[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#вакуумживота

7842 posts

TOP POSTS

Доброе утро🌸
Неделя бешеная по учебе, переходит в белённый ритм с Шубами😂 Света сурок в колесе😂 Ладно хоть моя команда Сушим тело , выполняет всё как нужно и не заставляет их ругать😜
Ну а это предпоследняя треня этой недели😂 потому что в среду начинается НОН СТОП 😁 в самолете я не готова качать пресс пока и в поездах😂
Формой я довольна сейчас)) немного отпустила свои загоны😂
А вы девочки, качайте, кушайте правильно и будите тоже довольны собой😘
И да, я люблю качать пресс под Бузову😜
Столько мыслей в голове🤦‍♀️#арешкина_жизнь #арешкина_тренировки#треня#тренировка#пресс#вакуум #вакуумживота #животик #фигура #тренер#фитнестренер#бузова

Мои девочки самые шикарные
🔥😍😋 @levchenko3666
ПРАЙС
ВНИМАНИЕ‼️‼️ Антицеллюлитная программа:
Обрабатываемые зоны:
-живот
-бока
-попа
-бёдра спереди
-бедра сзади
При потребности и желании-обработка рук/спины/голени+50грн.
Цена действительна при записи к моим напарницам :Таня,Альбина,Алла.
Стаж работы 3-4 года.
Ко мне к указанной цене по массажам +100грн
Стаж работы 9 год.
Ручной бражмассаж -2️⃣5️⃣0️⃣
Аппаратный вакуумный-2️⃣5️⃣0️⃣
Лимфодренажный-2️⃣5️⃣0️⃣
Медовый-2️⃣5️⃣0️⃣
Обвертывания STYX-3️⃣0️⃣0️⃣
Ручная лепка тела-1️⃣тис.грн(Гарантированый результат за 1 обработку💯✅💪‼️
Виски-пеленания STYX-9️⃣0️⃣0️⃣
Общий укрепляющий массаж всего тела-время 2 часа-обрабатывается все тело,кроме головы и интимных зон.Цена-6️⃣0️⃣0️⃣
Лечебный массаж спины-2️⃣0️⃣0️⃣
Омолаживающий противооттечный массаж лица-1️⃣5️⃣0️⃣
#бодипластика#массаж#массажкиев#печерскмассамассажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#kievlife#kiev#kievgirls#styx#киев#худеем#липопластика#стройная#сушкатела#шаленасушка#зож#зожификация#вакуумживота#вакуумныймассаж#медовыймассажш#массаж#массажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#styx#киев#липопластика#стройная#сушкатела#вакуумныймассаж#Вискипеленания#вискипеленаниякиев#моделирующиймассаж

Как традиция по утрам - вакуум❤️
Спасибо, моя @stellabambam , что уже столько времени ты со мной и вернула меня на путь истинный 🐒
Возможно, когда-то я стану снова худая🤤🤪

А на заднем плане, как всегда, сын помогает мне❤️
Всегда когда делаю вакуум, подходит и начинает меня обнимать ☺️

Смотрим и листаем👉➡️➡️➡️листаем и смотрим👁️👁️ И не забываем про ❤️❤️❤️ ⠀
❌Не рекомендую и не советую! ❌

Как и обещала. ⠀
Делюсь упражнениями, которые я делаю каждый день. Естественно, от диастаза и грыжи самостоятельно не избавиться. Но людям с такой же проблемой, как у меня, они помогут поддерживать себя в форме (насколько это возможно). Потому что многое из того, что делают другие люди, нам делать запрещено. Дабы не усугубить ситуацию.
➡️ 1. Вакуум.
Здесь мнения расходятся - некоторые считают, что вакуум делать не надо. Я делаю. Но осторожно. Возвращаясь в исходное положение, стараюсь не выталкивать живот, не надувать его, не расслаблять совсем, чтобы он не вываливался до колен. Так как просто вакуум делать 10-15 минут скучно - я разнообразила его некоторыми элементами из боди-флекса. Знаете ли, так намного веселее и время быстрее проходит. Тем более первые упражнения очень полезны для лица и шеи. Так как отжиматься от пола нельзя, то упражнение с руками, поможет поддержать руки и грудь в подтянутом состоянии. ⠀
➡️ 2. Планка только боковая по 30 сек.на каждую сторону - на локте и на прямой руке. ⠀
➡️ 3. Ягодичный мостик : 30 раз до пола, 40 раз короткая амплитуда и 1 минуту удерживаю таз вверху. Могу только два подхода. Полезно для попы. ⠀
➡️ 4. Остальные упражнения по 20 раз на каждую сторону. 3 подхода. ⠀

