[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#диетапослеродов

2306 posts

TOP POSTS

.
Меня часто спрашивают, как ч так быстро похудела после родов.
Вот моя история 👇🏼
.
За всю беременность я набрала 25 кг, питалась я очень сбалансировано и правильно😂😂😂 Успокаивала себя, рожу и похудею, а сейчас не хочу и не буду себе ни в чем отказывать 😁
.
Вообще в итоге так и произошло, за первые 2 месяца я сбросила 20 кг.
Далось мне это не очень легко. Из-за того что Кирилл с детства был склонен к аллергии, я питалась только творогом, бананам, супом с куриной грудкой и картошкой, пила зелёный чай и на этом все. 👊🏼
.
Я была довольна, но вот самочувствие мое явно ухудшилось. И это понятно, витаминов и микроэлементов в мой организм поступало в очень маленьком количестве 🤧 я стала часто простужаться, чувствовала слабость. В общем иммунитет очень упал. 😪
.
Перестав кормить грудью, я могла питаться как хочу, но уже мне не хотелось. Я настолько отвыкла за эти два месяца от жирного, сладкого, мучного. Но состояние было реально плохое. Плюс о всему у меня осталось 2 лишних кг, которые никак не хотели уходить. Спортом я пока не могу заниматься, так что я решила что мне нужно особенное питание, которое:
.
✅ будет достаточно сбалансированным;
✅ будет содержать все полезные витамины и микроэлементы;
✅ будет содержать мало калорий, чтобы похудеть;
✅ порция должна быть небольшого объёма, чтобы не вернутся к прежнему обжорству.
.
.
Обшарив весь интернет, я нашла то что мне подошло идеально 🙏🏼 Это #Energydiet.
.
Он выполнил все мои запросы 💪🏼💪🏼💪🏼
Самочувствие мое улучшилось, я похудела при минимальных усилиях.
В общем я довольна, как слон 🐘 .
Рекомендую, и ещё раз рекомендую ☝🏼
В следующем посте расскажу подробнее именно о продуете 🤔
.
.
.
#Energydiet#диетапослеродов#похудениепослеродов#суперкоктейль#nl#

История похудения, как обычно, в галерее. Листайте. Хотите также? Ставьте ❤️ и читайте про рацион питания в начале моего пути🍽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁К концу 2-го месяца я пересмотрела свой рацион, т.к. чувство насыщения приходило быстрее и нужно было от чего-то отказываться. В соцсетях я нашла много информации о диетах и похудении, поэтому убрала, что считала ненужным и добавила несколько полезных продуктов. Я уже понимала, что мне нужно менять пищевые привычки и образ жизни, и учиться жить так, чтобы раз и навсегда забыть о проблеме лишнего веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Мой рацион питания был такой:
☕Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, кусочек батона с 25гр сыра.
🍚Перекус: чай с чайной ложкой меда, 100гр 5% творога.
🍝Обед: 200гр нежирного супа, 80гр чего-нибудь мясного, 150гр салата из любых овощей с растительным маслом, 100мл компота.
🍏Перекус: 1 любой фрукт.
🍖Ужин: 100гр отварной куриной грудки, 150гр салата из любых овощей с растительным маслом.
🍶На ночь: 200мл кефира с двумя ложками отрубей, т.к. начались проблемы с желудочно-кишечным трактом.
💧Утром и за 30 минут до еды я заставляла себя выпивать стакан воды, не пропускала ни одной вечерней прогулки и старалась, чтобы в рот не попала ни единая крошка привычной еды, иначе меня было бы не остановить...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅К концу первого месяца я похудела на 9 кг, а к концу второго еще на 8. Вес стал 108 кг! Следующая цель была 👉 похудеть к концу августа еще на 10 кг и улететь на отдых с двухзначной цифрой на весах ✈️☀️!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Почему целью было 98 кг? Я понимала, что моя пищевая зависимость никуда не исчезла за 2 месяца, а мы летим по пакету АllInclusive и меня ожидает большое количество привычной и такой вкусной еды, мне тяжело будет от нее отказаться, я обязательно все попробую, поэтому и допустила прибавку 2 кг за время отдыха. А после него я планировала начать заново с цифры 100 кг ☺️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение #ИсторияМинус65 следует☺️😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диетапослеродов

ТРИ ВРАГА ПОХУДЕНИЯ
#мамапомниосебе
.
Сегодня у меня в гостях диетолог проекта @top_moms.
.
Расскажет вам про трёх главных врагов похудения и ответит на все беспокоящие вас вопросы, не стесняйтесь, задавайте!
.
А еще только для подписчиков @top_moms доступно
.
БЕСПЛАТНОЕ ПП МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
(разработанное специалистами)

А также в этом профиле море лайфхаков для восстановления фигуры после родов. Рекомендую подписаться тем, для кого вопрос похудения актуален.

Кому сколько надо скинуть или может набрать❓

мне бы ещё 9 кг...
____
📛ВРАГ ФИГУРЫ N1: недостаточная мотивация.

Или, другими словами, лень - матушка.

Никакой лени не возникнет, если ты точно будешь знать для чего тебе нужно похудеть💁
.
Возможно, для любимого мужа, чтобы продолжал смотреть на тебя с обожанием😍 или чтобы влезть в своё любимое платье👗, блистать в купальнике на пляже👙, утереть нос своей подруге😛, которая хвастает своей подтянутой фигурой или просто всегда и везде чувствовать себя уверенно и быть здоровой💪
.
Цель должна быть конкретной, чтобы ради неё хотелось просыпаться раньше и успевать больше.
.
📛ВРАГ ФИГУРЫ N2:
.
пища - сладости🍰, белый хлеб🍞, сладкие газированные напитки🍹 фаст-фуд 🍟, майонез.
.
•Конфеты🍬, тортики🍰, пирожные, ириски и леденцы🍭 никогда не позволят вам добиться идеальной фигуры.

Их можно заменить черным шоколадом с высоким содержанием какао, фруктами или ягодами, сухофрукты (редко и понемногу).
.
•Забудь о майонезе и фаст фуде, салат можно заправлять маслом оливковым или натуральным йогуртом активиа( а если положить туда ещё и сушёный укроп,паприку  и чесночка - то по вкусу круче майонеза, спорим?
.
• Белый хлеб можно заменить хлебом из цельнозерновой муки, бездрожжевым, с отрубями или многозерновым чёрным  в умеренных количествах.
.
📛ВРАГ ФИГУРЫ N3: не есть днём и лопать ночью.
.
Жир на боках растёт тогда , когда ты не тратишь энергию от неё и она уходит в запас. Завтракай.
.
❗Обед должен быть самый насыщенный, ужин лёгкий за 4 часа до сна. Только овощи и рыба/мясо (нежирные: курица, индейка, телятина).
.
🌚И даже на ночь можно перекусить, если это правильные продукты, любые зеленые овощи, кефирчик

ВОПРОСЫ ЗАДАВАТЬ НУЖНО!

Не стесняйтесь!

★★Чипсы диетические★★ Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.
Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!

Нам понадобится:
лаваш армянский- 2 шт
сметана 200 г.
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль

Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.
Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо.
Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин.

#dukanua#дд#пп#ппдневник#здоровыйобразжизни#зож
#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно
#правильноепитание#правильноепохудение#рецептпп
#диета#диетадюкана#диетадюкан#диетапп
#диетическоепитание#фитнес#ппшка#ппеда
#диетическиепродукты#диетатакаядиета#диетадляпохудения
#диетаспорт#диетапослеродов#диетанапп#диетабезстресса
#диетадд#диета_пп#ппменю #ппкакобразжизни

Сама приготовила, сама все съела. #ведьма #емихудею #диетапослеродов #влезтьвовсе #манник

💃🏻Нааааконец-то влезла в свои старые платья👗👗👗, не зря видимо диету держала😁👍#диетапослеродов#хочутонкуюталию

👩🏼👩🏻‍⚕️👱🏾‍♀️У меня более 1000 клиентов за последний год приобрели стройную талию, сбросили десятки лишних килограммов, купили одежду на несколько размеров меньше, стали счастливее и любимее, и я знаю не по наслышке, что их мотивировало идти до конца, не бросать на пол пути! Мои клиенты знают, что стройная фигура, отражение в зеркале, гордость за себя - намного намного важнее съеденного пирожка, конфеты или пачки чипсов⛔️. Это всего минута удовольствия, причём в ту минуту, когда вы едите эту конфету. ❗️Сейчас скажу что следует далее: чувство вины, угрызения совести, плохое настроение, тяжесть в животе и лишние килограммы... Неужели эта минута важнее того, что вы в итоге получите?
🌝Ты будешь намного счастливее, если не будет этого срыва, ты будешь гордиться собой, а результаты не заставят ждать, стрелка на весах и сантиметровая лента оценят твои старания в цифрах!
🌝Худеть самостоятельно возможно, но, как показывает практика, срывы гораздо чаще: нет контроля, ты предоставлена сама себе. Вес остановился, не знаешь что делать и бросаешь. Конечно, под контролем опытного диетолога даже самые не уверенные в своих силах доходят в итоге до конца и приобретают эту уверенность. Есть и другие способы контроля: заведи дневник, записывай каждую неделю свои результаты, видеть как уходят сантиметры с талии, бёдер - отличная мотивация двигаться вперёд!
🌝🏁Поставь цель - за какое время и каких цифр ты должна достичь. Есть цель - будет результат.
🌝🚴🏻Действуй - не жди понедельника, начала месяца или конца праздников - каждая потерянная неделя отодвигает тебя от цели все дальше! Поверь в себя, меняй себя, твоё тело, твоя жизнь, твоё время - бесценно, не стоит упускать его, люби себя сейчас и делай себя лучше! Все получится!!!
❗️
🌝🔝Кто ещё хочет начать худеть со мной, ставьте ➕в комментариях, или пишите в Директ, what's ap, viber
+7(985)117-00-07, присоединяйтесь и становитесь здоровыми, красивыми и стройными! ✔️ #счегоначатьпохудение #диетапослеродов #худеемпослеродов #мамавдекрете #худеемнагв #системаминус60 #массажвмоскве #стройное_тело #фитнесдома #массажновосибирск #диетологонлайн #диетолог #худею #маманапп #пп #худеемвместе #инстамама #инстафитнес #инстаеда #зож

