#вакуум

21036 posts

TOP POSTS

Наш масик на столе царюет😍
Всем доброе утро и прекрасного дня 🌷🌷🌷

Доброе, пятница, не жалейте лайк, мои хорошие! 😉❤Многим же известно такое упражнение, как "вакуум"?)😊Основным его достоинством считается уменьшение талии. Но так ли это на самом деле?Станете ли Вы обладателем "осиной" талии, выполняя это движение😏? Давайте разберемся!
Механика упражнения заключается во втягивании живота в статической (задержка) или динамической (напрягся-расслабился) вариациях в различных положениях (сидя, стоя, в наклоне и т.д.)💪🏼. За это движение отвечает поперечная мышца живота (находится под прямой мышцой), которая поддерживает Ваши органы.
А теперь о талии.
Я думаю, Вам не нужно объяснять, что, прежде, чем делать выводы о размерах своей талии, необходимо сначала максимально избавиться от жира🐷.
Избавясь от жира, Вы увидите "генетику" своей талии.
Если она Вас не устраивает - с этим ничего не поделаешь‍♀️. Уменьшить талию невозможно🙅 Это касается и вида спереди и вида сбоку. Вы можете лишь увеличить ее, за счет расскачки мышц кора, но уменьшить - нет. И вакуум Вам тоже не поможет! Почему? Как-нибудь покажу наглядно, т. к. разъяснить это словами - проблематично☝🏼.
Так получается "вакуум" - безтолковое упражнение😱?
Нет. Замечали, что утром живот максимально плоский и втянутый?
Так вот "вакуум" поможет Вам продлить эффект "утреннего" живота и держать его втянутым (под "втянутым" я имею ввиду плоский, не вываливающийся живот,  а не прилипший к позвоночнику на полном вдохе или выдохе)♀️.
Так же "вакуум" полезен в бодибилдинге.
Он поможет контролировать живот на сцене и максимально втягивать его при некоторых позах для большей эффектности.
✅Вывод: "вакуум" хорошее упражнение для контроля живота в течении дня, но уменьшить талию оно не в силах.
Признавайтесь, делаете вакуум? 😊
#фитоняшка #фитнессмама #вакуум #вакуумживота #доброеутро #спортивнаямама

Научу полезностям вакууму и наули (волна животом). листай👉🏻

🍏Физиологический эффект:
•Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
•Усиливает перистальтику.
•Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
•Делает самый лучший массаж внутренних органов.
•Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
•Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
•Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.

🍏Энергетический эффект:
•Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Маштуру-чакру).
•Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

🍏Психический эффект: •Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

🍏Терапевтический эффект: •Устраняет и предупреждает появление грыж.
•Устраняет смещение внутренних органов.
•Лечит заболевания внутренних органов и желудка.

Нужно ли говорить о пользе этих упражнений?

Но есть и противопоказания, 🛑
-инфекции
-опухоли
-воспаления
-сердечная недостаточность -беременность
-все острые состояния организма
-после операций 2-6 мес.
-спираль (после консультации с гинекологом)
-гастрит, язвы (острая стадия)🛑
Обучение проходит в вотсап, стоит 500 р
Пишите через ссылку в шапке профиля @tri.ta.ta
#nayli #nauli #vaccuum #beagoddess #aloyoga #наули #вакуумживота #вакуум

Добрейшего всем денечка.. 📣.ранок, аромат кави, спортивна кухня"🔪🍩 ВАКУУМ 5лясьок по 10масясьок.(можна і більше) Другий видох старайтесь диафрагмой хлопок, повний видох.💣🚀.. МОТИВАТОР каже.😎.. в тебе вийде чітко👍обов'язково на 22раз👏
#олегковальчук #мастеркласс #вакуум #вакуумживота #проверка #пройдено #всем #всёсамоестильное

