#бс14

43865 posts

TOP POSTS

Ребятушки , опять вам в ленту мои чёрные Труселя! Уж простите)😂🙈Сегодня началось голосование за Битву сезонов14 ! Это результат 3 сушек подряд ( 12,13,14 сезон)Поддержите нас всех) с 17:00-23:59!!!
😘Мы очень ждём вашей поддержки! ) 🙏🏻Результатов очень много хороших и отдайте голос за достойного ! На сайте БИТВАСЕЗОНОВ .РФ авторизация через сайт ВК !всем огромное спасибо🤗#бс#бешенаясушка14 #бс14#битвасезонов14

Крутое завершение крутого сезона #бс14 Занять 24 место среди 17,5 тысяч людей - бесценно...для остального есть MasterCard #бешенаятуса14

Наконец то решила написать про участие в #бешенаясушка
Итак:
Это самая мотивирующая игра, в которой я участвовала💪🏼Реально интересно и самое главное продуктивно скидываешь лишние кг!
Скажу сразу что это тяжёлый труд, так как задания на вылет для новичков это #адовыйад
Я прошла #бс14 полностью и вылетела на третьем голосовании(из 17433участников, я была 815)
Что касается призов:Выиграть очень реально, накрутка голосов совершенно невозможна(очень умно сделали программу голосования)
Буду ли я ещё участвовать в #бешенаясушка ??? ДА🏋🏽‍♀️
Спасибо @vasiliysmolniy @beshenayasushka за мотивации и потерянные 12см в талии💪🏼💪🏼💪🏼

Единственная получившаяся фотка с #бешенаятуса14 спасибо организаторам, было круто! 😉 #бешенаясушка #бс14 #мишла #мишланов

Я и мой солнечный коврик прошли этот судный день! Спасибо мой милый #миньонМихаэль за то, что помог и не дал облажаться, спасибо девочкам моим за поддержку и подсказки, спасибо этому солнечному дню за такое прекрасное настроение, спасибо мужу, что не сбился и дал молниеносное согласие на счёт! Спасибо всем за доверие! Хотела прыгнуть 35, вчера влезло только 34, а сегодня аж 36. А это на 5️⃣, Карл, на 5️⃣ больше, чем 2 сезона подряд.
Отсюда вывод - утро вечера мудренее ☝️
Занавес. Пойду в планке постою. Желаю всем скорейших зачётов.
Сухая статистика 🤣
#бс11 - 24
#бс12 - 28
#бс13 - 30
#бс14,15 - 31
#бешеные90секунд #бс16 #бешенаясушка16 #бс_питер #зожификация

Кино "4 судных дня было у меня" или "Хорошо стоИшь" Спасибо всем, кто поддерживал и был рядом! Люблю вас!❤️ в 100 финалистов я не попала. Осталась на 135 месте, но я не ною, как научил Насилий Смольный, а радуюсь такому классному и удивительному результату! Спасибо всем, кто голосовал!! Спасибо @denejkina , что завербовала в ряды сушильщиков (хоть и на один сезон😛) Теперь я знаю как, теперь я знаю, что могу, не ною, не туплю, не тяну! Это был крутой эксперимент над собой! И я очень довольна! Буду продолжать самостоятельно! #4судныхднябылоуменя #бс14 #зожификация #бешенаясушка14 #бешенаясушка

Лето даёт шанс поносить новый жилет😍да платье,купленное в конце #бс14, на 2 размера меньше(конечно сидит оно ещё не очень идеально🙈) НО❗️когда в тебе на 13 кг меньше чем 2,5 месяца назад-ты считаешь себя конфеткой💃🏼💃🏼💃🏼

Ну, гордиться тут нечем, конечно :) в том, что я была такая свинка виновата я сама 🐽🐽🐽 И я обижалась жутко, когда мне говорили, что я толстушка, хотя обижаться надо было на себя 🤦🏼‍♀️ Слава Богу, что я взяла себя в руки 👏🏼 Распечатаю это и по совету @nastusha_mur повешу на холодильник 😂 #бс14 #бс15 #зожификация

MOST RECENT

Вечерняя тренировка 🏋
Занимает всего 17 минут ☺️ за это время хорошо поработали мышцы ног, ягодиц и немного пресса 🤸🏼‍♀️
Питание на завтра:
🍴геркулес 40г с миндальным молоком alpro 150мл, авокадо 60г
🍴апельсин 200г, миндаль 30г
🍴макароны 50г, куриное филе 110г, салат (огурцы, помидоры, масло олив) 100г, хлебцы ржаные 10г
🍴макароны 50г, куриное филе 110г, салат (огурцы, помидоры, масло олив) 100г, хлебцы ржаные 10г
🍴творог 0,5% жирности 150г с джемом
Кбжу 1490/112/49/150
40/30/30
#пп #мойрацион #бешенаясушка14 #бс14 #бс #бешенаясушка #зожификация #marina_na_sushke

