#зож

7571882 posts

TOP POSTS

Привет,мои дорогие😘 шлю вам позитивный настрой и лучики добра🤗 пусть ваш день сегодня приносит вам радость😘.
Сегодня у нас в главной роли рубрика #расторгуева_менюнадень листай фото😉 и спасибо за благодарный лайк❤️.
Меню на 1677ккал Б-148,Ж-59,У-146
📌завтрак: 472ккал Б-23.8,Ж-20.7,У-46,1.
Тосты с сёмгой и огурцом. 🥖Хлеб Гриднев 100г,🐟сёмга 80г,сыр 🧀творожный 40г, огурец🥒.
📌второй завтрак: 370ккал, Б-34.3,Ж-14.3,У-30.
🍨Творог 2% 150г, нектарин 150г, йогурт 50г, миндаль 15шт.
📌обед: 454ккал Б-38.3,Ж-9.9,У-55.2.
🍗Курица 160г под соусом терияки с бурым рисом 🍚50г(сух), салат🥗 (помидор/огурец/перец /масло оливковое ч.л).
🍗Для маринада: 6ст.л соевого соуса, 1ч.л мёда, имбирь 1/3ч.л, чеснок 4з,крахмал кукурузный 2ч.л,масло кунжутное 1ч.л ,лимонный сок 2ст.л..все вымешиваем..🍗загущаем на маленьком огне..остужаем
500г филе куриных бедрышек режем полосками и маринуем час..
Нараскаленной сковороде обжариваем курочку.. 🍗за 5мин до готовности вливаем остаток маринада к курице..накрываем крышкой и тушим 5мин.
📌ужин:382ккал Б-49,Ж-14.5,У-14,5.
Куриные кармашки с творогом 250г🍗 , салат 🥗(помидор,огурец,авокадо 40г,перец,масло оливковое ч.л)
Рецепт кармашков был вчера ищите.😉
Вот такое меню у меня на сегодня🤗 ставьте плюсик в комментарии, вместо "СПАСИБО" если рубрика вам полезна 😍😘

Знаете какой парадокс у меня в блоге? Больше всего вопросов/просьб по рецептам вторых блюд и самый большой игнор достаётся им же. 😅 Меньше всего хотите видеть рецепты сладостей и десертов. Но именно они мигом разлетаются по закладкам и собирают наибольшее количество лайков и комментариев.
Почему так?!?! 😄
В общем, никому не нужный обед 🙄😅
__________________________
Ингредиенты:
- рис басмати
- морской коктейль
- соевый соус
- чеснок
Приготовление:
Рис отварить.
Сковороду разогреть, обжарить чеснок, нарезанный пластинами. Далее добавить размороженный и промытый морской коктейль и все жарить до готовности (пару минут!).
На последнем этапе в сковороду добавить соевый соус, рис, все перемешать и оставить под крышкой на 3-5 мин. Огонь при этом выкл.
Перед подачей можно посыпать зеленью, кунжутом, добавить черри.

Согласна, не у каждого есть время на готовку, особенно десертов, особенно #пп!
И рецепты теперь можно найти везде, но я всегда была и за то, что в жизни по мимо еды, тарелок и кухонной плиты море всего интересного!
И мне тоже хочется встретиться с друзьями, сходить в театр, почитать книжку или просто погулять!!! Поэтому вы часто видите у меня в ленте батончики @racionika - я беру их с собой;)) Вкусный вишнёвый десерт в белой глазури сахар-контроль, всего 126ккал всегда рядом🍒🍫 Взял кофе или чай на вынос и вуаля;))) Прям отличный перекус и нет не нужных скачков инсулина, как, например, от обычного Сникерса, потому что состав правильный;))) Такой даже при диабете можно👍🏻
Так что иногда можно обходиться и девайсами из мира покупных диет сладостей;)) Только прежде, чем покупать, всегда смотрите на состав и КБЖУ, потому что далеко не все "фитнес" и "диет" батончики правдиво безвредны для фигуры!
Этот прошёл мой собственный контроль😉🍒
Всем хорошего дня🙌🏻
#перекусдня

Сегодня утром у меня в конце тренировки- гиря 32 кг. Получилось выполнить 17 раз, не уронив.#гиря#зож#бодибилдинг#линдовер

Мне пожелали конского здоровья , пробую соответствовать #Тарабудни#конь#здоровье#лето2017#гусарскаябаллада#вкусно#полезно#зож