Что пить от целлюлита❓
Что пить при целлюлите❓
Хотели полезный пост❤️ ставьте лайк, я сделала его😘
Прочитайте и напишите каким напиткам вы отдаёте предпочтение.
Что влияет на появление целлюлита
❌Сладкие, газированные напитки(фанта, кола и т.п.)
Почему? Все просто там огромное количество сахара.
❌Алкоголь, ну тут все очень просто.
Мало того, что алкоголь сам по себе очень калориен, так не обойдётся же бокалом сухого вина 🍷 с подружкой под разговор, не одна бутылка уходит.
Таким образом токсикация, обезвоживание, потом отеки. В общем все что благоприятно влияет на появление целлюлита.
❌Соки, да да❗️ обычные соки. Стлали состав? Сколько сахара в обычных соках.
А свежевыжатый, спросите вы меня. Ешьте фрукты, в клетчатке, которую во время выжиманиях сока вы выбрасываете содержится огромное количество минералов, витаминов.
Сколько яблок вы выжимаете на кружку сока, а ведь фрукты содержат фруктозу, которую тоже нужно подконтрольно употреблять.
А теперь про напитки со знаками и за и против ❌✅
✅❌ Кофе и чай! Сами по себе эти напитки имеет мочегонный эффект. Выпили чашку кофе или крепкого чая❓➕300 гр воды добавьте к своему водному режиму. Это поможет вывести лишнюю жидкость, только обязательно пейте. Если жидкости в организме мало, она задерживается, а не циркулирует.
Кстати кофе☕️ часто используют в скарбах и масках от целлюлита(это в следующем посте)
Кофе в больших количествах более 300 мг(а не мл.)⚠️ в день, замедляет кровообращение и повышает давлением, в общем оно нам надо❓нет❗️Чашка☕️ кофе по утрам 👌🏻👍🏻 но не надо более.
Я например кофе пью практически каждый день.
В день тренировок, за час до тренировки, или пью л-карнитин с кофе.
Ну и ✅✅✅✅✅ напиток, который избавляет от целлюлита!
💧💦💧💧💧💦💧💦💧💦💧💦💧
Вода, да, да, да❗️
Обычная вода.
✅ Мы на 60—90% состоим из воды💦Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. Поэтому чем старше, тем внимательнее к питьевому режиму относимся, после 30 ✔️😓
Постоянное чувство усталости, знакомо? А просто не хватает ВОВ организме⚠️
Вода💦помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение)далее⬇️⬇️⬇

Ну что, друзья, делюсь с вами радостной новостью - сегодня утром мои весы показали вес 49'7‼️, а значит я достигла своей финальной точки в похудении, сброс жира закончен♨️, далее очень сложный процесс набора мышц, без всяких сторонних добавок, только усилием собственной воли💪. Я совершенно не согласна с вами, что у меня всё подвисло, но глядя на себя сегодняшнюю, реально думаю, что мышцы меня бы усимпатичнили☺️. Поэтому пожелайте мне удачи, а сами можете попробовать начать делать дома вакуум живота, показано всем на голодный желудок, но в первую очередь мальчикам с пивными, а девочкам с круассанскими животиками. Всем любви и сбалансированного питания😋
____________________
Мои вайны смотрите на пабликах @go.vine и @prikoly_
__________________________
#devochki_vine #ru_video #failsrussia #ladyvideo #ru_vine #сиськирулят #wom_vine #woman_vines #мотивация #зож #nsk #нск #Дом2 #фитнес #тнт #vine #video #спиннер #новосибирск #video_russia #videos #вакуум #вакуумживота #похудение #пп #купальник #нетжиру #грудь #vine

Наша клиентка после 10 посещений )) Результата добились благодаря комплексным процедурам- обертывания и LPGмассажа!!!Да, работы еще много, но результат уже виден😊😊😊Замеры данной клиентки на втором фото)) #работа #молодость #успех #красота #здоровье #удача  #молодежь #пп #Ростов_на_Дону #lpg  #массаж  #вакуум  #жизнь #похудение #стройность #тело #лицо #rf #маски #массажростов #lpgrostov #антицеллюлитныймассаж #ростовкрасота #маски #стройность #фигура #лифтинг #диета #life

