#данатрені

20 posts

TOP POSTS

#данаТрені або Домогосподарка-WORKOUT 🤸🏼‍♀️( Можна сміятися))😈😂
Що потрібно❓ Шмата для підлоги✔️ Пляшка води 5 л ✔️Крісло✔️
.
.
Всі чотири вправи виконуємо 3 * 30 ( Тобто 3-ри підходи по 30-ть разів)🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Дане тренування розраховане на 2-3-ри круга🌈🌈🌈
.
.
Enjoy! #homeworkout#kitchenworkout
.
.
П.С. Доречі вам цікаво було б дивитися відео з домашнім інвентарем, чи ліпше зал-гантелі ітд???

#данаТрені дууууже проста #данаТрені для ну дужеееее лінивих😂І можна примоститися будь-де 🤷🏻‍♀️
Виконуємо три круга⚠️
❤️Відтискання 15
❤️Випади 15*кожна ножка
❤️Відведення прямої ножки вгору 15*кожна
.
.
.
🦄🦄🦄#явзелёном
.
Оператор : @zhuzha 📸📸📸

Часть 3 #утяжелитель ! Почніть перегляд з першого відео, там показано як власноруч його виготовити🙈
.
.
Буд дуже рада всім коментам, бо багато дівчаток чекали це відео🖤🖤🖤 Цілуууую💋💋💋
.
.
Тренування з обтяжувачами можна знайти по тегу #данатрені

Часть 2 #homemade утяжелитель!!!
.
.
#данатрені

Сьогодні @tekso випадково застав мене за роботою😼 Це саме так я виглядаю коли складаю відьомські food плани🔮🤷🏻‍♀️🔮
.
І хочу вам розказати про речі які мною полюбилися, місця і людей , що дорогі тепер моєму серцю🙏🏻❤️🙏🏻
.
Касічки позавчора заплітала менi @hahahailmary в найкрутішому на планеті @rommroom , без якого я тепер не уявляю свого життя🙏🏻 .
Працюю над постами я тепер в @silence.espressobar , бо вони найкращі, і коли я фоткаю предметку, вони не думають шо я #сумашедша , а завжди мені допомагають😸 Ну сьогодні ви самі побачите ( бо там я готую пост про те чим заміняти солодке , сподіваюсь він буде корисний❗️ Ану признавайтеся, хто чекає???)🙄🙄🙄
.
.А ще мені здається будь-які справи мусять бути приправлені #коханням ❤️ Тому просто дякую Всесвіту за ЛЮБОВ💓💓💓І за вас! За кожне тепле слово! За кожну дівчинку що чемно виконує #данаТрені ( які доречі скоро з'являться новими випусками, я вам обіцяяяю)🐱🐱🐱 І за все-все-все 😸😸😸
.
.
П.С. Доречі в #bootycampbyDana на серпневий інтенсив ще 2 місця досі є☝🏻☝🏻☝🏻Ціна 1000 грн

Коли спорто-профіль перетворився в б'юті-профіль🤷🏻‍♀️
Якось усе надто про жіночність🤗 Але #данаТрені , для поп всеодно по тегу є! Шукайте! Приєднуйтесь)))
.
.
Ну що я зроблю🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️Прастітє і лайкайте😂
#mua#makeup#nudemakeup by @yaskevichd
.
.
Ну як я буду жити в #львів без мого @rommroom ?????

#данаТрені
.
👍🏻Відведення прямої 3*30 на кожну ножку
👍🏻90 градусів відведення 3*30 на кожну ножку
👍🏻Випад з підйомом 3*15 на кожну ножку
👍🏻Планочка з переміною сторони 50 разів
👍🏻Опускання в бічній планці 3*15 на кожну сторону
👍🏻Потягушки
.
.
Нажаль інстаграм заблокував мені відео повної версії, але ви умнічки, і я думаю там видно достатньо щоб розібратися)))
.
.
Напишіть якщо є якісь питанька, і чи зрозуміло в таких форматах короткої нарізки?🙏🏻🙏🏻🙏🏻Дуже важливо😺😺😺
.
.
А ще я надзвичайно розстроєна що це відео мені заблокували 4-ри рази🙀😿 Мені що тепер хештех #свободуПопі вводити⁉️⁉️⁉️