Петька так обрадовался когда Тёма встал на доску, что решил его обнять 😂🏄🏻)))!!! #thebratya #спорт #зож

Model: @mariatretjakova✔️

Интенсивная тренировка в домашних условиях

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек

В конце тренировки 20 минут любого кардио!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌷Ещё больше фото и полезных советов вы найдете в профиле @fit_4_women
________________________________________________
#фитнес #фитнессоветы #фитнесмотивация #спорт #пп #ппшка #полезноепитание #спортивнаядевушка #красотаиздоровье #зож

MOST RECENT

А это - то блюдо, которое я стараюсь заказать при каждом приезде в Беларусь. Фляки по-Варшавски 😋👍🏻Ела его только в одном месте - кафе "Лесное" в Орше. Безумно вкусно всё, но фляки - шедевр 😹 #beautiful #вкусно #незаинстаграмилнепоел #незафоткалнепоел #мирдолжензнатьчтояем #фляки #skip_еда #skip_svetlana #belarus #обед #пп #правильноепитание #зож #зожхуеж #отдых #орша

Питание по программе ЗОЖ. Мы каждый день доставляем Вам 5 разовое питание с разнообразным рационом в лучших традициях ЗОЖ и правильного питания. Контроль калорийности и методов приготовления, только свежие и качественные продукты. Блюда из под ножа. Правильная еда ресторанного качества с доставкой на дом.
#доставкаужиновхарьков #доставкаеды #харьков #доставкаедыхарьков #правильноепитание #здороваяеда #диетологхарьков #фитнесхарьков #рестораныхарькова #едахарьков #едавофисхарьков #доставкаобедовхарьков #lifefood #зожхарьков #бжу #вкуснохарьков #питатьсяправильно #ппхарьков #пп #зож #ресторанхарьков #рестораныхарькова #программыпитания #харьковфото

Участвую в конкурсе от stroinyashkylta
Моя история почему именно мне нужна эта программа:
Я познакомилась с Умным весом год назад, когда вес для меня достиг критической отметки и я поняла, что надо что-то в жизни менять. (На фото это видно какая я была🙈🙈🙈)я не могла заниматься спортом, любимым волейболом, тяжело было успевать за дочей.
Я приняла решение и пришла в летний проект. С гордостью могу сказать, что я МОЛОДЕЦ! Я не только дошла до конца проекта, но и заняла 1 место! Но после проекта я не остановилась на достигнутом и продолжила свой путь к стройности. И за 9 месяцев я достигла таких результатов -25 кг и -100 см в объемах. Помимо отражения в зеркале на которое я любуюсь, есть множество других бонусов: муж снова носит на руках, поменяла размер одежды с 52 на 46, я понимаю, что я хороший пример для дочери, я снова занимаюсь волейболом, да вообще можно перечислять и перечислять! Правильное питание плотно вошло в мою жизнь, и я не хочу на этом останавливаться. Моя следующая цель: спортивное подтянутое тело, так как мне это сейчас очень не хватает Как раз размышляла о возможностях, а тут объявили конкурс! Я очень хочу выиграть программу с karpenkofitness! Я хочу снова испытать себя, хочу снова почувствовать гордость за то, что смогла! Хочу восхитить мужа упругой попой и плоским животиком. 🤞🏼на удачу! Ух...ух...ух...поддержите друзья своими лайками
#stroinyashkylta_giveaway#конкурс #хочувыйграть #хочукрасивоетело #красотаспасетмир #стройнею #пп #спорт #фитнес #красота #до #после #ялюбимая #Хабаровск #khv #khv27 #ямолодец #цель #умныйвес #худеемлегко #теловдело #красота #здоровье #питание #зож

Каждая тренировка делает тебя лучше!✅
Как говорил Брюс Ли :
Не важно как медленно ты продвигаешься...
Главное-ты не останавливаешься!!!
Так начни свой путь и иди к цели!💪🏼🔥
Ведь для того чтобы начать меняться нужно желание , а не понедельники😉☝🏼
____________________________
⛓Crosslife Краснодар🏋🏻
На 📍Селезнёва 87
Звоните 📲 +7 (938) 535-52-03
Подписывайтесь VK: https://vk.com/cross_life_su
Следите за нами 👀 #crosslife_krasnodar
————————————
#crosslife_krasnodar #sport #fitness
#krasnodar #gym #зож #sport_krd #краснодарфитнес #будьвформе #пп #гмр
#персональныйтренер #спортзал #crosslife_krd #фитнесулуб #crossfit #crosslife