Начинаем подсчеты. Все, как есть! По честноку! Это катастрофа, столько я не весила никогда в своей жизни 🙀🙈🙊НО!!! Я верю в себя! Верю в свою силу воли! Любимые мои, вы все беспокоитесь о том, чтобы я быстро и резко не худела! Спасибо огромное за заботу! Мне безумно приятно! Я буду худеть постепенно и с умом! Обязательно со спортом, с таким который сейчас позволен мне в моей ситуации! С консультацией врачей и массажем! И конечно же в первую очередь не забывая о здоровье моего супер крохи! Для родивших недавно: гречка - прекраснейший продукт во время ГВ, он стимулирует лактацию! Пожалуйста! Не заблуждайтесь, что только молочные продукты и сгущенка являются полезными в период лактации! НЕТ! Сахар исключите полностью, тк у малышей газики и болит живот от сахара! Поэтому! Да здравствует: гречка, ряженка, кефир, индейка! И самый крутой лактационный продукт это ВОДА! Пейте 2 литра в день и молока будет хоть отбавляй! ЛЮБЛЮ ВАС! И желаю удачи! Комментируйте, худейте вместе со мной и получайте призы за свои достижения ! #худеюстеоной #худеемвместе #худеемстеоной #диетическиймарафон #диетапослеродов

MOST RECENT

Скидки на фруктовые батончики Joyfield, видели? 😋😋😋
.
🍏10 вкусов
🍏75 граммов в 1 батончике (это раза в 2 больше, чем стандартные фруктобатоны из супермаркетов и аптек!)
🍏90-98% - содержание фруктов и ягод в каждом батончике
🍏без сахара
🍏без красителей
🍏без ароматизаторов
🍏60 рублей - акционная цена, которая действует до 25 декабря 😵Прогнозирую - разлетятся! Так что лучше не откладывать)
.

У тебя есть уникальная возможность попробовать ВСЕ...ВСЕ...ВСЕ вкусы Energy Diet Smart в одной коробке, даже супы😋
.
Лимонное печенье
Латте
Дыня
Манго
Ваниль-карамель
Айриш крим
Ягодный микс
Шоколадный мусс
Сырный суп
Гороховый суп
.
В коробке 15 пакетиков! 👛1980 руб.
.
Это сбалансированная по КБЖУ еда! ОЧЕНЬ вкусная, сытная и полезная, а еще с помощью этой EDы ты сможет избавиться от лишних кг🤗
.
И конечно 🎁🎁🎁к этой коробочке😍
.
Тебе нужно только написать мне 89029245476😉

Как быстро привести себя в форму после беременности?
.
У всех этот процесс проходит по разному, кто-то родил и уже нет лишнего веса 😮, кому-то нужно несколько месяцев или год, а кто-то уже плюнул на себя и свыкся, с тем что никогда не увидит себя прежней😥
.
Мне приходиться избавляться от лишних кг уже в третий раз🙄.
Первый раз мне хватило 6 месяцев и я была как прежде.
Второй раз за 2 года я так и не вернулась к прежним формам...на мне застряли 10 лишних кг. Уже не срабатывали все те методы похудения, которыми я пользовалась в первый раз!😥
Сейчас за чуть больше 2х месяцев я избавилась от 9 кг...Я не только вернулась в форму до третей беременности, я уже приближаюсь к своему идеальному весу до...до деток🤗. И при этом я кормлю ребенка только грудью...без прикормов.
.
Что я этим постом хочу сказать?
.
Никогда не сдавайся! Если ты не нравишься себе в зеркале...меняйся...стройней...и тебе ничего не должно помешать!🤐
.
А как это сделать не голодая, вкусно, не таская кучу контейнеров, не считая калорий...Я тебе подскажу!🤗
.
Не откладывай на потом свое преображение! Позже нужно будет больше усилий, чтобы это сделать!
.
Напиши мне 89029245476😍, будем избавляться от лишних кг вместе)

Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! 🔸на 100грамм - 159.74 ккал🔸Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйца - 2 шт
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Манная крупа - 2 ст. л
Оливковое масло - 2 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Корица - по вкусу;
Сухофрукты по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек.

Приятного аппетита!

#dukanua#дд#пп#ппдневник#здоровыйобразжизни#зож
#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно
#правильноепитание#правильноепохудение#рецептпп
#диета#диетадюкана#диетадюкан#диетапп
#диетическоепитание#фитнес#ппшка#ппеда
#диетическиепродукты#диетатакаядиета#диетадляпохудения
#диетаспорт#диетапослеродов#диетанапп#диетабезстресса
#диетадд#диета_пп#ппменю #ппкакобразжизни

О горячих напитках начну с истории📖
💁💬На Руси пили черный чай из самовара. Это была семейная традиция - не спеша вести беседы за чашечкой чая
🍩На стол выставлялись пироги, пряники, ватрушки да сушки (это малая часть всего разнообразия на самом деле).
☝А еще на стол обязательно ставили блюдце с кусочками сахара
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Каждый выбирал свой способ ведения чаепития: вприкуску, внакладку, вдогонку и вприглядку
☕Вприкуску - кусочек сахара зажимали передними зубами и через него потягивали чай. Сахар был очень твердым и таял во рту медленно
☕Внакладку - сахар клали в чашку и размешивали в горячем чае
☕Вдогонку - кусочек сахара клали на хлеб, отодвигали его носом, откусывали хлеб, прихлебывая при этом чай. Когда хлеб был съеден, в руках оставался маленький кусочек сахара, который так и «не догнал» хлеб, и его съедали как настоящее лакомство
☕Вприглядку - когда клали кусочек сахара рядом с чашкой, делали глоточек чая и только посматривали на лакомство и другие явства на столе
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Сейчас помимо черного есть зелёный, белый, красный, жёлтый чаи, а также другие горячие напитки: кофе, какао, цикорий, шоколад, травяные сборы, морсы, компоты, кисели, пунши и др.
✅Для горячих напитков работает принцип рационального питания - разнообразие. Я рекомендую меню с 2-3 разными горячими напитками (в день)
✅Горячие напитки не заменяют дневной нормы чистой воды. Они наоборот выводят жидкость из организма, что ведёт к перееданию и затем к лишнему весу.
✅Поэтому на каждую кружку горячих напитков, необходимо выпивать стакан чистой воды дополнительно
✅Желательно горячие напитки употреблять отдельно от основных приемов пищи, чтобы дать ЖКТ выполнить свою работу по переработке и усвоению еды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☕П.С. Чтобы оставаться стройными, пейте чай вприглядку
🤔А есть ли у вас традиция семейного чаепития и какие горячие напитки любите вы?
#Минус65_ПроПитание

Промежуточный результат моей клиентки за 1 месяц👏
✅Минус 4 кг (с 70 до 66 кг) и -14 см в объемах
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Индекс массы тела был в норме, но клиентка хотела немного сбросить вес, привести тело в тонус и сделать фигуру рельефнее.
💪Поэтому включила в свой образ жизни 3 раза в неделю занятия с персональным тренером и 1 раз в неделю кардиотренировку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Я подобрала:
🔹индивидуальную программу питания
🔹время приемов воды и пищи - с учётом распорядка дня
🔹питание до и после тренировок
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Быстро привыкнуть к новому рациону не удавалось: в будни было легче придерживаться рекомендаций - активная занятость в течение дня и тренировки, а вот в выходные было тяжелее - встречи с друзьями, походы в гости, большая часть времени проходила дома.
✌Но все это не повлияло на результат в конце месяца.
✔️Вес и объемы снижались в пределах нормы.
✔️По фото можно заметить, как фигура равномерно уменьшилась, в области живота и грудной клетки тело стало посуше и начала появляться рельефность
☝Клиентка не видела результат по отражению в зеркале и после того, как я предложила сделать фото "в процессе преображения", она заметила изменения, пусть и небольшие, и сейчас активно продолжает приводить свою фигуру в форму.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Во время похудения вес не играет главную роль.
☝Измеряйте объемы 1 раз в неделю и делайте фото каждые 2-4 недели
😉А мы продолжаем работать дальше
Результаты других клиентов можно посмотреть по тегу👉 #Минус65_Результаты

