sporcuyemekleri sporcuyemekleri

406 posts   82,442 followers   23 followings

Ece Ozturk  sağlıklı sporcu yemekleri ve fikirleri 🥑 46 kilo vermiş birinin yaşam hikayesiyle ,motivasyon ve yaşam sayfası ☀️DM yok ❌

Hergün sabah 10 dk Akşam 10 dk yapıyorum
Toplamda 5 hareket var.
Her hareketi 1 dk durmadan yapıyorum. 5 hareket bitince başa dönüp hiç mola vermeden tekrarlıyorum .
Toplamda 10 dk sürüyor . Sağlık problemi olanlar doktoruna danışmadan hiçbir spor aktivitesini yapmamalı sevgiler ❤️ #motivasyon #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #fitness #kardiyo #zayıflama #kiloverme #fitnessgirl

UNSUZ KOLAY MUFFIN
❤️Yazan tüm malzemeleri karıştır.
🥧Küçük muffin kaplarına yarısına gelecek kadar doldur
🥧200 derece önceden ısıtılmış fırında 8 dk pişir.
Benim için 2 adet muhteşem bir ara öğün
Afiyet olsun 😋 #motivasyon #yemektarifleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #fitness #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #muffin #kek

Sevgili Arkadaşlarım ,
Günde 2 adet ara öğünüm var. Dışarıda olacaksam pratik hazırlanan , yanımda kolay taşıyabileceğim ve besin değeri yüksek yiyecekleri tercih ediyorum. Organik pirinç patlağı veya wasa ile güzel ara öğünler hazırlayabilirsiniz. #motivasyon #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetkardesligi #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #zayıflama #araogun #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

Yine bir Örnek menü ile sizlerleyim. Spor yaptığım günler ara öğün olarak Haftada 3 gün protein sütü veya badem sütü tüketiyorum .❤️ Görsel için fitmeals a teşekkürlerr #motivasyon #diyet #diyettarifler #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fitness #fitnessmeal

Hayatta her konuda olduğu gibi seçimlerimiz geleceğimizi belirliyor. Kilolu olmak veya fit olmak (herhangi bir sağlık problemi yoksa) seçim meselesi. Tükettiğiniz besinler , günlük aktiviteniz sizin vücut proporsiyonuzu oluşturuyor. @thefashionfitnessfoodie görsel paylaşımı için teşekkür ederim. #motivasyon #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #diyetkardesligi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

En çok hangisini tüketiyorsunuz???? Bunu görünce gözlerime inanamamıştım ‼️ Masum görünen o Latte sen neymişsin ne ‼️ Aman altı üstü bir kahve diyipte içtiğim double caramel frappuccino bir öğünümsün sen 😂 . Americanodan şaşmayın , kafanızı yastığa koyup rahat rahat uykuya dalın ❤️ #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #starbucks #kiloverme #zayıflama #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcubeslemmesi

Bu video 3 adettir. Lütfen sola kaydırıp izleyin ! Diyet yapamıyorum sıkılıyorum diyenler sizlere güzel bir tavsiyem var. Kilo verme sürecinde diyetisyenle çalışmak neden önemli?
Size vücudunuzun ihtiyacı olan yağ, protein, karbonhidrat, su miktarını söyleyeceği için . En önemli öncelik bu . Sizi iyi anlayan , kilo geçmişinizi sorgulayan açık fikirli kendini yenileyen kişilerle çalışmanızı öneririm .Ben yemeklerimi yaparken bana verilen karbonhidrat, yağ, protein dengelerini ve kaloriyi ayarlamak için www.diyetkolik.com sayfasını kullanıyorum. Bütün yemeklerin besin değerlerini bu sayfada bulabilirsiniz. Diyetisyen soruyorsunuz 1 Ekim itibariyle sevgili Ezgi Mısırlı @mutfaktakidiyetisyen ile çalışmalara başlıyorum. Neden Ezgi ??? Bu sorunun cevabı 3. Videomda yer alıyor. Bu videonun diyetinize alternatif oluşturması ve uzun soluklu olmasını temenni ederim . Sevgilerimle ❤️ #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme #zayıflama #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sporcubeslenmesi #diyetyemekleri

