#şekersiz

MOST RECENT

Altınkılıç @kefiraltinkilic
Sade Laktozsuz Kefir
Ilave şeker içermiyor. Kefire beslemenizde yer veriyor musunuz?
#probiyotik tir ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcıdır.
#kalsiyum kaynağıdır, kemik sağlığını korumaya yardımcıdır.
1 su bardağı(200ml) kefir 110-120 kcal enerji içerir. #nergisleuruninceleme

5 Çayına mis gibi bir kek tarifimiz var 😍😍😍
Muzlu, Cevizli & Hurmalı Rafine Şekersiz Kek 👌🏻😋 Malzemeler:
2 yumurta
2 adet olgunlaşmış muz (ezilmiş)
225gr un (1,5 su bardağı)
175gr tereyağı (oda sıcaklığında yumuşamış)
4 yemek kaşığı bal
100 gram hurma (çekirdekleri çıkartılmış, minik minik doğranmış)
1 su bardağı irice kıyılmış ceviz içi
1 çay kaşığı tarçın
1 paket kabartma tozu

Fırınınızı 170 derecede önceden ısıtın.
Dikdörtgen bir kek kalıbını yağlayın ve içerisine pişirme kağıdı serin.
Tereyağı, bal, muz ve tarçını mikserle karıştırın.
Yumurtaları teker teker karışıma ekleyin be çırpmaya devam edin.
Unu ve kabartma tozunu ekleyin ve spatulayla alttan üste iyice karıştırın.
Hurma ve ceviz parçalarını da ekleyip karıştırdıktan sonra yağlayıp pişirme kağıdı yerleştirdiğiniz baton kek kalıbına hamuru dökün.
Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 50-55 dakika pişirin.
Not: Fırın ısıları ve pişirme süreleri her fırında değiştiği için 45. dakikadan sonra kürdanla kontrol etmenizi öneririz.
Fırından çıkardığınız keki iyice soğuttuktan sonra dilimleyerek servis edin.
Afiyet Olsun 🤗
#kek #kektarifleri #şekersiz #foodie #tasty #fresh #yum #follow4follow #feedfeed #foodgasm #like4likeback #like4like #instafood #instagood #love #yummy #yumyum #amazing #tag #keşfet #tag #eniyilerikesfet #kesfet #takip

❤️İçimi ısıtan sıcacık bir kase yaptım kendime. Ne olur siz de yapın. Çook lezzetli oldu çoook.❤️ Hem de çok kolay hazırlaması...Zaten zor olsa ben yapamam. Hep söylüyorum.
——-
👩‍🌾Tabağın değişsin! Sen değişsin de bugün.
•2 su bardağı (300ml) siyah pirinçe
•3,5 su bardağı su (600 ml) içme suyu ve
•1 çorba kaşığı tereyağını ilave edip, düdüklüde 25 dakika pişiriyorum.. Suyunu çekmiş oluyor.
•2 dal taze soğanı ince ince kıyıyorum.
•Önceden filizlendirdiğim ve buzdolabında yaklaşık bir hafta kadar sakladığım yeşil mercimek.
•Neden filizlendiriyorum derseniz? Kısaca 👉şişkinlik, gaz , hazımsızlık hiç olmuyor. İçindeki antioksidan, vitamin ve protein değerleri kat ve kat artıyor. •Bunların hepsini karıştırıyorum.
•Üzerine sos olarak👉 1 çay kaşığı limon, azcık kaya tuzu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı.
•Nasıl basit ama nasıl lezzetli. Az çokturun yemek versiyonu oldu bu “içimi sıcacık ısıtan kasem.”
•Bunun bir versiyonunu daha yaptım o da enfes oldu. Yararıcılık bize kalmış işte... Azıcık malzemelerle, dev tatlar yaratmak benim işim artık🎈🎈🎈🎈
——
Ay sıcak sıcak nefis oldu... BA-YIL-DIM❤️
Siyah pirinç neye girse güzelleştirir o ayrı.
💡 Örneğin bunu kahvaltı için yemek istesek, üzerine yumurta da ilave etsek, 10 numara 5 yıldız olacağı kesin.
Bu tabağımın yanında bugün birazcık kırmızı et, salata, azcık tahin ve üzerine de dün geceden sabah kahvaltı için yaptığım badem sütlü & chia pudingimden yedim🙈🙈 ay daha ne yiyeyim.🙈ve yemek olayı benim için 16.30 da kapandı.
Siyah pirinçimi çok güvendiğim @pastoralgourmetshop dan aldım.