У новичков гири пользуются меньшей популярностью, чем гантели или штанга. А зря.
Это превосходный снаряд. Движения, которые вы выполняете при занятиях с гирями, естественны для человека. Интенсивность и инерция позволяют вам включать большие группы мышц и сжигать больше калорий, чем, например, при выполнении изолированных упражнений со штангой. Ну а если этих аргументов вам мало, то Американский совет по упражнениям (ACE) развеет последние сомнения: за 20 минут занятий с гирей вы сожжете в среднем 400 калорий. 400! Как за час занятий на кардиотренажере в приличном темпе.

Масло Гхи Сильное аюрведическое средство, используется для внутреннего и наружного применения. В ассортименте. Состав: 100% натуральное очищенное сливочное масло (топлёное масло). Не содержит казеина, холестерина, лактозы, консервантов и красителей. Содержит витамины А, Е, линолиевую кислоту, а также минеральные вещества: Na, K, Ca, Mg, P, Fe. Массовая доля жира не менее 99% Вес: 570г, цена 750 рублей. Заказ: Директ/Вайбер #домашниеизыски #маслогхи #аюрведа #вегетарианство #живая еда #натуральныйпродукт #веган #сыроедение #зож

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Viber, Telegram: +7-(911)-773-72-79
#ринг #кикбоксинг #рукопашныйбой #единоборства #рукопашка #тайскийбокс #бодибилдинг #соревнования #тайланд #спортпит #тренировка #допинг #спортсменка #бейсбол #спортзал #пп #зож #качок #пресс #банки

Доброго денечка🥜
Вот мой обед) Это свинина на косточках👀 Знаете, такого вкусного мяса я не ела ооочень давно😍 Мясо прямо отваливается с косточек и таит во рту🍖

Как я и говорила в сториз сходила в магазин и забрала крем) А еще купила скраб~ Для марафона😊

Сегодня к вечеру напишу вторую часть поста про поездку🚙
Простите, что не активничаю...
Всему виной:
▪плохой интернет
▪маленькое кол-во времени для сидения с телефоном
▪большое количество прогулок
▪отсутствие четкого рациона
▪отсутствие условий для создания большого кол-ва фото
Простите🤦‍♀️🙏 Как вернусь домой, возобновлю появление публикаций😏

#моимысли#пп #спорт #зож #обед #блогоеде #блогопитании #питание #личныйблог #блог #полезнаяеда #переезд #вкусно #питание #худею #худеем #худеюнапп #чтояем #полезно

Греческий салат❗️
Особенностями приготовления салата являются крупно порубленные, а не измельчённые овощи🤔Также следует отметить☝️, что греки при приготовлении салата чистят огурцы от кожуры и не всегда перемешивают блюдо перед подачей на стол, предпочитая это делать непосредственно перед едой.
Bon Appetite💋
#diet #dietfood #healt #eatclean #nutrition #диета #пп #ужин #полезныйужин #здоровоеутро #правильноепитание #зож #худеемвместе #греческий #салат


✔️РЕГЕНЕРАЦИЯ ✔️
@facefitness.spb • VIGOR 🌿 косметика из холодильника ❄️❄️❄️! И не потому что она холодная!!))), а потому что она НАТУРАЛЬНАЯ 🌿!!! 😃😊👆🏻
_________________________________
Сыворотка "ЯНТАРНАЯ" - придёт вам на помощь в том случае, если клетки утратили тонус, например из-за возрастных изменений или неблагоприятных внешних влияний. Она снижает уровень свободных радикалов, благодаря чему кожа быстрее обновляется, не теряя при этом влаги. Янтарная кислота разглаживает морщины, корректирует контур и улучшает цвет лица. Комплекс биоактивных природных компонентов обеспечивает накопительный эффект: активные вещества задерживаются в клетках, поэтому омолаживающее действие сыворотки продолжается даже после завершения курса процедур.
______________________________
СОСТАВ:
✅ сок алоэ вера
✅ полисахарид фукогель
✅ коньяк маннан
✅ янтарная кислота
✅ бета-глюкан
✅ композиция эфирных масел
______________________________
#facetime #фейсфитнес #энергия #натурально #настроениеотличное #упражнениядлялица #санктпетербург #россия #spb #saintpetersburg #здоровыйоброзжизни #йогадлялица #безботокса #безморщин #безинъекций #гимнастикадлялица #питание #зож #пп #уходзалицом #женскаякрасота #красотаспасетмир #красотастрашнаясила #женскийжурнал #женщина #фитнес #натуральнаякосметика #косметика

.
.
Друзья, а вы заботитесь о своем здоровье🤷‍♀️🙌??? Или, как говориться, пока не прижмёт😯😯😊😊😊😊???.
.
Так вот☝️, заботиться о своём здоровье обязательно нужно))). Заранее☝️.И не ждать, пока прижмёт😄😉😉😉))
.
.
КОЛЛАГЕН – это #КРАСОТА и #ЗДОРОВЬЕ кожи, волос, ногтей. Это питание хрящевой, костной ткани и сосудов.
.
.
Также он необходим абсолютно каждому человеку, который ведёт активный образ жизни💪💃🤸‍♂️🏕🏄‍♂️⛷🏇🏊‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♀️🤹‍♀️ – для поддержания эластичности мышц)))).
.
Именно поэтому я пью #коллаген ))).
.
.
Новейший продукт от #NL  #CollagenFormula - это альтернатива болезненным уколам 💉💉💉😢.
.
.
20 стиков с вишневым вкусом🍒🍒🍒))) Цена – 1200₽.
.
.
Для более подробной инфы или заказа пишите в Директ или WhatsApp 📲8-910-948-40-45, помогу с доставкой в любой город🏤🏣🏡🏛))).
.
.
ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО💪✌👌🤘))).
.
.
#GreenFlash #CollagenFormula #здоровымбытьмодно #спорт #пп #зож #nlinternational #сетевойэтомое #сетевойэтомодно #любойгород #ясетевик #бизнес #успех #бизнесснуля #бизнесбезграниц #сетевойэтомоё #prokachaj

Привет всем🤘🏻
Месиво на фото - это яички)🍳
Сегодня я взвесилась
Иииии
Минус 700 гр и по сантиметру в объемах) неплохо, но можно и лучше) мало было спорта)
Хотя я довольна) это же тоже результат) и даже не отрицательный)
Продолжаем работать)
#буч_с_тафиней#худею#пп#зож#спорт#фитнес#бег#nikerunclub#продамжир#недорого#москва#питер#тюмень#кострома#самара#бали#африка#будапешт#майами#пермь#расширяемгеографию

Удивительные новости для всех!
BCAA Является одним из самых популярных пищевых добавок, потребляемых практиками физической активности. Идеально подходит для тех, кто практикует спорт, бодибилдеров и фитнес-энтузиастов вообще 😄

Ограниченное предложение!!! #gormonx #фитнес #пп #питание #зож #тренировки #фитнес #спорт #бодибилдинг #пауэрлифтинг #мма #кроссфит #health #fitness #fit #fitnessаddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #tags4likes #fitnessfood #Москва #training #followme #healthyеating #healthy #diet #fitnessmodels #gym #fit #Bcaa

Так, что же такое L-карнитин?
Это аминокислота, без которой организм будет не способен сжигать жир!
Карнитин, есть в любом организме, вот только в каком кол-ве, это вопрос!
Как же он работает? Да всё очень просто, его главная задача отвечать за транспорт 🍜жирных кислот в супер клеточки нашего организма, митохондрии, это наши энергетические станции🔥! (другими словами, ему нужно организовать доставку дров к печи, чтоб получить тепло, в данном случае энергию)
Правда есть секрет во всём этом☝! Если мы используем добавку с целью похудения и при этом соблюдаем низкокалорийную диету, результат будет приближен к нулю⛔
Для того, чтобы сохранить мышцы и похудеть за счёт сжигания жира, тело нуждается в энергии! Поэтому L-карнитин рекомендуется применять с углеводной пищей!
Но за пол часа до тренировки конечно нет смысла наедаться, поэтому мы кушаем как положено за два часа, а за пол часа до тренировки применяем добавку!
.
И не забываем, что всё же это добавка! Взбодрили организм и стараемся дальше сами! Главное мера во всём!
.
Удачи всем😉💪
.
.
.
#фитнестренер #фитнес #правильноепитание #зож

Most Popular Instagram Hashtags