#ТРЕНИРОВКИ

MOST RECENT

В ударе главное правильно кричать!🙌
Вот так весело проходят наши будние тренировки!👊😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всем отличного настроения и хорошего пятничного вечера!😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶
📲 0700 400 100
📲 0779 906 888
🏢 Адрес: г.Бишкек, ул. Рыскулова 125, (подвал школы №2)
▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶
#тайский_бокс#Ахиллес#бишкек#вбишкеке#муайтай#зож#здоровье#спорт#качка#тренировки#стройноетело#трени#кикбоксинг#тренеруемся#треня#muaythai#thai#thaiboxing#training#bishkek#kyrgyzstan#силаволи#мышцы#удар#пп#бишкек#КГ#Кыргызстан #мма

Всем привет 😉

Наступила долгожданная пятница 💃🏼🕺🏽
Но мы любим работать без выходных 😅причинять добро и наносить непоправимую пользу 😅 всем, кто заботится о своём здоровье и выбирает натуральные продукты.

Коротко о том, что умеет кокосовое масло Nuteo ⤵️
Подчеркивает вашу естественную красоту ☺️
Делает волосы блестящими и мягкими💆🏻‍♀️
Увлажняет кожу, избавляет от шелушения и сглаживает мелкие морщинки👌🏻
Ускоряет метаболизм и помогает похудеть 😏
Укрепляет иммунитет и наполняет энергией🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

Напишите в Директ или переходите по ссылке для заказа ⬆️
Стоимость баночки 950₽
Объём 500мл
Хороших выходных друзья 🙂👋🏼

Приглашаем всех на 8-ой фестиваль детства “Вместе” - это бесплатный семейный праздник в честь Дня Защиты Детей, проводится на лесной поляне в мкр. Павлино силами семейного центра "Вместе" и творческого проекта ОСТРОВ. Регистрация гостей centrvmeste.ru/fest 😎 ❗️При поддержке партнера Фитнес-клуб “FitFight”❗️ 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️показательные выступления на батутах и эксклюзивные тренировки от @fit.fight 👶тренировки для детей от @fit.fight 🎨 творческие мастерские для детей и взрослых 🔮 семинары детских и семейных психологов 💗 благотворительная ярмарка 👯 музыкальная программа ⛹ подвижные игры
📸 фотосессия 🗺 квесты 👫 мастер-классы для мам и пап
вся информация о фестивале: vk.com/vmestefest2018
регистрация посетителей: centrvmeste.ru/fest
официальный хэштег: #vmestefest2018
телефон оргкомитета: +7(916)410-13-32
А также информация на рецепции фитнес клуба и по телефону: 8(499) 391-97-96
#vmestefest2018#fitness#fitnessmotivation#тренировки

Кaк прaвильно бегaть для похудения:
⠀ ⠀
Бег – отличный cпоcоб похудеть. Однaко кaк бегaть тaк, чтобы худеть, укреплять здоровье и получaть удовольcтвие?
⠀ ⠀
Нa первый взгляд бег кaжетcя очень проcтым зaнятием: cтоит одеть cпортивный коcтюм, кроccовки – и дело в шляпе. Нa caмом деле, это не тaк.

Покaзaть полноcтью.. Ведь, многим знaкомо чувcтво, когдa через 3 минуты зaнятий нaчинaешь зaдыхaтьcя, a еще через 3 минуты о cебе дaет знaть колющaя боль в боку. Чтобы бег приноcил только пользу и помогaл cбрacывaть ненaвиcтные килогрaммы, нужно знaть ряд прaвил.
⠀ ⠀
1. Нaчинaйте бегaть c 10 минут

Не cтоит уcтaнaвливaть рекорды, Вы – не мaрaфонец. Нaчинaйте тренировки c 10 минут, прибaвляя рaз в двa дня по 5 минут времени. Оптимaльнaя cхемa тренировок - 4 тренировки в неделю.
⠀ ⠀
2. Интервaльный бег

Чтобы бег помогaл cгонять жир, применяйте интервaльную cиcтему тренировок. Это знaчит, что 50 метров Вы идете быcтрым шaгом, зaтем 50 метров пробегaете труcцой и еще 50 метров бежите тaк быcтро, кaк у Вac получaетcя. Идеaльное время тренировки: 30-40 минут. Тaкую cиcтему вводите через 2 недели пробежек труcцой
⠀ ⠀
3. Paзогревaйтеcь перед тренировкой

Чтобы тело перешло в фaзу «cжигaние жирa» прежде его нужно хорошенько рaзогреть. Пройдите 500-600 метров быcтрым шaгом. Не жaлейте cебя.

