#ЗоЖ

MOST RECENT

Доброе утро 🌞мое очередное утро началось с пробежки, 🏃‍♀️
Кто нибудь научите правильно дышать🙏 чтобы не сбивалась дыхание 🙊🙄
.
.
.
#4день#бег#спорт#здоровье #зож #худеем #сбитодыхание#6утра #мамочкивдекрете

Сегодня я пыталась поставить этот пост раз 5 точно! Сначала я никак не могла сложить его в один фильм, а потом решив ставить как есть, только в ускоренном режиме, меня выбивало каждый раз. Попытка 6 или 7.
Не секрет, что я часто ставлю посты о тренировках на ноги. Это потому что я люблю их тренить, и этот моя сильная и красивая(по моему мнению) часть меня. Я почти не тренирую квадрицепсы, так как они всегда итак участвуют. Но с удвоенной силой треню бицепс бедра. Это та часть ноги, которая наиболее капризная.
Бицепс бедра – это мышца с короткой и длинной головками. Она отвечает за разгибание бедра и сгибание колена. Правильно накачанный бицепс бедра не только станет завершающим штрихом в совершенной мускулатуре ног, но и позволит на порядок улучшить спортивные и внешние достижения.
Вот вам парочка моих любимых упражнений без которых я никак!
Существует целый ряд упражнений, с помощью которых можно самостоятельно и даже в домашних условиях прокачать бицепс бедра. Все они достаточно простые и понятные. Я показываю вам мои вариации и модификации. И не все упражнения о которых я пишу уместились. «Румынская» мёртвая тяга – вариант номер один!
В целом, тяга имеет много общего с «мёртвой», выполняемой с выпрямленными ногами. Отличие её – согнутые под небольшим углом колени и гармоничный прогиб в пояснице. Обратите внимание на движение грифа – он должен идти максимально плотно к коленям и бёдрам. Излишнее перемещение грифа вперёд чревато травмами. В процессе опускания грифа будьте осторожны, замедляя ритм при поднимании, наоборот, старайтесь ускориться.
Помните о том, что мышцы будут расти быстрее, если после каждой тренировки их тщательно растягивать. Кроме того, эластичность мышц поможет избежать травм!
Сгибания ног с многочисленными повторениями
Несмотря на то что «румынская» мёртвая тяга вне конкуренции, существуют дополнительные возможности нагрузить мышцу как дома, так и в зале. Отличный вариант – это сгибания ног с максимальным числом повторов во время тренировки. По мере увеличения массы ноги хорошо реагируют на увеличенное число повторов такого рода.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Пока вы на себе не попробуете сбалансированный завтрак 🍹🔝 от компании #herbalife 💚 , вы не поймёте всю прелесть использования этого продукта ! ✨
🍓 он очень вкусный
⏱ готовится за 2минуты
🚕 удобен в дороге
🔋заряд энергии на весь день
💃🏻 сытость и легкость
🔝С помощью этого продукта можно как Похудеть так и набрать вес
🍏 Можно просто заменять вредные перекусы
🍥 С помощью Herbalife мы меняем привычки питания
💊 Все витамины, минералы, аминокислоты, белок, клетчатка!
🙌🏽 Все что нужно нашему организму каждый божий день!
💚 выбирайте для себя только самое лучшее ! 😎КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☝
✅Коррекция веса💃
🍲Правильное питание🍎
💪Укрепление мышц👍 📲 Алексей, 89245282518

#доброеутро #сетьклубовforeveryoung #clubforeveryoung #владивосток #язнаючтоем #ппвладивосток #вкусноиполезно
#здоровыйобразжизни #здоровье#зож #herbalife #спортпит #фитнес #правильноепитание #клубздоровогообразажизни #похудеть #гербалайф #похуделки #похудеем #правильныйзавтрак

Кто вернулся из командировки домой, у того ближе к ночи открылся кружок «очумелые ручки»... 🐵🙊🙈 🍬Конфеты из фиников, кураги, чернослива, цукатов, орехов, овсяных хлопьев и кокосовой стружки! 😁 Ещё добавила семена льна, кунжутные семечки, ложку кокосового масла и ложку сиропа топинамбура.☺️
Рецепт прост : все в блендер и взбивать до тех пор пока не образуется липкая масса ( в виде кома ), скатать шарики и обвалять в кокосовой стружке.
#мурзик_готовит #живаяеда #чистоепитание #полезноепитание #здороваяеда #rawfood #полезныепродукты #вкусноиполезно #ппрецепт #зож #eatcleanfood #растительнаяеда #мирдолжензнатьчтояготовлю #чистаяеда #полезныеконфеты #helthysweets #homemadefood #конфетыизфиников

Дорогие друзья🌸
После прочтения очередной #инстаблоггерша на тему #здоровья и #зож, я наконец созрела на создание блога, в котором буду разоблачать мифы о том, как работает наш организм, что для него хорошо, что плохо, и главное - как с этим бороться❕
Хватит верить мошенникам и тем более доверять им своё здоровье❕
Формат абсолютно понятный всем и каждому 👍
Всё доступно и бесплатно 🆓 #давайтезнакомиться #блогврача #здоровье #красота #питание #программапитания #анализы #кот #кудажбезкота

