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#épau

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Em uma semana estaremos na transição em Cozumel!
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Finaleira da reta final!
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Falta pouco e a ansiedade começa a bater 😎😊😱💪😈 mas o mais importante é estar tranquilo pra fazer aquilo que foi treinado e que será executado 💪💪💪
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#performancetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#ironmancozumel
#ironman
#épau

Respeite a serra moço! Treino pandaca da @performancetreinamento na Serra do Rio do Rastro... Sobe sobe sobe sobe sobe sobe... #épau
#performancetreinamentoequalidadedevida
@performancetreinamento

Foi carnaval galeguinho 🔙🔙 #épau #blocodourso

Engenhariadas 2017! 💥🎖⛺🍻
#esul #AAAEAF #Furb #Criciuma #épau

Galera, borá curtir minha fanpage?! Vem novidade por aí e não quero que ninguém fique de fora! #AdrianoAlmeida #ÉPau

Nosso desbravador @sulieverton está com tudo pronto para correr o #mountaindosahara .
Serão 42km de corrida no maior deserto do mundo!
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Desejamos uma excelente prova e experiência para nosso monstro!!!
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Aproveita Suli!!!
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#performancepelomundo
#performamcetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#épau
#desertodosaara
#deserto
#maratona
#marathon

Agente ambiental, de limpeza, gari... chame como quiser. O fato é que nesse sábado no Combinado eu vou vivenciar uma experiência incrível. O Conjunto João Alves ganhou mais uma ajuda pra coletar o lixo da comunidade.
#épau #maratonistas #guerreiros #temquerespeitar
#vamoquevamo

É sábado, vc faz pose mas tem aula 🤷🏼‍♀️ #fimdesemestre #arquitetura #épau

14k na Trilha do Mosquito ✅
Domingo divertido com a galera da @performancetreinamento 💙

#performancetreinamento
#épau
#brasilrunners
#maniadecorrida

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Em uma semana estaremos na transição em Cozumel!
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Finaleira da reta final!
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Falta pouco e a ansiedade começa a bater 😎😊😱💪😈 mas o mais importante é estar tranquilo pra fazer aquilo que foi treinado e que será executado 💪💪💪
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#performancetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#ironmancozumel
#ironman
#épau

Nosso desbravador @sulieverton está com tudo pronto para correr o #mountaindosahara .
Serão 42km de corrida no maior deserto do mundo!
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Desejamos uma excelente prova e experiência para nosso monstro!!!
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Aproveita Suli!!!
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#performancepelomundo
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#performancetreinamento
#épau
#desertodosaara
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#marathon

Galera, borá curtir minha fanpage?! Vem novidade por aí e não quero que ninguém fique de fora! #AdrianoAlmeida #ÉPau

Depois de 8 anos no mundo das corridas, em 2018 vou encarar um novo desafio, IRONMAN Brasil, sei que terei que treinar muito, mas em família vai ser muito mais divertido @jeanhayde @_ferfaria31 tamo junto 💪💪 @patotriatleta é pau 💪💪 minha parceira @lufaria obrigada por sempre apoiar meus sonhos 😉 #ironfamily #ironcunhados #triathlon #nadapeladacorre #ironman #ironmantraining #imb2018 #performancetreinamentoequidadedevida #épau

Churras da turma das 20:30! Povo muuuuuito massa! Obrigada Carol e Marcelo por tornarem esse momento tãooooo divertido e delicioso! 💙 #grupoperformance3 #performancetreinamentoequalidadedevida #épau #écerveja #épicanha 🤣

Hoje todos os tons de azul contribuíram pra tornar esse dia perfeito!!! 💙💙💙💙💙💙💙💙 Com tanto feedback positivo recebido dessa galera ai impossível não pensar que foi um sucesso e que temos que repetir!!! Primeiro Churras Performance 3 - Turma das terças e quintas 20:30 com participação de alguns sazonais! Confraternização com gostinho de encerramento de 2017!! Foi um prazer receber vocês galera! Espero que todos tenham gostado e curtido tanto quanto amamos fazer!!! #performancetreinamento #performancetreinamentoequalidadedevida #épau #sensacional
@libertoldi @marceloelizeu @fernandakel1 @fernandarakelm @marleicarla @bredlau @linconvinotti @clauvick25 @thiagorodrigo9253 @adrianoluizdias @edlaholler @talitacoelhobittelbrunn @ebittelbrunn @patotriatleta @carlamayaraweise @priscilarf @patriciafernandesbernardo @augusto_haag @daidvl @ivelissatavares @taygerent @npauleti @ellenbethe @gabrielluisborges @mara_schenaider @ramonscheidemantel @sbarauna

