sportfitgirls sportfitgirls

319 posts   37820 followers   5058 followings

ПП ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА  🌰 Тренировка | Попа Орех 🔥 ПП Рецепты 💰 Денежные призы! 👉 Клик на кнопку Подписаться 😉 📈 Закажи рекламу в direct

Добрый день ♥ Давным давно писала про эти кексы. Лучше рецепта пока не нашла. Вся фишка в орешках. Они делают кексы сочными 👍

Рецепт:
40 г миндаля
40 г арахиса
60 г овсянки
1 яйцо+ 2 белка
60 мл воды
1/3 ч.л. Разрыхлителя+2/3 соды
2 ст.л. Изолята или Сухого молока
80 г яблочного детского пюре без сахара
1/2 ч.л. ванилина
2 ст.л. замороженных (свежих) ягод, с/з

Все орехи и овсянку измельчить в муку, смешать с остальными сухими ингредиентами. Отдельно смешать все жидкие ингредиенты. Смешать все вместе. Выпекать при 180 гр 25-30 мин.
.
Тык тык по фото - мне будет приятно! ❤
.
By @nastenox

Хороший вариант тренировки👍
Каждое упражнение выполняем по 15 раз👌
Всего делаем 4 подхода, отдыхаем не больше 1 минуты💪
.
Опрос😜
Во сколько вы просыпаетесь?😊
Отвечаем в комментарии👇
.
By @angoswede

✔ В чем секрет EnergyDiet?
✔ Автор: Наталья Шульга, нутрициолог-практик.
✔ Бренд Energy Diet - лидер в сегменте функционального питания. Никто не остается равнодушным к коктейлям ЕД. Продукт интересен всем, кого, в принципе, цепляет сфера разумного питания.
.
Что же в нём особенного?
Ответ прост - ни в одном варианте готовых супов/ десертов и прочих вариантов функциональной еды нет столько белка на порцию. Вся наша российская еда по большому счёту углеводная, и за белком приходится охотиться, искать днём с огнём. Вот где напряглись распространители
белковых коктейлей.
.
Просто тренеры увидели в ЕД конкурента своим белковым вариантам.
Конечно, когда предлагаешь клиенту казеин по сходной цене, очень неприятно услышать отказ, по причине выбора ЕД в качестве еды. А ведь ЕД может только укрепить диалог между клиентом и тренером, обезопасив первого от бесконтрольных зажоров и пропусков еды без повода.
.
Если клиент пропускает завтраки и переедает в ужины, любая тренировочная программа летит к чёрту.
ЕД - очень простой и элегантный способ приучить клиента к режиму в еде.
При всём уважении, белковый спортпит - это дополнительная еда (если клиент не разбирается в базе, то смысла в «голом» казеине нет), а одна порция из линейки вкусов ЕД - это полноценная замена одного приёма пищи (вместо картофельного пюре и свиной отбивной, что закупоривает
сосуды изо дня в день среднестатистического жителя России).
.
Итог: ЕД это не спортпит, это полноценная и полезная замены приема пищи с четкой и контролируемой калорийностью.
Изучайте, думайте, выбирайте.
.
Удачного дня!

Лайк, если тренируешься с упражнениями от @sportfitgirls 🔥💃👌
.
Выигрывай кросы в нашем конкурсе - бегом бегом, участвуй! И удачи тебе! 💃😻🔝

Лайк, если любишь вафли ❤ .
Рецепт:
🔹2 ст. л. цз муки
🔹2 ст.л. рисовой муки
🔹1 ст.л. кокосовой стружки
🔹1 яйцо
🔹3 ст.л. жидкого йогурта
🔹подсластитель
Всё смешать и жарить в вафельнице ❤

