[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#вакуум

19815 posts

TOP POSTS

Мышцы помнят ещё ☝🏻😊 и мой живот снова "танцует"😃 #наули #восстановление_после_кс #вакуум #sazzi_afterpregnancy

Контроль перед пляжем ➡️➡️ #вакуумживота
Стараюсь каждое утро делать по 3 упражнения:
1. Лёжа на спине, выталкивая середину вперёд.
2. На четвереньках с прогибом в кошечку.
3. Стоя- учусь выталкивать серединку и делать круговые движения и вверх-вниз.
Эффект очень заметен! И супер полезно для женщин, для укрепления внутренних мышц 🌸
.
#пресс #красивыйживот #гимнастика #вакуум #спорт #фитнес #vacuum #vaccuumeveryday #abs #femalemotivation #behealthy #behappy #summerstyle #limassol #cyprus

Доброе всем 🤗
Утром натощак, еще не умывшись и не попив воды я делаю упражнение вакуум. Не каждый день, конечно😊, но все же. Очень эффективное упражнение. 👉 Ноги согнуты, туловище наклонено вперёд, руки упираются в колени.
Делаем глубокий вдох и выдыхаем весь воздух из легких, до конца.
Втягиваем живот, пытаемся почувствовать вакуум в животе, пупок тянем к спине) держимся так от 10 секунд и до максимума (на сколько дыхалки хватит) Делаем 5 повторений. 📌 Преимущества: ✔ Развивает силу поперечных мышц живота. ✔ Плоский животик. ✔ Уменьшается талия. ✔ Требуется всего 5 минут. ✔ Не требуется дополнительного инвентаря. ✔ Можно делать в любом месте)

#вакуумживота #вакуум #делаемталию #плоскийживот

❗Внимание. Мои партнёры из Алматы @Fitjamas приезжают с Шоу-румом в Астану! Только 2 Июля с 10:00-17:00
У вас есть возможность приехать Посмотреть, Выбрать, Примерить и Приобрести одежду из магазина @Fitjamas 🛍
Производство: Колумбия 🇨🇴 Бразилия 🇧🇷 Качество Шикарное 😍 Я рекомендую!
Будет в наличии весь ассортимент (леггинсы, маечки, топы, трусики) в ограниченном количестве!
☝Для тех кто знает, чего хочет, ребята привезут одежду под Ваш заказ. Смотрите в каталоге @fitjamas.catalog выбирайте и бронируйте 😉
Оплата только после примерки и счастливой улыбки 🤗
Приходи, выбирай лучшее, по лучшим ценам
Ждём Вас в @fc_arlan_astana #семиар #астана #kz #motivation #вакуум
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Места есть только на 14:00- 2 места и на 9:00 -1 место

Постоянно спрашиваете про вакуум, отвечаю✌🏼😜 .

Вакуум главным образом задействует внутренний пресс (поперечная и многораздельная мышцы). Эти мышцы отвечают за поддержку спины/осанки и контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений. Мышцы кора и в т.ч. поперечные, опоясывают талию, создавая естественный корсет👙
.

Как делать? ❓
1️⃣Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие
2️⃣Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику
3️⃣Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно сокращение должно составлять 15-20 сек

4️⃣По истечении времени вдохните и верните живот в исходное положение
5️⃣Повторите заданное количество раз
.
.
‼️Выполнять начинайте данное упражнение с самой легкой позиции - лёжа на спине, потом можно начать делать стоя, облокотившись на стул/стену, затем просто стоя, а в конце концов можно усложнить задачу и делать на четвереньках‼️
.
Упражнение не стоит делать, если вы чувствуете дискомфорт или боль
❌Не стоит делать девушкам во время менструаций ❌(пресс в "эти" дни тоже не качайте)
Беременным также нельзя делать это упражнение❌
.
Я делаю 5 подходов с перерывом в 30 секунд. Между подходами могу попить воды. После вакуума минут через 30 завтракаю. Делать каждый день не обязательно, 4-5 раз в неделю будет достаточно👌🏼 А вообще, кто хочет плоский животик, научитесь ходить всегда с втянутым животом и ровной спиной 🙏🏼 .
.
#фитнес #спорт #физкультура #тренировки #зож #зожбалдеж #мужикомпоканестала #диета #правильноепитание #силовыетренировки #кардио #fitness #sport #sportygirl #fitnessgirl #вакуум #пресс

Утро начинается не с кофе #вакуум #пресс #vacuum #abs #morning

Уже сегодня в 15:00 мы ждём всех на о. Кенон! Будет жарко во всех смыслах!!!🔥
🔵не забывайте кепки, панамы, шляпы!
🔵воду!!!
🔵берите мячи!
И обязательно хорошее настроение! Ну и купальник 😉 .
.
#PROпохудение #PROкачайся #открытаятренировка #тренировка #спорт #фитнес #тренер #команда #зумба #стретчинг #аэробика #тайбо #вакуум #dancing #силовая #лето #жара #веселье #друзья #зож #summer

