surprise_5 surprise_5

284 posts   8258 followers   248 followings

Gosia | Fit freak💪  Z miłości do zdrowego odżywiania 🍉 Biegania 🏃‍♂️ Dźwigania 🏋️‍♂️ Ambasador @delikatesy_swojski_spichlerz 📩 suurprise5@gmail.com or 📥 BLOG:

http://www.surpriseishealthy.pl/word

Za co tak bardzo kocham lato ? Za sezonowe owoce! Tym razem w roli głównej pojawiają się śliwki. (Przy okazji już wiem, że nie ma emoji śliwek, czacie ? 😭😭)Lecimy z przepisem !
MINI KRUCHE CIASTO ZE ŚLIWKAMI
✔50g mąki kukurydzianej ✔15g mąki kokosowej ✔jajko ✔20g oleju kokosowego ✔250g śliwek ✔kaylitol, stewia lub inny słodzik
Wszystkie składniki oprócz śliwek zagniatamy, formujemy w kulkę i owijamy w folię spożywczą, wkładamy do zamrażarki na 30minut.
Po tym czasie wyjmujemy ciasto, połową wylepiamy spód kokilki. Wkładamy do piekarnika na 5 minut na 180 stopni. Następnie układamy pokrojone w paseczki śliwki i posypujemy je startą na tarce resztą ciasta. Pieczemy ok. 15-20 minut w 180 stopniach. Wyszły mi z tego dwie porcje widoczne na zdjęciu.
To co, skorzystacie ? 🙂

#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Dzisiaj coś co zdarza się nie często, propozycja obiadowa 😅
Jeżeli znudził wam się kurczak pokrojony w kostkę z warzywami, to zawsze będzie to jakieś urozmaicenie.
KURCZAQ W PANIERCE
✔mielony filet z kurczaka(250g)
✔łyżka mąki kokosowej
✔łyżka mąki kukurydzianej
✔10 ml oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
✔przyprawy: bazylia, sól, pieprz i papryka wędzona- robi robotę!
Mięso mieszamy z olejem i przyprawami odstawiamy do lodówki na godzinę. Po tym czasie formujemy kotleciki i panierujemy w mieszance mąk, smażymy. Robiłam też w wersji z indykiem, wyszło równie dobre 😁
A teraz właśnie kończę robienie dwóch ciast, kto zgadnie co to będzie? 😉

#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #makakokosowa #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #kaszajaglana
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#kurczak #fitobiad

Wersja naleśników numer 🤔 przestałam dawno liczyć!
Dziś żółciutkie dzięki mące kukurydzianej i jajku od szczęśliwej kurki 🐤
Do ich przygotowania wystarczą:
✔jajko ✔60g mąki kukurydzianej
✔mleko roślinne/krowie do rozrzedzenia masy ✔szczypta sody
Wszystkie składniki miksujemy i smażymy. W środku mam twaróg z moim ulubionym dżemem truskawkowym 100% owoców, a na wierzchu bita śmietana z mleczka kokosowego, życie jest piękne ! 😍😍 #fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Gosia vs Gosia 😛
Przy ostatnim takim zdjęciu dostałam sporo wiadomości w stylu : 'każdy potrafi się ulać', 'żałosne', ' po co wstawiać takie porównania '...
No to wstawiam jeszcze raz 😂😂Po lewej mały biegacz, po prawej mały 🐗. Różnica między zdjęciami to rok i miesiąc.
Może komuś pomoże to uwierzyć w siebie 🙂

#wk #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #healthy #photooftheday #zdrowo#me #fitnessblog #dzwigajdziewczyno #czystamicha #przemiana #bodybuilding #instafit #zdrowejedzenie #masa #follow4follow #likeforlike #redukcja #zdroweodżywianie #pornfood #progress #fitfamily #motivation #girlwholift #surpriseishealthy #metamorfoza #strongnotskinny

Kiedy mam dzień bez treningu kombinuję w kuchni😋
Jako miłośniczka wszelkich pankejków sprawiłam je sobie w wersji białkowej, z odżywką waniliową od @activelifeenergy. Komu też skończyło się białaczko(i nie tylko😎) może sprawić sobie prezent i zgarnąć -20 zł na zakupy w @activelifeenergy ! Po szczegóły zapraszam do @shumee.app 😃
Przepis na placuszki może też wam się przyda:
✔2 jajka ✔30g mąki gryczanej✔szczypta proszku do pieczenia
✔30g wyżej wymienionej odżywki białkowej ✔trochę wody do konsystencji
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy, porcjami wykładamy na natluszczoną patelnię i smażymy na wolnym ogniu.
Smacznego !

