sovicka54_fitness sovicka54_fitness

686 posts   15,774 followers   1,219 followings

I’m sᴏᴠɪᴄᴋᴀ🦉😊 / ᴀ ʟɪᴛᴛʟᴇ ᴏᴡʟ 🦉  👩🏻‍💻 ᴏɴʟɪɴᴇ ɴᴜᴛʀɪᴛɪᴏɴ ᴄᴏᴀᴄʜ🥗➡️ @owlsfitarmy 📝MEAL PLANS➡️ ONLY - owlsfitarmy@seznam.cz 💪🏼fitness 🥑food 💕ED recovery 😊positive mind 📍USA🇺🇸.. 📍CZ🇨🇿

For english read a comment bellow⤵️⤵️.
.
.
Loni, na začátku roku a nyní. .
.
Byla jsem to pořád já, ale pokaždé jiná. Váhový rozdíl mezi první a poslední fotkou je asi 5kg. .
.
O čem ale chci mluvit, je nárůst váhy, který během vaší #recoveryjourney musí zákonitě přijít. A přijde. 🤷🏻‍♀️Máte hlad, potřebujete jíst. 😒Tělo si bude žádat všechno, co jste mu tak dlouho odepírali. Je to lehké pro vaši psychiku? Absolutně ne! Je to extrémně náročné a je to každodenní boj sama se sebou! Jediné, co v tuhle chvíli musíte udělat, je - zaměřit se na dlouhodobý cíl -zdraví! Opravený metabolismus, který valí jak rozjetý vlak! Fungující tělo! Musíte začít dělat věci jinak! Nebojte se začít jíst! Nebojte se pořádně přiložit pod kotel! Nebude to hned! Tělo v recovery je jen přestupní stanice mezi životem v pekle a vaší novou životní kapitolou. Zvládnete to!! Nevzdávejte se a bojujte! Za šťastnější život!❤️.
.
.
#healthyfood #happylifestyle #eataccordingtoyourgoals #eatinghealthy #edrecovery #bulimiarecovery #eatingdisorderrecovery #eatingdisorderfighter #findyourfreedom #findyourself #healthier #better #stronger #fighter #nevergiveup

FULL DAY OF EATING!😇🍦👏🏻❤️ .
.
.
#sorrynotsorry 😅.
.
.
Today roughly roughly 1900 calories.
.
.
Breakfast👉🏻 Overnight oats (oats, acai powder, maca powder, plain high protein yogurt, blueberries 😍)
.
.
Post workout 👉🏻 Cinnamon raisin sandwich with teriyaki chicken breast and veggies❤️
.
.
Lunch👉🏻 Tilapia (prepared on the a little piece of butter) with air-fried asparagus and one piece of #lavashbread 👌🏻🐟.
.
.
Snack👉🏻 Avo-toast 🥑🍳🍞 .. .
.
Dinner👉🏻 Tilapia with air-fried asparagus again
.
.
Yummy👉🏻❤️ 3 pieces of absolutely amazing @eatenlightened ice-cream ❤️ salted caramel, birthday cake and my favorite cookies&cream🍦❤️ LOVE IT!
.
.
.
Double tap if you want more of these posts❤️.
.
#healthyfood #fitnesslifestyle #fulldayofeating #fdoe #yummyinmytummy #treatyourbodyright #balanc #iifym #ifitfitsyourmacros #flexibledieting #flexiblediet #flexibledieter #happyme

Remember that! There is no good or bad food! There is just FOOD! Forget all restrictions. Everything is just about a balance!❤️
.
.
.
Přestaňte rozdělovat jídlo na dobré a špatné. Zapomeňte na zákazy a restrikce. Vše je o rovnováze! ❤️.
.
.
#foodporn #foodislove #foodfreedom #healthyfood #yummyfood #foodlover #living #notdietingjustliving #nutritionist #edrecovery #makepeacewithfood

You are what you eat❤️ .
.
Don’t stress yourself, don’t hurt yourself! Find your own way and your own balance. 80% of my meal plan is whole food, #real fresh food - eggs, meat, fish, dairy products, veggies and fruits, nuts and avocado, greens ❤️ And the rest - my way of enjoying and living - candies, a glass of wine, ice-cream or an amazing burger❤️ Let’s say this is #balance and I really love that! .
.
.
.
.
#healthyfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #balance #food #foodie #foodlover #foodblogger #foodporn #foodislife❤️ #norestrictions #noextreme

No gym? No problem! ❤️➡️ You can choose excuses or results! But you can’t have both! Just play the music and work for it! 👑.
.
.
➡️ 600 calories burned!🔥 .. so much fun! 💥⭐️ ➡️ T25, core and abs workout, HIIT training❤️ #loveit
.
.
Dumbbell: 5lbs // Ankle weights: 2lbs
.
#fitnesslifestyle #fitness #homeworkout #workoutfun #workoutmotivation #workoutathome #workoutideas #workoutinspiration .
.
Výsledky nebo výmluvy přátelé, ale nikdy ne obojí!💥❤️ činky i závaží na kotníky jsou z amazonu ;)

Moje nejoblíbenější!
.
.
Tyčinky BigBite z @monsterfitness.cz ❤️ Už jste je ochutnali? .
.
Nezapomeňte, stále pro vás platí moje sleva 10% na vybrané produkty s kódem SOVICKA10❤️ .
.
.
Jaký produkt z @monsterfitness.cz máte nejraději?
.
#yummy #monsterfitness #fitnesslifestyle #fitsnack #break

⬇️ғᴏʀ ᴇɴɢʟɪsʜ ʀᴇᴀᴅ ᴀ ᴄᴏᴍᴍᴇɴᴛ ʙᴇʟʟᴏᴡ ⬇️
.
.
.
🖤Čokoládovo-banánové košíčky s ricottovým krémem🖤.
.
Těsto:
* 60g ovesných vloček
* 220g banánu
* 4 vejce
* Cca 100 ml neslazeného mandlového mléka
* 20g hořké čokolády bez přidaného cukru z @monsterfitness.cz * 25g kakaa
* Prášek do pečiva
* Stévie -
Krém: * 250g ricotty * 50g avokáda
* Vanilková esence
* Limetková šťáva
* Jahody na ozdobu
👉🏻Oddělíme bílky od žloutků, bílky vyšleháme na sníh. Sypké ingredience smícháme dohromady, přidalme banán, nasekanou čokoládu a dle potřeby zředíme rostlinným mlékem. Nakonec vmícháme stévii (pokud chcete) a bílky. Pečeme na 180-200st ve formě na muffiny - vzniklo mi z toho 19 malých dortíčků, necháme vychladnout a ozdobíme vyšlehaným krémem a jahodami a znovu dáme do lednice. Je to vynikající!! 👅.
. ➡️Hodnoty na 1ks:➡️ cca 70kcal: 8gS , 3gB, 3gT.
.
#fitnesslifestyle #happylifestyle #strongandhealthy #healthyrecipes #healthybaker #yummy #iifym #flexibledieting #flexibledieter #healthycake #healthysweets #letsbakingtogether #fitnesssweets #yummyinmytummy #foodporn

#motivationalfriday ➡️ Eat, train, sleep, enjoy, live ❤️ .
.
.
Guys, if you want to be the best, learn from the best 🖤 I am proud #flexibledieter , I love food and I love to enjoy #yummyfood😋 everyday! I love #workinhard ❤️ New training plan is always a new motivation and new blood to your veins💜 Thank you @anita_herbert for your amazing training plan ❤️ .. love it! It’s not about your final destination.. It’s about a journey.. which I simply love!🖤
.
#healthyfood #healthylifestyle #healthy #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #transformation #mytransformation #killit #beatit #beproudofyou #beproudofwhoyouare #workhard #enjoylife ❤️ #iifym #flexibledieting #flexibedieter

🇺🇸 You may have missed something yesterday, maybe you were lazy and you did not go to the gym.🤷🏻‍♀️ You may have eaten a piece of cake that you really do not have in your diet🤭. Maybe you just had a real #shitday ... ! Yesterday ! ... But today it is today! ☺️ The fact that you did not succeed anything yesterday does not mean you have to feel bad today. 😎 #noregrets .. If you fall seven times, stand up eight times! And #moveyourbody today!! Because #exercising is the best therapy for everything! In these days I train again with my friend @shaunt - now his amazing killing series - T25 ! Only 25min per day! Yeah! Because everybody can find 25 minutes! I mean .. EVERYBODY!Many of you are complaining that you can not exercise at home because you are simply lazy and you can not find a power to get up and do something.. Well.. I will tell you only one thing.. Either you want it or you do not want it! Everything else is just #bullshit ❤️ soo.. here we go!. .
.
.
🇨🇿 Možná se vám včera něco nepovedlo, možná jste byli líní a nešli jste do posilovny. Možná jste snědli kus dortu, který v jídelníčku opravdu nemáte napsaný. Možná jste prostě měli den úplně na hovno... Včera.. Ale dnes už je dnes! To, že jste včera něco nepovedlo, neznamená, že se ještě dnes musíte cítit mizerně. Pokud upadnete sedmkrát, vstaňte osmkrát! A cvičte! Cvičení je totiž terapie úplně na všechno! Momentálně mimo cvičení ve fitku, cvičím znovu s kamarádem @shaunt - tentokrát jeho sérii T25! Pouze 25min denně! Jo! Protože 25 minut si už najde fakt úplně každý! Hodně z vás namítá, že cvičit doma nemůže, protože právě v pohodlí domova nemá tu vůli, zvednout se a makat. Na to vám řeknu jediné. Buď to chcete, nebo to nechcete! Všechno ostatní jsou jen kecy! ❤️ takže jedem!!! Celou sérii najdete volně na internetu ke stažení - použijte Google! 🤷🏻‍♀️🤭 .
.
.
#t25 #happylifestyle #fitnesslifestyle #fit #fitbody #homeworkout #eatrealfood #eatinghealthy #happylifestyle #healthyfood #healthylifestyle #yummy #strongnotskinny #strongandhealthy

Most Popular Instagram Hashtags