Kilo verme sürecinde tükettiğim bir günlük beslenme . Ne yiyorsunuz da kilo veriyorsunuz ?? Ahtapotlar, havyarlar ooo neler neler yiyorum 😂😂😂 Şaka bir yana şu salatalık limon dereotu var ya favorim . Beslenme programı kişiye özel olmalı Ali’nin , Ayşe’nin aldığı protein , karbonhidrat bana yada size uymayabilir. Beslenme uzmanına en azından danışıp bu değerleri öğrenirseniz kendi menünüzü hesaplamalar ile yapabilirsiniz. Gördüğünüz gibi hem lezziz hem doyurucu hemde sağlıklı besleniyorum. Hiçbirşeyden geri kalmıyorum ❤️ #motivasyon #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyetyemekleri #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #fitness #yemektarifleri #diyettarifler

Benim favorim KAHVE ya sizinki ?????İştahım açık kapatamıyorum ???? 2006 yılında Amerika’da obezite ile mücadele seminerinde yayınlanmış 9 iştah kapatıcı kan dengeleyici besin . Öğünlerinize ekleyin ve göreceksin ki hızlı acıkmayacaksınız . #motivasyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #fitness #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyetisyen #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri

Evet sağlık problemleri nedeniyle birkaç kilo almıştım . O kiloyu alınca moral bozukluğu ile yansın geceler . Dur durak bilmeden yemeler , İçmeler, gezmeler. Bir baktım 5.5-6 kg almışım . Pantolonlar olmuyor , taytla geziyorum , Üzerine bol tünikler. Eşofmandan başka birşey giymek istemiyorum. Ne yapıyorsun Ece sen ya!!! Bu sen değilsin dedim ve 23.07.18 tarihinde sağlıklı yaşama dönmeye karar verdim. 23.08.18 de aldığım kiloyu fazlasıyla verip 9 kg korumaya geçtim. 01.10.18 e kadar korumadayım . Sonra yağ kaybetmeye tam gaz devam.
Bu süreçte;
Beslenme uzmanının verdiği beslenme programını uyguladım
Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı, 5 gün kardiyo antrenmanı yaptım.
Kaçamak yapmadım ✌️ Hedeflerden vazgeçmeyin , başarı sizin olacak #motivasyon #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #fitness #transformation #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #sağlık #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #fitnessgirl

FAVORİ TARİFİM KAYDETMEYİ UNUTMAYIN‼️
YER FISTIĞI TOPLARI 🥜
MALZEMELER :
🥜3 yk yer fıstığı ezmesi
🥜1.5 yk badem unu (hindistancevizi unuda olur)
🥜1 yk stevia (bal yada keçiboynuzu pekmezide olur)
🥜1 tatlı k. Vanilya esansı
1/2 çay k. Tuz
🥜80 gr bitter çikolata
🥜1 tatlı k. Hindistancevizi yağı veya zeytinyağı
TARİF:
🥜Hepsini çok iyi karıştırın (hindistancevizi yağı hariç)
🥜Yağlı kağıt serdiğiniz bir tepsiye dondurma kaşığı yardımıyla top top bu tepsiye dizin
🥜Buzlukta 1 saat bekletin
🥜Çikolatayı eritin içinde hindistancevizi yağını koyup karıştırın.
🥜Buzluktan çıkardığınız topları bu karışıma batırıp tekrar tepsiye dizin.
🥜Üzerine eritilmiş yer fıstığı eZmesi gezdirin
🥜10 dk daha buzlukta bekletin
Servise hazır ✌️
NOT/ Muhteşem oluyor insan yemelere doyamıyor. Çayın kahvenin yanında tatlı isteğini en iyi bastıran tarif. Kesinlikle deneyin ❤️
Ben Üzerine gezdirdiğim fıstık ezmemi hurmalı tercih ettim. Sevgili @kremfistikfindik tan fıstık ezmelerimi alıyorum #motivasyon #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yemektarifleri #tatlı #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #fitness #fitnessgirl #lowcarb

LÜTFEN BU POSTU KAYDEDİN ‼️‼️
Bir arkadaşım şimdi gönderdi hemen sizlerle paylaşmak istedim . Kocaman 1600 kaloriye bakarmısınız. Yediğimi o margarinli poğaçalar, cipsler, colalar . Düşünmek bile istemiyorum. Boğazımızdan her geçen lokma kalori Arkadaşlar o yüzden temiz beslenmeye çalışalım . Rafine şekerden, beyaz undan , margarinden uZak duralım . Kilosu bir yana sağlık açısındanda muazzam zararlı işlenmiş gıdalar. Bu postu kaydedip ağzınıza her birşey attığınızda beni hatırlamanızı temenni ederim . Sağlıkla , mutlulukla kalın ❤️ #motivasyon #diyet #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #diyetteyim #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kalori

Most Popular Instagram Hashtags