[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#боковаяпланка

1256 posts

TOP POSTS

#ПЛАНКА_КОТ день четвертый
.
Повторяем вчерашнее задание 👌
.
Классическая #планка на 1 ноге 30 секунд
#боковаяпланка на 1 ноге по 30 секунд
#обратнаяпланка на 1 ноге по 30 секунд
Делаем 3🔴 круга, между кругами ⏳отдых 1 минута
.
Если тяжело держать нужное время - стоим сколько можем ✊, если можете больше - стоим сколько можем 💪😉.
Кому сложно делать обратную планку - согните ноги.
.
Не забываем про разминку!!!
.
Отчёт 👇 пишем под этим видео. Если выкладываете на своих страницах - ставьте тег #планка_кот и отмечайте меня🙂 Я зайду в гости и посмотрю😘.
.
В конце видео моя 1 минута планки с Лилей @lilobanova

Коротко о нашем вечерочке 💪💧😊 В предыдущем опросе победила тема под номером один с неё и начну - будет 2 поста 👌 Осиальные темы по старшенству 👑 #межсезоньебс #боковаяпланка #тренировкидома #фитнесмама

Никогда не перестану Вами любоваться😍🙏🏼❤️
@happymomsfit продолжает #тренировки на свежем воздухе👏🏼
Погода с нами, погода для нас🌞
#супермама
#фитнесмама
#happymomsfit
#боковаяпланка

Все любимые упражнения в один день #боковаяпланка #бешенаясушка16 #бс16 #зожификация

Доброе утро 🍓
❓а вы любите Планку❓если да, то ставьте ❤️я обожаю Планку 💪🏽😜
😉если же вы ещё не выполняете это упражнение или ищите оправдания #нетвременинаспорт - то 10 минут в день планки:
✔️сделают живот плоским - поддерживают наши внутренние органы (важно для всех девушек)
✔️планка укрепляет мышцы кора, спины и даже ягодицы
✔️улучшается осанка - развивает мышцы плеч, спины, шеи и поясницы
Хорошего всем дня 🤗❤️#тренировки_kts
❓❓❓И вопрос - нужен ли рецепт вафель из сториз 😜❓❓❓

Когда параллель и перпендикуляр для тебя не просто два слова из школьной геометрии 📐👯 #васиштхасана для #veri_yoga
и #pureplank - #боковаяпланка ведь тоже планка? 😜

MOST RECENT

Доброе утро☀ Солнечных вам выходных 💋 и установка от тибетских монахов: секреты долгой и счастливой жизни: 1. Есть в два раза меньше, 2. Гулять в два раза дольше, 3. Смеяться в три раза чаще, 4. Любить всегда! (с) Тибетская пословица. Васиштхасана - поза мудреца #йога #доброеутро #васиштхасана #спорт #спортлекарствоотхандры #планка #боковаяпланка #зож #счастье #йогиня #спина #асаны #мудрость #goodmorning #happy #yoga #yog #igyoga #sport #mylife #sportlife

Боковая планка-
известная асана йоги,позаимствованная многими направлениями в спорте.
Так как мускулы работают в статике,укрепляется внутренний слой мышц,отвечающий за осанку.
Снимает нагрузку с поясничного отдела,укрепляет приводящие мышцы,защищая во время внезапных и резких движениях и поворотах.
#йога #йогавезде #йогачерноморск #асаны #планка #боковаяпланка #здоровыйобразжизни #черноморск #одесса #odessa #yoga

#какубратьживот
Просто:
1.Питание
2.Спорт
В контроле за питанием вам поможет очень простое и удобное приложение YAZIO
В спорте- тренер или вы сами.
Успехов😘😘😘 А от меня вам подборка статических упражнений для тонуса всего тела. Делайте минимум по 30секунд каждое. Но лучше по 1 минуте💪💪💪 И уже через 2недели увидите результат.
Ловите😘😘😘 Очень их люблю, а если будете делать натощак, так ещё и жирок подтопите😉 : #планка #боковаяпланка #гиперэкстензия #спорт #зож #ushakovalive #делаемтело #липецк #lipeck #moskow #москва #делайтело #статика #жиротоп #