Хорошего дня 🌸😊
.
By @nastenox

Участвуй в конкурсе - выиграй кросы! - подробности тут @sportfitgirls 💃🔥🔝
.
Ловите трисет 👍🏽. Все упражнения делаются поочерёдно ,без отдыха и сначала одной ногой , а затем все три упражнения другой ногой - это будет один подход . Всего 4 подхода.
Всех люблю 😍
.
By @100_sv

Друзья, объявляем крутой конкурс! 🔥
.
Я уже выбрала свои кросы от @krosstar и ношу их, они безумно удобные и крутые! 😻👌
.
💃 А чтобы тебе выиграть кросы и носить их не снимая совершенно БЕСПЛАТНО нужно всего лишь:
.
✔ Подписаться на @krosstar и @sportfitgirls
✔ Отметить одну подругу
✔ Отмечать подруг можно сколько угодно раз 🔥 только будь честной, и каждый раз разную 😉
✔ Территория РФ
✔ Факт подписки будет проверятся! Ваш профиль 29 апреля должен быть открытым, чтобы проверить подписку!
✔ Победителя выберем вечером 29 апреля в сториз!
.
Желаем удачи иии поехали! 🔥🔝

Лайк, если хочешь тонкую талию ❤😊 #пп Ягодно-лимонный сорбет 🍨 любите с кислинкой или сладкое шоколадное? Я с кислинкой обожаю, особенно в жару 😊

Рецепт:
Ягоды (смородина или черника) 3 стакана заморозить 4-5 ч. Добавить цедру и сок 1 лимона, пару ложек мёда и всё смешать в блендере. Если слишком густая масса, можно добавить 1/3 стакана молоко. Готово 🌸 .
By @nastenox

Очередной , интересный и тяжёлый , хоть так и не кажется , СЕТ на попу. Делаем 4 подхода сетом :
1️⃣ упражнение по 20 раз каждой ножкой
2️⃣ по 15 раз каждой ножкой и в конце сета стонем 😅. Обожаю резинки ( не путаем с резиновыми лентами , которые есть во многих спортзалах). Резинки короткие и дают нагрузку (10-25 кг😉) .
Эти упражнения (все упражнения с резинками)хороши у кого проблемы с коленками, кого мучает варикоз . Нагрузка потрясная ,но без работы с большими весами.
.
By @100_sv
.
Кликай на кнопку Подписаться - лето близко! 🔝👙🌰 - @sportfitgirls @sportfitgirls

Тренировка с канатами 🔥
💁Отличный способ развития силы, выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы.
- Развитие рук, спины, плеч, брюшного пресса.
- Укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника.
.
By @katrin_shok
.
Ставь лайк - если было полезно! 🔝👌😉

Диетический шоко-мусс👌
✅ 250 гр мягкого творога
✅ 1 ст.л желатина
✅ 20 гр воды
✅ 1 ст.л какао
✅ 1 ч.л. кофе
✅ 2 белка
✅ 2 ч.л меда или сахзам
.
Желатин залить водой, оставить набухать, затем нагреть до растворения (не кипятить! Иначе не застынет) и добавить кофе. Творог смешать с какао и сахзамом, влить желатин, перемешать. Белки взбить до крепких пиков и аккуратно ввести в творожную массу. Разлить по формочкам и поставить застывать в холодильник.
Готово 🎉
.
By @nastenox
.
Кликай на кнопку Подписаться! Кушай правильно иии очень вкусно! @sportfitgirls 😜🔥

Для тех, кто устал от зала - Сохраняй к себе тренировочку на батуте 💥👍
.
☝️Перед занятиями нужно обязательно делать разминку.
.
☝️Новичкам этот вид фитнеcа может не сразу покориться – прыжки на батуте требуют отличной координации движений, нужно уметь сохранять равновесие и концентрироваться на выполняемом движении. Поэтому начинать тренировки необходимо под присмотром профессионалов.
.
А вам понравилась такая тренировка?😏
Если да - то ставь 🔥 в комментариях, если нет то - 😜
.
By bagsandbunnies

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags