styrkelabbet styrkelabbet

2130 posts   19713 followers   242 followings

Daniel Richter  GuldhjĂ€rtat för Ă„rets trĂ€ningsblogg 2014, Ă„rets hĂ€lsopodd 2016. Jag skriver och poddar om styrketrĂ€ning pĂ„ Styrkelabbet.se. Tröjor hittar ni 👇😊!

http://www.styrkelabbet.se/tshirt/

Nytt klipp uppe pĂ„ youtube.com/styrkelabbet! 😊👍

Pass 4 av #bÀnkpressboogie idag, dvs 8 set x 2 x 83 % (112,5 kg). Följt av 4 x 10 hantelflyes. Sedan fortsatte jag nöta marklyften, dÀr jag har en helt enorm rörelserÀdsla just nu: jag Àr rÀdd att det ska "smÀlla till" i ryggen, lite som det gjorde nÀr jag var för ivrig tillbaka till marklyften senast jag skadade ryggen i knÀböj. Men jag gjorde 6 set x 2 reps pÄ 160 kg, med lite mer sjÀlvförtroende för varje set. GÀller att ta det vackert, och visa kropp och knopp att det gÄr bra.
#bÀnkpress #mot150kg #danielvsphilip #marklyft #styrkelabbet #styrkelabbetpodcast

Du har inte missat att den hĂ€r ligger uppe pĂ„ vĂ„r YouTube-kanal sedan nĂ„gra dagar, va? Du hittar oss pĂ„ youtube.com/styrkelabbet! ❀

#bÀnkpress #styrkelabbet

Nu sĂ„ hĂ€r med lĂ„ngt till tĂ€vling experimenterar jag lite mer med ocklusionstrĂ€ning igen. Idag provade jag produkter frĂ„n @stasband.se (sĂ„ det hĂ€r kanske rĂ€knas som marknadsföring?). Pumpade upp till ~180 mmHg före varje set (över rekade 150 mmHg), men upplevde Ă€ndĂ„ inte riktigt den dĂ€r vĂ€rsta smĂ€rtan och prestationsminskningen som jag upplevt annars. Kanske ska ha lite högre nĂ€sta gĂ„ng, fĂ„r prova mer. Kul med siffror pĂ„ det i alla fall. Nu har jag kört pushdowns med ocklusion tre dagar i rad... 😐

#styrkelabbet #stasband #ocklusionstrÀning #mot150kg #danielvsphilip #mot45cm

Idag gjorde jag Àven pass 3 av #bÀnkpressboogie: en liten pyramid bestÄende av 2x2x112,5 kg (83 %), 2x1x120 kg (88 %), och 2x2x112,5 kg. 5 set hantelflyes for the mass efter det, och pushdowns med ocklusion. Filmer pÄ set 2, 4, 6.
#mot150kg #danielvsphilip #bÀnkpress #styrkelabbet

Provar nytt mĂ€rke av kettlebells - och gillart! Finns numera pĂ„ vĂ„r sida hos @gymgrossisten: www.gymgrossisten.com/styrkelabbet! IkvĂ€ll kommer vĂ€nner pĂ„ besök, och jag hinner inte marklyfta före. DĂ„ Ă€r det tur att det tar mindre Ă€n 10 minuter att göra 150 svingar med 32 kg och fĂ„ bra rumptrĂ€ning! 😊 Anja provar powerbands frĂ„n GForce, och tekniktrĂ€nar med en trĂ€stav.
#styrkelabbet #gymgrossisten #styrkelabbetpodcast #barntrÀning #kettlebells

Nytt inlĂ€gg (samt en film!) dĂ€r jag berĂ€ttar om resultaten och mina reflektioner kring mitt lilla experiment som jag just avslutade, dĂ€r jag maxade i bĂ€nkpress 31 dagar i rad! :) Finns pĂ„ âžĄïžâžĄïž Styrkelabbet.se!

#styrkelabbet #bÀnkpress #mot150kg #danielvsphilip

Inte ens under deff fĂ„r jag ha min kvarg och mina proteinshakes i fred. 😊

RÀckhÀv i solen! Min typ av lunchpaus! (Àven om lunchpauser under deff saknar sjÀlva lunchdelen) Axeln Àr fortfarande lite kinkig sen lÀtt övertrÀning i februari, sÄ jag ökar volymen sakta. 8 set x 5 reps idag. VÄgen stod pÄ 100,6 kg. Eftersom jag ÀndÄ har ambitionen att vÀga lÀtt i sommar sÄ finns chansen att kunna fÄ till ett nytt PB om nÄgra mÄnader. Det gamla tror jag ligger pÄ 23 st vid ca 95 kg. Tror det var 2013!
#styrkelabbet #rÀckhÀv #ellerchins #heterdetintepullups #styrkelabbetpodcast #stÄngby

Pass 2 av #bĂ€nkpressboogie! Vilket innebar mĂ„ttliga 4 set x 2 reps x 120 kg och fem set french press. BĂ€nken kĂ€ndes tyngre Ă€n den ser ut, sista setet hĂ€r. đŸ€” Bökade upp lite tior knĂ€böj i slutet med.
#danielvsphilip #mot150kg
#LundsTK #styrkelabbet #styrkelabbetpodcast #bÀnkpress #styrkelyft

I dagens avsnitt av #styrkelabbetpodcast pratar vi om mitt experiment att maxa i bÀnkpress 31 dagar i rad! Vi snackar resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom pratar vi lite om huruvida vÀrktabletter sabbar dina gains.

Du hittar avsnittet i iTunes, Spotify och pÄ Styrkelabbet.se!

PĂ„minner om rabatten pĂ„ klĂ€der (kolla i profilen) samt att Anja Ă€lskar att vattna. ❀

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags