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さち  2017BBJ出場🎖広島大会🥇GP岡山大会🥇GP🏆趣味のウエイト歴1.5年😂食べる事も大好き🙄💓🍖🍰173㎝👯53-57㎏11-18%幅広め😂見た目が大事💝自己満記録用🤣ママアイリト💓シンママゆる生活👩‍👧🐱❤️食事はストーリーに🍩画像無断使用禁止🙏たまに変なダンスあり🤢31歳

へへ❤️ラック組みたて終わり❤️❤️

#買っちゃった 😂✨

プロテイン飲み出したらヤバイと思っていた2年前🤣🍦

色とか焼き出したらヤバイと思っていた1年前☺️

部屋に器具揃え出したらヤバいと思っていた半年前😆

来年はなんだろうな笑

#FIXIT @fixit.japan
#fastswitch
#ダンベル
#可変式
#可変式ダンベル
#筋トレ
#宅トレ
#便利
#かっこいい
#今日のヤバイは明日にあてはまらない
#さちを

#誰だよ😂
#ド滑り同盟

昨日はとっても充実DAYでした🤗✨

広島の
@iku.wakita さんのパーソナルジムへ🎶🚄県外者ですが恐る恐る連絡をし笑✨#ikuトレ うけてきましたー😳✨

充実した設備に加えて写真では伝えられないのですが、入り口やロッカールームなどなど女子が好きな可愛らしい雰囲気の小物類で癒されました😍💓

私はマシンも触らせて頂きたいし、サイズ感もみたいし、脇田さんのトレーニングも受けたいし、大会や普段の食事とか 聞きたいことが山盛り

という
かなりわがままな内容を注文したのですが、全部お応えして下さいました⭐︎

例えば 私の普段のトレーニング課題

※背中を引ききれない事 効いてはいるけど、力分散率高いw

普通は もっと引いて!
もっとグッと寄せて!

ってなるところを

●何故寄せれないのか
●どうやったら引ききれる様になるのか
●どこが理由でそうなっているのか


色々な観点から修正して下さいました😳✨

理論的にもイメージ的にも、そして工夫の仕方など 😂全部録音しとけばよかったw

最後に相撲スクワットで〆を😂🍑
生で教えて頂くとほんと三回でお尻死にます😂

新幹線だとなかなか行けないなっと思っていたのですが、そんな事はどうでもいいからまたパーソナル受けたいと思える内容お人柄でした!

必ずまた伺います🙇‍♀️🎶
頑張って働こうっと💓💓

#パーソナルトレーニング#ダイエット
#筋トレ#筋トレ女子#パーソナルジム
#引き締め#ボディメイク
#それ以上にお仕事に対する誠意に感激
#筋トレ以前に私は直さねばならないところ盛沢山
#姿勢#尊敬#立ち振る舞い#尊敬
#言葉使い#尊敬
#人生勉強#お尻の勉強
#今から運動会😂
#全身筋肉痛😂
#2メートル50笑
#このマシンに決めた😂🎶
#モチベーション計り知れないほど頂けました
#感謝#広島#広島市
#スクワット#胸トレ#背中トレ

今日はササっと胸トレと有酸素😎💓

なにごともチリツモだ🎀🎀

1枚目→私が飲んでるプロテイン
@fixit.japan さんの
セールとシェーカー付いてくるお知らせ🤞
※興味ある方は読んでくださいな😚❤️

2、3枚目→ゆうこちゃん☺️💓私のお店にマツエクをつけに来てくれている可愛子さんでありジムも同じな上、更にゆうこちゃんのお母さんも同じスタジオな時があると言う 月にあう率高めな 私の大好きな人です😚❤️

前から飲んでみたいと言われてたので
人生初プロテイン😚🌟💓☺️
我が家はマツエク屋かプロテイン屋か
わからん😂✌️またジムで😍❤️



🌟お知らせ🌟

9月29日17時〜10月5日23時59分まで
FIXIT AMAZON店でオータムセールを行います😚💓😚 この期間はプロテイン1kgが2,980円、
さらにプロテイン1kgを購入する際に
FIXITのシェイカーを同時購入すると
シェイカーが無料になります☺️🎈


