[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

szmexy szmexy

437 posts   37906 followers   105 followings

Piotr Tomaszewski  Promowanie zdrowego trybu życia połączonego ze zdrowym rozsądkiem 😊 YouTuber 🎥 #zakochany_w_siłowni ❤️ Kontakt - Piotr.tomaszewski.93@gmail.com 💪

http://bit.ly/25urodziny

Jedno z najpiękniejszych zdjęć jakie zrobiłem 😁😍 gotowanie z @satinva ❤️ chcecie przepis? ☺️

Skrrrra 💪🏼

Wraz z @avalonextreme zapraszam na zawody w ergometrze wioślarskim dla osób sprawnych oraz osób z niepełnosprawnością, które odbędą się 4 lutego o 9:00 w @crossfitgcw w których wezmę udział i będę gościem 💪🏼 przy okazji na sklepie Avalon na kod szmexy2018 macie -10% na wszystko ♥️ cieszę się, że mogę wspierać takie akcje i być ich częścią ✌🏼 po więcej info odsyłam do organizatora (formularz zgłoszeniowy) 😊

Wznosi nóg już nie stanowią dla mnie żadnego problemu także czas powoli iść w stronę dragon flaga ❤️ póki co tylko negatywy robię i wystarczą mi 2-3 powtórzenia i umieram 😂

Na początku, jeszcze 1,5 roku temu miałem słabej jakości aparat cyfrowy i pierwszy lepszy smartphone, ale człowiek z czasem jest głodny, chce więcej, chce robić lepsze materiały, chce lepiej montować, robić lepsze zdjęcia ... generalnie być lepszy. To jest właśnie inwestycja, żeby kanał się rozwijał, żebym ja był z siebie zadowolony, ale i żebyście Wy byli zadowoleni z mojej pracy ❤️ w tym roku pewnie kolejne zmiany sprzętu na lepszy, a jeżeli ktoś chciałby w tym pomóc to zapraszam na Patronite - Szmexy ❤️ a jak ktoś nie chce pomóc, to nie zapraszam 😁

W końcu na właściwych torach ❤️ ten tydzień póki co bardzo produktywny, dieta trzymana, codziennie jakaś aktywność i między innymi ponad 150 podciągnięć w tym tygodniu wpadło 😁 zawsze najgorzej jest zacząć, ale po 3-4 dniach już człowiek się adaptuje i można lecieć, także przemęczcie się przez te 72-96h, a potem odpalcie autopilota 😁💪🏼 dziś na snapie (👻szmexy) Q&A 😊

Już na kanale nowy filmik - vlog z moich urodzin, które miałem wczoraj, ale obchodziłem w sobotę z tymi pięknymi ludźmi ze zdjęcia ❤️ mam prace, którą lubię, mam kobietę, która mnie kocha, mam przyjaciół, którzy mnie wspierają, mam rodzinę, mam dach nad głową, a i czasem mogę sobie pozwolić kupić nowe buty czy inną pierdołę. Mam wszystko 😍❤️dziękuje 😘 link w bio 💪🏼

Jeszcze dwa miesiące temu nie robiłem brzucha w ogóle, w tym tygodniu zrobiłem natomiast około 40 serii 😂a w tej pozycji sekunda trwa dłużej niż w trakcie planka 😂

Fragment treningu 😊 prawdodpobnie w środę wrzucę vloga, na którym między innymi powiem co u mnie i będzie trening 😊

Czemu w moim śniadaniu DZIŚ nie ma węglowodanów? Bo miałem ochotę na jajka z awokado i warzywami i nie było już miejsca na węgle + posiłek byłby za duży. Tyle w temacie. Jeżeli sam deficyt kaloryczny nie pomógł Wam z wrażliwością insulinową, to rozkład węgli w ciągu dnia też tego nie zrobi. Czemu diety low carb, CBL itd. MOGĄ być skuteczne? Bo spełniają jeden wymóg diety redukcyjnej - stawia Nas to w sytuacji deficytu kalorycznego. Musimy przyjmować mniej energii niż pożytkujemy, żeby bilans nagromadzonego i "spalonego" tłuszczu był na korzyść tego drugiego. "Spalanie" tłuszczu to nie jest proces, który zachodzi lub nie. On zachodzi niemal cały czas. Czemu? Bo "spalanie" tłuszczu odbywa się przez... oddychanie. 10kg, które zgubiła koleżanka, to tak naprawdę 8,4kg dwutlenku węgla, które wyszły z jej ust i 1,6kg wody, które wypociła, spuściła w ubikacji lub wypłakała po obejrzeniu "Pamiętnika". Rozkład makro w ciągu dnia dla procesu ODCHUDZANIA, ma tak marginalne znaczenie, że nie brałbym go pod uwagę, tym bardziej jak nie spełniamy podstawowego wymogu - DEFICYTU KALORYCZNEGO.
Nie próbujcie oddychać więcej, bo to prowadzi do hiperwentylacji. Zamiast tego możecie zrobić interwał, który zwiększy dług tlenowy.

Dużo radości i szczęścia przez prostą zmianę chwytu ❤️ trochę mniej radości, ale jednak może przynieść Wam nowy filmik na moim kanale z okazji 40K subów - 50 faktów o mnie 😊 zapraszam do oglądania (link w bio) w celu lepszego poznania 😁😂💪🏼

Zakochałem się w tej kurtce 😁ten uczuć gdy kupujesz idealny ciuch❤️ @zara jbc 😁 czas działać 😊 miłego dnia 💪🏼

Most Popular Instagram Hashtags