swingingroots swingingroots

326 posts   1,369 followers   424 followings

Frauke Schäfer  mission: beautiful wo/men from in & outside 🔜workshops: food . meditation . music . moves . fashionstyling . love . laugh hello@swingingroots.de •

Are you ready?
.
Du bist immer bereits weit genug.
Gut genug.
Bereit genug.
Wenn auch niemals fertig.
.
Bist Du bereit?
Dich einzulassen auf das pure Leben?
Bereit zu wissen, dass es DIESE Sicherheit nicht gibt?
.
Und doch bist Du immer sicher.
Immer beschützt.
.
Mach Dich auf die Reise.
Und erkenne, dass das Einzige, was sicher ist,
Dein Vertrauen ist.
Dein Vertrauen, dass Du sicher bist.
.
Was dann passiert, ist reine Magie.
Are you ready?
.
Frauke Schäfer
.
#trustlife .
LOTS OF LOVE,
Frauke

Schöne Frucht macht Schön und Gesund
.
Wusstet Ihr, dass Trauben schön machen können? Und supergesund sind?
.
Vor allem die blauen Trauben haben es in sich. Sie sollen unseren Körper vor freien Radikalen schützen, entzündungshemmend wirken und unser Blut dünnflüssiger machen. .
Zudem mache der Wirkstoff Resveratrol die Haut schön geschmeidig, so dass sie jünger wirke.
.
Ich kaufe übrigens am liebsten die Sorten mit Kernen, um auch das gute OPC nicht zu verpassen. .
An dieser Stelle mein dringender Rat: kauft bio und so natürlich und ursprünglich wie möglich.
Alles, was unserer Bequemlichkeit dient, ist in der Regel schlecht für die Umwelt und für unsere Gesundheit: Plastikverpackung, vorgeschältes oder geschnittenes Obst oder Gemüse, Convenience Food,...
.
#bethechangeyouwishtosee .
LOTS OF LOVE,
Frauke

LIEBLINGSFRÜHSTÜCK
.
Was ist Dein aktuelles Lieblingsfrühstück?
.
Meines ist eine Variation hiervon:
.
Chiasamen in Hafermilch einweichen.
.
Pfannen-Granola:
.
Alsan in der Pfanne etwas anschmelzen.
.
Haferflocken
1 Prise Salz
Vanillepulver
Zimt
Mandeln
Getrocknete Aprikosen, gehackt
.
hinzufügen und unter Rühren anrösten. Wenn es schon leicht gebräunt ist, mit Honig oder Reissirup karamellisieren.
Das Granola zu den Chiasamen geben.
Zum Schluß Obst nach Belieben, sowie noch etwas Hafermilch und 2 EL Joghurt hinzufügen - optional noch etwas Nussmus (derzeitiger Favorit: Erdnussmus) ...und WOW!
Eine wunderbare Kombination von Aromen und Texturen.
.
Hab einen wundervollen Start in die Woche.
#happymondayeveryone .
LOTS OF LOVE,
Frauke

LACHENDE FRAUEN
.
Hallo Ihr Schönheiten,
.
dieses Bild habe ich ungefähr vor einem Jahr mit dem Text versehen. Und es hatte für mich eine enorme Stärke. Beides in Kombination. .
Schon lange beschäftigt mich das Thema innere Schönheit, vor allem von Frauen. Es macht mich immer etwas traurig, wenn ich fühle, dass Frauen denken, sie müßten sich hinter ihrer Schminke verstecken und seien nur damit einigermaßen attraktiv. Oft geht es mir so, dass ich andere Frauen fasziniert betrachte, wenn diese ungeschminkt sind.
.
Ich kann dann viel tiefer in Ihre Seele blicken und finde es geht eine magische Anziehungskraft von Ihnen aus.
.
Seit kurzem weiß ich, dass es meine Aufgabe ist, den Frauen diese Schönheit bewusst zu machen. Und das geht natürlich viel tiefer. Und es ist nicht das Ziel, dass nun alle Frauen ohne Schminke laufen...
.
Für diese Arbeit habe ich schon viele Eingebungen erhalten, die ich dann in einen oder mehrere Workshops fließen lasse. Details folgen hier nach und nach. Ich überlasse das Tempo meinem Flow.
.
Wenn Du jetzt berührt bist, dann hinterlasse mir sehr gerne Feedback. Es bedeutet mir unglaublich viel. Egal ob als PN oder als Kommentar. Trau Dich, wunderschöne Frau und Seele.
#soulsista

Morgenroutine
.

