#Тренировки

MOST RECENT

ПОДЛЕТЕЛ К НАМ ПОСТ О НАШУМЕВШЕЙ "АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКЕ" ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА ОСТАПЕНКО ОКСАНЫ 💪🏼@oksanaostapenko
Читайте и сохраняйте ✅
_______________
ПОГОДА ГРУСТИТ, ХМУРИТСЯ😒
НО Я НЕ ПОГОДА, Я УЛЫБАЮСЬ И ВСЕХ ЛЮБЛЮ❤️ А В ЭТОМ ПОСЫЛЕ Я ОСОБЕННО ВЫРАЖУ ЛЮБОВЬ ДЕЕЕЕВУШКАМ😌
Милые мои, хватит там себя тихо ненавидеть 🤗
Целлюлит есть у всех женщин❗️❗️❗️
Да, вот так вот резко я начну 💪🏼😂

А Вы знали, что целлюлит 🤗может быть и у стройных девушек!?

Это миф, что 🍊“Апельсиновую корку” провоцирует избыточный вес.
Данный дефект возникает как у полных женщин, так и у стройных девушек.
Избыток жировой ткани - это скорее дополнительный фактор риска, а не причина.
Правдой является только то, что при большом весе проблема становится более выраженной и заметной.

✔️Дело, прежде всего, в состоянии здоровья. Прежде чем отправиться на антицеллюлитный массаж, сдайте анализ на гормоны, проверьте сердечно-сосудистую систему и микрофлору кишечника.

✔️Питание и тренировки!
Обратите внимание на количество белка в своем рационе. При его недостатке, ткани становятся менее эластичными, и образуются «бугорки». Пока вы не укрепите связки и соединительную ткань всего организма, любые бьюти-процедуры будут давать (в лучшем случае) лишь временный эффект. Недостаток воды и дефицит витамина С, чрезмерное употребление сахара, кофе и чая (разрушающих коллаген) также способствуют к появлению «бугорков»

☝🏻Итак, чтобы уменьшить проявление целлюлита ВАЖНО: правильно ПИТАТЬСЯ, регулярно ТРЕНИРОВАТЬСЯ, и УХАЖИВАТЬ за КОЖЕЙ (массажи, крема, спа-процедуры). Все это хорошо работает в комплексе и даёт свои результаты при заботливом отношении к телу😍
ЧТО Ж, ВСЕМ КРАСОТЫ 😘
__________________
#цитрусмайкоп #fitnessgirl #fitnessinstructor #instafitness #instagood #instahealth #sport #фитнес #спорт #пп #зож #правильноепитание #тренировки #тренер #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #fit #insta #instagramers #fitnessbikini #фитнесмодель #gym #gymtim #мотивация #длядам #длявас
#процеллюлит

📌 Парфе с натуральным малиновым джемом
Парфе — популярный холодный десерт. Название с французского переводится как "безукоризненный", "прекрасный". Традиционно парфе делают из сливок, иногда с добавлением яиц. Наш вариант менее калорийный и легко готовится в домашних условиях. В одной порции всего около 100 ккал.
🌸 Ингредиенты на 3 порции:
Творог мягкий 0% — 250 гр
Клубничный джем Biomeals — на глаз по вкусу
Желатин — 10 гр
Гранола
🌸 Приготовление:
Берем желатин, полпачки заливаем полстаканом воды, нагреваем до полного растворения желатина, но не кипятим, выливаем к клубничному джему и перемешиваем, разливаем по стаканчикам и убираем в холодильник. Пока застывает клубничный слой, готовим слой творожный. Оставшуюся часть желатина растворяем в полстакане воды, нагреваем, добавляем к творожку, перемешиваем до однородной консистенции. Когда клбуничный слой застынет, разливаем творожный слой и снова ставим в холодильник. Сверху присыпаем диетической полезной гранолой. Легкий вкусный ужин или перекус готов.
Приятного аппетита!
✏Узнать еще больше о вкусном джеме Biomeals, безопасном для фигуры, а также посмотреть адреса магазинов можно на biomeals.ru.
#правильноепитание #мотивациякаждыйдень #займисьсобой #спорт #дневникпитания #здоровье #тренировки #красота #fitness #motivation #sport #food #weightloss #workout #training

