#ЗоЖ

MOST RECENT

▪️ Как правильно выполнять скрутки

Любите ли вы скрутки в йоге так же сильно, как любим их мы? Паривритта Пашчимоттанасана, Ардха Матсиендрасана, Джатхара Паривартанасана и их вариации — без них не обходится практически ни одна интенсивная практика.😌 Скрученные позы — лучшие друзья позвоночника, т.к. позвонки и межпозвоночные диски получают больше питания, чем обычно, и улучшается общий процесс вывода токсинов. Также скрутки очень полезны для пищеварения и тонкой талии, они усиливают циркуляцию крови в брюшной полости, отток лифмы и оздоравливают все соответствующие органы. Именно поэтому мягкие скрученные позы будут полезны практически всем здоровым людям.
Но не все так просто. Будучи лишь инструментом, йога может не только принести пользу, но навредить, если выполнять асаны неправильно. К сожалению, скрутки не являются исключением. Ниже — 7 золотых правил техники безопасности при выполнении скруток: ✔️Скрутки нельзя выполнять с сутулой спиной — так можно травмировать позвоночник и заработать протрузию или даже грыжу. ✔️При установленных проблемах с позвоночником (грыжи, протрузии, сколиозы) следует отдать предпочтение именно мягким скруткам либо вовсе исключить подобные асаны из практики. ✔️При беременности и хронических заболеваниях органов ЖКТ скрутки выполнять нельзя.
Все подобные асаны следует выполнять на выдохе, мягко и поочередно скручивая живот, грудную клетку, лопатки, плечи, шею.
При статическом удержании скрученной позы постарайтесь расслаблять живот, чтобы избежать компрессии внутренних органов ЖКТ.
При дискомфорте в асане со стороны спины или внутренних органов из нее следует мягко выйти.
Практиковать скрутки (как и любые асаны) лучше на пустой желудок — даже с момента легкого перекуса желательно должно пройти не меньше часа.
Берегите🙏 себя!

#совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершенная #совершеннаяйога #йога #йогакаждыйдень #йогапрактика #хатхайога #медитация #баланс #мотивация #здоровье #гибкость #здоровоепитание #зож #йогаспб #йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb #пп #йогадлявсех #питер #петербург #yogalife #instayoga

Последние солнечные дни , и снова эти ветра , холод ❄️ зима....

#comeongym #светскаяжизнь как никак. Нужно поддерживать тело и дух. #зож 24/7 :)

🔴Ровно год назад я приехала на свое первое мероприятие от нашей компании "Новые Горизонты"🔥... совсем одна...я тогда смутно понимала - зачем я туда еду, но под конец праздника я четко знала ответ на вопрос "Зачем я здесь?"и именно, тогда по пути домой, я прописала свои первые цели и шаги...конечно, они потом еще 100500 раз менялись и корректировалсиь , но одно я знала точно - 🤜 я здесь надолго! ⠀
Спустя год, я снова приехала на "Новые Горизонты" но уже с командой 8 человек, хотя еще год назад мне это казалось сложным, почти невозможным...как это? взять и притащить с собой людей , с которыми ты знакома меньше года и то через интернет? 😁

Оказалось, что интернет-команда может стать ближе, чем я могла себе представить...

🤜Мы общаемся 24/7 порой даже ближе, чем со своими домашними 😁
🤜Мы всегда готовы прийти на помощь друг другу и это особенно чувствуется в атмосфере чатов
🤜Нас ,пока, 250, но скоро будет 2500...25000...250000...и это не фантастика, это интернет и его возможности😉

✔️За этот бизнес-год наша команда выросла в 10 раз (ты еще не с нами? 😁)
✔️Мы усовершенствовали "Школу новичка". Поняли с чего нужно начинать обучение партнеров в команде и , как этот процесс закольцевать 😉
✔️Мы "обросли" крутыми обучающими программами для партнеров с опытом
✔️Мы поняли, что К4 можно стать за 2 недели 😁
✔️Мы - это бывшая команда #Shealth21system , а теперь мы гордо зовемся #Well_Ком 🔥

Наша компания сделала нереально крутой ребрендинг и теперь мы партнеры не #SiberianHealth , а Siberian Wellness , отсюда и наше новое название:

Well - wellness
Ком - команда + производная от "точка com" ,что означает нашу прямую принадлежность к сети интернет. 👉т.е МЫ - Интернет-команда, полноценный интернет-проект.

🔥а все вместе получается "Добро пожаловать!" - Well_Ком 😁👍

На 23-ий бизнес-год у нас большие и амбициозные цели💪

✌️Скорей присоединяйся и реализовывай свои мечты в команде единомышленников! 😉

Зарядились на святой земле!✨✨✨
А вы знали что Пушкинские горы ранее назывались Святые горы!🙏

Супер обучение,супер атмосфера!!!!!
Ребята ,здесь НУЖНО БЫТЬ!!!!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!! #париж
#франция
#путешествие
#экстраваганза
#стильжизни
#будьвпереди
#вижуцельневижупреград
#зож
#зожкрасноесело

Моя жена Прекрасна ❗️😘 @mezhenskaya_

10,5 часов до старта...
Желаю всем марафонцам и себе легких ног!!
Желающих поддержать и поболеть ждём в лужниках и на главных улицах г.Москвы
P.s. прикладываю схему трассы, а так же по ссылке в оф. группе можно будет отслеживать нужного вам участника))



#marathon #абсолютмосковскиймарафон #московскиймарафон #sport #зож #moscow #asics #polar #mizuno #adidas #bjorndaehlie #squeezy #bite #sis #vegan #цель

Мои кошечки 😽вы сами меня мотивируете своим стремлением, стараниями, благодарностью, и соответственно успехами, так что хочется двигаться вперёд, открывать что-то новое и вдохновлять вас!!💫Мои подопечные самые ответственные,трудолюбивые и харизматичные!Однозначно!!
#маринапедан#onlinetrener#marinasicilia#krasnodar#sportlife#sportgirl#sportmotivation#пп#зож#фитнес#фитнесмотивация#фитнестренер#спортмотивация#мотивация#персональныйтренер#краснодар#алопопроще#подсознаниеможетвсё#будьсобой

Как пахнет осенью, и грибами...🙄
А ведь грибы являются отличным вариантом для диетического питания!
Например:
«Грибы в сметане» на фитнес-лад готовят с обезжиренным йогуртом 
#ПП # осень#какпрекрасенэтотмир
#pp #интенсив_стройности #здоровье #бег #ГИ #ЗОЖ #едадляжизни #жир #БЖУ #функциональное_питание #3R #GMP #пп #life+ #sweeden
#лес #бег #грибы #еда

Most Popular Instagram Hashtags