#бс14

MOST RECENT

23 марта 2017 года я решила участвовать в проекте #бешенаясушка.
Как я чувствовала себя в этом теле?
Хреново🤬
Мне это видео стыдно смотреть было самой, а не то что кому-то его показывать...кстати, кроме миньонов, это произведение искусства моих рук никто больше не видел😂😂😂
Многие говорили мне, что эта игра лохотрон, а я случайно нашла #бс и решила участвовать.
Мне было адски тяжело соблюдать питание, а как я пыхтела, делая тренировки 🤦🏻‍♀️все было тяжело.
А самое главное, у меня абсолютно не было веры в себя...
Жир, стыд, озлобленность, неуверенность, мнительность, замкнутость, нелюбовь вот, что я вижу сейчас в этом теле... А как я страдала...
Я не могла найти выход из замкнутого круга бесконечных диет🥦 и зажоров🍰🍱🍝🍣🥘🍤🥠🍪🌰🍯🍿🎂
.
.
.
.
.
.
.
#сказкибулки #фитнесбулка #жир #бс14 #какэтобыло #видеодо #мотивация #пп #спорт

Вот и прошел очередной #судныйдень #БС20. Необходимо было выполнить максимальное количество берпи за #90секунд. Но главное условие - сделать хотя бы на один раз больше, чем в первый судный день 😧. Я сегодня прыгнула 25 раз ( на 3 больше чем в первый). Это мой личный рекорд🏆!!! В своей первой сушке #бс14 ровно год назад я сделала 18👆.....
#зожификация #бешенаясушка #бешенаясушка20 #БС #3годабс #матьихберпи #бешеные90секунд #музыка 🎶🎵 #максфадеев #одноитоже

#день_25_с_яшмой 🤓 на сегодня берпи🤸🏼‍♀️/трастеры🏋🏼‍♀️ лесенка⛓ с шагом 3👣, начиная от 24 до 3♨️ отскакала за 21 мин⏱ на 19 ступеньке, когда скачешь без остановки уже больше пятидесяти берпи, когда дыхание уже сперто и сбивается🤯 резко вспомнила свой первый #бс #бс14 🙆🏼‍♀️ свою первую #умриносделай 👁👁 которую тогда делала больше 40 минут☃️ а щас где-то за 16-17⏳ почувствовала те же эмоции, когда от твоей немощности подступают слезы💧 от того, что ты так запустил себя🤦🏼‍♀️ от того, что трудно поднимать свою зажравшуюся тушу🐷 так нахлынули воспоминания, что ком в горле подступил😬 чутка подышав, успокоила дыхание и внутренний голос шепнул: молодец, ты на правильном пути🐝 щас оглядываясь назад понимаю, что да, больно, тяжело, но чем тяжелее, тем сильнее нужно стиснуть зубы и ринуться в бой🐼 кстати, #первыегантелибешенойпанды 😆🤣
#75кроссфит_мгновенийвесны #трастеры #берпи #бешеныегантели #кроссфитдома #чтонаснеубиваетделаетсильнее #тысамзасебявответе #ктоеслинеты #тренимдома #очкарикирулят #гантелибутылки

Кто-то весной выкачивает жир с боков, а кто-то до сих пор тренируется по #БС14
Спасибо @vasiliysmolniy за это!❤ #ПокаБока #ЖирУйди
З.ы.: опоздавшая на #БС20
👑 #Cezarevna #Juli

03.04.2018
Я готовлю еду на день и с разнообразием не очень заморачиваюсь. С распределением калорий на завтрак, обед и ужин тоже. Смотрю какие у меня есть продукты в холодильнике, придумываю, что можно из них приготовить, забиваю просто списком в FatSecret, естественно все взвешиваю и все раскладываю по контейнерами.
Мой РСК 1700 ккал минус 400 ккал для дефицита, для себя определила 1300 ккал. Процентное соотношении:
Жиры - 30%
Белки - 40%
Углеводы - 30%
#рецепт моего рациона на сегодня:
🥗Салат - 330 гр пекинской капусты, 58 гр сыр плавленый Российский, масло растительное 1,5 ст.л.
Капусту шинкуем, солим, чуток помять, сырок на мелкой тёрки и сверху растительное масло. Очень простой и очень вкусный салат.
🍗Мяско - 416 гр филе Индейки, 80 гр йогурт белый, 30 мл соуса соевого, 20 гр горчицы, приправа на свой вкус у меня шашлычная.
В чашке перемешиваю йогурт, горчицу, соевый соус, приправу, не надо солить и так все приправы солёные. Выкладываю в смесь порезанное филе Индейки и оставила на 3 часа. На маленький противень и в духовку.
🍝Макароны твёрдых сортов 100 гр отварить.
Завтрак, обед - салат, макароны, индейка.
Ужин - салат, индейка.
Я вообще не люблю #филекурицы#филеиндейки но вчера попробовала этот рецепт и прям ваууууууууууууууууууу, это моя любовь теперь 😍
Расчёт моего рациона по калорийности и процентному соотношению в фото. #моепп#самасебедиетолог#рецепты#меню#ппянкинрецепт#завтрак#обед#ужин

Нашла такую фоточку:) У меня спортивное настроение! Это потому, что мы с мужем опять в бешеной сушке! #бс20 #пройдубс20доконца вообще, мы психи, конечно. Сегодняшнее задание 15 стульчиков и тренировка «умри но сделай». Когда мы участвовали в #бс14 я рыдала делая эту тренировку, делала ее по часу. Уже в #бс15 делала легко за 26 минут. Интересно, за сколько сделаю сегодня! Расскажу вам🤓 #делай #нележи #идикцели

Друзья ♥️ Назрел вопрос ... зачем правильно питаться 🤔 пестрит везде пп 🙌🏼 .