※必ずプロテインとシェイカーを両方ショッピングカートにいれてくださいな
ご検討中の方は是非💓💓

笑いすぎてお腹いたい😂❤️
#スノーはまりすぎ😂

おー😂❤️インスタっぽい😂❤️やべー😂
写真上手くなったと誰か
褒めてくれーい🎊🎀

アプリで撮ると ぽく なるねぇ✨✨
※顔を写さない事がポイント🤔😂💦

①秋服😳手のモコモコが便利すぎてどんな服につけても秋服になってくれる😚

②お昼のお祝いシリーズ🥂
ほんとにありがとう😳🍽🎁🎀
次は汗臭くない身体でいきます😂

③マツエク シャドー秋バージョン👀🌸

④普段のトレ御飯w ←普段のこそこそ食べる弁当🍱w 雑😇
ささみ五本 ほうれん草 足りてないから鯖缶とスモークサーモン追加とか?手でちぎるだけ😂✨😋🌸

⑤この前お出かけした時にお花が綺麗過ぎたから珍しく撮ってみたやつ💐
【気持ちにゆとりがあるとこういう綺麗なものにも目がいく🙆】

みんな大会が終わるまで待ってくれていて☺️🎉

今は大好きな人達とお出かけやランチは同じもの食べて楽しんで、それ以外では気をつける 位で😊✌️

また近くなったら色々気をつけるとして今は食べたら動く👣
位ががユルユルルール🤗

ご指摘いただく事もありますが
今はこれでいいのだ😎🤞

夜御飯、オヤツシリーズもまた載せます🤠🤠🤞🤞
予定通り#筋トレ 背中腹斜 #ジムにて
ダッシュで終わらせました🤔✌️

#秋服#私服#可愛い#綺麗#かっこいい女性 も全部欲しい
#美味しい ものも
大好きだけど
#メリハリボディ#くびれ も欲しい
#わがまま #B型
#世界の中心でB型をアピール
#なんのことですか
#鉄板焼き#ランチ#お肉#肉
#そうです私が変な肉まんです
#なんのことですか
#わがままな肉まん
#しっくりきた
#わがまま肉まん
#我儘肉饅
#さらにしっくりきた🐼🍖🍥🌰
#マツエク#美容#モコモコ
#秋 #花 より #モンブランでしょ
もんぶらんのうにょうにょ部分を
マグカップ一杯食べたい🤢

包み隠さず☺️✨
久々に撮ってみた😂🎉🌸

今日は背中と腹斜筋を絶対しよう笑
って決めたよね😅💓👏

九月と十月頭は、私の中で普通な感じです😂✌️一番元気で動ける位💃💓まだ細かく決めてないから普通で🤣

楽しむ時は思いっきり楽しむ事
普段は少し考えながら無理せず続けられる事を☝️🌸

2枚目→御祝い朝ご飯🥞
3枚目→今朝☺️🍭

まだお祝いとかチラホラ続くのでお祝いシリーズと←減量中の方すみません😂✌️

普段のシリーズたまにやっていこうかな😚

アボカド🥑スモークサーモン🐟くるみ🥜オニギリ🍙カット野菜←コラ🥒
昨夜はカツカレー🍛😍オセ前なのに別メニューで
大丈夫でした😘👏 オセアニアの奇跡👀

…。意味わかる人だけで大丈夫です👽


#iPadProを検討中😚🌸
#サイズ感とか色々悩む😅

#オセワン🐶←
#今回もPMS軽め💓
#眠気少し強まった位
#朝ご飯#脂質高め#良質な脂質❤️
#ボディチェック
#後ろ姿って一番色々わかる
#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット
#ボディメイク
#腰肉
#背肉
#腹肉
#存在感強め
#健康的💓💓
#増量期って言えばかっこつくかな😂✌️
#ド滑り同盟

アングル違うけど
#ビフォーアフター

まさかのだけど現在の右の方が体重が重いよ❤️
#数値は言わなきゃわからないけど
#見た目は見たまま的な😂❤️

日付通り7年前やから
高校生位の時だ😝←笑😂✋️

大嘘付きました笑 24くらいです😂🌸🎉

もっともーーっとぽちゃぽちゃしてた時あるよ!

