strategic_managment_body strategic_managment_body

442 posts   6416 followers   5574 followings

لاغری با مدیریت استراتژیک بدن  💻 www.aliazad.ir 📱Te/me/strategic_managment_body تلفن دفتر: 44762432 -021 لینک تهیه دوره غیر حضوری و صوتی لاغری بدون رژیم 👇👇

http://goo.gl/I8rRHz

کارگاه آموزشی " چطوری لاغر بشیم "
کارگاه داریم چه کارگاهی

سه ساعت آموزش کاملا کاربردی عملی
ظرفیت فقط 10 نفر
مدرس : علیرضا آزاد

زمان : دوشنبه شانزدهم مرداد ماه

مکان : تهران - حوالی میدان انقلاب

مبلغ سرمایه گذاری با تخفیف رونمایی: فقط فقط 99000 تومان
تلفن ثبت نام: 44762432-021

آدرس سایت ما
Www.aliazad.ir
#لاغري #لاغری #کاهش_وزن #افزایش_وزن #چاقي چاقی #چالش_لاغری #28rooz #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش #لاغری_شکم#لاغری_با_موبایل#لاغري_بدون_بازگشت #لاغری_شکم#لاغری_موضعی #لاغری_آسان #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چالش #تناسب_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #لایف_استایل
#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#لاغری_موضعی
#چالش_سی_روز_دیسیپلین_۱۲۰۰کالری_اگرشدکمتر#کارگاه_آموزشی #مدیریت_استراتژیک_بدن #علیرضا_آزاد

چرا وزنم استپ کرده پایین نمیاد؟
رادیو بدن ۲۸ _ چهار، پنج ماهه رژیم لاغری مون را شروع کردیم و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردیم اما یه روز صبح روی ترازو میریم و می بینیم که هفته گذشته هیچی از وزن مون کم نشده! برامون این سئوال پیش میاد من که هم رژیمم رو رعایت می کنم، هم ورزشم رو خوب انجام میدم؟ پس چرا وزنم استپ کرده!! به خودمون میگیم شاید این ترازو خرابه و میری با ترازوی باشگاه خودمون رو وزن می کنیم. اما انگار عددهای روی ترازو با ما لج کرده اند و حتی یک گرم هم نمیخوان پایین تر بیآیند… از اون بدتر کافیه این تجربه رو در رژیم های لاغری قبلی مون هم داشته باشیم و شروع کنیم با این ماجرا همذات پنداری کردن. ولی قبل از اینکه ناامید بشید باید بدونید که کم شدن سرعت کاهش وزن و یا استپ کردن در رژیم های لاغری کاملا طبیعیه.

رادیو بدن ۲۸
اما چطور میشه این مشکل را دور زد و دوباره شروع به کاهش وزن کنیم؟ اصلا راهی برای دور زدنش وجود دارد یا توقف کاهش وزن، کابوس همیشگی آنهایی که رویای لاغری را در سر دارند؟ علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن اینجاست تا راهنمایی های لازم رو برای این موضوع داشته باشند. همراه ما باشید با برنامه این هفته رادیو بدن…. http://aliazad.ir/radio-badan-28/

#استپ_وزن #پایین#نیامدن #وزن #ثابت #شدن #وزن #ترازو#باسکول #رژیم_لاغری #ورزش #رژیم_غذایی
#چالش#چالش_لاغری#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#چالش_زندگی_بهتر#کاهش_وزن#لاغری#لاغري #چاقي#چاقی#افزایش_وزن #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #28rooz #28rooz60#رادیو_بدن #علیرضا_آزاد #مدیریت_استراتژیک_بدن

بهترین ساعت روز برای لاغری

خیلی از آدم ها که تصمیم دارند لاغری و کاهش وزن را در برنامه زندگی شون قرار بدهند، این سئوال براشون پیش میاد که بهترین ساعت روز برای لاغری چه زمانی است؟!
با توجه به این موضوع که، هر موقعیت زمانی، فایده ها و عوارض خاص خودش را دارد. این ما هستیم که با در نظر گرفتن شرایط و توانایی هامون، بهترین زمان مناسب را انتخاب می کنیم. اما فراموش نکنیم که تناسب اندام و لاغری با ورزش کردن زودتر حاصل می شود. ولی برای نتیجه گرفتن بهتر، از ورزش های لاغری، باید بدانیم که در چه ساعتی از روز بدن بهتر و بیشتر کالری می سوزاند.

