sportsladyh sportsladyh

4,285 posts   1,151 followers   801 followings

Hanna Antti-Poika  🌸 Yrittäjä 🌸 Personal Trainer, kahvakuula-, TRX- ja Pilates ohjaaja, Method Putkisto koulutus 🌸 Hyvinvointibloggaja Sports Lady 🌸 www.anttipoika.com

Nämäkin liikkeet lähtee keskivartalosta. Tänään(kin) keskityttiin ohjattavien ja tuntilaisten kanssa keskivartalon aktivointiin. Pienen treenitauon jälkeen joutuu coren syviä lihaksiakin hermottamaan uudelleen. Jotta harjoittelu on tehokasta ja turvallista, on keskivartalon tuki ja oikea käyttö ehdottoman tärkeää. Ja kaupanpäällisenä saat lisäksi litteämmän vatsan. Olipa ihana päästä tänään vetämään taas tunteja. Tosin tällä 12 kg kuulalla en niitä vetänyt, tunnin kuulatreenissä toimii pienempikin kuula ✨ Huippua viikon alkua kaikille ✨ #kahvakuula #rinnalleveto #rinnallevetojatyöntö #kettlebellworkout #kettlebelltraining #kettlebellsnatch #kettlebellinstructor #personaltraineranttipoika #sportslady

Mikä oli ihan ensimmäinen liike minkä salilla tein parin viikon treenitauon jälkeen? No tämä! Mahtava liike vahvistamaan corea ja samalla liikkuvuutta parantamaan. Ihana päästä taas treenaamaan ❤️❤️❤️ #training #workout #fitball #core #personaltraineranttipoika #sportslady

42 on ihan hyvä luku. Kiitollinen tästä ihanasta syntymäpäivästä ✨ Olen aina haaveillut @hotel_kamp iltapäiväteestä. Nyt se tuntui niin ihanalle toteuttaa tänään, sairastelun ja pentuarjen jälkeen. Ja ihanassa seurassa. Olo on kuin tuhkimolla konsanaan. Mekko on ripustettu kaappiin ja koiran kanssa lähdetäään syksyistä metsää ihmettelemään ✨ 📷 @hennahh#birthdaygirl #afternoontea #hotelkämp #grateful #goodfriends

Kirjoittelin blogiin miksi kannattaa mennä metsään. Lihasjännitys vähenee ja se on selkeästi huomattavissa omankin liikkuvuuden osalta. Metsässä seisoskelu ei tietysti korvaa venyttelyä mutta hyötyjä on paljon. Lue lisää blogista. Linkki biossa ✨ #nature #relax #personaltraineranttipoika #sportslady

Täällä parannellaan flunssaa, mutta kaivelin teille puhelimen kätköistä yhden mun lempparin liikkeen: kahvakuulaburpeen. Siinä pääsee koko kroppa mahtavasti töihin. Tee 3 sarjaa ja 15 toistoa. Pidä keskivartalo ja jalat tiukkana kun hyppäät lankkuun ✨ #functionaltraining #kettlebellworkout #kettlebellinstructor #kettlebell #kettlebellswing #burpee #personaltraineranttipoika #sportslady

Focus on the good ❤️✨ #selflove #selflovequotes

Oletko testannut tätä alasvetoa pallon päällä. Kannattaa rohkeasti kokeilla. Mainio yläselän liike, mutta epävakaa alusta tekee siitä täydellisen liikkeen myös koko kropalle ✨🌟 #training #workout #backworkout #core #stability #bodybalance #functionaltraining #sportslady #personaltraineranttipoika

Tässä tehokas ja ihana liike jossa koko keho pääsee hommiin. Erilaisia pallon kanssa tehtäviä liikkeitä vilahtelee säännöllisesti myös stoorin puolella kun PT-ohjattavat pääsevät hommiin meidän treeneissä. Jokainen treeni on muuten aina erilainen jonka ohjattaville vedän. Niin tunneilla kuin yksityisissä treeneissä myös. Valmennuksesta kertyy paljon liikkeitä asiakkaille myös omaan liikepankkiin ja harjoittelu pysyy monipuolisena ja nousujohteisena. Mahtavaa viikonloppua ja syysloman alkua! Täällä vielä pari ohjausta ennen kuin loma kutsuu ✨ #personaltrainer #personaltraineranttipoika #training #fitball #sportslady

Sohvalla on mukavaa ja relata pitää myös. Ehkä ”kääriytyä” myös vilttiin 😜🐶✨ #autumn #mood #puppy #jackrussell

Vedän yleensä tunnit 6 tai 8 kg kuulalla. Ja miten kevyelle tuntuukaan tunnin pitäminen kun on itse heilutellut 16 kg kuulaa omissa treeneissä. Välillä on hyvä vaihdella treenipainoja ja tehdä joitain liikkeitä isommilla painoilla. Yleensä suosin kyllä treeneissä pieniä painoja, ja oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä. Vaihtelu virkistää aina ✨ #kettlebellworkout #kettlebell #personaltraineranttipoika #sportslady #training

Vaihtoehto perinteiselle lankulle. Tätä liikettä tehtiin myös päivän ensimmäisen ohjattavan kanssa. Vahvistaa koko kehoa ✨✨ Reipasta viikonalkua kaikille. Muista osallistua blogissa I Love Me messujen lippuarvontaan ✨✨ #personaltraineranttipoika #sportslady #functionalfitness #core #training #workout #mondaymotivation

Most Popular Instagram Hashtags