В начале #бешенаясушка14 я поставила на аву эту картинку 😊 У меня была цель - дойти до конца и я это СДЕЛАЛА❗️ Конечно было сложно, вечером без сил просто падала на кровать и вырубалась))) но к режиму быстро привыкла, на 2 неделе мышцы уже не так болели, хотя тренировки с каждым днём все сложнее 😃 По питанию вопросов не возникало, потому что в заданиях все подробно написано, дан список разрешённых продуктов и калькулятор, где можно рассчитать кбжу.
Мои результаты за 4 недели: вес -1,5кг, ОТ -4см, ОГ -2см, ОБ -2см, ООБ -2см. Внешне изменения видны, кожа подтянулась, мышцы в тонусе и начинают приобретать рельеф ( над которым ещё работать и работать 😂😎). Результатами полностью довольна, начало положено😎👌🏻
Хочу сказать огромное спасибо vasiliysmolniy , за то, что придумал #бешенаясушка это очень круто!! Это затягивает!! Я иду в 15 сезон и Вам советую 😉
А ещё большущее СПАСИБО моему любимому мужу❤️ без его поддержки и дельных советов я бы точно не справилась! 😘
У меня все, я тренироваться 😃
#бешенаясушка14 #бешенаясушка #бс #бс14 #сушкапипл #marina_na_sushke

Когда не знаешь, что делать - делай себя! 💪 у меня теперь новый талисман, подарил как-то муж #янебегемот )) читать можно с любыми пробелами 🙄😄 #бс #бс14 #мартовский_жиротоп

Четверг и пятница - безуглеводка😰, как и во вторник. Мой примерный рацион: 🍴творог 0,5% 150г, миндаль 20г
🍴 протеин, авокадо 50г🥑
🍴 куриное филе 100г, 🧀сыр 100г (беру в ленте собственного производства *легкий*, жиры 15)
🍴куриное филе 100г, 🧀сыр 100г
🍴творог 150г, 2 яичных белка🥚
Получилось: 1355 ккал, бжу 57/37/7
#4неделябс14 #бс14 #бешенаясушка14 #marina_na_sushke

Сегодня я девочка👩🏼 с шариком🎈🎈🎈Ну вы поняли,что те шарики у меня с роликами😂На самом деле хочу поблагодарить всех девочек,всех спортсменок команды "Самара_сушится"🤘🏻(именно такое название у нашей Самарской команды)😆Будет☝🏻Девочки: alla_alishka, alfiiaberger , aidashka_ari_li_love, __natash_ka__ и те, кого у меня нет здесь,вы большие молодцы,что собрались🙈,приехали с разных уголков города🌎🌎🌎,не постеснялись окружающих😏!!!🤘🏻🤘🏻🤘🏻В общем и целом #бс_live прошёл даже лучше,чем предполагалось!!!!😊😊😊Ураааа!!!! Так же огромное спасибо glazasmolnogo ,за что,что есть вы,есть мы и все это называется #бешенаясушка14🤘🏻🤘🏻🤘🏻#бс14#зожификация#весна_в_самаре🌺#бс_live#бс_live_Самара#Сочи_Самара_передает_привет!💪🏻

Мой личный персональный #миньон )))
Хочу сказать Огромное спасибо всем желтопопым малышам glazasmolnogo
Без вашей поддержки было бы в 100500 раз труднее 💋 #бешенаясушка14 #бс14 #бешенаясушка

Субботний 5 часовой тренинг - интенсив ✔️ задание на вылет в #бешенаясушка14 ✔️ плановая работа с партнерами с дальнего востока ✔️бокальчик вина из Иерусалима, выдержка которого 20 лет ✔️ и это только полдня за плечами 🙈 типичная суббота сетевика, который решил, что ему скучно живётся и принял участие в #бс14 (второй сезон прошёл уже проще, и быстрее - щёлк, и снова мучения с фото после 😂😂😂). ❤Кстати, дальний восток!!! Лечу к вам в начале июня - готовьтесь 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #russaragazza #like4like #followme #зожификация #санктпетербург2017 #сетевойэтомое #суббота #instagırl #mlmsuccess #businesswoman