Сегодня на онлайн-консультации Янина👸
📝28 лет, рост 163 см
Текущий вес 66 кг ▶️ Желаемый вес 56 кг
⛹Физическая активность низкая - домашние дела и уход за ребенком
🎯Цель - снижение веса
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹ИМТ=24,8 - это верхняя граница нормы. Лишнего веса нет, но если не контролировать рацион, то появится избыточная масса тела
🔹Вес в пределах нормы: 53-66 кг
🔹Величина основного обмена 1454 ккал
🔹Для поддержания веса необходимо 2035 ккал
🔹Для комфортного снижения веса соблюдать калорийность 1450-1550 ккал
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Во время снижения веса должно приходиться на:
🔹Белки - не менее 79 гр
🔹Жиры - 46 гр
🔹Углеводы - не более 205 ккал
🔹Количество чистой воды в день (за вычетом воды из пищи) - 1600 мл: 6,5 стаканов по 250 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Причина возникновения лишнего веса: за время беременности девушка набрала 20 кг, а вот привести себя в форму тяжело
😭Это частая причина лишнего веса. Во время беременности девушки не контролируют свой рацион, балуют себя вкусняшками, успакаивая себя мыслью: "Все лучшее достанется ребёночку!"
☝А вот малышу конфеты не нужны, также как и фастфуд с печеньками. Из питания мамы, малыш заберет необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, а сладкая булка достанется маме в виде прибавки в весе
☝За 9 месяцев "беременные" привычки закрепляются, маме становится сложнее контролировать свое питание (вкусненького хочется!), поэтому сбросить вес тяжело
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝После изучения анкеты и анализа питания, я вижу что в целом приемы пищи распределены верно (с интервалом 3-4 часа), но калорийность приемов превышена☝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Основные рекомендации во время похудения, разработанные после изучения анкеты:
1️⃣Следить за количеством сладостей и мучных изделий в рационе.
Допускается дополнить завтрак 1 печеньем или 1 конфетой, а к творогу (натуральному йогурту) в перекус добавить 1 ч.л. варенья или меда. Не забывайте учитывать эти продукты при подсчёте суточной калорийности для снижения веса
2️⃣Допустимы соления и консервации, но не чаще 1-2 раз в неделю
Не забывайте, что соль задерживает жидкость в организме. И даже соблюдая рекомендации для похудения, вес может стоять на месте из-за любви к соленьям
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽ПРОДОЛЖЕНИЕ🔽

Как быстро похудеть после родов❓
✔️Питание
Ничего нового еще не придумали: чтобы сбросить вес, необходимо обеспечить дефицит калорий. Проще говоря, меньше есть и больше двигаться. Резко менять рацион и садиться на жесткую диету после родов нельзя, особенно, если вы кормите грудью. ✔️ Что есть?
Больше овощных салатов с нежирной заправкой, такой как йогурт, сок лимона, оливковое масло. Овощные рагу, нежирное мясо и рыбу, зерненый творог, йогурты, кефир, крупы. На десерт — фрукты, мед и орехи (если вы уже не кормите грудью), свежевыжатые соки. ✔️ Движение
Молодых мам вряд ли можно назвать ведущими малоподвижный образ жизни. Накормить, помыть, одеть, погулять, поиграть, и так несколько раз в день. Пожалуй, вы куда активнее офисных клерков! Кстати, даже на процесс кормления малыша грудью вы тратите около 600 калорий в день.
✔️ Косметические процедуры
Для избавления от лишних килограммов на животе отлично помогают обертывания. Идти в салон для этого необязательно, процедуры можно проводить и дома. Выбираем те, что не отнимут у вас ни времени, ни денег.
#беременность #беременная #спорт #роды #евробэбишоп #мамы #беременяшки #длядетей #дети #детки #новорожденные #мамыидети #kids #товарыдлядетей #товарыдляноворожденных #детскаякомната #похудение #похудениепослеродов #диета #диетапослеродов #диетабеременной #диетабезголода

Мой обед за 1 минуту🤤

Энерджи-это просто высушенный продукт и превращённый в порошок.
Космонавты десятками лет питаются таким же идентичным порошком в космосе. Дети годами едят порошковые каши.
Все очень качественно, питаюсь сама и никаких проблем со здоровьем.
Всегда сыта, держу вес и не создаю стресс организму!
.
.
#Пушкино доставка бесплатная от меня лично!
Заказать можно написав мне в директ/ватсап 📲89999704636

#диетана30дней #диетанапп #диетапослеродов #беременность #худеемзамесяц #стройность #жиргори #мамавдекрете #ятолстая #хочубытьстроцной #фигура #пресс #пп #питание #диетабезсрывов #вкуснаядиета #коктейль #вкусно #быстро #полезно #худеемвместе #красивоетело
#москва #спб #нижнийновгород #самара #тольятти #калининград #мурманск

💪Плохая разминка
Перед выполнением упражнений на растяжку крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными. 💪Резкие движения
Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно — исключите толчки и рывки. Торопиться не стоит, ведь при любом растяжении в мышечных волокнах образуются микроразрывы. В грамотном тренировочном процессе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом становятся все более эластичными. 💪 Неправильная техника выполнения упражнений
Нарушение техники может увеличить риск травмы. Во время тренировки вы должны чувствовать растяжение участвующих в шпагате мышц. Правильное положение тела, верное распределение нагрузки в нужный интервал времени чрезвычайно важны. 💪 Нагрузка на связки
Необходимо в первую очередь растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время. 💪 Пренебрежение упражнениями на баланс
Не нарушайте баланс в теле — растягивая мышцы для шпагата, уделяйте внимание и остальным, чтобы добиться гармоничности. ⏰Цени свое время и преображайся с TimeFIT!

#Stretching #stretchingmoscow #timefit24 #timefit #emsfitness #fitness #фитнес #moscow #шпагат #сетсьнашпагат #растяжка #москва #мск #худею #диета #емсмосква #фитнесбудущего #спорт #ценисвоевремя #похудейменяполностью #правильноем #правильное_питание #диетапрощай #диетапослеродов

Смотрите какие успехи у нашей Юли! А ведь прошел всего месяц 😱😱😱
Главное - поставить цель. А достигнуть вашу цель помогут тренера студии TimeFIT ⏰Цени свое время и преображайся с TimeFIT!

#Stretching #stretchingmoscow #timefit24 #timefit #emsfitness #fitness #фитнес #moscow #шпагат #сетсьнашпагат #растяжка #москва #мск #худею #диета #емсмосква #фитнесбудущего #спорт #ценисвоевремя #похудейменяполностью #правильноем #правильное_питание #диетапрощай #диетапослеродов

🌶Специи и пряности преображают вкус и аромат обычных продуктов, делают их ароматнее и аппетитнее😋
☝Но не все они полезны
❌Не несут никакой пользы: приправы в пакетиках, баночках, коробочках, на которых указаны усилители вкуса (глутамат натрия), искусственные красители, Е-добавки и визуально они не напоминают естественные сушенные части растений!
👉Наиболее натуральными окажутся специи и пряности, срок годности которых не превышает 6 месяцев, а аромат свежих специй будет просачиваться даже сквозь бумажный пакет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Принесут пользу организму:
🌶Перец чили, тмин, кориандр, корица, имбирь, гвоздика - регулируют уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме
🍃Лавровый лист, мускатный орех, шафран - оказывают успокаивающее действие
🍵Чеснок, горчица, цикорий - полезны для сердца
☘Базилик, куркума, чеснок, корица, шафран, имбирь - укрепят иммунную систему
🌿Розмарин, кориандр, душистый и черный перец - помогают снять депрессию
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Применение специй и пряностей:
🍖К мясу идеально подходят чеснок, имбирь, острый красный перец, тимьян, кардомон
🍤К рыбе и морепродуктам – базилик, эстрагон, шалфей и лавровый лист
🥔К овощам – травы (розмарин, орегано, тимьян, чабрец, мята и базилик)
🍚К рису – карри, тмин и шалфей
🍮К выпечке и десертам – мускатный орех, корица, ваниль, шафран и имбирь
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А какими специями и пряностями пользуетесь вы?
#Минус65_ПроПитание

За лайк❤, огромное СПАСИБО!
.
До Нового Года 26 дней 🎄🎄🎄 ЕСТЬ ЕЩЕ ВРЕМЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КГ!
.
Проверено на себе, на моих подругах и знакомых!
.
Это программа #energyslim и коктейли для занятых #energysmart и/или #energydiet и можно подключить #energypro.
Как все это сочетать, принимать и кушать я тебе напишу!
.
📣Energy Slim - новый революционный продукт, который сделает вашу диету легкой и комфортной!

Комплексная программа из четырех продуктов рассчитана на 25 дней и задействует основные механизмы снижения веса, активизируя разные системы организма в нужной последовательности.
.
📣Что такое Energy Smart и Energy Diet❓
• Легкий способ похудеть без диет и спортзала.
• Сбалансированное питание без лишних калорий.
• Еда, на которую нужно мало времени.
• Еда, которую можно взять с собой.
• Вкусы любимых лакомств, которые тебе точно понравятся.
• Полноценная порция еды по цене чашки кофе в кофейне.
.
📣Energy Pro это Протеин (белок) не только для спортсменов - это ВАШЕ здоровье, иммунитет, молодость и нормальный вес!
.
ПРОВЕРЬ САМ, СКАЖЕШЬ МНЕ СПАСИБО! Все мои координаты в шапке моего профиля👆👆👆там же ссылка на магазин😍
.
Своим клиентам! Очень щедрые ПОДАРКИ! Ведь скоро НОВЫЙ ГОД!💁🎄🎉🎁🎁🎁

Мур мур 🐾 два последних поста я сделала для себя заметки 👌📝! Сегодня поеду за продуктами и 1 декабря диета «ЖЭСТЬ» старт 😆. Вообщем этот аккаунт просто свалка моих провалов и побед над собой. Да я может не очень мотивирую людей когда в режиме активации жрун KFC, фасфуд и пью колу, и за раз 2-3 кг свиного шашлыка могу сожрать ☺️( муж грит я зверюга и столько лЭди не кушают). Когда мы познакомились он был в шоке от кол-ва еды которое я ем за раз 🙈. Признался что боялся что не прокормит 😂 🙄( были студентами и бабла не было 😂). Вообщем буду тут ща мотивировать весь декабрь, так что давайте общаться 🌈💪🤗 и делится опытом, поддержкой. Всех Цэм 💋 погнали .... Детокс смузи для похудения
основан на том, что в коктейль должны входить ингредиенты, в которых содержится большое количество клетчатки. Вот несколько вариантов очищающих коктейлей:
1️⃣Ингредиенты:
🐾 киви
🐾банан
🐾шпинат
цель вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.
2️⃣Ингредиенты:
🐾авокадо.
🐾огурец
🐾яблоко
🐾имбирь
Этот напиток не только очистит организм, но и укрепит иммунную систему.
3️⃣Ингредиенты:
🐾овсянка.
🐾любой фрукт.
Что бы правильно запустить обмен веществ с утра.
4️⃣Ингредиенты:
🐾зеленый болгарский перец
🐾лимонный сок
Чтобы очистить кишечник от шлаков и избавиться от чувства усталости.
#мурмурдиета #многодетнаямама #многомама #яжмать #диетапослеродов #многодетнаясемья #многодетныебудни #мамавдекрете #мамавдекрете🍼 #декретныебудни #ппрецепты #ппзож #ппзожеда #ппсалаты #худаямама #мамахудеет #худеемправильно #худеемвкусно #худеемклету #худеемвместе #стройнеюнапп #стройнеюклету2018 #худеюклету #рецептсалата #вкусноиполезно