Hast Du eine Morgenroutine, die Dir hilft vital und voller Vorfreude in den Tag zu starten?
.

Ich bin ein klassischer kreativer Chaot und mag keine Regeln. Und doch merke ich, dass ich Routine brauche und ich sie liebe. Ich erlaube mir, diese dann zu variieren oder auch mal zu reduzieren. Doch meist hat mein Morgen einen bestimmten Verlauf.
.

Lange konnte ich mich nicht entscheiden, denn als Scanner Persönlichkeit liebe ich so viele Dinge, dass es mir schwer fällt mich für eines zu entscheiden.
.

Mein Trick für Dich (falls es Dir ähnlich geht): Fang an mit EINER neuen Gewohnheit. Dann machst Du diese jeden Tag konsequent für 2 Monate. Du kannst nach dem ersten Monat auch noch eine nächste Gewohnheit hinzunehmen. Aber überfordere Dich nicht. Kleinigkeiten können bereits viel bewirken und es ist wesentlich leichter diese zu etablieren.
.

Inzwischen ist meine Morgenroutine ziemlich komplex: Zungenreinigung, positive Sätze vor dem Spiegel, Dehnen/Yoga, Workout und Meditation, sowie Erfolgs- und Dankbarkeitstagebuch.
.

Die Auswirkung auf mein Gemüt sind phänomenal.
.

Welche neue Gewohnheit möchtest Du etablieren?
Oder hast Du bereits welche?
.
Ich bin gespannt!
.
LOTS OF LOVE,
Frauke

Hallo Ihr Lieben,
hier ist ein weiteres Rezept der Kategorie "schnell, köstlich, leicht". Diesen Salat habe ich vor ein paar Tagen bei über 30 Grad kreiert.
Zutaten:
Wassermelone
Gurke (hier entkernt)
Avocado
Joghurt
Salz
Pfeffer
.
Ich finde es einen totalen KNALLER!
Probiert es aus, die nächste Hitzewelle steht schon vor der Tür...
Was sind Eure schnellen und leichten Lieblingsrezepte?
.
LOTS OF LOVE,
Frauke

ZOODLE NUDELN
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich esse im Sommer viel leichte Kost, dennoch brauche ich hin und wieder und mindestens 1x täglich auch etwas Warmes und Kohlehydratreiches.
Als bekennende Pasta-Verehrerin gibt es auch oft Nudeln bei mir.
Diesmal: Zucchini-Nudeln mit Dinkel Spaghettis @dm_dmbio gemischt.
Ich liebe Gemüsenudeln am meisten, wenn sie nochmals kurz in der Pfanne in Öl angedünstet wurden. Am Ende wird alles noch mit frischem Olivenöl, Zitronensaft und -schale (Zeste), Pfeffer und Maldon Salzflocken (ein MItbringsel meines lieben Bruders) gewürzt.
Topping: geröstete Haselnüsse und essbare Trockenblüten. Parmesan wäre für die Nicht-Veganer natürlich noch fein. Auch anstelle der Nüsse.
.
Guten Appetit, Ihr Lieben.
LOTS OF LOVE,
Frauke
.
Werbung da Namensnennung / Verlinkung
#maldonsalt #maldonseasalt #zoodles #dmbio Teller: #housedoctordk @housedoctordk

BIN ICH GELIEBT?
.
Ja.
Immer schon.
Und in jedem Moment.
.
Und ich weiß das. Eigentlich.
Erst intellektuell, dann hat es sich erinnert. Tief in mir.
.
Wir sind geliebt.
Du bist geliebt.
Einfach weil es Dich gibt.
.
Und doch
gibt es immer wieder Momente,
in denen mir das entfliegt.
Ich fühle mich leer.
Einmal mehr.
.
Was ist, wenn ich dafür einfach DANKE sage?
Danke, dass ich das fühle.
Danke, dass ich weiß, dass ich nachher
noch erfüllter sein werde.
Weil ich wieder eine Wunde geküsst habe.
.
Es ist in Ordnung, dass niemals alle
Wunden gefunden werden.
Ich bin verletzt und verletzlich.
Und ich liebe mich dafür.
Dafür, dass ich das fühle.
Dafür, dass ich einfach BIN.
.
Ich bin geliebt.
Du bist geliebt.
Einfach weil es Dich gibt.
.
.
.
LOTS OF LOVE,
Frauke
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#consciouswednesday

