[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#грифонпермь

MOST RECENT

Дорогие наши мужчины, поздравляем Вас с праздником мужества, благородства и чести – с Днём защитника Отечества! Желаем Вам счастья, жизни наполненной миром, крепкого здоровья, благополучия, успехов и любви близких. Пусть на вашем пути не будет преград, а вы всегда смело шагайте к своим целям. 💪💪💪 Сегодня последний день акции 23%скидка еа Безлимитный кроссфит! Успевайте, осталось всего несколько абонементов 🔥🔥🔥🔥 С любовью, Грифон ❤

Тренировка дня: -60 махов гирей 24/16
-60 прыжков на тумбу
-60 ситапов
-60 становых тяг

Но не думайте, что все может быть так просто, в этот знаменательный день у нас для вас есть сюрприз ❤

Тренер дня - Артем💪
#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

Ну все последние приготовления перед #open2018 и завтра стартуем 🌟
На днях сделал интересный комплекс:
9-15-21
Подтягивания до груди
Берпи фронтальные
Оверхед приседания 43 кг
Закрыл около 10 мин
Кто хочет поддержать меня завтра на комплексе буду делать его в 14-00 в нашем зале @gryphonperm жду всех желающих позарубаться #gryphonperm #crossfitter #crossfitperm #crossfitopen #кроссфитпермь #грифонпермь

Двойные прыжки на скакалке👍
Вот вам пример, как можно научиться или совершенствовать данное упражнение. 💥утяжелители на руках и ногах
💥работаем по отдельности на каждую руку имитируя двойные прыжки и нарабатывая нужные технические качества детально 👉после утяжелителей, вам в разы будет легче работать как на ногах, так и кисти рук прибавят в скорости вращениям, после чего кисти при долгой работе будут меньше уставать
👉хорошо прорабатываются слабые места по отдельности на каждой руке ‼️возникли застои в технике и не знаете как дать импульс для эффективной техники ⁉️👉пиши в коментах и я отвечу на все интересующие вопросы😉👌
Всем Мира и добра🌍
#кроссфит #тренер #crossfit #функциональноемногоборье #грифонпермь #gryphonperm #sport #fitness #like4like #likeall #life #fit #fitness #perm #пермь #пермскийкрай #пермьактивная #пермьспортивная #спорт #instagram #instalife #instafit

Доброе утро❤
Сегодня предпоследний день акции!🔥🔥🔥🔥 Тренировка дня:
💥EMOM 16'
-Отжимания на кольцах/ от тумбы
-Холоу рок
-Стойка на руках
-Обратная лодочка 💥Комплекс: 5 раундов, 1 минута отдых между раундами
-10 V-складок
-20 подтягиваний
-10 V-складок
-30 воздушных приседаний
-10 V-складок
-40 дж.джексов

Тренер дня - Женя Давыдов
В 21:00 растяжка
#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

2 взятия с виса + толчок в ножницы
Сделал 7 сетов каждые 2 мин
Начал с 90 дошел 110 ✅ 115 запорол ❎
#open2018 начинается уже в эту пятницу, кто хочет позарубаться вместе? #gryphonperm #crossfitter #crossfitopen #crossfitperm #грифонпермь #кроссфитпермь

Коротко о полезном👈
После силовой работы на крупные мышцы, полезно поработать на лёгкий пампинг(эффект накачивания большого объёма крови) за счёт чего происходит увеличения мышц в объёме.
Длится такой эффект не более 20 минут, после чего мускулы возвращаются вновь к обычным размерам.
Основная цель с которой применяется пампинг - это стимуляция роста мускулов.
Более качественная проработка мышц
Подключить ещё резину и хорошо проработать маленькие волокна стабилизаторы.
Всем здоровья 😉
#кроссфит #грифонпермь #gryphon #crossfit #sport #fitness #fit #deadlift #lift #пермь #пермьактивная #пермьспортивная #пермскийкрай #тренер #фитнес #спорт #instafit #instalike #motivation #жимлежа #пауэрлифтинг #кондратово #функциональноемногоборье

Доброе утро ❤ 💥💥💥С сегодняшнего дня стартует акция СКИДКА 23 % НА БЕЗЛИМИТНЫЙ КРОССФИТ💥💥💥 УСПЕВАЙТЕ! Количество абонементов органичено! 🔥 💣Тренировка на 21.02
Skill: отработка взятия на грудь 30'
Комплекс: AMRAP x3' 4 раунда -42 гребля ренегата 36/30/24
-21 берпи с прыжком на тумбу 18/15/12 -MAX живомых швунгов 35/25 ; 43/30; 53/35; 60/40 кг
Отдых 3' после каждого AMRAP'а

Тренер дня - Павел
В 21:00 гимнастика и ОФП для детей

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

Рывок с низкого виса + рывок с пола в сед 83 кг, готов к #open2018 будем рвать и метать, постараюсь обновить все свои рекорды, держите за меня кулаки 👊#gryphonperm #crossfitter #Crossfit #crossfitperm #snatch #кроссфитпермь #грифонпермь