#performancetreinamento
#épau ☠️🏃🏃🏃

Feriado?
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TEM TREINO SIIIIIM!
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️Galerinha do Triathlon fará uma transição saindo do #parqueramiroruediger às 06:30 para fazer um treino no "esconderijo" do nosso Coach @patotriatleta (não percam!!!)
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Logo mais, às 09:00 iniciamos um treino de corrida no Parque! Todos estão convidados para fazer força! 😎💪💙
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Sem desculpas para ficar em casa! Aproveite seu dia e faça ele valer cada segundo!!! 👍👍👍
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Aguardamos vocês!
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#performancetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#transicão
#bikecorrida
#épau

Semanas, dias, pré prova. Acabou os treinos?
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Lógico que não!
Chegou a hora de tirar o pé e dar uma leve relaxada!
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Algumas seções de treino importantes antes do "Dia D" (26/11), mais todos os dias terão treino até dia 22! (Daí damos largada na trip! ✈️)
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Quarta feira, um pedal nem curto, nem longo! Com estímulos no meio e seguido de uma transição!
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Sábado, treino de transição! Nadar, pedalar e correr! Pouco volume e ritmo moderado!
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Domingo pra finalizar.. 100kmzinho giro/ passeio/ bate-papo!
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Estamos quase lá!
Chegando a hora de sentir aquele nervoso antes da largada e fazer força por um período! Rsrs .
#performancetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#épau
#ironmancozumel
#trip
#viajarpracorrer
#roadtokona2018

Hoje é segunda feira!!!!!
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Dia de não deixar para amanhã o que você pode fazer hoje!
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Dê os primeiros passos em busca de evoluir a cada dia com cada oportunidade! 💪🔪💀😈💙
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Boa semana a todos!!!
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#performancetreinamentoequalidadedevida
#performancetreinamento
#segundou
#épau
#vamoscomtudo
#sempreemfrente
@thayoliver

REPOST @patotriatleta | #voudewoom

Duas coisas que eu sempre achei importante destacar no #JASC
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1 - Você precisa respira a disputa, a sofrência e estar disposto a dar além do máximo! Pois nada está garantido até o final... Mesmo com excelente nível de atleta em prova! Por isso... ATITUDE!!!! (Ou você tem ou você não tem!)
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2 - Espírito de Equipe, jogo de equipe, união, parceria! Não é o atleta quem ganha! É sua cidade! .
Assim foi o 57 JASC!
Atitude e jogo de equipe!
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Fizemos nosso melhor, certamente quem correu representou muito bem #blumenau e buscou contribuir da melhor forma possível!
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Conquistamos a quarta colocação na soma de equipes! Minha colocação no individual: .
1 - @diogosclebin
2 - @igoramorelli
3 - @antonruanova
4 - @alebalmam
5 - EU 🐥
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Retornar pra casa que amanhã tem último treino importante pro #ironmancozumel .
Agradeço a @fmdblumenau pelo suporte!!! 💪😊🔪💀🔝 e a todos que ficaram na torcida! 💪😊🔪💀😈 e aos monstros @fredfcb e @gkuppas Além do assistente técnico @andrepereiratriatleta .
#épau

Novembro tem sido um mês, como eu mesma diria, SENSACIONAL!!! Já teve RP (que saiu na areia 😱), já teve foto publicada em revista da @correbrasil, já teve entrevista pro blog do @colecionadordecorridas e sabe o que eu faço no mês de novembro? Aniversário! UM ANO DE @performancetreinamento 💙💙💙 Sendo celebrado com um videozinho de retrospectiva dos meus 12 meses de corridas!! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Que Deus me conceda muita saúde pra que este seja só o início de uma longa jornada!!! #performanceladies #performancetreinamento #performancetreinamentoequalidadedevida #épau

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