صبح، بهترین ساعت روز برای لاغری
به اعتقاد محققین، شروع روز با ورزش باعث نظم کل جریان روز می شود. در واقع، این الگوری روزانه، موجب ایجاد بهترین عادت رفتاری می شود. همان طور که می دانیم، دویدن با افزایش کالری سوزی و در نهایت چربی سوزی، به کاهش وزن و لاغری کمک زیادی می کند.

#لاغري #لاغری #کاهش_وزن #افزایش_وزن #چاقي #چاقی #چاقی_لاغری #چالش_لاغری #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سی_روز_دیسیپلین_۱۲۰۰کالری_اگرشدکمتر #28rooz #28rooz60 #رژیم_لاغری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري#تناسب_اندام #چالش_زندگی_بهتر#رژیم_غذایی

چگونه در خواب لاغر می شویم؟

محققان معتقدند که کمبود خواب می‌تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد. در واقع کمبود خواب روی دو هورمونی که رفتارهای غذایی ما را تنظیم می‌کنند تأثیر می‌گذارد: به این ترتیب که ترشح هورمون «لپتین» که باعث ایجاد حس سیری می‌شود را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون «گرلین» که هورمون اشتها است را افزایش می‌دهد. بنابراین اشتها باز می‌شود و میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین بالا می‌رود. برای همین محققان معتقدند که باید به طور متوسط شبانه 8 ساعت به خواب اختصاص یابد. سالم و تندرست باشید
Www.aliazad.ir
# لاغری # خواب # کاهش_وزن #لاغري #چاقي #افزایش_وزن #چاقی_لاغری #تناسب_اندام #چالش_لاغری#چالش #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#28rooz #چالش_سی_روز_دیسیپلین_۱۲۰۰کالری_اگرشدکمتر#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #مدیریت_استراتژیک_بدن #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #علیرضا_آزاد

ترفندی سریع برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
یکی از بزرگترین دغدغه‌های ما ایرانی‌ها چربی دور شکم است، تا حدی که به این چربی‌‌ها لقب وفادارترین دوست‌مان را داده‌ایم، دوستی که در هیچ شرایطی ما را تنها نمی‌گذارد. اگر می‌خواهید اندازه‌‌ی دور کمری ایده‌آل داشته باشید و بالاخره ماهیچه‌های شکم‌تان را هم ملاقات کنید،
شاید همیشه تصور می‌کرده‌اید تنها راه‌حل برای لاغری موضعی شکم، انجام ورزش‌های شکم است. اما این تصور تا حدی اشتباه است، راحت‌ترین و بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های شکم تغییر در رژیم غذایی روزانه است. اما یادتان باشد بعد از آب کردن چربی شکم،‌ نوبت به انجام ورزش می‌رسد تا ساختار شکم و ماهیچه‌های دور شکم به طور مناسب شکل بگیرند و در واقع چربی‌ها جایشان را به ساختاری متناسب و عضلانی بدهند و به اصطلاح سیکس‌پک شوید.

