[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

sporcuyemekleri sporcuyemekleri

136 posts   23852 followers   326 followings

Ece Ozturk  sa─čl─▒kl─▒ sporcu yemekleri tarif ve kalori bilgisiyle ­č嬭čĺ¬ 46 kilo vermi┼č birinin ya┼čam hikayesiyle..­čĺź

https://youtu.be/kUo-CGPyXMI

KARPUZLU AHUDUDULU SMOOTHIE ­čĺ¬Malzemeler :
1 su barda─č─▒ donmu┼č ahududu
1 su barda─č─▒ donmu┼č karpuz
1 limonun suyu
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
4 adet kare buz ­čĺ¬ Tarif :
Malzemeleri blenderda kar─▒┼čt─▒r─▒n .
Bir b├╝y├╝k barda─ča al─▒p limon dilimi ile servis edin
Afiyet Olsun ­čĺź
Zorluk Derecesi ­čö┤ Kolay
Kalori ­čöÁ 116
Haz─▒rlama S├╝resi 5 dk ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ NOT : Yaz g├╝nleri i├žin az kalorili muhte┼čem bir ara├Â─č├╝n ­čĺź­čĺź
#diyet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkarde┼čli─či #smoothie #karpuz #fitness #sagliklibeslenme #yaz #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #eceozturk #yemektarifleri #i├žecek #pilates #healthysnacks #ara├Â─č├╝n #zay─▒flama #kiloverme

Sa├ža kaynak yapt─▒rma vakti geldi ama malum ├Ân├╝m├╝z yaz , sa├žlar y─▒prans─▒n istemiyorum . Onun i├žin ekimi sab─▒rs─▒zl─▒kla bekleyece─čim ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ #diyet #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #eceozturk #sporcuyemekleri #sa├žkaynak #hairextension #makyaj #makeup #fitnessmotivation #kiloverme #zay─▒flama

KARIN YA─×LARINDAN KURTULALIM ­čĄŚYaz geldi­čî× Sitelerin havuzlar─▒ a├ž─▒ld─▒, ├žocuklar 4 g├Âzle tatili bekliyor .. Bizde b├╝t├╝n k─▒┼č yar─▒n ba┼člar─▒m , bir pazartesi olsun , haftaya kesin ba┼čl─▒yorum dedik dedik ve yaz─▒ getirdik . ┼×imdide kara kara d├╝┼č├╝n├╝yoruz mayolar─▒ ,bikinileri nas─▒l giyece─čim diye ? ├çar┼č─▒ pazar gezip zay─▒f g├Âstereneni ,kar─▒n b├Âlgesini kapatan─▒ ar─▒yoruz . Olmad─▒ m─▒ belime bir pareo sarar─▒m art─▒k diyoruz . Hen├╝z ge├ž de─čil ! 30 g├╝nl├╝k sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme program─▒ ve yukar─▒da yer alan kar─▒n program─▒n─▒ uygularsak bir nebzede olsa ya─člardan kurtulmak pareolar─▒ ┼čezlong ├╝zerinde b─▒rakmak m├╝mk├╝n ­čśŹ 3 tane foto─črafta g├Âsterilen temel harketleri g├╝n g├╝n ka├ž tane yapacag─▒z takvimde yer al─▒yor ­čĺ¬ Haydi o zaman hepimize kolay gelsin . ­čĺź #diyet #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #fitness #kar─▒ngerme #abworkout #pilates #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #ya─čyak─▒m─▒ #yaz #bikini #fitnessmotivation #de─či┼čim #eceozturk #kiloverme #zay─▒flama

Kiloyu verdik peki ┼čimdi ne yapaca─č─▒z ?? Ekmek aras─▒ su b├Âre─či yemelimiyiz ?? ├çok anlaml─▒ bir video kapa─č─▒ oldu beden dilim bile bu i┼če bir dur demi┼č ­čśé #diyet #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #fitness #pilates #gunaydin #zay─▒flama #kiloverme #motivasyon #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #kilokoruma #sagliklibeslenme