#коллегиапостола
🙋Всем привет! Вчера мы вернулись из Грузии и приступили к работе. 🎊🎉 Много новостей и секретов мы привезли для своих коллег. Вам тоже расскажу!))
А сегодня я приготовила вам интервью с финансовым консультантом из моей команды. Она одна из тех, кто представлял Хабаровск на конференции "Клуба лучших". Знакомьтесь @nadezhda.krasavtseva 📌Итак, Надежда, как вы стали финансовым консультантом? 🎯Работала в банке, подала заявление на увольнение и пришла в РГС Жизнь. На самом деле, все не так просто. Мне понадобился год для осознания того, что пора работать для себя, а не для кого-то, приносить пользу людям. 📌Что помогает вам выполнять план продаж? 🎯Однозначно ритмичность. Когда в начале месяца выполняешь минимальный план, то дальше проще выполнять план "лидера". Очень много с нами работает директор агентства - Мария. Она всегда помогает, когда что-то не получается. 📌Расскажите забавный случай из практики. 🎯Это было в прошлом году, клиент назначил встречу на мой день рождения. Я приехала к нему на работу. Провела презентацию. Всё было хорошо. Он уже заполнял договор, но в какой-то момент остановился и сказал: "Нет, я передумал!". И всё. "Как? Почему?" - спрашивала я. "Передумал и всё.". Через месяц перезвонил и сказал, что снова передумал. На этот раз уже всё подписал. Теперь он мой клиент. 📌Что больше всего запомнилось на "Клубе Лучших"? 🎯Поразил размах этого мероприятия. Да, в других компаниях тоже поощряют сотрудников. Но РГС Жизнь отправляет на конференцию "Клуба Лучших" всех, кто этого заслуживает, не зависимо от должности сотрудника.
Так же удивило отношение коллег из других городов. Все смотрят друг на друга как родные люди. Чувствуется колоссальная поддержка, ведь все мы занимаемся одним делом. 📌Ну и по традиции. Какие советы вы можете дать новичкам? 🎯Нужно пользоваться возможностями, которые даёт компания и не упускать шанс. Верьте в компанию и получайте от неё бонусы за свою работу. А главное верьте в себя!

#образование #вуз #финансы #кредит #инвестиции #здоровьедетей #здоровьеважнее #зож #образжизни #банк #доход #карьера #заработок #khv27 #khabarovsk #хабмама #работахабаровск #интервью #мечта

Passionately observing the remarkable exhibition of Fernand Leger @bozarbrussels @centrepompidou_metz @artbrutmoscow

5 завтраков, от которых следует отказаться:

1. Жаренное. Откажитесь от жаренного на завтрак. Что бы это ни было: мясо, картошка, яйцо. Жаркой вы сведёте на нет всю пользу от этих продуктов, к тому же нагрузите свой ещё полусонный организм различными тяжёлыми для переваривания соединениями и потом целый день будете мучиться от непонятных болей или тяжести в животе.

2. Колбасы. Начинать день бутербродом с колбасой это просто издеваться над своим пищеводом. Мало того, что колбаса сама по себе не полезный продукт из-за содержащихся в ней консервантов, усилителей вкуса и красителей. Так ещё и кушать вы захотите намного быстрее, чем думаете. В колбасах много добавок, которые усиливают и стимулируют аппетит. Некоторые из них приводят к раку пищевода.

3. Каши быстрого приготовления. Основное тут не каша, как вы думаете, а то, что она «быстрого приготовления». Чтоб зерно быстрее «заваривалось» до приемлемого в пищу вида оно проходит специальную обработку, которая превращает «медленные» углеводы, в «быстрый» и не полезный крахмал. К тому же в такие каши щедро добавляют сахар. Это получается не каша, а скорее уже десерт.

4. Быстрые завтраки. Такой разрекламированный и псевдо полезный продукт. Беда в том, что такие завтраки предлагают даже детям, не думая о том, что же это такое на самом деле. Быстрый завтрак это ни что иное, как мука, сахар и другие добавки превращённые в единую массу, затем этой массе придаётся нужная форма ( шарики, звёздочки и т.д.). насколько это полезно, вопрос риторический, из-за содержания в продукте огромного количества сахара и крахмала.

5. Чипсы и сухарики. В первую очередь это ультра жиросодержащие продукты. Плохо ещё и то, что жир, который используют для приготовления данных продуктов самый дешевый растительный аналог. В состав продуктов входит просто нереально большое количество усилителей вкуса, которые практически сразу усилят ваше чувство голода. И самое печально, ничего полезного в этих продуктах нет, то есть совершенно ничего.
#доброеутро #доброеутространа #завтраквспб #вреднаяеда #утровспб #спортвспб #фитнесспб #здоровоепитание #пп #зож #веганспб #спб #питер #СанктПетербург #Москва #мурманск #мужчинам #здоровье #питайсяправиль

Уже зовсім скоро. Закінтос! Я ♥️♥️♥️тебе!# @porto_roma_zante до зустрічі!#подорж #греція #ікігай #позитив #зож #

Все укоротили :-) и прическу и одежду.. :-) на занятиях йогой в клубе ЗОЖ. весна однако #будьвформе_нврс #весна#времяпокажет#зож #здоровье#

Most Popular Instagram Hashtags