Если бы вчера ко мне этот человек не приехал в гости то я ни за что на свете не поверила в этот результат😱😳😭🙈🔥🙌
.
Мы не виделись каких то 5-6 недель! Помню как лично снимала замеры для проекта FatMoney! В общем это РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ с продукцией Энерджи!
.
Если честно после таких результатом кушать вообще не хочется🤭либо наоборот хочется нажраться😫
.
К Новому Году Танюша я уверена скинет ещё килограммов 5-10👌
.
И да, она участвует в #зимниймарафонстройности моей команды🔥😍💪

ПРОДОЛЖАЕТСЯ НАБОР🎄✨☃️❄️В ГОРЯЧИЕ ЧАСЫ СТАЛО ЕЩЁ ВЫГОДНЕЕ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ😱
.
Хочу предложить поучаствовать в нашем с командой #зимниймарафонстройности☃️
.
Будем превращаться из снеговичков в ослепительно рельефных леди и подтянутых джентельменов🤩
.
И так, в чем заключается марафон:
🔹мы все дружно стройнеем
🔹срок с 1го до 28го декабря
🔹Вы получаете программу питания и по желанию тренировки дома
🔹участие за крутой приз поэтому есть ряд мелких условий
• приобрести коробку/банку Энерджи диет
• приобрести коробку Мультипротеина Энерджи про
• приобрести коробку драйнэффекта
❗️Приобретается вся продукция лично у меня, либо у моих менеджеров(Красноярск, Железногорск, Питер, Москва,Братск, Лесосибирск, Якутск, Новокузнецк, Балахта, Канск и многие другие)❗️
.
Итого твой начальный кейс составит: ВСЕГО 4520₽+подарочек от меня в виде ещё одного вспомогательного жиросжигателя🙌
.
.
На кону стоит приз дороже чем выйдет ваш кейс😉 какой приз? Как выявится победитель? Или другой вопрос? Уточнять в директ 💋
.
Ну а я уже оформила заказ и завтра заберу его с офиса😉

🤔Можно ли солить блюда во время похудения?
💁Я не исключаю соль из рациона, но ограничиваю ее употребление до 6 гр в день (примерно чайная ложка)
☝Недостаток соли в организме приводит к нарушению обмена веществ, появляется усталость, сонливость, жажда
❌Но не стоит злоупотреблять солью. Ее избыток негативно сказывается на мозговой деятельности – ухудшается память и интеллектуальные способности
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Стоит помнить:
▫️лучше всего готовить блюдо без соли и лишь слегка подсаливать свою порцию
▫️не злоупотребляйте маринадами и консервированными продуктами, в них содержится большое количество соли
▫️при употреблении консервированных продуктов, добавляйте к ним пресные, чтобы разбавить содержание соли
▫️пользуйтесь природными "заменителями" соли: рыбу можно "скрасить" лимонным соком, мясо - кислым брусничным вареньем с антоновскими яблоками, в гарниры добавлять зелень и черный перец
▫️я рекомендую выбирать йодированную соль, для обогащения рациона йодом, либо, так называемую, диетическую соль, с большим содержанием ионов калия и магния, и меньшим - ионов натрия, которые задерживают воду
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А как используете соль вы: добавляете "на глазок" или придерживаетесь ее дневной нормы?
#минус65_пропитание

📝В выходные провела семинар по питанию "Я не ем после 18-00 и не худею, или Почему диеты не работают?!"
😘Спасибо участникам за теплую атмосферу.
Я в живую встретилась со своими клиентами, а до этого мы общались только онлайн, кто-то увидел свои ошибки в питании, кто-то почерпнул что-то полезное для себя.
😉Если у вас не получилось прийти на семинар, или вы живете в другом городе, приходите ко мне на личную онлайн консультацию (запись через директ)

💁Вижу Вам нравятся мои разборы питания, поэтому сегодня я разыграю еще несколько мест на
💥"Бесплатную онлайн-консультацию"
Я изучу ваше питание, выявлю ошибки в нем, рассчитаю нормы с учётом цели (похудение, поддержка или набор веса), подберу необходимые рекомендации. А по четвергам буду публиковать эти разборы питания (анонимно)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Что нужно сделать:
🔹найти актуальный пост с надписью "Бесплатная консультация"
🔹быть подписанной на мой профиль
🔹поставить ❤️ под этим фото
🔹ответить на вопрос правильно
🔹дождаться розыгрыша
🔹стать счастливой обладательницей бесплатной онлайн-консультации
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁Ну что, поиграем?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔Вопрос: Как теоретически понять, что вес превышает норму (есть лишний вес)?
1️⃣Пощупать себя за бока
2️⃣Рассчитать индекс массы тела
3️⃣Примерить платье с выпускного

Доброе утро, крошки мои))) Ну что, кто уже присматривает себе платье на новогоднюю ночь?))) Не торопитесь покупать))) Могу помочь влезть в платье на пару размеров меньше😅😅😅 От вас мне нужно дикое желание похорошеть, помолодеть и выглядеть сексуально 😍😍😍 От меня вы получите несколько программ питания на выбор, контроль соблюдения диеты, помощь и поддержку на протяжении всего курса)))
.
Кому срочно нужно Новый размер, пишите в WA 89236758175
. ‼️это важно‼️ Программы питания я составляю на основании продуктов #ЕнерджиДиет #ЕнерджиДиетСмарт #ЕнерджиПро #ЕнерджиСлим #Детокс #ЧайLux .

‼️Давно не баловала своих клиентов🤔😱🙈😘‼️
.
Так вот дорогие, ТОЛЬКО до конца недели делаю ПОДАРКИ ВСЕМ💥
.
Чем больше заказ тем аналогичней подарочек/ки И САМОЕ ГЛАВНОЕ, вы выбираете сами их!😻🤗
.
Ну что ж, поехали😉
.
🔥Супер дни🔥заканчиваются в Вс в 23.00 по вашему местному времени🙌
.
КОЛИЧЕСТВО ПОДАРКОВ НЕОГРАНИЧЕНО☝️
.
ОТПРАВКА В ЛЮБУЮ ТОЧКУ!
.
Продукция вся на сайте👉ссылка в профиле!
По заказу в ТОЛЬКО лично ко мне! В Директ либо на #89233225934 Аня

Интенсив "Беременность, кормление, материнство"

Цель: научиться составлять меню для беременных и кормящих женщин, учитывать в меню все потребности растущего организма, а также особенности периода лактации. Обеспечить полноценное питание так, чтобы избежать набора лишнего веса во время беременности и правильно избавиться от набранных килограммов во время грудного вскармливания
Целевая аудитория:
1. для тренеров (вашими клиентами могут быть женщины в период лактации, кторые хотят похудеть, беременные женщины, которые хотят продолжать тренировки. И вам нужно будет составить для них ПРАВИЛЬНУЮ программу питания)
2. для консультантов-диетологов
3. для широкой аудитории (женщин, девушек, которые планируют беременность)
Преподаватель: практикующий врач диетолог, кардиолог, эндокринолог Анна Аксенчик

Питание во время беременности и лактации – это основа здоровья будущего ребенка. Очень важно организовать питание будущей мамы так, чтобы организм ребенка развивался полноценно, но при этом и организм матери не страдал. Безусловно, все набирают вес во время беременности, но этот процесс может быть физиологичным. В этом случае вы сможете легко избавиться от лишних килограммов. То же самое касается и периода лактации – правильно организовав питание, можно дать развивающемся организму ребенка все необходимое и легко вернуться в форму.

Программа интенсива "Беременность, кормление, материнство"
Модуль 1. Питание беременной женщины (13 тематических разделов)
Модуль 2. Питание в период грудного вскармливания (13 тематических разделов)
Модуль 3. Питание здорового ребенка (13 тематических разделов)

Интенсив пройдет 2.12 с 9-00 до 17-00 по адресу г. Киев, ул. Ивана Кудри 39. Стоимость семинара 1000 грн. Количество мест ограничено. Зарегистрироваться на семинар можно по тел., viber +38(067)879-09-80

#fitness #food #диетология #питаниебеременной #питаниеребенка #диетапослеродов

Бывают периоды в жизни, когда одна неприятность сменяется другой, назревает желание бросить начатое и хочется спрятаться от проблем и трудностей. Множество людей перестают бороться, сдаются и откладывают старт новой жизни "до понедельника"😒
☝Помните: пока вы живы, возможно всё!
Есть только одна уважительная причина остановиться — смерть. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все возможности двигаться к своим целям
🔥Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках. ... Я 11 лет боролась со своим лишним весом: худела-толстела-худела-толстела... Вы не представляете, как тяжело морально, когда весной тебе делают комплименты, а осенью обсуждают за спиной твой лишний вес! Я разобрала свои ошибки и теперь живу без него!
🚀 Докажите себе, что сможете
Вряд ли вы хотите, чтобы вас считали слабым человеком. Идите, докажите себе и всему миру, что можете и обязательно достигнете своих целей!
🙋Вы делали это раньше?
Если кто-то уже делал до вас то, что вы задумали, значит это сможете сделать и ВЫ!
😈Позвольте недругам ненавидеть вас
Всегда будет много скептиков и людей, которые попытаются утянуть вас вниз вместе с собой. Как часто я слышу: "Мне на работе сказали, что на питании 1500 ккал, я не похудею! Чтобы похудеть, нужно голодать!" Не обращайте внимания на подобные заявления. Люди любят поговорить. Пусть скептики сомневаются, а вы продолжайте верить в себя! Пусть и медленно, но вы идете к своей цели, а "любители поговорить" остаются позади вас!
🌟Вы заслуживаете быть здоровым, счастливым, успешным и красивым! Никогда не позволяйте никому убеждать вас в обратном
🎯Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху
Множество людей опускают руки, находясь в одном шаге от успеха. Возможно, это произойдёт уже завтра, а может быть, через неделю, месяц, год... Не сдавайтесь! Когда захочется всё бросить, подумайте: "Может быть успех ждёт меня за следующим поворотом?!"

