#данатрені

29 posts

TOP POSTS

#ДанаТрені знадобиться одне крісло та один кіт ( ну або 5-тикілограмова пляшка води)👌🏻
Виконуємо 4-ри кола 👌🏻
.
💎Підйом на крісло з котом 20 разів на кожну ногу
💎Пліє з котом 20 повторів
💎Підйом з кіком назад на крісло 15* на кожну ногу
💎Нахили з котом 30 разів
.
і по кругу🙏🙏🙏 Обіцяю ви втомитесь і відчуєте ніжки🐲🐲🐲

#данаТрені ну або присідай в любому місці 🍑🍑🍑 дякуую @tatia_s @maxym.hryniv за компанію❤️❤️❤️❤️😂😂😂😂🐾🐾🐾🐾🍑🍑🍑🍑
.
.
Або коли для твоєї трені навіть мужчіни присідають)))
я доречі вперше каталася😂😂❤️

#данаТрені дууууже проста #данаТрені для ну дужеееее лінивих😂І можна примоститися будь-де 🤷🏻‍♀️
Виконуємо три круга⚠️
❤️Відтискання 15
❤️Випади 15*кожна ножка
❤️Відведення прямої ножки вгору 15*кожна
.
.
.
🦄🦄🦄#явзелёном
.
Оператор : @zhuzha 📸📸📸

#данаТрені або Домогосподарка-WORKOUT 🤸🏼‍♀️( Можна сміятися))😈😂
Що потрібно❓ Шмата для підлоги✔️ Пляшка води 5 л ✔️Крісло✔️
.
.
Всі чотири вправи виконуємо 3 * 30 ( Тобто 3-ри підходи по 30-ть разів)🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Дане тренування розраховане на 2-3-ри круга🌈🌈🌈
.
.
Enjoy! #homeworkout#kitchenworkout
.
.
П.С. Доречі вам цікаво було б дивитися відео з домашнім інвентарем, чи ліпше зал-гантелі ітд???

Часть 3 #утяжелитель ! Почніть перегляд з першого відео, там показано як власноруч його виготовити🙈
.
.
Буд дуже рада всім коментам, бо багато дівчаток чекали це відео🖤🖤🖤 Цілуууую💋💋💋
.
.
Тренування з обтяжувачами можна знайти по тегу #данатрені

#ДанаТрені на турніках🤗
🦊відтискання від перекладини 3*15
🦊Випади з поверхні 3*15
🦊Присяди з махом-кік в сторону 40 🦊Стрибки зі зміною сторони у присяді 15
🦊Динамічний присяд скільки вистачає сили)
.
.
П.С. Ставте плюсик якщо було корисно😘😘😘➕➕➕⤵️⤵️⤵️Ну або щоб подякувати Ромі за зйомки)))

#данаТрені
Сама незнаю чого так смішно😂
🔸Кролик 15 разів💥
🔸Перестрибування мячика 15 разів💥
🔸Берізка прес 3*20💥
🔸Класичні скручування 3*30💥
🔸Перехресні випади 3*15 на кожну ножку 💥
🔸Розтяжечка💥💥💥💥
.
.
П.С. Чекаю ваших плюсиківввв!!! буде ще одне коли набереться 50 ➕➕➕

#ДанаТрені намагалася бути дорослою. Не вийшло як завжди😂😂😂😂

#ДанаТрені вернулися!ЛОВІТЬ!!! сьогодні попа/ноги 🍑🍑🍑✅випад з махом 3*15 +зміна ноги ✅присідання 3*15
✅підйом на підвищення 3*15 +зміна ноги
✅Розтяжечка❗️❗️❗️
.
.
П.С. Якщо буде 50 коментів з ЧЕРВОНИМИ смайликами то буде ПРЕС!!!!❤️❤️❤️🌹🌹🌹❗️❗️❗️