運動してない万年口だけダイエッター😂楽してやせようと色々してたね。
今月末までに何キロ痩せたいとか😂
むちゃくちゃな事毎月言ってた気が😂

そして
体型とかよりさ、姿勢の悪さよ😰
猫背 内股 😰

手とか膝下が太くならないから
服きてると着痩せするTYPEでした😂

また面白い写真みつけたらのせよっと❤️
#お乳的には惨敗😂
#一発KO負け😂#ダイエットではなく授乳長すぎたから

て、事で勝敗は引き分け😂✌️

よし、明日もボディメイクがんばろ😂
#なにゆえビキニ着ていたんだろうか
#年齢と重力に逆らう😝
#何歳からでも身体は答えてくれる
#筋トレ#ボディメイク#見た目重視#シェイプアップ#筋トレ#公開ダイエット#ダイエット#diet#そろそろ#減量#減量期#プロテイン#野菜#高タンパク#ジム#ワークアウト#gym#fitness

大会終わってまだ4日かぁ😂
めっちゃ昔の事のように感じる✨

@fixit.japan さん
ずっと見てくださってる方はご存知ですが
ここ半年ぐらいはこの#プロテイン 一筋です🌸

プロテインについては調べればすぐ良い点、理論的効能はわかるけど、味だけは手元に届かないと分からないしw好き好みあるし💓色々試したよね😂w

今の時点で私好みNO.1 、
選ぶ理由は人それぞれですが、基本的に成分がどうとかより【本当はね、これが1番大事なんだけども❤️】私は好みやないと続けられないので😂
『プロテイン始めてみようかなー😚』
『次のプロテインどれにしよっかなー☝️』

て方は選択肢に入れて見てね💓
毎回しつこいけど、バニラ推しw
バニラビーンズの量も多めでプチプチしてて#美味しい よ❤️

今回も減量に関係なく毎日飲んでました😘
カロリー気にする人はお水で【水少なめが好き】

個人的に最強に美味しいと感じるのは調整豆乳45%オフで割る😂
⚠️美味しすぎて飲みすぎる可能性ありw

二枚目 シェーカーが今ならつきます✌️✨
#ストーリー見てる人はご存知
#一日平均2-3杯
#グルメなボクサメンバーもここだけは認めてくれてる 爆😂
#舌が肥え過ぎてるメンバー😂
#お揃いプロテイン
#細かい事は @fixit.japan さんから見てね
#FIXIT#プロテイン#ホエイプロテイン #DAILYBASIC#筋トレ#ボディメイク#シェイプアップ#ダイエット#公開ダイエット#減量期#減量期#筋トレ女子#プロテイン女子#筋肉女子#美活#オススメ#gym#protein#fitness

