#андрейкрыжановский

MOST RECENT

Фитнес это очень разностороннее понятие, клуб @mad_men_gym раздвигает привычные рамки.
Для чего эти финты нужы мне? Чтобы лучше толкать и стабилизировать штангу, чем больше разнообразных движений вы делаете, тем разносторонней вы развиваетесь.
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#MadMenGym#Москва#чирлидинг

Нужно быть готовым к любым условиям тренировки. Если это улица, то это два не стандартных фактора, влияющих на работоспособность:
- солнце, которое тебя нагревает
- больший приток кислорода, чем тот к которому организм привык, может стать негативным фактором при работе.
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#MadMenGym#Москва

Беговые тренировки на улице...м-м-м, давно забытая нагрузка, не сравнимая ни с чем😏
Единственное неудобство в том что нужно специально ехать на стадион где есть резиновое покрытие, где есть яма с песком для прыжков, это обязательные пункты если вам дороги ваши колени😀
Эффективная часовая тренировка выглядет примерно так:
5м разминка
10м беговые упражнения
35м комплекс из 5 раундов:
400м бег
6 берпи с выпрыгиванием
8 отжиманий с хлопком
8 выпрыгиваний из приседа
6 берпи с выпрыгиванием
400м бег
2м отдых
10м прыжковые упражнения
5м заминка
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Бывает так что ты можешь подготовить и тренировать только себя, бывает так что только кого то, а бывает что и себя и кого то...и последний вариант умений, самый редкий.😬
Готовлю @nikita_fedoskin к Гран При, на кубке ЦФО он отстал от 1го места на 1с...надеюсь он извлек урок и 4-5 августа не опозорит меня и будет активней шевелить пятой точкой😈
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Проснулся утром с ощущением что по мне проехался трактор...это последствия вчерашней тренировки.
КроссФит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, тренировки в этих форматах не подготовят вас к КроссЛифтингу, нужна специализация.
Вчера стартовала подготовка к Гран При по @crosslifting, каждую Сб в 16:00, будем вкатываться в нагркзку💪
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Есть теория, которая звучит так "Если вы не тренируете основные силовые движения, то вы становитесь слабее в них".🤔
Проверял сегодня на примере станоаой тяги.
Последний раз я тянул свои 250кг в ноябре. Потом пошла подготовка к Open 2018 и чтобы организм не закрепащался, я отказался от тяжелой базы, делал только взятия до 130-140кг и рывки около 100кг. Последняя силовая была на 18.2 со взятием 150 и 160кг, и на 18.4 со становой...
Сегодня сделал тягу 200кг/3*3 с запасом.😏
Вывод:
Тяжелоатлетические движения, при работе с 70-90% от максимума+всевозможные подкачки мышц стабилизаторов и компенсаторов, позволяют вам сохранить вашу силу, в долгосрочном периоде (около полугода), примерно на 90%.
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Раньше, когда вставал выбор между поспать или потренироваться, я выбирал пораньше встать, даже если не выспался, но успеть потренироваться... Теперь я понимаю что для перспективы роста результата, лучше выспаться и не сделать какой то объем, чем на недосыпе расходовать резервы и загонять себя в состояние перетренированности, которое потом все равно заставит тебя сбавить тэмп, но на более долгий период времени.
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

За время занятия спортом и смены мест работы в разных клубах, я всегда руководствовался правилом "Мое место работы должно быть моим местом тренировки".😎
Первый формат моих КроссФит тренировок был тренажерный зал в котором я удивлял людей своим форматом тренинга.😬
Второй этап - КроссФит зал, в котором я скучал по блочным тренажерам для закачки слабых мест (вертикальной и горизонтальной тягам, обратному пэкдеку, сгибанию ног в блоке...)🤔
Сейчас в @mad_men_gym я достиг гармонии, КроссФит зал и тренажерный зал, все что нужно для проф.подготовки и тренировочного баланса.😇
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Как предугадать, добьетесь вы успеха в начатом деле или нет?
👆В недели 7 дней по 24 часа, итого 168 часов чистого времени, отминусуйте время на сон, на дорогу, на перекусы, соцсети, общение с друзьями, любовные переписки...или посчитайте сколько часов в неделю вы готовы уделить делу, сколько это будет в % от всего остального? А потом подумайте насколько ваше начинание может быть успешно...🤔
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Привычка каждый день тренироваться/бегать/ехать на работу и вообще ежедневная активность, откладывает свой отпечаток на весь ритм жизни, вне зависимости от дня недели. Утро Сб или утро Вс начинается с того, что организм ждет от тебя активных действий...главное не терять этот темп.😎
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#