MOST RECENT

Як завжди ті самі питання в діректі, тому узагальню в пост для зручності💓 #інфопост все про #bootyCampByDana і чому тренування подоржчали/навіщо передоплата😌
.
По-перше почнемо з того що у мене на тренуваннях зазвичай не більше 12-ти дівчат, і для того аби записати вас у групу я маю знати точну к-ть, щоб берегти комфорт своїх дівчаток та їхніх тренувань👠👠👠
.
Треную особисто я , і тому на тренування зарисатись можна лише у мене ❗️в Діректі, ітакож можна писати на Телеграм +380932353369🐾
.
Дл того щоб записатись в групу ( нова група набирається з 12-го вересня) потрібно внести передоплату , 500 грн , тому що дуже часто я просто неможу взяти дівчинку через ліміт к-ті , а потім ті хто записувались просто не приходять😕 Я завжди була максимально #flexible у тому плані , до деяких прецидентів, коли людина реєструється і просто без попередження навіть не приходить. Тому не ображайтесь будь ласка😔🤗
.
Одноразових тренувань у нас немає , тому що я хочу працювати із сформованою групою , чітко вести її та бачити результат🤗 У мене такий #підхід . Є безліч залів де є разові заняття, у всіх різні системи, тому please..)
.
Чому так "дорого" , обоже але персоналка 400 це багато? А чому тепер на групу вже не 450? "А на Сихові абонементи по 300"😂 "А в спортлайфі дешефше" - Ну по-перше ми не на базарі!
Ну і зрозумійте мене будь ласка, перед 1-м серпням я закупила інвентар приблизно на 400$ , і відповідно ціна зросла. 💓 Я обираю найприкольніші знаряддя для попо-качу💓 І інакше робити не хочу😌🤓Ви ж не приходите на макіяж де вас намалюють безкоштовно?😔 Безкоштовно можна тренуватись по тегу #данаТрені , там достатньо інформації)))
.
Тренування у нас високоінтенсивні , алеякщо ви раніше не займались , я зміню вам вправи і допоможу обовязково🐾🐾🐾. Головне бажання! я беру дівчаток як з "нуля" так і "шарячих". Якщов. людини є #бажання - для мене це основне☝🏻
.
Тренування проходять у Магнусі кожного Вт та Чт на 20:00🤗🍑 триває 55 хвилин! І якщо ви хочете підтягнуте тіло та круглі БУЛКИ , то вам до мене👠👠👠
.
П.С. ДОРЕЧІ всім хто питав , маю аж 4 вільних місця🍑🐈🍑🐈🍑

#ДанаТрені знадобиться одне крісло та один кіт ( ну або 5-тикілограмова пляшка води)👌🏻
Виконуємо 4-ри кола 👌🏻
.
💎Підйом на крісло з котом 20 разів на кожну ногу
💎Пліє з котом 20 повторів
💎Підйом з кіком назад на крісло 15* на кожну ногу
💎Нахили з котом 30 разів
.
і по кругу🙏🙏🙏 Обіцяю ви втомитесь і відчуєте ніжки🐲🐲🐲

#данаТрені ну або присідай в любому місці 🍑🍑🍑 дякуую @tatia_s @maxym.hryniv за компанію❤️❤️❤️❤️😂😂😂😂🐾🐾🐾🐾🍑🍑🍑🍑
.
.
Або коли для твоєї трені навіть мужчіни присідають)))
я доречі вперше каталася😂😂❤️

#ДанаТрені намагалася бути дорослою. Не вийшло як завжди😂😂😂😂

#данаТрені
Сама незнаю чого так смішно😂
🔸Кролик 15 разів💥
🔸Перестрибування мячика 15 разів💥
🔸Берізка прес 3*20💥
🔸Класичні скручування 3*30💥
🔸Перехресні випади 3*15 на кожну ножку 💥
🔸Розтяжечка💥💥💥💥
.
.
П.С. Чекаю ваших плюсиківввв!!! буде ще одне коли набереться 50 ➕➕➕

