔸5 недель участия в глобальной жиротопке с суперпризом за лучший результат в 1.000.000₽ от @nl_int
🔸стройное здоровое легкое тело🤸🏽‍♀️, прорисованный рельеф мышц или аппетитные упругие формы, - выбирать тебе!
🔸внушительный багаж знаний о том, как тренироваться и питаться, чтобы результат в зеркале, на весах и в медицинской карте был на "отлично"
🔸профессиональный рост. Если ты менеджер NL, этот конкурс может принести тебе значительный прирост pv👍🏼 Ты получаешь вознаграждение за то, что твои клиенты и менеджеры, которые увидят этот пост и станут участниками Жиротопки по твоей реферальной ссылке, будут выглядеть как фитнес-звезды!
🔸ежедневные тренировки от чемпионов фитнес-бикини и бодибилдинга;
🔸рацион питания, составленный диетологом на каждый день;
🔸консультации и поддержку специалистов в области спорта, диетологии, психологии и мотивации на все 5 недель проекта;
🔸не дотянул до миллиона? Забирай один из 10 денежных призов от 15 до 500 тысяч рублей в своей весовой категории.
.
.
Ты уже на низком старте? Мы начинаем жиротопку @nl_fatmoney 7 октября! До этого момента у тебя есть возможность приобрести абонемент на сайте fatmoney.pro или оплатить участие с внутреннего счёта в личном офисе на сайте www.nlstar.com.
. . .
Итоги розыгрыша бесплатного участия в Жиротопке подведём генератором случайных чисел 25 сентября, в понедельник.
.
.
И пусть победит тот, кому действительно пора что-то изменить в своей жизни😉

🔹🔸🔹Программа «УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ ФАБЕРЛИК» была разработана совсем недавно и уже отлично зарекомендовала себя на рынке продуктов для регулирования веса и оздоровления организма❗ 🔷Дело в том, что программа Управление весом Фаберлик – это СИНТЕЗ ДРЕВНИХ РЕЦЕПТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И САМЫХ НОВЫХ ДОСТИЖЕНИЙ МИРОВОЙ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ❗ 🔹Все продукты программы, их составляющие, распорядок приема и последовательность применения полностью соответствуют образу и ритму жизни современного человека. 🔸Учтены биоритмы, законы психологической адаптации, принципы работы пищевых систем, закономерности очистительных процессов… в общем, это целостная, продуманная до мелочей система оздоровления, мягкого очищения организма, и как следствие, уменьшения веса.👭👭👭 🔷И самое главное❗ В ПРОГРАММЕ ОТСУТСТВУЮТ ЛЮБЫЕ ПИЩЕВЫЕ ЗАПРЕТЫ❗ Именно поэтому организм не испытывает стресса и более эффективно реагирует на предложенный ему новый, но более естественный, режим питания. 🔶Сами по себе продукты из программы "УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ ФАБЕРЛИК" совершают чудо – организм естественным образом требует меньше пищи, «просит» больше пить, выводя многолетние шлаки и токсины, вследствие чего улучшается работа всех систем организма – сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной, ЖКТ «благодарит» вас отличной работой и улучшением иммунитета, происходит омоложение и оздоровление всех органов и всего организма в целом❗
🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅
ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СКИДКИ ОТ 20% (ссылка в профиле👆)❗ Либо пишите в личку.

#управлениевесом
#диета
#лишнийвес #борьбаслишнимвесом #правильноепитание #хочупохудеть #диетапослеродов #женщины #вдекрете

🎬Первые съемки прошли дома. Я тщательно готовилась к ним и подбирала блюда, а муж ворчал и смущался, ведь не думал, что и ему придется принимать участие.
Но, увидев на пороге ребят из съемочной группы, напряжение спало, волнение ушло и мы больше не чувствовали стеснения. Это были обычные люди, которые координировали нас весь съемочный процесс и слаженно выполняли свою работу.
После первых съемок дома - нас охватили всплекс и буря эмоций. Даже Яна долго не могла уснуть, видя нашу восторженность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎬Потом проходили съемки в клинике НИИ питания РАМН, где я шпионила за работой врачей-диетологов, вслушивалась в каждый вопрос, рекомендацию, манеру общения и "наматывала на ус" тонкости их работы.
В клинике изучили мое питание, исследовали состав тела, измерили обмен веществ, взяли анализы, сделали УЗИ всех органов, составили персональную программу питания для поддержки веса и выдали рекомендации по питанию. Здесь я обрела не только практический опыт после теории в колледже, но и удостоверилась, что со здоровьем и питанием у меня все в порядке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎬Потом были съемки в велнес-клубе. Это не просто фитнес-клуб, это город всевозможных услуг: от СПА до персонального тренинга и личного диетолога. Здесь мне провели комплексную диагностику организма по 123 показателям, составили профиль здоровья, разработали план тренировок и косметических процедур. После посещения этого клуба, я подтвердила свое решение - получить в будущем диплом инструктора тренажерного зала и развиваться дальше в этом направлении.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙆Я не верила, что это происходит со мной. С обычной девчонкой, родом из маленького городка. Я "просто" похудела и сейчас посещаю такие места, о существовании которых не знала и не мечтала быть в них.
🎬Жизнь после диеты, продолжение следует #ИсторияМинус65