📝Перед консультацией я прошу заполнить анкету, чтобы оценить ваше питание, выявить ошибки и подобрать рекомендации.
💁У меня есть целый блок вопросов про масло, семена и орехи.
Часто выясняется, что семечки щелкаются пачками вечером перед телевизором, масло в салат или для жарки льется из бутылки "на глазок" (так вкуснее🙆), орехи едят на перекус целыми пачками (по 100-200 гр.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Да, эти продукты очень полезны, так как содержат жирные кислоты, витамины и клетчатку. НО! во всем нужна мера. Ведь орехи и масла очень калорийны!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Мои рекомендации при употреблении семян, орехов и масла:
🔹не употребляйте масла натощак, при некоторых заболеваниях это может нанести серьезный вред здоровью
🔹дневная норма семян и орехов - 30 гр.
🔹дневная норма растительного масла - 2 ст.л.
🔹дневная норма сливочного масла - 10 гр.
🔹старайтесь кушать разные виды орехов, семян и масел - ведь каждый несет свою пользу
🔹для жарки используйте рафинированные масла, для салатов и гарниров - нерафинированные
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Лучше всего растительными жирами дополнять блюда или продукты, ведь они дают чувство насыщения только через 2 часа после их употребления. Поэтому нам и хочется их кушать "здесь и сейчас" все больше и больше
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А какие семена, орехи и масла употребляете вы?
#минус65_пропитание

Начало любого дела - это труд, где-то взлеты, где-то падения, но точно не лень!
Это я уяснила во время своего похудения.
Не могу сказать, что после обучения на специалиста по питанию ко мне повалил поток клиентов и я мгновенно обзавелась портфолио "ДО/ПОСЛЕ"
Именно мои первые клиенты дали понять, что то, что я начала - это нужно людям и мне стоит продолжать работу в области диетологии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В сентябре 2016 года меня пригласили работать в фитнес-клуб.
Я проводила очные консультации и разрабатывала программы питания для клиентов клуба.
Мои первые консультации длились по 2-3 часа.
Мне хотелось тут же решить проблему человека, отпустить с новым позитивным взглядом на жизнь и заметно преобразившимся.
Кто-то называл свой лишний вес - "бремя", кто-то был "постоянно худеющим", а кому-то лишние килограммы создавали проблемы со здоровьем.
Но всех объединяло одно: огромное желание похудеть и больше не казаться счастливыми, а быть ими.
И уже на следуюдующей консультации я это замечала.
Через 2 недели мои клиентки приходили с улыбкой на лице, была другая, более раскрепощенная манера общения и заинтересованность в продолжении питания по моим рекомендациям.
Кто-то видел мотивацию во мне, для кого-то общение "тет-а-тет" было ценно и являлось стимулом для продолжения работы над собой и, конечно, появлялись первые результаты изменения веса и состава тела, что не могло не радовать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Через пару месяцев я начала обдумывать новую идею своего развития
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶️Жизнь после похудения. Читать с самого начала по тегу #ИсторияМинус65

Если вы думаете, что я всегда была #худая - вы ошибаетесь 😂 Кто меня давно знает, видел и, как я худела, как толстела, как я была #беременная, меня после родов 😂🤦🏽‍♀️ и потом - худую в 46 кг🤗 Правда, был момент, когда я вообще была 43 кг (но, спасибо, он быстро прошел 🙏🏼). 🌸
Самый большой #вес был, когда я пошла рожать, имея #тело в 63 кг 😂, а через год - поехала с супругом в первый отпуск с весом в 47 кг💃🏽 #море #отпуск #каникулы #родители 💞
Об этом, пожалуй, расскажу)
А то новенькие или незнакомые мне люди заходят на страничку - видят только худую Нику, предлагающую качественную продукцию, и уходят😅 «Что она знает о похудении? что может нам посоветовать?! пффф» - так ведь, да?😂 Так-то у меня КМС по фигурному катанию, опыт в составлении программ по снижению веса и набора мышечной массы #спорт #жизнь А ещё сестра - чемпионка мира среди спортивных балетов на льду и персональный тренер клуба сети #worldclass
🌸 Ну это для сведения, если кому интересно 😂 Поэтому, если что, вы ж спрашивайте, обращайтесь, я за консультации денег не беру 😂 (в отличие от некоторых спортсменов и блогеров-няшек).
🌸
Так вот...я ж не об этом 😂 а о том, как похудела (фото тому доказательство)! Если коротко: из роддома я вышла с весом в 63 кг 😱 (на фото слева - выписка); 9 месяцев #гв #грудноевскармливание #диета #диетанагв #диетапослеродов - я потеряла около 10 кг; потом я, на радостях, наела 2 кг и вес остановился на 55 кг.
И тут мы берём путевки в #первыйотпуск и у меня остаётся всего #месяц, чтобы привести себя в форму!!!🙄😱
продолжение в следующем посте..ибо сюда уже не влезает 😂😂
🌸
и, если вам интересно, не забывайте кликать #лайк ❤️ вам не жалко, мне приятно 😅 а то будете лицезреть одну рекламу в аккаунте, ага 🤔
p.s. выставление фото в инстаграмм, где я #жиробас, уже заслуживает отдельного внимания 😂😂😂🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
#роды #молодаямама #мамасына #мама

❗️❗️❗️Я разгадала эту загадку человечества для людей, которые предрасположены к полноте!😉😉😉
.
Сейчас будут мои личные #лайфхаки, так как придя в NL, я контролирую свой вес легко и без напряга!👍👍👍
.
❌Если кто-то думает что я постоянно на ED, то это не так!❌
.
Основные правила:
✅Каши, крупы, картошку, сладкое и вредное можно есть ДО часу дня.
✅после часа дня - мясо в любом виде, рыбу, и овощной гарнир, овощные салаты)).
✅последний прием пищи не меньше чем за 3-4 часа до сна
.
Если нужно похудеть💃, то специальная диета +ED!🍶
.
Если сильно много переела🥓🧀🍔, следующий день я провожу на овощах и 2 раза коктейль. Обычно беру на работу 2-3 порции овощей 🥒🍅и два пакетика. И конечно много воды!💦
.
Есть помощь и после вечеринок! ☘️Draineffect☘️ 2 пакетика, один перед завтраком и один перед обедом. Выведет жидкость, снимет отеки и восстановит баланс жидкости в организме💧. И так же овощи и ED 🥑+🥛.
.
Для тех, кто не может без сладкого 🍩🍯жить, есть прекрасные фруктовые сладкие полезные батончики 🍏🍊Joyfield🍇🍓.
.
Для тех, у кого проблемы с кишечником добавляем чай ☕️Lux ☕️на ночь, он мягко очищает организм⬇️.
.
И все:) это все правила помогают мне держать вес в норме👌👌👌.
.
Есть ещё масса 👐секретиков👐, о которых расскажу всем желающим! Контролировать себя и своё тело просто!🤗🤗🤗
.
#мурманск #североморск #городмосква #спб #калининград #владивосток #нск #краснодар #птз #ярославль #тверь #зеленоград #люберцы #калуга #самара #саранск #пенза #челябинск #владикавказ #ставрополь #пятигорск #астрахань #азов #ейск #анапа #регион51 #51регион #мурманскаяобласть #victoria_x_a

Друзья, это мега вкусно 😋 Я от жадности с обеих пачек попробовала😅😅 Шоколад 🍫 прям такой шоколад, но Тропические фрукты 🍉 это нечто😘 Я делала с питьевым натуральным йогуртом🌺 .
Ой, я же не сказала, что это)) Это новинка!)) Протеиновые мюсли Energy Diet Smart. • Хрустящие злаки с кусочками ягод, фруктов и шоколада – настоящее наслаждение.
• Сбалансированный состав – чтобы было легко сохранять фигуру мечты.
• Медленные углеводы и 30% белка на порцию утоляют голод и надолго сохраняют чувство сытости, а полученные калории дают энергию и не откладываются про запас.
• Полезные жиры из орехов и семечек – поддерживают красоту и помогают сохранять крепкий иммунитет.
• В составе только натуральные растительные компоненты, полезные для здоровья и рекомендованные для диетического, вегетарианского и детского питания.
• Не содержат сахара и подсластителей.
• Натуральный состав без красителей, ароматизаторов и консервантов.