Новый этап тренировок, после 8 недель халявы заходит крайне тяжело.
Поставлена цель:
15 тренировочных часов в неделю, накладываем на это суточный режим работы в спасательном отряде и определенный функционал в @mad_men_gym.
Время покажет, как будут дальше развиваться события...
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#madmengym#madmencrossfit#crossfit#fitness#фитнес#кроссфит#фитнеснасоколе#фитнеснааэропорту#фитнеснадинамо

Впереди грандиозные планы и время начинать что то делать.
На горизонте два важных старта, август - Москва, сентябрь - Гибралтар. 8 недель работы над гибкостью и координацией, стартую со 120кг в толчке...
#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#фитнеснасоколе#madmencrossfit#madmengym#madmen

Как много времени вы проводите на работе? Лучше задать другой вопрос...как и сколько вы бываете дома? Насколько правильно вы питаетесь, сколько денег вы тратите на перекусы и насколько они полезны?
Рядом с моим клубом @mad_men_gym находится самый популярный фастфуд, со всеми вытекающими😏😂...как говорится с понедельника новая жизнь, курица+сыр+помидоры и греча, 9 контэйнеров на...на 2.5 дня🤔 зато полезно и без лишних затрат.
На заготовки потрачено было вчера около 60минут, для чего же еще нужен вечер воскресенья😈😒 #crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#бег

Сегодня в конце тренировки, вместе с @nikita_fedoskin делали отборочный комплекс:
Лимит 5м
30 перепрыгиваний бокса
30 взятий 60кг
Затем, 5м на выполнение трастера 1ПМ
Никита залип на 95, 100кг не дались, а я сдюжил 130кг💪
#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madlife#madmencrossfit#madmen#madmengym

Первая спринтерская тренировка в парке останкино прошла успешно, классно побегали😎
Следите за новостями, ближайшая тренировка планируется на 19 мая.
#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#бег#run#madmencrossfit#madmen#madmengym

Настало время тренироваться на улице, 6 мая в воскресенье @mad_men_gym открывает беговой сезон.
Ждем всех желающих на стадионе в парке останкино, по адресу 1я Останкинская 7а, начало в 10:30.
crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#бег#run

Настало время тренироваться на улице, 6 мая в воскресенье @mad_men_gym открывает беговой сезон.
Жду всех желающих на стадионе в парке останкино, начало в 10:30.
crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#madmen#бег#run

Итак! Настало время раскладывать все по полкам и начинать тренироваться правильно!
19 мая в 16:00 в @klokov_bazateam будет проходить семинар по КроссЛтфтингу.
Семинар проводит абсолютный чемпион по КроссЛифтингу Крыжановский Андрей @andyfit_sport.
План семинара:
16:00
1 часть теория.
Что такое @Crosslifting и как подготовить себя к КроссЛифт рэйсу.
Реакция организма на КроссЛифтинг и чего ожидать.
Энергообеспечение работы рэйса.
17:30
2 часть практика.

Стоимость семинара 500р, предварительная запись по телефону +74993944780.

#crosslifting#crossfit#fitness#wod#sport#body#sportlife#андрейкрыжановский#спортивныепарни#тренер#москва#спорт#кроссфит#мотивация#соревнования#мнеэтонравится#andyfit#ПравильноеЖелезо#ДалДал #LetsLIFT#madmen#klokovbazateam

Most Popular Instagram Hashtags