#ベストボディジャパン
#ベストボディジャパン岡山大会 #bbj#レディースクラス#bbj岡山#bbj岡山大会#決勝

その②😂🙏右から二番目🎶
決勝水着審査、規定ポーズ

緊張しすぎてサイドポーズが👏
体幹と度胸をもっと鍛えよう🤣

次は広島と岡山の間ぐらいに身体を調整しよう😍🙏

福山くらいw



わかる人にはわかるど滑り😂🙏

次で動画終わり🙇‍♀️❤️←もうやめとけて😂👋

#筋トレ#ボディメイク#ダイエット#継続だけが力なり
#ド滑り同盟
お返事前に連発すみません🙏
#次は髪上げよう
髪いじくりすぎ😂

#ベストボディジャパン
#ベストボディジャパン岡山大会 #bbj#レディースクラス#bbj岡山#bbj岡山大会#予選
#フリーポーズ

需要少な目な動画❤️その1

三番です笑
#ズーム禁止😂😊🤣

肝っ玉が小さすぎて、いつもの10ぶんの1😂
足がガクブル😂
いつもちんたら遅すぎるから早くを意識しすぎてマッハになった人😂

てことでさらに練習重ねますw

#度胸が欲しい
#余裕が欲しい
#妙な動きw

まだまだ続きます😂👋⚠️お返事少しずつします☺️👏☺️👏

沢山動画ありがとうございます🍎アングルもそれぞれあり、
色々勉強になります☺️

#感謝

約一ヶ月ぶり✍️💓🙏

7月に初めての広島大会🌸
そこから約二か月❤️

住んでいる場所岡山大会でもグランプリを頂く事が出来ました✨

今回は違う嬉しさが込みあげてきました。後半一ヶ月が苦しかったー😭自分のベストの体型設定にもがき。悩み。近しい人は知っていたけど、またそこは別の機会に✍️今回は自分の中では色々成長したかと🤣

一年半前に筋トレ始めた当初から応援してくれているジムの方や師匠、家族、インスタ仲間さん、ダイエット仲間さん本当にありがとう😊

今は何より先に感謝の言葉を伝えたく書いてます🙏🌸

ポストしてなかったぶんガンガン飛ばしてポストするよー😂公式写真とか動画とか需要ないかもやけど、勝手にのせます🤣✌️
お写真動画等下さった皆さんありがとうございました🌸


#ベストボディジャパン岡山大会
#ベストボディジャパン
#bbj #グランプリ#bbj岡山
#感謝#岡山#筋トレ#減量 今回はほぼ無し
日本大会へ向けて準備しなきゃね💓
#健康#痩せではなくメリハリ目指す❤️
#前回多分絞りすぎたので今回はフワッと
#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子 #継続だけが力なり
#写真中も饅頭手放さない私😂
#美男美女多くて目の保養感半端ない😍
#日焼け#メイク#水着#顔がバケモン#素っぴんと同じ位にバケモン😂#終わってピザめっちゃ食べた🤣#アイスも#パンも😂😂

どうにかお腹ひっこめようとしすぎて肋😂
見栄はるなよ👋👋👋👀👀

晩御飯 夕方に
@fixit.japan #プロテイン #DAILYBASIC 😍やっぱこれ1番😍

●サツマイモ60●ささみ四本とこのあと四本と胸200g追加●パプリカ●オクラ●フリルレタス●クルミ●あさり●卵●納豆

二枚目はお家用
●タンドリーチキン ※ラカント0シロップとヨーグルト カレー粉 パプリカ粉 甜菜糖 ケチャ で一日つけこみ
●豆腐 オクラ ピーナツ和え
●モロヘイヤと青じそ
●キャベツは アマニ油と昆布とニンニク❤️
●あさりお汁

同じ感じで調理変えてる感じ👀🌸
ボクサ入ったし今日は多めに摂取
2400位🍖❤️ 👍大好きな脚training❤️
今日は時間があったので
フォーム意識とカウントとりながら丁寧に🏋️‍♀️

●スミスで脚位置前お尻引きながらスクワット 50kg 7-12回を 5S
※腰を入れて、横から見た時椅子に座るイメージで膝から脚の付け根までのラインが
床と平行になるまでいきます

●ランジ 12kgダンベルを両手に 20回左右5S
※左右順番に前に出して戻るやり方やなく
右なら右脚を出したままひたすらアップダウン 段差をつくってそれに前脚の土踏まずを当てる感じ 効くのは後ろに引いてる足