Почти два года назад столкнулась с тем , что пришлось пересмотреть всё питание дочки, поскольку выявилось очень много аллергенов, том числе пищевых🤢 .

Я для себя решила - должна изменить свое питание, не имею право просто кушать то, что ей категорически запрещено 🤭
Стала углубляться в этот вопрос, уже ходила некоторое время в зал и все как один мне твердили - панацеей от ненавистных мною боков и жирной внутренней поверхности бедра, галифе, которые я благополучно наела - перекусами из любимого чокопай за пилежкой ногтей, является ПИТАНИЕ , ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ❗️оно лечит всё 👊🏿 чистое Питание избавит от всего, и без спорта даже, просто медленнее☝🏻 но я себе поставила цель - жить в своём теле 💃🏽 не прятаться за одеждой, которая делала в глазах других людей меня стройняшей .

Я пошла в бешеную сушку 💪🏻Я прошла #бс14 не использовав иммунитет от выбывания, я получила качественно другую себя, изменились вкусовые предпочтения, очень, я по сей день не ем гадости разные, я научилась рассчитывать бжу и делать каждый приём сбалансированным🙌🏼
.

но бл.. куча контейнеров с собой это треш конечно. ..
Многие помнят мои ранние подъёмы и как я готовила по 15 приемов пищи- это для меня, мужа и дочи. .

Но мы так устроены, хочется в этом ритме жизни иметь больше времени в сутках, я люблю ранний подъем потому что мой день хоть немного длиннее... и #ед и смарты меня очень сейчас с мужем выручают 🙌🏼 теперь уже почти 8 месяцев я не считаю и не взвешиваю 🙅🏽‍♀️
Поэтому сколько бы вы не занимались спортом, на какие различные процедуры не тратились, пока вы не начнёте сбалансированно питаться, красивого тела вам не видать 🤦🏻‍♀️ .

Хочешь жить в своём теле? На этой неделе стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ - за 25 дней хорошо уйдут объемы и лишние кг от 3-5кг, а так же подойдёт для тех кто хочет набрать вес или держать его в норме и поменять качество ❗️ пиши WA 89186408010 •хочу в марафон•
Чтобы приобрести продукцию не обязательно регистрироваться, можно просто при покупке указать номер 007-1853342 или написать мне, я соберу для вас любые вкусы ( при заказе Микса вкусов - от меня подарочки)

Это я и #насилийсмольный 😂😂

А если серьезно... Сегодня стартовала нулевая неделя #бешенаясушка20 юбилейный сезон. Я ровно год назад участвовала в #БС13 и #БС14
Было круто 😎 и ребёнок ещё не ходил, только ползал и совсем не мешал 👍

Но это уже давно позабыто, потому что после года всё стало по-другому 🙊

Никита настоящий парень - шилопоп и непоседа.

Как будет проходить этот сезон буду освещать в сториз.

Кто тоже участвует - пишите! Будем бёрпить вместе 💪💪💪

Да прибудет с нами зож.

Гантель.

#мойинcтаблог #боярских_о_зож #давайтеберпить #берпи

А у нас круговая💪🏼#бс14

Творог ненавидела всей душой, могла есть только с жирной сметаной и сахаром , ну как в детстве у бабушки 🤪 Сейчас это моя ежедневная любимая еда 😋🤤 Здесь : обезжиренный творог, 2% греческий йогурт и виноград 😍 ‭ #пп #правильноепитание #мотивация #сушка #дневникпитания #здоровье #фитнес #спортивныйзал #спорт #яхудею #худеюклету #бешенаясушка #бс #бешенаясушка14 #бс14 #идеальноетело #ппдневник #теломечты #планка #берби #зожификация #спортжизнь #бс15 #бешенаясушка15 #худеюклету #зож #творог

Воспоминая предыдущий сезон #бс14 . Судный день, планкоберпи, #задохлик
#бс20

Ёмое. Что я сделала то?! Хотя правильнее будет,конечно,сказать,чего сделано не было. В финале #бс14 я обещала отпрыгать столько берпи,сколько человек за меня проголосуют. Их было 15. В судных днях без пауз я могла отскакать максимум 12. Чтобы выиграть сезон нужны голоса примерно 3000 людей. Коварная трешка. Ведь главный приз в этом сезоне 3, три, threeeee миллиона ублей. #бс20

Супер вкусный салатик в исполнении l1n1k с креветками и авакадо😋

Вот и пройден последний судный день.. немного грустно и радостно одновременно! Мы вместе с l1n1k прошли #бс14 от начала до конца вместе, было сложно, но мы поддерживали друг друга.. конечно это не только физическое испытание, но и проверка отношений на прочность! Мы молодцы! Теперь увидимся в #бс15

Салат "типа Цезарь😜" состав: вареная курогрудь, салат китайский, 1,5 помидорки, хмели-сунели, 2 зубчика чеснока, йогурт термостатный. 😋 #бс14#зожификация

Most Popular Instagram Hashtags