Как известно, грудное молоко вырабатывается в лимфе крови, а никак не в материнском желудке. Что же это значит? А значит это то, что наша мучительная диета во время грудного вскармливания абсолютно бесполезна и даже опасна для психологического здоровья матери. Мне известен случай, когда мама была настолько измотана такой диетой, что даже отказалась кормить ребёнка грудью в месячном возрасте. Это утверждение очень легко проверить: создайте ребёнку оптимальные условия и никакой, якобы, аллергии на продукты в материнском молоке, вы не увидите. А как создать условия, я напишу в следующем посте.

С вас ❤️, с меня - правильное и не скучное меню на день. Сохраняйте к себе в копилку рецептов #Минус65_Меню на день
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌮Завтрак: теплый бутерброд с ветчиной и яйцом на лодочке из овощей, пп-корзиночка с творогом, бананом и персиком, цикорий с молоком
🍊Ланч: нектарин
🍝Обед: отварные спагетти из твердых сортов и гуляш из куриного филе в молочном соусе
🍮Полдник: запеченные сырники со свежим ананасом
🌯Ужин: голубцы со сметаной
💧В течение дня не менее 1,5 л воды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😅Признавайтесь, остались такие для кого похудение - это греча с курицей и творог?

Кому нужен стимул для того, чтобы сбросить лишние килограммы?
Кому не хватает мотивации? Кому не хватает самоорганизации? Кто просто хочет выиграть миллион рублей? .
Вам сюда...официальный проект от NL International #жиротопканамиллион - Второй сезон!!!
.
❗Официальный старт #FatMoney - 7 октября❗ .
🔺Участие в проекте5 недель
🔺5 заданий
🔺спортивное питание от NL
🔺фигура мечты
.
Стоиомость участия:
. 🔴Комфорт:
3000₽ участие
5 недель участия
Чаты с тренерами и врачом
.
🔴Бизнес:
5000₽ участие
5 недель участия
Один иммунитет на вылет
Чаты с тренерами и врачом и психологом
.
🔴Премиум
9000₽ участие
4 недель участия
Пять иммунитетов на вылет
Чаты с тренерами и врачом и психологом и диетологом .
🔥🔥🔥🔥 Твои тренеры:
🔺Александр Дзидзария
🔺Кристина Здорикова
.
🚨Что тебя ждёт:
🔺Тренировки 40 минут в день (дома или в зале)
🔺Круглосуточное Общение.
🔺 Ведение человека от и до
🔺Тебе будут приходить видео заданий
.
🔥Как стать участником? Напишите мне😊и я расскажу как. .  Тел. +79292080030 Viber Whats App

По окончанию будет вручение, не просто вручение, а фееричное шоу 🔥

#диета #диетапп #диетапослеродов #жиргори #мамавдекрете #хочубытьстройной #спортэтожизнь #худеемправильно #долойжир #москва #спортэтожизнь #надоподкачаться #качаемпресс #спортпит #худеемдома #какпохудеть #хочупохудетьсильно #похудетьсильно #жиранет #всегорода

💁При составлении меню для клиентов, я всегда спрашиваю:
💬"Какие каши вы любите?"
📝Далее идет перечисление всех возможных видов каш. Их более 10 видов, но частых ответов всего 3: овсяная, гречневая, рисовая.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Представьте себе: человеку необходимо снижать вес 3-4 месяца. На завтрак ему нужно есть только полезную овсянку, на обед - только похудательную гречу, и иногда можно разнообразить рацион - рисом. Я прекрасно понимаю, что после такого питания человек взвоет через пару недель и плюнет на свое похудение, поэтому рекомендую разнообразить рацион всеми видами каш и изделий из круп.
❌Манная каша не рекомендуется при снижении веса.
✅Все крупы - это источники медленных углеводов, они стоят в основании пищевой пирамиды питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Как готовить по утрам каши, если они долго варятся?
1️⃣Приготовить кашу вечером, а утром разогреть
2️⃣Мультиварка. Мой выбор!
Можно просто засыпать с вечера крупу, добавить воду/молоко, и поставить на "отложенный старт". Утром вас будет ждать свежая кашка😋 Большой плюс - не надо вставать за 1,5 часа до пробуждения семьи, чтобы приготовить всем завтрак.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍚А какие каши любите вы?