#ALEshumee #fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Co dzieje się gdy trening za Tobą chodzi ? Na talerzu znajdujesz hantle ! (Aż 400g to jest dopiero ciężar 😂)
Jeżeli przy okazji mogę coś zjeść to już mi się podoba 😂
Przepis na ciastkowego hantla:
✔200g mąki gryczanej
✔90g odżywki białkowej z @wksklep o smaku penaunt butter chocolate cups ✔50g oleju kokosowego
✔3 jajka
✔10g mąki kokosowej
✔łyżeczka proszku do pieczenia
✔słodzik, ksylitol itp. do smaku
Wszystkie składniki zagniatamy na gładką masę i formujemy 'gryf' i dwa kółka wycinając mniejsze kółko w środku (najlepiej żeby było większe niż średnica gryfu, bo ciasto urośnie). Wkładamy do piekarnika na 10-15 minut w 180 stopniach. Studzimy i składamy w całość. Wykorzystanie zależy od was, mistrz na pewno wam podpowie 😎

#dzwigajkonkurs #fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Wiem, wiem zbyt często się powtarzam, ale kocham swoją 'dietę' !
Zwłaszcza gdy jedzenie słodyczy codziennie nie jest problemem 😃
Kto też jest zwolennikiem takich zwyczajów podrzucam pomysł na coś słodkiego 👇

KRUCHE BABECZKI Z MARCEPANEM
SPÓD:
✔70g mąki kokosowej
✔70g płatków jaglanych
✔20g oleju kokosowego
✔jajko
✔coś do posłodzenia np. kaylitol, erytrytol
Płatki jaglane zalewamy wrzątkiem, czekamy aż wchłoną wodę. Po wystudzeniu zagniatamy je z pozostałymi składnikami, wkładamy do zamrażarki na 15 minut. Wylepiamy foremki ciastem i pieczemy ok. 25 minut 180 stopniach-u mnie wyszło 11 sztuk .(Czas pieczenia zależy od piekarnika, kontrolujcie sytuację !) MARCEPAN:
✔50g obranych migdałów
✔40g odżywki białkowej, najlepiej o smaku waniliowym
✔20g masła orzechowego
✔20g miodu
✔10g oleju kokosowego
✔80 ml mleka(krowie lub roślinne)

Migdały miksujemy z resztą składników na gładką masę, powinna być gęsta jak ciasto na gofry. Nakładamy na wystudzone spodki i chłodzimy ok. godzinę.
Jak widać marcepan jest trochę kombinowany, a spód mocno kokosowy, ale smakuje naprawdę świetnie ! Zresztą możecie przekonać się sami 🙈

MAKRO JEDNEJ BABECZKI:
151 KCAL B 8g T 6.8 g W 8g
Smacznego !
#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Ostatnio trwa u mnie faza na naleśniki i gofry, więc cały czas kombinuję z proporcjami. Dzisiaj padło na gryczane😋
PRZEPIS:
✔2 jajka ✔50g mąki gryczanej( może być każda inna, oprócz kokosowej !)✔ trochę wody lub mleka do konsystencji,✔pół łyżeczki sody i coś do poslodzenia. Wszystko miksujemy i odstawiamy na pół godziny. Wylewamy na rozgrzaną i natłuszczoną gofrownicę. Parę minut i gotowe 😄 U mnie z polewą z białka, żółtka i kakao do tego jeszcze nektarynki(które wypierają wszystkie inne owoce) i wiórki kokosowe.
Niewiele pracy, a efekt pyszny 😄

#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #zdrowejedzenie #dieta #czystamicha #motywacja #pasja #wk #odchudzanie#protein #redukcja #strongnotskinny #trening #dzwigajdziewczyno #zdroweodzywianie #silownia #fitfamily
#zdrowejedzenie#zdrowojem
#bieganie #sport

Faza na słodkości trwa w najlepsze, więc trzeba to wykorzystać 😎
Łącząc to z sezonowymi owocami może wyjść naprawdę coś pysznego !
Dla zainteresowanych podaję przepis.
PUSZYSTY BISZKOPT Z OWOCAMI
✔4 jajka(białka i żółtka oddzielnie)
✔120g jogurtu naturalnego
✔40g budyniu w proszku
✔50g mąki kukurydzianej
✔20g oleju kokosowego
✔słodzidło np. ksylitol
✔garść borówek
Żółtka zmiksować z olejem, mąką, budyniem, ksylitolem i jogurtem.
Białka ubić na pianę, delikatnie wymieszać z pierwszą masą. Dodajemy borówki i ponownie mieszamy. Wylewamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, pieczemy ok. 40 minut w 170 stopniach 😄

#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#fitslodycze #fitciasto

Korzystając z sezonu na cukinię trzeba było coś z niej wykombinować. Dzisiaj prostota czyli placki z cukinii😄 ✔200g cukinii ✔jajko, ✔4 łyżki otrąb orkiszowych i ✔przyprawy, u mnie cebula suszona i bazylia
Ścieramy cukinię na tarce, odciskamy z wody, dodajemy resztę składników i mieszamy. Smażone na maśle klarowałam dlatego mają cudowny maślany aromat. Kto się pisze? 😃

#fit #fitgirl #gym #gymlife #gymfreak #healthylifestyle #photooftheday #likeforlike #follow #fitnessblog #zdrowo #dzwigajdziewczyno #dieta #czystamicha #motywacja #chrumkiteam #fitciasto #odchudzanie#trening #redukcja #instafit #yummy #pornfood #dietaniemusibyćnudna #silownia #bezcukru
#zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#plackizcukinii #cukinia

Most Popular Instagram Hashtags