#Розминка #ДанаТрені
🙏Всі присідання нажаль не влізли у відео😞А я щось не зметикувала записувати хіперлапсом(((
.
Про розминку :
✨Нам потрібно приблизно 50-т повітряних присідань
(Будь яких, я добавила крок щоб не нундно)
✨30-40 джеків ; Це там де зірочкою стрибати ⭐️⭐️⭐️ ( в відео не влізли! Але ж ви хочете щоб попа влізла в любимі джинси)
✨Потягушки
✨Випад на праву/ліву ножку, можна додати пружинки☄️
.
.
Ну ВПЕРЕД
Доречі тепер для зручності тренування, відео з тренуваннями будуть по ЛІВОМУ боці мого інстаграму))) їжа по ПРАВОМУ І тренування є по тегу #ДанаТрені

Відео-Урок як зробити ОБТЯЖУВАЧ самостійно!!!!
як і обіцяла Hand-made #утяжелитель .
Нам знадобляться старі ЛОСІНИ, або колготи!))😌😌😌Ножниці+пісок!!!
.
.
Спасибо @mary_shum_ .
.
#данатрені

MOST RECENT

#данаТрені дууууже проста #данаТрені для ну дужеееее лінивих😂І можна примоститися будь-де 🤷🏻‍♀️
Виконуємо три круга⚠️
❤️Відтискання 15
❤️Випади 15*кожна ножка
❤️Відведення прямої ножки вгору 15*кожна
.
.
.
🦄🦄🦄#явзелёном
.
Оператор : @zhuzha 📸📸📸

Незнаю що робили ви в пятницю вечером, але на #данатрені з @welovesport.club було хот ✌🏻✌🏻✌🏻
.
Виконуємо три круга))) Якщо немаєте ТРХ, просто ставте задню ножку на підвищеннч ( на диван наприклад), робите випади з опори🙌🏻
.
✅Джампінг Джек (зірочкою стрибаємо) 50 секунд
✅Присідання повітряні 50 секунд
✅Планочка 50 секунд
✅Випади по 50 секунд на кожну ножку. Якщо працюєте з ТРХ то ще повітряна планка
✅Відтискання з колін 50 с ( додивіться до кінця там видно)
.
Дякую @welovesport.club було гаряче 🔆🔆🔆
.
.
#явзелёном #welovesportclub
.
Кстаті смайлики в коментарях вітаються, бо я поки робила відос чуть не розбила айфон😂
.
А ще дякуююю що побув #instahusband в оренду @tydnyuk 🤷🏻‍♀️🙌🏻

Ну от прийшов час того щоб і я сказала як на мою думку має виглядати/поводитись жінка😌Раз вже я зачепила ту тему рівноправ'я/сім'ї/ фемінізму/ітп , то мушу тепер і цим поділитися💃🏻 Це в жодному разі не "женщина должна / мужчина должен". 🤗🤗🤗Для початку , ніхто нічого не должен. Це моя думка і я так живу🙌🏻 .
Звичайно я за верховенство чоловіків💏, так це тому що #жінка для мене це в першу чергу #натхнення і краса. А на цю красу треба оооой як багато часу і вмінь🤷🏻‍♀️
Ніхто ніколи не буде любити вас за то шо "ви така няша і прочитала багато книжечок. А ще й Чайковського любите ОЙойой 😂 Ні❌ Так не буває, якщо ви недоглянута, невізувальна, неFuckable (пробачте але так каже мій найкращий #друг), і раптом у вас справжній Мужчина.Так не буде🤷🏻‍♀️ .
Хочеться щоб "внутрішній світ"? - Так , тоді разом зі своїм целюлітом , боками,жирною головою,відросшим корінням, недоглянутим манікюром , і "не буду брити ноги", стійте в черзі з іншими "феміністками" за тим що лишеться. Ну якщо якийсь нещасний і лишиться😂 .
Якщо вже хочеться саме #ЧОЛОВІКА з великої букви,будьте відповідною! ❤️Будьте тою кого хочеться любити❤️
.
Хочете чоловіка з пресом, то не ходіть в макдак🤷🏻‍♀️ Хочете Бекхема, шіт , будьте Вікторією! Все закономірно - ви не можете ходити в старому халаті з бігудями на голові і вимагати Сільвестра Сталоне🤷🏻‍♀️Такого нема і не буде🙅🏻 Ніхто не полюбить за "внутрішній світ". НЕ ВІРЮ! І не треба ображатися! ☝🏻🦊Вдосконалюйтесь! Слава богу існують зараз всі методи: макіяжі,спортзали,масажі,ютуб з впавами на любий смак,ринопластика кінець кінців! Кривий ніс - робіть, якщо це дасть повірити в себе і знайти свою "жіночу гармонію".Попи/сісяо/шкіра/косметологи - та все що хочете! На щастя зараз маєм мільйон методів щоб виглядати КРУТО✌🏻😌 Готово? Тоді насолоджуйтесь🙌🏻🌹🙌🏻🌹Все буде🐅
.
На догляд за собою йде колосальний час, енергія,фінанси,любов. Ви - мікс того, що в себе вклали🙌🏻І визнайте нарешті, що
цьому світі панують чоловіки! І слава богу! і не треба мені тут про владних жінок! Ви Хіларі Клінтон бачили - "баба з пісюном" Ну об'єктивно😸
Хочете класного СПРАВЖНЬОГО #ЧОЛОВІКА - БУДЬТЕ ВІДПОВІДНОЮ😈 Світ чесний, головне розуміти правила💯

