sportnastya sportnastya

2437 posts   263790 followers   284 followings

Анастасия Золотая, Нн  🖖🏾 Fit coach, online-training 💫Overall champion of Russia 🇷🇺 👉🏽Сотрудничество и пр.89159501993 w'sap Посмотри,что ты упустила😏👇🏽

https://2nasti.ru/

Ещё одна находка🤗мои витамины заканчивались и я искала альтернативу🤔
Увидела у одного блогера этих заек🐰 @bunnygummy.ru - хороший состав и отзывы. В составе 16 витаминов и минералов: биотин, хвощ, инозитол+холин и другие❤
Начала пить курс по 2 зайки после приёма пищи ,помним, витамины без еды не усваиваются) и если честно, хотела съесть все сразу,т.к они очень вкусные.
я вижу,что мои волосы стали меньше выпадать🤗 и ногти более крепкие.
если кто-то уже пил @bunnygummy.ru, то расскажите, как вам?😛👇🏽

Недавно выходил пост , где я писала ,как выбрать себе тренера правильно. И кто-то написал , дословно не помню , но смысл такой : ходила к тренеру, ушла, т.к поняла, что вечно с ним не будешь, надо быть самостоятельной. Ну так вот) За каждым успешным чемпионом, стоит не менее талантливый тренер и зачастую, если вы посмотрите , то так оно и есть🙂
Иногда сложно оценивать себя объективно, согласитесь. Вечно кажется ,что тут жирновато, тут плосковато и в конечном итоге нужен взгляд со стороны. Иногда мы стоим на месте, от того, что вовсе не замечаем эффекта "плато" или загружаем свою голову до глубокой депрессии. В таких ситуациях и нужен помощник ,наставник , который скажет, что сейчас нужно сделать отдых или наоборот поднапрячься. Нужен человек, который будет стоять над вашим последним подходом или который спросит о проделанной работе и будет ждать ваш отчёт. Нам всем нужно такое "убежище", где мы можем поделиться о наболевшем. Чтобы нам дали совет, чтобы помогли , для всего этого нужен такой простой человек ,который называется тренер.
•Конечно, вы на это скажите "Насть, да посмотри, сколько же сейчас тренеров дебилов", а я вам отвечу : ровно столько же, сколько хирургов, стоматологов, педиатров,косметологов , парикмахеров и пр.
Дебилы они знаете , везде есть😅
•Ну а т.к вы обучены навыкам выбора тренера, вы обязательно найдёте себе хорошего. Кто-то не навсегда , кто-то на долго, но главное , помните, на начальном этапе это необходимо и сможет вам принести большой прогресс(новичкам проще ,да-да. Это профикам уже сложно удивить свои мышцы).
•И всех, кто меня не спрашивал: да,у меня был тренер, как только я пришла в зал и он поставил мне технику,от которой я дальше плясала и начала свои орехи😅 Не люблю это рассказывать , потому что этот тренер в плане питания был мудак и советовал сидеть на белках , в то время ещё 40киллограмовую девочку. Но технику поставить успел😅
Подводя черту, хочется сказать,что конечно же, все в ваших руках и самоконтроле, но увеличить продуктивность вашей работы способен и человек со стороны😉
Ну и как обычно, за статью плюс ,вопрос в коммент👋🏼 #sportnastya_info

Прошу вас! Очень прошу прочесть! Друзья, это так важно. Об этой проблеме Женя молчала давно, она девочка скромная.
С ее слов (@iva_nova777): Привет) вы уже видели это фото у меня в сториз в мае. Я с папулей и с Чупкой, которого он зовёт внуком)) у вас ещё остались вопросы, от кого у меня такая жизнерадостностью и оптимизм?) Да, я папина дочь на 146%) и, именно как дочь я сейчас пишу этот пост. С 28 сентября прошлого года жизнь нашей семьи перевернулась с ног на голову. Операция, в процессе которой выяснятся, что у папы онкология. Две повторных операции за неделю, почти две недели в реанимации и вся семья, практически переместившаяся жить в церковь. Круглосуточные Молитвы, потому как ничего другого не оставалось. И мы смогли. Как позже сказали врачи - они не верили, что папочка выберется из реанимации. Но, вы смотрите на нас с ним сейчас)) Мы проходили обследование в Мюнхене в мае и было назначено 3 курса химиотерапии, которые дали очень хороший результат. Вот только сейчас, когда новое обследование показывает прогресс в лечении, врачи назначают операцию, стоимость которой увеличилась почти в два раза от прогнозируемой, потому как появилось большое количество рисков. Я не думала, что до такого дойдёт, но обстоятельства складываются именно так: у меня есть два дня, чтобы собрать 40 тысяч евро, чтобы в четверг была проведена нужная операция. Я не успеваю ничего продать, чтобы добрать эту сумму. Не сомкнула ночью глаз и поняла, что не смогу жить, если не использую хоть малейший шанс собрать нужную сумму. Папа мечтает стать дедулей Серёжей и нянчить внуков, он должен научить моих детей смеяться без оглядки на обстоятельства, косить глаза и готовить вкуснейший плов! И я прошу помощи у вас, чтобы мечта стала явью! И я надеюсь, бесконечно надеюсь.
• ✅АльфаБанк карта моего мужа
5559 4927 0064 0579 RUSLAN IVANOV
Другая Альфа, поменяла в посте. На первой превышен лимит количества операций

PayPal : 34grani@gmail.com
Моя бесконечная благодарность всем откликнувшимся и просто сочувствующим. Без поддержки я бы уже просто свихнулась.

