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Sua Corrida  Dicas de treino, nutrição, saúde e muita inspiração para você correr mais e melhor

Na #dicadolobo de hoje, o treinador @_rodrigolobo fala um pouco sobre cadência e frequência de passo. Dê só uma olhada!
Tem alguma dúvida para o treinador? Deixe aqui nos comentários! #corrida #corridaderua #instarunners #run #running #suacorrida #treino

Seus joelhos estalam durante o exercício? Ao contrário de que muitos pensam, isso é totalmente normal. “Os estalos nada mais são que bolhas de gás que se formam nas articulações”, explica Caio Souza, médico do Hospital das Clínicas de São Paulo. No treino, o “crack” acontece por causa da amplitude dos movimentos e da sobrecarga nas articulações. Mas isso não irá trazer problemas, como lesões. Só fique atento! Se o estalo for acompanhado de dores, procure um auxílio médico, para que não haja possíveis complicações. ⠀

Foto: @monica_wold_tri

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Preparados para o Athenas São Paulo?⠀

A Etapa Run Longer se aproxima, e a contagem regressiva está em 21 DIAS 🗓⠀

Escolha a distância, 7K, 14K ou 21K, e inscreva-se: Loja.IguanaSports.com.br/Athenas⠀

04 de novembro, em São Paulo. #CorridaAthenas #RunLonger #AD

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Nem todos os heróis usam capa. A dupla Silvana Rosa da Silva e Fernando Dias Lima é prova disso. Os dois correram juntos boa parte da Rio City Half Marathon de 2017, e tiveram de usar todos os seus poderes para superar um grande desafio.

Deficiente visual, Silvana se surpreendeu ao ver que sua guia tinha quebrado no meio da prova. O socorro não demorou para aparecer. Fernando, que tinha diminuído o ritmo por causa do calor, percebeu que as duas estavam com problemas e ofereceu ajuda. Resultado: Silvana terminou a prova lado a lado de fernando.
Confira a história completa, no link da bio.

Os resultados não vem até você. Você corre até eles⠀

Foto: @running_wout

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Hoje foi dia da etapa de Jaçanã do Circuito Caixa da Cidadania, na Zona Norte de São Paulo! A prova teve percursos de 5 km (corrida) e 2,5 km (caminhada). Confira as fotos da prova!

Feriadão acabando... Quem mais 'morreu' com os treinos durante esses dias de folga? 😅⠀

Que distância você correu nos últimos dias?⠀

Foto: @sashaschwarz

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Não pule o aquecimento antes da corrida. Correr com o corpo frio uma coisa importante que o corredor não deve fazer. O aquecimento prepara o corpo para a corrida aumentando o fluxo sanguíneo na musculatura e também a lubrificação nas articulações. Tudo isso ajuda você a prevenir possíveis lesões durante o exercício. ⠀

Dica: antes de cada treino, faça de 5 a 10 minutos de caminhada ou corrida leve.⠀

Foto: @marcosphotosport

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Comece 2019 em grande estilo com a RUN THE BRIDGE!⠀⠀⠀
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Regado a alto astral e endorfina, o momento de cruzar a ponta vai energizar o seu ano por inteiro!⠀⠀⠀
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Escolha entre 5K e 10K e inscreva-se: Loja.IguanaSports.com.br⠀⠀⠀
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5K e 10K | Dia 03 de fevereiro, em São Paulo. #CorraAPonte #AD

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Receitinha da panqueca repostada da @helenamazza ⠀⠀
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Ingredientes⠀⠀
1/2 xícara de farinha de aveia⠀⠀
1/2 xícara de farinha de arroz⠀⠀
1 col de cha de canela⠀⠀
1 col de café de fermento⠀⠀
1 col de sopa de açúcar mascavo⠀⠀
1/2 xic + 2 col de sopa de leite de amêndoas ⠀⠀
1 ovo⠀⠀
1 col de sopa de óleo de coco⠀⠀
1 col de chá de essência de baunilha⠀⠀
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Modo de preparo⠀⠀
Em um bowl ou liquidificador, bater todos os ingredientes juntos até obter um creme liso. Em uma frigideira anti aderente (que precisa estar quente), com uma concha, despejar uma porção de massa e deixar ela abrir até formar um círculo. Depois que aparecerem umas bolinhas na parte de cima, virar para o outro lado e dourar. Repetir o processo até finalizar a massa (deram 12 unidades pequenas). Finalizar com maple syrup (melado, agave ou mel) e frutinhas! ⠀⠀

Repost: @wrun_br

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