❗️Среда - белки и углеводы 50/50, жиры максимально исключить.
Мой рацион на день:
🍴 геркулес 40г + творог 0,5% 50г
🍴 протеин с молоком 250мл (1,5%) + творог 100г
🍴 кус кус 50г + кур филе 75г + салат 100г (огурцы,помидоры) + хлебцы ржаные
🍴кус кус 50г + кур филе 75г + салат 100г (огурцы,помидоры) + хлебцы ржаные
🍴 творог 0,5% 200г + 2 яичных белка
В % получилось 46/9/45, ккал - 1500
#бешенаясушка14 #бс #бс14 #4неделябс14 #marina_na_sushke

А вот что сегодня удалось набегать(набегать, конечно громко сказано, я много просто прошла, восстанавливая дыхание😔) это ж кошмар😥всего 890 ккал сгорело🙊#бешенаясушка14 #бс14

На завтра у нас такой план питания: едим белки и жиры 60/40, углеводы максимально исключаем😊
Мой рацион:
🍴творог 0,5% 150г, миндаль 20г
🍴 протеин, авокадо 50г🥑
🍴 куриное филе 100г, 🧀сыр 100г (беру в ленте собственного производства *легкий*, жиры 15)
🍴куриное филе 100г, 🧀сыр 100г
🍴творог 150г, 2 яичных белка🥚
Получилось: 1355 ккал, бжу 57/37/7
#4неделябс14 #бс14 #бешенаясушка14 #marina_na_sushke

САМАРА!!!!
ВТОРОЙ МАССОВЫЙ СУДНЫЙ ДЕНЬ БС14!
08.04 в Субботу в 10:30
Место - Набережная р. Волга
Все подробности директ nizenkova_v
WhatsApp +7 917-114-27-90
Общая точка сбора - памятник Григорию Засекину.
НЕ ОПАЗДЫВАЙТЕ, приходите лучше заранее.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ нам нужен КАЖДЫЙ из ВАС💪🏻
С собой иметь хорошее настроение, спорт одежду, листок с цифрой и девайс для съёмки. С собой можно захватить мужей,детей и мягких котиков🐵🙈🙉Так же приветствуется вода,горячий чай и вкусняшки!!!! Все вопросы и пожелания можно отправить на номер 89171142790.👏🏻Всем доброго утра и продуктивного дня!!!!🌎🌎🌎#бешенаясушка14#Бс14#зожификация#бс_live#бс_live_самара#весна_в_самаре🌺

Прогресс за 3 сезона (#бс13 #бс14 #бс16 )- 18➡️20▶️25 берпи за #бешеные90секунд .В 14 сезоне я была лентяй, вне зачета прыгнула 24 #берпи 😄 #бешенаясушка16 #бс16 #зожификация #матьихберпи #хорошеюскаждымсезоном #burpees

Доброе утро☀️
Завтрак 🍳 : омлет с овощами, протеинчик 😋, кофе ☕️
Впереди самые сложные для сушкапипла ДВА дня, ну а потом нервынервы по поводу фото после....эт да🙈

Осталась последняя 4я неделя сушки! Питание меняется, переходим на чередование😊
Понедельник- белки и углеводы 50/50, жиры максимально исключить.
Мой рацион на день:
🍴 геркулес 40г + творог 0,5% 50г
🍴 протеин с молоком 250мл (1,5%) + творог 100г
🍴 кус кус 50г + кур филе 75г + салат 100г (огурцы,помидоры) + хлебцы ржаные
🍴кус кус 50г + кур филе 75г + салат 100г (огурцы,помидоры) + хлебцы ржаные
🍴 творог 0,5% 200г + 2 яичных белка
В % получилось 46/9/45, ккал - 1500
#бешенаясушка14 #бс #бс14 #4неделябс14 #marina_na_sushke

Даааааа 😜😜😜 я в 4 неделе 💪🏻😎🙈
Так быстро мне ещё не отвечали😃 Спасибо #миньонмонти
#бс #бешенаясушка #бс14 #бешенаясушка14 #зачет #marina_na_sushke

Запоздалое фото "а как проходит ваша суббота?" Вот она, моя рюмка водки на столе 😂😂😂 #бс14 #планка #бешенаясушка14 #russaragazza #blonda #blonda #instamood #instagırl #sportlife #sportgirl #sportmood #испытаниепланкой #followme #зожификация #судныйдень #бешеноекомболайт14

Сегодняшний обед и он же ужин филе куриное огурчик и редиска кбжу 175, 34,2, 0,8, 8,4. Тяжеловато без сахара, спать хочется целый день😑 #бс14

Most Popular Instagram Hashtags