Arkada┼člar─▒m can─▒m cips isterse yapt─▒─č─▒m muhte┼čem bir tarif hem d├╝┼č├╝k kalori hemde bol protein spor sonras─▒ i├žin harika bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k hindi f├╝melerinizi istedi─činiz baharatlarla ├že┼čnilendirebilirsiniz ­č弭čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│H─░ND─░ F├ťME C─░PS ­čĺ¬Malzemeler :
3 dilim hindi f├╝me
50 gr light yo─čurt
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kuru nane
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ pulbiber ­čĺ¬TAR─░F :
Hindi f├╝meleri ├╝├žgen ┼čeklinde kesin
F─▒r─▒n─▒ 180 dereceye ayarlay─▒n
F─▒r─▒n tepsisine ya─čl─▒ kap─▒t serin ve kesti─činiz hindileri ├╝zerine yerle┼čtirin
10 dk kontroll├╝ pi┼čirin (├ž─▒t─▒r olana kadar )
Bir kasede yo─čurt ve baharatlar─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒p cipsinize sos haz─▒rlay─▒n
Afiyet olsun ­čĺź

Zorluk Derecesi ­čö┤ Kolay
Kalori ­čöÁ 85
Haz─▒rlama S├╝resi 15 dk ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #diyet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkarde┼čli─či #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklibeslenme #protein #fitness #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #pilates #motivasyon #kiloverme #zay─▒flama #ya─čyak─▒m─▒ #eceozturk

Kuru Meyveler Hacim olarak azlar , bizi doyurmalar─▒ i├žin en az 1 avu├ž i├ži kadar yemeliyiz . Buda y├╝ksek kalori ve y├╝ksek ┼čeker demek . Kuru yerine tazeyi tercih ederseniz , daha az porsiyonla daha fazla doyuma ula┼čm─▒┼č olursunuz . #diyet #diyetteyim #diyetkardesli─či #diyetteyiz #kiloverme #zayiflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kay─▒s─▒ #kalori #kurumeyve #apricot #driedapricots #calories #fruit #healthyfoodshare #healthysnacks #meyve @imrececen

YE┼×─░L MERC─░MEK SALATASI ­čĺ¬Malzemeler :
1 k├╝├ž├╝k kase ha┼članm─▒┼č ye┼čil mercimek
6-7 adet cherry domates
1/2 demet maydonoz
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ ya─čs─▒z beyaz peynir
1 adet kapya biberi
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1/2 adet limon
2 di┼č sar─▒msak
1/2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kekik
Himalaya tuzu ­čĺ¬ Tarif :
K─▒rm─▒z─▒ so─čan─▒ be kapya biberi k├╝p k├╝p keselim .Cherry domatesleri ortadan ikiye b├Âlelim . Ye┼čil mercime─či kab─▒m─▒za ekleyelim . K├╝p k├╝p do─črad─▒─č─▒m─▒z beyaz peyniride ekleyelim . Maydonozlar─▒ ince ince k─▒y─▒p salatam─▒za kar─▒┼čt─▒ral─▒m . ─░yice birbirine ge├žen malzemeye ayr─▒ bir kasede zeytinya─č─▒ , limon ,d├Âv├╝lm├╝┼č sar─▒msak, kekik ve tuzu kat─▒┼čt─▒rarak bir sos haz─▒rlayal─▒m . Bu sosu salatam─▒za d├Âk├╝p servis yapal─▒m
Afiyet olsun ­čĺź

Zorluk Derecesi ­čö┤ Orta
Kalori ­čöÁ 400 ( iki ki┼čiliktir)
Haz─▒rlama S├╝resi 15dk ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #healthyfoodshare #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesli─či #kiloverme #zayiflama #sporcuyemekleri #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #saglikliyasam #iftar #ramazan #lentils #salata #salad #eceozturk #healthyfood

