[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sporcuyemekleri sporcuyemekleri

219 posts   32223 followers   390 followings

Ece Ozturk  sağlıklı sporcu yemekleri tarif ve kalori bilgisiyle 💪💪 46 kilo vermiş birinin yaşam hikayesiyle..💫

https://youtu.be/kUo-CGPyXMI

⭐️YILBAŞI PAKETİ!⭐️ ⭐️2 adet miniso oje ⭐️1 adet miniso göz bandı
⭐️1 adet miniso muzlu el kremi ⭐️1 adet miniso aloe veralı yüz temizleme mendili ⭐️3 adet miniso salyangozlu yüz maskesi. 🔴KATILIM ŞARTLARI
⭐️Bu postu beğen ve 3 arkadaşını katıldım yazıp etiketle , @sporcuyemekleri hesabını takip et. ⭐️Sınırsız katılım hakkı bulunmaktadır ⭐️Postu @sporcuyemekleri etiketiyle paylaşan kişiye 5 katılım hakkı verilecektir. ⭐️Son katılım tarihi 27 Kasım 17.30 ⭐️Herkese bol şans 🍀 #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #motivasyon #cekilis #cekilisvar #pilates #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #yılbaşı #yılbaşıhediyesi

ISPANAK ve MANTARLI MUFFIN
💪Malzemeler:
1 çay bardağı mısır unu
1 paket kabartma tozu
2 avuç temizlenmiş ıspanak
3 adet yumurta
7-8 adet mantar
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Himalaya tuzu
Karabiber
💪 Tarif:
Mısır unu, ve kabartma tozunu geniş bir kaba birlikte eleyin.
Yumurtaları, zeytinyağını , ayrı bir kapta çırpın
Unun ortasına bir çukur açarak, tüm yumurtalı karışımı ortasına dökün ve karıştırın.
Hamura doğranmış mantar, ıspanakları ve baharatları ekleyin ve karıştırın.
Fırını 180 dereceye ayarlayın, muffin kaplarına malzemeyi paylaştırın ve fırınlayın.
Üzeri kızarana kadar pişirin
Afiyet Olsun💫
NOT : 6-7 adet muffin çıkıyor
Zorluk Dercesi 🔴 Orta
Kalori 🔵 60 muffin başına
Hazırlama Süresi 35 dk 👩🏻‍🍳
#diyetteyiz #diyet #diyetailesi #diyetkardeşliği #diyetteyim #motivasyon #fitness #pilates #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #zayıflama #kahvaltı #breakfast #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #egg

😂😂😂😂 Fahriyenin makyajsız ışıl ışılmış cildi fotografta görüldüğü gibi , hemen spor sonrası bir foto ışıl ışılım .. Aaa ne makyajı canım ışıktandır o gördüklerin. Farmı , rimelmi, ışıktan benimki ışıktan 😂 #makyaj #fahriyeevcen #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardeşliği #kiloverme #motivasyon #makeup #fitness #pilates #sporcubeslenmesi #eceozturk

FIRINDA AVOKADOLU YUMURTA 💪 Malzemler :
1 Avokado
2 küçük yumurta
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı himalaya tuzu
1 çay kaşığı pul biber 💪 Tarif :
Fırını 220 dereceye ayarlayıp önceden ısıtın . Avokokadoyu ortadan ikiye bölün ve çekirdeğini çıkartın . Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine alın . Avokadoların içine yumurtaları kırın . Baharatlatı serpin . 15-18 dk kızarana kadar fırınlayın
Afiyet olsun 👌
Zorluk Derecesi : Kolay
Kalori : 345
Hazırlama Süresi : 20 dk 👌#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardeşliği #kiloverme #zayıflama #motivasyon #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #pilates #fitness #avokado #avocado #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

