summerlovesummerl summerlovesummerl

1,359 posts   299,954 followers   843 followings

❤️𝐿𝒾𝓀𝒶 𝒜𝓃𝑔𝓇𝑒𝑒𝓋𝒶❤️  Просто альбом воспоминаний 💋

Ну разве они не волшебны?✨
Такие женственные,такие нежные
Только в нарядах ,
@malina_fashion
@malina_fashion_krsk я чувствую себя настоящей леди 🙆🏼‍♀️
Люблю эти перевоплощения ,из крайности в крайность,когда снимаешь мокрую майку и кроссовки после жёсткой тренировки,перчатки от мозолей и надеваешь женственное платье ,а если оно ещё так идеально облегает и подчеркивает результаты тренировок,ну идеально🤤
Не люблю свободные/мешковатые вещи,точнее не покупаю их себе,тк чувствую себя в них как в «зоне комфорта»,не вижу свой силуэт и могу сутулиться,позволить объесться ,тк живот будет спрятан и мне будет не стыдно за пузан,не вижу своих форм и вообще могу забыть как должно быть )
Поэтому я и люблю такие вещи,для кого-то мои наряды слишком откровенные и пошлые(это я не про эти волшебные платья 😂❤️),но мне так нравится,а это ведь главное??

Люблю это местечко 🐾
@nailbeautybar_krsk

Любовь на веки 💅🏻
@nailbeautybar_krsk 🌸
Мой средний палец 10см ,а ваш ?😂
Мама говорила,что я рождена играть на пианино с такими пальцами ,а я самый неусидчивый человек на земле )

Здравствуйте 🐰❤️
Ну что,неужели бесполезное для кого-то введение/предисловие закончилось,но не по моей инициативе,большинству так и не терпится узнать именно мои «волшебные» тренировки/упражнения,чтобы я тупо все расписала,сколько раз и подходов/порядок выполнения/какую-то программу ..Но..
Ее нет🤷🏼‍♀️извините если разочаровала)
Я ничего не считаю,ничего не записываю,вообщем не усложняю себе жизнь)На самом деле,предисловие это была бы самая важная часть для меня в начале всего пути,в сравнении с обычным перечислением упражнений и количеством подходов,просто,хоть миллиард раз ты приседай,делай стандартные выпады для роста ореха,становые,вообщем всеми известную базу которую тебе написали,ты не чувствуешь что качаешь,все бестолку!
Были моменты, когда я ходила в зал с тетрадкой и делала все четко по придуманной мной схеме или скопированной мной где либо,20 раз того на 4 подхода,20 того,сеты/трисеты,последовательность и тд.
Вы ведь чувствовали такое,что в один день от какого-либо упражнения все горит,а на сл запланированной тренировке,хоть убейся ничего не чувствуешь?)Хоть восстановился и вес сменил,все по ПРАВИЛАМ.
Вот и я решила,зачем я буду делать,то что сегодня не работает на полную отдачу?или тренировка по плану,а сил ну вообще нет,не успел ты восстановиться за общепринятые 36-72часа из-за некоторых факторов,все мы люди и опять же все индивидуально)
Помню Записывала в приложение FatSecret каждый съеденный мной кусочек,считала калории ..и сходила с ума..
И я не наслаждалась процессом,я тупо загоняла себя в рамки,все под контролем,в голове кавардак. итог:эмоциональная каторга,мечты о пицце и «о господи, как я не хочу на тренировку»..
Есть люди которым проще жить по расписанному плану,да это удобно ,не спорю,но как-то плавно отказавшись от рамок,забив на это все,я поняла что я счастлива и начала видеть нереальную отдачу и результат,и просто наслаждаться процессом..
И снова я отошла от темы..
Ок 🙆🏼‍♀️ Пишу!
Моя нынешняя любимая тренировка на попец:
Разминка/предварительное утомление на эллипсе,5 мин,на 17 уровне сопротивления,давим пяткой до связи с попой и приятной боли,не торопясь,налаживаем контакт,ничего не чувствуем кроме неё и просим о сегодняшней полной

