#диета

2080682 posts

TOP POSTS

А вы знаете, что у нас сегодня День Города?!❤️🏛Обидно то, что проходит он как-то незаметно и особо никто никого не поздравляет😌Тогда будет радоваться сами😊⛑
Ребята, мой лайк вам, от всего сердца. Санкт-Петербург один из красивейших городов мира, со своей богатой историей. Как хорошо, что мы все здесь собрались❤️
А если вы здесь не были, обязательно приезжайте в гости, у нас есть на что посмотреть🙌🏻 хоть и частенько идут дожди☔️
______

Кстати, очень было бы интересно узнать из какого вы города?! Напишите пожалуйста в комментарии ваш родной город. Познакомимся ближе 🙌🏻

То, что все так долго ждали😌 Как же набрать КАЧЕСТВЕННУЮ МАССУ?🙅 Не жиромассу (смысл жиромасса имеет в том случае, когда у человека чрезмерная худоба, нет кд.. об этом здесь #туся_про_массу ),💁 а такой процесс, при котором вы будете постепенно наращивать, например, попу-орех, но при этом у вас не наберётся тонна жира😝
Говорят: "МАССА, НАДО ЕСТЬ! БОЛЬШЕ ЕДЫ!". Масса, конечно, наберётся, но не та🐷😄 Если вы ели-ели-ели и набрали в первые 2 месяца 5 кг, то это точно не мышцы. У нашего организма своя скорость строительства мышц-медленная. Ускорить рост тоннами еды нельзя. Как же поступить, если хотите накачаться так, чтобы потом не сжигать жир?👉Рассчитываем свой калораж на норму. Если вы сейчас питаетесь на 1000ккал в день, а потом в один вечер набиваете желудок-делайте разгон калорий. МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ. Должно быть правильное количество БЖУ. Белка не меньше 2 г на кг тела и тд. Об этом здесь #туся_о_кбжу
👉После разгона мы питаемся ЛИБО на поддержание, ЛИБО на профицит в ➕100-200ккал. Питание на наборе 50% успеха.
👉Вторые 50%- силовые тренировки. Да, без них вы НИКАК не нарастите мышцы. Упор должен быть на базовые упражнения. Мои фавориты: выпады, присед, румынка, зашагивания, тяга на одной ноге, ягодичный мостик- эти упражнения идеально подстроить под домашние условия. Если вы занимаетесь в зале-то там выбор больше. В домашних условиях МОЖНО 100% вырастить ягодюли, просто нужно приобрести инвентарь (об этом здесь #туся_инвентарь ). 👉На первых порах учите технику (ютуб в помощь). Учитесь чувствовать мышцы (об этом здесь #туся_чувство_ягодиц ). Когда вы это сделали- начинайте прибавлять вес. Сначала с 1кг и так с каждой тренировкой по 0,5-1кг = прогрессировать в нагрузке. Если вы изо дня в день тренируйтесь с одним и тем же весом-роста не будет, тк мышцы привыкают к нагрузке! 👉Тренировки на жо 2р, на руки/спина 1-2р в неделю. Всего 3-4 тренировки. Упражнений в тренировке 3-5. Вам должно быть ТЯЖЕЛО. Мышцы должны 'испытать стресс'. Подходов в упр 3-5, повторений 10-15. 👉Ну и такие вещи, как сон 7-8часов, много воды и тд.
👉Не ждите быстрых результатов.
Если полезно, ставьте любой любимый смайлик в комментарии 💗🌸🎀

Здравствуйте)
Результат построенный за 10 месяцев. Скажите много времени? Долго? Можно быстрее?
Я отвечу - сделайте быстрее, покажите пример на себе😉
Минус 43кг жира. Это вес моего ротвейлера. Думаете легко было ходить с таким слоем жира? Сейчас Людмила чувствует себя пушинкой😅 А ведь это и правда так. Из бегемотика, который скушал слоника Люда стала красивым, элегантным лебедем😍
Я скажу так. Это достойный, сильный результат. К которому должны стремится и равняться осталтные.
⚠️Я даю знания, пишу программы, помогаю девушкам. Да моя заслуга огромная. Я считаю, что без меня они бы не добились такого результата, в такие сроки. Но! Если у Вас нет желания, нет мотивации и цели стать лучше - ни какие программы и тренера Вам не помогут🔙
Будьте смелее, не бойтесь сделать первый шаг и начать менять себя!
Всем удачи и хорошей тренировки😈

