synerfitteam synerfitteam

27 posts   82 followers   365 followings

SynerFit Team  Creando Sinergias para alcanzar el máximo potencial🥇 🏆Asesoramiento y Coaching 🍏Nutrición 🏋🏼Entrenamiento 🔝 Calidad de Vida Contacto MD o👇

http://gmail.com/

Día de entreno de fuerza... Pull Day!!
En breve cuelgo el post workout...
#fransusin #helptohealth
Fran Susín....
#saymyname #fransusin #helptohealth #fitnessLlamadlo cómo queráis pero trabajarlo bien!!! Y dejaos de tonterías, mover kilos no siempre es trabajar de manera correcta....
#fransusin #helptohealth
#fitness #fityourlife #lovethegym ##fibo2016 #fibo #restandpause #thepumpistecure #gym💪 #gimnasio #moreweight #nopainnogain #nopainnogainnobrain #fransusin
#s4f #iffiym #fitnesslife #fitness #gym #eattrainreapeat #todocuenta #eatalot #eatrealfood #fibo2016

Otro ejemplo más!
Enhorabuena crack!!!

¿Qué hay que tener en cuenta?
Lo más importante son los factores intrínsecos:
1.-Factores estructurales
2.-Factores nerviosos
Factores estructurales:
-Hipertrofia: es una de las causas que generan un incremento de la fuerza. La hipertrofia muscular es generada por el engrosamiento de las fibras y aquí diferenciamos 2 tipos de hipertrofia, por un lado, la sarcoplásmica y la sarcomérica.
-Hiperplasia: es el incremento del número de fibras musculares -Tipos de fibra: se pueden clasificar en tipo I (contracción lentas) o tipo II (contracción rápida). Factores nerviosos:
-Reclutamiento de las fibras: está explicado por la Ley de Henneman que demuestra como las fibras lentas (ST) se reclutan antes que las rápidas en cualquier movimiento.
-Sincronización de las Unidades Motoras (UM): para que los músculos funcionen de manera eficaz hay que provocar una sincronización de la UM para que las fibras musculares se contraigan a la vez.

#SynerFit #fitness #health #gym #cordobaesp #personaltrainer #nutrition #diet #fitnesslife #fitnessbody #training #healthylifestyle #picoftheday #focus #fitnesshealth #igers #TagsForLikes #igerspain #healthy #eatreal #healthylife #time2fit #l4l #f4f #instafit #instadaily

Hoy no día están muy de moda los "superalimentos"; os dejo el que a mi parecer es el mejor de ellos...
Pd: los últimos estudios demuestran que el consumo períodico de ellos no sólo no empeoran el perfil lipídico, sino que lo mejoran. No habiendo un consumo máximo diario demostrable.
#SynerFit #fitness #health #gym #cordobaesp #personaltrainer #nutrition #diet #fitnesslife #fitnessbody #training #healthylifestyle #picoftheday #focus #fitnesshealth #igers #TagsForLikes #igerspain #healthy #eatreal #healthylife #time2fit #l4l #f4f #instafit #instadaily @synerfitteam
@fransusin_help2health @aj_risquez

¿Puede o deben los jóvenes (10-18 años) entrenar fuerza?
Según la NSCA si que pueden y deben entrenar la fuerza pero siempre con una planificación creada y supervisada por profesionales de CAFD.
Se hace especial referencia a realizar SIEMPRE un calentamiento de 5’-10’ y una vuelta a la calma de unos 10’ de estiramientos.
Según la NSCA los jóvenes que entrenen fuerza deben hacerlo con rutinas de cuerpo completo (fullbody) 3 días a la semana dejando entre cada entrenamiento 48 horas de recuperación.
Este entrenamiento fullbody debería contar con 8-12 ejercicios, siempre multiarticulares.
Las cargas con las que se trabajará oscilaran entre el 55% y el 65% de la RM del sujeto.

El OBJETIVO principal de trabajar con estas cargas y este tipo de movimientos es conseguir que el joven APRENDA bien la TÉCNICA y el movimiento y que realice una buena ejecución.

#SynerFit #fitness #health #gym #cordobaesp #personaltrainer #nutrition #diet #fitnesslife #fitnessbody #training #healthylifestyle #picoftheday #focus #fitnesshealth #igers #TagsForLikes #igerspain #healthy #eatreal #healthylife #time2fit #l4l #f4f #instafit #instadaily

Los estudios en los que se basan las recomendaciones alimentarias de los últimos años son a consecuencia de estudios observacionales de la década de los 80, revisiones posteriores del 2010, encuentran multitud de errores a causa de muchas variables.
Donde podemos extraer q aumentar el consumo de HC de alto IG, sustituyendo el de grasas saturadas, está asociado de manera directa con un aumento del riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.
#SynerFit #fitness #health #gym #cordobaesp #personaltrainer #nutrition #diet #fitnesslife #fitnessbody #training #healthylifestyle #picoftheday #focus #fitnesshealth #igers #TagsForLikes #igerspain #healthy #eatreal #healthylife #time2fit #l4l #f4f #instafit #instadaily @synerfitteam
@fransusin_help2health @aj_risquez

Most Popular Instagram Hashtags