Продолжение ❤️
Господи,благо я от него сбежала в первый же день(последней каплей было то,как он не понимал ,как это так я не чувствую зад на присяде даже без веса, к стенке меня ставил,в смит загонял,но снова вся нагрузка шла на ноги и начинала болеть спина ,если бы я тогда,полностью отдала своё тело под его руководство,я не знаю что бы со мной было,маленький халк наверн 😂
Затем я начала читать.мноого.смотреть тренировки,изучать технику, «скринила» картинки,составляла сама себе тренировки и топала в зал,пробовала,пробовала и начинала чувствовать тело ..но орех так и не откликался на волшебных всеми расхваленных приседаниях..я продолжала много бегать,качать пресс и ноги😅
Но вскоре, «перезнакомившись» со всеми тренажерами в зале,немного наладив связь с телом,экспериментируя с различными постановками ног, я ее почувствовала,на жиме лёжа ,когда перенесла всю нагрузку исключительно на волшебные пятки и ,о Боги!она откликнулась😂🙏🏻И я начала долбить ее на только этом тренажере😂,так сказать,закладывая фундамент,чтобы наладить ментальную связь с моим будущим «центром вселенной»😂
Я до сих пор с трепетом вспоминаю,эту первую,самую приятную и долгожданную боль на сл день😂❤️
И так ,наладив нашу связь,я искала и пробовала новые упражнения,где максимально изолировались ноги и 90% нагрузки шло именно на попец.
Если в первую очередь,на упражнении начинали забиваться ноги,я вычеркивала его из своего списка,иногда временно)
Вот здесь очень важно!все дииико индивидуально,и все основывается исключительно на ваших ощущениях,нет стандартных подходящих всем без искл!! 100% работающих именно с вашей физикой,упражнений!По типу:я сейчас напишу свои «волшебные» упражнения и вы как начнёте по этой программе отращивать орех легко и быстро,мне тоже тогда говорили:приседания,выпады,становая-вот твои упражнения!все по стандарту,но на мне они не РАБОТАЛИ!!
забивались передние квадры и болела спина даже со всякими корсетами!тк ягодичные были недостаточно развиты и мышцы спины тоже ) вы должны пробовать,чувствовать себя,подбирать для себя индивидуальные упражнения с максимальным откликом,где-то менять постановки ног и делать на них упор!
Самое важное наладить связь!!!
Продолжение в сл пост

Вечерок добрый ❤️
Любите свой город?)
А если вдруг нет😂,то где хотели бы жить или планируете?)
Я очень хочу в тепло )

Продолжение ❤️
То был мой первый день в тренажёрном зале..
Я пришла пустая.Пустая в голове(без владения хоть какой-то информацией и без определенных целей,я не знала как и ,что я могу исправить с помощью тренировок и этих железяк,знакомой для меня,была лишь беговая дорожка..с неё и начала😂а ну ещё пресс качала)
Пока я бегала часами,я смотрела вокруг,что делают другие,изучала,анализировала технику «профессионалов»😅,но к тренажерам подходить боялась,особенно когда было много народу,тк мне требовалось мнооого времени чтобы с ними познакомиться,и почему-то дико стеснялась смотрящих и как мне тогда казалось,осуждающих мою неумелую технику,но на самом деле всем на тебя похрен,все заняты своими рельефами😂
Есть некоторые «советчики» конечно,ну это когда ты исполняешь всякую жесть(как на некоторых видосах,из разряда «первый раз в тренажёрном или подготовка к лету за 3 дня»😂 и травмируешь себя)
Вообщем,начала что-то пробовать,тело так же как и голова,было пустым и мягким,мне было достаточно сделать 15 приседаний без веса😂и передние квадры забивались ,а чтобы почувствовать заднюю часть(попу) и речи быть не могло,не доходила до неё нагрузка,тк она можно сказать была отрафирована😂она не откликались никак,вся нагрузка шла на передние квадры ,и я не понимала что происходит,(и дело совсем не в технике!Я пробовала миллион вариаций и постановок ног,чтобы почувствовать хоть что-то .а вокруг все твердили,слыша о моих мечтах о заднице ..приседания,приседания,приседания..
Помню взяла я тренера,первого:
Спросил меня о целях,чего хочу)
Я хотела талию и чтоб появился наконец попец,но чтобы спина/руки и ноги остались женственно тонкими,худенькими,но в тонусе)бред да?
Как он мне тогда объяснил,если талия и попа на первом месте,то мы раскачаем тебе спину/плечи/руки и попу/ноги и тадам 👏🏻На фоне этого всего,появиться Талия👏🏻
Так то все логично😅но я не очень люблю раскаченную спину/руки/плечи у девушек..А качается у меня все на самом деле оч быстро,и если я вдруг располнею(а я иногда сама этого хочу)чтоб попа сочнее была,то и руки и спина у меня бы тоже была гигантская,тк я если тренируюсь,то вхожу в раш и меня не остановить😅
Господи,благо я от него сбежала в первый же день..