Нашумевший вакуум🤔
🔥Для чего? Укрепляет мышцы брюшного пресса, после родов помогает органам встать на место😌 
Считается, что способствует уменьшению висцерального жира🙂Движения "выталкивание" и "волна" или наули также укрепляют мышцы влагалища 😏 (да, мне не 12 лет и я не стесняюсь этого слова😑).
🔥 Как делается: на сильном выдохе упираются ладонями в бедра, сгибают колени, наклоняют голову и подтягивают расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем следует прижать подбородок к груди, напрячь промежность и задержать дыхание максимально долго. Для дополнительной проработки брюшной стенки в этом положении выполняют еще наули – попеременное напряжение мышц пресса в поперечном направлении.
🔥Экскурс: В. выполняют лежа, на четвереньках, сидя, стоя. Основой его эффективности является правильная техника дыхания. В бодифлексе – после полного выдоха делают быстрый и полный вдох носом, затем резкий и шумный выдох через рот. В этот момент стенка живота и внутренние органы должны как бы сместиться под ребра. После задержки дыхания брюшную стенку приводят в прежнее состояние и дыхание восстанавливают.
🌸Самая простая разновидность В. - лежа на спине, согнув в коленях ноги и вытянув руки вдоль тела. Хорошо почувствовав работу внутренних мышц, переходят к выполнению В. в положении с вытянутыми ногами. Следующий этап - стоя на четвереньках – это очень эффективное упражнение для женщин😈
Бодибилдеры выполняют стоя или в наклоне с опорой.
🔥 Сколько раз в день выполнять? Сколько хотите😉
Делать на голодный желудок👌👌
🔥Можно ли при ГВ? 😂 А почему нет😂
🔥 Какие противопоказания?
❎Месячные, лохии, гипертония, несколько дней до М.
❎Любые проблемы с ЖКТ
❎Заболевания органов брюшной полости и малого таза
🔥Какие показания? Геморрой, варикоз 😈
🔥Когда можно после кс? Когда закончатся лохии и перестанет беспокоить шрам.
🔥Есть ли результат? А вы проверьте😅 Зря ли все его так хвалят?😅
🔥Что делать если не получается?) Пробовать и пробовать!) корректировать технику!) Пойти на йогу, бодифлекс в конце концов:) Со временем всё получится!)
Автор: @sofia_stuzhuk
✔Не забудь подписаться:
👉@sport_info_motivation
👉@sport_info_motivation
👉@sport_info_motivation

Привет 🙋 у меня тут #вакуум #pilates + баланс😀
Спасибо за лайк🤗
#туларулит

MOST RECENT

Кто ещё не записался?! Идёт новый набор на 21 дневный марафон "женское здоровье"
Сегодня последний день приёма заявок с 50% скидкой!
Завтра уже будет дороже 😳
#наули #вакуум #интимнаягимнастика #вагитон #марафонженскоездоровье
89246608969 для подачи заявок

Девочки, идёт новый набор на интимную гимнастику по системе Вагитон. Курс из 6 занятий. За 6 занятий освоите базовый знания, навыки, упражнения для укрепления мышц тазового дна, а также научитесь технике вакуум и наули❤️💃🏻
Ps: количество мест в группах ограничено!
Также в августе планируются индивидуальные занятия. А также будут утренние занятия 👍🏻🌺
#интимнаягимнастика #вагитон #женскийтренажер #вакуум #наули
89246608969

Утро — и чашка кофе☕
Ждет тебя на столе.
Утро лучшее время
Для всех надежд на земле...С добрым утром!☀
Наши контакты:
☎️79-777
WhatsApp 8-924-742-97-77
Сайт 🌐www.bflexy-dv.ru
Наш адрес🏠
ул. Советская 60Б
С уважением Студия b-flexy💐
#студияbflexy#бандажноеобертывание#красота#shugaring#студия#сладкоигладко#эпиляция#cavimini#ультразвуковаялипосакция#роскошьдлякожи#лето#bodyshape#инфракрасноеодеяло#вакуум#стройноетело#леди#тонускожи#молодость#spa#relax#лимфадренаж#самыекрасивыедевушки#lpg#биробиджан#slimcare3in1#еао#79rus#

Практика наули — большая польза для здоровья. Благодаря её выполнению осуществляется приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшается пищеварительный огонь, укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости. Данная очистительная техника способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению мышц живота. Для желающих сбросить вес — это незаменимая практика. Женщинам после родов техника наули помогает укрепить мышцы живота и таза. #indigo #bodyfly #indigods #indigodancestudio #rega_iz #вакуум #наули