#ДанаТрені #кардіоЖУК або якщо вам не цікаво бігати на біговій доріжці ви можете виконати все за допомогою сходів🐥Якщо хочете зробити як окрему треню на витривалість, просто робимо три круга😈 А і ще буде друга частинка✌️✌️✌️Приєднуйтесь до розминочки🙄🐈
.
🐛Кардіо-жук 🐛Присідання з підйомом ( вгорі і внизу по х2 #присяд)
🐛Стрибки вгору по сходах🐁🐁🐁
🐛Тріцепс 3 +бурпі ( повторюємо скільки зможемо)
🐛Стрибки-присяди з поворотом 15 разів
.
.
П.С А ще якщо ви в #мояодеса то робити це пекельно жарко👐🏼
і кометар з вашим любими смайлом теж мені буде потіха😅😅😅😅Бо перед одесским людом не так і легко шось назнімати😂😂😂 Кстаті якщо тут лайків трошка набереться, то я запощу другу частинку🐥🐥🐥

Сьогодні @tekso випадково застав мене за роботою😼 Це саме так я виглядаю коли складаю відьомські food плани🔮🤷🏻‍♀️🔮
.
І хочу вам розказати про речі які мною полюбилися, місця і людей , що дорогі тепер моєму серцю🙏🏻❤️🙏🏻
.
Касічки позавчора заплітала менi @hahahailmary в найкрутішому на планеті @rommroom , без якого я тепер не уявляю свого життя🙏🏻 .
Працюю над постами я тепер в @silence.espressobar , бо вони найкращі, і коли я фоткаю предметку, вони не думають шо я #сумашедша , а завжди мені допомагають😸 Ну сьогодні ви самі побачите ( бо там я готую пост про те чим заміняти солодке , сподіваюсь він буде корисний❗️ Ану признавайтеся, хто чекає???)🙄🙄🙄
.
.А ще мені здається будь-які справи мусять бути приправлені #коханням ❤️ Тому просто дякую Всесвіту за ЛЮБОВ💓💓💓І за вас! За кожне тепле слово! За кожну дівчинку що чемно виконує #данаТрені ( які доречі скоро з'являться новими випусками, я вам обіцяяяю)🐱🐱🐱 І за все-все-все 😸😸😸
.
.
П.С. Доречі в #bootycampbyDana на серпневий інтенсив ще 2 місця досі є☝🏻☝🏻☝🏻Ціна 1000 грн

Коли спорто-профіль перетворився в б'юті-профіль🤷🏻‍♀️
Якось усе надто про жіночність🤗 Але #данаТрені , для поп всеодно по тегу є! Шукайте! Приєднуйтесь)))
.
.
Ну що я зроблю🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️Прастітє і лайкайте😂
#mua#makeup#nudemakeup by @yaskevichd
.
.
Ну як я буду жити в #львів без мого @rommroom ?????