●ワイドスクワット ダンベル20kg両手にかかえて 辛い回数まで行って上がらなくなったら下でグミグミしますw 5S

そして記録めんどくさくなる私出没😂👋
●カーフレイズ ●ヒップスラスト●ハムもう一種●プローンレッグカール●ヒップアダクター●アブダクター●腹斜系ひたすら

ボクササイズ

以上w後半の雑さよ😂✌️私がわかればいいか

ボクサ久々で楽しすぎた❤️❤️
今日は早く寝ます❤️明日はジムいけないDAYなのでおうちでなにかする💓#筋トレ#筋トレ女子
#減量#減量開始#調整開始#ダイエット#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中#diet#fitness#プロテイン#ホエイプロテイン#protein#training
#ボディメイク#gym#ジム
#シェイプアップ#引き締め#育尻
#肉体改造 いのうえこーぞー しつこいw
#ド滑り同盟
#スクワット#脚トレーニング#脚
さがしものはなんですかー♩
美脚と美腹とプリケツとくびれ❤️

おはようございます😪今日もぷに感😂
さてと細かく記入☀️🌸

約1ヶ月後に迫ってきましたのでそろそろ
#ボディチェック まめにして調整開始👯👩‍👧

前回の減量はお尻と胸が落ちすぎたのでできるだけお腹周りとお尻ともものつなぎ目周りだけ落とせるようにw無理かw😂

お久数値😂

今朝 173㎝ 54.7kg 体脂肪?😅開始🤝

ホルモンバランスも考えつつ落とし過ぎないよう 1ヶ月で 53kgと➖2kgまでの目安👀


2000に落とす予定でしたが2500まではとりつつ内容を変えて様子見てみます👍🌸

身体をみつつルールがコロコロ変わりますが
8月中はまだこれでいきます🏋️‍♀️🍡

#プロテイン は豆乳割りOKに昇格✌️😍
●朝 昼 炭水化物 お米、サツマイモからできるだけ
※パンは控えるという意味w
※やっぱり低GIのライ麦パンはOKにしよかな
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

夜はtraining次第で
※trainingの強度が下がるならカーボ増やす
●脂質量はまだ落とさない 9月に落とす
※でも牛コマとかサーロインとかはやめる笑
●野菜とお肉は変わらずモリモリ😂👍
●チーズとナッツは摂りたきゃとる笑
※カッテージ ※無塩 コーティングは無し系
大袋一袋とかアホみたいに食べない事😂👋
●テンションあがらない日も毎朝鏡で👀
●ヒップスラストだけは毎日する🍑
●スクワットはハムに効くフォームだけ
●体幹は腹斜中心にくびれ作り意識
●有酸素ユルユル60分ダッシュ系は20分まで
●なんならまだなくても良し
●夜の塩分は気をつける
●コーヒーは飲みたい日は一日一杯まで☕️
※夕方以降は飲まないように🌝
●タンパク質は牛ヒレ ささみ 胸肉皮無 ラム 鯖 鮭 つぶ貝 かつお からスタメンは ささみと胸
●果物とるなら朝一
●夜中にお腹空いても変なもの食べないw
●プロテイン飲んで様子見てみる事
●我慢できなかったとしても翌日きりかえてポジティブに続ける事💓


位で笑 あまり普段と変わらずだけど
まずはユルユル開始💓

これでも私にとっては細かいの😂😂👍👍

身体を毎日みつつレッツラ始動🤝💓

頭悪い😂✌️

#昨日はストーリーごめん😂🙏
#たまには怒るよね❤️でも寝たら忘れたw
#筋トレ#筋トレ女子#バルクアップ #増量#増量期 終了
#脂肪しかついてない爆
#減量#減量開始#調整開始#ダイエット#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中#見た目重視
#ボディメイク#gym#ジム
#シェイプアップ#引き締め#育尻
#肉体改造 ていうと井上公造が頭に出てくるの私だけ? 響が似てて😂✌️
#ド滑り同盟

またね食べたいものシリーズ始まるけど許してねw😂❤️おードキドキの調整開始かあ

怖いよーw《本音》けど楽しみながら頑張るよー😂👍

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