У этой пастилы одни ➕ ✅Полностью натуральный продукт из яблок и яичного белка ✅Белевской диетической пастилой можно лакомиться в период похудения, а также покупать диабетикам , без сахара /şekersiz ✅ ВКУС!!! Потрясающий, по-другому никак не сказать. Съедается моментально. Рекомендую всем-всем-всем! ✅ Calories per 100 g for product: 150 kcal ✅expiry date:4months 🍏Есть в наличии!!!#doğalbeslenme #doğrubeslenme #şekersiz #tatlı #organiktatlısı #organiktatlısıtürkiye #meyvetatlısı #diyet #diyetbeslenme #diyetyemeklerim #полезныйзавтрак #полезныесладости #полезныесладостивтурции #русскийстамбул #стамбулпорусски #стамбул #русскиепродуктывтурции #elma #elmatatlısı #photo #photosweet

Çayışekersiziçenler🖖🏼

Epeydir yayınlamıyordum . Efe beyin bilmem kaçıncı geleneksel yoğurt kaşıklama merasimine hepiniz hosgeldiniz 😂

Hadi biraz bilgileri tazeleyelim mi?

Yoğurdu yoğurt yapan 2 bakteri . Şekli çubuk gibi olan Lactobacillus Bulgaricus, yuvarlak top top olan Thermophilus bakterileri . Bu ikisi kanka . Birlikte ortak bir yaşam ilişkisi kurmuşlar . Sütün içindeki şekeri laktozu enerji kaynağı olarak kullanıyorlar ve laktik asite dönüştürüyorlar. Laktik asit seviyesi belli bir miktara ulaşınca da pıhtılaşma oluyor .  Pıhtılaşma yani fermantasyon sonucunda sütteki büyük proteinler küçük birimlere ayrılıyor , yağlar da yağ asitleri şeklinde parçalanıyor . Bu yüzden laktoz intoleransı olan kimseler süt içemezken yogurdu daha kolay sindirebiliyorlar .

Yeni mayalanmis bir yoğurdun 1 graminda 1 milyar bakteri bulunur.  Yoğurt bekledikçe bu sayı azalıyor . Bu yüzden miniklere ilk gıda olarak verirken bardaklarda günlük mayalamaya çalışalım 🌱

Evde yoğurt yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey temiz , hastalıktan ari ve katkısız süte ulaşmak . En zor kısmı burası .
Sütü orta ateste  kaynama noktasına kadar getirmek sonrasında altını kısıp oluşan köpükleri de karıştırarak 5 dk daha kaynatmak ideal.  Harlı ısıda uzun süreli kaynatmak besin kaybına neden olur . Eğer tencerenin dibine yapışan kazein koyu renge dönmüsse ve kalın bir tabaka halini almışsa fazla kaynama olmuş demektir . Kaynayan sütü mümkün mertebe hızla soğutmak gerekir . Kavanozlara bölüp buzlu suyun içine oturtmak iyi fikir olabilir . Isı 43-45 derecelere indiğinde mayayı koyabiliriz .  Temiz bir küçük parmak testi de işe yarar . Temiz dedim dikkatini çekerim !Daha sıcak olursa süt, yoğurdun ekşi olur , daha soğuk olursa da cıvık ve  tatlimsi olur .

Mayayı süte koymadan önce temiz bir bardakta az miktarda sütle karıştırıp sonra süte ilave etmek bakterilerin  daha homojen çalışmasını saglar , iyidir .
Mayanin ölçüsü 1 lt süte 1 tatlı kaşığıdir.  3-4 saat uyuttuktan sonra yoğurtu buzdolabına kaldirmak gerekir .1 gun boyunca da yemeden kapagi açık şekilde dinlendirmek . Bu şekilde daha katı yoğurdunuz olacak.