Dün anlattım hikayemde konuyla alakalı bir fotoğrafta paylaştım . İşte canlı örneği dostlar ! Bakın aynı kişi iki fotograftada 50 kg . Fark ne biliyormusunuz ?? 1. Fotografta 900 kaloriyle besleniyor ve spor yapmıyor , 2. Fotografta 1800 kalori ile sağlıklı ve protein ağırlıklı besleniyor ve spor yapıyor . Ayna yanıltmaz , tarti yanıltır . Hanımefendinin profili buyrun @wholesome_lee #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardeşliği #motivasyon #motivation #fitness #pilates #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #yağyakımı #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #beforeandafter

ELMA , MUZ SMOOTHIE( HIZLI KAHVALTI) 💪 Malzemeler :
1/2 kırmızı elma
1 küçük muz
1 tatlı kaşığı az yağlı fıstık ezmesi
3/2 su bardağı yağsız süt
4 adet buz
1 çay kaşığı tarçın 💪 Tarif :
Muzu buZlukta geceden dondurun . Bir parçalıyıcının içine bütün malzemeleri atın ve karıştırın . Kahvaltınız hazır . Afiyet olsun 👌
Zorluk Derecesi Kolay
Kalori 💕 215
Hazırlama Süresi 5 dk
Sabah vaktim yok kahvalti hazırlayamadım diyorsanız boş mideyle yola çıkmak yerinde kendinize bir iyilik yapın 5 dk ayırıp güne sağlıklı başlayın ❤️ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetailesi #diyetkardeşliği #fitness #motivation #motivasyon #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #pilates #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #zayıflama #eceozturk #smoothie #breakfast #healthyfood

Geçen Hafta neler yapmışım ????? Baklavayı yemedim ya helal bana 💪 #diyet #diyetailesi #diyetteyiz #diyetkardesligi #fitness #motivasyon #sporcubeslenmesi #kiloverme #zayıflama #eceozturk #pilates #lastweek

Sevgili Arkadaşlarım ,
Bütün canlı yayınlarda , videolarda bahsettiğim vucuttaki kas ve yağ ağırlığı mevzusu fotografta açık bir şekilde görülmektedir . İki kişinin boyları 1.65cm soldaki bayanın vucut yağ ağırlığı %30 ken sağ fotograftaki bayanın %15 dir . 🔴Her ikisininde boyu 1.65 cm ve her ikiside 60 kg ağırlığında . Vucudumuzda 1 kg yağ kütlesinin kapladığı hacimle 1 kg kas kütlesinin kapladığı hacim farklıdır . Spor yapıp kas kütlenizi arttırıp vucut yağ ağırlığınızı azaltırsanız diri ve fit bir vucuda sahip olursunuz . Eğer sağlıklı beslenme programınıza sadık bir şekilde spor yaparak haftayı geçirdiyseniz ve tartıda kilo vermek yerine aldığınızı gördüyseniz üzülme vakti değil . Merak etmeyin siz bu haftada yağ kaybettiniz ama kas kütlesi inşaa edip vucudunuzu sıkılaştırdınız. Moral bozmayın , hedeften sapmayın ❤️ Sonuç muhteşem olacak bunu unutmayın #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetekibi #diyetkardeşliği #fitness #fityasam #kiloverme #yağyakımı #gym #healthylife #yoga #pilates #eceozturk #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #fitness #motivasyon #diyetailesi

AVOKADOLU YULAF LAPASI 💪 Malzemler :
1/2 Avokado
3 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı light süt
1/2 avuç kuru meyve
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın 💪 Tarif :
Yulaf ve sütü bir tencerede 4 dk kaynatın . Yulaf sütü çekince altını kapayın ve soğumasını bekleyin . Avokadoyu dilimleyin , kuru meyve ve balı üzerine ekleyin . Tarçın serpin .. Afiyet olsun 👌 ❤️ Spor öncesi enerji veren güzel bir ara öğün #diyet #diyetailesi #diyetteyiz #kiloverme #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #zayıflama #yulaflapasi #oatmeal #avokado #pilates #fitness #yağyakımı

Most Popular Instagram Hashtags