🍰❗Я уже говорила,что Самый сложный этап для меня был 3,когда можно позволить себе ПИР.🍰🎊
.
ПИР-это 1 трапеза в неделю,когда можно сьесть все ,что хочешь.Он включает первое,второе ,десерт,можно алкоголь.Но одно условие-добавки блюда не просить.
.
🙈Я так ждала пиршество с самого начала диеты.Мечтала,как сьем заветную шоколадку или пачку чипсов Лейз с крабом.И вот он настал.🙈
.
🏃🏃🏃Я готовилась к этому пиру основательно,решила зачем есть первое и второе,когда я могу сьесть побольше вкусняшки,ее же разрешил Дюкан.
.
🛍🛍🛍Я набрала целый пакет всяких конфет,шоколадок,чипсы и в придачу еще пару пирожных.И в день икс я буквально превратилась в бешеную собаку,которую спустили с поводка.
🛍Я умяла практически весь пакет.Мне уже было плохо,но я доела все таки пачку чипсов,хотя в конце мне уже даже вкус был противен.
.
Казалось бы,день прошел,и опять на диету.Но я продержалась два дня,и решила сделать еще один ПИР.Можно же раз в неделю.И собственно я ничего и не нарушаю.И опять картина бешеной собаки🐩.Но вкусняшки уже были другие.
.
🙈А на следующий день я начала доедать,что не доела в ПИР.Потом 3,4,5 день и понеслось.Длилось это 5 дней,пока меня реально не стало мутить от вида еды вообще.И я взяла себя в руки,и спокойно продолжала 3 этап,но в НАКАЗАНИЕ решила не делать крахмалсодержащие дни,аргументируя это тем,что я и так много ЖРАЛА.
.
.
😊😊😊Сейчас,когда я уже 7 дней придерживаюсь осознанного питания,мне это кажется дикостью.Но я уверена на 100%,те из вас кто на Дюкан или другой диете ,испытывали тоже поведение бешеной собаки.🐩🐩🐩
.
Я вела марафон и девочкам после 1 мес диеты,разрешила устроить день фруктов,тк на 2 этапе их нельзя,но ведь лето. И вместо того,чтобы до отвала наесться фруктов,многие стали есть все подряд.Вот –привет-бешеная собака🐩.
.
.
❓❗Узнали себя?Были у вас зажоры?!❓❗
.
.
.Следите за моим постом,я буду писать что мне помогло с этим справиться и прогнать ту самую собаку.

Мой любимый коктейль Пина-колада😍 а еще шоколадное печенье❤️ В России очень богатый выбор вкусов, целых 9 разновидностей!!! И как это может надоесть? Каждый раз разные вкусы, я всегда смешиваю несколько разных в один шейк и каждый раз что-то новенькое😋
🔅ваниль
🔅дыня
🔅шоколад
🔅клубника
🔅шоколадное печенье
🔅кремовое печенье
🔅маракуйя
🔅пина колада
🔅капучино
И в этом году еще ждем новинки❤️❤️❤️
А ты уже выпил свой шейк сегодня? 😉
❓Какой вкус хотели бы попробовать❓

😊Опубликовали мои комментарии, как специалиста в области здорового питания, в журнале "Сваты на кухне" (номер 8 за август 2017 г).
📜Даю рекомендации - как из обычных блюд сделать полезные, а также какие рецепты можно отнести к здоровому питанию.
😏Кстати, журнал еще есть в продаже

Собираетесь в отпуск? Ещё успеете подготовить своё тело к пляжному сезону с абонементом рационального питания от #eat2life. 10 дней питания за 8500 руб , это лучше , чем изнурять себя диетами и не добиться результата. В абонемент входит ✅ежедневная доставка ✅5-разовое питание ✅каждый день уникальное меню ✅ подробная инструкция по употреблению. Для заказа абонемента , загляните в наше мобильное приложение или позвоните по тел.:/831/2135470 #едапп #диетапп #диетадляпохудения #диетапослеродов

Читмил имеет место быть)) Шарлотка с яблоками и тыквой)) Только за это можно любить осень 🍂 😄

👖Как влезть в старые джинсы???👖 Вы только посмотрите на мое довольное лицо🙃
.

У всех есть любимые джинсы?
Те,что сидят на тебе идеально?))😍
.

Это мои любимые джинсы, я купила их года 3 назад в своём лучшем весе 62-63 кг при росте 176 см👸🏼
.

Буквально в марте этого года при весе почти 80 кг (!!!) 😭я собиралась их выкинуть,т.к. они не налазили мне даже до середины бедра😢
.

И вот на днях случилось чудо!)
Они снова сидят на мне как и раньше!!!))
.

Я просто прыгала от счастья,когда они легко на мне застегнулись👏🙃🙂🙃
.

Моя программа похудения была очень лояльной,комфортной и вкусной!😋
.