Скоро новогодние праздники, 🎄 а продолжительные праздники, как правило, связаны с неизбежными пищевыми излишествами. Если не предпринять никаких усилий, то последствия праздничных застолий неминуемо скажутся на вашем внешнем виде и самочувствии. Количество жира в организме может увеличиться, и вы заметите, что стало труднее дышать, взбираться пешком по лестнице и застегивать джинсы.
🙁Грустно звучит, верно? Что же делать?
✔️Во-первых, не забывайте пить до 2 литров чистой негазированной воды в день - это основа основ активизации метаболизма и важное условие детоксикации;
✔️Не забывайте о приятных физических нагрузках, покатайтесь на лыжах или коньках. Эти виды физической активности «сжигают» большое количество калорий. Хороши также длинные пешие прогулки в хорошем темпе;
🏋️‍♀️Ну и самое главное походите на EMS-тренировки «бодиформинг». Индивидуальные занятия с тренером на EMS-тренажере не занимают много времени, но эффективно борются с жировыми отложениями за счет вовлечения в метаболизм большого количества мышц. Основная часть тренировки занимает всего 20 минут. Каждое занятие завершается процедурой расслабляющего лимфодренажного массажа, позволяющего быстро вывести излишки жидкости и отходы метаболизма.
С помощью этих тренировок можно, особенно не потея, избавиться от 2–3 кг подкожного жира, набранных за время праздников.
.
🎁 Напоминаем, что вы можете уже сейчас позаботиться о своих близких и подарить им сертификат на занятия Body Forming!
Все подробности на сайте www.body-forming.ru

💥#Draineffect💥
Дренирующий напиток. В стиках. На вкус как зеленый чай с мятой. Или как коктейль мохито. Пьется легко. Приятный. ✅дренирует ✅ очищает ✅ тонизирует. Результат: устраняет отеки. Уменьшает объемы. Запускает процесс похудения.
.
💥#EnergyDiet💥
Функциональное питание, его можно употреблять всем: беременным, кормящим, детям с 3-х лет, диабетикам (не содержит сахар)!!! Помогает перейти на ПП, формирует правильные привычки в питании, пропадает тяга на вредные продукты питания, так как восполняет все, что нужно нашему организму - содержит белки, витамины и минералы !!!
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - нужно употреблять по СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ!!!
По программе на #energydiet - реально скинуть 7-30 кг, без вреда для здоровья!
.
💥#Draineffect💥 - 3.900тг (20стиков)
💥#EnergyDiet💥 - 10.500тг за 1 банку
.
Для приобретения и консультации пишите на whats app 📲 707 295 96 00
.
Кто уже пил/пьет, делитесь впечателениями 👇🏻
.
.
.
.
.
#nl #nlinternational#похудениепослеродов#роды#диетапослеродов#kazakhstan #russia #astana #almaty #Казахстан #Россия #астана #алматы #караганда #шымкент #павлодар #атырау #уральск #актобе #тараз #костанай #петропавловск #семей #бизнес #бизнесбезвложении

🌽Горох, фасоль, нут, чечевица, кукуруза - это все источники растительного белка.
✔️Они низкокалорийны и при этом отлично насыщают.
😉Поэтому если вы до сих пор не используете бобовые в своем рационе, смело рекомендую!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📖Собрала для вас примеры полезных блюд из бобовых:
🔸на закуску: хумус на ржаном тосте
🔸на завтрак: гороховая каша
🔸на обед: салат из кукурузы и стручковой фасоли, чечевичный суп, стейк из говядины и тушенные овощи с фасолью
🔸на десерт: нутовый брауни
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Перед готовкой требуется замачивать бобовые, так организму будет легче их переработать и усвоить.
☝Кстати, это один из немногих продуктов, которые можно употреблять в консервированном виде. Так бобовые даже полезнее: больше белка и оболочка уже термически обработана.
☝Не забывайте о содержании соли в консервах. Идеально будет дополнять ими недосоленое мясо, свежие овощи, хлеб.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔А какие вы знаете полезные блюда из бобовых?
#минус65_пропитание

Куртка в наличии. Листайте фото 👉🏻👉🏻👉🏻
Размер S,M,L, XL в наличии .
Пересылаю почтой по всей России-200 руб.
Курьер без примерки до вашей двери.
Москва- 300 руб срок доставки 1 день.
Московская область 350-450 руб. Срок 1-2 дня.
Санкт-Петербург 450-500 руб. срок 2-3 дня. .
В другие города уточняйте стоимость (доставка возможна в любой город)
Самовывоз и примерка .
.
По всем вопросам и сделать заказ 📞📩WhatsApp, Viber, iMessage +79258277434📲, Direct📥
.
.
.
.
.
.
.
#бомбер #бомберы #платьеналето #бомбервналичии #бомбермосква #бомберкупить #бомбервналичии #бомбервналичииспб #бомбервналичиимосква #курткасперьями #куртка #курткаосень #курткавналичии #семьямацьолек #тарасовбузова #тарасовкостенко #костенко #костенкотарасов #шмот #бузова #надувнойфламинго #фламингонадувной #трендсезона2017 #трендсезона #канекалон #купитьканекалон #косымосква #бровимосква #кератинмосква #увеличениегубмосква

Привет всем новеньким, вас уже 10К👋. Первый инста-юбилей😅, спасибо вам😘 Ниже немного обо мне и небольшой навигатор по блогу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Меня зовут Елена, я дипломированный нутрициолог и фитнес-инструктор. Мне 30 лет, я замужем и у меня есть дочка 2-х лет👧. Сейчас ждем еще одного малыша, и я по прежнему в отличной форме.
▪️Когда то я похудела на 65 кг, мою историю похудения вы можете почитать по тегу #ИсторияМинус65
▪️В этом блоге делюсь своим опытом, даю рекомендации и советы как правильно и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограмм. Все мои советы собраны по тегу #Минус65_проПитание
▪️Примеры дневных рационов и рецепты #Минус65_Меню
▪️Отзывы худеющих #Минус65_Результаты
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁Чем еще могу быть полезна (платные услуги):
▪️Разрабатываю индивидуальные программы похудения и тренировок
▪️Провожу онлайн-консультации по скайпу (вотсап)
▪️Делюсь своей авторской методикой похудения, которая включает меню на 28 дней и рецепты

Сама приготовила, сама все съела. #ведьма #емихудею #диетапослеродов #влезтьвовсе #манник

Интенсив "Беременность, кормление, материнство"

Цель: научиться составлять меню для беременных и кормящих женщин, учитывать в меню все потребности растущего организма, а также особенности периода лактации. Обеспечить полноценное питание так, чтобы избежать набора лишнего веса во время беременности и правильно избавиться от набранных килограммов во время грудного вскармливания
Целевая аудитория:
1. для тренеров (вашими клиентами могут быть женщины в период лактации, кторые хотят похудеть, беременные женщины, которые хотят продолжать тренировки. И вам нужно будет составить для них ПРАВИЛЬНУЮ программу питания)
2. для консультантов-диетологов
3. для широкой аудитории (женщин, девушек, которые планируют беременность)
Преподаватель: практикующий врач диетолог, кардиолог, эндокринолог Анна Аксенчик

Питание во время беременности и лактации – это основа здоровья будущего ребенка. Очень важно организовать питание будущей мамы так, чтобы организм ребенка развивался полноценно, но при этом и организм матери не страдал. Безусловно, все набирают вес во время беременности, но этот процесс может быть физиологичным. В этом случае вы сможете легко избавиться от лишних килограммов. То же самое касается и периода лактации – правильно организовав питание, можно дать развивающемся организму ребенка все необходимое и легко вернуться в форму.

Программа интенсива "Беременность, кормление, материнство"
Модуль 1. Питание беременной женщины (13 тематических разделов)
Модуль 2. Питание в период грудного вскармливания (13 тематических разделов)
Модуль 3. Питание здорового ребенка (13 тематических разделов)

Интенсив пройдет 2.12 с 9-00 до 17-00 по адресу г. Киев, ул. Ивана Кудри 39. Стоимость семинара 1000 грн. Количество мест ограничено. Зарегистрироваться на семинар можно по тел., viber +38(067)879-09-80

#fitness #food #диетология #питаниебеременной #питаниеребенка #диетапослеродов

Ох что со мной вчера произошло!!!🙈
Я выпала из жизни в интернете на пол дня! И знаете что самое смешное?😁
Куча народу написали мне в вотс ап и Директ где же я 😈 потеряли 😁😅
Так что же случилось?????
☝️Вчера вечером мне закрывали роды, причём сразу и первые, и вторые!🤰
Я прошла ритуал послеродового пеленания💤
Я отлично помню как мне было сложно и морально, и физически, когда родилась Юляша, моя долгожданная девочка❤️
Меня «выносило» каждый день! Как жаль, что тогда я не знала о существовании такой процедуры🤕
Так вот вчера ко мне приехали две богини👸👸 и просто чудесные благостные женщины Ая и Кристина @zhizn__posle__rodov Целых 5 часов «колдовства» над моими душой и телом.
Девчата, это просто нереально, что они творят✨
Начали мы с общения, доброго разговора, рассказ как-то сам пошёл благодаря очень доверительной и приятной атмосфере👩‍❤️‍👩
Затем эти прекрасные женщины сварили напиток из трав и ягод, исходя исключительно из моих предпочтений и ощущений🍒🍋🍯
Потом был нереальный массаж всего тела с использованием разных масел🏺, которые я тоже выбирала сама, опираясь только на свои чувства.
И это не просто расслабляющий массаж, была ещё правка живота и таза, ведь после беременности и родов внутренним органам и тканям сложно самостоятельно встать на свои места.
Затем, была горячая травяная ванна со свечами....тут я просто почувствовала себя султаншей как минимум, когда меня поливали из ковшика👸
Я как будто попала в другую реальность, это такая материнская забота и любовь!❤️
Из ванной я выпорхнула абсолютно умиротворенная, тут уже память напрочь отшибло, потому что ты настолько проваливаешься в эти ощущения, что мир вокруг меняется и мало что уже соображаешь.
А дальше самое интересное!!! Меня мотали в 7 слоёв ткани, это какие-то фантастические ощущения!!! Я успела уснуть, проснуться, испугаться, расслабиться, заново родиться....пережила столько разных эмоций и чувств, мне даже показалось, что прожила ощущения малыша в родах!!! Девочки!! Прям всем-всем советую!!! Не пожалейте на себя средств!
Ну правда, все остальное может подождать, вы нет!
А пеленание это как раз про женское, про своё самое дорогое и сокровенное!Про ваше физическое и душевное здоровье!