#ДанаТрені на турніках🤗
🦊відтискання від перекладини 3*15
🦊Випади з поверхні 3*15
🦊Присяди з махом-кік в сторону 40 🦊Стрибки зі зміною сторони у присяді 15
🦊Динамічний присяд скільки вистачає сили)
.
.
П.С. Ставте плюсик якщо було корисно😘😘😘➕➕➕⤵️⤵️⤵️Ну або щоб подякувати Ромі за зйомки)))

#ДанаТрені вернулися!ЛОВІТЬ!!! сьогодні попа/ноги 🍑🍑🍑✅випад з махом 3*15 +зміна ноги ✅присідання 3*15
✅підйом на підвищення 3*15 +зміна ноги
✅Розтяжечка❗️❗️❗️
.
.
П.С. Якщо буде 50 коментів з ЧЕРВОНИМИ смайликами то буде ПРЕС!!!!❤️❤️❤️🌹🌹🌹❗️❗️❗️

#данаТрені , для цього #домогосподаркаworkout вам знадобиться відро, рідина для миття стікол, швабра і серветки😂
❤️❤️❤️😈
Всі вправи 3х15 😂😂😂Ну вперед допригод😂😂😂
.В відро обовязково набрати ВОДИ🙏🏻
.
.
.
@yuliana_diakiv дивись як ми з @sal.polya в залі прибирали😂😂😂
.
.
P.S. Ідеальна робота. Поприбирали , а тепер попи дівчатам робити😂😂😂😂

🌿 В наших купальничкам можно, а главное нужно, не только плавать 🌿
Всем спортивной среды 😘 не ленитесь 💪

#данаТрені дууууже проста #данаТрені для ну дужеееее лінивих😂І можна примоститися будь-де 🤷🏻‍♀️
Виконуємо три круга⚠️
❤️Відтискання 15
❤️Випади 15*кожна ножка
❤️Відведення прямої ножки вгору 15*кожна
.
.
.
🦄🦄🦄#явзелёном
.
Оператор : @zhuzha 📸📸📸

Незнаю що робили ви в пятницю вечером, але на #данатрені з @welovesport.club було хот ✌🏻✌🏻✌🏻
.
Виконуємо три круга))) Якщо немаєте ТРХ, просто ставте задню ножку на підвищеннч ( на диван наприклад), робите випади з опори🙌🏻
.
✅Джампінг Джек (зірочкою стрибаємо) 50 секунд
✅Присідання повітряні 50 секунд
✅Планочка 50 секунд
✅Випади по 50 секунд на кожну ножку. Якщо працюєте з ТРХ то ще повітряна планка
✅Відтискання з колін 50 с ( додивіться до кінця там видно)
.
Дякую @welovesport.club було гаряче 🔆🔆🔆
.
.
#явзелёном #welovesportclub
.
Кстаті смайлики в коментарях вітаються, бо я поки робила відос чуть не розбила айфон😂
.
А ще дякуююю що побув #instahusband в оренду @tydnyuk 🤷🏻‍♀️🙌🏻