#لاغري #شکم_پهلو #چربی_شکم_پهلو #کاهش_وزن #افزایش_وزن# #چاقي#لاغری #چاقی#28rooz #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#چالش #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین_رژیم_لاغري#ورزش #مدیریت_استراتژیک_بدن #علیرضا_آزاد
#love_hande #hand_love

چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی

به نظر می رسد چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی کمتر صورت بگیرد. چون گرمای هوا در تابستان، باعث کاهش میل به خوردن عذاهای گرم و داغ می شود. همچنین عرق کردن زیاد و خستگی ناشی از آن هم به این بی اشتهایی می افزاید. اما چه اتفاقی می افتد که کودکان و نوجوانان، دچار افزایش وزن و چاقی در این فصل گرم سال می شوند؟! تابستان فصل لاغری یا چاقی بچه ها
الان زمانه عوض شده است. این روزها وقتی فصل تابستان فرا می رسد، بچه ها جز نشستن پای کامپیوتر و تلویزیون، و تماشای فیلم و کارتون یا بازی های کامپیوتری و خوردن تنقلات مورد علاقه اشون مثل چیپس و پفک و پفیلا،… که حاوی مقدادیر زیادی نمک و چربی و رنگ های مصنوعی هستند، کار دیگری ندارند.

چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی
این شاید برای پدر و مادرهایی که تابستان دوران کودکی خودشان را در حیاط و کوچه ها به بازی و دویدن می پرداختند، تعجب برانگیز باشد! ضمن این که این نکته را هم باید مد نظر قرار داد، شاید کودکان در دیگر فصل ها و یا ماه های سال هم زیاد تحرک نداشته باشند، اما با شروع فصل تابستان خبری از همان اندک فعالیت بدنی هم نیست.
بنابراین نتیجه واضح و روشن است. در واقع، تعطیلات تابستانی نه تنها فرصتی برای بیشتر شدن تحرک جسمی کودکان نیست، بلکه، می تواند حتی آنها را کم تحرک تر از دیگر فصول سال کند.

نکته:
گاهی پدر مادرها به اشتباه، چاقی و اضافه وزن در این برهه از سال را به حساب رشد و نمو کودک شان می گذارند. لینک این مقاله در سایت ما 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 http://aliazad.ir/obesity-of-children-on-summer-holidays/
#چاقي #چاقی #کودکان #تعطیلات #تابستان #افزایش_وزن #اضافه_وزن #کاهش_وزن #لاغری #لاغري #چالش #چالش_لاغری #28rooz#هیکل#تمرین#تغذیه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#ورزش#تناسب_اندام_بانوان #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_سی_روز_دیسیپلین_۱۲۰۰کالری_اگرشدکمتر

میوه‌های تابستانی چاق کننده
اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که میوه‌های آب دار و شیرین رنگارنگ و پر از قند تابستان که شاید در هیچ فصل دیگری هم نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید، جزو لیست میوه های تابستانی چاق کننده قرار دارند.
احتیاط در مصرف میوه های تابستانی چاق کننده
باید دقت شود که مصرف زیاد میوه نیز مانند سایر خوراکی ها مخصوصا میوه ای تابستانی، باعث چاقی می شود. پس در مورد این مواد غذایی نیز باید جانب احتیاط را رعایت کرد. به عنوان مثال هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممنوعه برای رژیم دارها محسوب می شوند.
هر عدد شلیل حدود ۵۰ کیلوکالری دارد، هر عدد آلود زرد ۷۵ کیلوکالری و هر عدد هلو ۶۰ کیلوکالری دارد. در ۱۰۰ گرم انگور ۸۰ کیلو کالری و در همین میزان گلابی هم ۶۰ کیلو کالری وجود دارد. بنابراین سعی کنید برای چاق‌تر نشدن در روزهای تابستان دور مصرف بیش از اندازه این میوه ها را خط بکشید. اطلاعات بیشتر در سایت ما به آدرس... http://aliazad.ir/fatty-summer-fruits/

#تابستان #میوه #چاقي_کننده# چاقي#چاقی#لاغری#لاغري#کاهش_وزن #افزایش_وزن #چالش #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چالش_سی_روز_دیسیپلین_۱۲۰۰کالری_اگرشدکمتر#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژیم_لاغري#28rooz #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه#کاهش_وزن #مدیریت_استراتژیک_بدن #علیرضا_آزاد

Most Popular Instagram Hashtags