😷ЧТО СЪЕСТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕВАЕТЕ

Завтра суббота - повод отправиться на прогулку за город, в парк, вариантов множество... Если чувствуете, что после затянувшейся осенней вылазки горло першит, нос не дышит, а голова гудит, то нужно принять экстренные меры и конечно же срочно скорректировать рацион!

Шаг 1. Добавьте в рацион 60 гр жиров: насыщенные (сыр и сливочное масло) и ненасыщенные (авокадо, орехи, оливковое и другие масла по вкусу). Жиры - это наш иммунитет, мембраны всех клеток состоят из насыщенных жиров и им срочно нужна поддержка в виде "жирного" сырного или орехового допинга.

Шаг 2. Добавляя жиры, убираем углеводы.
Необходимо, чтобы общая калорийность оставалась в пределах вашей нормы на день. Иначе очень быстро вы потеряете очертания талии.
Шаг 3. Пьём горячие напитки и горячительные смеси в большом количестве (и заметьте, не алкоголь!). Имбирь, корица, чай с лимоном - это ваши лучшие друзья, чтобы прогреть тело изнутри. По такому же принципу перцовый пластырь или горчичники работают, если вдруг по каким-то причинам острое и жгучее вам неприятно. Хотя жидкость быстрее дойдёт до сути проблемы.

Шаг 4. Не про еду, про сон! Ваша задача хорошо согреться любым способом и лечь спать в 21.00. Дайте возможность организму самому восстановиться, не переходя в состояние болезни и без приема аспирина и прочих медикаментов. Гормоны сделают своё дело, пока вы спите.

Поверьте! Такие простые профилактические меры работают, если сразу поймать момент.
И совет напоследок: не стоит в осенне-зимний сезон впадать в спячку: не гулять, не двигаться, забиваться в норы! )) Прогулка или легкая тренировка на воздухе увеличивает в крови количество кислорода. В результате жировые клетки быстрее раскрываются, за счет того, что отдают глюкозу в кровь, так и форму держать в два раза проще получается и регенерация тканей быстрее идёт с кислородом в крови.
Всем энергичных выходных и не болеть!
#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб

💬"Первые 3 дня было сложно привыкнуть пить так много воды, мне казалось, что меня тошнит от воды. Порции еды получаются большими, я столько раньше не ела"
🙆Именно такое сообщение я получила от клиентки, которая уже неделю соблюдала питание по методике.
💁Через 2 недели она увидела долгожданную цифру на весах 75 кг, хотя ранее думала, что первоначальный вес 78,4 кг будет только расти.
Потом был отпуск, поездка на отдых и встреча с друзьями, где происходили небольшие отклонения в еде, но при этом удалось сохранить достигнутый на тот момент результат - 74,4 кг, и даже ушло по -1 см в объемах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☺️"Лена, хочу сказать вам огромное спасибо за мое самоощущение. Раньше я чувствовала себя ужасно толстой и непривлекательной. Сейчас, хоть и не намного похудела, но отношение к себе изменилось и настроение тоже
✌Я очень довольна результатами, окружающие замечают изменения, делают комплименты. Мужу сказала, ещё 1 кг остался, он удивился, говорит - вроде уже и так хорошо" 😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Результаты за 3 месяца: -7,4 кг (с 78,4 до 71 кг) и -22 см в объемах. Это отличный результат, учитывая первоначальные параметры (возраст, текущий вес, конституцию и специфику работы - изготовление тортиков, пирожных, капкейков, зефира и пирогов)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😊Мне очень приятно получать такие сообщения и я рада, что моя методика похудения сделала счастливой ещё одну женщину, которая поверила в свои силы, с самого начала запаслась терпением, понимала свои ошибки в процессе снижения веса, упорно шла к своей цели, при этом кушала и ощутила все плюсы комфортного похудения.
✅Сейчас она ведёт активный образ жизни: посещает различные мероприятия, выезжает на природу и рыбалку с мужем, не стесняясь посещает фитнес-клуб, а главное чувствует себя женственной и уверенной в себе!
#минус65_результаты

Интенсив "Беременность, кормление, материнство"

Цель: научиться составлять меню для беременных и кормящих женщин, учитывать в меню все потребности растущего организма, а также особенности периода лактации. Обеспечить полноценное питание так, чтобы избежать набора лишнего веса во время беременности и правильно избавиться от набранных килограммов во время грудного вскармливания
Целевая аудитория:
1. для тренеров (вашими клиентами могут быть женщины в период лактации, кторые хотят похудеть, беременные женщины, которые хотят продолжать тренировки. И вам нужно будет составить для них ПРАВИЛЬНУЮ программу питания)
2. для консультантов-диетологов
3. для широкой аудитории (женщин, девушек, которые планируют беременность)
Преподаватель: практикующий врач диетолог, кардиолог, эндокринолог Анна Аксенчик

Питание во время беременности и лактации – это основа здоровья будущего ребенка. Очень важно организовать питание будущей мамы так, чтобы организм ребенка развивался полноценно, но при этом и организм матери не страдал. Безусловно, все набирают вес во время беременности, но этот процесс может быть физиологичным. В этом случае вы сможете легко избавиться от лишних килограммов. То же самое касается и периода лактации – правильно организовав питание, можно дать развивающемся организму ребенка все необходимое и легко вернуться в форму.

Программа интенсива "Беременность, кормление, материнство"
Модуль 1. Питание беременной женщины (13 тематических разделов)
Модуль 2. Питание в период грудного вскармливания (13 тематических разделов)
Модуль 3. Питание здорового ребенка (13 тематических разделов)

Интенсив пройдет 2.12 с 9-00 до 17-00 по адресу г. Киев, ул. Ивана Кудри 39. Стоимость семинара 1000 грн. Количество мест ограничено. Зарегистрироваться на семинар можно по тел., viber +38(067)879-09-80

#fitness #food #диетология #питаниебеременной #питаниеребенка #диетапослеродов

Интенсив "Беременность, кормление, материнство"

Цель: научиться составлять меню для беременных и кормящих женщин, учитывать в меню все потребности растущего организма, а также особенности периода лактации. Обеспечить полноценное питание так, чтобы избежать набора лишнего веса во время беременности и правильно избавиться от набранных килограммов во время грудного вскармливания
Целевая аудитория:
1. для тренеров (вашими клиентами могут быть женщины в период лактации, кторые хотят похудеть, беременные женщины, которые хотят продолжать тренировки. И вам нужно будет составить для них ПРАВИЛЬНУЮ программу питания)
2. для консультантов-диетологов
3. для широкой аудитории (женщин, девушек, которые планируют беременность)
Преподаватель: практикующий врач диетолог, кардиолог, эндокринолог Анна Аксенчик

Питание во время беременности и лактации – это основа здоровья будущего ребенка. Очень важно организовать питание будущей мамы так, чтобы организм ребенка развивался полноценно, но при этом и организм матери не страдал. Безусловно, все набирают вес во время беременности, но этот процесс может быть физиологичным. В этом случае вы сможете легко избавиться от лишних килограммов. То же самое касается и периода лактации – правильно организовав питание, можно дать развивающемся организму ребенка все необходимое и легко вернуться в форму.

Программа интенсива "Беременность, кормление, материнство"
Модуль 1. Питание беременной женщины (13 тематических разделов)
Модуль 2. Питание в период грудного вскармливания (13 тематических разделов)
Модуль 3. Питание здорового ребенка (13 тематических разделов)

Интенсив пройдет 2.12 с 9-00 до 17-00 по адресу г. Киев, ул. Ивана Кудри 39. Стоимость семинара 1000 грн. Количество мест ограничено. Зарегистрироваться на семинар можно по тел., viber +38(067)879-09-80

#fitness #food #диетология #питаниебеременной #питаниеребенка #диетапослеродов

❗Едим сливочное масло-снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний,инфаркта,инсульта,рака!!!!💣💥
.
🤕Что?!Хватит уже этих шуток.Я уже навсегда распрощалась с жирами,а тут Такое?!😂
.
💥Это не шутка!!!❗
.
🥜Да,много десятилетий нам вдалбливали ,что ЖИР вреден,ешь жирное-увеличиваешь холестерин-рискуешь умереть от атеросклероза.
.
🥜Ещё пару лет назад я думала так же.В мединституте не было не одного врача,который бы говорил,что жиры полезны.Но,оказывается,никаких доказательств того,что безжировое питание уменьшает риск инсульта и инфаркта нет.
❗Да,оно уменьшает ОБЩИЙ холестерин.Но,общий холестерин не показатель снижения риск.
.
🥜На сегодня, множество исследований и доказательств того,что наиболее информативно количество ЛПВП(фракции холестерина)
.
Простое сравнение:общий холестерин 8 (норма до 5)это выше нормы,но если ЛПВП 2,в результате соотношение получается 4.
А если общий холестерин 7,а ЛПВП 1,то соотношение выходит 7,и это гораздо хуже,хотя общий холестерин ниже.
.
🥜Чем выше у вас ЛПВП,тем вы здоровее!!!!
.
🥜Ешьте хорошие жиры,те которые есть в сливочном и кокосовом масле,орехи,жирное мясо и рыбу,исключите трансжиры,спред и маргарин.
❗Добавте в свой рацион омега 3 (рыбий жир,льняное масло и др.масла),чем больше омега 3,тем выше ЛПВП,тем ниже риск болезней.
.
❗Но при этом,не забываем сократить углеводы,снизить потребление сахара и крахмала,как главного врага здоровья.(более подробно в следующих постах).
.
😉Надеюсь было интересно.Ждете продолжение???
.
❗А кому более интересна научная база,то велком на lchf.ru.
.
.
.
.
#наука #дюкансказалможно #едимжир #сливки #диабет #ожирение #диетапослеродов #диетамагги #зож #дюканеда #диетадюкана #кетоз #кетодиета #lchf #catchthesunshinevibes #ketodiet
#greatthingsyep #нoябpь #кеторецепты #диетауглеводовнет