Ночь для сна 🌙
А у вас ?

Помню как я зарегестрировалась в Инстаграм..
И как впервые увидела фотографии популярных девушек в данной соц.сети.
Они были какими-то нереальными..
Идеальная ровная кожа,такие красивые тела,с какими-то немыслимыми для меня, изгибами..
И не верила,что такие бывают.
Я подходила к зеркалу,изгибалась до боли в спине и не понимала,как они так встают,что такими получаются😂
Мне 17.Я вдохновлялась анорексичными телами в паблике 40кг😂(может помните такой?)😂
Сидела на всех диетах мира,я не знаю, как я тогда не возненавидела гречку,но один раз меня хватило на 2х недельную диету на чистой крупе..🤦🏼‍♀️Чаи похудательные,какие-то чистки организма,бисакодил до обморока,какие-то китайские таблетки,помню как без рецепта достала жесткий редуксин 🤦🏼‍♀️Просто дно. из-за отсутствия и не желания изучать информацию ...
Из спорта был обруч..👏🏻
Я крутила его до синяков,надеялась что эти странные бока(косые мышцы,которые достались от занятий легкой атлетикой в детстве,там мы качали пресс как психи,не задумываясь о женственных изгибах в будущем,но у меня афигенная мышечная память и мне так и не удалось похудеть до костей и сжечь мышцы до конца,не смотря на жёсткие диеты😂 поэтому они до сих пор со мной и не видать мне талии никогда)
Я худела,а потом следовали жёсткие срывы,съедала ведро ростикса ночью и потом пила слабительные🤦🏼‍♀️.и потом набирала в 3 раза больше.
Я злилась и психовала,у меня болела голова от этих всех таблеток,убила обменку в конец,плакала,что ляшки жирные и что талия не появляется..я была ровная ,со всех сторон.вот прям ровная как гладильная,ещё с дряблым качеством тела ..и не понимала в чем дело..🤷🏼‍♀️Значит просто кому-то дано,а мне нет..
Потом подруга купила карту в спорт зал,по какой-то Акции(она хотела на групповые всякие) и ей дали в подарок вторую,а она отдала ее мне ..
Это было послание свыше...
Это был знак😂
Я бы никогда не пошла туда сама и тем более одна,я не понимала зачем,что и вообще как,да и вообще там можно только как мужик раскачаться 😳)
И тогда понеслась..
Я помню как пришла туда впервые,это было ..(продолжение в сл посте❤️)

Теперь не только о своих нарядах думать надо ,но и малышка должна быть красиво одета )
Спасибо 😉 ребята @cantra.ru за суперскоростное изготовление и доставку накидочек с моими инициалами😋
Они такие бархатные ,сидеть на них одно удовольствие 🤤

Добрый ночер друзья❤️
День псих какой-то.благо с ним покончено . Я заряжаться 🙌🏻

Лето в самом разгаре,а у меня ещё столько купальников которые я не искупала и вам не показала 🔥🔥🔥
А ещё в @sesso_gallery дикие скидки
Старт от 50%😱 до 80%😍
Немыслимая Ликвидация красоты
У меня вообще болезнь «купальникомания» 😅честно,это моя любимая одежда ,их никогда не бывает много😂
Принцессы,Кто тоже болен,признавайтесь ?😂
Спасииибо, @sesso_gallery за неслыханную щедрость в этом сезоне😘

Most Popular Instagram Hashtags