Сложно описать, что с моим лицом на этой фотографии😂
Но скажу точно- был хороший день🌸
Хорошая погода🌞
Случайная фотография... *
*
*
#погодасупер #хочудалекопрыгать #sport #training #lovela #gold #странноелицо # деньсупер # значок #mylove #тренировки #мечтысбываются #случайноефото

Друзья, вчера мне в Директ написала девушка, желающая продать тренажёр DISQ.
Текст сообщения был таков: практически новый, юзали пару раз в личных целях, продаю дёшево.
Наверное девушка не знала, что я официальный представитель DISQ.
И тут я задумалась🧐 в связи с чем она хочет его продать? Ведь тренажёр реально классный и может пригодиться в любой ситуации. Многих останавливает его цена, но раз уж он есть, грех им не пользоваться. По всей видимости девушка просто не знала, что с ним делать и как круто его можно использовать.
В связи с этим я открываю постоянную рубрику - буду выкладывать комплексные упражнения с тренажёром DISQ.
А вот и первое: выпад с последующим выбросом ноги вперед, плюс добавляем руки, за счёт чего упражнение получается функциональным и нагружает несколько мышечных групп: ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс, мышцы пресса и спины, плечи.
Сопротивление выставляй 30-40% от max.
Делай 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Следим за продолжением😘

PS не забудьте, что приобретать тренажёр лучше всего у официального представителя. Так как вы будете обеспечены гарантией на товар и всеми сопутствующими материалами для дальнейшего его использования.
#fitness #disq #sport #sportlife #workout #тренировки #фитнестренер #фитнес #мастертренер #фитнесмания #фитнесманиямдм #хамовники #мдм #спорт #girl #fitnesgirl #открытыеуроки #рубрика #явыбираюспорт #станьлучше #ямогу #идеидлятренировок

Упражнения с роллом после силовой работы способствуют приливу кислорода к мышцам, тем самым ускоряя восстановительные процессы. Эта работа также возвращает утерянную в процессе физических нагрузок эластичность мышечного волокна, повышает гибкость и амплитуду движения даже у самых деревянных атлетов.
Розовая кофточка @joja_haebll
.
.
.
.
.
.
.
.
#vietnam #nhatrang #boxing #спорт #kickboxing #бокс #боксер #mma #boxingclub #нячанг #мма #кикбоксинг #боксеры #москва #питер #муайтай #gym #боксерскийклуб #тренировки #тренер #лапы #отработка #одержимость #мотивация #boxingtraining #спортэтожизнь #спортсмены #спортсмен #самара #ultimatumboxing

Хочу поделиться кое-чем новеньким.
.
.
Я выйграла в ВК безлимитный абонемент на месяц в тренажерный зал! Это очень круто! Никто толком не ходила в зал. Вот и попробуем.
Уже сегодня я первый раз поехала туда. Мне выдали абонемент. И я первый раз потренировалась.
Мне помог тренер, показал тренажёры, как и что работает, где находится.
Сегодня такая была, ознакомительная, я пробовала разные упражнения, то есть всё тело проработала. Сейчас конкретно всё чувствую.
Но это кайф! Это то, что я реально люблю!❤
.
.
Посещаете зал? Тренируетесь вообще?

Каждую весну у меня убирательные припадки 😂
⠀⠀
Выкидываю все, что не приколочено, избавляюсь от всего не нужного, и даже нужного, но неудачно попавшего под горячую руку)))
⠀⠀
А этой весной я ещё и на смартфоне убралась))) удалила больше половины приложений, в том числе все тайм-менеджментские. Не могу ими пользоваться. Неудобно.
⠀⠀
Пару лет назад я нашла идеальный ежедневник и тренировочный дневник. Это... школьный дневник))) а приложение - уже отчаялась! Но вот и оно нашлось!)))) идеальное для меня приложение! А я ведь думала, уже не найду. Месяц испытаний - и я удаляю все остальные)))
⠀⠀
У вас есть такие попадания в точку?))))

