#şekersiz

MOST RECENT

Ne yaparsan yap aşk ile yap. .. yazın ortasında zor şartlar altında Kilo vermeye casliyorsan bir de mutfaktan çıkmak istemiyorsan... ozamaaan #sagliklitarifler ile devam edeceksin 😍 #fundininmutfagi #foodlife #foodsphoto #suffle #sagliklibeslenme #unsuz #şekersiz #yagsız #saglikliyasam #healthylifestyle #photograph

➰Çok enerjik hissedeceksin💃🏼Gece nasıl uyuduysan, sabah da öyle uyanacaksın🛌 Çünkü kan şekerinle devamlı olarak oynayan gereksiz yiyecekler artık yok! ➰ İnceleceksin👙 Evet belki de en ilgi çekici kısmı bu olsa da, kesinlikle doğru. Bir haftada mı? Dene ve gör. ➰ Yiyeceklerin ve içeceklerin gerçek tadını almaya başlayacaksın☕️👌🏽 O içtiğin kahveye şeker atıyorsan, üzgünüz ama sen kahvenin tadını hiç almamışsın. ➰ Tasarruf edeceksin👛 Cüzdanının daha dolu olacağı kesin, çünkü devamlı aldığın o "çöp besinler"e paranı harcamıyor olacaksın. ➰ Cildin, saçların ve tırnakların güzelleşecek👱🏼‍♀️💅🏼 Dışarıdan yaptığın bakımları yine yaparsan yap; içerden beslediğindeki farkı gör ama önce. ➰ Çevrendeki birçok insana göre yaşam kaliteni bir tık daha yukarıya taşıyacaksın🔝🍃Sağlık, en büyük zenginlik değil mi sence de? ➰ Hadi, bugün başla🤛🏽 Hemen başla. Pazartesi geçti işte ve belki yarın yok. Şimdi başla!
#thebest #sugarfreelife
#sugarfree #nosugar #şekersiz #healthy #lifestyle #instafit #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #diet #istanbul @nosugarclub

Unsuz, şekersiz muffinler kokusu ve lezzeti ile tam puanı aldı. Sipariş için 239 23 49 iletişime geçebilirsiniz 😋#likes #likeforlike #likeforfollow #instalike #şekersiz #nosugar #unsuzsekersiz #diet #diets #diyet #dieting #healthyfood #healthy #diyetsmutfak #muffin

Yarın yeni bir beslenme düzenine başlıyorum. Bugün yeni düzenim için alışverişe çıkacağım. 🛒 Sebebini anlatmadan önce şu anki uyguladığım düzenden bahsetmek istiyorum. Şu an sağlıklı besleniyor muyum? Kısmen. Evet rafine şekeri, beyaz ekmeği, paketli gıdaları hayatımdan çıkardım. Ama yeterli mi? Şimdiye kadar verdiğim kilolarda ve belki koruma evresi için yeterli olabilir fakat hedeflediğim o fit ve sıkı görünüş için sporu arttırmanın yanında bu beslenme düzeninde yapmam gereken bazı değişiklikler de var. Bunlardan ilki herhangi bir alerjim olmamasına rağmen gluteni mümkün olduğunca hayatımdan çıkarmak. Özellikle son zamanlarda sadece kahvaltıda bir dilim olmasına rağmen, tükettiğim ekmek miktarının (tam buğday da olsa) gereğinden çok fazla olduğunu düşünüyorum ve bundan rahatsızlık duyuyorum. Çünkü her gün gereksiz karbonhidrat ve gluten almış oluyorum. Karbonhidrat alımımı azaltacağım, tan olarak ketojenik diyet uygulamayacağım ama ona yakın düzende belirli aralıklarla glikojen depolarımı doldurmak adına low carb beslenme modelini hayatıma geçireceğim. Mümkün mertebede düşük karbonhidrat, yüksek yağ alımı vücudumun enerji sistemini dengelemiş olmakla birlikte leptin gibi yağ yakmamı sağlayacak hormonları aktif kılacağım. Yağ tüketimim yüksek olacağı için kalori değeri de yüksek olacak o yüzden protein ihtiyacımı orta düzeyde tutup günlük almam gereken kalori miktarını dengelemiş olacağım. Hedefim kilo vermek değil. Daha düşük yağ kitlesi ve biraz daha fazla kas kitlesi; bununla birlikte gelecek olan sıkı bir vücut. İki günde bir glutensiz yulaf veya badem unlu, karabuğdaylı glutensiz kompleks karbonhidratları porsiyon kontrolü ile tercih edeceğim. Bunun dışında meyve, bal, pekmez gibi doğal şeker tüketimimi de sınırlandıracağım. Sağlıklı tariflerime mümkün olduğunca glutensiz ve düşük karbonhidratlı seçenekler ile devam edeceğim. Ve şu uzun zamandır ara vermiş olduğum egzersizlere tam gaz geri döneceğim 🏃🏻‍♀️ Haftanın en az 4-5 günü düzenli egzersiz yapıp paylaşacağım. Şimdilik planlarım bu şekilde, herhangi bir sorunuz veya kafanıza takılan olursa lütfen sormaktan çekinmeyin. 😘 Ben de sizin için bu yeni düzenimi bol bol paylaşım ile örneklendireceğim.