Devamı yorumlarda⤵

#tatli #meyvesuyu #nar #kırmızıüzüm #şekersiz #nosugar

2 su bardağı kırmızı üzüm suyu
1 çay bardağı nar suyu
2 yemek kaşığı nişasta
Nișasta 1 cay bardağı su ile çözdürülecek.
Hepsi sürekli karıştırılarak pişirilir.

Sağlıklı beslenme çok vakit talep ettiğini mi düşünüyorsunuz?⁣

Aslında hayır, aksine sizin için sürdürebilir bir yaşam tarzıdır.⁣ Nedeni?⁣
💁 Basit bir yemek yeme tarzı ve çok pratiktir.⁣
💁 Isterseniz pazar günü 1 saat ayırıp haftalik ogunlerinizi hazırlayabilirsiniz. Hem hazırlaması da çok basit.⁣
💁Sebzeleri doğrayıp haşlayın, fırına atın, buharda pişirin. Hazırlamak en fazla 10 dk⁣

💁 Proteini de haşlayın yada fırına atın (yine de çok zaman almıyor)⁣

💁 baklagilleri ve pirinci de yine haşlayabilirsiniz.⁣ 💁 Düdüklü tencerede ailenize sebze ve mercimeği atarak 1-2 saatte yemek hazırlayabilirsiniz( isterseniz tarif paylaşırım)

💁yemek kutularına koyarak buzluğa.⁣

💁Hem sağlıklı beslenirsiniz⁣

💁 Bahane yaratmak için şans yok ⁣

💁Enerjetik hissedin

💁Formda kalın⁣

💁Mutlu olun⁣

#diyet #diyettarifler #detoks #atistirmaliklar #zayiflama #zayıflama #sagliklitarifler #yagyakmak #diyetteyiz #kilokontrol #kiloverme #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #kilovermekistiyorum #incelme #kilokaybi #fitbayanlar #fitolma #diyetgunlugum #kilovermemotivasyonu #kilover #diyetteyim #diyetteyiz #eatclean #şekersiz #şekersizgünlük #kalorihesaplama #nasilkalorisayilir

Kargolar ulaştıkça geri bildirimleriniz mutluluğumu katlıyor.Teşekkürler sevgili @bulutbidakikadur
Afiyet ile tüketin.🐞🌹🌻🌼🍀🍁🌺🐞
#evyapımılezzetler#sağlık#mutluluk#granola#fıstıkezmesi#bar#biscotti#şekersiz#yağsız#diyet#temizbeslenme

Detox sularımız hergün kapanıza günlük taze olarak teslim edilir. #7catering #7lightforever #detox #detoxjuice #nosugar #nohoney #şekersiz #balsız #tatlandırıcısız #nosweetener

@Regran_ed from @badeninsekeri - Bu benim en sevdiğim, en beğendiğim kek tarifim. Hindistancevizi ununu kurtarıcı olarak kullanarak değerli kestane unumuzun verimini nasıl artırabiliriz konulu dersimizden 😎 Mutlu haftasonları!
♡Böğürtlenli Tahılsız & Rafine Şekersiz Kek♡
Hazırlık Süresi: 30 dk
Pişirme Süresi: 45 dk
İçindekiler:
•4 adet yumurta ( 4 x 65 gr)
•1 su bardağı hurma suyu* veya dilediğiniz bir başka sıvı tatlandırıcı
•1 şişe maden suyu (200 ml)
•1/2 su bardağı) katı hindistancevizi yağı**
•Yaklaşık 1 su bardağı (100 gr) kestane unu***
•2/3 su bardağı (78 gr) Hindistan cevizi unu****
•½ çay kaşığı karbonat
•1 çorba kaşığı ev yapımı üzüm/elma sirkesi
•1 su bardağı böğürtlen*****
Yapılışı:
1-Fırını 180 C ye ayarlayın.
2-Yumurtaları hindistancevizi yağı, maden suyu, sirke ve hurma suyu ile birlikte köpük köpük olana dek çırpın.
3-Kestane unu, elenmiş hindistancevizi unu, karbonatı sıvı karışıma ekleyin. Homojen olana dek karıştırın.  Böğürtlenleri hamura ekleyip tekrar karıştırın.
5-Kek kalıbını (kare) zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile yağlayın veya pişirme kağıdı ile kaplayın. Hamuru kalıba dökün.
6-Yaklaşık 40-45 dk pişirin, bir kürdanla pişip pişmediğini kontrol edin. Soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.
Notlar:
*****Yazın topladığım ve buzlukta sakladığım yabani böğürtlen, yerine dilediğiniz meyveyi kullanabilirsiniz.#badeninsekeri #unsuzsekersiz #unsuz #şekersiz
#glutensiz #glutenfree #sugarfree #sagliklitarifler #instafood #yemekgram #lezzet #tarif - #regrann

