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スガちゃん  外岩動画を中心にアップしていきます お気軽にフォローしてください クライミング中心の生活 外岩ボルダー:RP3段 onsight2級 FL初段 ジムボルダー:RP1級 onsight3級 ジムリード:RP11c onsight11b TNFC:Division3 URLはYou Tubeです

超時空敗退しました
またフューチャーエリアに来ないと行けません

もう一人で来るしかないですねー

動画は本日送ってもらった先日の某所「さざなみ」初段 FLトライ
ヒール太郎がかっちょよく編集してくれてます

アグロのトーフック性能いかんなく発揮しての一撃でした

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1枚目
ちょうど1年前の同じ日に超時空と出会った

2枚目
1年ごしにday3
運命の日にしようと意気込んだのに
無念の敗退

3枚目
ヨレて手も足も出なくなった超時空の明日の延長戦決定
日暮れ直前のヨレた状態で
雪月花3級一撃
超雪月花初段三撃
で明日への自信を取り戻せました
得意系でした

ロマンチック野郎びしょ濡れになりながらの完登者1名
裸足トライで中間部からの落下による切り傷負傷者1名

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雨の移動・観光日キャンセルで岩に来てみたら乾いてた
一週間四国テント泊なんで荷物パンパン

うどん食べたかったなー

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外岩雨敗退からのホームジム

フロントレバーが少し進化していた

もう少し体をしっかり伸ばせれば完成!

あとちょい!

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今日の #ヤバい飯

納豆、豆腐、子持ちめかぶ、生卵をいかなごのくぎ煮で味付け
407kcal

混ぜたら見た目マジヤバい

納豆も豆腐も生卵も意外と脂質多めで #意外と高カロリー

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のどぐろ尽くし

旨すぎた

居心地の良いお店

低脂質、高タンパク食材として
牛モモ・かつおのたたき・マグロの赤身・ブロッコリー
ばかり食べていた

おかげで今のところ減量は成功しています

しかし!
よく食べる上記食材はプリン体が多いものばかりということがわかりました

鶏ささみや鶏胸肉もプリン体多いらしく、痛風になるマッチョが多いらしい

痛風になりたくないので、プリン体を控えるという観点でも食材を選んで行きたいと思います

痛風になる前に気づいてよかった

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ジムでボルダリング 7時間
45分ほどのコーヒーブレイクあり

エネルギー切れしないように!
という言い訳で糖質摂りすぎw

BCAAも大量摂取してます

本日の総摂取カロリー2,500kcal

脂質が多い原因は昼に食べた牛タンのせい
タンは以外と脂質多いorz

隣町の知る人ぞ知る有名カレーライス

ランチタイムのみの営業で諦めてましたが、よくよく見ると土日もやってることがわかったので早速来店

キーマがしっかり肉々しいのに、脂っこくなくて食事コントロールしていても食べやすい

ライスを200gをチョイスするとルーたっぷりで贅沢に食べれる

さて炭水化物摂ったのでジムでしっかり消費しよう
#カレー
#カレーライス
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昨日は有給消化兼ねて冬タイヤから夏タイヤへ交換

どれだけクライミングで鍛えていても

ホイール付タイヤの2階上げ下げ
車への積み降ろし(ショップ持込交換)

はツラい
腰怖い、階段狭い、廊下狭い、セダンの荷台狭い

とても疲れたので、行ってみたかったインドカレーでランチ
旨かった🍴😆✨ 午後はもちろんジムトレ

小6女子と中1男子と本気セッションで負ける前厄男子

Borutaステッカーチャレンジおまけ動画

いくつかホールドすっとばして

カッコつけてサイファーしようとして

左手ポッケすっぽぬけ

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