Werbung / Namensnennung
.
AFFOGATO AL MATCHA .
Habt Ihr schon einmal das unfassbare Glück gehabt, AFFOGATO AL CAFFE zu kosten??
Ich könnte mich darin baden! Ein guter Espresso, der zärtlich das cremige Vanilleeis ertränkt. .
Bei den Temperaturen, die wir derzeit haben, finde ich die Vermählung von Vanilleeis mit Matcha eine willkommene Alternative. Der fein-herbe grüne Tee peitscht einen nicht so auf, was Dir Dein Körper sicher danken wird. .
Mein (unbezahlter aber unbezahlbarer) Tip:
Super veganes Eis und noch dazu erschwinglich: Vanilleeis auf Reis Kokos Basis von #dennree .
LOTS OF LOVE,
Frauke

[Werbung wegen Verlinkung]
.
Hallo Ihr Lieben,
endlich hab ich genug Platz in der Gefriertruhe, um mal wieder
Eis am Stiel zu machen!
Es sieht nicht nur himmlisch aus, sondern schmeckt auch ultralecker und kommt ganz ohne Zucker aus. Da hab ich mir gleich zwei gegönnt...
Einfach eine handvoll Himbeeren, eine reife Banane, eine halbe Dose Kokosmilch, etwas Hafermilch, Vanille und 2 EL Joghurt und eine Prise Salz im Mixer cremig mixen. Ich habe noch je eine Scheibe Ingwer und Zitrone dazugegeben, weil ich finde, dass es den Geschmack abrundet und bekömmlicher wird.
Ach ja: das Grüne ist Matchalatte :-)
LOTS OF LOVE
Eure Frauke
.
Teller von @motelamio und @housedoctordk

[Werbung ohne Auftrag | Namensnennung , Verlinkung]

Hallo ihr lieben,
das ist Sommer wie ich ihn mag. Am liebsten esse ich dann schnelles und leichtes Essen wie zum Beispiel Griechischen Salat. Den kann man auch wunderbar zum Picknick mitnehmen. Oder im Garten verspeisen! Ja! Ich hab jetzt einen Garten :-) mit frischen Tomaten!
In meiner Interpretation ersetzt der Fenchel die Zwiebel und macht den Salat dadurch viel bekömmlicher und interessanter. Das Dressing ist ganz simpel mit Olivenöl, Zitrone, Pfeffer und Salz. Der letzte Kick kommt durch die geriebene Zitronenschale. •
Mein Tip für Oliven: Kalamata Oliven von #manibläuel

#greeksalad #griechischersalat #swingingroots #oliven #newrecipe

DAY 5 of the 7 day WARRIOR WOMAN CHALLENGE from beautiful @nicky_clinch

My name is Frauke and today I honour and celebrate my womanly sacred body and I stand in awe of my body today and all that it has gifted me with.

I thank you dear and beautiful body, that after all what happened to you, you are still my friend.
You suffered some broken bones and other falls or accidents, a concussion, a bad nutrition for years, several times too much alcohol (sometimes combined with cannabis), going out until mornings, dancing the whole night with high heels and hurting feed, 12 years smoking, several vaccinations, wearing a corset for 2 years and therefore not being allowed to make sports in school, getting punches, having candida for a long time, having several food intolerances, suffering of back pain because of a job that made me sad, having scoliosis, many years suffering of the permanent fear of blushing, making love without real connection and with men who were not mindful, kissing boys although I did not want to, loosing a little baby of 12 weeks, having hypothyroidism.
Now I would love to thank you for all the things you already healed:
hypothyroidism, the fear of blushing and other fears, most of the food intolerances,
scoliosis is moving upwards and is now in the third chakra instead of the second, candida, neurodermatitis.
I am proud of you because you are able to get pregnant, you are beautiful and look much younger than you are, you have a good condition, you are able to be intuitive and emphatic, you are sensitive, you are able to cry and laugh, to feel and express all emotions, to get touched by beauty and by sadness of others, to dance beautiful, to sing beautiful, to say what you want and you do not want, to listen, to watch without glasses, to eat what I want, and to know what food is good for me, to know what I need to stay in harmony, to create beautiful things and tasty food.
I LOVE YOU.

With love to all of you,
Frauke ❤️

#warriorwomanrise #warriorwoman #ownwhoyouare #loveyourselffirst #empoweringwomen #empoweredwoman #empoweredliving #swingingroots #warriorwomanrising #standinyourpower #raiseyourvibration #positivevibrations #mindfulliving

Most Popular Instagram Hashtags