#бегун

MOST RECENT

My first crossing the finish line photo🤗#wearegrom #coolkidsandgirls
.
Спонсор моего плохого результата - Яндекс Погода😤 Я, конечно, обрадовалась, что обещанного дождя не состоялось, но вот обещанные по ощущениям (по чьим ощущениям? Кто определяет эти "по ощущениям" и главное как?😒) плюс 6 без дождя и с солнцем трансформировались в по моим ощущениям плюс 20😓.
.
Бежала чуть ли не в зимних тайтсах, если бы не футболка забега (на которую я, кстати, не расчитывала, @grom.club как всегда приятно удивляет😊), бежать бы мне еще в термокофте. Не везет мне с погодой в последнее время, она всегда лучше, чем я ожидаю.
.
Выдохлась я еще на 2 километре, на 3 начались горочки😏. Дышала как паровоз, зато надышалась чистым (@parkmeshersky, ведь так?) кислородом на год вперед.
.
Так вот из 25 минут я опять не выбежала. Однако каким-то магические образом с таким посредственным результатом оказалась 63 из 514 участниц и 23 из 155 в своей возрастной категории, видимо всем было не сладко.
.
Грусть поражения утопила в двух стакана виноградного в̶и̶н̶а̶ сока🍷на @vegmart.info. Кстати вкуснее и слаще пакетированного раз в 5, правда и дороже раз в 20, #зож он такой. И решила, что так продолжаться больше не может, сколько можно ничего не делать и надеяться на результат?😏 Включаю тренировки на скорость и ставлю цель на год выбежать из 20 минут #breaking20 💪
.
21.04.2018 5.3 28.12.37/5 26.32.14
.
#весеннийгром2018 #весеннийгром #gromrun #girlspower #run #running #runners #runner #instarun #бег #бегун #беганутые #забег #vesennijgrom #runningaddict #runninglady #мирдолжензнатьчтоябегаю #всембег #мирумир #бегубег

7 ФАКТОРОВ О СПОРТЕ
6. Спорт – это решение внутренних конфликтов
Спорт позволяет вам решить все проблемы, которые вы так долго сдерживали, убирает чувство уязвимости и слабости.
За счет повышенного настроения, спорт повышает самооценку и устраняет негативные мысли.
А еще физические нагрузки – это повод научиться доверять людям.

Low HR run. Great running weather. Many runners in Rhinepark.
-----
Lauf mit niedrigem HF. Super Wetter zum Laufen. Viele Düsseldorfer laufen im Rheinpark.
-----
#dusmarathon #metromarathon #metrorunners #strava #instarunner #marathontraining #marathon #düsseldorf #duesseldorf #runner #läufer #run #laufen #марафон #первыймарафон #дюссельдорф #бег #бегун #бегиМишабеги

Легкая тренировочка 60метров * 10 раз + упражнения на пресс 🏃‍♀️
На тренировку всегда с собой беру спорт.питание🏃‍♀️сегодня это аминокислоты для предохранение мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы, снижение процента жира в организме)
#спорт #бег #бегу #бегун #зож #spteam #sports #steelpowernutrition #steelpower #легкаяатлетикакоролеваспорта #легкаяатлетика #тренировканачало #тренировка #манеж #спортивноепитание #бегаем #runner #run #running #training #motivation #runningwoman #nike #asics #бегаемвместе #ясоздаюсебя #пробежка #дорожка

Почему не может не быть результатов, если вы делаете все в своих силах?

Потому что все зависит прямо и целиком только от вас. Я придерживаюсь, придерживалась и буду придерживаться одного правила - мои результаты зависят от моей работы, а не от чего-то еще.
.
Как вы можете делать все в своих силах, постоянно улучшаться, но при этом не получать результата, или недостаточного? Никак. Для меня, недостаточный результат = недостаточно усилий.
.
Можно назвать это перфекционизмом, всякими другими штуками, завышенными планками, но для меня так оно и есть. Как и в физике - сколько отдаю, столько и получаю. Поэтому всегда, столько вы отдаете - столько и получаете обратно себе.
Вы отдаете много - отлично! Когда-то, возможно, даже не сейчас, но у вас все получится! Вы хотите этого - а на пути к целям это одно из важных вещей. Если вы делаете достаточно, вы столько же и получите.
.
Везение - штука хорошая. Да, вы можете ничего не делать, но вот вам повезло и вы получили результат или что там еще важно. Но его не хватит надолго. Его не хватит на все и навсегда.
.
То, что вы получаете, зависит от вашей работы - а не от того, кем вы родились, как и что(за исключением особенных случаев, конечно же). Важно то, что вы делаете и как вы это делаете - и если вы достаточно хороши в этом, то ну не может быть такого, что вы ничего не добьетесь!

Итак, во время езди на велосипеде возникает дискомфорт и боли в области паха ( колена)? Как этого избежать или недопустить?И получать удовольствие от весенних пейзажей во время велосипедных прогулок 🚴🚴🚴... Когда крутишь педали большую нагрузку испытывает коленный сустав, но мало кто уделяет внимание тазобедренному суставу
✅Именно в области паха находятся лимфотические узлы, сосуды и бедренный нерв (смотреть фото номер 2)
✅В этой области Прикрепление ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ ,функция которой сгибать бедро ✅Именно эта мышца выключает с работы четырехглавую мышцу бедра и вследствие чего появляется боль в области ПАХА и КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ
Хочешь ездить на велосипеде без боли?Тогда запишись на консультацию по номеру тел:+38099-352-43-46
#кроссовки #бегаю #бегун #беговая #бегизамной #беговел #cпорт #бегущий #утренняяпробежка #prilaga #бегпоутрам #пробежки #бег #бегаем #бегает #инстатаг #беговаядорожка #пробежка #бегу #бегущийгород #дорожка #тольковперед #утренняязарядка #ноги #бегом #зарядка #беги #бегали #марафон #бега