Недавно была на семинаре по пилатесу в СПб, и была удивлена - многие инструкторы (!!!) стонали и говорили, что не любят боковую планку (в моей родной йоге это Васиштхасана). Тогда стала разбираться почему - оказалось что она просто она у них не отстроена, а без понимания своих ошибок конечно и других научить не выйдет!.. Помимо отсройки есть очень крутой вспомогательный фактор - делать с нестабильной опорой - фитбол, кольцо пилатес, ролл, мяч, что угодно. После любой вариации с нестабильной опорой настолько становится легко чувствовать и контролировать центр тяжести, что Васиштхасану невозможно не полюбить, она прорабатывает все тело разом!
#баланс #йога #фитбол #боковаяпланка #васиштхасана #yoga #fitball #balance #vasishthasana

Упражнения для красивой талии😀 Скорее берем на заметку!
#длянастроения #зож #упражнениядлявсех #дляталии #талия #планка #боковаяпланка

#планка_кот от @199161sb . Сделала 3 круга #боковаяпланка по 1 минуте на каждую сторону с перерывом в 1 минуту. А после всех кругов отстояла в #планка 2 минуты. Это очень круто💪

Никогда не перестану Вами любоваться😍🙏🏼❤️
@happymomsfit продолжает #тренировки на свежем воздухе👏🏼
Погода с нами, погода для нас🌞
#супермама
#фитнесмама
#happymomsfit
#боковаяпланка

А кто еще любит планку так как люблю ее я)))
🌸
Выполняя боковую планку, Вы получите следующие преимущества: ✅подтяжку и укрепление мышц живота; ✅создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии; ✅развитие общей гибкости;
улучшение координации и осанки; ✅высокая энергозатратность; ✅возможность выполнения в любых условиях и без наличия специального инвентаря.

Стоим в планке каждый день- получаем красивый подтянутый животик)))🌹 💪🏻💪🏻💪🏻йога в "эфире" @yogavefire 🌸
.....................расписание 👆🏼здесь
.
#планка #боковаяпланка #йогавэфире #занимаемсяйогой #пресс #йогавновороссийске #типичныйновороссийск #новороссийск #allnvrsk

Просто тыкните два раза на экран , мне будет безумно приятно ❤
---------------------------------------------- #сегодня был #деньсурка 😩 , всё потому что мы сидим дома 😤. Но #тренировка прошла по расписанию 💪. Было #кардио 🤘( с хорошим пульсом ❤ в 155 ударов) и немного прошлась 👣 по делам. 🏁И в результате в копилку марафона по сжиганию каллорий #chall_kts я внесла 643 ккал 🤘. .
🚩 #фото отчета смотрите, листья фото 👉
.
Немного конечно, но завтра будет мощная #треня 😉

А что сделала ты⁉

Пы.сы.: боковую планку я только начала практиковать. Поэтому, если видите косяки, пишите 😉. И просто пишите просто😘 мне будет приятно.
#спорт #тренинг
#тренировкадома
#фитнес #планка #боковаяпланка #маманаспорте #спортивныйкалининград #challenge #sport #sportmom #fitnessmotivation #fitness #healthymom #motivation #training #homefitness #зож #мотивация #fit #power #get #марафон

Fortitude is a blessing. Nothing gets you up, directs your thoughts and shapes your reality like your awareness, spirit and INNER POWER.
Positive thinking - you may inherit it or may not. Inner Power however, is invariably innate to everyone. It is our motor, it's our grace that brings us up and transforms us in a most beautiful way. Everyone has it, not everyone honors it.

#innerpower #fortitude #yogabeyondthemat #yogawisdom #внутренняясила #йога #йогажизни
#планка #боковаяпланка #plank #sideplank #живемкрасиво #livewithgrace

Моя любимая #планка в разных вариациях😉 Конечно, тут еще работать и работать. Но еще пару лет назад я даже закрутиться так в планке не могла😁

#йога #люблюйогу #йоганаприроде #йогаэтожизнь #силоваяйога #боковаяпланка #yoga #loveyoga #yoganature #yogaislife #poweryoga #plank #sideplank

Most Popular Instagram Hashtags