#группанатальичеркасовой

324 posts

TOP POSTS

И пусть это уже не первая фотка моя на этих качелях, но так хочется лета! Лето приходи! а пока - все на тренировки! Ведь лето придёт! #москва #гделето #poledance #poledancer #группанатальичеркасовой

"Сходи, не бойся, не бойся, сходи"😂 @_prosto_polly_ Пробуем мой трюк "морская звезда" с моим же заходом в него #pdseastar! ❤💪 Полина - солнышко 💪 Это кстати, всего лишь первые попытки 🙈🙊, а будет ещё круче! Кто повторит? может, конкурс, как думаете?
I am proud to teach such talented persons like Polina! Can you imagine its just her first try of my entrance to my trick sea-star! Would you like to repeat? #poledance #poletrick #flexibility #flexible #bendy #гибкость #растяжка #stretching #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Чего мелочиться то? 😂😉 Нормально кубиков или подложить ещё?😂
Enough or not enough ? - that is the question 😂 #stretching #poledance #poledancer #dance #sport #acrobatic #gymnastics #растяжка #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой #polepositionmoscow

Первые попытки! Отработаю, будет лучше, пока все еще стремно 😵 First try 😅 I will make it better , scary 😤 #poledance #polesport #poletrick #sport #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Мегоприятная поздравляшка от любимого тренера 😊😊😊 @nataliya_souldancer with @repostapp.
・・・
Сегодня День Рождения моей ученицы Анечки @anyablackbird! С того момента, как я ловила во время импровизации тебя под потолком, прошло не так много времени, но ты с тех пор очень "выросла", большой прогресс в технике, в пластике, в силе, выносливости, в растяжке! Желаю тебе и дальнейшего роста, развития, движения - впереди только победы! А еще хорошего настроения, вдохновения, сил, здоровья и веселья! ;) #happybirthday #mystudent #myfriend #группанатальичеркасовой

Сегодня я снова начала вести дневник своих тренировок. Я и раньше это делала, особенно когда только начинала заниматься на пилоне. А впоследствии это переросло в систему и комплексы , которые включают различные упражнения на ОФП, акробатику, комплекс упражнений из танцев, растяжку и конечно , трюковые комбинации, куда же без них. Сейчас у меня все это в голове и расписывать программы тренировок на пилоне для себя уже нет такой необходимости, но все же полезная вещь, в следующем посте напишу , как и чем мне помогает ведение дневника тренировок, возможно , кому-то будет полезно и интересно! А сегодня были домашние комплексы на спину, руки, пресс и конечно, попу 😊 Все горит! Даже такое лето в Москве, когда и шорты особо не оденешь - не повод забивать на тренировки. А вы ведете дневник тренировок? Или это только у меня осталась привычка все конспектировать?😊 🌍ENG 🌍Today I have started my training diary again . I was doing it before too, also it was really usefull when I have just started to study pole-dance. And then this became for me a complex of different exercises that consisted of exercises for general physical preparedness, acrobatic ex., dance ex.,stretching and ofcause tricks combinations. Now I have these programms in my head and for my own training on the pole I dont need diary , but think its very usefull, I will write in the next post, how it helps me, may be it will help you too. And today I had my home training for all muscles. And do you have your training diary or am I the only person who do this?

MOST RECENT

Сегодня я снова начала вести дневник своих тренировок. Я и раньше это делала, особенно когда только начинала заниматься на пилоне. А впоследствии это переросло в систему и комплексы , которые включают различные упражнения на ОФП, акробатику, комплекс упражнений из танцев, растяжку и конечно , трюковые комбинации, куда же без них. Сейчас у меня все это в голове и расписывать программы тренировок на пилоне для себя уже нет такой необходимости, но все же полезная вещь, в следующем посте напишу , как и чем мне помогает ведение дневника тренировок, возможно , кому-то будет полезно и интересно! А сегодня были домашние комплексы на спину, руки, пресс и конечно, попу 😊 Все горит! Даже такое лето в Москве, когда и шорты особо не оденешь - не повод забивать на тренировки. А вы ведете дневник тренировок? Или это только у меня осталась привычка все конспектировать?😊 🌍ENG 🌍Today I have started my training diary again . I was doing it before too, also it was really usefull when I have just started to study pole-dance. And then this became for me a complex of different exercises that consisted of exercises for general physical preparedness, acrobatic ex., dance ex.,stretching and ofcause tricks combinations. Now I have these programms in my head and for my own training on the pole I dont need diary , but think its very usefull, I will write in the next post, how it helps me, may be it will help you too. And today I had my home training for all muscles. And do you have your training diary or am I the only person who do this?

