#Тренировка

MOST RECENT

Координационная лестница — это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для развития:
✅ скоростных навыков при выполнении движений на коротких дистанциях
✅ манёвренности
✅ силы и выносливости
✅ координации и контроля баланса тела
.
👉Тренировка на координационной лестнице является комплексной: сочетает в себе и разминку и непосредственно тренировку.
👉При занятиях на координационной лестнице можно регулировать уровень нагрузки, что позволяет заниматься на ней абсолютно всем желающим.
👉Простота, оперативность сборки и мобильность позволяют заниматься практически везде.
.
#bodycomua #мотивация #мотивациянакаждыйдень #мотивациякпохудению #мотивациянауспех #фитнес #спорт #спортдляздоровья #здоровье #morningmotivation #силаволи #тренировка #тренируйся #выносливость #баланс

🔥Тренировка для красивой осанки 🔥 Как убрать ненавистные складки на спине❓


🔹Разминка 🔹 Пьём водичку обязательно 🔹 каждое упражнение выполняем тщательно , не спешим сильно , мышцы должны почувствовать 🔹 Всю технику упражнений листаем влево ➡️ . Шаг за шагом показано каждое упражнение •

1️⃣ Кошка. Встаём на четвереньки , округляем спину и выгибаем . Делаем 50 раз . Один раз вверху , второй раз вниз .
2️⃣ Сведение лопаток лёжа ( смотрим Технику ) . Делаем 30 раз
3️⃣ Лодочка . Делаем 30 раз
4️⃣ Планка на локтях . Кто сколько сможет по времени
5️⃣ Гиперэсктензия. Лежим на животе, руки по швам вдоль тела , и поднимаем верхнюю часть тела. Делаем 30 раз
6️⃣ Подъем корпуса с отведением рук . Делаем на каждую сторону по 20 раз . Всего 40
7️⃣ Корзинка . Поднимаемся на 10 счетов на верх и задерживаемся . Опускаемся и отдыхаем 5 сек . И так повторяем 5 раз
8️⃣ Собака головой вниз . Ноги широко расставлены . Корпус тела и руки наклоняются и далеко вперёд ставим . И расслабляемся . Стоим в таком положении 1 мин .
———————————————————#зваженітащасливі#тренировка#спина#руки#тренировкадляспины#тренировкарук#фитнес#тренер#фитнестренер#диетолог#нутрициолог#пп#спорт#правильноепитание#тренировкаспины#избавляемсяотстресса#пилатес#йога#интенсивнаятренировка#фитоняшка#фудблогер#foodblogger#sport#составлениедиеты#составлениепрограммпитания#составлениепрограммпитания#

Зачем девушкам ЕДИНОБОРСТВА?🧐Задаетесь таким вопросом?Тогда давайте попробуем ответить на этот вопрос🙏🏽

В ФБИ «ЭДЕЛЬВЕЙС» девушки приходят не для того,чтобы научиться ”мочить” своих одноклассников, парней, мужей и других особей мужского пола😅😜
ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВОК:умение постоять за себя и,конечно же, здоровое и подтянутое тело💪🏽

Чем полезны ЕДИНОБОРСТВА для девушек?
🚩хорошо развитая сердечно-сосудистая система
🚩скоростная выносливость
🚩гибкость
🚩стройное тело
#девушки #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #спорт #зож #мотивация #бой #бойцы #тренировка #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #джиуджитсу #арб #единоборства #дзюдо #россия #воронеж #федерация #эдельвейс

🏆ФУТБОЛКА НИЖЕГОРОДСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОКСА🏆
🥋размеры:
Детские от 116 до 156
Взрослые от 42 до 60

Цена: 650₽
❗️В наличие мужские и женские модели❗️
——————————————-
🤼‍♂️Экипировка спортивных команд🤼‍♀️
👑Разработка логотипов для вашей команды
🥊Низкие цены
📦Доставка по всей России и СНГ
🏆Индивидуальный подход к каждому клиенту
🥋Собственное производство
🥇Костюмы и футболки высшего качества
⚜️Качественные нанесения
#тренировка #бокс #спорт #sambo #дзюдо #самбист #вольнаяборьба #дзюдоист #команда #самбо #спортэтожизнь #sport #russiateam #спортивнаяодежда #борьба #boxing #москва #боксер #россия #russia #team #спортивныекостюмы #judo #борец #мма

#возвращениеблуднойдочери
Спустя 2 недели я дошла до зала💪🏻
Спасибо нашему спору
+6 баллов в копилку
.
.