⚠Detailing услуги :
👉-Полировка (Meguiars)
👉-Полировка автостекл (3М)
👉-Защита ЛКП (Ceramic PRO)
👉 -Химчистка салона (Паровая,Koh ) 👉 -Покраска кожи (LeTech) 👉 -Защита кожи салона (LeTech)
👉 -Антигравийная защита кузова (3М)
👉 -Антидождь 📞Запись т.400-793 📍Чернышевского 109
#полировка #химчистка #вакуум #autospa#autospa_400793#автоблеск#autoshine#detailing#detailing_center#400793#керамика#жидкоестекло#эдванс#антигравийнаязащита#защита#полировка_саратов
#химчистка_паровая#пароваяхимчисткасаратов#LeTech#Le-Tech#ремонткожи#покраскакожи#реставрациякожи#полировкафар#Meguiars#Ceramic_PRO#Advance#Детейлинг

С самого детства у меня были ограничения по занятию спортом и даже физкультурой. Долгое время у меня было полное освобождение 🙅 да, да. Меня и не особо тянуло, хотя в начальных классах мне нравилось бегать. Спринт на короткие расстояния 🏃‍♀️ было дело, даже мальчиков обгоняла, гордилась собой 🥇
В любом случае со спортом себя никогда не связывала и даже не ассоциировала. На первых курсах универса случайно попала на шейпинг, и влюбилась ❤️ это было занятие не в классическом его понимание, но для меня это были самыми любимыми занятиями ☝️и кардио и растяжка и функционал и все это в команде 15-25 девчонок в большом зале. Я кайфовала и стабильно ходила года два.
Потом перерыв и только три года назад я первы раз пошла в зал, первый раз попробовала силовые, пилатес и начала чувствовать свои мышцы и своё тело.
Три года я хожу в зал не постоянно. Были большие перерывы, связанные со здоровьем( опи.) и просто отсутствие абонемента. Но даже в это время я старалась иногда заниматься дома. Занималась со своим весом или с лёгкими утяжелителями. В зале я тоже не беру большие веса. Не потому что не могу, а потому что боюсь навредить, ведь когда у тебя есть проблемы со здоровьем и ограничения нужно быть максимально аккуратным. Я делаю все в меру и на большом контроле. Научилась чувствовать целевые мышцы и тщательно слежу за техникой. Прогресс есть и я его вижу. Если бы не ленилась было бы ещё лучше, ну а пока так 👌
Уверена, моя лучшая форма ещё впереди.

Ну вроде некоторые хотели факты, поэтому вот:
1. Курмаева Светлана Юрьевна
2. Самые любимые блюда болоньезе и лазанья, что по сути одно и то же😄
3. Обожаю сериалы, посмотрела где-то 17 сериалов📺
4. Я бы не жила в квартире, частный дом лучше🏡
5. Курила какое-то время🙈
6. Сумасшедшая😝 Если у меня хорошее настроение, то прячьтесь куда-нибудь😁
7. Есть только одна подруга и если мы вдвоём и у нас хорошее настроение, то это бомба😵💣
8. Сильно изменилась за год, стала смелее, но говорят, что злее😑 От части в это мне помогла подруга💕
9. Есть молодой человек💑
10. Пью чай без сахара и это было ещё до похудения. Маленькая могла по 6 ложек класть и родители ругались, а потом взяла и вообще без сахара пить начала🙄 🔸
🔸
🔸
🔸
🔸
🔸 🔸 🔸 🔸 #пп#правильноепитание#худею#еда#food#худеем#питание#спорт#фитнес#завтрак#обед#ужин#зож#спортивноепитание#зал#eat#сыроед#веган#здоровье#переедание#кп#диета#тренировки#йога#фитоняшка#мышцы#вакуум#плоскийживот#ем

Бедные ее колени...и не только((
В ее случае больше подходит сначала правильное питание+аэробная нагрузка,а потом только силовая.А вы что об этом думаете?#пп #планка #обед #мотивациякпохудению #мотивация #зож #зарядка #завтрак #зарядкадома #тренировка #идеальнаяфигура #икры #личность #брюшнойпресс #попа #пресс #ппобед #худею #худеемвместе #выпады #вакуум #фитоняшка #фигура #спорт #попаорех🌰 #тренажерныйзал

Привет 🙋 у меня тут #вакуум #pilates + баланс😀
Спасибо за лайк🤗
#туларулит

Шикарный вакуумный стимулятор "PECKER" с 12 режимами вибрации откроет новые грани эротического удовольствия! Оригинальный, компактный, удобный в использовании - он доставит невероятное наслаждение любой женщине - словно от оральных ласк. Добавят остроты ощущениям 12 режимов вакуума. Интимный аксессуар может применяться как для получения клиторального оргазма, так и для стимуляции других эрогенных зон (сосков, области шеи и т.д.). Изделие имеет приятную на ощупь поверхность, компактные размеры, очень просто в использовании и уходе.