Часто вижу в анкетах, что клиенты употребляют рыбу не чаще 2-3 раз в месяц🙆
🐟А рыба, между прочим,– это источник белка, который быстро усваивается организмом.
✔️Протеины долго сохраняют чувства сытости, а мозг «дает сигнал» не запасать ничего на боках.
✔️Во время похудения подходят нежирные сорта рыбы: треска, хек, минтай, пикша, щука, судак.
✔️При низкой калорийности - много белка и мало жира.
☝А это: похудение за счет жировой ткани, поддержка мышц в тонусе и долгое чувство насыщения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Не стоит забывать и о пользе жирных сортов рыбы.
🐡И даже во время снижения веса маленький кусочек сёмги, лосося, кижучи, горбуши, скумбрии на пару не навредят фигуре, а наоборот, обоготят организм Омега-3, витаминами А и D.
☝А это: отличная реакция и память, здоровое сердце, крепкая нервная система, красота, молодость, здоровая кожа и хороший метаболизм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐙Морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии) при низкой жирности богаты Омега-3 и Омега-6.
🌿Морепродукты называют "пищей для интеллекта", причем это относится не только к морским животным, но и к растениям.
☝Они богаты йодом, который укрепляет работу щитовидной железы, и самым доступным источником является морская капуста: купить ее можно в любом магазине, и стоит она недорого.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Правила здорового питания:
🔹Устраивайте 1-2 раза в неделю "рыбные дни"
🔹Можно включать блюда из нежирной рыбы на поздний ужин, а также после вечерней тренировки.
🔹Допускается употребление рыбы, морепродуктов, морской капусты в виде консервы. Только выбирайте баночки с надписью "в собственном соку".
🔹Так как в консервах большое количество соли, то жидкость в организме может задержаться и появятся отеки. Поэтому кушать их лучше с несолеными гарнирами, свежими овощами и зеленью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💁А в каком виде кушаете рыбку вы?
#минус65_пропитание

💃🏻Нааааконец-то влезла в свои старые платья👗👗👗, не зря видимо диету держала😁👍#диетапослеродов#хочутонкуюталию

😍😍😍
Девочки-мамочки!!!!!!!
.
Это результат моих подруг по снижению веса после беременности!!!
Очень круто, очень молодцы!!!👏👏👏
.
Многие забивают на себя - ведь муж и такую любит, кто-то не находит времени, ещё некоторые считают, что нарушился гормональный фон, скидывают вину на гены и ещё 1000 и 1 отмазка!
.
А на самом деле на все процессы в нашем организме влияет водный баланс, питание и воздух!
По простому - что пьём, что едим и чем дышим!
.
Просто нужно помнить, что ты девушка, молодая и красивая, честно посмотреть на отражение в зеркале и если что-то не устраивает - нужно брать себя в руки и начинать действовать!!!
.
Кроме привычных варено-тушеных блюд, есть разнообразные коктейли #ED, которые помогают эффективно сбросить #лишнийвес, при этом помогают экономить время (которое можно уделить не кухне, а себе/ребенку/мужу).
.
То что #пп может быть вкусным и разнообразным, проверено!
.
И ДА, #energydiet можно на #ГВ, даже нужно (качество и количество молока улучшается!)
Только стоит обратить внимание на вкусы, которые не вызовут аллергию у малыша!
.
Кому нужна помощь в снижении веса, пишите 📩! Всё расскажу, подберем вкусы, программу, чтобы комфортно и результативно стать мамочкой-конфеткой 😊
.
Встретить новый год стройной и красивой - вот классная цель 👍👍👍
.
#диета
#диетапослеродов
#восстановлениепослеродов
#похудениепослеродов
#беременяшки
#беременность
#послеродов
#худеемкнг
#худеемвместе
#худеемправильно
#молодыемамы
#мамывдекрете
#декреттакойдекрет
#приветдекрет
#стройноетело
#фигурамечты

Сегодня на онлайн-консультации девушка Екатерина👸
📝25 лет, рост 165 см
Текущий вес 66 кг ▶️ Желаемый вес 52 кг
⛹Физическая активность низкая - работа преимущественно сидячая
🎯Цель - снижение веса
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹ИМТ=24,2 - верхняя граница нормы
То есть лишнего веса нет, но если не изменить питание и не увеличить физическую активность, то вес будет расти
🔹Вес в пределах нормы: 54-68 кг
❌Вес 52 кг - будет недостаточным
🔹Величина основного обмена 1472 ккал
🔹Для поддержания веса необходимо 2060 ккал
🔹Для комфортного снижения веса соблюдать калорийность 1550-1650 ккал
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Во время снижения веса должно приходиться на:
🔹Белки - не менее 86 гр
🔹Жиры - 53 гр
🔹Углеводы - не более 170 ккал
🔹Количество чистой воды в день (за вычетом воды из пищи) - 1600 мл: 6,5 стаканов по 250 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝После изучения анкеты и анализа фактического питания были выявлены ошибки:
1️⃣Основа дневного рациона составляют бутерброды из белого хлеба с маслом, колбасой и сыром, сладкие булочки, выпечка, пирожные, торты, печенье, вафли, шоколад, чай с сахаром, фастфуд, а вечером - поздние и обильные приемы пищи🙈
2️⃣В рационе недостаточно молочных и кисломолочных продуктов (только сыр в бутербродах и молоко в кофе), круп (только гречневая, иногда рисовая, каши с маслом)
3️⃣Во время готовки - жарка на масле является предпочтительным и быстрым методом приготовления еды и добавляется "на глазок". Это затрудняет посчитать калорийности готового блюда и общую калорийность дня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Основные рекомендации во время снижения веса:
1️⃣Соблюдать суточную калорийность для похудения и нормы БЖУ, чтобы снижение веса проходило комфортно
2️⃣Для будербродов использовать темные сорта хлеба, колбасу заменить мясом (отварным или запеченным без масла), добавлять листья салата, свежие овощи, зелень. Отдавать предпочтение мучным изделиям из ржаной, цельнозерновой, полбяной, овсяной муки
3️⃣Пересмотреть отношение к молочным и кисломолочным продуктам, рыбе, крупам и фруктам. Они позволят разнообразить питание и не чувствовать голода во время похудения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽ПРОДОЛЖЕНИЕ🔽

👶🏼Милена "Великая" в парике из пены передаёт всем привет и настоятельно рекомендует последовать ее примеру- прямо сейчас закрыть Instagram, принять расслабляющую ванну с эфирными маслами и морской солью, позвать взрослого мужчину, который будет развлекать уточками, включить любимую музыку!
Мы постоянно куда-то бежим, мы так много суетится, иногда мы даже не успеваем жить ... а ведь так необходимо найти время и просто побыть наедине со своими мыслями, прислушаться к своему телу, подумать о главном ... Приятных вам! Ваши коуч-девочки .
.

#ЮлианнаПлискина #велнескоуч #фитнескоучинг #диетологспб #беременностьспб #рационпитания #беременность_пп #скоромама #скоророды #будумама #будумамой #будущаямама #гв #диетакормящеймамы #диетапослеродов #послеродов #беременностьпп #кудасходитьспб #инстамамаспб #инстамамыспб #мамыспб #мамыпитера #заботаосебе

Не только женщины, но и мужчины хотят похудеть👱. И у них это получается, когда они сильно захотят!
💪На фото промежуточный результат моего клиента за 1,5 месяца:
📝Вес ДО/ПОСЛЕ: 127/111,7 кг
✅За 1,5 месяца: -15,3 кг и -32 см в объемах, при этом хорошо заметны изменения в области талии и живота (по -12 см)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝Улучшилось и здоровье клиента:
🔹Исчезла сухость во рту и не хочется пить по ночам.
🔸Клиент научился пить воду. И сейчас он не понимает, как раньше мог обходиться без воды. А когда задумывается, сколько выпивал сладких напитков днём и ночью, понимает откуда появлялась постоянная жажда и, конечно, лишний вес
🔹Снизился уровень сахара в крови
🔸Избавился от храпа по ночам
🔹Исчезла одышка и проблемы с завязыванием шнурков.
Сейчас мой клиент, поднимаясь по лестнице, не останавливается на каждом этаже для небольшой передышки, может сам одеть носки и завязать шнурки.
🔸Он полностью изменил отношение к еде и уже закрепил здоровые пищевые привычки. Сейчас он не может без овсянки по утрам, большой тарелки салата на обед и ужин, воды в течение дня.
🔹Раньше он только думал, что кушает мало, сейчас он понимает, что в его рационе мало было продуктов здорового питания, но очень много вредной еды и вкусняшек
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☺️Не это ли важные параметры, ради которых нужно начать похудение?
Мы продолжаем работать с ним дальше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏆Я очень горжусь силой воли клиента, его терпением и целеустремленностью. Ещё один человек смог доказать, что все с жизни возможно, стоит только захотеть и начать что-то делать!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💐P.S. Хочу сказать отдельное спасибо его жене, которая поддерживает его, находит время, чтобы готовить все приемы пищи и контейнеры с обедом и перкусами с собой, а также является ему опорой в этом нелёгком деле #минус65_результаты

Most Popular Instagram Hashtags