В общем, пока ещё не соориентировалась и не приспособилась к новым условиям жизни, ограничиваюсь этими упражнениями. Но нам "диастазным" можно больше...💪
Грыжа не беспокоит, поэтому операцию не хочу. Но корсет купить надо. И упражнения (не вакуум) делать удобнее, когда живот зафиксирован, и в течение дня приходится поднимать тяжести, а нам это запрещено.
Что касается эстетики, то я в 16 лет находилась с открытым пупком😝, летом можно попробовать закрытые купальники👙. Есть классные модели. Надо только подобрать👀🔎. ⠀

Желаю удачи!!! 👌😘😘😘

«Упражнения вакуум»😬
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки лучше положить на бедра. Для начала сделайте очень глубокий вдох носом, набирайте в легкие воздуха как можно больше, надувая при этом живот. 🙄Затем резко выдохните ртом, до того момента, пока в легких не останется воздуха. 😦Во время выдоха прижимайте живот как можно больше к спине. У Вас должно сложиться такое ощущение, что живот прилип к позвоночнику и в нем создался вакуум. ☺️Медленно считайте до 10-15, затем выдохните. Выдох тоже нужно делать до максимального выхода воздуха из легких. Живот вернуть в исходное «надутое» положение.
Для новичков, время для задержки дыхания можно сократить до 8-10 секунд, затем постепенно увеличивать. Упражнение можно выполнять не только стоя, но и в положении сидя, лежа на спине или на четвереньках. Тренироваться лучше утром натощак или вечером, через 3 часа после приема пищи. Применяйте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Почему это упражнение является таким эффективным? Потому что при таком глубоком дыхании происходит сокращение поперечных мышц живота и они, как бы, «горят». Однако это не касается жировых отложений на боках, для них все-таки лучше применить аэробную нагрузку.(с)
#фитнесхарьков #kharkiv_girls я#фитнесодеждахарьков #вакуумживота #fitnessbikini #пресс #спортсила 😍#фитнесмотивация #харьков #харьковчане #украинаспорт

#вакуум ✔️
🔸Имейте в виду, что вам придется долго выполнять это упражнение, чтобы увидеть первые изменения. Его нужно делать регулярно на протяжении длительного времени, контролируя правильность его выполнения. Обычно уже через месяц можно заметить, как изменилась ваша фигура. 🔸Наиболее эффективным является упражнение вакуум, если его выполняют утром до завтрака. Однако оно принесет еще больше пользы, если вы будете выполнять его дважды в день – утром и вечером. 🔸Если прошло несколько недель, а вы не смогли добиться необходимого результата, то это не является поводом для прекращения занятий. Необходимо и дальше выполнять эту технику, чтобы сохранить достигнутый результат. Когда войдет это у вас в привычку, то вы сможете легко выполнять упражнение в любой ситуации.
#вакуумживота#вакуум

Плюсы от вакуума:
•избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;
•уменьшения висцерального жира, опоясывающего внутренние органы;
•существенное сужение талии за короткий промежуток времени;
•визуальное увеличение грудной клетки;
•развитие силы поперечных брюшных мышц;
•более сильный форсированный выдох при закрытом рте и носе;
•лучший контроль над всей абдоминальной областью живота;
•плоский живот без опасения перекачать пресс;
•способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины;
•препятствует обвисанию внутренних органов;
•можно выполнять в домашних условиях.
____________
Я уже описывала технику и вариации под тегом #федорова_вакуум
#вакуум #вакуумживота