Вы уже сегодня пошли в отпуск☺ ❓ или у Вас появилось много свободного времени 🙆🏼Проведите своё время с пользой 👌🏻 Для Вас🙌🏻 разработана Программа "Выгодное время" 🕝🕞🕠🕟 ⏰10 ПРОЦЕДУР -6⃣5⃣5⃣5⃣р.✨ В программу включены две методики, которые идеально сочетаться друг с другом,и увеличивает результат ☝🏻 ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:
🌟 Вакуум LPG методика 55 мин 7 пр 🌟 Электротерапия 40 мин 3 пр
🎁 КОСТЮМ
РЕЗУЛЬТАТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ: 💛 увеличивает производство коллагена и эластина
💛 устраняет целлюлит
💛 способствует снижению веса
💛 активизирует кровообращение и питание тканей
💛 насыщает ткани кислородом и ускоряет обменные процессы
💛 повышает упругость и тонус кожи
💛 уменьшение объёмов
Всю информацию о данном предложении⏰ "Выгодное время" 🕑🕒🕟🕠можете уточнять по телефону ☎79-777, наши специалисты всегда рады ответить на все ваши вопросы ⁉️ *Имеются противопоказания.
Требуется консультация специалиста
Наши контакты:
☎️79-777
WhatsApp 8-924-742-97-77
Сайт 🌐www.bflexy-dv.ru
Наш адрес🏠
ул. Советская 60Б
С уважением Студия b-flexy💐
#студияbflexy#бандажноеобертывание#красота#shugaring#студия#сладкоигладко#эпиляция#cavimini#ультразвуковаялипосакция#роскошьдлякожи#лето#bodyshape#инфракрасноеодеяло#вакуум#стройноетело#леди#тонускожи#молодость#spa#relax#лимфадренаж#самыекрасивыедевушки#lpg#биробиджан#slimcare3in1#еао#79rus#

Научу полезностям вакууму и наули (волна животом). листай👉🏻

🍏Физиологический эффект:
•Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
•Усиливает перистальтику.
•Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
•Делает самый лучший массаж внутренних органов.
•Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
•Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
•Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.

🍏Энергетический эффект:
•Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Маштуру-чакру).
•Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

🍏Психический эффект: •Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

🍏Терапевтический эффект: •Устраняет и предупреждает появление грыж.
•Устраняет смещение внутренних органов.
•Лечит заболевания внутренних органов и желудка.

Нужно ли говорить о пользе этих упражнений?

Но есть и противопоказания, 🛑
-инфекции
-опухоли
-воспаления
-сердечная недостаточность -беременность
-все острые состояния организма
-после операций 2-6 мес.
-спираль (после консультации с гинекологом)
-гастрит, язвы (острая стадия)🛑
Обучение проходит в вотсап, стоит 500 р
Пишите через ссылку в шапке профиля @tri.ta.ta
#nayli #nauli #vaccuum #beagoddess #aloyoga #наули #вакуумживота #вакуум

Доброе утро ☀️ Пускай это будет фото ДО, через месяц сделаю такое же, посмотрим на результат.
Итак, вакуум.
Зачем он нужен?
Вакуум нужно делать для того, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность.
Через какое время можно увидеть результат?
Уже через несколько недель регулярного выполнения состояние мышцы улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии.
Итак как же выполнять вакуум?
Вакуум можно выполнять стоя, сидя, лежа и на коленях.
Я расскажу про вакуум стоя.
Встаем в удобное вам положение. Делаем вдох и на выдохе, втягиваем живот и задерживаемся на минуту, через несколько дней можете увеличивать время для лучшего результата. Количество повторений: 10-15. Удачи 😊 .
.
.

#лайк #лайктайм #овп #взаимныеподписки #взаимныелайкииподписка #лайкзалайк #лайкивзаимно #пиар #сфс #сфсигра #шаут #шоутигра #пиаригра #сундучки #лайктайм #подписчики #шоут #играшоут #играшаут #пиаригравинстаграме #взаимныекомментарии #взаимнаяподписка #взаимныелайки #пиаригра #пиар #пиариграшоут #вз #пиартайм #like4like #likeforfollow #мотивация #вакуум #ип

Most Popular Instagram Hashtags