Sevgili Arkada┼č─▒m , @sekersizlezzetler payla┼čm─▒┼čt─▒. Ben tarifinde k├╝├ž├╝k bir de─či┼čiklik yapt─▒m ve denedim . Ger├žekten muhte┼čem oldu ­čĺĽ Te┼čekk├╝r ederim ,b├Âyle g├╝zel tarifleri payla┼čt─▒─č─▒ ve sofram─▒ ┼čenlendirdi─či i├žin . D├╝┼č├╝k kalorili , ┼čekersiz muhte┼čem bir tatl─▒ ÔŁĄ´ŞĆ Hay─▒rl─▒ Ramazanlar­čÖĆ ELMALI TURTA ­čĺ¬ Malzemeler :
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesi
8 adet k├╝├ž├╝k hurma
1 adet k─▒rm─▒z─▒ elma
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n ­čĺ¬Tarif :
Hurmalar─▒n ├žekirdeklerini ├ž─▒kar─▒n , yulaf ve hurmay─▒ rondodan ge├žirin .
Elde etti─činiz hamuru 2 adet cup cake taban─▒na yay─▒n .
Elmay─▒ rendeleyin ve suyunu s─▒k─▒n . Tar├ž─▒nla kat─▒┼čt─▒r─▒n ve cupcake kal─▒plar─▒n─▒n i├žine doldurun . 1-2 saat buzdolab─▒nda beklettikten sonra t├╝ketebilirsiniz .
Afiyet Olsun ­čĺź

Zorluk Derecesi ­čö┤ Kolay
Kalori ­čöÁ 162 (herbir cupcake)
Haz─▒rlama S├╝resi 10 dk ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardesli─či #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #tatli #kiloverme #zayiflama #ramazan #iftar #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #elmaliturta #appletart #healthyfoodshare #dessert #eceozturk @sekersizlezzetler

Bug├╝n g├╝nlerden #a┼čk ÔŁĄ´ŞĆ Sevdiklerimizin k─▒ymetini bilelim , her sabah g├Âzlerimi a├žt─▒─č─▒mda sevdi─čimin nefesini kontrol etmek ilk i┼čim ­čĺĽ Rab'bim sevenleri kavu┼čtursun ,bir ├Âm├╝r mutlu , huzurlu bir yuva nasip etsin ­čÖĆ­čÖĆ Hala eller s─▒cakken bunun k─▒ymetini bilelim arkada┼člar─▒m , yar─▒n yapar─▒m diye ertelemeyelim ­čĺťÔŁĄ´ŞĆ #a┼čk #huzur #couples #├žift #aile #family #husband #love #diyet #diyetkardesli─či #sporcuyemekleri #eceozturk #hayat─▒m─▒nanlam─▒ #mutluluk

Zaman, azim , kararl─▒l─▒kla bu hayatta olmayacak i┼č yokmu┼č bunu anlad─▒m . Hep ya┼čamay─▒ sevdim , her zaman mutluydum ama kilonun ├╝zerime y├╝kledi─či sa─čl─▒kl─▒ nefes alamama , hareket kabiliyeti k─▒s─▒tlanmas─▒ , istedi─čini giyememe etkileri y├╝z├╝nden bir g├╝n ayna kar┼č─▒s─▒na ge├žtim ve kendimle konu┼čtum . Ben ger├žekten ne istiyodum ?? ─░stediklerimi yemek ve yiyerek mutlu olmak m─▒ ? yoksa ayna kar┼č─▒s─▒na sa─čl─▒kl─▒ bir bedenle ge├žip , kendine g├╝venen kad─▒n─▒ bulmak m─▒? Ben ikinciyi se├žtim arkada┼člar─▒m ­čĺĽ Kilolu olmak bir kader de─čil sadece bir se├žim ­čĺź ─░yiki vars─▒n─▒z ­čÖĆ #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #kiloverme #beforeandafter #transformation #pilates #fitness #zay─▒flama #├Âncesisonras─▒ #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #lostweight #saglikliyasam #fitbody #fitnessmotivation

Most Popular Instagram Hashtags