MOST RECENT

🐯🐯🐯За пару дней до опи 🏥 Потом 3 месяца нужно исключить любую физическую нагрузку (прям как после к/с😅😏) а я только начала пресс снова по утрам качать🤦🏼‍♀️Ладно, главное, здоровье поправить и восстановиться 🙏🏻👆🏻

♦️В погоне за красотой и здоровьем кожи лица, люди придумывают все больше способов совершенствования себя. 🤔И это правильно, ведь даже человек с очень красивыми чертами лица👩🏻 вряд ли будет чувствовать себя комфортно с прыщами или угревой сыпью 🙀. ♦️Для их устранения существует большое количество чисток. Одной из эффективнейших считается вакуумный способ.👍🏻 ♦️Очищение кожи лица при помощи вакуумного аппарата проходит безболезненно и без травмирования кожного покрова. Этот прибор создает отрицательное давление, вытягивающее все загрязнения из пор на поверхность. ⬆️ Требуется проводить такие процедуры 1 раз в 10 дней, для жирной, сильно загрязненной кожи. Для нормальной кожи достаточно раза в месяц.
Этот вид достаточно эффективен, так как под давлением из пор выходят даже загрязнения из глубины 🔺. Да и ухаживать за кожей лица после проведения очищения таким способом довольно просто – необходимо только нанесение увлажняющего крема 💦. 📩По вопросам приобретения обращайтесь в ⏩ Директ
#вакуумныйочистительпор#вакуумнаячистка#theporecleaner#чистаякожа#черныеточки#хитсехона#вакуум#нужнаявещь#здороваякожа#красота#здоровье

С добрым утричком😁😁😁А как вы начинаете новый день?😁😁😁Мы в 5:30😬😱😳😁😁😁
Решила мама заснять и посмотреть как получается #вакуум,в итоге, в главной роли получился Макар😂😂😂Оой,хомяяк!😂😂😂
Шлём всем привет🤗
#утро #доброеутро #правильноеутро #вакуумживота #живот #воттакоевотлето #неуспелапохудеть

❗Внимание. Мои партнёры из Алматы @Fitjamas приезжают с Шоу-румом в Астану! Только 2 Июля с 10:00-17:00
У вас есть возможность приехать Посмотреть, Выбрать, Примерить и Приобрести одежду из магазина @Fitjamas 🛍
Производство: Колумбия 🇨🇴 Бразилия 🇧🇷 Качество Шикарное 😍 Я рекомендую!
Будет в наличии весь ассортимент (леггинсы, маечки, топы, трусики) в ограниченном количестве!
☝Для тех кто знает, чего хочет, ребята привезут одежду под Ваш заказ. Смотрите в каталоге @fitjamas.catalog выбирайте и бронируйте 😉
Оплата только после примерки и счастливой улыбки 🤗
Приходи, выбирай лучшее, по лучшим ценам
Ждём Вас в @fc_arlan_astana #семиар #астана #kz #motivation #вакуум
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Места есть только на 14:00- 2 места и на 9:00 -1 место

Как начать день с улыбки ? 😊Например, начать день с просмотра тизера с дорамы Love in the moonlight 😍, который очень поднимает настроение ))) Лучший способ взбодриться - любимая музыка + контрастный душ☀️
После этого питательный, полезный и вкусный завтрак, который зарядит Вас силами на продуктивный день и обязательно попейте водички, ведь вода - это жизнь 🌿
Тем, кто еще не проснулся: Доброе утро ☀️☀️☀️
А всем остальным: Удачного дня и счастливого дня, с началом новой недели🤗🤗🤗
____________
Кореал - Настоящая Корея 🇰🇷
_____________
🔘Владивосток: ТЦ Искра
🔘Артем: ТЦ Авиатор
📞8-800-200-73-50
🌐realkorea.ru
#владивосток #товарыдлядома #товарыизкореи #покупкидлядома #вседлядома #кухня #вседлядома #вакуум #вакуумныйупаковщик

Скоро на Море и Нужно Срочно Привести себя в форму? Интенсивный Комплекс Коррекции Фигуры от #jeansspa "ЗАВТРА НА МОРЕ"
Состоит из процедур:
лазерного липолиза (липолазер) - 45 мин,
прессотерапии - 50 мин
антицеллюлитного вакуумного массажа - 45 мин.
Длительность одного посещения до 180 минут.
Частота посещений - 2-3 раза в неделю.
Записаться пиши в Директ или viber 067-69-85-101
099-26-37-100 093-25-44-520
Прайс на процедуры: https://www.jeansspa.club/price
Сайт www.Jeansspa.club
#jeansspaclub #jeansspamaselskogo
#jeansspaalexeevka #прессотерапия
#прессотерапияхарьков #прессотерапияjeansspa
#коррекцияфигуры #коррекцияфигурыхарьков
#безоперационнаялипосакция
#комплексныепрограммыjeansspa #вакуум
#вакуумныймассаж #вакуумхарьков
#вакуумныймассажхарьков #вакуумjeansspa
#аппаратныймассаж #аппаратныймассажхарьков
#липолазер #липолазерхарьков #липолазерjeansspa
#Завтранамореjeansspa

