syuu0410 syuu0410

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syuu  ★osaka japan ★食と朝RUN記録 ★食べたいから走る ★ age 56 run ★ラン歴 11年 ★いいネ フォロー ありがとうございます

【 RUN記録 】

2018.07.16(月)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 624 run 総距離 5,262 km ・

おはようございます 👋🙂
外気28℃ 湿度92% 暑っ💦
暑さにめげず 今朝も 朝トレ + 7K RUN ・

昨日は 14K RUNの後 炎天下の中 徒歩で 往復
6km 歩き pic③ お休みランチ & pic④ コメダ
のかき氷🍧 を いただいてきました 😋


あ! 今夜はまた 仕事関係の 暑気払い(懇親会)
明後日 健康診断だから ビール1杯程度に しとか
ないと〜 😅 ・

では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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#お休みランチ
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【 RUN記録 】

2018.07.15(日)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 623 run 総距離 5,254 km ・

おはようございます 👋🙂
外気30℃ 湿度78% 暑っ💦


今朝は 汗💦だく 14K RUN …… ・
途中で 緑地内にある 自販機で スポーツ飲料 と
アイスを 買ってと思って ポッケにコインを 入れ
て行ったら お金足りず 飲物しか買えなかった〜😅


しかし …… 暑っつ 💦
もう10km 以上のRUNは もう少し酷暑が やわらぐ
まで 控えようかなぁ〜 😅笑 倒れるわ!笑
pic でも 解るように 空は真っ青の快晴☀️ これが
ランナーの 体力奪うんだよなぁ〜 綺麗だけど 😜


あ pic ④ ⑤ は 昨日のお仕事ランチ!
パエリア & スパ これで 約1,000kcal 😱
炭水化物祭りやぁ〜 わっしょい! 😅😅
食べすぎたぁ〜 だから RUN が止めれない 😅笑


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️
して お寿司に かき氷🍧 食べてきます 🖐



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【 RUN記録 】

2018.07.14(土)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 622 run 総距離 5,240 km ・

おはようございます 👋🙂
外気26℃ 湿度82% 暑っ💦


朝から ハンパない 汗💦の 量 …… ・
2ℓ の水に 塩分チャージタブレット で塩分
補給 & カラダを冷やすのに ガリガリ君 😅


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.13(金)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 621 run 総距離 5,233 km ・

おはようございます 👋🙂
外気26℃ 湿度94% 暑っ💦
セミセミの 鳴き声の中 滝汗RUN 🏃‍♂️💨
夏本番! 暑っ〜💦 でも 最高〜😊👍
あ! 今朝は バッタ君と RUN ばりました〜 笑 😅


健康診断まで 禁酒生活 だったはずが ……
一昨日 呑んでしまった 😅
結局 ラウンジ 3件も ハシゴ して 帰宅は
🚕 → 🏠 AM2:30 ホンマ反省 😰


ゲ😱 来週 月曜日も 仕事関係の飲み会やった 😨
今度は ノンアルで 我慢 我慢 …… 😅


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.11(水)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 620 run 総距離 5,226 km ・

おはようございます 👋🙂
外気25℃ 湿度92% 暑っ💦


あ!健康診断までの 休肝日 …… 禁酒 10日目です。
あと 6日! 頑張ろう👍😊


てかネ〜 今夜は 仕事の関係で 食事に誘われてる 。
健康診断まで 禁酒期間中なんだけど …… 😥
まったく 飲まない訳にもいかないだろうし ……

今夜は ほどほどに …… 😅😅 笑笑


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.10(火)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 619 run 総距離 5,219 km ・

おはようございます 👋🙂
外気25℃ 湿度87% 暑っ💦


インスタで よく ランナーの皆さんが チームで
RUNを楽しんでる時に 写してるやつ!
僕は 一緒に走ってくれる お友達も無く チーム
にも所属してないから 1人でやってみました😂
☝️我ながら 朝から よくやるよなぁ〜 笑 😅😂

自宅 駐車場内で ローテーションで履いてる靴を
並べて 撮ってみました 😂 ← 寂しい 😢
こうしてみると NIKE率が高く オレンジ色が多い!
次は お友達と 撮って 投稿したいなぁ〜 😅


あ!健康診断までの 休肝日 …… 禁酒 9日目です。
あと 7日! 頑張ろう 👍😅


pic② は 最近飲んだ ノンアルコールビール ・
(ペットボトルが 新しいなぁ〜 😋 )

pic③ は 昨日の お仕事ランチ 豚カツ 😱 笑
( カロリーが ヤバイかも 🐽 )