ЦЕНА: 4 000 kzt

Vita Woman – биологически активная добавка к пище, применяется в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов к основному рациону питания.
Ингредиенты: кальция карбонат, калия фосфат, натрия фосфат, магния оксид, витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (D-альфа токоферола ацетат), витамин РР (ниацин), цинка оксид, D-кальция пантотенат, калия йодид, марганца сульфат, натрия молибдат, кремния диоксид, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин В2 (рибофлавин), витамин В1 (тиамина мононитрат), меди сульфат, селенометионин, витамин А (ретинола ацетат, бета-каротин), хрома пиколинат, фолиевая кислота, ликопин, лютеин, ванадия аспартат, витамин К1 (фитоменадион), биотин, витамин D3 (холекальциферол), витамин В12, агент антислеживающий: микрокристаллическая целлюлоза (Е460i), оболочка таблетки (носитель: гидроксипропилметилцеллюлоза (Е464), глазирователи: поливиниловый спирт (Е1203), полиэтиленгликоль (Е1521), краситель: диоксид титана (Е171), стабилизатор: полидекстроза (Е1200), агент антислеживающий: тальк (Е553iii)), эмульгатор: стеарат магния (Е470), стабилизатор: кроскарамеллоза (Е468). ОСОБЕННОСТИ:

Содержание железа и фолиевой кислоты в составе продуктаУдобная фасовка - 90 таблеток в упаковке

ПРИМЕНЕНИЕ:

Принимать взрослым, по 1 таблетке 1 раз в день, во время приема пищи, запивая водой или в соответствии с вашей индивидуальной программой питания, назначениями врача.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью.  Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
#витамины#здоровье#тренинг#тренировки

Хорошие футзалки👍🏻😍, подписывайтесь !!!
#найк #nike #nikeairmax #nikethailand #футзалки ( подписывайтесь, всё самое интересное ⌚️🚗⚽️📱🤙🏻🤙🏻🤙🏻) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻#бутсы #футбол #футзал #шнурки #армия #камуфляж #зал #тренировка #тренировки

Добрый день друзья !! Как ваши дела?? Как прошли большие выходные ?? Правильно питались ? Очень-очень скоро Майские праздники 🎈 и начинается летний сезон ! Давайте все поднажмем, соберем волю в кулак и начнём тренироваться и бегать 🏃‍♂️. Всем хорошей мотивации, здоровья и счастья !!! #зож #спорт #бодибилдинг #тренировки #сила #мотивация #vplab #vplaboutlet #бег #лучшийдень #okfitsport

Вот и прошёл мой дебютный сезон...в копилочке уже аж две медали!🏆🥈🥉
.
Сказать, что я была в восторге - ничего не сказать, я просто не могу в это поверить! Ведь ещё полгода назад я сомневалась, стоит ли все таки готовиться на весну🤔мало мяса, достаточно лишнего и мало опыта...но когда, если не сейчас, опять откладывать😒
.
И я решилась! Набралась уверенности и доказала себе, что невозможное - возможно, стоит только захотеть!
Да, тяжело, а легко и не будет и не должно быть☝🏼😃Все достигается только упорным трудом и верой в себя и свои силы!
.
Я научилась чувствовать себя, свой организм, стала больше прислушиваться к нему! Я получила бесценный опыт, который пригодится мне в дальнейшем! .
#персональныйтренер #тренировки #тренер #тзсеверный #старыйоскол #губкин #фитнес #фитнесбикини #соревнования #чемпионка #мотивация #спорт #цель #ifbb #fitness #competition #fitnessbikini

Вот это бутсы 😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻, подписывайтесь !!! #бутсы #бутсынайк #найк (подписывайтесь, всё самое интересное 📱🚗⚽️⌚️🤙🏻🤙🏻🤙🏻) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻#адидас #nike #nikeairmax #nikeairforce #neik #полезно #поле #тренировки #газон #тренировка #футбол #футболисты #футболисты#футболист #ворота#бампы #футболки #футзалки #ростов #россия #испания #отдых #кайф

Most Popular Instagram Hashtags