Кроме того, проделaйте врaщaтельные движения коленями: cоедините двa коленa, положите нa них руки и нaчните двигaть ими по кругу. 20 рaз в кaждую cторону.
⠀ ⠀
4. Тренируйтеcь нa грунте

Для новичкa лучше вcего бегaть по грунтовым дорожкaм. Ни в коем cлучaе не бегaйте cрaзу нa acфaльте – это caмое cложное покрытие для бегунa и Вaши ноги это быcтро ощутят.
⠀ ⠀
5. Обязaтельно ужинaйте и зaвтрaкaйте не зaвиcимо когдa тренировкa

Чтобы похудеть, через чac поcле бегa нужно позaвтрaкaть или поужинaть. Не пропуcкaйте этот прием пищи, инaче оргaнизм нaчнет зaпacaтьcя жиром и Вaши тренировки будут нaпрacны. Нa ужин кушaйте мяcо или рыбу и caлaт.
⠀ ⠀
6. Выбирaйте прaвильную обувь

Кроccовки должны быть cпециaльными для бегa, что дacт менее вероятноcть повредить cтупни.
⠀ ⠀
7. И не зaбывaйте контролировaть пульc во время бегa. Он не должен быть выше 60-75% от мaкcимaльного.

🔴Хочу представить вам результаты 👏моей подопечной Лены @elena_tyutereva
Тренируемся с 19.02.2018
по сегодняшний день )
Совместными стараниями добились результатов , на этом не останавливаемся !)
🔵Антропометрические данные :
Вес 71 кг - 64 кг
Руки 28 см - 26 см
Грудь спина 85 см - 83 см
Талия 76/84 см - 67-77 см
Таз 117 см- 100 см
Бедро 65.5 см - 60 см
Икры 38 см - 36 см
#персональныйтренер#efremov_trener#alexfitness#chelyabinsk#motivation#sport#fitness#зож#пп#тренажерныйзал#тренировки#результат#трансформация#меняйтеськлучшему

💜Cardio Stretching - это интенсивная программа тренировок, которая подарит вам стройность, удивительную гибкость и легкость движений!
Сочетание кардио-упражнений и элементов для улучшения растяжки делает ваше тело подтянутым и сильным, осанку - ровной, фигуру - красивой и грациозной, а вы ощущаете бодрость, прилив сил и энергичность!

📅Расписание занятий:
🔸 Понедельник, среда, пятница - 10:00
🔸 Вторник, четверг, суббота - 18:00

📍 Наш адрес: Мирабадский район, ул. Ойбек, 18/1 (в здании бизнес-центра Atrium)
📞 Телефон: 231 70 30
📷 Instagram: atrium_fitness_centre

#мотивация #atrium #atriumfitness #fitness #gym #gymtashkent #sport #bodybuilding #атриумташкент #ташкент #tashkent #фитнес #тренировка #техникатренировок #упражнения #тренировки #ташкент #фитнесташ

#Repost @fitness_carrie
• • •
Не обязательно идти на реалити-шоу, достаточно иметь силу и волю👍
Не будьте безвольными, ведь это ваше здоровье ❤#тренировки#зож#правильноепитание#результат#сила#воля#тренер

Я уже давно прониклась любовью к @do4a35 и решила, что раз они мне понравились, то порекомендую их и вам!
Мои любимые Омега 3. ✔️
ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща) ✔️регулируют противовоспалительные функции суставов и связок ✔️улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга) ✔️содержат в порядке иммунную систему ✔️являются "катализатором" кровообращения
Заметила, что с приёмов Омеги 3 волосы и кожа стали заметно лучше ☺️ #спортпит #омега3 #спортивноепитание #сушка #питаниенасушке #тренировки

Наша команда.
Наши услуги для тех, кому дискомфорт в теле повседневная норма жизни и кто готов избавиться от него и идти дальше,  легкой, свободной и уверенной походкой к  здоровым привычкам, к здоровым приоритетам, к здоровому образу жизни.
 Сторчевой Денис - основатель и идейный вдохновитель. Эксперт по кинезиотерапии, остеопрактики и кинезиотейпированию.
Табаков Денис – инструктор индивидуальных программ. Специалист по методике Экзарта Silver, кинезиотейпированию и кинезиофитнесу.
Дульнев Антон – инструктор индивидуальных программ. Cертифицированный тренер по реабилитационному фитнесу, остеопрактике и методике Hot Iron,  Pilates.
Аглинцева Виктория – инструктор минигрупп, cертифицированный тренер по TRX и Pilates.
#спортивнаядиагностика #SBL #лабораторияумноготела #умноетело #фитнес #фитнесдиагностика #реабилитация #тренировки #смартфитнес #smartFitness