Строгие подтягивания на запястьях ⭕️⭕️💪🏼
👉Выполняю это упражнение как на перекладине, так и на гимнастических кольцах⭕️⭕️
👉Выполняю упражнение с теннисными мячиками в руках, что бы избежать соблазна прихватываться пальцами и облегчить себе упражнение. 💥очень хорошо укрепляет силу запястья 💥подготавливает ваше запястье для глубокого хвата в строгих(не киппингом) подъемах на кольцах.
ВАЖНО❗️
Как спортсмен, вы должны найти время, что бы развить силу и гибкость запястья и предплечья для надежного фиксирования глубокого хвата. 👉это будет началом вашего длинного пути к силовым тренировкам на кольцах⭕️💪🏼⭕️
Всем силы😉
#грифон #грифонпермь #gryphonperm #gryphon #crossfit #crossfitgirls #crossfitter #функциональноемногоборье #кроссфит #спорт #спортивнаягимнастика #sportlife #sport #fitness #trener #тренер #атлет #atlet #пермь #пермьактивная #пермьспортивная #пермскийкрай

Доброе утро, друзья 💥
Не забывайте про наши супер акции и скидки, ну и, конечно же, про супер 🔥РОЗЫГРЫШ 🔥 Информацию о котором вы можете увидеть в закрепе

Тренировка на 20.02 🎀

Комплекс 1:
AMRAP 8'
3-6-9-12.....
-Тяга гири сумо 24/16
-Отжимания в стойке киппинг

Комплекс 2: AMRAP 15'
15 взятий с виса в стойку 60/40
30 пистолетов
15 подтягиваний до груди
60 двойных скакалок

Тренер дня - Артем.
В 21:00 растяжка 😌

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг
😇

🔥🔥🔥ВНИМАНИЕ🔥🔥🔥 Что делать, когда примитивные носки, дезодоранты и парфюмы уже надоели, а подарить вы хотите что-то особенное? 🤔

Каждый февраль девушки в панике- что подарить папе, мужу, коллеге, другу 😱🤔😱?
У нас отличная идея, которая понравится и вам и мужчинам 😍! Дарите СПОРТ!!! 🔥🔥🔥 Подарочные сертификаты 🎁в GRYPHON , а значит в здоровый образ жизни и правильные привычки - станут отличным подарком для ваших любимых! 💥

Подарочный сертификат может быть выписан на любую сумму ☺

Ждем Вас и ваших защитников в нашей большой и дружной семье 🏋

ул.Краснофлотская 11/1, т. 277-211-7

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг
😇

Подносы ног к перекладине 👈
С моей подопечной Юлей - нарабатываем правильную технику на полу, что работать на целевые углы данного упражнения.
Упражнение может выполняться с полностью выпрямленными ногами(более сложный), так и согнутыми коленями в ногах(более лёгкий).
Все очень просто👌 Выполнять эффективно что одной, то другой техникой, вопрос для чего☝🏼️❓
Если для прокачки прямой и косых мышц живота, то лучше прямые ноги👍
Если для эффективности в большом кол-ве повторений и ещё быстро, то согнутыми коленями, самое оно👍
Если мы говорим о кроссфите или функциональном многоборье👉 здесь мы работаем больше разгибателями и сгибателями таза👈 так мы меньше включаем в работу мышцы живота 👈
НАРАБАТЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО УПРАЖНЕНИЕ И БУДЕТ ВАМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ 😉🏆#грифон #грифонпермь #пермь #пермьактивная #пермскийкрай #пеомьспортивная #спорт #кроссфит #фитнес #тренер #crossfit #функциональноемногоборье #fitness #sport #gryphon #спортивнаягимнастика #воркаут

Доброе утро ☘

Тренировка на 19.02 💥
💣Skill: ЕМОМ 6 минут
Рывковая протяжка х 2 повтора 40% от 1ПМ
EMOM 6 минут
Рывковый уход х 2 повтора 50% от 1ПМ
💣Комплекс: 5 раундов
12 подносов ног к перекладине
9 фронтальных приседаний 55/35
6 берпи с прыжком через штангу

Тренер на сегодня - Павел😌
В 21:00 детская гимнастика иОФП 🎀

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг
😇

Субботний попокач прошел на ура #gryphonteam
Ты все еще думаешь где готовить свое тело к лету @gryphonperm лучшее место: ➕ дружная компания единомышленников ➕ помощь тренера в любом вопросе
➕ любое удобное время для вас ➕ расположение в самом центре (за ТЦ семь пятниц)
➕ система скидок
Что еще нужно для счастья? Жду каждого желающего)
✳ хочешь на бесплатную пробную тренировку? Пиши мне в Direct #gryphonperm #crossfitperm #crossfitcommunity #кроссфитпермь #грифонпермь #пермьактивная #пермьспортивная #фитнеспермь #подготовкаклету