Новости такие. Сейчас у меня живет бикиняша, которую я готовлю к соревнованиям в Сургуте😌 ещё к одной собираюсь в Дубаи(если у нас получится), а в остальном погружена в работы с клиентами. Очень хооооочется написать вам статью и не одну😛знаю о чем, все знаю🙈но со временем лимит😭потерпите я тут с делами закончу. А ведь моя занятость не кончается этой неделей. Провожаю свою крошку и сама лечу в Москву( это лето время свадеб), а вот уже пооосле😅можно будет выдохнуть. Но я очень люблю нашу обратную связь и ваше общение. Поэтому продолжу радовать рецептами и полезной информацией. Можете пока накидать идей, я с радостью подробно распишу интересующие вопросы😛👏🏽❤

Думаю порa☀️ быстрый сфс на 2-3 дня, может раньше начну выкладывать😏
Для всех начинающих(и не только) блогов😍
Сфс💙Будут несколько тем:
💙природа, путешествия
💙бьюти
💙информационные блоги
💙атмосферные
💙женские и мужские профили
💙спорт, мотивация
💙может что-то ещё
Самые классные попадут отдельно в сторис!
Не упустите шанс попасть в мой профиль🤗совершенно даром! Условия :
•Быть подписанным на меня
•Выложить любое мое фото с любой подписью
•отметить меня под фото
•хэштег #у_золотой_сфс
•написать внизу готово ☀️погнали😃💕

💙

Готов для вас новый рецепт🤗
А ваша активность помогает мне вас постоянно радовать, поэтому жду вашей реакции( пишите кто будет готовить ,нужно ли больше рецептов и каких и тд🤗😻).
Итак. Бананово-миндальный кекс:
🍌2 средних банана
🍌яйцо
🍌мука рисовая 150г
🍌миндаль 20г
🍌сливочное масло 15г
🍌сахзам(4-5ч.л мерных @fitparad), ванилин, сода/разрыхлитель
Приготовление. Измельчить банан, добавить к нему яйцо, растопленное масло, ванилин, разрыхлитель, сахзам и начать постепенно вмешивать муку. Готовую смесь выложить в форму(у меня прямоугольная для кекса) и поставить при 180° на 45 мин. По желанию можно разрезать на 2 части и смазать любым кремом (творог+ягоды, банановое пюре и пр). Подавать к чаю🤤
Бонус бжу на 100гр : б- 5,5 ж-7,2 у-41 #sportnastya_meal

И на отдыхе ещё не были, а фото какие прилетели😻 помните мою фотосессию с Ильей в ванной, это тот же фотограф❤🤤 я надеюсь вы оцените, потому что мы в восторге
Спасибо тебе , @savelyeva.photography 🤤💕

Сделать все заранее перед поездкой- это пошопиться😅🙈я же вам все вокруг да около, не пишу конкретно куда собираюсь( многие поняли)😅 собираюсь в #usa🇺🇸☺️ в этот раз не одна, собираемся вместе с Ильей. Под вопросом только визп и быстрее покупать билеты❤а вот про покупку одежды по подробнее😛не люблю это делать долго, люблю когда захожу и нахожу сразу. Так я делаю с магазином @sova_3113 🤗 шоурум рядом с тц шоколад, где я катаюсь каждый день или через день на тренировки 🌰от туда и есть мой костюм, про который вы спрашиваете часто в директ🙈
Но это не самое главное ,самое главное я хотела рассказать о розыгрыше iPhone 7, хотя что рассказывать ,если вы хотите участвовать ,то условия ждут в группе магазина. Сама лично знаю владелицу и ручаюсь за честность! Айфон будет разыгран🎉😻 а вот кому, посмотрим🤗 #nn#nnstories#nntoday#nnov#nnov52rus

Немножко наконец то меня
_А теперь о полезном, о выборе тренера.
Критерии отбора:
✍🏽 Знания теории . Физиология,анатомия и даже питание - этим обязательно должен обладать грамотный тренер
✍🏽Возможность донести до клиента все просто и понятно(естественно , красивые слова это заманчиво, но главное , чтобы клиент не хлопал ушами, а все понимал ). Многие пудрят мозги, давая пару упражнений на коврике и заставляя вас делать кучу кардио, зачастую втыкают в телефон и на интересующие вас вопросы просто говорят "делай все как я сказал и не задавай лишних вопросов", скорее всего, ему просто нужны ваши денежки, он бояться ,что вы все узнаете и станете слишком самостоятельны
✍🏽Опыт? Относительно. Со временем многие чему-то учиться, либо бревно🚪. Скорее всего не опыт , а клиенты , каких результатов они добились - тоже хороший показатель
✍🏽Приятный внешний вид(тренер с грязью под ногтями и воняющий потом? Нет, я не знаю , кто с таким захочет заниматься
✍🏽ну и 100% показатель - форма. Если тренер выглядит , как кусок дерьма, то чего он сможет сделать с вами? Готовы на риск ? Для меня форма тренера очень важна, пускай тренер мотивирует в первую очередь собой , а не своими фотками 100500 летней давности, говоря "я 10лет назад выступал, смотри какой "-а ты смотришь на него и он просто жирное пятно. Уж простите😑нэээт❌❌❌ Есть тренера старой закалки, которые много знают из теории пусть и не в форме, но лично я такого не выберу, для меня важны все аспекты.
Это были мои критерии, а на что смотрите вы? Поделитесь впечатлениями , ваш тренер довёл вас до результата?👇🏽

Most Popular Instagram Hashtags