Друзья мои,особенно девчули, если нужно скорректировать свой вес и влезть в старые джинсы - просто напишите мне,телефон есть в профиле, я поделюсь своей программой абсолютно бесплатно! 😘
.
Всем стройности!👯
.
.
.
#ятебяпохудею #любимыеджинсы #стройнаяя #молодыемамы #диетапослеродов #какбудтонерожала #ппэтостильжизни #стройнеювинста #атытакиходижирной #диета #жируходит #похудетьлегко #самарамама #бузулук #питер2017

Рецепт 👇
Замечательное кокосовое печенье 😋
Вот ем его уже несколько дней и никакой аллергии у Лео не наблюдаю 🤓 значит, могу выставить под моим новым хэштегом #софьяисофиготовят_кормящиммамочкам
Да, девочки, эти рецепты - мой субъективный взгляд на питание при ГВ, проверяю на себе и ребёнке 🤗 но стоит помнить, что у каждого человечка аллергия своя собственная, так что новые продукты вводите в рацион аккуратно 😅
Ловите #рецепт 👇
150 г сливочного масла комнатной температуры беспощадно взбейте со 140 г обычного и 10 г ванильного сахара в пышную массу 🤗
Добавьте 100 г мягкого творога (можно детский творожок 👶) и поработайте железным другом 🤖 ещё пару минут. Следом добавьте одно симпатичное яйцо 🐣 и взбивайте ещё пару минут до полной дружбы и любви ❤️
В отдельной миске смешайте 350 г просеянной муки и 90 г кокосовой стружки и в несколько этапов добавьте это смесь в масляную массу (на низких оборотах).
Выложите тесто на припудренную мукой поверхность, слегка вымесите и сформируйте шар 🎱
Укутайте заботливо плёнкой и уберите на часок в холодильник ⛄️
После пытки холодом раскатайте тесто в пласт толщиной 5 мм (можно в несколько приёмов 🤗) и вырежьте печеньки любимой формы ⭐️🌕💛 переложите их на противень застеленный пекарской бумагой и выпекайте в разогретой до 190" духовке 20-25 минут до прекрасного золотистого цвета ☀️
Остудите и наслаждайтесь замечательным вкусом 😋
Приятного аппетита вам и вашим деткам! 😊☺️
-
-
-
#софьяисофиготовят #софьяисофиготовят_детям #софьяисофиготовят_печеньки
#рецептыдлядетей #гв #диетапослеродов #диетапригв #кормлениегрудью #кормящаямама #рецепты #простыерецепты #рецептпеченья #кокосовоепеченье #фудграм #фудблог #фудблогер #кулинарныйблог #кулинарныйблогер #блогоеде #блогодетях #бэбиблог #мамаблог #инстамама #инстафуд #инстакулинария #еда #едимдома #люблюготовить

Куриные наггетсы: полезный фастфуд! 🔸на 100грамм - 111.7 ккал🔸Б/Ж/У - 17.79/2.73/2.97🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Йогурт натуральный - 200 г
Сыр - 60 г (у нас пармезан)
Овсяные отруби - 3 ст. л
Горчица - 2 ст. л
Сушенный чеснок - по вкусу
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
В миске смешиваем йогурт, горчицу, чесночный порошок, перец. Перемешиваем до однородной массы, затем пробуем и приправляем солью по вкусу. Соус нужно разделить на две части. Половина будет в качестве маринада и половина будет соус для макания. Теперь переходим к курице. Каждую грудку нужно нарезать по диагонали ломтиками по 1.5-2 см шириной. Выложить ломтики курицы в миску или пакет для маринования, и сверху залить его первой половиной соуса, чтобы все кусочки были промазаны. Оставить мариноваться минимум на 30 минут, можно оставить на ночь. Перед приготовление разогреваем духовку до 220 градусов. Для приготовления наггетсов в духовке нужно взять противень и накрыть его фольгой. Сверху фольги можно положить решетку (такая решетка может использоваться для гриля в духовке). На решетку выкладываем ломтики курицы. Каждый ломтик нужно обвалять в панировке из сыра и отрубей и выложить на решетку (или просто на фольгу, если у вас нет решетки). После того как все наггетсы выложены, ставим форму в духовку и запекаем в течение 20-25 минут до готовки курицы или пока не станут золотистого цвета.

Вот какую вкуснятинку я умею готовить🤤 Не удивительно как мой муж после свадьбы набрал 20 с хвостиком килограммов 😂 и сейчас их активно скидывает💪🏻 но это не мешает мне готовить. Парадокс в том что я не люблю есть торты и остальную выпечку☹️ даже облизнуть желания нет, а вот готовить очень нравится 😍 А ещё я очень люблю шоколад и мороженное 🤤🤤🤤 наверно из-за них я не могу вернуть свои до беременные формы😭

Most Popular Instagram Hashtags