Сделал хороший EMOM на 12 мин
Нечетную мин - 30 сек макс отжиманий в стойке с дефицитом
Четную мин - 3-3 (100кг) 2-2 (105кг) 1 (110кг) 1 (115кг)
Осталась неделя до #open2018 не знаю в какой я форме, надеюсь что комплексы будут несложные, шучу конечно я хочу погибать все 5 неделю 😄😄😄 #gryphonperm #crossfitter #Crossfit #cf #hspu #clean #crossfitperm #кроссфитпермь #грифонпермь

С Егором (ему 13 лет) занимаемся на развитие скоростно-силовых взрывных качеств, именно в этом школьном возрасте достаточно высокими темпами улучшаются координационные способности: 👉 метание на меткость и дальность
👉спортивно двигательные действия
👉силовые и скоростно-силовые способности
👉выносливость
Включаем так же аэробную работу и элементы на внимательность, точность, умение фокусироваться в нужный момент ☝🏼️
Всем здоровья😌
#грифон #грифонпермь #gryphon #gryphonperm #sport #sportkids #kids #sportlife #life #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #perm #пермь #пермскийкрай #пермьактивная #пермьспортивная #спорт #зож #здоровье #дети #москва #екб #сочи #краснодар #ростов #функциональноемногоборье #кроссфит #crossfitkids

Доброе утро🎀

Сегодня день командного комплекса ✊💪 🔥Тренировка на 16.02:
50 махов 50 подтягиваний
40 махов 40 подтягиваний
30 махов 30 подтягиваний
20 махов 20 подтягиваний
10 махов 10 подтягиваний 🌟2 минуты отдых 🌟
50 рывков штанги 50 прыжков через тумбу
40 рывков 40 прыжков
30 рывков 30 прыжков
20 рывков 20 прыжков
10 рывков 10 прыжков

Тренер дня - Павел
В 20:00 - Вводный курс. Последнее занятие
В 21:00 детская гимнастика и ОФП

Увидимся в зале 💪
Удачного дня 💥
#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

Устали просто "качаться" и силовые теперь не доставляют вам никакого удовольствия?
А может вы просто хотите попробовать что-то новенькое? 😏

Без проблем!
Теперь вы получаете скидку 🔥15 %🔥на Безлимитный кроссфит в обмен на действующий абонемент любого спортивного клуба😋

Просто предъявите карту администратору при покупке абонемента 😉

Мы ждем Вас! 🌟

Краснофлотская 11/1 , "Gryphon" 💥

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

👍Альтернатива👍
На своём примере хочу вам показать, одно из упражнений, позволяющее продолжать тренироваться с травмой колена☝🏼️
Потянул связки колена на левой ноге, нет физической возможности выполнять упражнения в полную амплитуду, НО☝🏼️что бы не пропускать тренировочный цикл, я изолировал упражнение за счёт скамейки👈 снизил веса👈 уменьшил кол-во повторений👈 подобрал нужную амплитуду👈 зафиксировал травму компрессионным наколенником👈 использую наколенник только во время активного дня и тренировках, на ночь снимаю и мажу нужными мазями👈 и при чутком контроле и правильной биомеханике выполняю упражнение⚙ во время динамической работы нет провокации на травму и идёт целенаправленная работа на развитие скоростно-силовых показателей (упражнений множества)
Решение проблемы есть всегда👌главное желание и знания👈😉🎓
#грифон #грифонпермь #gryphonperm #gryphon #perm #crossfit #sport #fitness #fit #life #crossfitter #спорт #фитнес #фитнестренер #пермь #пермьактивная #пермьспортивная #функциональноемногоборье #прыжки #тяжелаяатлетика #спортивнаягимнастика #легкаяатлетика #россияспорт #мирспорта #instagram #pl_vlasov #pl_sport #сочиспорт #краснодар #москва

Доброе утро 😏
Зима по-тихоньку подходит к концу. Пора взять себя в руки и заняться собой💪

Напоминаем, что сейчас действует акция:
10 персональных тренировок вместе с [id98652472|Женя Давыдов] всего за 6000р 🔥🔥🔥 Тренировка на 15.02: 💥Skill: EMOM 12' (30/30)
-Поднос ног к перекладине
-отжимания КФ 💥КОМПЛЕКС: 3 раунда
1' выпрыгивания с блином 10/5 кг
1' рывки гантели 20/14 кг
1' броски медбола 9/6 кг
1' отдых
* 10 сек на переход каждую минуту
*считается суммарное количество повторов

Тренер дня - [id98652472|Женя Давыдов]
Удачного дня❤

#gryphon #perm #permonline #грифон #грифонпермь #пермьонлайн #gryphonperm #crossfit #crossfitperm #функциональноемногоборье #GRYPHON #fitness #кроссфит #пермьспортивная #пермьактивная #спорт #фитнес #sport #reebok #reebokcrossfit #wod #тренировка #здоровье #сила #выносливость #гибкость #permcrossfit #акробатика #кросстренинг

Most Popular Instagram Hashtags