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.09(月)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 618 run 総距離 5,211 km ・

おはようございます 👋🙂
外気25℃ 湿度82% 暑っ💦


New シューズ ネットで買ったやつ 履いて RUN
ばってみた 🏃‍♂️💨 〈 pic の シューズね 〉
メーカーも よく解らない! けど デザインに引か
れて 買ってみました。
サイズ感は NIKEや adidas より大きかったので
紐きつめに結んでの トライ! でも とにかく軽い
のは good 👍 ソールも柔らかく good 👍
ハデハデ感も good 👍👍


あ!健康診断までの 休肝日 …… 禁酒 8日目です。
あと 8日! 頑張ろう 👍😅


pic ④ は 昨日の 焼肉ランチ 🍖 😋
pic ⑤ は 昨日の おやつタイム かき氷 🍧
pic ⑥ は 昨日買った 孫用 水遊びグッズ
《 イルカの浮輪 & 黄色のグラサン 笑 😅 》


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.08(日)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 617 run 総距離 5,204 km ・

おはようございます 👋🙂
外気27℃ 湿度76% ・

今朝は 久々に いつもの 緑地コースを お陽様の下
滝汗 RUN してきました 🏃‍♂️💨
でも 午後からは また 雨模様のようです☔️ ・

あ!健康診断までの 休肝日 …… 禁酒 7日目です。
あと 9日! 頑張ろう 👍😅


今日は お仕事も お休みです。
ショッピングでも 行って お買物 & ランチ
してきます 🚗💨 ・


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【 RUN記録 】

2018.07.07(土)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 616 run 総距離 5,191 km ・

おはようございます 👋🙂
外気24℃ 湿度86% 蒸し暑っ💦 ・

今朝も 豪雨☔️なので 朝ヨガ 2セットしたところ
雨が 小雨ってか 止んでるか🤔 ってことで …… ・
急きょ 小雨のシャワーRUN 決行 🏃‍♂️💨 ・

やっぱ 朝RUNで 滝汗💦しぼりだしたら 気持ち
いいわぁ〜 😊👍


あ!健康診断までの 休肝日 …… 禁酒 6日目です。
あと 10日! 頑張ろう 👍😅


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.04(木)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 615 run 総距離 5,183 km ・
*本日の記録は 0 km で 累計データは昨日と変わらず 😅


おはようございます 👋🙂
外気24℃ 湿度84% 暑っ💦 ・

今朝は 大雨☔️ ってか 警報 連発 出てるし!
なので 🏠で トレーニング …… 滝汗 💦
☝️ 家トレって オシャレ感 ゼロ やわぁ〜😅😅


で! 家トレ メニュー 👇
燃やせ体脂肪ヨガ: 20分 ダイエットヨガ: 20分
ゆったりフローヨガ: 20分 筋トレ: 20分 ・


さぁ〜 本日は お仕事も 休みなので 雨が止んだら
ランニング 考えていますが 無理やろなぁ〜 笑 😅


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【 RUN記録 】

2018.07.04(水)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 615 run 総距離 5,183 km ・

おはようございます 👋🙂
外気25℃ 湿度70% 暑っ💦 ・

今朝は雨☔️が降る前に走ろうと 言うことで
お天気アプリで 雨雲の 到達時間 を見ながら
いつもより 1時間早い時間帯に走ったら ……
いつもの ランニングコースの 風景が 違って
見えた。 日常の 少〜しの変化が 楽しく思え
少し特した気分の 1日のスタートです。


あ! でも まだ 雨☔️降ってないし〜 😅😅


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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【 RUN記録 】

2018.07.03(火)の 朝トレ & 朝RUN 🏃‍♂️💨
記録 RUN回数 614 run 総距離 5,176 km ・

おはようございます 👋🙂
外気27℃ 湿度72% 暑っ💦 ・

⚽️ ベルギー🇧🇪戦を フルに戦い💦 からの
40分の 体幹朝ヨガ → 7km RUN ばってきました。
我ながら スゴイ 体力 💪 56才 にしては 立派 😅
☝️ 自画自賛 😅😅
普段からの 夜遊び🥂の効果か 笑 😅🤣


あ! 日本🇯🇵 vs ベルギー🇧🇪 戦 ⚽️ ・
🇯🇵2 - 3🇧🇪 で 負けましたが 👏パチパチパチ
よく頑張りました! 感動をありがとう〜


では では シャワー🚿に 朝ごパン🍞☕️して
お仕事 行ってきます🖐👔🚃💨



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