sportfitgirls sportfitgirls

368 posts   42966 followers   6704 followings

ПП ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА  🌰 Тренировка | Попа Орех 🔥 ПП Рецепты 💰 Денежные призы! 👉 Клик на кнопку Подписаться 😉 📈 Закажи рекламу в direct 👇 Закажи Инста Аватарку тут

http://goo.gl/6ROXD4

Девочки, знакомо? 👌
.
"Я уже столько хожу в зал, а жировая прослойка всё не уходит! Может изменить программу тренировок?"
.
За частую, причина не в программе тренировок, а в рационе питания! И как отвечал Кролик из мультика про Винни Пуха: "Это потому что кто-то слишком много ест!"
.
Если цель - снижение жировой прослойки, прежде всего необходимо раскрутить метаболизм. Это делается за счет увеличения количества приемов пищи. Их должно быть минимум 5!!! И то для начала... Потом лучше увеличить.
.
Во вторых, необходимо ПОСТЕПЕННО урезать из рациона углеводы, а быстрые углеводы (с высоким гликемическим индексом) убрать сразу.
.
Безусловно в этом вопросе требуется индивидуальный подход, поэтому если нужна программа питания и тренировок, пишите @ivan.ber 🔥🔝
.
И давайте девочки, залайкайте его полностью - крутой же! 😉

Тренируйтесь вместе с @sportfitgirls
Кликай на кнопку Подписаться! Лето ух как близко!! 🔥🔝🎉🏄👙Нужно быть секси!

Качайте орешек девочки! 🔥🌰
.
Мотивация @katrin_shok 😻
.
Кликай на кнопку Подписаться 👉 @sportfitgirls .
Кликай на кнопку Подписаться 👉 @sportfitgirls

Ставь лайк и делай крутые упражнения 👌🔥
.
Лето близко - твоя фигурка будет идеальной вместе с @sportfitgirls ! Кликай на кнопку Подписаться 🔝🌰👙
.
By @katrin_shok

Ставим лайк в качестве благодарности и пошли вместе качать пресс! )))💪
▪️▪️▪️
4 круга:
▫️ 1,5 мин планка на локтях
▫️ 20 сгибаний локоть-колено
▫️ 20 ножниц
▫️ 25 подъёмов ног к корпусу
▫️ 20 гиперэкстензий
▫️ 1 мин обратная планка
▫️ 25 ситапов
▪️▪️▪️
By @me.and.more
.
Как там ваш прессик? Кайфует или горит? 👌🔥💣👌

Ну что, побуду сегодня вашей предсказательницей! 🙈
.
Вы знаете, что нужно делать! Скриньте видео и пишите в комментариях, какое предсказание у вас вышло! 🔝👌
.
У меня 1001 роза, такие дела! 💐 Вот жду теперь сижу! 😂 А у вас? 😉

Огненная тренировка на ноги и ягодицы с собственным весом🔥
Думаю не нужно напоминать про обязательную разминку перед такой суровой тренировкой?😏
Выполняем 3 круга всех упражнений, каждое по 15 раз 😤
.
Оцените попу от 1 до 10😋
Отвечаем в комментарии👇
.
By @brittnebabe

Лава-кейк?!!! #ПП?!!! Вы серьёзно?!🙀💣Шоколадный #ппфондан без муки, крахмала, сахара и масла?!!! Да-да!!! И ещё раз Да🙌😋 ставьте Лайк ❤️ и сохраняйте рецепт флажком;))
Или готовьте прямо сейчас🍫
В нем в 3 раза меньше ККАЛ, чем в классическом десерте, а вкусно не меньше! Весь фокус жидкой серединке😋
🌹🌹🌹
❤️1 яйцо
❤️2 ст.л. Кефира
❤️1 ст.л. Овсяных отрубей, смолотых в кофемолке
❤️3 ч.л. какао-порошка
❤️1 ст.л. Изолята протеина или казеинового протеина или СОМа (сухого молока)
❤️1 ч.л. меда или кэробового сиропа (его у @tmroyalforest можно найти)
❤️ 1 ч.л. кокосового или другого масла (не обязательно, нужно чтобы легче вышел из формы)
Как готовить📝
Все смешать блендером, вылить в силиконовую форму или керамическую для лава-кейка, обязательно на холодный противень и в духовку на ровно 11 минут при 210C
Всё✌️
Присыпать СОМом, подавать с ППпломбиром🍨
.
Приятного аппетита🙌
Это правда бомба в #ПП десертах и моя гордость😌🌹
Ставьте ➕ в комментах, если понравился рецепт или будете готовить;))
.
By @yagnetinskaya

Подтягивания с помощью резинки👌
Выполняем 4 подхода, по 12-15 раз👍
Можно усиливать или ослаблять натяжение резинки, влияя на сопротивление вашего тела. С помощью резинки можно добиться такого же эффекта, как после упражнений с напарником🏋
.
А сколько раз вы можете сделать на турнике?😜
Отвечаем в комментарии👇
.
By @katyhearnfit

Как вам фигурка? Оцените от 1 до 10? 🙋🔝
.
Кстати, очень клёвые упражнения - пробуйте и напишите в комментариях, как они вам! 👌🎉🔥

Доброе утро🙌☕️ Ставьте Лайк за супер обалденные мини #пп бургеры ❤️❤️❤️
с кунжутом без муки с овощами, зеленью и яйцом🍔 Безвредно для фигуры на завтрак/перекус/обед и даже ужин👌
Как же вкусно и также просто...😋
🍔1 куриное яйцо
🍔20 гр молотых овсяных отрубей(хлопьев)
🍔15 гр пшеничных отрубей
🍔 1-2 гр разрыхлителя
🍔90мл воды или молока (не жирного)
🍔 специи по вкусу (у меня молотый мускатный орех, зеленый кардамон)
🍔1/2 гр агар-агара или 5гр псиллиума или 1 ст.л. молотых семян льна (для придания булочкам структурной формы) 🍔если хотите сладкую булочку, добавляйте подсластитель (немного стевии или кокосового сахара) я не добавляла
🍅помидорки, овощи, зелень по вкусу
Как готовить:
🍳 взбиваем яйца с молоком/ водой
🍳 добавляем сухие компоненты
🍳 хорошенько все перемешиваем до получения густой однородной массы
🍳оставляем тесто отдохнуть минут 5-7 🍳выкладываем смесь в формочки, присыпаем кунжутом (у меня черный)
🍳рядом в формочки разбиваем яйца и ставим все запекать в разогретую до 180 градусов духовку на 15-17 минут
🍔🍅🌱Дополняем бургеры овощами, зеленью и наслаждаемся!!!
Ставьте ➕ в комментах, если будете готовить или понравился рецепт :)
Приятного аппетита💕
.
By @yagnetinskaya

Шикарная тренировочка 🔥🔝
.
Каждое упражнение делаем 4 подхода, по 25-30 раз👌
.
🔋ОПРОС 😋
Сколько % заряда батареи на твоём телефоне. У меня 12%. А у вас? 🔋
Отвечаем в комментарии👇
.
By flablabla

Most Popular Instagram Hashtags