Выполненые работы :
-Полировка кузова -Защита ЛКП на основе керамики -Химчистка салона (паровая)
Запись т.400-793
#полировка #химчистка #вакуум
#autospa #autospa_400793 #автоблеск
#autoshine #detailing #detailing_center #400793 #керамика #жидкоестекло #эдванс
#антигравийнаязащита #защита

Жарко... перекусец 😊 а вообще пора бы завязывать расслабляться с едой, а то пузо больше чем раньше

Вот и мои извращения с лавашом🌯😂 На сегодня у нас #пп #шаверма 🌯 ➡#Ева_рецепты
Ингредиенты 📌Лаваш армянский 📌Курагрудка 📌Томаты 📌Огурцы 📌Любая зелень 📌Сметана 10% 📌Чеснок
Приготовление
Обжариваем на сковороде курагрудку.Овощи режим мелкими кубиками.В сметанку добавляем мелко нарезанный чеснок+зелень.Всего по чуть чуть на лаваш и заварачиваем шаверму.Жарим с двух сторон на сковороде.Вкусный и сытный обед.
#ппшаверма #шаурма #фитоняшка #диетолог #вакуум #вкусно #tasty #mmm #food #жиза #еда #ппрецепты #лайктайм #вкуснятина #ппобед #ппужин

#уходзагрудью
Профессиональный аппарат для вакуумного массажа. Очень эффективный для ухода за грудью.
Корректирует форму сосков и форму груди. Возвращает эластичность груди, повышает упругость.

#вакуум #вакуумныймассаж #вибромассаж #фотонотерапия #микротоки

Самый добрый день)
Завтрак: #ппшаурма
Обед: #ппшаурма
Перкус: козинак (800 кк-3 полоски)
Ужин: творог с малиной + ложка клубничного джема)

Выходит не больше 1600 кк
И да, хочу сделать неделю сушки, надеюсь получится)

#марафон#марафонсушка#пп#ппрецепты#ппдневник#дневникпохудения#будустройной#ип#рпп#здоровоепитание#фитнесс#спорт#вакуум#зож#еда#вкусняшки#мотивация#вкусняшки#ппблог#фудпорн

💪🏼наули - выкладываю первый этап и облегчённый. Дальше-сложнее 😜
🔴делать нельзя : во время беременности, менструации, грыжи или при заболеваниях 12-перстной кишки, детям до 14лет.
✅наули - это одна из практик хатха-йоги, которая имеет оздоровительное влияние на весь организм в целом. Прежде всего это вакуумный массаж на внутренние мышцы, органы живота, ну, а, во-вторых, шанс иметь плоский животик и тонкую талию без качания пресса 🙌🏼
✅ вакуумные практики МОЖНО делать только на голодный желудок или как минимум после 5 часов от приема пищи, желательно даже не пить воды, так как эти все равно придаст дискомфорт при практике.
Теперь к самой практики более детально🔐

1️⃣ Встаньте в позу рыбака (ФОТО2), колени согнуты, ладони упираются чуть выше коленей.
2️⃣Вдохните глубоко носом и сделайте резкий выдох через рот. Высвободите весь воздух из легких и задержите дыхание (горловой замок), из "всосите" в себя живот, как глубоко ваш организм позволяет. 👏🏻 это называется вакуум (ФОТО 3) или тренировка перед каждой практикуй наули. Повторите упражнение "вакуум" около трёх раз.
3️⃣ Если вы освоили вакуум, то теперь можно двигаться дальше и обратить внимания на ФОТО 4.Данная практика называется Мадхьяма Наули или же "центральный жгут". Повторяем поэтапно вакуум, а затем мысленно высвобождаем мышцы по центру живота. Делаем 5 раз, задерживая дыхание на 5 секунд. Не забывайте сильнее упираться ладонями в ноги!
🆘Получится не с первого раза! Возможно, вы сначала высвободите косые мышцы пресса - это тоже хороший результат!
Пожалуй, пока достаточно, так как перенапрягать организм нельзя. Скиньте мне свой результат или свои вопросы в директ📮 через 3 дня будем пробовать вращать всеми мышцами живота, а позднее усложнять наули позой сидя и лежа !
#staystronglivelong

#yoga#sport#healthy#healthylifeatyle#vegeterian#йога#спорт#наули#вакуум#здоровыйобразжизни#nauli

Most Popular Instagram Hashtags