✔️Как добиться ПЛОСКОГО ЖИВОТА?!
Ставь Лайк и смотри дальше😉👍
В течении двух месяцев мы практикуем вакуум живота и видим заметный результат! Живот стал подтянутым и рельефным, но конечно же в комплексе с правильным питанием🍌🥑🍳🍗🍚 и тренировками🏊🤸‍♂️🏋️!
.
Сейчас мы начали тренироваться два раза в день, в зале и дома. Если хотите увидеть видео с тренировками дома, какие инвентари мы используем, напишите в коментах «тренировки дома» 👌

MOST RECENT

Всем привет!!!! Давно, слышала, читала, советовали, и вот решила начать делать упражнение, вакуум. Каждое утро теперь начинается именно с него, пришлось выделить себе лишние 5 минут утром, а это так нелегко😉. Завтраком всех накорми, в школу собери, отведи, мужа на работу проводи, дочь выгуляй и прочее... Начало положено, следим за прогрессом☝️😉. Упражнение вакуум, придаст поперечной мышце живота тонус и эластичность. Уже через несколько недель регулярного выполнения ее состояние улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии. Ширина талии (спереди назад) не является генетически неизменной, и Вы можете ее контролировать, сделав упражнение вакуум приоритетом в Ваших тренировках и подготовке. Тренируя поперечную мышцу живота, Вы ко всему прочему, предотвращаете боли в спине, снимая нагрузку с поясницы.#вакум #вакуумживота #узкаяталия #мамаспортсменка #мамавдекрете #мамочки #плоскийживот #happymommy #mamasgirl #mamasboy #sportlife #sportmylife #vacuum #советымамам #началоположено💪продолжение👇

💨Знаете ли вы что такое вакуум для живота? Ролик от Михаила Самборского, нашего Мастера, Гуру массажа, человека с огромным опытом-это руководство к действию! Самое главное, что для упражнения не требуется дополнительное оборудование, поэтому выполнять его можно где угодно.
🌿мы рекомендуем выполнять упражнение стоя
🌿сделайте медленный полный выдох
🌿затем при медленном вдохе необходимо втянуть живот
🌿ненадолго задержите дыхание
🌿оставаясь со втянутым животом возобновите дыхание
📌Начинать стоит всего с нескольких подходов, в дальнейшем увеличивая время вакуума.
📌Если вы чувствуете дискомфорт, прекратите упражнение и продолжите его позже.
📌Найдите для себя комфортное положение.
Имеются противопоказания. Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.
А вы делаете вакуум? Есть успехи? Нравится это упражнение?
#империяздоровьяикрасоты #империамед #вакуумживота #врачбалашиха #допосле #балашихаврач #поликлиникабалашиха #массажбалашиха #анализыбалашиха #фитнесбалашиха #пп #спортбалашиха

Разница ‼️между левой обработанной голенью✅и правой отёкшей необработанной!❌
Лимфодренажных массаж рекомендован всем, кто хочет улучшить кровоснабжение тканей и отток лишней жидкости из клеток вместе с продуктами распада, отравляющими клетки. 👍
Рекомендуется массаж при ожирении, при травмах, сопровождающихся отеком тканей, в постоперационный период, как часть антицеллюлитной программы,при работе связанной с нагрузкой на ноги,при тяжести в ногах и всем теле,для улучшения общего самочувствия и в целях профилактики разного вида застоев.

Противопоказания к лимфодренажному массажу:

✔️острые периоды инфекционных заболеваний;
✔️кожные заболевания;
✔️первое время после операции;
✔️патология почек;
✔️беременность.
✔️Противопоказан массаж детям до 1 года.

