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#été

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Les fratés, l'été vous manque ?! Il faudra être patient pour le retrouver 😁😉
Bon Week-End !
#été --> #automne #hollyday #weekend

Hakuna Matata 🐸 Wochenende 💛💙 Habt einen schönen Samstag 😊 Heute: Regeneration und Übertraining 💪
↪ ℹJoin the Team and ▶▶Spread the message😊▶ #justsportsnobullshit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▶🔷ÜBERTRAINING Teil 6🔷◀
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Um Übertraining/ overreaching zu vermeiden ist 🔸Regeneration der entscheidende Faktor. Doch was sollte man hier bedenken und vor allem welche Faktoren beeinflussen die Regeneration 🔼positiv oder 🔽negativ? ▶Vorneweg muss einem klar sein, je ☝größer die beanspruchte Muskelgruppe desto länger die Regenerationszeit. Aber auch ein paar weniger offensichtliche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle: So verlängert sich die Regenerationszeit: 🔸je schlechter der Muskel kapitalisiert ist (Grundausdauer) ▶Ausdauertraining!❗🔸je älter der Trainierende 🔸je größer der jeweilige Muskel ausgebildet ist (Leistungsstand)❗🔸je mehr exzentrisch trainiert wurde und 🔸je vollständiger der mögliche Bewegungsumfang ausgeschöpft wurde. ▶▶Ergo: ⚠Einfach immer mehr und noch härter trainieren, wird einen also irgendwann gegen die Wand fahren❗ Man sollte sein Training periodisieren☝ Nicht jedes Training sollte ein "balls to walls" Training sein ☝ Wer sich jedesmal komplett ins Koma schießt, wird zwangsläufig irgendwann mit Überlastungserscheinungen zu kämpfen haben.👎 Lasst euch hier wenn nötig von einem Fachmann einen sinnvollen Plan erstellen 😊 Eine ordentliche Periodisierung kann den Unterschied machen! 😊 denn hier geht es nicht nur ums Übertraining, sondern auch darum, dass unnötigerweise die GAINZZzz auf der Strecke bleiben 👎
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Summer vibes with Obi Wine Keno Bulle🍾🗡 c'est l'été! #été #summervibes #obiwinekenobulle #domainegeschickt #senneville #bbq

Gorgeous photo by @carlosdavid.ca! Live and love nature💚

Les températures estivales me manquent ! 😊#maisoùestpassélété #vacances #été #summervibes #famille #instapic #love

Joli cliché pris par @mariesoppyphotographies, merci a elle pour le partage ! On reconnait tous le lieu ? 😋👌
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Summer strikes again 👌☀️
J'ai prévu de zoner entre l'herbe et le hamac pendant que l'Homme s'activera pour nettoyer le jardin. Il faut bien que quelqu'un se dévoue pour glander non? bon bah allez j'veux bien ! 😁
Et vous le programme du dimanche ?
Muxu😘
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Le plaisir d'emporter un peu d'été tout au long de l'automne


•FR: Petit timelapse pris pendant l'été dernier

•ENG: little timelapse that i caught last Springs •














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Le livre de chevet du moment est une bd ! Je ne me lasse pas de relire les aventures touchantes et drôles d'Abel et Olivia @ete_arte #été #fun #arte

C'est l'#automne?
Allez, #barbecue en cette journée d'#été

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