✨ nefis tahinli soğuk kahve, yeni keşfimiz şurupsuz, şekersiz, sıcaklarda ferahlatıcı, çok güzel oldu denemeye bekleriz...;) 😉👍🏻👌🏻🔝💫💯🎧🌿🌿☕️🐾💥🌞 #kapscafedeyiz #miniktatlarkeyiflianlar #yummy #leziz #gurme #lezzetler #cadde #şaşkınbakkal #suadiye #zomato #coffeeeeee #tahinlikahve #şurupsuz #şekersiz #coldcoffee #icecoffee #süperlezzet #sarı #yellow #kahve #cafe #joy #fun #jazz #;)

Kek sevenler burada mı?? Kahve yanına sağlıklı, şekersiz bir tarifim var 😋 Kağıt kalemler hazırsa tarife geçiyorum 📝

MALZEMELER • 2 yumurta
• 5 hurma
• 1 kuru incir
• Yarım muz
• 1/2 su bardağı süt
• 1/2 su bardağı tam buğday unu
• 1/2 su bardağı keçi boynuzu unu
• 2 çay kaşığı kabartma tozu
• 2 çay kaşığı vanilya özütü

Yapılışı 👉🏻 Hurmaları ve kuru inciri yumuşayana kadar sıcak suda bekletiyoruz. O sırada yumurtaları çırpıyoruz. Yumuşayan hurma ve kuru inciri muzla birlikte rondada çektiriyoruz. Karışımı yumurtalara ekleyip mikserle karıştırıyoruz. Daha sonra unları, kabartma tozunu ve vanilya özütünü ekleyip karıştırıyoruz. Karıştırırken de yavaş yavaş sütü ilave ediyoruz.
Oluşan harcı yağladığımız kaplara döküp önceden ısıttığımız fırına veriyoruz. 200 derecede 20 dakika kadar pişiriyoruz ve kekimiz hazır ☺️ #sağlık #sağlıklıbeslenme #health #healthy #healthyfood #healthydessert #healthybody #healthylifestyle #healthyeating #food #cleaneating #eatclean #cake #healthycake #yum #yummy #fit #getfit #diyet #diet #dessert #foodphotography #nutrition #nutritionstudent #şekersiz #sağlıklıtarifler #kahve #coffee

Evde kendi meyve suyunuzu kendiniz yapabilirsiniz. İnanın çok çok kolay ve de çok keyifli. Hele de katkısız olduğunu bilmek ve gönül rahatlığıyla çocuklara içirmek süper bi keyif. Herşeye değer. Mutlaka deneyin. Her çeşit meyveyi aynı usül yapabilirsiniz. Ben bugün evde kalmış ve çok yumuşamış erikleri değerlendirmek istedim. Artık atılmaya yaklaşıyordu çünkü. Eğer kışa saklamak isterseniz konserve usulü yapın. Sıcak sıcak şişeleyin ve ağzını sıkıca kapatın.

#meyvesuyu #evde #sağlıklı #katkısız #şekersiz #pembe1236 #şifrelibeğeni512 #kesfetheyecan411

Bunaltıcı sıcaklarda içimizi ferahlatacak buuzz gibi ev yapımı limonata🎉🍋Sadece 5 ana malzemeyle 10 dakika ayırarak yapılabiliyor.Şimdiden afiyet olsun 😋Malzemeler:
🍋1 adet limon(buzlukta en az 2 saat beklemiş)
🍋1 adet portakal(buzlukta en az 2 saat beklemiş)
🍋1 tutam fesleğen
🍋3 küçük dal limonotu
🍋4 yemek kaşığı organik bal
🍋1.3-1.5 litre soğuk su
Öncelikle buzlukta beklemiş limon ve portakalı,biraz ısınıp kesilebilcek kıvama gelinceye kadar bekletiyoruz,fakat erimesin.Sonra malzemeleri kesip blendıra atıyoruz.İyice çektikten sonra balı,limonotunu,fesleğeni ve suyu ekleyip biraz daha çekiyoruz.Sonra posayı süzüp kalanı sürahimize ekliyoruz.Bi kaç parça buz atıp afiyetle içiyoruz🙈 #limonata #lemonade #homemade #natural #evyapımılimonata #healtyfood #healtylife #healtychoices #diet #nosugar #şekersiz #şekersizlimonata #şekersiz21gün #sağlıklıbeslenme #diyet #ferah #fresh #awesomedrinks #drink #instapic #instagood #instafit #fit

@Regrann from @nosugarclub - İlkokul yıllarında beslenme çantamızın vazgeçilmezi top kekleri anımsayanlar gülümseyebilir mi lütfen😌👧🏼 Şimdi onun tamamen ev yapımı ve kendi ellerinizden çıkmış bir benzerini düşünün🙌🏽🍞🍇 Mis gibi meyve parçaları ağzınıza gelirken, yumuşacık dokusu kahvenize eşlik ediyor☕️ Hem de şekersiz, yağsız ve unsuz. Çok hafif, bol yulaflı, enerji kaynağı💥💣 @betella_ ona Beti Topkek Meyveli demiş, siz ne derseniz diyin😉
🍇 5 adet kuru incir
🍇 5 adet hurma
🍇 7 adet kuru kayısı
🍇 1 avuç kuru üzüm
🍇 2 yumurta
🍇 1 küçük limonun kabuğu
🍇 2 yemek kaşığı limonunu suyu
🍇 1 su bardağı süt
🍇 2,5 su bardağı yulaf (robotta çekilmiş)
🍇 1 çay bardağı ceviz
🍇 1 tatlı kaşığı tarçın
🍇 1 yk kabartma tozu
Tüm kuru meyveleri yaklaşık 25-30 dk ılık suda bekletin ve minik minik doğrayın🔪 Fırını 170 dereceye ayarlayın ve muffin kalıbınızı hazırlayın. Yumurtaları köpük köpük çırpın, limon kabuğu, limon suyu sütü ekleyip karıştın🥄 Parçaladığınız cevizleri, robotta güzelce çektiğiniz yulafı, meyveleri, tarçın ve kabartma tozunu da ekleyip hazır hale getirin. Muffin kalıbınıza paylaştırın ve fırına verin. Kalıplarınız büyükse 9, daha küçükse 12 adet muffin çıkacaktır. 170 derecede 30 dk pişirin🔥 Her fırının performansı farklı olabilir, içini minik bir tahta çubukla kontrol etmeyi unutmayın. Bu tarifi çocuklarınızın beslenmesine de yapabilirsiniz, onlar kadar olmasa da oldukça tatlı👶🏼 Seveceklerdir💙 Yerken güzel şeyler hayal edin, gülümseyin, kahvenizi koklamayı ihmal etmeyin☕️ Dünya hala güzel bir yer🙏🏽🌈 #TopKek #şekersiz 🍞 #eatclean #cleaneating #sugafree #saglikliyasam #sagliklibeslenme #iyigeceler #istanbul