📝#апрельская_доипосле
... и стала я набирать массу, изучив весь интернет, зная спортвики наизусть; кушала я правильно, но недостаточно для массы, техника была уже ничего так, но далека от идеала, и вы думаете я набрала? 😏 Пффф, конечно нет! Потому что не хватало знаний. Я тренировалась в дешёвом клубе, где в смите лежал ламинат на полу, я присела и мои ноги уехали вперёд 🤣 тогда я и узнала лайфхак с 25кг блином))
Тем летом я первый раз в жизни вышла из зоны комфорта и считаю ту точку пусковой в своей истории, я отправила резюме в хороший клуб и меня приняли) я хотела там работать только из-за бесплатного зала для меня и хорошей скидки на персональные тренировки и собственно зарплаты на них 😀, с финансами было туговато тогда.. и вот тогда, 70% зарплаты я стала тратить на семинары в FPA, тренировки и прочие обучалки. Я если увлекаюсь чем-то, то иду до конца всегда 🙄 пока не возьму свой максимум.. Понаблюдав за всеми в зале, я выбрала себе самого большого качка, я видела как он тренируется постоянно, что у него тренит не мало людей, и сам он выступает и подумала "ну он то точно мне поможет с массой!" 🤔😝 и я не ошиблась, подошла такая деловая (я же уже год занималась☝🏽😂), и говорю "я хочу набрать массу и фигуру фитнес бикини!" Не помню где узнала о бикини, но выступать я не собиралась вообще, хотела форму, а @the_real_batyr услышал это как "Выступаем весной" 🤣. И на первой тренировке он сказал мне "ну что, стартуем в апреле?" 😳😱 я подумала "что? Я? Я буду как они? Да это нереально!", в общем я посмеялась, сказала, что хорошая шутка и очень смеш о) Батыр дал мне гриф кг 8-10, посмотреть как я приседаю, поставил сзади лавку даже.. это был провал, меня шатало как на корабле, и стало плохо, в общем 👵🏼Аня.. а уже через 2,5 месяца я приседала 45 кг 😏
Здорово, что так сложилось, что в начале пути моим тренером был грамотный человек, он не смеялся надо мной, не орал, не давил, всегда помогал и я ему доверяла как себе 🙏🏼 Сейчас понимаю, что это большая редкость 👌🏽Продолжение про нашу массу и первую сушку завтра 😉
•••••••••
Если вам интересно узнать как было дальше, жду ваши "➕" в комментариях 🙏🏼😘
Ps❗️Запись в группу на июнь открыта @marafon_telo.mechty

Чудесное утро в компании лучших🤗
@alexsuros
@rockyourbody
@egorkandyurin
@nagorniy.k
@tukituk
Наше время 01:07(час и семь минут). Трасса 7км с 11-ю станциями💪🏼
Мы красавчики, наш результат один из лучших👍🏼 Рекордное время пока 01:05... Кто ещё там?😑 Что-то изменилось?😇
Спасибо моей команде за настроение и забег❤️ А то я с утра была БУкой🙈😂
Спасибо @Reebok_Russia за возможность проверить себя😇 за живописную местность забега и за крутые препятствия!💪🏼 #СтаньЧеловеком #СтаньЧеловеком8 #Reebok #Reebok_Russia #BeMoreHuman По перевёрнутой надписи с хештегом, можно понять, как мы устали😂

Улетели в ЛЕТО на полмесяца 💋🌴🍍👻
Пожелайте нам мягкой посадки 😍🙏🏻

🔺Капсулы💮
🔺🆂🅰🅼🆈🆄🅽 🆆🅰🅽💊
🔺для набора веса⬆️
🔺скидка 1-упаковка 900 ; 2-1600; 3-2200
🔺на травах 🌿🌱
🔺за 20 дней до ➐кг
💠Отправка по РФ✈️
📞➑-➒➌➋-⓿➒➋-⓿➎-⓿➎🔉. #набормассы #наборвеса #рамадан #пост #ислам #naborvesa898989 #новыйуренгой #сургут #тюмень #масса #диета #fitness #crossfit #motivation #акция #купидешевле #samyunwan #sport #спортпит #спортпитание #добавка

