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Vic  ACE-CPT Street workout athlete 🇹🇼

「One minute of Static routines」
How bad do you what to be strong?
Prove it to yourself
/
證明給自己看你有多渴望變強

#streetworkout #planche #forntlever #muscle #strength #workoutfit

「Training not boring 」
Sound on🔊
/
聽說最近抖音很紅... #streetworkout #muscle #strength #planche

『分享個笑話』
2009年的時候
我認真覺得自己超壯
每次人家問我平常怎麼訓練的
怎麼這麼壯?
我還很自豪的跟大家說每天睡前100個伏地挺身就可以
/
而現在人家問我怎麼練的?
我都會不好意思的說
其實我只是練健康的....
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2009到2015增加了10公斤
外型上差異滿明顯的
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但有人跟我說看不出2015到2018
多了這10公斤差在哪裡....
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老實說
我也看不出來

#應該是那頂帽子吧?
#翻到舊照回味一下
#streetworkout #muscle #strength

『不想上班power』
21 reps of terrible form straddle planche push up
Next time I'll make it better form and more reps
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21下開腿俄挺伏地挺身
次數不高且姿勢很糟
但還是要放上來做紀錄
提醒我要持續進步

#planche #streetworkout #muscle
#strength #莫名其妙押韻 #台灣有嘻哈

有人說健身只是為了沒穿衣服時好看
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我認為呢
健身是為了隨便穿搭都好看
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UP 運動吃沙拉
#運動吃沙拉 #舒肥雞胸肉

[閒聊]
為什麼我要健身?
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因為我超愛打電動
這樣一來就算電動打不贏
也可以把對手揍一頓
/
你開始健身的原因是什麼?

#但其實我打電動超強的哦
#健身跟電動一樣強該有多好
#strenght #muscle

健美運動員vs街頭健身運動員
身體質量:
162cm68kg v.s. 168cm67kg
擁有相當的肌肉量
但你看出差異了嗎?
造成這些差異的原因又是什麼呢?
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就以照片中觀察得到的
健美胸肌明顯較發達
而街頭健身明顯前鉅肌較為突出
/
原因在於街健做俄挺訓練時
會利用前鉅肌將肩胛骨前引,連帶肱骨也會向前帶
如此一來便會抑制胸肌收縮
/
所以同樣練推
一個進行臥推、一個進行俄挺伏地挺身
訓練的時間久了就會有很明顯的優勢肌群差異
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不得不說好羨慕健美的大肌肉量啊!
但想想我要是肌肉量這麼高
我還能俄挺嗎...
#muscle #bodybuilding #streetworkout #strength

『訓練分享』
上次po了啞鈴臥推單手50kg 5 reps
反應還滿熱烈的
有不少人好奇推得起50公斤啞鈴
那槓鈴臥推能到多少呢?
Body weight 68kg
100kg 7 reps
110kg 3 reps
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估計1rm大概落在120kg
但沒有捕手不太敢嘗試...
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其實拍影片當天是休息日
根本就沒打算訓練的
而且前一天訓練肩膀跟三頭肌
都還在痠痛當中...
不然應該還有再往上的空間
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雖然是休息日...
但一時興起Volume還是推到快10公噸
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避免大家引戰
我就在這邊誠實跟各位說
距離上次po啞鈴臥推的影片(9/16)到這支影片期間
我只上健身房訓練過兩次臥推
一次在 GYME FIT​ 、一次在 邁勁體能​
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我是會上健身房(一週1~2次)
最主要是拯救我的小鳥腿
但偶爾還是會手癢想看看自己能推多重
不要再癥結我到底有沒有上健身房了哦
該解釋的我都解釋過了
/
影片僅記錄,正確的操作方式還是請教專業人員哦
#muscle #strength #benchpress #臥推跟深蹲一樣重的男子

『體態紀錄』
從粉絲專業經營到現在
超過數百人問我inbody數值
但由於我追求街頭健身方面的運動表現
不太在乎身體組成的數據
始終沒測量過
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前幾天剛好有機會測量
讓大家看一下inbody數據以及體態上的呈現
順便記錄一下人生體重最重的時刻
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距離我上一次測量inbody(2016年3月)
體重增加10公斤
體脂肪上升4%
控制得還可以
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原本今年目標是從60kg上升到70kg
但距離2017結束剩不到50天
增加到70公斤看來是有困難了...
看來只能先把目標下修到68kg了
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今年各位達到你/妳的目標了嗎?
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Who says calisthenics does not build muscle?
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相信大家看inbody一定有發現我兒童腿的事實
沒發現的我現在跟你說了
#calisthenics #physique #muscle #strength #inbody

如何徒手鍛鍊強大的三角肌?
/
試試看俄挺上壓(planche press)吧
俄挺上壓絕對是徒手鍛鍊三角肌的首選
/
訓練效果相當於自身體重的啞鈴前舉
對於前三角訓練效果十分卓越
要增加難度可以嘗試並腿或者飛機上壓
/
喜歡強大肩膀的你一定不能錯過這個動作!

#muscle #planche #strength #streetworkout #當然前提是你要先會俄挺哦

It's pull up or shut up /
全心全意,還是嘴巴說說而已?

#muscle #strength #streetworkout #台北終於放晴了

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