Как мы выяснили со стилистом, пока она меня готовила к съёмке, девушки делятся на 2 типа: персики 🍑 и орешки🌰😀Персики - они такие нежные снаружи, няшные, а внутри у них твёрдая косточка. Чертёнок. Или в 'тихом омуте'😅А орешки - они такие сильные снаружи, независимые, а под скорлупкой оказывается нежная мякоть. Я, конечно, отношусь ко второму типу 😀Ко мне, говорят, вообще даже сложно подойти мужчине. 'Ты представь, какой вообще должен быть мужик, что бы быть с ней?!' - сказал один мой знакомый из зала другому🙈😬Я, конечно, воспринимаю это не совсем как комплимент🙄Потому, что сама ощущаю себя внутри нежной мякоть😇 Интересно, конечно, как ощущаем себя мы и как видят нас со стороны другие. Или это зависит не от нас, а от внутреннего состояния самих окружающих? Что думаете? Мужчины?🙄 И девушки😇? Кто из вас персик, а кто орешек и как вас видят другие?🤗😬🙄

ОРЕХИ
1. Миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.
2. Кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.
3. Фисташки - низкокалорийны и богаты минералами и витаминами, однако увлекаться особо ими не стоит. Суточная норма для взрослого человека всего 15 орешков. Помогут при лечении болезней пищеварительного тракта, дыхательных путей, малокровии и желтухи, при токсикозе у беременных, повышают репродуктивную способность мужчин.
4. Фундук содержит большое количество витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде.
5. Грецкий орех поможет при физическом истощении, малокровии, болезнях нервной системы, сердца и желудка. Регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия.
6. Кедровые орешки отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Особенно полезны детям и пожилым. Людям склонным к ожирению стоит ограничить потребление кедровых орехов.
7. Бразильский орех. Всего 2 ореха в день и ваш организм получит суточную норму селена. Нехватка которого ведёт к преждевременному старению. Кроме этого орехи подарят вам заряд бодрости и энергии, красивую, чистую кожу и уменьшат риск сердечных и онкологических заболеваний.
8. Каштаны содержат большое количество клетчатки, витаминов С и В. Д.
Китайские ученые выяснили, что употребление орехов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

#времяапгрейда#пораменяться#зож#порахудеть#здоровыйобраз#мотивация#тренировки#правильноепитание#пп#вкуснаяеда#едаялюблютебя#хватитжрать#тренировки#фитнес#бодибилдинг#йога#растяжка

Не обязательно идти на реалити-шоу, достаточно иметь силу и волю👍
Не будьте безвольными, ведь это ваше здоровье ❤#тренировки#зож#правильноепитание#результат#сила#воля#тренер

Массаж и тренировки
помогают не просто похудеть, а создать гармонично пропорциональную, подтянутую фигуру. Вы стройнеете прямо на глазах, но в первую очередь уходят особенно нежелательные объемы, например, живот и бедра, а грудь при этом сохраняет свою соблазнительность. Тело становится более гладким и упругим, чем прежде, уходит отечность. Такой ошеломляющий эффект дает успешное сочетание правильно подобранного для вас тренировочного комплекса, сеансов массажа и правильного рациона питания. И всё это Вы можете приобрести в нашей фитнес студии «Оксаны Агеевой»
☎️8-981-910-41-02 Запись.
#ageeva_fitness#фитнес#Фитоняша#массаж#тренировки#пп#зож

ВНИМАНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ
Это 100% сывороточный изолят. Протеин быстро усваивается, насыщая мышцы необходимыми аминокислотами (в том числе ВСАА), что обеспечивает 📌✅ идеальные анаболические условия для роста качественной сухой мышечной массы,
📌✅ отличное питание и восстановление мышц,
📌✅ высокие результаты во время тренировок.

Чем отличается сывороточный протеин Energy Pro для мужчин и для женщин❓❓❓

Основным компонентом коктейлей 🥤для мужчин и для женщин является изолят молочной сыворотки, но содержание его различно. Одна порция #EnergyPro для мужчин содержит более 80% белка, поскольку их потребность в белке выше, чем у женщин – особенно при очень высоких физических нагрузках.

Теперь после тренировки муж каждый раз употребляет протеин #EnergoPro, восполняя запас белков, и потребляя всего 110 ккал❗️

#протеин#EnergiPro#тренировки#вологда#спорт#правильноепитание#вологда

💃🏼🕺Танцевальная практика — один из самых популярных видов тренировок у танцоров. Ведь помимо занятий с преподавателем, всегда нужно находить время и место на дополнительные самостоятельные занятия.
👍🏼Лаборатория танца NikaDancelab рада предложить вам свои залы для проведения самостоятельных тренировок!
💳Стоимость танцевальной практики — 250 руб./чел.
⏳Время на паркете не ограничено!
_________
#танцпрактика #школатанцев #школатанцевспб #танцыдлявзрослых #танцыэтожизнь #танцыдлядетей #танцыспб #freefloor #NikaDancelab #лаборатория #танцуютвсе #практика #тренировки

Most Popular Instagram Hashtags