MOST RECENT

А у меня сегодня 45,7кг😈❤️ Кто-нибудь знает как называется такой тип трусиков - с широкой резинкой?😏😍

Кому то опять не спиться 🙈хочу поговорить о диетах и всяких добавках к пище,либо заменяющие ее полностью 😱как говориться о вечно наболевшем практически всех женщин,мечта есть🍰🍩🍔🍟и не толстеть #увы такой дар есть не у всех. Лично мою историю по набиранию #веса,а потом мучительных #лет скидывание отожранных кг думаю знают практически все.Что сама в итоге не поняла от чего вес скинула 😂 на личном опыте всем будущим мамочкам даю совет не наедайте большой #вес во время беременности(миф что кушать надо за двоих)а может и надо но в меру и в верных количествах,скинуть вес после родов будет намного сложнее,чем вы его набрали . Меня до сих пор спрашивают как я #похудела отвечаю как есть,не знаю 🤷🏼‍♀️😂сначала перепробовала все диеты которые только можно,скажу честно не на одной долго не задерживалась #пп мне не подходит однозначно,а может просто делаю что то не правильно,вес не прибавляется,но и не уходит . Со спортом скажу прямо не дружу,для меня это прям #ад если иду в зал , то через силу.Сейчас я нахожусь в том же весе что и до беременности , скажу так перепробовав все диеты которые только возможно,помню как даже до #кремлевской добралась 🤣 я нашла верный для себя рацион питания,я кушаю очень мало,пару раз в день и маленькими порциями,из моей жизни практически исчез фастфуд 🍔🍟но иногда могу себе позволить,в сладком себе не отказываю , но ущемляю количество.Пробовала ли я какие то препараты по снижению веса?Да ещё до беременности скинула тогда за 1️⃣0️⃣дней 8️⃣кг,даже не буду писать название препарата,потому что побочные действия от них отвратительные 😷Энерджи диет , щас меня наверное проклянут люди занимающиеся данным продуктом,отвечу не считаю его вредным,я просто не понимаю его смысла,за один приём #energydiet 2️⃣2️⃣0️⃣ калорий,простите это что мало?Может это и удобно человеку вообще не бывающему дома 🏡либо который вообще не умеет готовить,можно сделать полноценный обед на 2️⃣2️⃣0️⃣калорий,и это явно будет вкусней чем какой то порошок из банки . ( мое сугубо личное мнение) итог стройными и худыми хотят быть все,и тот кто с лишним весом говорят что им комфортно ,испытала на себе , врут!все люди разные каждому своя диета,а главное цель и сила воли!🙏🏼

А вы помните что-такое спать до обеда?
Я - нет 🤔
Не променяю я своё любимое утро на какой-то там сон 😀😀😀
Утро - это волшебное время... утро - это сказка ✨💫✨
И только от нас самих зависит, какой эта сказка будет 🐉🐲🕊🦁☃️🤹‍♂️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#утро #рано #рассвет #доброеутро #позитив #новыйдень #воскресенье #воскресеньевыходной #утровоскресенья #яичница #омлет #завтрак #завтракпп #пп #едапп #здоровье #зож #бжу #диета #спорт #худеемклету #радость #сказка #любовь #любовьмоя #любовьморковь #кофе #чай #вкусно

🌱В общем сделала я себе омлет из 3 яиц,и домашнего молока.Посыпала зелёным луком от души😋В меня не влезло и половины.Оставила на обед😅+выпила стакан кефира.Завтрак был плотненький я считаю😊
.
#пп#зож#правильноепитание#вкусно#полезно#дневник#дневникпитания#похудение#худею#ппшка#ппеда#буду50#45кг#будухудой#жирубой#жируха#жирунет#диета#худеемклету#худеемвместе#худетьлегко#худетьбыстро#ппрецепты#ппзавтрак#ппобед#ппужин#мотивация#будустройной#инстадиета#худеюдо50