Заставил себя побегать первый раз после Ялтинского полумарафона. Целых 9 дней лентяйничал и делал только утреннюю зарядку. Тут вспомнил, что следующий полумарафон совсем не за горами и нужно хоть чуточку взбодрить организм.
1 мая бежим по "Золотому Кольцу", в городе Тутаев.
Тутаев, жди нас, уже скоро приедем к тебе в гости, покорять твой не менее сложный маршрут.
@goldenringrun #goldenring #бегомпозолотомукольцу #кзабегуготов #Тутаев #полумарафон #подготовка #Тутаевполумарафон #беги #бегаю #пробежка #бегаем #бегу #бегун #бегизамной #бегущийгород #бегали #бег #тольковперед #бегом #cпорт #пробежка #run #running #training #train #sport #ЗОЖ #health

😉Сейчас представлено БОЛЬШЕ 6000 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!!
Цена от 1500 р., все размеры в наличии!
💣 Девочки, как Вы просили – снова в наличии!
🏢Шоурум: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ дом 17, возле ГУМа, БЦ «Славянский» 2-этаж 🕑Мы открыты для Вас в любой день с 14:00 – до 20:00!!!
🚇Рядом 3-ри стации метро: Лубянка, Площадь революции, Театральная
🚗Ближайшая парковка у ТЦ Никольская Плаза – 10 метров до входа в наш бутик!!!
📲Консультации по телефону 7-965-3214430 What’sApp/Viber/SMS!
❤️ Поступило в продажу 70 пуш-ап моделей бандо, заезжайте в наш рай купальников, поспешите, пока есть все размеры!!!
🏃Доставка с примеркой по всей Москве на следующий день - 300РУБ, по РФ: эксресс доставка - от 300руб. до Ваших дверей!!! #купальник #бикини #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туника #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #дорогиекупальники #обувь #шоурум #купальниквналичиимосква #bathingsuit #дизайнерскийкупальник #купитькупальниквмоскве #дубаи #штаны #люблюпутешествовать #triangl #маврикий #заказатькупальник #бали #пхукет #самуи #хочукупальник #вечер #хочулето #бегун #blessmydress

И так, про #kyivhalfmarathon 🏃
.
Это было восхитительно, эмоционально, #incredible ... я не знаю какими словами можно это описать!!!
.
С самого утра на Контрактовой было очень много людей, 80% из которых - участники👍
.
Я за пару дней думал о том, в чем бежать, потому-что погода прогнозировалась не жаркая и в 9:20 старт...в итоге в бриджах и футболке было очень комфортно👍изначально думал одеть кофту....
.
5-ти км дистанцию стартовало около 820 участников, было очень много людей, не представляю как было тем, кто был в хвосте🤦‍♂️на старте я пытался обгонять, чтобы выбрать наиболее свободную траекторию, но не я рдин был с такой тактикой, в итоге только гдето после 1 км стало более-менее свободнее бежать👍
.
Чувства и эмоции зашкаливали🌈, ни разу не пожалел, что выбрал именно 5 км, именно на такой дистанции можно проверить свою выносливость, скорость мю и в тоже время не умереть🏃
.
В итоге я прибежал 276-м за ⏱25:32,88 мин, что я считаю далеко не плохим результатом, но это было почти на 10 мин медленнее победителя.
.
Я очень рад, что принял участие, буду обязательно участвовать в след. подобных мероприятиях!
.
.
Пишите, кто из вас участвовал и какое время?
.
.
.
.
#фотограф #эстафета #марафон #полумарафон #бегун #спорт #зожификация #зож💪 #киев #спорткиев #дистанция #забег #команда #семейныйфотограф #фотографкиев #папа

Немного мотивации 🤗👌🏻
#голожопыйОБОЖrun

‼🌅🌇среда ‼. 25.04.2018
( группы от 3 до 10 человек)
⏰ 19:30⏰
📍ДЮСШОР-6 📍
👩👧👨👧 ♀♂🏃групповые тренировки по бегу
Цель : Научиться правильной техники бега и исключить травмы, повысить выносливость организма, привести себя в форму, подготовиться к первому старту ( повышение выносливости, минус 600-1000 ккал за тренировку 🐷 +качественная потеря веса), ➡ суставная разминка ➡ разминка ➡ СБУ, работа над техникой ➡ Основная часть : работа по индивидуальному плану.
🗣Приходи на пробную тренировку(обязательная предварительная запись), приводи себя и друзей!!! Знакомься с новыми людьми !!! Тренировка проводится для групп от 3-10 человек с индивидуальным подходом к каждому , для людей с разным уровнем физического развития!
Все подробности в л/с.
Так же у нас ..... -совместный выезд на соревнования с дружной командой -индивидуальные тренировки, -онлайн тренировки, -групповые занятия два раза в неделю, - индивидуальный план тренировок, -рекомендации по правильному питанию,
-коррекция веса ( приведи себя в форму к весне и стань лучшей версией себя), #ивановогородневест #runclubivanovo #бегвечером #motivation #бегай #худеемвместе #бегутром #зож #меняйсебя #fitnesenergy37 #иваново2018 #разбудигород #run #ивановоспорт #ивановогород #running #energyrunning #пп #персональныетренировки #онлайнтренировки #иваново37 #training #бегун #бегаю #prilaga #ivanovo #Бегивместеснами #беговыетренировки #sport #золотоекольцо

Most Popular Instagram Hashtags