Сумертуме 😻❤🙌 Тренировка, а после загар, что может быть прекраснее! Summertime 😉 #йаморячкаты ? 😂 #сумертуме #poledancer #mylifemyrules #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

То самое чувство, когда зарплата на карточку приходит 😂 this moment when you get your salary on your card 😂
My happiness! #poledance #poleart #dance #flexible #flexibility #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

"Сходи, не бойся, не бойся, сходи"😂 @_prosto_polly_ Пробуем мой трюк "морская звезда" с моим же заходом в него #pdseastar! ❤💪 Полина - солнышко 💪 Это кстати, всего лишь первые попытки 🙈🙊, а будет ещё круче! Кто повторит? может, конкурс, как думаете?
I am proud to teach such talented persons like Polina! Can you imagine its just her first try of my entrance to my trick sea-star! Would you like to repeat? #poledance #poletrick #flexibility #flexible #bendy #гибкость #растяжка #stretching #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Мой срыв из Т-арабеска (именно, Тарасбеска, т.к. сам элемент придумала @tmeyer29 и дала ему название) в купидон и симпатичный переворотик 😍, который я приглядела у Кэрри Саммерс ❤ Тренировка сегодня на ура, с моими любимыми @ck_cat
и @_prosto_polly_ @alyalylli Всех, кто хочет присоединиться, ждём утром/днём вторник/четверг #polepositions на дмитровской, вопросы в личку 😘 А также вечером понедельник/четверг в 20-00 и 21-00 в @poledance_sofadance

My drop from #tarabesque to cupid and to some pretty shape I saw from @karrysummers#poledance #poletrick #polecombo #polesport #sport #flexibility #dance #поулдэнс #растяжка #гибкость #группанатальичеркасовой #nataliyasouldancer

Первые попытки! Отработаю, будет лучше, пока все еще стремно 😵 First try 😅 I will make it better , scary 😤 #poledance #polesport #poletrick #sport #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Насыщенные дни 😀 Хочу поблагодарить студию @pole_paradise_studio за организацию летнего интенсива #poleparadisecamp в Смоленске! Спасибо всем , кто принял участие, за ваше желание развиваться! Вам хочется "отдавать" и именно поэтому я не замечала времени наших занятий! Спасибо девочкам, которые не так давно занимаются и не побоялись прийти на интенсив! Повторюсь, у вас огромный потенциал ❤💪 Отдельно спасибо за гостеприимство Екатерине Мельянцовой, я очень ценю нашу дружбу! ❤❤❤Люблю!До новых встреч!! 💪 #poledance #poletrick #polesport #poleparadisecamp #poleparadisestudio #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой #интенсив #смоленск

Я влюблена в этот чудесный город!После второго дня интенсива #poleparadisecamp гуляли по историческим местам Смоленска , потрясающая энергетика города!😻 Аленка, @kuzina_ya_ спасибо за фото на набережной реки Днепр ❤ Здорово было бы вернуться на полвека назад, когда он был судоходен. Купить билет на теплоход и запросто повторить древний путь «из варяг в греки», наслаждаясь замечательным путешествием вдоль живописных берегов древнерусской реки! Кто со мной в следующий интенсив?😉
Today after the second day of my intensive pole classes we had a wonderful walk 😻 I am really in love with this beautiful historical town Smolensk ❤ I welcome you to visit Russia! May be next intensive with me?
#poledance #poledancer #smolensk #russia #travel #смоленск #интенсив #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Иииуууу 😂 Привет из Смоленска!! У нас тут не скучно! Треним! 💪

@Regrann from @pole_paradise_studio - Да прибудет с нами сила красной помады💄 💋 💋💋 Второй день интенсива, наакробатились вдоволь, прокачали все мышцы, срывы, перевороты и крутые элементы 💪💪💪 спасибо @nataliya_souldancer #poledance #poledancer #redlips #power #workshop #nataliyasouldancer #интенсив #группанатальичеркасовой

Moove by @karrysummers 😍 Love this split absolutely! 😍😍😍 Не смогла выбрать одну из двух фотографий, поэтому пусть будет две 😂🙈 тут хват лучше виден и пресс, как у черепашки ниндзя 🙊 #poledance #polesport #flexibility #bendy #splits #шпагат #гибкость #растяжка #nataliyasoyldancer #группанатальичеркасовой

Каждый судит в меру своей испорченности... мне нравится фото и все тут: подъемы, растяжка, пропорции , да и шорты что надо!
🙌 Что хочу сказать, я с ИНТЕНСИВОМ на следующей неделе в Смоленске в @pole_paradise_studio Будет крутая закрытая ( ! )программа, кто хочет со мной и попутешествовать, и позаниматься, есть ещё шанс, пишите! Лето в Москве клевое,конечно, 😁 но не повод отменять выходные! И позанимаемся, и отдохнем! #poledance #poleart #flexibility #flexible #гибкость #поулдэнс #nataliyasouldancer #группанатальичеркасовой

Всем шпагатов, гибкости! Все получится и все будет!
Splits and flexibility to everybody!
#poledance #polesport #flexibility #bendy #splits #шпагат #гибкость #растяжка #nataliyasoyldancer #группанатальичеркасовой

Пилоновый лес, на котором растут шпагаты! Pole-forest with splits growing on the pole-trees ! 😍 🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲#poledance #poletrick #flexibility #flexible #stretching #split #гибкость #гибкоетело #группанатальичеркасовой #nataliyasouldancer

Most Popular Instagram Hashtags