sporcuyemekleri sporcuyemekleri

170 posts   27713 followers   355 followings

Ece Ozturk  sa─čl─▒kl─▒ sporcu yemekleri tarif ve kalori bilgisiyle ­č嬭čĺ¬ 46 kilo vermi┼č birinin ya┼čam hikayesiyle..­čĺź

https://youtu.be/kUo-CGPyXMI

┼×EF─░N TAR─░F─░ KAYISILI KURAB─░YE Sevgili ┼čef arkada┼č─▒m @aliningezidefteri g├╝zel tarifi benimle payla┼čt─▒ te┼čekk├╝rler ­čÖĆ ­čĺ¬ Malzemeler :
2 su barda─č─▒ yulaf unu
1 su barda─č─▒ taze kay─▒s─▒dan ├žekilmi┼č kay─▒s─▒ p├╝resi
1 ├žay barda─č─▒ ceviz
2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kakao
2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ ku┼č ├╝z├╝m├╝
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ taze portakal rendesi
1 yumurta beyaz─▒ ­čĺ¬ Tarif :
T├╝m malzemeleri iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz . Ka┼č─▒k yard─▒m─▒yla malzemeyi 180 derece ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č ve tepsiye ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č f─▒r─▒nda alt─▒ k─▒zarana kadar ortalama 20 dk pi┼čiriyoruz .
#diyet #diyetteyiz #yulaf #kurabiye #fitness #motivasyon #pilates #diyetyemekleri #diyetkarde┼čli─či #kiloverme #apricot #cookieart #zay─▒flama #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #eceozturk

MUZLU YULAFLI PANCAKE ­čĺ¬Malzemeler :
1 su barda─č─▒ yulaf ezmesi
1/2 su barda─č─▒ ya─čs─▒z s├╝t
2 adet yumurta
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ vanilin yada vanilya ├Âz├╝t├╝
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ himalaya tuzu
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi
1 adet orta boy muz ­čĺ¬ Tarif :
Yulaf─▒ rondodan ge├žirip un haline getiriyoruz .
B├╝y├╝k bir kasede yulaf , s├╝t , yumurta , vanilya , kabartma tozu , tuz ve tar├ž─▒n─▒ iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz . Bir pancake tavas─▒na 1-2 damla zeytinya─č─▒ yada hindistancevizi ya─č─▒ koyarak tavam─▒z─▒ ya─čl─▒yoruz . Orta ate┼čte ─▒s─▒nan tavaya pancake kar─▒┼č─▒m─▒nda d├Âk├╝p ├ževirip yay─▒yoruz . Her iki taraf─▒n─▒ bir bu├žuk ,iki dakika pi┼čiriyoruz . ├ťzerine muzu halka halka do─čray─▒p , hindistancevizi serpip servis ediyoruz .
Afiyet olsun ­čĺź
Zorluk Derecesi ­čö┤ Orta
Kalori ­čöÁ ─░ki pancake 180
Haz─▒rlama S├╝resi 15 dk ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
#pancake #kahvalt─▒ #diyet #diyetteyiz #diyetkarde┼čli─či #sagliklibeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #fitnessmotivation #yulaf #fitness #pilates #kiloverme #zay─▒flama #saglikliyasam #eceozturk #zumba #healtyfood #breakfast #fitnessmeals

Hep mutluydum , herzaman bedenimi sevdim . Fazla ya─č─▒ma ra─čmen giymek istedi─čimi i├žine s─▒─čabildi─čim s├╝rece giydim . O zamanda 32 di┼čimi g├Âstererek kahkaha at─▒yordum , ┼čimdide ayn─▒ ┼čekilde kahkaha at─▒yorum . Ben ya┼čamay─▒ ger├žekten seviyorum ve i┼čte bu y├╝zden daha uzun ve sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya karar verdim ve bir se├žim yapt─▒m . Siz nas─▒l bir se├žim istiyorsunuz kendiniz i├žin ?? #transformation #lostweight #kiloverme #zay─▒flama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #fitness #fitnessmotivation #beforeandafter #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #pilates #zumba #saglikliyasam #sagliklibeslenme #ya─čyak─▒m─▒ #fatburning #mutluluk

Most Popular Instagram Hashtags