Bu soruyu geçen hafta seminer vermeye gittiğim okulda bir öğretmen sormuştu, literatürden araştırıp sayfamda paylaşacağım demiştim. Biraz geciktirmeli bir yanıt oldu 😬🙈 Aslında başlığı kahve yerine kafeine genişletsek daha doğru bir tartışma olur. Kafein selülit yapar mı? Orta düzeyde alınan kafein selülit yapmıyor; aksine selülite iyi bile geliyor. Peki ne demek orta düzey kafein? Günlük 5-6 fincan çay/kahve içmek demek. Tabii içilen bu çay ve kahve şekersiz/kremasız/tereyağsız olacak. Yani selüliti sade kahve ve çay yapmaz; şeker, krema gibi tatlandırıcılar yapar.

_____________________________________________________________
Bu arada selülit oluşumunun asıl nedenleri arasında vücutta yağ hücrelerinin sayısında ve hacminde artış olması, susuz kalmak, vücudu nemlendirmemek, dolaşım bozukluğunu ve hareket azlığını sayabiliriz. Yani selülitlerden kurtulmak için bol bol su içmek ve vücudu nemlendirmek çok önemli. Su içmeye ek olarak yeterli ve dengeli beslenip hızlı bir şekilde kilo almayı önlemek ve egzersiz yapmak da yine tedavi planı arasındadır. Selülit önleyici kremlerin kafeinden yapıldığını biliyor muydunuz? Ben yeni öğrendim ☺️ Son olarak kahve telvesiyle selülitli bölgeye düzenli masaj yapmanın selülitleri azaltabileceğine dair çalışmalar mevcut. Fakat henüz elde tutulur bir çalışma mevcut değil.

_____________________________________________________________
Kısacası:
-Şekersiz Türk Kahvesi, şekersiz çay: IN 👍🏻
-Şekerli tüm yiyecek ve içecekler, fast food, hazır kahveler, kremalı kahveler, kola, çikolata: OUT 👎🏻 #türkkahvesi #şekersizlezzetler #şekersizyaşam #şekersiz #sadekahve #çay #şekersizçay #beslenme #diyetisyentavsiyesi #selülit #selülittedavisi #selülitvebeslenme #kahveveselülit #su #egzersiz #hareket #diyetisyen #dietitian

Minik kurabiyelere bayılıyorum💛 yerken bazen kendimi kontrol edemediğim oluyor🤦🏻‍♀️ Çareyi bu minik fındık kurabiyeler de buldum🙈 Bence fırından çıktığı an kokusuna bayılacaksınız🤗 ————————————————————————
👉🏻 Malzemeler: 🌰1 tane yumurta
🌰2 su bardağı yulaf
🌰1 su bardağı fındık
🌰1/2 çay bardağı kuru yaban mersini
🌰2 yemek kaşığı bal
🌰1/2 yemek kaşığı tahin
🌰1 paket kabartma tozu
🌰1 paket vanilya 👩🏻‍🍳Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek yağlı kağıda 30 adet çıkacak şekilde paylaştıralım ve 180 derecelik fırında 15 dakika kadar pişirelim( bal olduğu için fazla fırında bekletmemeliyiz)
🍪Her biri yaklaşık 40 kalori. Kahve ile çok iyi gidiyor benden söylemisi😎
👧🏻🧒🏻Besin değeri açısından çocuklar için oldukça pratik bir tarif. Beslenme çantalarına ekleyebilirsiniz.
.
.
#diyetisyenoykuyildirim #onlinediyet #nutrition #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #nuts #cookies #şekersiz #anadoluyakasıdiyetisyen

Most Popular Instagram Hashtags