Доброе всем утречко! А вы готовы к лету ? Я почти! Это мой сегодняшний завтрак)) пп блинчики! Очень вкусно сытно и полезно! На сегодняшний день за две недели проекта #клеткготовы у меня результат -4 кг, ог-2; -от-5; об-3)))) я довольна как удав!!! 💃 я влезла в свои старые любимые джинсы!!! У меня энергии больше , чем раньше!!! Что женщине для счастья надо😂😂😂... ещё 2 неделе в проекте и я стройняха))😀 @vika_kst_ огромное тебе спасибо! Я вроде бы и так все знала)) и что можно и что нельзя, но почему то как то так не худелось, как сейчас))) 😘
Пы сы кому интересно как и что, пишите в директ или w/a
.
.
.
#клетуготовы #пп #зож #бжу #здоровье #вкусно #диета #здоровоепитание #худеемвместе #вкусноиполезно #здороваяеда #жируходи #instafood #худею #правильноепитание #мотивация #полезно #завтрак #nlinternational #MyTager_com #nl #еда #похудение #доброеутро

Добрый день!
В последнее время в профиле сильно много моего лица,но что поделать,завтрак был аналогичен вчерашнему и я не захотела иметь две рядомстоящие одинаковые фотографии.
Фотография,кстати,с пятничной прогулки с подругой,мы проголадались и купили покушать и пошли на берег реки,было здорово😊
Вчера я таки позвала того парня на фейерверк,с первого же его сообщения,поняла что зря сомневалась, он с большим энтузиазмом принял мое приглашение.Решили в город не ехать,а посмотреть с нашей набережной,тк с неё тоже прекрасно видно.
В результате не дошли даже до нашей набережной,а поднялись на крышу новостройки на берегу реки и смотрели оттуда,правда ровно до того момента,пока нас не погнала полиция:D Досматривали уже с земли😂
Но вечер прошел замечательно и на удивление я оказалась той еще болтушкой😂
Сегодня проснулась очень поздно-часов в 10,позавтракала только в 12,на день из планов-максимум прогулка на велосипеде,а вечером с девочками идем в бар
Только хотела начать худеть,но что-то явно идет не так😅
Завтрак:
-пшенная каша🍽
-2 дольки шоколада🍫
-зеленый чай🍵
#интуитивноепитание #ип #правильноепитание #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #дневникпитания #дневникеды #пищевойдневник #здоровоепитание #здороваяеда #непп #еда #vsco #food #vscofood #food_blog #diet #худею #питание #похудение #диета #хочупохудеть #будустройной #фитнес #похудение #теломечты  #худеювкусно

Мое вкусное утро
Когда некогда готовить завтрак, и много планов, ed smart всегда выручает.
Вкусно, полезно, без лишних калорий

Я уже похудела к лету
А вы ?

Пишите , помогу.
#МамаНастя #edзавтрак #Nlstar #диета #ппзавтрак

Доброе утро мои хорошие 😊! Жду не дождусь, того момента когда смогу насладиться своим любимым лакомством зефиркой, а сейчас могу позволить себе только визуальное поедание этой вкусняхи! .
Кстати цифры на весах меня радуют каждый день😊, сегодня 58,8, а на начало проекта были 62,3 🙈! Медленно но верно двигаемся к своей цели 😉! .
.

А вы себе в чем то отказывали для достижения какой либо цели, мои дорогие? .
Если да, то не отказываете себе хотя бы в удовольствие выпить ароматного зеленого чайку с лимоном, он такой вкусный, что пить его и без всяких сладостей приятно 😋. .
.
.
Заказать чай можно в шапке профиля, цена 350 ₽, почти даром 😉! Всем добра 🙏🏻. .
.
#утро#доброеутро#солнцежара#настроениесупер#любимыйчай#зефирка#вкуснота#ноянеем#диета#пп#худеюклету#знаюкакпохудеть#похудеютебя#60днейизменитьжизнь#урокипреодолениясяниной#фото#предметноефото#фотографотбога#likenllike#likenlike .
.