👒Sabah kalkınca hangi duygular içinde uyanıyoruz?
👒İyi hissediyor muyuz?
👒Ne yapsak daha iyi olur?
👒Gün boyu bedenimizi nelerle besliyoruz?
👒Kahve, çay, içki, kola, meyve suyu tüketimimiz nasıl?
👒Serotoninin doğal olarak salgılanması için bedenimize haraket ederek yardım ediyor muyuz? 👒Çevremizde hangi güzellikleri görüyoruz?
👒Hangi sıklıkla sevdiğimiz şeyleri dile getiriyoruz? 👒Doğa ile içiçe olduğumuz anlar ne kadar sık? Nasıl arttırabiliriz?
👒Kafamız hep birşeylere takık mı?
👒İnsanlar bizi yoruyor mu?
👒Kendimizi rahatlatacak ilgi alanlarımız, hayatta tutkularımız var mı?
👒Hayatımıza vakit ayırıp, arada gözden geçirmeliyiz.. Ben herşeyi yazmaya başladım.. Kafamda kalıcağına yazınca rahatlıyorum ve kendimin en iyi versiyonunu bulmak için kendime yardım ediyorum.. Her şeyin mükemmel dengesinde ve akışında olması için bedenim ve ruhumla işbirliği içindeyim.. size de tavsiye ederim🌸🌸🌸
Yaşam enerjisi ile dolup taştığınız şahane bir Cumartesi olsun🌸🌸🌸 #weekendvibes #weekend #goodmorning #goodtimes #healthythinking #healthybrain #movement #feelgood

Kıtır kıtır üzümlü kurabiye 🍇Şekersiz glutensiz 🍪
1 bardak haşlanmış nohut
1 yumurta
1-2 yk kuru dut
1 yk tahin (bal pekmez hurma püresi herhangi sıvı bir tatlandırıcı olur)
1 çk kabartma tozu
1-2 çk tarçın
2 yk kuru üzüm
YAPILIŞI
Kuru dutu rondodan geçirerek un gibi kıvam almasını sağlayın (ben biraz taneli bıraktım). Daha sonra rondoya üzüm hariç malzemeleri ekleyin. En son üzümüde ekleyerek spatula yada kaşıkla karıştırıp şekil verip 170 derecede 15 dk pişirin. Gerçekten nefis oldu hatta yaptığım en güzel kurabiye buydu🙈

Uzun bir ara ve başarısızlıklar sonrası geri döndüm verdiğim kiloları aldım 76.1 kg ile bugün yeniden aranızdayım🙄🙄🙄🙄 ama olsun yılmak yok 😂😂😛😛 #şekersiz21gün #diyet #fitness #sağlıklıyaşam #hedef60 #şekersiz #şekersiz21 #diyetgünlüğü #diyetteyim

Simli arka planım , baygın bakan kurbağalı bardağım ile günaydın 🌸🦋 bugün yeşil çayın tariflerini paylaşacağız yaptığımız çekilişte bu faydaları bugün @mucizeyi_kendin_yarat için araştırdık bir bakalım nelere faydalıymiş ✋🏼🌱☕️ ⭕️Yeşil çay zihni açar ve konsantrasyon sağlar.
⭕️Yorgunluğu azaltır,dinç görünüme kavuşturur hem fiziki hem de psikolojik yorgunluğu alır 🤓
⭕️Yeşil çay içinde ki kafein sayesin de daha çok kalori yakmamızı sağlar🏃🏼‍♀️
⭕️Kalp ve damar sağlığını korur ❤️
⭕️Kanser riskini azaltır .
⭕️Bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve mikropları öldürüyor.
⭕️Diş erlerini korur dişlerde ki mikropları öldürür.
⭕️cilde parlak bir görünüm sağlar 👩🏻‍⚕️
SONUÇ YEŞİL ÇAY İYİDİR TÜKETİN 🌱☕️ #türkkahvesi #hatmiçiçeği #ıhlamur #elvedakilolara #yeşilçay #handediette1 #kiloalma #keşfet #keşfetteyim #mutluluk #öneri #detokstarifleri #huzur #diet #şekersiz #takipçi #zayıfolacagınızgünlerihayaledin👍isteyin👍başaracaksınız

Hafta sonu kahvaltıdan sonra en güzeli...
📝 PORTAKAL CHİA TOPLARI 20,00 TL
Şekersiz, glutensiz, katkısız, doğal ✔️
Sipariş verdiğiniz her ürünün %5'i sokak hayvanlarına sizin adınıza mama bağışı olacaktır. #tatlıyemeksekafanıkumagömme
#şekersiz #çikolata #chocolate #healtychoices #tatlı #sugarfree #healthyfood #health #healthylifestyle #healthy #health #healthyeating #sağlıklıbeslenme #glutenfree #glutenfreelife #izmir #alsancak #haytap #fuschu

Most Popular Instagram Hashtags