Ну от прийшов час того щоб і я сказала як на мою думку має виглядати/поводитись жінка😌Раз вже я зачепила ту тему рівноправ'я/сім'ї/ фемінізму/ітп , то мушу тепер і цим поділитися💃🏻 Це в жодному разі не "женщина должна / мужчина должен". 🤗🤗🤗Для початку , ніхто нічого не должен. Це моя думка і я так живу🙌🏻 .
Звичайно я за верховенство чоловіків💏, так це тому що #жінка для мене це в першу чергу #натхнення і краса. А на цю красу треба оооой як багато часу і вмінь🤷🏻‍♀️
Ніхто ніколи не буде любити вас за то шо "ви така няша і прочитала багато книжечок. А ще й Чайковського любите ОЙойой 😂 Ні❌ Так не буває, якщо ви недоглянута, невізувальна, неFuckable (пробачте але так каже мій найкращий #друг), і раптом у вас справжній Мужчина.Так не буде🤷🏻‍♀️ .
Хочеться щоб "внутрішній світ"? - Так , тоді разом зі своїм целюлітом , боками,жирною головою,відросшим корінням, недоглянутим манікюром , і "не буду брити ноги", стійте в черзі з іншими "феміністками" за тим що лишеться. Ну якщо якийсь нещасний і лишиться😂 .
Якщо вже хочеться саме #ЧОЛОВІКА з великої букви,будьте відповідною! ❤️Будьте тою кого хочеться любити❤️
.
Хочете чоловіка з пресом, то не ходіть в макдак🤷🏻‍♀️ Хочете Бекхема, шіт , будьте Вікторією! Все закономірно - ви не можете ходити в старому халаті з бігудями на голові і вимагати Сільвестра Сталоне🤷🏻‍♀️Такого нема і не буде🙅🏻 Ніхто не полюбить за "внутрішній світ". НЕ ВІРЮ! І не треба ображатися! ☝🏻🦊Вдосконалюйтесь! Слава богу існують зараз всі методи: макіяжі,спортзали,масажі,ютуб з впавами на любий смак,ринопластика кінець кінців! Кривий ніс - робіть, якщо це дасть повірити в себе і знайти свою "жіночу гармонію".Попи/сісяо/шкіра/косметологи - та все що хочете! На щастя зараз маєм мільйон методів щоб виглядати КРУТО✌🏻😌 Готово? Тоді насолоджуйтесь🙌🏻🌹🙌🏻🌹Все буде🐅
.
На догляд за собою йде колосальний час, енергія,фінанси,любов. Ви - мікс того, що в себе вклали🙌🏻І визнайте нарешті, що
цьому світі панують чоловіки! І слава богу! і не треба мені тут про владних жінок! Ви Хіларі Клінтон бачили - "баба з пісюном" Ну об'єктивно😸
Хочете класного СПРАВЖНЬОГО #ЧОЛОВІКА - БУДЬТЕ ВІДПОВІДНОЮ😈 Світ чесний, головне розуміти правила💯

#ДанаТрені #кардіоЖУК або якщо вам не цікаво бігати на біговій доріжці ви можете виконати все за допомогою сходів🐥Якщо хочете зробити як окрему треню на витривалість, просто робимо три круга😈 А і ще буде друга частинка✌️✌️✌️Приєднуйтесь до розминочки🙄🐈
.
🐛Кардіо-жук 🐛Присідання з підйомом ( вгорі і внизу по х2 #присяд)
🐛Стрибки вгору по сходах🐁🐁🐁
🐛Тріцепс 3 +бурпі ( повторюємо скільки зможемо)
🐛Стрибки-присяди з поворотом 15 разів
.
.
П.С А ще якщо ви в #мояодеса то робити це пекельно жарко👐🏼
і кометар з вашим любими смайлом теж мені буде потіха😅😅😅😅Бо перед одесским людом не так і легко шось назнімати😂😂😂 Кстаті якщо тут лайків трошка набереться, то я запощу другу частинку🐥🐥🐥

Коли спорто-профіль перетворився в б'юті-профіль🤷🏻‍♀️
Якось усе надто про жіночність🤗 Але #данаТрені , для поп всеодно по тегу є! Шукайте! Приєднуйтесь)))
.
.
Ну що я зроблю🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️Прастітє і лайкайте😂
#mua#makeup#nudemakeup by @yaskevichd
.
.
Ну як я буду жити в #львів без мого @rommroom ?????

Часть 3 #утяжелитель ! Почніть перегляд з першого відео, там показано як власноруч його виготовити🙈
.
.
Буд дуже рада всім коментам, бо багато дівчаток чекали це відео🖤🖤🖤 Цілуууую💋💋💋
.
.
Тренування з обтяжувачами можна знайти по тегу #данатрені

Most Popular Instagram Hashtags