Факти про мене викликали❓❓❓
Ну вот я так розійшлася їх писати , що я зроблю тег #10фактівпроДану , для зручності ви легко зможете по ньому перейти зараз і прочитати інші які вас цікавлять😇 Так ок?
👀Я почала вести інстаграм цієї осені! Саме вести! А не просто мати🤷🏻‍♀️ Ну бо він був і 5-ма місяцями раніше. Ну просто був собі та й був. А ділитись собою, ні такого не було.
👀Для мене ця мережа , то така собі мережа сердець💙💚💙 Ні не просто інтернет з аплікухою під назвою "інстаграм"
👀Якщо ви хочете знайти тренування від мене то просто заходьте по тегу #данатрені. Ще є тег #данарецепти , і хоч там поки ще не багато постів, але я дуже стараюся💪🏻💪🏻💪🏻
👀Раніше чоловік казв мені що я ##блогер, і я з того дуже риготала. Але тепер я хочу бути "справжнім блогером" і хочу ділитись собою тут з вами, яких куди більше , ніж очікував мій жіночий розум😂 Але в мене добра інтуіїція , чесно...)
👀Моє найулюбленіше місце в україні це #мояодеса , ну але той хто зі мною довше, вже й так про це знає🤷🏻‍♀️
👀Я досліджую харчову поведінку. І багато всього тестую саме на собі. Тому не треба тут "а звдіки ви знаєте?" . Бо якщо пишу, значить точно знаю🐰
👀Я дуже погано прибираю. І встид на мою голову. Але добре що існують прибиральниці. Це може й безбожно, але УРА!)👠👠👠
👀В мене немає жодного проплаченого інста-поста. Бо я пишу вам про речі , які люблю! І я щаслива що можу ділитися саме своїми думками, а не бути рекламним буклетом що продає людям ягоди Годжі чи "вітаміни для валос з балі" ( я доречі на балі була, і тих червоних вітамінів в ідіотських банках там не продають, да простять мені "блогери" з їхнім @balisecret.shop )🤷🏻‍♀️Коктейлі/протеїни/хербалайф🖕🏻🖕🏻🖕🏻Це не до мене. Не вживаю і не рекомендую! Ви тут не знайдете крем для *опи за 20000 грн! ❌Ні!
👀Я Допомагаю людям боротись з залежністю від цукру і знаходити впевненість у собі💪🏻💪🏻💪🏻
👀Про мене з чоловіком є тут > #ромаданІсторія
👀 А ще дуже люблю ваші коментарі , і чекаю питань, відповіді на котрі вас цікавлять😇😇😇
👀І дякую , що кожного дня робите мене краще💚💚💚
.
.
П.С Знаю , що ще чекають пост про #міймоделінг , але пишіть що ще?)😇😇😇

Часть 3 #утяжелитель ! Почніть перегляд з першого відео, там показано як власноруч його виготовити🙈
.
.
Буд дуже рада всім коментам, бо багато дівчаток чекали це відео🖤🖤🖤 Цілуууую💋💋💋
.
.
Тренування з обтяжувачами можна знайти по тегу #данатрені

Часть 2 #homemade утяжелитель!!!
.
.
#данатрені

Відео-Урок як зробити ОБТЯЖУВАЧ самостійно!!!!
як і обіцяла Hand-made #утяжелитель .
Нам знадобляться старі ЛОСІНИ, або колготи!))😌😌😌Ножниці+пісок!!!
.
.
Спасибо @mary_shum_ .
.
#данатрені

#ДанаТрені 👍🏻 ПОВНОЦІННЕ ТРЕНУВАННЯ НА ГОДИНУ 🐾🐾🐾Нарешті повна версія! Гортати в сторону💙Для тренування знадобляться дві літрових пляшки🍼🍼 Це Все🙏🏻😌🐾🐾🐾 Якщо маєте #гантельки то беріть їх😸
.
👻Part 1👻
.
🖤Відведення прямої ноги в #plank 3*15 на кожну ножку
🖤#JumpingLack в планці , мінімум 15-20 ( а взагалі скільки можете, роблю в такому сеті 60 с, там влазить приблизно 35 повторів)☄️☄️☄️ Якщо що то джампінг Чек , це там де ножки широко
🖤Вправа скелелаз(яку підрізав відеоредактор), це там де коліно до грудей)😈 3*20
🖤Відведення прямої ноги , всторону 3*20 на кожну ножку☝🏻РУЧКИ З ГАНТЕЛЯМИ працюють постійно👀👀👀
🖤Нахили встррони на #пресс , 3*30 , на ТРЕТЬОМУ додаємо ПО ДВІ ПРУЖИНКИ в нахилі☝🏻☝🏻☝🏻
🖤Випади в сторони 3*30 на кожен бік ( і не треба сеье жаліти)🐆🐆🐆
🖤Вистрибування в присяд -> А ТУТ ВЖЕ ДО УБОЮ, скільки зможете🤷🏻‍♀️ Мінімум 10👀👀👀
🖤І присяд-пліє ,3*20
🖤Розведення гантелей(пляшок) в сторони, сидячи в пліє 3*20
.
.
Гарного ДНЯ🐳🐳🐳

