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Stefania Gussago  🏋🏻‍♀️Personal trainer |🏃🏼‍♀️runner coach |💄 fitness girl 🔜📬Contattami per piani di allenamento personalizzati

La felicità al quadrato: dottoressa bis 🎓
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Obiettivo raggiunto 🎯
Non ho parole per esprimere la gioia che ho dentro; un grazie davvero infinito a tutte le persone che ci sono state!!! ❤️
@anna_miriam @gibilla @matisse10 @ilfabry91 @giadabellinz @sara.quadri @ottiinssss @kiari84 @francivilla96 @elianafigini @lorenzotarenghi @tia_trex88 @maddypisoni
Makup artist @michela__villa, grazie!! ❤️ trucco naturale e bellissimo durato anche dopo il bagno in piscina!!! 😁😁
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CORE TRAINING💥 abs on fire 🔥
Allenamento molto duro per gli addominali, serve molto controllo del corpo. Questa é una versione difficile per chi vuole osare un po’, per chi é al inizio consiglio di fare tutto a terra senza palle.
1. 30” di tenuta
2. 6-8 reps per gamba
3. 8-10 salti apri e chiudi
4. 8-10 reps
5. 8-10 reps
Io ho utilizzato palle da 8kg, anche il peso della palla é da adattare ed in ugual modo anche il numero di ripetizioni, io consiglio di lavorare a sforzo massimale.
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ADDOMINALI E CORE⁉️ che differenza c’è??
Il CORE è una fascia lombo-addominale che comprende la muscolatura addominale, paravertebrale, il quadrato dei lombi, il diaframma sotto e il pavimento pelvico sotto, nonché glutei e flessori dell’anca.
Un CORE FORTE e BEN SVILUPPATO migliora la capacità di esprimere forza, stabilità, equilibrio, aiuta a prevenire dolori di origine vertebrale e migliora la postura. Inoltre l’allenamento del core diventa fondamentale per un ventre piatto e addominali forti. 💥💪🏻 #fit #fitfam #fitspo #fitblog #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesstrainer #pt #personaltrainer #trainer #gym #gymlover #abs #abdominal #fitgym #theblondefitnessgirl #fitgirl #influencer #fitnessinfluencer

Un altro gradino per arrivare alla vetta é stato scalato... ora manca ne manca solo uno: l’ultimo, il più grande ed il più difficile. Ma io di certo non mollo.
Nel frattempo ringrazio tutte quelle persone che mi hanno aiutata e sostenuta per arrivare fino a qui, ora però l’ultimo gradino lo devo fare da sola. 💪🏻
@anna_miriam 💕 @marco_gerbelli ❤️
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🏋🏼‍♀️CIRCUITO TOTAL BODY CON TRX
1. 10 affondi laterali
2. 10 affondi dietro per gamba
3. 10 squat jump
4. 10 trazioni
5. Max reps tricipiti
Recupero a fine circuito: 1 minuto
Ripetere per 4 serie

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C’è chi é al mare e chi si consola con il gatto 🐈 .
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Interessanti ed emozionanti venerdì sera passati al computer a cercare di terminare una presentazione in power point che sembra sempre troppo semplice e banale. Ce la farò prima o poi a finire tutto????? #help #helpme #cat #pet #love #greeneyes #eyes #catlover #boyfriend #computer #degree #waiting #couple #animal #loveanimals #fitfam #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessaddict

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