#бодипластика#массаж#массажкиев#печерскмассамассажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#kievlife#kiev#kievgirls#styx#киев#худеем#липопластика#стройная#сушкатела#лимфодренажныймассаж#зож#зожификация#вакуумживота#вакуумныймассаж#медовыймассажш#массаж#массажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#styx#киев#липопластика#стройная#сушкатела#вакуумныймассаж#Вискипеленания#вискипеленаниякиев#моделирующиймассаж#kievgirls

Утреннее кофе☕
Хотя уже день на улице😂
Сделала #вакуумживота 👍
Перед этим вода 0,7💧💧💧
Позавтракала🍳 и через час тренироовкаа💪💪💪
Всем веселого и продуктивного понедельника!💋💋💋 #утро#доброе#кофе#завтрак#тренировки#сушка#фитнес#спорт#красота#здоровье#тело#красивоетело#роды#дети#сын#инстамама#инстаграм#инста#фото#жизнь#мелочи#блоггер#блогг#любовь#отношения#семья

Утро начинается...нет,не с завтрака,а вакуума🤔При регулярном выполнении очень хорошо подтягивает именно внутренние мышцы живота.Чтобы живот не висел,как вздувшийся шарик,выполняем днём и перед сном,на голодный желудок или перед едой❗️Делаем вдох,потом полный(максимально возможный)выдох через рот.Наклоняемся вперёд,руками упираемся в бедра и максимально втягиваем живот во внутрь под рёбра.Настолько,насколько у вас это получится❗️☝️Держать в таком положении,пока хватает задержки.Потом ПЛАВНО расслабляем живот и делаем вдох и выходим из этого положения.Выполняем от 5 до 10 раз.🙏🏻Не передерживайте задержку,лучше сделайте больше подходов.Пока есть задержка живот тянем все выше и выше под рёбра. ☝️После естественных родов лучше начинать выполнять,когда закончатся лохии т.е.2-5 недель.
☝️ после КС,ждём полного заживления шва(за исключением опытного практика,то делаем легкие варианты). Делайте,не ленитесь🙏🏻помимо подтягивания внутренних мышц,имеет много положительных воздействий на тело!Освойте и выполняйте каждый день,до конца жизни☺️Девушки,кому интересны упражнения при диастазе,могу подробнее написать пост,показать наглядно упражнения,которые не противопоказаны!Хотите??? #вакуумживота#восстановлениепослеродов#кесаревосечение#dzygarfitnessfamily#viki_gim

ВАКУУМ ЖИВОТА
Каждое моё утро начинается именно с этого упражнения. Оно помогает уменьшить талию⏳и создать плоский живот. С помощью вакуума мы прорабатываем поперечную мышцу пресса, в то время как при скручиваниях и других упражнениях на пресс прорабатывается прямая мышца. Крепкая поперечная мышца предотвращает "вываливание" живота, то есть держать живот гораздо проще. Кстати, вакуум также предотварить опущение внутренних органов.
Как выполнять это упражнение?
Можно лежа, сидя, на четвереньках, но я это делаю стоя. Делать выкуум нужно на пустой желудок, самое лучшее - утром до завтрака.
🔸️Резко выдыхаем через рот (освобождаем легкие от воздуха);
🔸️Вместе с выдохом максимально втягиваем живот;
🔸️Задерживаемся в таком положении на 10-15 секунд;
🔸️Постепенно расслабляем мышцы живота и выдыхаем;
🔸️Делаем несколько вдохов-выдохов и повторяем 3-5 раз;
🔹️Потом на протяжении всего дня "держим" живот. В начале нужно постоянно об этом думать, но через пару дней привыкаешь😉
.
.
.
.
#аленкин_фитнес #вакуум #вакуумживота #вакуумвживоте #пресс #мышцыживота #талия #плоскийживот #фитнес #спорт #пп #ип #зож #питание #здоровоепитание #здороваяеда #люблюспорт #москва #moscow #snapseed #vsco