#ДанаТрені на це у моменті мало б змінитись хештегом якось коло #РомаТрені👍🏻👍🏻👍🏻
.
Ідеальне тренування на #upperbodyworkout , яке я бне змогла так показати🙀
.
.
💚Кожен підхід кожної вправи по 30-ть рахунків.
💚Там де #sidePlank , між боковими планками додаєм відтискання🐾 Бо там щось відео обрізаєтьсяяя)))) , але сподіваюсь зрозуміло🔆🔆🔆
.
.
Для дівчаток рекомендую брати резинку середньої жорсткості, бо цей еспандер розового цвєту, просто вбивчий😂 Так би зразу і не сказав🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Правда @romanrudyy !?🐳🐳🐳
.
.
Вам цікаво було б бачити вправи ще з Ромі? 🐅🐅🐅

#данаТрені
.
👍🏻Відведення прямої 3*30 на кожну ножку
👍🏻90 градусів відведення 3*30 на кожну ножку
👍🏻Випад з підйомом 3*15 на кожну ножку
👍🏻Планочка з переміною сторони 50 разів
👍🏻Опускання в бічній планці 3*15 на кожну сторону
👍🏻Потягушки
.
.
Нажаль інстаграм заблокував мені відео повної версії, але ви умнічки, і я думаю там видно достатньо щоб розібратися)))
.
.
Напишіть якщо є якісь питанька, і чи зрозуміло в таких форматах короткої нарізки?🙏🏻🙏🏻🙏🏻Дуже важливо😺😺😺
.
.
А ще я надзвичайно розстроєна що це відео мені заблокували 4-ри рази🙀😿 Мені що тепер хештех #свободуПопі вводити⁉️⁉️⁉️

#данаТрені Сьогодні тільки власна вага і диван для Домогосподарка WORKOUT 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️Або дабл-кардіо-вбивство живота🔥🔥🔥 .
✌🏻Планка-Гірка з опори 30-ть разів
✌🏻15 #burpee
.
Всього дві вправи, а ви попробуєте зробити 3 круга???🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🦌🦌🦌🦌🦌
Або якщо зєднати всі відео по тегу #данатрені отримаєте повноцінне тренування на півтори години)))
.
.
#ойБудеЖарко
.
.
А ще слідкуйте за головним: "Кожне тренування має приносити вам ЗАДОВОЛЕННЯ"🙈 Це ж майже як #секс тільки без😈😈😈 І потягнутись потім не забудьте🙌🏻🙌🏻🙌🏻
.
.
Як же ж я вже чекаю свою групу #bootyCampbyDana , що стартує з 1-го серпня))) Туди доречі ще можна записатись, написавши мені в #direct , там буде абсолютна #енергія😈 Люблююююю❤️❤️❤️

#данаТрені або Домогосподарка-WORKOUT 🤸🏼‍♀️( Можна сміятися))😈😂
Що потрібно❓ Шмата для підлоги✔️ Пляшка води 5 л ✔️Крісло✔️
.
.
Всі чотири вправи виконуємо 3 * 30 ( Тобто 3-ри підходи по 30-ть разів)🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Дане тренування розраховане на 2-3-ри круга🌈🌈🌈
.
.
Enjoy! #homeworkout#kitchenworkout
.
.
П.С. Доречі вам цікаво було б дивитися відео з домашнім інвентарем, чи ліпше зал-гантелі ітд???

Most Popular Instagram Hashtags