#vsco#vscocam#sport#зал#спорт#тренировка#рнд#понедельник

🆘Проверьте свои ежедневники!
Вы точно ничего не упустили из планов на эту неделю?!📝
📌В графе суббота 2 июня обязательно должно быть написано «тренируюсь с командой bodyART teamRUS на happy2hours»!📌
Если есть - молодцы, если нет - записывайте и регистрируйтесь пока есть места!!!⚠️
В составе этой команды наш тренер - Елена Корюгина.👱🏼‍♀️
——————————————
☝🏼Немного о том, что вас ожидает:
Два часа удовольствия совместных тренировок вместе с командой bodyART teamRUS. 
В уютном лофте Gold&dance нас ждут два мастер класса: 
12:00 bodyART Yin & Yang 
13:00 bodyART move in flow
———
Для предварительной регистрации необходимо написать о своём желании присоединиться - на эл.адрес teamrus2017@gmail.com
———
Зал рассчитан на 30 гостей. 
Коврики с собой)
———
#старт7 #фитнес #тренировка #москва #bodyart #bodyartfitness #bodyartteamrus #bodyartmoscow

Mg+Zn+B6 KFD Nutrition(120 tabs)
Пищевая добавка которая обеспечивает анаболический эффект✅✅✅
Приводит к увеличению мышечной силы 💪🏻
Повышает уровень тестостерона 🔝🔝🔝
В наличии 95 квартал (подземка) с 9:00 -19:00

спортпит #iron_mass спорт #зож #кривойрог #кривой_рог #днепр #krivoirog #krivoy_rog #львов#львів#спортпит #спортивноепитание #худеемвместе #худейлегко #спортзал#тренировка#сушкатела #sport #sportlife #fitness #fitnessbikini #ukraine

Какие упражнения нужно делать, чтобы горел жирок на ногах? А на руках? А на животе? И вообще, возможно ли это? 🙉

Если бы это было возможно, то у массажистов и диетологов не осталось бы работы. Все бы ходили с обезжиренными животами/руками/ногами только от одних занятий в зале 😉

❗️Локально жир не горит => если у вас тренировка на низ и дефицит в питании => это не означает, что похудеют только ваши ноги. И если вы на дефиците, мышечный рост ❗️невозможен! Если тренер вам говорит «Конечно, и попа вырастет и 6 кг сбросишь» - не верьте, это два разных процесса. Тонус и памп - да, но никакого роста на дефиците! Ps. Памп - временный эффект во время тренировки, мышцы наполняются кровью и визуально увеличиваются в объёме.
________________________
▪️Ягодичный мостик
Можно выполнять дома и в зале 😊

Основные моменты:
👉🏽 На бёдра нужен вес. Это может быть блин, гриф или гантеля. Как вам удобнее. Но вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать 15 повторений
👉🏽 В верхней точке желательно остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы
👉🏽 Это не базовое упражнение. Лучше всего его выполнять сразу после базовых упражнений на 🍑
👉🏽 Руками придерживаем штангу, но не помогаем себе ❗️ на видео наглядно показала, что штанга может убежать от вас, если убрать руки))

❓А какие у вас проблемные зоны? Чтобы вы хотели уменьшить/улучшить?#попа#тренировка #треня #ягодицы #присед #тренер#зож#зожификация #спорт#спортзал#худею#фитнесс #боли#приседай #ногипопа

Со временем начинаешь тренироваться с рабочим весом, о котором раньше лишь мечталось. @vikos_sam 60х8 уверенно и спокойно, а начинали с 5кг блинчика:)
#спорт #силаикрасота #пауэрлифтинг #бодибилдинг #фитнес #тренажерныйзал #тренер #тренировка #девушки #женскийтренинг #присед #кропоткин #олимп #sport #powerandbeauty #strengthandbeauty #powerlifting #bodybuilding #fitness #fitnesslifestyle #gym #personaltrainer #training #workout #girls #squat #kropotkin #olimp

Most Popular Instagram Hashtags