Доброе утро🌸
Неделя бешеная по учебе, переходит в белённый ритм с Шубами😂 Света сурок в колесе😂 Ладно хоть моя команда Сушим тело , выполняет всё как нужно и не заставляет их ругать😜
Ну а это предпоследняя треня этой недели😂 потому что в среду начинается НОН СТОП 😁 в самолете я не готова качать пресс пока и в поездах😂
Формой я довольна сейчас)) немного отпустила свои загоны😂
А вы девочки, качайте, кушайте правильно и будите тоже довольны собой😘
И да, я люблю качать пресс под Бузову😜
Столько мыслей в голове🤦‍♀️#арешкина_жизнь #арешкина_тренировки#треня#тренировка#пресс#вакуум #вакуумживота #животик #фигура #тренер#фитнестренер#бузова

Веселого и интересного утра всем!
ВАКУУМ!! Когда живот выпирает как у медвежонка качаем не только пресс, но и поднимаем все органы по местам. Для этого дышим через паузу ...задержкой дыхания. Вдох глубокий через нос и выдох открытым ртом. Для начала пробное для подготовки оргагизма. Затем глубокий вдох жиаотом и диафрагмой легкими затем пауза, при этом весь низ тянем вверх прячем под ребра. И медленный выдох. ..
Можно лежа сидя стоя .. даже шагая .
И так насинаю свой путь ПОЦЕЛУЯ ПУПКА СО СПИНОЙ.))♡♡
#утродоброе #утрослюбовью #сургутпривет #вакуумживота #пресс #ножновыйобразжизни

Бодрое утро, #ппшки 🌞
Надеюсь, у вас с утра такое же прекрасное настроение, как и у меня (на пары ведь, только в 12:)
.
Решила присоединиться к @ekaruff и выполнять натощак #вакуумживота и #планку
Пока результаты такие: #вакуум - 3мин. (до этого только 2 мин держала), #планка - 30сек + 30сек (полная и планка на локтях). Будем развиваться и увкличивать по мере возможностей время. Присоединяйтесь;)
.
На #ппзавтрак у меня:
Вчерашний нудавшийся овсяноблин (разломаный овсяноблин, греческий йогурт, яблочко, корица и сверху мед😋)
Утренний кофе "Ирландские сливки" без каких-либо добавок.
.
Как проходит ваше утро? Рано сегодня встали?
.
А я бегу готовить ужин, учеба закончиться только вечером😉
.
#пп #ппдневник #ппрецепты #ппзавтрак #утро #доброеутро #ппдневникправильногопитания #питание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #зож💪 #планка #вакуум #вакуумживота #худею #худеем #худеемвместе #худеемвкусно #худей #худейсомной #худейсовкусом #фотоеды #фотоотчет
#v_hamst

🎀Прекрасные наши девочки 🎀в нашей студии кроме наращивания ресничек для вас представлены ещё очень полезные процедуры☝️☺️ 🌸Микроблейдинг🌸
🍃брови
🍃губы
🍃стрелки
🍃межресничная стрелка 🌸Депиляция воском 🌸
🍃 Подмышки-200р
🍃Руки полностью-400р
🍃Руки до локтя-200р
🍃Ноги полностью-400р
🍃Ноги до колен-200р
🍃Линия бикини-300р
🍃Бикини глубокое-500р
🍃Усики-150р
🍃Животик (до пупка)-100р 🌸Массаж🌸
🍃Массаж воротниковой зоны- 300р.(30мин.)
🍃Массаж спины-500р(30мин.)
🍃Массаж стоп-200р(15мин.)
🍃Антицеллюлитный массаж-800р(60мин.ручной). 🍃Вакуумный-700р. 🍃Медовый-900р
🍃Медовый всего тела-1500р(60мин.)
#массаж39 #вакуумживота #массажантициллюлитный #микроблейдинг #брови39 #межресничнаястрелка #наращиваниересницкалининград #хочуреснички #ламинированиересниц #ботоксресниц #ресничкикалининград #материалыдлянаращиванияресниц #материалыдляламинированияресниц #депиляциявоском #депиляциякалининград #клейдлянаращиванияресниц #мастеракалининграда