Доброе шоколадное утро 😉😋🍫.
У кого какой любимый вкус ED? Мне шоколадный мусс очень нравится, один из моих любимых вкусов 😋😊.
.
🙌 Energy Diet очень плотненько присутствует в моем рационе уже больше года! Вот, только некоторые  плюсы, которые я нашла для себя от употребления ED:
.
➡ привела свою фигуру в порядок после родов (похудела на 12,5 кг и ушла в -6 кг от своего добеременного веса) 💪
➡ прекратилась изжога, которая была у меня на протяжении многих лет (хотя я всегда тщательно следила за тем, что я ем) 🔥
➡ наладилось правильное функционирование кишечника ♻
➡ это очень экономит время для приготовления еды (с маленьким ребенком не всегда есть возможность покушать, а с ED я могу приготовить полноценный прием пищи всего за 2 минуты и чувство голода не наступит от 2х до 4х часов, в зависимости от активности) ⏰
➡ с одной порции Energy Diet я получаю 30 % белка от общей дневной нормы (и это несомненно плюс, т.к. в основном человек не добирает белок из обычных продуктов, а белок это очень важный строительный элемент для организма) 🚺
➡ возможность употреблять при гв ( для кормящих мам есть специальная программа, состав Energy Diet не влияет на качество грудного молока и на саму лактацию, я пила и пью коктейль на гв и все в порядке и со мной и с ребенком ☺) 🍼
.
✋ Для каждого , я составлю индивидуальную программу питания, в зависимости от ваших пищевых привычек (абсолютно бесплатно). В безопасности и в качестве продукта я уверенна 💯!
.
👉 Все, кто хочет безопасно и результативно начать худеть - пишите мне в WhatsApp/Viber +79515798959 📲 или в Direct ✉
.
Приобрести продукцию можно в любом городе 🌍

вспомните-как проходит у вас перекус на работе?
.
.
.
знакомая картина)-чаек ^ конфетки ^ пироженки ^ бутерброды .
.
.
попробуй заменить свой перекус на #energidiet и почувствуй разницу

#nl #nlinternational #пп #правильныйперекус #еданаработе #диета #красота #камчатка #елизово

История Евгении Б.
Коктейль для похудения Oriflame "Wellness Natural Balance" - снижение веса-безопасно,естественно и надолго
Достоинства:
Помогает снизить вес и ощутить прилив энергии и улучшить способность к концентрации
Недостатки:
не нашла
Как и многие женщины я набрала вес после родов, перепробовала многие #диеты, но результат один: #снижение веса на короткий промежуток времени и #килограммы снова возвращаются. Лучшая #подруга посоветовала #коктейль "Нэчурал Баланс", но с оговоркой-вкусы коктейлей(их всего 3:ваниль, клубника, шоколад) на любителя, кому какой больше нравится. Я сама очень люблю аромат ванили, поэтому первым моим приобретением и стал именно Ванильный. Я большая любительница сладостей, но с коктейлем я постепенно начала об этом забывать, потому что "Нэчурал Баланс" имеет низкий гликемический индекс, что позволяет снизить уровень инсулина и таким образом влиять на снижение веса, а выравнивание уровня сахара в крови помогает избежать самого главного-приступов голода, он помогает контролировать аппетит и мысли о еде. Таким образом он обеспечивает оптимальное питание при минимуме калорий. Я просто делаю перекус именно коктейлем и нет желания чего-нибудь быстренько перехватить. Употребляя коктейль 2 раза в день, я заметила, что вес и объемы у меня стали сокращаться, я просто в восторге, у меня стало больше энергии. Я наблюдаю до сих пор такую картину на работе:большинство людей уже к обеду чувствуют усталость и желание "подзарядить батарейки", а я полна энергии на протяжении всего дня. Самое главное, что меня привлекло в нем, это то, что он полностью состоит из натуральных ингредиентов и ароматизаторов. Комплекс углеводов, жиров и протеинов получены из зеленого горошка, яблок, яиц, молока, шиповника и сахарной свеклы. А еще он очень вкусный!!! Подарок для постоянных клиентов: купи три, 4-ый бесплатно! #иркутск #натальякрамынина #первыйраз #пп #зож #худеембездиет #диета #стройняшка #москва #уфа #друзья #уланудэ #велнес #орифлэйм

Most Popular Instagram Hashtags