Мои девочки самые шикарные
🔥😍😋 @levchenko3666
ПРАЙС
ВНИМАНИЕ‼️‼️ Антицеллюлитная программа:
Обрабатываемые зоны:
-живот
-бока
-попа
-бёдра спереди
-бедра сзади
При потребности и желании-обработка рук/спины/голени+50грн.
Цена действительна при записи к моим напарницам :Таня,Альбина,Алла.
Стаж работы 3-4 года.
Ко мне к указанной цене по массажам +100грн
Стаж работы 9 год.
Ручной бражмассаж -2️⃣5️⃣0️⃣
Аппаратный вакуумный-2️⃣5️⃣0️⃣
Лимфодренажный-2️⃣5️⃣0️⃣
Медовый-2️⃣5️⃣0️⃣
Обвертывания STYX-3️⃣0️⃣0️⃣
Ручная лепка тела-1️⃣тис.грн(Гарантированый результат за 1 обработку💯✅💪‼️
Виски-пеленания STYX-9️⃣0️⃣0️⃣
Общий укрепляющий массаж всего тела-время 2 часа-обрабатывается все тело,кроме головы и интимных зон.Цена-6️⃣0️⃣0️⃣
Лечебный массаж спины-2️⃣0️⃣0️⃣
Омолаживающий противооттечный массаж лица-1️⃣5️⃣0️⃣
#бодипластика#массаж#массажкиев#печерскмассамассажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#kievlife#kiev#kievgirls#styx#киев#худеем#липопластика#стройная#сушкатела#шаленасушка#зож#зожификация#вакуумживота#вакуумныймассаж#медовыймассажш#массаж#массажкиев#печерскмассаж#массажцентр#массажистка#антицеллюлитнаяпрограмма#антицелюлитноеобертывание#антицеллюлитныйкрем#cellogel#kievmassaz#styx#киев#липопластика#стройная#сушкатела#вакуумныймассаж#Вискипеленания#вискипеленаниякиев#моделирующиймассаж

«Упражнения вакуум»😬
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки лучше положить на бедра. Для начала сделайте очень глубокий вдох носом, набирайте в легкие воздуха как можно больше, надувая при этом живот. 🙄Затем резко выдохните ртом, до того момента, пока в легких не останется воздуха. 😦Во время выдоха прижимайте живот как можно больше к спине. У Вас должно сложиться такое ощущение, что живот прилип к позвоночнику и в нем создался вакуум. ☺️Медленно считайте до 10-15, затем выдохните. Выдох тоже нужно делать до максимального выхода воздуха из легких. Живот вернуть в исходное «надутое» положение.
Для новичков, время для задержки дыхания можно сократить до 8-10 секунд, затем постепенно увеличивать. Упражнение можно выполнять не только стоя, но и в положении сидя, лежа на спине или на четвереньках. Тренироваться лучше утром натощак или вечером, через 3 часа после приема пищи. Применяйте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Почему это упражнение является таким эффективным? Потому что при таком глубоком дыхании происходит сокращение поперечных мышц живота и они, как бы, «горят». Однако это не касается жировых отложений на боках, для них все-таки лучше применить аэробную нагрузку.(с)
#фитнесхарьков #kharkiv_girls я#фитнесодеждахарьков #вакуумживота #fitnessbikini #пресс #спортсила 😍#фитнесмотивация #харьков #харьковчане #украинаспорт

🌹🌹🌹
Наши клиентки самые красивые!
.
+7(967)5907785, директ, what's app, Viber, telegram
Ⓜ️ Василеостровская, 5 мин ходьбы
____________________________
#lpgмассаж #lpgнедорого #lpgвасилеостровская #lpgваська #lpgтела #lpgпитер #лпиджиспб #bflexyпитер #bflexyспб #антицеллюлитныймассаж #вакуумнороликовыймассаж #вакуумживота #роликовакуумныймассаж

Most Popular Instagram Hashtags